1、酸奶存儲要在4℃

2、很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也

3、癌癥作為現(xiàn)代疾病的頭號殺手，因其高死亡率，另人“談癌色變”。實際上，癌癥不是一朝一夕形成的，正常細(xì)胞通常歷經(jīng)十年

4、開胃消食；暖胃驅(qū)寒；促進(jìn)血液循環(huán)；肌膚美容，辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況；降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；止痛散熱；抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細(xì)胞死亡；保護(hù)心臟；降血壓；對糖尿病有利。

5、原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室內(nèi)新鮮空氣太少。原因5：濕潤空氣太少。原因6：活動太少。原因7：睡覺時太涼。原因8：睡眠太少。原因9：大便次數(shù)太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食

6、前陣子楊梅上市，浙江一名年輕女性因為前一天晚上吃了一斤多楊梅，第二天滿臉都是痤瘡，被送往醫(yī)院就診。浙江省中醫(yī)院皮膚科主任余土根說，小孩和女性都愛吃水分足糖分高的水果，如楊梅、葡萄、香蕉等，但這些水果都容易導(dǎo)致痤瘡。

7、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，多吃無益，提醒不宜吃過量，每天500克左右即可。

8、中國青少年研究中心曾發(fā)布的《報告》顯示：在高中生首選傾訴對象中，中國父親的排名是中日韓美四國中最低的。武漢大學(xué)(深圳)心理健康研究所所長戴影頻認(rèn)為，父親的缺位會造成女孩戀父；會讓男孩女性化、不敢承擔(dān)責(zé)任。爸爸們，別太忙了。

9、剛用微信時，聯(lián)系人里多是熟識的同學(xué)、朋友，量少而精，私密感強(qiáng)。大家時不時在朋友圈里曬照片、吐吐槽，氣氛輕松，人們紛紛為這片網(wǎng)絡(luò)凈土叫好?，F(xiàn)在朋友圈中充斥著廣告，心靈雞湯、養(yǎng)生秘籍等各種“垃圾讀物”，及過于細(xì)節(jié)的個人隱私。

10、多見于長期穿化纖內(nèi)褲、牛仔褲等緊裹臀部的外褲，不注意外*清潔?；w或尼龍內(nèi)褲不透氣，使局部濕熱，影響會*部細(xì)胞呼吸而致瘙癢。會*部有白帶、尿液、糞便和**的污染，如果不注意局部清潔衛(wèi)生，這些污垢便會刺激局部皮膚，引起瘙癢。

11、①美哥倫比亞大學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足4小時的人發(fā)胖的概率比睡7~9小時的人要高73％。②英國《每日郵報》報道：一晚只睡5小時的人，一周之內(nèi)可能增重2斤。③日本RecordJapan網(wǎng)站報道：每天睡眠不足6小時的人，每年平均胖6公斤。你昨天睡了幾小時？

12、最近英國國家統(tǒng)計局的一項研究發(fā)現(xiàn)，隨著越來越多的女性走出家門步入職場，男性女性之間的預(yù)期壽命差距正在縮小。隨著社會發(fā)展，有越來越多的女性不再做家庭婦女，而是和男性一樣走入職場，不斷增加的生活壓力令女性原本的長壽優(yōu)勢不再明顯。

13、陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量。過量食用問題多。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

14、甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險。在一項研究中，20名受試者連續(xù)4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預(yù)防糖尿病和心血管疾病。

15、紅蘿卜也叫胡蘿卜，含大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，生吃養(yǎng)血熟吃補(bǔ)腎。白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可調(diào)整胃腸機(jī)能，有很強(qiáng)的消炎作用，熟吃則能補(bǔ)氣順氣。青蘿卜富含維生素C、膳食纖維，可清熱舒肝，還能健脾，防治痰多。水蘿卜利尿消食。

16、材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。我是用九陽豆?jié){機(jī)做的，把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

17、吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的習(xí)慣。不過專家指出，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，對腸胃極為不利，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等。而且吃得很飽以后再吃水果還可能會引起消化不良哦。

18、有氧運(yùn)動主要是燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能；無氧運(yùn)動主要是對肌肉進(jìn)行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運(yùn)動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，增強(qiáng)新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發(fā)生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

19、脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經(jīng)布脅肋，心包經(jīng)循胸出脅，此二經(jīng)與脅肋關(guān)系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經(jīng)氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

20、①肥胖。糖的飽足效果極差，吃了很多，還是不覺得飽，所以會不知不覺吃進(jìn)許多食物。②齲齒。吃糖之后，殘留在口腔中的糖就成為口腔細(xì)菌生長的原料。它們在生長增殖中會產(chǎn)生有機(jī)酸腐蝕牙齒。③代謝綜合征。導(dǎo)致高血壓、糖尿病以及血脂異常等等。④痛風(fēng)。

21、忌飽食、空腹：飽食引起腸胃不適，空腹造成低血糖；忌水溫過高：皮膚血管擴(kuò)張，致心臟缺血缺氧，水溫在24—29℃為宜；換衣服時溫度太低：血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。忌久泡：容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，20分鐘為宜。忌鎖門：安全。

22、①將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜等墊底或做盤飾，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鮮搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。還可以做點涼拌小黃瓜、筍絲等，清爽而不油膩。③以清茶或礦泉水代替酒、汽水及果汁等含糖飲料。

23、用雙手三根手指指腹從額頭中央一直按壓到太陽穴。從眼部周圍起，先用中指再以中指和無名指指腹輕按畫出臉部輪廓。用中指與無名指指腹，沿著下頜、嘴角兩側(cè)、鼻翼兩側(cè)、顴骨兩側(cè)輕按至太陽穴，重復(fù)3~4次。用大拇指及食指指腹，從下巴到耳根，呈螺旋狀按摩。

24、①降低機(jī)體對瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加飽腹感）的敏感性，不利于控制體重②與葡萄糖相比，果糖更容易造成人體臟器內(nèi)脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，對糖尿病的預(yù)防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛風(fēng)危險性。

25、預(yù)防齲齒牙齒萌出及恒牙成長時期要供給豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D，促進(jìn)牙齒組織鈣化，增加硬度，才有良好抗齲能力；抗齲食物應(yīng)含有蛋白質(zhì)、鈣、磷及適當(dāng)脂肪，并有一定硬度經(jīng)鍛煉咀嚼能力，如肉類、核桃、花生、果仁、蔬菜等；注意口腔衛(wèi)生，正確刷牙。

26、一月專吃獼猴桃；二月甘蔗營養(yǎng)高；三月菠蘿正當(dāng)令；四月山竹胃口調(diào)；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補(bǔ)；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二桔子維C高；反季水果莫久用，對月吃果效最好，喜歡吃水果的轉(zhuǎn)了！

27、廚房灶壁的縫隙、碗櫥內(nèi)、案桌下、水池底下，放雜物的櫥柜以及煤堆內(nèi)為主要棲息場所。在臥室內(nèi)的衣柜、五斗櫥抽屜、寫字臺抽屜、書櫥內(nèi)也有孳生。有的蟑螂甚至鉆到縫紉機(jī)、收音機(jī)、電視機(jī)里面和冰箱背后孳生。墻面及護(hù)墻腳板、配電板等縫隙和地板間窄縫中均有。

28、艾灸關(guān)元，三陰交，至疼痛緩解為止。關(guān)元穴在臍下三寸，為局部取穴。三陰交：肝脾腎三陰經(jīng)交會于此，故名三陰交。穴在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有治療三陰經(jīng)的疾病之功效。痛經(jīng)因寒凝占大多數(shù)，故用艾灸來溫經(jīng)散寒，但因熱者導(dǎo)致痛經(jīng)，則禁灸。

29、早晨或晚上睡覺前，躺在床上將雙手交叉壓于肚臍部,順時針方向揉三百圈,要滲透有力、均勻、持久、柔和、連綿不斷。大便前自我推拿：用手搓八髎穴至發(fā)熱，記住自上往下搓，然后再大便。不要在廁所看報紙玩手機(jī)，要咬緊牙關(guān)，注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。

30、當(dāng)手脫離了自己的控制開始亂搞，是件多么令人恐慌的事情！異己手綜合癥患者只能面對這樣的情形，看著自己的手將繁復(fù)的襯衫鈕扣解開、撕碎面前的紙張……這種疾病是由大腦內(nèi)側(cè)前區(qū)的運(yùn)動神經(jīng)受損而引起的，醫(yī)生也沒有治療方法，只能讓這只手先忙起來，免得它去傷人

31、情緒不暢會導(dǎo)致胃病（中西醫(yī)一直研究結(jié)果）；強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺（毒素不能及時排出）；打噴嚏時不能捂嘴（噴出去的有害物質(zhì)會返回口鼻導(dǎo)致病情加重）；魚刺卡喉不宜醋療（去醫(yī)院讓大夫用鑷子取出）；爛水果不爛部分也有毒（肉眼看見未爛部分其實已感染細(xì)菌）。

32、朋友，一杯酒。時間，一首歌。人生總有許多愁與樂，不要總往心里去，不要想太多。驕傲與你同甘共苦，幸運(yùn)與你肝膽相照，就算全世界忘了給你一句鼓勵，你在我這里永遠(yuǎn)是心肝寶貝，親愛的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心態(tài)，健康財富屬于你。

33、人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，營養(yǎng)專家建議，不妨嘗試吃點花菜?；ú耸荁族維生素群“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，有助于能量產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

34、橘子是人們冬天常吃的水果之一，但很少有人知道橘皮的價值。橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃通氣。

35、①最簡單的做法是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，節(jié)后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動，能對便秘起到很好的改善作用。

36、風(fēng)寒感冒冬季發(fā)生較多。常見癥狀是發(fā)熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食療也能取得較好效果?？娠嬘媒秋嫛Ｔ希荷?0克，紅糖15克。將生姜切絲，沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再加紅糖。功效是疏散風(fēng)寒，和胃健中。每日1次，趁熱服下，服后蓋被睡臥出汗。

37、長時間操作電腦很容易讓眼睛疲勞，熱敷按摩能幫助眼部放松。教你一個簡單方法：放松全身，身體前傾坐好，搓熱雙手，將肘部支撐在膝蓋上，將手掌根沿著眼眶下緣貼緊眼部，放松頭部，充分倒向手掌，反復(fù)做3分鐘。這樣借助頭部自身的力量和手掌的熱度來熱敷眼部絕對有效

38、早餐是大腦的開關(guān)，能量來源于碳水化合物，如饅頭、包子、餛飩、玉米粥等，這樣釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補(bǔ)充時間，維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)如雞蛋、火腿等食物。最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等體內(nèi)氧化后生成的酸根，以達(dá)到酸堿平衡。

39、◆食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物?！糁兴帲寒?dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳?！艏墒成浜疀鍪澄铮娠嫕獠?，忌食煙酒刺激食物等。

40、胡蘿卜要用油炒著吃，因為胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)，有油存在時吸收得比較好。但即使不用油炒，只要進(jìn)食其他含有脂肪的食物，如雞蛋、肉或別的炒菜，那么胡蘿卜中的胡蘿卜素就能被很好地吸收。促進(jìn)β-胡蘿卜素的吸收，只需要很少的油脂即可。

41、水果茶美味可口，是不少時尚女性的首選，但是英國布里斯托大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，水果茶對牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。許多水果茶里的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，其中以檸檬和黑加侖最嚴(yán)重。為了減少損害，可多喝紅茶或綠茶。紅茶能預(yù)防牙菌斑，綠茶可預(yù)防蛀牙。

42、維生素C能增強(qiáng)身體抵抗力。感冒時服用大劑量的維C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。維C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維C是一種水溶性維生素，攝入多了會從尿中排出。從水果蔬菜當(dāng)中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。酸味水果所含的維C往往較多，如山楂、酸棗等。

43、一是觀血：*經(jīng)增多、絕*后出血或接觸性出血等常由宮頸或?qū)m體腫瘤所致；二是觀帶：膿性、血性、水樣白帶等都是不正常；三是自摸腫塊：空腹平臥，略彎雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，較大的腫物是可以發(fā)現(xiàn)的；四是感覺疼痛：下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

44、紅棗撕小塊，花生碎、紅棗碎、白芝麻，紅豆沙同放于碗中拌勻，捏成團(tuán)。雞蛋打散加白糖面粉，攪拌成沒有顆粒的蛋面糊。平底鍋開小火，刷一層薄油倒入一半蛋面糊。取一半餡料，揉成圓形長條。待蛋餅表面剛剛凝固的時候靠邊放下去。把蛋餅卷起，慢慢轉(zhuǎn)動，煎至熟透，出鍋改刀即可。

45、很多人青睞的蓋飯，不怎么健康！如果飯、菜分開盛，我們大多不會把菜肴的湯汁醬料都吃掉，這些湯汁醬料往往都油鹽多。但蓋飯是把菜直接蓋米飯上，且菜肴多是宮保雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等高油、高鹽、高糖類，菜中湯汁醬料都被吃進(jìn)胃里，長期如此對控制體重、預(yù)防三高非常不利！

46、①跌倒了才發(fā)現(xiàn)平安最重要；②病倒了才發(fā)現(xiàn)健康最重要；③郁悶了才發(fā)現(xiàn)快樂最重要；④挫折了才發(fā)現(xiàn)信心最重要；⑤錯過了才發(fā)現(xiàn)珍惜最重要；⑥潦倒了，才發(fā)現(xiàn)金錢最重要；⑦丟人了，才發(fā)現(xiàn)名譽(yù)最重要；⑧成功了，才發(fā)現(xiàn)過程最重要；⑨遲暮了，才發(fā)現(xiàn)時間最重要。什么東西缺時最重要。

47、總感覺手腳冰涼，畏寒怕冷？專家建議，為了讓血液及全身盡快暖和，保暖后頸是最好的方法。后頸皮膚下有較粗的血管通過，并且有支撐頭部的肌肉，可有效令全身變暖。因此，冬天最好別穿領(lǐng)口大的衣服，外出時要戴上圍巾或絲巾，回家后可以洗個澡，用熱水沖洗頸部，都可以減輕畏寒癥狀。

48、陽光心態(tài)是知足、感恩、樂觀開朗這樣一種心態(tài)，是一種健康的心態(tài)。它能讓人心境良好，人際關(guān)系正常，適應(yīng)環(huán)境，力所能及改變環(huán)境。具備陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內(nèi)心和諧。人的內(nèi)心和諧是和諧社會的一個高境界。

49、風(fēng)寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補(bǔ)腎，不知道它還祛風(fēng)散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風(fēng)寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細(xì)茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習(xí)俗，用核桃肉搗爛，用二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風(fēng)寒感冒。