1、治呃逆（打隔），可用黃酒250克、壁虎1條同煮，適量飲服。

2、在飯館或公共場(chǎng)所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以預(yù)防腸道傳染病。

3、降血壓。保護(hù)心臟。增強(qiáng)記憶力。提高免疫力。振奮情緒，趕走抑郁。

4、吃飯先喝湯，到老不受傷；吃面多喝湯，免得開藥方；白菜蘿卜湯，益壽保健康。

5、使牙快速變白土方：用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表層色斑使牙齒潔白。

6、放棄對(duì)于所有懂得愛自己的人來說，就是一杯紅酒，它有利于人的身體健康，讓女人嫵媚讓男人健康但不會(huì)讓人迷醉。

7、普通的鐵鍋，需要煎東西時(shí)，先把鍋放在火上加熱，倒少量油，油熱后倒出，再倒入冷油，就變成不粘鍋了，煎魚、水煎包都不粘

8、藍(lán)莓。青花菜。雞肉。柑橘類水果。胡蘿卜。豆類。菠菜。優(yōu)格。蛋白。辣椒。超瘦牛肉。甜菜根。蛋。豬肉。羅蔓生菜。毛豆。鮪魚。

9、將土豆刮皮，然后清洗干凈，之后切成約2cm的片狀，備用。躺臥在某處，然后將土豆片敷在眼部，閉上眼睛休息。等5分鐘后，用清水洗凈即可

10、以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣的效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于6000步。------

11、避免會(huì)給你帶來胃氣脹的食物；不推薦纖維食品；高蛋白質(zhì)食物不推薦；難消化的食物不推薦；在運(yùn)動(dòng)前的半小時(shí)或1小時(shí)內(nèi)吃零食是最好的時(shí)機(jī)。

12、心隨理想飛翔；愛在心間彌漫；問候由短信完成；祝福在天空傳遞。健康是革命的本錢；為事業(yè)為家庭操勞的同時(shí)別忘：該休息時(shí)就休息；保持健康體魄。

13、雪伴梅花輕飛揚(yáng)，駿馬疾馳到身旁。倚馬千言話衷腸，馬年到來情意長(zhǎng)。愿你新年多吉祥，平安快樂又健康。糊口美好意芳香，一天更比一天強(qiáng)。馬年快樂。

14、你事業(yè)有成我替你開心，你身體健康我真心開心；你生意興隆我替你高興，你休息安穩(wěn)我真心高興；我知道你很忙，你很多應(yīng)酬，但是我也知道你需要休息，需要

15、①*經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵；②紅酒比啤酒更有益；③煮豆腐比煎豆腐健康；④避孕，一定要避孕，不做人工*產(chǎn)；⑤卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做；⑥少吃止痛藥；⑦離電腦輻射越遠(yuǎn)越好。

16、對(duì)于在性方面遭遇不幸的男士，女人首先要學(xué)會(huì)體諒、寬慰丈夫；其次該學(xué)會(huì)化妝打扮，保持性吸引力；再次，要通過合理膳食滋養(yǎng)男人；最后，要陪伴丈夫一起治療。

17、生活處處有美景，人間時(shí)時(shí)有溫暖。將日子過成詩(shī)，將生命譜成歌，蕩起生命之舟，揚(yáng)起希望之帆，從容前行，讓內(nèi)心豐盈、健康、快樂，如此，一切皆美，一切皆好。

18、白血病的確切病因還沒找到，一般認(rèn)為，有3大類影響因素。毒物接觸。目前已被證明會(huì)導(dǎo)致白血病的化學(xué)物質(zhì)是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。輻射。特定病毒。

19、冬天使用室內(nèi)暖氣會(huì)令空氣濕度降低。使用增濕器可以提高室內(nèi)空氣的濕度，以此來嘴唇保持濕潤(rùn)。同時(shí)，也可以通過調(diào)節(jié)飲食補(bǔ)充足量的相關(guān)維生素，或者服用維生素片。

20、腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

21、女性預(yù)防卵巢早衰飲食上可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

22、適用于腎虛便秘者，胡桃肉粥，做法：胡桃肉50克，搗爛。粳米100克，加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油時(shí)即可食用。早晚各服一次，能壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘、潤(rùn)腸通便。

23、梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

24、①姜蘇茶，疏風(fēng)散寒、理氣和胃；②桔紅茶，潤(rùn)肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目，殺菌消炎；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽(yáng)氣；⑦苦瓜茶，利尿。

25、吃山藥健脾益胃、助消化，在選購(gòu)方面，表皮光滑的吃起來口感較脆，適合炒著吃。有些山藥表皮凹凸不平，麻點(diǎn)較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。

26、材料：雪梨1個(gè)、蜂蜜15克、清水15克。步驟：①將雪梨洗干凈，在3/4高度水平切下梨蓋。②用勺子等工具將雪梨核挖掉，裝入蜂蜜和清水。③重新蓋上雪梨蓋，放入蒸鍋中隔水燉50分鐘即可。

27、熱浪會(huì)降低**激素的水平，這種激素掌控著男性欲望的高低；最后，夏季大量排汗，人體中與欲望有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)也隨之排出體外，性欲也會(huì)因此減退。創(chuàng)造屬于自己的浪漫氛圍能提高性欲。

28、護(hù)腦：菠菜；護(hù)眼：紅薯；護(hù)發(fā)：海帶；護(hù)肺：番茄；護(hù)腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手）；護(hù)心：深海魚；護(hù)腎：黑豆；護(hù)胃：甘藍(lán)；護(hù)甲：雞蛋；護(hù)膚：西藍(lán)花。

29、下列9類食物具有防癌、抑癌的功效：抗氧化維生素和膳食纖維。含硒食物。含多酚的食物。含番茄紅素的食物。含黃酮類的食物。含白藜蘆醇的食物。含吲哚類的食物抗菌食物。提高免疫功能的食物。

30、節(jié)食者喝烏龍茶；浮腫者喝薏仁茶；壓力便秘者喝荷葉茶；節(jié)食便秘者喝決明子茶；漲氣者喝大麥芽茶；消脂者喝檸檬茶；積食者喝普洱茶；護(hù)胃者喝玫瑰花茶；清火排毒者喝菊花茶；去油膩者喝陳皮茶。

31、通常，勾起人們氣頭的種子，或是因怒，或是因怨，或是因妒，或是因恨。假若我們常常被這些消極而有害的不良心理控制著，總是著急上火、生氣惱怒的話，就必然會(huì)危害身體的健康，奪去生活的快樂。

32、可防止致癌物亞硝胺在人體內(nèi)的形成，降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，對(duì)高血壓、心血管疾病、麻風(fēng)病也有明顯療效。減肥健美、美容對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。

33、飲酒時(shí)吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

34、一則關(guān)懷的短信，兩顆纏綿的愛心，三秋不見的思念，四目難舍的緣分，五更輾轉(zhuǎn)的問詢，六千里路的隔音，七上八下的牽掛，久久不平的關(guān)心，只愿親愛的你十分的安好，百分的健康，千分的如意，萬分的順利。

35、首先，夏季高溫時(shí)飲水，可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，比如每500毫升加1克鹽，每次喝水控制在100毫升-150毫升，并且間隔半小時(shí)。其次，多吃水果蔬菜補(bǔ)充水分，比如西瓜含有大量水分和鈉、鉀等電解質(zhì)。此外，最好不要喝5℃

36、孩子在1周歲左右時(shí)斷奶最合適,給孩子斷奶最好選擇在春,秋兩季.因?yàn)橄奶鞖鉁馗?會(huì)加重因斷奶引起的食欲不振,天熱孩子腸胃消化力較差,容易引起消化道疾病;冬季天氣太冷,孩子因?yàn)閿嗄掏砩纤卟话?易感冒生病。

37、男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當(dāng)于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。很多人因過度飲酒而導(dǎo)致肝臟損傷。大家能不喝就別喝酒了。

38、是否發(fā)熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會(huì)表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽等。周圍人是否也得病。打噴嚏次數(shù)。患病時(shí)間長(zhǎng)短。感冒通常1～2周就能痊愈。

39、：金橘，佛手柑，檳榔，蘿卜，胡荽，青菜，豇豆，山楂，楊梅，啤酒花，紫蘇葉，砂仁，白豆蔻，大麥芽、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、西紅柿、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。

40、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)；寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20％；涂鴉讓記憶力提升29％；喝杯紅酒增壽5年；練練瑜伽，背痛少56％；早餐喝牛奶減掉5斤；傻笑讓血液循環(huán)增速21％。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。

41、百合生地粥：百合50克，生地、大米各30克。將生地?fù)v碎加水煮汁，支渣，加大米、百合煮稀粥服食。此粥有養(yǎng)陰益腎，清熱利咽之功。適用于肺腎陰虛、虛火上炎之慢性咽喉炎伴有咽喉疼痛、干咳少痰、聲音嘶啞等。

42、吃五谷雜糧，保持體內(nèi)的酸堿平衡；吃好營(yíng)養(yǎng)早餐；饅頭營(yíng)養(yǎng)好過烤面包；鮮魚與豆腐合吃可以提高身體對(duì)鈣的吸收；少喝可樂與汽水等飲料，以免降低胃液消化力殺菌力，影響正常食欲；不吃湯泡飯，容易引起胃病。

43、①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。②多吃食用菌：有助于增強(qiáng)免疫力。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”，使食物順利下咽。④多喝水：補(bǔ)充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

44、古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。

45、喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞2抗過敏3消積食4清腸道5潤(rùn)肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤(rùn)肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

46、熱愛生命吧，用健康而珍惜地目光善待自己的生命，用自己的熱情去維護(hù)、澆灌自己的生命之花，不能因生活中小小的不如意而漠視生命的珍貴，更不能輕言放棄生命的脈搏，只有熱愛生命，才能揚(yáng)起走向人生輝煌的風(fēng)帆。

47、梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

48、男性每隔一定的時(shí)間，總會(huì)有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，乃至身體上的不舒服，醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的低潮現(xiàn)象，有人戲稱為男性生理期。這段時(shí)間他會(huì)：坐立不安。不知道自己要做什么。冷漠。言語(yǔ)不清。發(fā)怒。抽悶煙。

49、檸檬和蜂蜜是絕配，既可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，又可以增加檸檬水的口感?，F(xiàn)在市面上賣有的裝檸檬的杯子，有些人將一個(gè)檸檬都放進(jìn)去，這樣做的方式是不正確的，應(yīng)將檸檬切成薄片放在水中，浸泡的時(shí)候最好選用溫開水。

50、①感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲。②緊跟時(shí)尚走。③絕*期52歲以后一開始。④每日熱量攝入少。⑤脈搏15秒15次。心跳次數(shù)越少，身體就越健康。⑥不打鼾。⑦更年期后腹部平坦。⑧血液中維生素D水平高。⑨性格開朗。⑩每天跑步。

51、不能缺早餐，這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)；不能缺牛奶，有助消耗脂肪；不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；不能缺蜂蜜；不能缺運(yùn)動(dòng)；不能缺粗糧；不能缺放松；不能缺水分，飯前后都應(yīng)補(bǔ)充水分；不能缺精神食糧。

52、肺火旺盛型：主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，滋陰降肺火。胃腸積熱型：主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下吃一些苦瓜、山楂等。肝火旺盛型。心火旺盛型。

53、**缺少潤(rùn)滑，夫妻雙方**會(huì)勞損，性欲直線下降。對(duì)于多數(shù)中青年人，解決**干澀最立竿見影的方法，就是用溫水?！罢煞蚩捎妹藓灮蛎耷蛘盒└蓛魷厮?，抹在**上，略微濕潤(rùn)即可。年齡稍大一些，可以用甘油和開塞露。

54、有些食物不但能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有助緩解身體不適：①香蕉：緩解壓力和焦慮；②酸奶：防脹氣；③金槍魚：改善情緒不佳；④姜茶：防治惡心；⑤白菜：預(yù)防潰瘍；⑥火雞：對(duì)付失眠；⑦大蒜：對(duì)抗真菌感染；⑧土豆：治頭痛。

55、正確地了解自己；生活的目標(biāo)切合實(shí)際；有個(gè)性但不張揚(yáng)；非常顧家，但也廣交朋友；安心做好自己的工作；有信心有主見；能夠正視自己的缺點(diǎn)；有較強(qiáng)的抗挫折能力；接受環(huán)境的變化，彈性地去面對(duì)；適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。

56、①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機(jī)和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級(jí)空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質(zhì)⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

57、①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

58、白開水如果存放三天以后，就可以產(chǎn)生亞硝酸鹽，飲用后能使人頭暈眼花，惡心嘔吐。如果存放時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，與胺結(jié)合變成亞硝胺，會(huì)促進(jìn)人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純凈水如超過3天也一樣如此，細(xì)菌大量繁殖，還不如自來水。保健

59、飲酒過多。如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害。老煙槍。羅漢果泡水可以降低抽煙對(duì)肺造成傷害。游戲狂人。建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。

60、①對(duì)癥消食法：魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。②適當(dāng)走動(dòng)。③揉摩：按順時(shí)針方向，揉上腹部近胃脘處，直到胃脘部感覺舒暢。④服一些助消化藥物：如酵母片、山楂丸等。

61、請(qǐng)不要經(jīng)常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會(huì)助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w迫使酒精很快進(jìn)入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會(huì)加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進(jìn)入腦內(nèi)，造成傷害，飲用會(huì)影響健康。

62、古代醫(yī)家十分推崇灸二市，治療膝腿無力、酸軟。《玉龍歌》載：膝腿無力身立難，原因風(fēng)濕致傷殘，倘知二市穴能灸，步履悠然漸自安。二市即風(fēng)市和陰市穴。風(fēng)市位于大腿外側(cè)，中指指尖所指處。陰市屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于大腿前面，髕底上3寸處。

63、現(xiàn)在流行說大部分疾病的罪魁禍?zhǔn)锥际恰八嵝泽w質(zhì)”，這些疾病涵蓋了當(dāng)前幾乎所有常見病，如高血壓、腫瘤等，并提倡食用“堿性食物”。其實(shí)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中根本沒有“酸性體質(zhì)”、“堿性體質(zhì)”這些詞。正常人體內(nèi)的酸堿度(pH值)穩(wěn)定在35—45之間。

64、①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

65、多*坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。

66、而愈來愈多的研究顯示，西紅柿對(duì)降低乳癌、消化道的癌癥、子*頸癌、膀胱癌與肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也有某種程度的幫助。西紅柿中的茄紅素、維生素C與潃J蘿卜素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、菸鹼酸、維生素B6與葉酸共同作用，可以維護(hù)心血管的健康。

67、久坐久立的人，容易得高血壓、冠心病、下肢靜脈曲張，今天的任務(wù)可以改善這些問題。方法很簡(jiǎn)單：晚上睡前，平躺，去掉枕頭，把腳架高，腿與床之間15~20度角即可，每天十分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以使下肢血液回流順暢，加速血液回流，提高組織內(nèi)氧含量。

68、①橄欖兩枚，綠茶1克。橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入沸水，加蓋悶5分鐘后飲用；②茶葉用小紗布袋裝好，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時(shí)漱口并咽下，見效后連用3日；③將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調(diào)勻飲服，每日1次，連服數(shù)日。

69、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。遠(yuǎn)離酒類。仰臥起坐。挺腰直身端坐。做一個(gè)愛干凈的女人。呼拉圈轉(zhuǎn)起來。

70、玉米筍洗干凈后切段，用開水燙1分鐘，在冷水里過涼后控感；蝦仁洗凈，去掉腸線；萵筍和胡蘿卜洗凈切成小段；鍋放入油燒五成熟后，爆香姜末，放入蝦仁炒熟，烹適量料酒；再放入玉米筍和胡蘿卜段及萵筍段炒2分鐘；然后加入高湯、鹽，顛炒裝盤即成。

71、紅糖，味甘性溫，入脾經(jīng)，益氣補(bǔ)血，適用于治療虛寒性疾病的藥粥；白糖，性寒，潤(rùn)肺生津，適用于一切虛損病癥；冰糖，味甘性平，補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺；蜂蜜，補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒，凡體弱患者均可選用，但痰濕內(nèi)盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。

72、初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機(jī)體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補(bǔ)類食物；對(duì)脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補(bǔ)食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實(shí)等藥材，是理想的進(jìn)補(bǔ)藥膳。

73、每天早上起床前、晚上睡覺時(shí)，排空大小便，去衣袒腹，天冷時(shí)可蓋上被子，全身放松，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，然后再順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，有助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝。

74、肌緊張性：多為頸部肌肉的炎癥、缺血、勞損引起；有的由緊張、疲乏、環(huán)境喧鬧、光線刺目等誘發(fā)，多見于青壯年，主要為以頸項(xiàng)為中心的枕部、肩臂酸脹等。壓力性：各種原因?qū)е嘛B內(nèi)壓增高或降低引起。損傷性：顱腦外傷引起，可為劇烈的鈍痛、脹痛等。

75、很多人在運(yùn)動(dòng)后或身體疲憊時(shí)，喜歡喝能量飲料補(bǔ)充體力。但美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：能量飲料會(huì)讓血壓升高,心臟每起搏會(huì)時(shí)間延長(zhǎng)，收縮壓上升5個(gè)點(diǎn)，導(dǎo)致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時(shí)，用科學(xué)、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會(huì)。

76、美國(guó)媒體稱研究表明，從母親那兒傳下來的突變基因也有可能預(yù)先決定衰老速度。以瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院和德國(guó)馬克斯·普朗克衰老生物學(xué)研究所為基地的一組研究人員發(fā)現(xiàn)線粒體受損的DNA在一定程度上控制著實(shí)驗(yàn)鼠的衰老速度。而線粒體DNA所含基因全部來自母親。

77、突然眩暈?？赡苁且环N潛在的冠狀動(dòng)脈疾病或心律失常的癥狀。劇烈頭痛。突然出現(xiàn)劇烈頭痛，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，這很有可能是腦出血。肚臍周圍疼痛或右側(cè)腹痛。很有可能是闌尾發(fā)炎。莫名地恐懼感。當(dāng)焦慮伴有胸部緊迫感，那么可能與冠狀動(dòng)脈或其他嚴(yán)重疾病。

78、老人常見貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，貧血更為明顯。面對(duì)貧血，多數(shù)老人會(huì)將其歸結(jié)為偏食或營(yíng)養(yǎng)不良，而不及時(shí)加以重視。而心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時(shí)捕捉并重視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重器質(zhì)病變。

79、雖然魚肉很有營(yíng)養(yǎng)，但并不是每種魚都適合兒童食用。像鯰魚、草魚等草食性魚處于食物鏈底端，體內(nèi)污染物會(huì)相對(duì)低一些，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，可以多吃；而帶魚、金槍魚等肉食性魚類處于食物鏈頂端，體內(nèi)污染物含量高，兒童應(yīng)盡量少吃，以降低攝入毒素的風(fēng)險(xiǎn)。

80、西蘭花切小朵，杏鮑菇切圓片；鮑魚汁、老抽、水兌成料汁；杏鮑菇開水煮2分鐘；開水鍋里加入油鹽，下西蘭花焯一下，撈出瀝干擺在盤周圍；起鍋熱油，放入杏鮑菇，倒入料汁，小火燉6分鐘；夾起杏鮑菇放在盤中，醬汁留鍋中；水淀粉勾芡，澆到杏鮑菇上即可。

81、洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B因?yàn)檠笫[含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

82、古人說“蜜反生蔥”，蜂蜜與蔥同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腸胃不適。2蔥性溫味辛，所以和狗肉這種性溫的食物一起吃，很容易上火。服食中藥時(shí)應(yīng)注意，蔥與許多藥沖突，如六味地黃丸。中醫(yī)有“薰辛害目”的說法，生蔥吃多了會(huì)對(duì)視力不利。記住大蔥雖好，不要多吃哦！

83、不是所有的中醫(yī)養(yǎng)生都需要吃重要的.中醫(yī)學(xué)博大精深,以中醫(yī)的陰陽(yáng)五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎(chǔ),氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機(jī),所采用的中醫(yī)傳統(tǒng)療法,除了吃中藥草,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、飲食習(xí)慣等眾多方法.

84、日本學(xué)者渡邊正認(rèn)為，實(shí)行斷食療法，可以把本體內(nèi)衰老、病殘的細(xì)胞、陳舊的廢物排泄于體外而在身體內(nèi)的臟物排出后，疾病也就隨之好轉(zhuǎn)了。斷食療法對(duì)慢性病，特別是心臟神經(jīng)官能癥早期高血壓慢性胃炎、單純性肥胖神經(jīng)性厭食、健忘癥等疾病，都有很好的效果。

85、類人不宜吃大棗：①痰濕偏盛者：更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。②愛上火的人：大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。③糖尿病患者。大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

86、增強(qiáng)骨質(zhì)同樣要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一般應(yīng)達(dá)到最大心率的70%-85%，這不僅能有效地增加骨密度，預(yù)防和延緩骨質(zhì)丟失，還能使身體得到全面鍛煉，提高體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自我感覺良好，經(jīng)休息后很快恢復(fù)為原則。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，有氧運(yùn)動(dòng)、承重運(yùn)動(dòng)等，都對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)有促進(jìn)作用。

87、人在飲酒后酒精會(huì)很快被消化系統(tǒng)吸收，接著進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，影響胃腸、心臟、肝腎、大腦內(nèi)分泌系統(tǒng)，其中受害最直接、最嚴(yán)重的是大腦；如果酒后即喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害甚至?xí)^喝酒本身。

88、黃瓜在中醫(yī)里味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，是寒涼食物。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，多種生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。而中醫(yī)認(rèn)為鴨肉味甘、咸，性微涼。有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效。黃瓜炒鴨肉適用于冬季鼻炎高發(fā)且肺火旺的朋友。

89、一提肩：將兩肩同時(shí)盡量向上聳起，讓頸肩有酸脹感?？梢誀恳夭亢图绮?，起到按摩頸椎的作用；二提肛：吸氣時(shí)收縮**，呼氣時(shí)緩慢放松**。經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，不可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，還有助于肛腸保?。蝗崮_后跟：有利于通暢足三陰經(jīng)，從而幫助補(bǔ)腎固本。

90、不少人到了秋冬兩只手特別容易干燥、脫皮。北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師孟涌生指出，這可能是氣血不暢的表現(xiàn)，導(dǎo)致皮膚失養(yǎng)。想改善這種狀況，除了多吃一些新鮮蔬果，還要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓、紅棗等。此外，平時(shí)要多喝水，洗手后別忘了涂抹護(hù)手霜。

91、生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂心情；裝扮不在時(shí)尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營(yíng)養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養(yǎng)生不在冬夏，貴在理肌防??；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。

92、葡萄要買新鮮的就要看梗，新鮮的葡萄，梗**，是鮮艷的綠色。若是當(dāng)顏色變深褐色，軟趴趴的，就是摘下來比較久的了。要說口感的話，葡萄大小、青紫都不太影響口感，關(guān)鍵還是看葡萄的肉質(zhì)，太硬的葡萄往往味淡、苦澀，太軟的很可能很酸或者變質(zhì)，買時(shí)要挑肉韌、汁多的葡萄。

93、英國(guó)布里斯托大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩瓶含糖飲料會(huì)導(dǎo)致味蕾鈍化，對(duì)高熱量食物的渴望也相應(yīng)加強(qiáng)。研究者招募了平常不喝含糖飲料的人進(jìn)行試驗(yàn)，要求其每天喝兩瓶含糖的飲料，并進(jìn)行了味覺敏感性測(cè)試。一個(gè)月后重新測(cè)試時(shí)，他們對(duì)甜味的靈敏度大大下降，也不能像之前一樣享受它了。

94、*經(jīng)量少或者有痛經(jīng)的女性吃紅棗可以調(diào)節(jié)經(jīng)量、緩解經(jīng)痛。但是經(jīng)量多的女性則不宜多吃，否則經(jīng)量會(huì)增多，反而對(duì)健康不益。不能大吃特吃紅棗，紅棗吃多了會(huì)生濕積滯，加重腹脹，因此容易腹脹的女性在經(jīng)期不宜吃紅棗。常出現(xiàn)眼腫、腳腫的女性也不太適合常吃紅棗，多吃容易生痰生濕。

95、云，指天地合氣，象征肺中的脈絡(luò)。門，出入通達(dá)之處。云門，指此處為天地之氣升降之門戶，而肺脈之蔓延羅絡(luò)，又有云氣之象也。胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處。簡(jiǎn)易取穴法：當(dāng)手叉腰時(shí)，在鎖骨外端下緣出現(xiàn)一個(gè)三角形的凹陷，其中心即是云門。主治咳嗽，氣喘，胸痛，肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛。

96、心靈健康第一步，就是少怨恨別人。欲求不滿，才會(huì)焦慮，焦慮之后怪罪，才產(chǎn)生怨恨。所以，知足的人往往比較歡喜。嫉妒的人就更痛苦，針對(duì)性更強(qiáng)烈，自己更加焦慮。怨恨、嫉妒，就愛搞破壞，破壞別人的好，這種人不容易相處。佛經(jīng)說求不得是八苦之一，因?yàn)榇四似茐闹_端，自己同時(shí)也沉淪。