1、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。

2、用熱米湯泡發(fā)木耳，半小時(shí)后撈出，用此法泡的木耳不僅外觀肥大松軟，而且炒后味道鮮嫩。

3、切記！長(zhǎng)青春痘不能吃辛辣刺激食物長(zhǎng)青春痘不能吃煎炸油膩食物長(zhǎng)青春痘不能吃海鮮等腥發(fā)食物長(zhǎng)青春痘不能吃大補(bǔ)之熱發(fā)物

4、事實(shí)上，一個(gè)人為維持生存與健康所需要的物品并不多，超乎此的屬于奢侈品。它們固然提供享樂(lè)，但更強(qiáng)求服務(wù)，反而成了一種奴役。

5、用明快有節(jié)奏的輕捏、按壓來(lái)提拉面頰，緩解臉部的松弛與浮腫，其力度就像愛(ài)侶間開(kāi)玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，要每天堅(jiān)持練哦。

6、毫無(wú)疑問(wèn)，跑步對(duì)保持健康是有益的。但美國(guó)一份研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發(fā)早亡。一些初期研究證明，每周跑32公里

7、早晚加衣；保持空氣流通晚上關(guān)窗；規(guī)律作息；均衡營(yíng)養(yǎng)；適度鍛煉；按摩頭部；鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶(hù)外活動(dòng)。

8、讓肉類(lèi)變?nèi)彳?。肉?lèi)在烹調(diào)之前，預(yù)先淋上一些啤酒，會(huì)變得比較柔軟，對(duì)牛肉尤為適用。而且經(jīng)啤酒處理的肉類(lèi)也比較不易腐壞，味道更鮮美。

9、蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，選對(duì)時(shí)間喝會(huì)更有效：①早晨一杯清腸排毒；②午后一杯補(bǔ)充能量；③睡前一杯安神助眠；④餐后一杯助消化；⑤飯前一杯抑制胃酸。

10、人人皆可參與體育運(yùn)動(dòng)，不管你是男或女，年長(zhǎng)或年幼，健康或殘疾，貧窮或富有，體育運(yùn)動(dòng)是人的一種權(quán)利，人人皆可樂(lè)在運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)社會(huì)的理想境界。

11、夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分流失多，而夏天喝湯無(wú)疑成了一個(gè)非常好的補(bǔ)水方法。如果在煲湯時(shí)，萬(wàn)一鹽放多了怎么辦？水會(huì)沖淡了湯味，這時(shí)應(yīng)該如何處理？

12、如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類(lèi)物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

13、中醫(yī)有句老話(huà)，叫做留得一分津液，便有一分生機(jī)。唾液對(duì)人體八種功能：止血作用；潤(rùn)滑作用；沖洗作用；稀釋作用；抗菌作用；治傷作用；消化作用；抗衰作用。

14、英國(guó)科學(xué)家對(duì)參試者進(jìn)行了為期兩周的研究發(fā)現(xiàn)，常喝石榴汁的人對(duì)工作更有熱情，更積極向上。因此，上班族常喝石榴汁有助緩解工作壓力，提高工作熱情和效率。

15、①利用茶和咖啡；②放香氛飾品或者干花；③做運(yùn)動(dòng)；④降溫，開(kāi)窗透氣；⑤嚼薄荷糖；⑥去洗手間打盹或洗臉；⑦想心事；⑧打電話(huà)；⑨找經(jīng)理詢(xún)問(wèn)一些瑣事；⑩聊天。

16、長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。每天花費(fèi)大量的時(shí)間在電腦上，過(guò)度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

17、方法很簡(jiǎn)單，就是先打個(gè)“u”然后打各個(gè)部首的讀音，就能在拼音輸入法中打出來(lái)哦。比如，骉，可以輸入umamama，輸入法就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)“骉”字，并附上讀音。快轉(zhuǎn)給需要的人吧！

18、養(yǎng)好受傷的頭發(fā)，保持百斤左右體重，照顧好挑剔的胃，交一個(gè)能一路廢話(huà)的朋友；給自己疲憊的生活找一個(gè)溫柔的夢(mèng)想，然后徹徹底底跟過(guò)去的悲傷道別。這就是你接下來(lái)要做的事。

19、吃黑巧克力允許吃點(diǎn)甜食低卡路里的止餓小食每周3個(gè)喝湯日派對(duì)前喝完湯小餐具，大妙用別忘記蛋白質(zhì)維生素B6和鎂是好幫手制勝你的饑餓刷牙**食欲法規(guī)律的進(jìn)餐烹調(diào)時(shí)咬口香糖。

20、票務(wù)人員,2旅行社,3職業(yè)介紹所,4人才市場(chǎng),獵頭公司,4銀行,5當(dāng)?shù)毓珓?wù)人員,警察,6名人7保險(xiǎn)金融,理財(cái)專(zhuān)家,8維修人員,9媒體聯(lián)絡(luò)人,10醫(yī)生,護(hù)士,養(yǎng)生專(zhuān)家?？茨闳鄙倌膫€(gè)朋友，趕緊淘一個(gè)吧。

21、不停地打噴嚏，流清鼻涕，鼻子堵塞等癥狀讓過(guò)敏性鼻炎患者難以承受?？靵?lái)按揉一下天府穴吧。天府穴在肺經(jīng)上，您舉起胳膊，靠近鼻子，鼻子碰到的位置就是天府穴。很好找也很實(shí)用。

22、只要堅(jiān)持做到這“三慢四快”，長(zhǎng)壽對(duì)你來(lái)說(shuō)也許不是一件遙不可及的事。三慢：①吃飯速度慢一點(diǎn)；②脾氣上來(lái)慢一點(diǎn)；③心臟跳得慢一點(diǎn)；四快：①走路快；②反應(yīng)快；③大便快；④入睡快。

23、視力差—甘藍(lán)菜；記憶力減退—葵花籽；抑郁癥—糙米飯；肌肉痛—酸櫻桃；皮膚老化—橘子或橙汁；注意力不集中—雞蛋；渾身沒(méi)勁—香蕉；黑眼圈—綠茶；頭發(fā)干枯—菠菜；肌肉損傷—蘋(píng)果。

24、加拿大人很多事情要事先預(yù)約，公事要預(yù)約，私事也要預(yù)約，找工作面談，請(qǐng)客，甚至去朋友家串門(mén)都要預(yù)約。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這是保護(hù)個(gè)人隱私的一種基本禮貌，所以在加拿大不速之客是不受歡迎的。

25、橘子：有降低人體中血脂和膽固醇的作用。芒果：有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老。菠蘿：能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。獼猴桃：可抑制致癌物質(zhì)產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂有預(yù)防和輔助治療作用。

26、如果發(fā)生皮癬，用清水將患處洗凈、擦干，再將牙膏涂抹患處，對(duì)治療皮癬很有幫助。牙膏還能治腳氣。每天洗腳后，擠少量牙膏涂抹在腳氣部位，堅(jiān)持一段時(shí)間后，脫皮、水腫、奇癢的現(xiàn)象就會(huì)消失。

27、陰虛的人，因?yàn)楸緛?lái)體內(nèi)陰津就不足，夏天又大量出汗，所以會(huì)特別難受。解決這個(gè)問(wèn)題，可以在煮粥的時(shí)候，切一段蓮藕放進(jìn)去，最好再加入15克生地，幾片西瓜白瓤，這樣，就可以很好的清暑滋陰了。

28、屁股大心腦血管好；長(zhǎng)痣多老的慢；乳房小脊柱更挺拔；鼻子大不易得感冒；大腿粗心臟好；腳趾短跑得快；耳朵大老了不失聰；平足腿部受傷少。所以老天在給我們關(guān)閉一扇門(mén)的同時(shí)，也一定打開(kāi)了一扇窗。

29、美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師推薦的7對(duì)食物黃金搭檔，這些食物搭配不但味道好，還能促進(jìn)有益成分的吸收：①西紅柿 橄欖油②綠茶 檸檬③雞蛋 牛奶④大蒜 魚(yú)肉⑤巧克力 蘋(píng)果⑥燕麥 獼猴桃⑦咖喱 胡椒。

30、積極、樂(lè)觀、自信、健康、豁達(dá)、充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的心態(tài)，是幸、福的鑰匙與保證。遠(yuǎn)離焦慮、憂(yōu)郁、悲傷等負(fù)面情緒，擁有陽(yáng)光心態(tài)，幸福就會(huì)來(lái)敲門(mén)。幸福無(wú)關(guān)其他，而關(guān)乎態(tài)度幸福是時(shí)刻存在的．只要用心品味。

31、注重個(gè)人飲食。持吃早餐的習(xí)慣。攝入充足水分。免感覺(jué)疲勞。維持最佳狀態(tài)。極的調(diào)解和保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。保持良好形象。助幫助職場(chǎng)中人建立自信。保持平常心。節(jié)好情緒。保持工作環(huán)境整潔。效調(diào)節(jié)心情。

32、《靈柩·經(jīng)別》指出：夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以也。認(rèn)為經(jīng)絡(luò)阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈則是經(jīng)絡(luò)暢通的結(jié)果。經(jīng)絡(luò)通暢，身體就健康；經(jīng)絡(luò)阻塞，就會(huì)生病。

33、我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康、強(qiáng)壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。拋棄它們吧。盡量避開(kāi)和遠(yuǎn)離那些對(duì)生活失去希望的人。

34、我總是很在意別人怎么看我，擔(dān)心他們會(huì)不會(huì)討厭我。我很容易心煩意亂，自己都不理解。躺在床上我總是想第二天該干的事情，結(jié)果經(jīng)常失眠。當(dāng)我有點(diǎn)頭疼，就擔(dān)憂(yōu)身體出問(wèn)題。我極度缺乏自信，每天都很壓抑。

35、最易操作，是小腹和腳底：揉小腹，有助健脾胃；捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)。功效最全，是雙耳和脊椎：搓雙耳，全身都受益；推脊椎，增強(qiáng)免疫力。最易忽略，是腋窩和前胸：按腋窩，寧神寬心胸；拍前胸，提高肺功能。

36、十二時(shí)辰養(yǎng)生：卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫(yī)有肺與大腸相表里之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此時(shí)天已亮了，早晨起床喝適量水，促進(jìn)排便，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便后多做提肛運(yùn)動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

37、有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年約有8萬(wàn)人因用藥錯(cuò)誤死亡。在澳大利亞，用藥錯(cuò)誤約致3%的患者入院。而在這些用藥錯(cuò)誤中，有3/4是能被預(yù)防的。3個(gè)時(shí)間段是用藥錯(cuò)誤高發(fā)期，尤其要引起注意：①剛起床。②睡覺(jué)前。③發(fā)病時(shí)。

38、①勿盲目選擇洗發(fā)產(chǎn)品，應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇不同種類(lèi)；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發(fā)；④洗頭時(shí)別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風(fēng)機(jī)，否則導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

39、專(zhuān)家稱(chēng)，早期腎癌本身沒(méi)有任何癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀就不是早期了。腎臟位置隱蔽，與外界的主要聯(lián)系是尿。因此，血尿是發(fā)現(xiàn)腎癌最常見(jiàn)的癥狀。但血尿一般在腫瘤侵入腎盂或腎盞后才會(huì)出現(xiàn)，因此不是早期腎癌的癥狀。

40、①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆?jié){代替。②主食要粗細(xì)糧搭配。③每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩（或者雞蛋1個(gè)、豆腐2兩、魚(yú)蝦2兩）④每日不要攝入過(guò)多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

41、秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開(kāi)始陸續(xù)上市。它們不僅能起到潤(rùn)秋燥的作用，在營(yíng)養(yǎng)上還各有優(yōu)勢(shì)。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果膠之王。③柑橘，維生素B1之王。④石榴，膳食纖維之王。⑤鮮棗，全能王。

42、煮綠豆湯最好不要用鐵鍋。鐵與綠豆會(huì)發(fā)生氧化，湯就變成紅色、褐色等，熬久了還會(huì)變黑。鐵會(huì)催化多種維生素的氧化分解，從而影響效果和色澤。跟中藥的道理一樣，綠豆湯最好不要用鐵鍋來(lái)煮。用砂鍋或不銹鋼鍋都不錯(cuò)。

43、取紫皮大蒜切成片狀，在百會(huì)、太陽(yáng)穴、風(fēng)池、迎香、合谷諸穴位按摩五分鐘，然后在腳下涌泉穴按摩十五分鐘，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒應(yīng)配合吃藥。按摩后穴位表面皮膚形成大蒜薄膜，應(yīng)保持四小時(shí)再洗凈。

44、首先注意美白食療，多吃含Vc的食物。其次涂抹美白精華產(chǎn)品，精華中大多含有抗黑色素成分，防止肌膚暗沉。另外皮膚黃的人肌膚多容易氧化，要注意皮膚抗氧化。美白是循序漸進(jìn)的過(guò)程不能心急，要堅(jiān)持做好每天的護(hù)膚工作~。

45、涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！

46、如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時(shí)間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時(shí)間，尤其是當(dāng)外邪在肺經(jīng)，需要宣解的時(shí)候，熬藥一般是剛開(kāi)鍋，香氣大出就可以了，這時(shí)取藥物的輕清之氣，直抵肺經(jīng)，祛邪外出。

47、人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處通過(guò)運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病，而且坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

48、牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲

49、迎香、鼻通、上星是治療鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不聞香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。若鼻炎犯時(shí)每日可增加1～2次。

50、吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。深呼吸。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。浴足。

51、使用殺菌、除臭的沐浴劑。夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位。當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除。早晚泡腳。將冷氣自動(dòng)關(guān)機(jī)設(shè)定在預(yù)計(jì)入睡的時(shí)間。選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。靜心打坐，聽(tīng)聽(tīng)清涼音樂(lè)，從心底一開(kāi)始清涼舒暢。

52、耵聹俗稱(chēng)耳屎，它像哨兵一樣守衛(wèi)著外耳道的大門(mén)。長(zhǎng)期掏耳朵的慢性刺激可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。忠告：一般少量的屑狀耵聹，會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)的震動(dòng)和下頜運(yùn)動(dòng)自行排出，大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請(qǐng)耳科醫(yī)生用專(zhuān)門(mén)工具取出，千萬(wàn)別自己掏。

53、血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。

54、保持一顆求知的好奇心，體會(huì)工作的樂(lè)趣。樹(shù)立合理的人生目標(biāo)，就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生激情。對(duì)同事要誠(chéng)實(shí)地對(duì)待對(duì)方，坦誠(chéng)地表達(dá)自己的意見(jiàn)和建議。團(tuán)隊(duì)齊合作，真正健康的心態(tài)應(yīng)該包含合作。控制情緒化，情緒化是影響職場(chǎng)晉升的重要因素。

55、古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。

56、穿高跟鞋開(kāi)車(chē)，因鞋跟把腳的支點(diǎn)抬高，無(wú)形中增大了踩剎車(chē)的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車(chē)才能達(dá)到正常剎車(chē)的效果。而一旦發(fā)生緊急情況，高跟鞋將帶來(lái)很大的危險(xiǎn)！所以女性司機(jī)最好在車(chē)內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋，以在開(kāi)車(chē)時(shí)穿。

57、消腫止癢?！梆蜃铀笨捎糜谖孟x(chóng)叮咬或接觸過(guò)敏后，以及接觸性過(guò)敏。收斂水皰?！梆蜃铀边€可用于水痘、帶狀皰疹，或者輕度的燒傷、燙傷。祛除紅斑?！梆蜃铀边€可用于藥物過(guò)敏、玫瑰糠疹、濕疹等以全身性紅斑為主要表現(xiàn)的皮膚病。

58、①晚餐過(guò)晚：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石。傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過(guò)飽：可誘發(fā)肥胖或失眠。

59、上網(wǎng)前涂上護(hù)膚乳液,再加一層淡粉可以增加皮膚的抵抗力；上完網(wǎng)要徹底潔膚；平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液,以備不時(shí)之需；上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片,可緩解眼部疲勞；平日多增加營(yíng)養(yǎng),多補(bǔ)充維生素B；肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)奶制品有助于增加記憶力；常做體操消除疲勞。

60、將黃豆淘洗干凈，加入350ml的水浸泡一日，備用；洗凈枸杞；將泡好的黃豆和枸杞裝入豆?jié){機(jī)的網(wǎng)罩內(nèi)，加入適量水，啟動(dòng)自動(dòng)打磨，倒出豆?jié){；將豆?jié){加熱，煮熟，適當(dāng)放入冰塊，立刻成為清涼爽口的冰豆?jié){！可以放一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

61、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨煛ｉ]眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈。

62、我們每個(gè)人都只有一次生命，所以，我們不能沉溺在瑣碎的日子里不知生命之所以。我們?yōu)樯拿恳惶旃恼?，提醒自己生命的光芒不要被茫茫人海所掩蓋，生命的尊嚴(yán)不要被日常瑣碎所淹沒(méi)。要善待自己生命的每一天，健康開(kāi)心快樂(lè)地過(guò)好每一天。

63、轉(zhuǎn)頸、聳肩-年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的幾率大減；感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦數(shù)回，有助血液循環(huán)，使皮膚潤(rùn)澤。拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。轉(zhuǎn)腰-右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手，數(shù)回。握拳。

64、*液含有數(shù)十種特異抗原，這些抗原是體內(nèi)其他組織沒(méi)有的。有些男性*液中抗原物質(zhì)的抗原性特別強(qiáng)，若女性恰好是過(guò)敏體質(zhì)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏。如果不嚴(yán)重可以多試幾次，身體可能對(duì)*液產(chǎn)生免疫，癥狀會(huì)消失。但過(guò)敏癥狀嚴(yán)重，*愛(ài)時(shí)必須要用套。

65、冬天干燥常常上火，這時(shí)可以吃點(diǎn)甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量極高，且有滋補(bǔ)清熱的作用，是很好的清熱水果?？梢灾苯映?，也可以煮湯喝。冬瓜清熱下火，可以清蒸食用，將冬瓜切成塊，清蒸10分鐘，最后澆一些調(diào)味汁，吃起來(lái)清淡爽口，清熱養(yǎng)胃。

66、如老年人缺鈣后，會(huì)引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。這時(shí)就需要在膳食中有含鈣較高的食品，在冬季蔬菜中，含鈣豐富的品種有大白菜、小白菜、芹菜和蘿卜等，這些蔬菜還含有豐富的維生素C。黃豆芽和綠豆芽是補(bǔ)充維生素C的佳蔬。胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素A。

67、持續(xù)幾天：多數(shù)人的*經(jīng)期持續(xù)3-5天，少至1-2天多至7-8天也屬正常。周期是幾天：絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長(zhǎng)達(dá)45天一個(gè)周期。**顏色：**中除血液外，還含有子內(nèi)膜脫落的碎片、子*頸粘液及**上皮細(xì)胞等，一般暗紅色。

68、海鮮水果。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃而引起不適；牛奶橘子。剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子中的果酸和維生素c相遇凝固成塊，影響消化吸收；蛋糕豆腐。搭配不當(dāng)就馬上變成致命毀容食物

69、種食物幫寶寶秋季降火：①枇杷：味甘、酸，性平，有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、利尿清熱。南瓜：可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等。干果和綠葉蔬菜：是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。豆類(lèi)和谷類(lèi)含有維生素B。

70、通過(guò)飲食排出霧霾顆粒不太現(xiàn)實(shí)，但可通過(guò)一些養(yǎng)生法保護(hù)肺：①多喝水增加新陳代謝。②多食深綠色和橙黃色蔬菜：其富含類(lèi)的胡蘿卜素有助保護(hù)咽喉和肺部黏膜，從而起到護(hù)肺作用。③多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合等食物。④按摩背部穴位，增加排濁能力。

71、哭泣不安的睡眠疾病反復(fù)攻擊*行為過(guò)度憂(yōu)慮說(shuō)謊和欺騙拒絕吃飯認(rèn)識(shí)到孩子生活中存在壓力，耐心地和他們一起分析解決這些問(wèn)題。當(dāng)然，你不可能解決孩子們生活中的所有問(wèn)題，但你可以為孩子提供處理問(wèn)題的建議，幫他們成長(zhǎng)為有著良好適應(yīng)能力的人。

72、春季出生者腸胃差。四月出生的人平均智商較低，而且這個(gè)月份出生的人群中身體不健康者比例較高。夏季出生者更快樂(lè)。夏天出生的人往往更快樂(lè)，冬季出生的人則較悲觀、愛(ài)抱怨。秋季出生者較長(zhǎng)壽。冬季出生者易失眠。冬天出生的人還更易患上精神疾病。

73、礦泉噴霧冰鎮(zhèn)降溫面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉多喝水。定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容多使用液狀或膏狀彩妝品。底妝盡量輕薄。用少量的底妝產(chǎn)品，只在局部作重點(diǎn)修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

74、顏色鮮艷、形狀規(guī)則、果肚飽滿(mǎn)圓潤(rùn)、表皮光滑有自然亮澤的，都是質(zhì)量好的櫻桃。而且挑櫻桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂發(fā)黑或是發(fā)黃的，就已不太新鮮。新鮮櫻桃的果蒂比較綠，也比較硬，這樣的櫻桃采摘下來(lái)的時(shí)間不長(zhǎng)，口感營(yíng)養(yǎng)成分最佳。

75、高血壓被人們稱(chēng)為危害健康的“無(wú)聲殺手”，由高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系。我們知道，人體存在交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，它們的作用相反，這系統(tǒng)有類(lèi)似“雙向調(diào)節(jié)泵”的作用。

76、流鼻血。正確做法是身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會(huì)流進(jìn)口中或肺中。異物入眼。應(yīng)用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導(dǎo)致感染。扭傷。每隔1小時(shí)用冰袋冷敷1次。

77、采用正確擦鼻方法。避免接觸過(guò)敏原。忌食寒涼生冷等刺擊性食物;慎食魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)等海產(chǎn)食物;可以經(jīng)常進(jìn)行溫冷交替浴、足浴、鼻洗滌和干布摩擦，增強(qiáng)家庭保健體制。戒煙及避免吸二手煙，并盡量避免出入空氣污濁的地方。不宜過(guò)多使用血管收縮性滴鼻劑。

78、烹調(diào)可以大幅度地提高蔬菜的食用數(shù)量。生吃盡管營(yíng)養(yǎng)素毫無(wú)損失，但總的食用數(shù)量很難提高。按照我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深綠色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥藍(lán)、綠菜花、茼蒿、茴香等深綠蔬菜，根本就不能吃，更談不上美味。

79、耵聹較多時(shí)，會(huì)引起耳癢及堵塞感，因此應(yīng)該掏出來(lái)。但是有人用手指甲、發(fā)卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導(dǎo)致外耳道發(fā)炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時(shí)十分小心，但如果形成習(xí)慣，頻繁掏耳，也會(huì)引起肉艱難以看見(jiàn)的隱性破損導(dǎo)致感染。

80、腫瘤細(xì)胞對(duì)糖的利用能力較正常細(xì)胞強(qiáng)，在高血糖情況下，腫瘤細(xì)胞對(duì)糖的利用率較正常代謝的細(xì)胞更高，血糖控制不良會(huì)促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)。因此，腫瘤患者一定要控制血糖(可以吃糖，但不要讓血糖長(zhǎng)期升高)。要綜合考慮碳水化合物及甜食的攝入量，維持合理的血糖水平。

81、①女性由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導(dǎo)致吸收不良和進(jìn)食障礙，導(dǎo)致快速的體重下降以及營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。③長(zhǎng)期過(guò)量飲酒導(dǎo)致鈣吸收障礙。④長(zhǎng)期臥床、運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)期室內(nèi)工作等也會(huì)讓骨頭變松。

82、中醫(yī)本是醫(yī)道，而不僅是醫(yī)學(xué)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云‘醫(yī)道論篇，可傳后世，可以為寶’。醫(yī)道是生命之道，天人和通，而非合一，亦不分離。中醫(yī)是調(diào)人之道，而不僅是治病之學(xué)。中醫(yī)是生命過(guò)程化變方式之道，而不僅是人體結(jié)構(gòu)功能形式之學(xué)。道可包容學(xué)，學(xué)不可代替道。

83、微笑是禮貌的表示。一個(gè)懂禮貌的人，微笑之花會(huì)永遠(yuǎn)開(kāi)放在他與她的臉上，使接觸到他與她的人感到親切，愉快。善于微笑的人，通常是快樂(lè)的且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現(xiàn)。健康、愉悅的微笑能增進(jìn)人際關(guān)系，也是不良心理的一劑解藥。

84、豌豆護(hù)眼效果佳：將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，色鮮味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能有效緩解眼睛干澀不適。蠶豆炒菜健腦養(yǎng)胃：蠶豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不過(guò)一定要煮透，防止食物中毒。荷蘭豆沙拉爽口：荷蘭豆洗凈切成段，焯水后和紅、綠甜椒及水果做成蔬果色拉。

85、①姜茶中濃郁的芳香對(duì)于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過(guò)敏環(huán)境所導(dǎo)致的呼吸道癥狀。④促進(jìn)胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

86、①正常大棗內(nèi)外都甜，而糖精大棗甜味多在棗的表皮，細(xì)嘗有苦味。②正常大棗表皮無(wú)明顯青紅邊界，而糖精大棗表皮青紅邊界分明。③正常大棗表皮光滑且堅(jiān)硬，糖精大棗外皮摸起來(lái)有些粘，比自然大棗要軟。④不要挑選外表有破損，形狀奇怪的，有破損的棗很快就會(huì)變爛。

87、人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道黏膜就會(huì)燙傷。如果經(jīng)常吃燙的食物，會(huì)起黏膜質(zhì)的變化，甚至?xí)l(fā)生癌變（雖然這個(gè)過(guò)程很漫長(zhǎng)）。提醒：喜歡吃火鍋、喝熱茶的人要注意了！另外，長(zhǎng)期喝烈酒以及進(jìn)食腌制品也易引起食道癌。

88、------最好的減肥運(yùn)動(dòng)：游泳，消耗能量大，消除贅肉。最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳，加強(qiáng)血液循環(huán)，供給氧氣。最好的防近視運(yùn)動(dòng)：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力。最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步，促進(jìn)新陳代謝。最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操，加強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)。最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步。

89、春日滿(mǎn)生機(jī)、人要養(yǎng)生氣。何？經(jīng)曰：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。生氣實(shí)質(zhì)就是養(yǎng)肝氣、生血?dú)狻Ｖ魃l(fā)、生血。經(jīng)曰肝者罷極之本…以生血?dú)猓┧责B(yǎng)生氣的要訣在于養(yǎng)肝生血振奮生機(jī)。應(yīng)春，人應(yīng)借春天的生機(jī)長(zhǎng)養(yǎng)自己的生氣以增強(qiáng)生命活力。吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

90、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦很容易讓眼睛疲勞，熱敷按摩能幫助眼部放松。教你一個(gè)簡(jiǎn)單方法：放松全身，身體前傾坐好，搓熱雙手，將肘部支撐在膝蓋上，將手掌根沿著眼眶下緣貼緊眼部，放松頭部，充分倒向手掌，反復(fù)做3分鐘。這樣借助頭部自身的力量和手掌的熱度來(lái)熱敷眼部絕對(duì)有效

91、①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉肉食用。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能補(bǔ)腎助陽(yáng)，可適量食用。

92、飯后不愛(ài)消化主要是因?yàn)橄芰p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，產(chǎn)生脹氣等感覺(jué)。飯后不妨練習(xí)鞠躬，彎腰的動(dòng)作能使胃部前傾，促進(jìn)排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯后，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。

93、谷類(lèi)多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內(nèi)含天地一息真陽(yáng)，潛伏整個(gè)冬季后，至春再發(fā)芽。因此，谷類(lèi)最有助于養(yǎng)生。人們往往認(rèn)為人參、鹿茸、黃芪等是大補(bǔ)之藥，豈不知既平和又養(yǎng)人的不是這些貴重藥物，而是五谷。虛損病人以五谷為粥，可調(diào)和胃氣，扶正固本。

94、①皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y，出現(xiàn)色斑問(wèn)題。②子*、乳腺：女人生氣傷乳腺和子*。③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動(dòng)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。

95、一整天，眼鏡沾附了灰塵、皮脂或毛屑，適時(shí)的清潔，可以延長(zhǎng)眼鏡的壽命，首先，先用冷水沖掉眼鏡上的灰塵，切記勿用熱水，熱水會(huì)破壞鏡片上的功能性薄膜，接著把中性的洗碗精搓泡后，均勻的涂抹在鏡片和鏡框上，帶走眼鏡上的皮脂，冷水沖洗干凈后，接著用面紙輕輕壓干即可。

96、在競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)會(huì)欣賞別人。職場(chǎng)人經(jīng)常處在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，是否具有健康的競(jìng)爭(zhēng)心理，對(duì)事業(yè)發(fā)展有著重要的影響。對(duì)手勝利時(shí)，真誠(chéng)地祝福他們，真心地為他們喝彩，同時(shí)在失敗中反思和奮起?？吹阶陨淼膬?yōu)點(diǎn)是不夠的，要學(xué)會(huì)用欣賞的眼光去看待別人，找出自己的不足，盡可能趕超對(duì)手。

97、陽(yáng)池穴解決手腳冰冷：陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，然后再雙手交換。

98、晚上洗臉后，泡一杯茶，把茶湯涂到臉上，輕拍，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經(jīng)過(guò)一夜能夠自然消除，可以去除色斑、美白皮膚。茶水還能去除黑眼圈，把一小杯茶放入冰箱中冷凍15分鐘，然后用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，可減輕黑眼圈的明顯程度。

99、沒(méi)有人生下來(lái)就是弄潮兒，所有求學(xué)者都嗆過(guò)咸澀的海水，都經(jīng)歷過(guò)人生的意外打擊，也都有過(guò)想放棄的時(shí)候，都曾有獨(dú)立無(wú)援、四面楚歌的時(shí)候。他們都是平凡的肉身。唯一不同的是，他們以一種健康、積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)人生。這也算是意外的收獲吧。這也應(yīng)該是我們需要借鑒的。讓青春與你的夢(mèng)想一起奔跑。