1、天氣干燥易便秘，可多吃

2、脾氣暴躁型。每次發(fā)脾氣都會(huì)讓心臟的磨損

3、人生在世，不過幾十年，我希望爸爸、媽媽身體健康，活得長長久久。

4、選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)生活方式可以健康一生。

5、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

6、不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨腳了

7、四葉草的花語是幸福，它的四片葉子包含了人生夢(mèng)寐以求的四樣?xùn)|西、名譽(yù)，財(cái)富，愛情及健康。

8、其實(shí)，世界上沒有真正幸運(yùn)的人。那些成功人士之所以成功，是因?yàn)樗麄儞碛蟹e極的，健康的心態(tài)。

9、綠豆；牛蒡；燕麥；糙米；紅豆；洋蔥；蘆筍；蓮藕；白蘿卜；胡蘿卜；山藥；苦瓜；地瓜葉；地瓜。

10、喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿福滏?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

11、維護(hù)心臟健康；保護(hù)血管；降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；提高認(rèn)知能力；使骨骼強(qiáng)壯；保持活力。不過，可不能貪杯哦。

12、你要對(duì)我負(fù)責(zé)，有一個(gè)健康的身體，因?yàn)樗袚?dān)著家庭的責(zé)任，請(qǐng)不要輕易地用酒精、尼古丁、過度的勞累、透支的睡眠去傷害它。

13、酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細(xì)胞脫落并促進(jìn)新細(xì)胞生長，達(dá)到皮膚健美的目的。

14、為家顧家不嫌苦，體貼溫柔又知心，養(yǎng)兒育女其偉大，賢妻良母是你，720里妻愛你，我愿愛妻一輩子，一生一世不分離，愿妻幸福又快樂，健康平安永美麗。

15、大情人?！紲厝峥鞓酚心凶託飧派朴陉P(guān)懷他人聰明可靠滑稽運(yùn)動(dòng)家強(qiáng)壯的體格誠實(shí)健康正直光明有責(zé)任感可愛有包容力堅(jiān)強(qiáng)有經(jīng)濟(jì)能力外型好而事實(shí)上，只要你擁有

16、寒從足下生。渴不暴飲,饑不暴食。莫喝空心茶,少食中夜飯。食不言,寢不語。病從口入。貪吃貪睡,添病減歲。寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

17、早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

18、除夕夜，送吉祥，好運(yùn)今夜從天降，一年到頭心情爽，福祿雙星把你訪，生意發(fā)財(cái)賺錢忙，工作順利收入漲，美女們，吃不胖，男子漢，身體壯，吉祥快樂體健康，幸福生活萬年長。

19、頭發(fā)沒濕透就抹洗發(fā)水。用指甲抓頭皮。洗發(fā)水?dāng)D太多。每次都用洗發(fā)水。洗完盤在頭頂。許多女性洗完頭發(fā)習(xí)慣盤在頭頂或扎起來，事實(shí)上，頭發(fā)在未干時(shí)十分脆弱，容易打結(jié)或斷裂。

20、涂抹整體臉頰，適量乳液或乳霜涂抹于全臉；促進(jìn)頸部循環(huán)；向上推送乳液；按摩臉部肌肉；側(cè)面太陽穴按摩；輪刮眼眶，眼周按摩；輪刮眼眶，眼周按摩；額頭排毒按摩；按壓太陽穴。

21、珍惜相逢、相識(shí)、相知的緣分，做今天傳播文明、健康與和諧的使者；珍惜執(zhí)著、追求、擁有的今天，做明天生活、工作與修身的強(qiáng)者。讓過去留下美好的回憶，讓今天書寫燦爛的人生。

22、慢性鼻炎患者，可試試用單味綠茶治療。方法：取優(yōu)質(zhì)綠茶50g，研細(xì)為末，裝瓶備用。鼻塞不通時(shí)，可取茶末每日鼻嗅3~5次，可使鼻腔舒暢。其他時(shí)間也宜常嗅，數(shù)周之后鼻炎癥狀可逐漸消失。

23、啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150—250克)，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。

24、開心點(diǎn)！生氣時(shí)給身體帶來的傷害：會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。使甲狀腺功能失調(diào)。大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。呼吸急促，甚至過度換氣，會(huì)危害肺部。

25、辦事拖拉、時(shí)間觀念不強(qiáng)、不能集中精力，這種習(xí)慣被稱為職場拖沓癥，又被人們叫做職場拖拉機(jī)。種不良工作習(xí)慣已經(jīng)成為很多上班族的隱憂，不僅影響職場人士事業(yè)的發(fā)展，甚至影響到他們的健康。

26、用橘皮制成的藥用陳皮具有理氣化痰、和胃止嘔助消化的作用，不少人喜歡將新鮮橘皮撕成小塊泡茶，認(rèn)為也有陳皮的功效。但事實(shí)并非如此，鮮橘皮含有揮發(fā)油，會(huì)刺激消化道，可能誘發(fā)胃腸道疾病。

27、如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不該最在意丈夫的名利，命中該有的終須會(huì)有，沒有的，掙死，也來不了。硬撐著掙來的，還會(huì)失去。不在這方面失去，那必會(huì)在另一方面失去。

28、白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對(duì)付大腿部的脂再合適不過了。

29、研究人員表示，潮濕房間中塵螨數(shù)量會(huì)增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對(duì)塵螨產(chǎn)生過敏反應(yīng)，但塵螨數(shù)量的增加與哮喘癥之間并無關(guān)聯(lián)。實(shí)際上，房間的濕度過高是引發(fā)兒童各種過敏性疾病的根本原因。

30、憋便雖然不像憋尿那樣會(huì)突發(fā)意外，但大便在腸道里存留時(shí)間過久，會(huì)增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會(huì)讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者多有便秘。

31、樟腦丸中的對(duì)二氯苯對(duì)人體健康有害，長時(shí)間接觸會(huì)引起頭暈、嘔吐等癥狀，過量使用還會(huì)引起肺功能障礙、肝臟受損，甚至可以致癌。因此，接觸過樟腦丸、衛(wèi)生球的衣物，尤其是內(nèi)衣褲等，穿前應(yīng)先在陽光下曬一曬。

32、哈佛大學(xué)一項(xiàng)最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護(hù)心臟，降低死亡率。他們發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食一盎司（28g）的全麥谷物，相當(dāng)于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降9%。

33、為什么有些咳嗽會(huì)是肝癌？一是呼吸過程中，肝臟腫物刺激了膈肌，引起肺部的反射從而出現(xiàn)了咳嗽，另一個(gè)是肝癌出現(xiàn)肺部轉(zhuǎn)移而引起咳嗽。所以咳嗽久治不愈就要全面檢查，不一定是肺的問題，要排除其他器官引起的疾病。

34、做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細(xì)鹽。3）水開后將蟶子下鍋湯至開殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

35、笑能卻病，樂以忘憂，知足知止，不忮不求。欲勿過奢，適可而止，精神欲望，亦復(fù)如此。一日三分，八時(shí)工作，八時(shí)睡眠，八時(shí)康樂。從事工作，切忌緊張，忘卻年紀(jì)，老也何妨。營養(yǎng)適度，無過不及，清菜豆腐，最為合適。

36、早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間。大便時(shí)別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會(huì)分散注意力，降低對(duì)**肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。

37、①紅鼻子：脾胃濕熱。飲食宜清淡。②熊貓眼：體內(nèi)水分排不出。多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯。③黑耳朵：腎虛。少飲酒，少**細(xì)食物，少吃糖。④皺紋額：心腦血管病。用手指梳理額部。⑤小白臉：肺疾。

38、鼠標(biāo)手的癥狀類似于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發(fā)炎的表現(xiàn)?？梢匀∵m量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗?；ń肺缎?，性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

39、你不到絕處逢生，你不能了解生命的意義。在我健康的時(shí)候，我體會(huì)不到健康的價(jià)值，也體會(huì)不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能動(dòng)彈，需要?jiǎng)e人照顧，看著窗外的鳥在飛，花在開，小孩在歌唱的時(shí)候，你才知道你失去的是什么。

40、太紅太硬的西紅柿：可能使用了過多的植物激素。有裂心的蘿卜：很可能遭受過嚴(yán)重蟲害。個(gè)頭很大的黃瓜：可能使用過激素膨大劑。顏色太淺的綠葉菜：可能是被化學(xué)品腐蝕的結(jié)果。聞起來有異味的蔬菜：很可能使用了劣質(zhì)農(nóng)藥。

41、過去中國人為什么會(huì)發(fā)明肚兜這個(gè)東西，因?yàn)槿说亩悄毷菓?yīng)該遮擋起來的，不能受風(fēng)。肚臍里會(huì)有一點(diǎn)像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會(huì)拉肚子，因?yàn)樗饬?。特別提醒女孩們，露臍裝是對(duì)身體非常不健康的，不建議穿。

42、夜班女性的營養(yǎng)保健上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力。維生素A大多存在于動(dòng)物性食物中，特別是動(dòng)物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。

43、毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)0%，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I養(yǎng)不良、中暑等情況。

44、煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;煮老鴨，鍋里放幾個(gè)田螺;煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;煮火腿，火腿皮上涂些白糖;燉老雞，鍋內(nèi)加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

45、尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說，一個(gè)人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個(gè)人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長不要超過3~4小時(shí)，即使沒有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。

46、飯后百步走并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

47、①油炸食品：油在高溫下反復(fù)使用會(huì)產(chǎn)生致癌物。不少家庭習(xí)慣把炸過食品的油存放起來，反復(fù)使用對(duì)身體非常有害。②反復(fù)燒開的水：當(dāng)亞硝酸鹽在體內(nèi)達(dá)到一定劑量時(shí)或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

48、不僅影響藥效，有些藥物更有可能形成結(jié)石。除非有醫(yī)囑說需干吞。一直以來用水送服藥物是最好的方式。但喝兩三口水的服藥方式是錯(cuò)誤的，正確的方法是用200ml溫水送服（約喝1杯水）。服用解熱鎮(zhèn)痛藥、抗生素、抗結(jié)核病藥這3類藥物時(shí)要喝

49、怎么切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開，里面的硫化物就會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嗆得人直流眼淚。教大家一個(gè)簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機(jī)會(huì)就越小。此外還要最后切根部，因?yàn)楦康牧蚧锖孔罡摺?/p>

50、烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時(shí)，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

51、人生的路，靠自己一步步走去，學(xué)會(huì)孤獨(dú)，沒有誰會(huì)把你當(dāng)寶護(hù)著。學(xué)會(huì)獨(dú)立，不能再一味的麻煩別人，自己的事自己做。學(xué)會(huì)絕情，該滾的就滾，該留的就留。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。

52、常吃素，好養(yǎng)肚；寧可無肉，不可無豆；吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康；三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；飯前喝湯，勝過藥方；吃面多喝湯，免得開藥方；早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

53、春季鍛煉不宜過早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息。

54、葵瓜子，可以養(yǎng)顏?；ㄉ?，能防皮膚病。核桃，可秀甲。大棗，預(yù)防壞血病。奶酪固齒。無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。南瓜子與開心果，富含不飽與脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

55、主食每天攝入半斤至八兩；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多種蔬菜、水果和薯類；膳食纖維食物能增強(qiáng)抗病能力；酸奶可調(diào)節(jié)腸道的生態(tài)環(huán)境；不吃早餐者辦公室備些零食。天做到健康飲食，不僅能起到減肥的效果，還能保證你一天的精神狀態(tài)哦！

56、面吃多了消食用麥芽（大麥茶），米吃多了消食用稻芽，肉吃多了消食用山楂。吃榴蓮上火用榴蓮殼的果窩上加點(diǎn)兒鹽再加上水，喝下能夠解除燥熱。吃荔枝上火，以荔枝殼洗凈煎湯喝（大火煮開，小火15分鐘）。吃芒果過敏，用芒果葉子煎湯喝。

57、保持正確的姿勢(shì)很重要，無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時(shí)間的保持同一姿勢(shì)；選擇合適的寢具有助于更好地預(yù)防脊椎??；夏季冬來要注意防潮保暖；護(hù)理好外傷和慢性損傷，以免導(dǎo)致脊椎??；加強(qiáng)鍛煉可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。

58、每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)；在屋里放盆水，水分蒸發(fā)的同時(shí)，增加室內(nèi)濕度；在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時(shí)帶有水分也可保濕；室內(nèi)放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭；室內(nèi)使用加濕器。

59、①藥膏：室溫一般可以保存2個(gè)月，如果出現(xiàn)溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個(gè)月。如果出現(xiàn)分層、沉淀，說明已經(jīng)過了“保鮮期”，快到“保質(zhì)期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現(xiàn)異味，就最好不要再用。

60、很多人都知道前列腺怕擠壓，因此久坐、長時(shí)間騎自行車都不利于健康，其實(shí)長期便秘也會(huì)傷到前列腺。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。干燥的大便對(duì)前列腺造成擠壓，使局部血液循環(huán)不暢，時(shí)間久了就容易引起前列腺的炎癥。

61、澳大利亞國立大學(xué)心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時(shí)還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時(shí)比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

62、貪吃有時(shí)并非你的錯(cuò)，美發(fā)現(xiàn)，停不下來的食欲可能是人體內(nèi)數(shù)十億腸道細(xì)菌推動(dòng)的“消費(fèi)需求”。腸道細(xì)菌在幫助消化食物，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)，也會(huì)選擇自己愛吃的營養(yǎng)，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進(jìn)入腸道后，通過釋放化學(xué)物質(zhì)推動(dòng)我們的食欲。

63、吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對(duì)抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進(jìn)能量代謝。

64、夏季吃醋功效多：健脾開胃。醋能刺激胃酸分泌，促進(jìn)食欲，還可養(yǎng)胃。殺菌。夏季細(xì)菌多，吃醋消毒又提味。提神。高溫易疲勞，吃醋可提神醒腦。降血壓。醋中礦物質(zhì)鉀能排出體內(nèi)過剩的鈉，可防治高血壓。美容養(yǎng)顏。醋能中和體內(nèi)的酸堿平衡，美容養(yǎng)顏。

65、對(duì)*生活的某個(gè)方面所表現(xiàn)出的觀念或行為上的錯(cuò)誤。較常見的誤區(qū)有五方面表現(xiàn)。初夜必在痛苦中度過、和諧的*生活必須雙方同時(shí)達(dá)到高潮、除男上女下外的其他**都是反常的、*交時(shí)間越長說明*生活質(zhì)量越高、少一點(diǎn)事后溫存都是丈夫不可原諒之過。

66、花生被譽(yù)為植物肉、素中之葷?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。

67、性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

68、冬季宜用熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、魚蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

69、永遠(yuǎn)不要辜負(fù)自己的心，因?yàn)樗芙o你全部的愛。好心情才會(huì)有好風(fēng)景，好眼光才會(huì)有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會(huì)有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當(dāng)享受，你就會(huì)竭盡全力；把生活當(dāng)樂趣，你就會(huì)滿懷信心。

70、食用牛奶的方法有講究，應(yīng)該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時(shí)喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

71、果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續(xù)得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養(yǎng)的水果之一。

72、止咳糖漿類：急支糖漿，蜜煉川貝枇杷膏等，糖漿覆蓋咽部表面，能快速止咳嗽，若用熱水沖服會(huì)降低糖漿黏稠度，影響療效。維生素類：如維C不穩(wěn)定，遇熱易被破壞失去藥效。助消化類：如胃蛋白酶合劑，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白質(zhì)，遇熱后會(huì)凝固變性。

73、①早餐：山藥燕麥紅棗粥 涼拌苦瓜絲 瘦牛肉。加餐：大棗 大杏仁。午餐：豆飯 雞絲苦瓜湯 生菜。加餐：幾顆葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶 2個(gè)蛋清 胡蘿卜絲和焯水西蘭花。加餐：葡萄幾顆。午餐：燕麥饅頭 西紅柿2個(gè) 涼拌雞絲黃瓜。晚餐：小米山藥粥。

74、①油炸食品：熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)。②罐頭類食品。③腌制食品。④加工的肉類食品(火腿腸等)。⑤肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物。⑥奶油制品。⑦方便面。⑧燒烤類食品：含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。⑨冷凍甜點(diǎn)，包括冰淇淋、雪糕等。⑩果脯、蜜餞類食物。

75、口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火鍋濃湯溫度可達(dá)120℃，食物燙熟即吃很容易燙傷。再加上麻辣等刺激，易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。因此，食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼。有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。

76、①榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉及海鮮。因?yàn)檫@些食物皆屬于燥熱之物，同吃會(huì)上火。②肥胖者宜少食，因?yàn)榱裆徍械臒崃考疤欠州^高。③腎病患者不宜吃榴蓮，因?yàn)榱裆徍休^高鉀質(zhì)。④哮喘以及氣管炎者也不宜吃榴蓮。⑤熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽者不宜食用。

77、古時(shí)人們就把一天分為8小時(shí)工作、8小時(shí)休息、8小時(shí)娛樂的正常作息。但現(xiàn)代人不僅飲食油膩使心肌梗的發(fā)病率大大提高，還經(jīng)常因?yàn)檫^多工作、娛樂而占有寶貴的睡眠時(shí)間。晚睡熬夜會(huì)消耗心臟能量，使人過早出現(xiàn)心悸、心慌等問題。保護(hù)生命、愛惜自己從早睡做起。

78、按摩委中穴緩解腰酸背痛：上班族伏案久坐，再加上經(jīng)常加班、運(yùn)動(dòng)不夠、睡眠不足，日積月累往往會(huì)發(fā)生腰酸背痛。按委中穴不僅可以緩解腰酸背痛，還能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

79、消減辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒堿產(chǎn)生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒堿；炒豆芽宜加醋，醋可以保護(hù)豆芽中的營養(yǎng)素，并使其增加脆度；燒豬手宜加醋，在燒豬手時(shí)加一些醋，可使其中的蛋白質(zhì)易于被人體消化吸收，并消除部分重油膩味。

80、俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。一些民間小驗(yàn)方也有鎮(zhèn)痛之效：取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谕袋c(diǎn)上，可治療牙周炎及牙痛；切一小片生姜咬在痛處，必要時(shí)重復(fù)使用，睡覺時(shí)可含在嘴里；白酒100克加食鹽10克，含上一口在疼痛處，注意不要咽下去，牙痛會(huì)立即止住。

81、將糯米洗凈，泡二個(gè)小時(shí)。將藕洗凈去皮，將一頭切開。將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉(zhuǎn)小火燜煮三至四個(gè)小時(shí)，收汁。

82、晨起未更衣，*坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時(shí)，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；找常不茍言，言出大家喜；臨機(jī)勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過去，須思量未來；負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

83、胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發(fā)現(xiàn)：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時(shí)開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

84、電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。保持良好情緒。不要長時(shí)間在電視、電腦前工作。適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。

85、①真正的甜玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的明黃色玉米，普通黃色玉米則排列不規(guī)整，顆粒凸凹不平。②真正的黏玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的白色玉米，而普通的白色玉米則排列不規(guī)整，玉米顆粒凸凹不平。③水果玉米，榨汁是首選，但價(jià)格要相對(duì)高一些。

86、夏日氣溫高，人們貪涼愛吹空調(diào)，但一涼一熱極易讓人患上空調(diào)病。要預(yù)防夏季空調(diào)病，需保持合理膳食和運(yùn)動(dòng)，多喝水，適當(dāng)增加蔬果的攝入量。還可以用生姜絲泡水喝?？稍诮獪屑舆m量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用，對(duì)于一些痛經(jīng)的女性尤為適合。

87、踮腳走路，可改善全身的血液循環(huán)，強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10～20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

88、民間有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，服用后可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，滋養(yǎng)容顏的作用。其做法是將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入500—1000克紅糖，熬成膏狀即可。如服用時(shí)間長，可放進(jìn)冰箱，每天服用1—2茶匙。長期使用，效果更佳。

89、①姜茶中濃郁的芳香對(duì)于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環(huán)境所導(dǎo)致的呼吸道癥狀。④促進(jìn)胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

90、紅糖有補(bǔ)脾緩肝、活血散淤的功效。體質(zhì)差、沒精神的人，喝紅糖水，可補(bǔ)益氣血。冰糖有養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的作用，對(duì)咳嗽無痰或痰中帶血都有很好的輔助治療作用。白糖，能和中緩急，生津潤燥。偶有腹部疼痛，喝涼水會(huì)加重腹痛、身上沒勁的人在喝中藥后，可以喝點(diǎn)白糖水。

91、①顏色變深：鮮肉有光澤，顏色均勻，儲(chǔ)存時(shí)間長后，肉色逐漸變成紅褐色。顏色越深，可食性越低；②表面發(fā)黏：肉變質(zhì)后微生物大量滋生，產(chǎn)生黏性代謝產(chǎn)物，使肉表面發(fā)黏甚至拉絲；③彈性變差：變質(zhì)肉被手指壓后，凹陷不能完全復(fù)原，甚至?xí)粲泻圹E；④有異味：明顯的腐臭味。

92、中國對(duì)牛奶的認(rèn)識(shí)一直有誤區(qū)：認(rèn)為越濃越稠的才是好牛奶。真正的純牛奶，并不是很稠、很濃、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是優(yōu)質(zhì)牛奶。香味濃郁撲鼻的牛奶，極有可能添加了牛奶香精。而質(zhì)量不好的牛奶，也可能會(huì)添加牛奶香精，但缺少純正好牛奶的自然、淡淡的香味。

93、動(dòng)作前，先自然站立，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

94、心脾兩虛：因神不守舍而傷及心脾，出現(xiàn)健忘難眠、食欲不振。應(yīng)寧靜寡欲，食養(yǎng)心安神健脾食物；2肝腎虧虛：由于貪欲過重，酒肉過多損及肝腎，出現(xiàn)怕冷身軟、頸腰酸疼。需戒煙少酒、鍛煉頸腰部；3陰虛火旺：因工作時(shí)間過長導(dǎo)致耳鳴眼花、口腔潰瘍。應(yīng)適度鍛煉，少食辛辣燒烤食物。

95、法國專家皮埃爾亨利研究發(fā)現(xiàn)，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質(zhì)能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發(fā)動(dòng)脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實(shí)也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因?yàn)樗鼤?huì)很快穿腸而過，來不及被吸收。

96、遇見的人多了，經(jīng)歷的事雜了。不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景是內(nèi)心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個(gè)生生不息的信念，一個(gè)健康的身體，一個(gè)永遠(yuǎn)牽手的愛人。一個(gè)自由的心態(tài)，一份喜歡的工作，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。

97、頸椎病是不良習(xí)慣造成的慢性勞損。脖子長期氣血不暢，會(huì)導(dǎo)致頭部陽濁長期瘀積，腳底的陰清沒法上升到頭部與陽濁進(jìn)行交換。所以有些人患有頸椎病的同時(shí)，還會(huì)伴有頭痛、頭暈等癥狀。晚上睡前，將一片白參片搗碎，貼于兩手的太淵穴，再用紗布固定好，次日起床后取下，對(duì)頸椎病有良效。

98、番石榴補(bǔ)充細(xì)胞動(dòng)力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質(zhì)其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機(jī)體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充動(dòng)力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨(dú)特香味，更是讓人的精神為之一振