1、有些家庭一雙筷子可能要用好幾年。一雙筷子用了半年以后，在筷子

2、取食鹽150克，菊花100克，浸泡在開水中，放溫后洗擦腋窩，每天兩次，可除狐臭。

3、提起膠囊，大家可能覺得服用方法很簡單。但我們在臨床發(fā)現(xiàn)，很多患者沒有吃對膠囊?？偨Y(jié)起來，有

4、生活六“兄弟姐妹”：信心是支柱，目標(biāo)是動力，三思是舵手，戶外是健康，知識是財富，知足是大樂。

5、我是一個很自我的女人，一個獨立的，尊重自我價值、自我存在的女人。我要的是自由，時間，健康，機會。

6、在玩中取樂，在樂中學(xué)會玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，健康的體魄，享受每一天的美好時光吧。

7、長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創(chuàng)造了良好的生長環(huán)境。所以購物袋要定期清洗，并利用陽光來滅菌。

8、切菜切了手怎么辦？眼睛進了灰塵怎么辦？怎么把舊鈔變成新鈔？生活中總有些小難題，這點搞笑小常識，讓你一笑而過。

9、圣誕節(jié)的燈光在閃耀，照耀健康幸福到；圣誕節(jié)的雪花滿天飄，飄來幸福堆成堆；健康幸福與快樂，全部今日送給你，圣誕快樂。

10、在上海的很多中醫(yī)醫(yī)院，兒童膏方數(shù)量每年都在遞增。對此，專家提醒：孩子不能隨便吃膏方，弄得不好反而會導(dǎo)致孩子性早熟等疾病。

11、有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的機率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險也會增加；同樣，睡眠8小時

12、眼部不含有皮脂腺，所以對于油脂這個成分特別敏感。對于年輕的肌膚來說，油分高的眼霜可能讓眼周肌膚難以吸收，出現(xiàn)脂肪粒；而衰老的眼周肌膚則需要

13、我的頑皮你包容，給我永遠的笑臉；我的過錯你指出，給我不變的指引；我的撒嬌你接受，給我溫暖的幸福。爸爸，我愛你，今天是你的節(jié)日，愿你健康快樂。

14、治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢?/p>

15、新鮮的貝類海鮮外殼色彩富光澤，肢體硬實有彈性。選購貝類首先要看清存放貝類的水質(zhì)是否清澄，是否有排泄物。其次可用手碰一碰它，如果會收縮就可以選取。

16、建議任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。很多

17、《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

18、一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態(tài)。我們對于人生要有一個積極向上的心態(tài)，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。

19、工作壓力太大；缺乏工作興趣；無法勝任工作要求；薪資太低；個人發(fā)展空間??；找不到發(fā)展方向；職場人際關(guān)系復(fù)雜；企業(yè)文化無法融合；經(jīng)常加班健康透支。些痛到你了？

20、首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。

21、圣誕節(jié)穿紅色衣，你要像圣誕老人般快快樂樂，紅紅火火；圣誕節(jié)穿白色衣，你要像雪人般可愛健康，人見人愛；圣誕節(jié)穿彩色衣，你要像圣誕樹般光彩照人，閃亮全場。圣誕節(jié)快樂。

22、用理性的方式打理錢財，用感性的方式經(jīng)營生活，用性感的方式展示魅力。欲望像藥物，適量能消除疾病，健康身體；過度就可能中毒危害生命。生活在希望中的人，沒有音樂照樣跳舞。

23、牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鮮牛奶，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。另外，薰衣草也有鎮(zhèn)定安神的功效，可以將葉子和花做成小香包放在枕頭旁邊，伴你快速入睡。

24、將新鮮黃瓜洗凈后放入水果機中，榨成黃瓜泥，然后均勻的涂抹在臉上，并蓋上一塊薄紗防止滴淌，等上10分鐘左右洗去即可。使用后皮膚很清爽，保濕控油效果很不錯，使肌膚帶到水油平衡的狀態(tài)。

25、適當(dāng)運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫(yī)生都已經(jīng)將“運動”寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險減少一半，還有助于癌癥。

26、人體在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。而暴飲暴食最易導(dǎo)致肝臟脂肪儲備能力上升，也會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，在肝臟以甘油三酯形式儲存起來，形成脂肪肝。

27、飯桌上批孩子，大人傷神，孩子傷胃，全家傷心。年輕人以為教育可以取代經(jīng)驗，年長者以為經(jīng)驗可以取代教育。學(xué)習(xí)不能超前，更不能速成，否則，孩子無童年，青年無青春，中年無樂趣，老年無安閑。

28、①養(yǎng)心補血：紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補血，緩解冬季手腳冰涼；②健脾胃；③消除水腫：所含皂角苷有利尿作用；④祛濕清熱：紅豆富含B族維生素、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷等，有助祛濕排毒。

29、地鐵中的空氣質(zhì)量最差，每立方米的PM5濃度達到64微克；其次為在路上開車，數(shù)值是33；再往下依次為：步行去商場和操場，數(shù)值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開車數(shù)值為21；在廚房中做飯是19。

30、安胎鯽魚姜仁湯：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；姜絲肉：開胃健脾，止吐的功效；蓮子糯米粥：補中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。

31、葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強免疫力。并且，它也是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

32、①節(jié)食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節(jié)食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

33、素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；鍋燒熱，加適量油，搖勻；放入切厚片的素雞，煎1分半；翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；撒上適量熟白芝麻；最后撒上蔥末。

34、拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問題。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。

35、膽囊結(jié)石尤其容易發(fā)生在一些不吃早餐的人群中，這是因為不吃早餐會使膽囊得不到及時的排空，從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇在膽囊內(nèi)沉積，逐漸形成結(jié)石，膽汁濃度的增加，有利于細菌繁殖，也容易促進結(jié)石的形成。

36、香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會更好。綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

37、紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷Ｄ懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

38、往墻上貼畫不管用膠水、漿糊、雙面貼還是膠帶，都會留下痕跡。想不留痕跡，就擠出花生米大的牙膏（別選有色的）抹在海報的四個角上，使勁一按。日后能輕而易舉的揭開，而且不留痕跡，白色的墻面一點也不會弄臟

39、有沒有因為突然停電或者電腦死機，辛辛苦苦寫了幾個小時的文檔瞬間消失的經(jīng)歷？那時真想把電腦舉過頭頂再扔到窗戶外面。今天教大家一招，利用MicrosoftOffice所創(chuàng)建的緩存就可以輕松找回沒有保存的文件噢！新技能！

40、早上起床后：可迅速稀釋血液。晚上睡前：抿兩口，降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。下班離開辦公室前：一紙杯的量足夠。吃咸了后。飯后半小時。洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。便秘時。發(fā)燒時。心情煩躁時：排除腎上腺素。

41、菠蘿吃多了，會感覺嘴巴發(fā)麻，甚至舌頭疼。吃菠蘿前，應(yīng)將其放在鹽水中泡上一段時間。菠蘿用鹽水浸泡后可以減少對口腔黏膜的刺激。但菠蘿含糖較多，不宜在鹽水中久泡。菠蘿買回來后，最好用鹽水浸泡半小時再吃。

42、在運動15-30分鐘之間以及睡眠后60分鐘左右，胰島素等刺激蛋白質(zhì)合成的激素分泌達到頂峰，此時以肽類形式提供蛋白質(zhì)既避免氨基酸之間的吸收競爭，又能減少高滲透壓對人體產(chǎn)生的不良影響，還有利于發(fā)揮肽的功能效應(yīng)。

43、洗—早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；漱—早晚淡鹽水漱口；動—早晨散步、做操；搓—兩手對掌相搓30次；開—經(jīng)常打開門窗，通風(fēng)換氣；飲—早晨飲白開水一杯；呼—早晨作深呼吸20次；穿—穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。

44、美國《消化道藥理學(xué)與治療學(xué)》雜志刊登中國一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃雞肉和魚肉可以顯著降低罹患肝癌的風(fēng)險。此項由浙江省腫瘤醫(yī)院研究人員進行的研究表明，多吃白肉(雞肉等)和魚肉可使原發(fā)性肝細胞癌(HCC)危險降低22%~31%。

45、研究發(fā)現(xiàn)，人確實是有過類似“第三只眼”的結(jié)構(gòu)，只不過隨著生物的進化，逐漸從顱骨外移到了腦內(nèi)，成為了位于大腦的一個紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)——松果體。盡管松果體深處顱腔內(nèi)，但它仍舊能感受到光的信號，并作出反應(yīng)。

46、第一位：在鬧市騎車。第二位：用力解大便。第三位：大量喝酒或咖啡。第四位：心情抑郁。第五位：暴飲暴食。第六位：縱欲過度。第七位：**。第八位：吸煙或被動吸煙。第九位：吃得太咸、太甜。第十位：久坐不動。

47、在她看來，潛意識是藏在人類神經(jīng)系統(tǒng)里沉淀了數(shù)百萬年的珍珠，承載著人類精神中最強大的功能和決定性的法則，是讓人類看清財富、健康、快樂以及成功和幸福的唯一窗口，而這些，只屬于那些能和自己的潛意識溝通的人。

48、糍粑切塊；炒鍋燒熱，放入白芝麻和花生碎；小火炒出香味后，放入一茶匙糖；趁熱拌勻，盛出待用；切好的糍粑均勻裹一層蛋液；鍋中放入少許油，放入裹滿蛋液的糍粑，小火慢煎至兩面金黃；出鍋趁熱撒上糖酥花生粒即可。

49、隨時隨地拍打小腿，打松結(jié)實的小腿肌肉；腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作；含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；少吃鹽去水腫。

50、有些時候，過度放縱自己的口腹之欲，傷害的可能不僅僅是你自己的健康，甚至可能會危及到你的下一代！殺精食物1：豆腐。殺精食物2：奶茶。殺精食物3：啤酒。殺精食物4：豬腰。殺精食物5：咖啡。殺精食物6：炸雞和燒烤類食物。

51、將空心菜用清水浸泡30分鐘。擇洗干凈，瀝干，待用。將三塊腐乳拌成醬。倒入適量的桂林辣椒油。拌勻。熱油鍋。倒入腐乳醬。炒勻，關(guān)火。將空心菜放入煮鍋中。焯燙一會，撈起。放入盤子里，瀝干里面的水分。淋上腐乳醬，即可。

52、啤酒營養(yǎng)豐富，俗稱液體面包，但喝啤酒要注意哪些事項呢？不宜與熏烤食品同吃；切忌與海鮮同食；白酒啤酒勿混喝；胃炎患者不宜飲啤酒；肝病患者飲啤酒可使肝病癥狀加重；服藥者忌飲；痛風(fēng)患者不宜飲用；糖尿病患者不宜飲用。

53、毛豆是年輕的黃豆，正是夏季應(yīng)景的食物。中醫(yī)認為，毛豆具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；適合疳積瀉痢、腹脹羸瘦、瘡癰腫毒、外傷出血之人食用。不過，有一點要提醒，毛豆若同豬肉食之，則閉氣，故忌之，十歲

54、：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養(yǎng)成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習(xí)慣。

55、甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進入血液，會引起體內(nèi)荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長痘。奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。辣椒和酒，青春痘出現(xiàn)和復(fù)發(fā)的原因。

56、對著鏡子，細細檢查自己眼部的情況；眼周涂上眼部精華霜；搓揉雙手，微熱之后，用指腹輕輕按壓眼眶；浮腫部位要加強按壓，讓血液流通更暢快。另外，如果手上暫時沒有合適的精華液，也可以直接把手洗干凈，搓熱之后做眼部周圍的按摩。

57、姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；小黃瓜：敷切片能止癢；香菜混合米酒：緩解瘙癢；粗鹽：用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛；糖：緩解打嗝；蘋果：幫助緩解腹瀉；大蒜水：取六瓣大蒜，將其壓碎，并加入溫水，每天喝兩次，連服3天可緩解咳嗽。

58、①20歲改變生活方式，停止吸煙、酗酒，一開始補鈣。②30歲重點關(guān)注體重，注意睡眠。③40歲篩查糖尿病，增加運動，女性做乳房X光檢查。④50歲呵護心臟健康，篩查結(jié)腸癌，留意更年期癥狀。⑤60歲檢查骨密度，補充維生素B12。健康提醒轉(zhuǎn)給身邊人。

59、等哪天。等將來。等不忙。等下次。等有時間。等有條件。等有錢了。...等來等去等沒了緣分。等沒了青春。等沒了健康。等沒了機會。等沒了選擇。等沒了美麗；誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠。——致你們，因為誰也等不起。

60、①喝杯加蜜牛奶：蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。②梳頭：疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，減少脫發(fā)。③刷牙洗臉。④散步20分鐘：會使血液循環(huán)到體表。⑤泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補藥。

61、說發(fā)現(xiàn)有人暈倒在地，應(yīng)立即輕拍雙肩，大聲呼喚。如意識喪失，立即檢查有無呼吸（觀察胸部有無起伏。如有呼吸，取側(cè)臥位，以防窒息；如無呼吸或喘息樣呼吸，立即在病人兩乳頭之間連續(xù)用力快速按壓，不必做口對口吹氣。同時請人撥打120！學(xué)習(xí)！

62、唱歌！唱歌可以抒發(fā)情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業(yè)一點講，就是疏肝。歌還可以觸動氣機，讓體內(nèi)的氣血更好地循環(huán)起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

63、中醫(yī)學(xué)認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經(jīng)，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經(jīng)脈之用。刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著比較重要的作用。

64、并采取相應(yīng)的防蚊、防蠅和防鼠害措施。被水淹過的環(huán)境中會有多種細菌、病毒殘留，在入住前應(yīng)對不同物品和不同環(huán)境進行消毒。首先，要打掃房屋，開窗通風(fēng)。其次，對墻面、桌面、地面使用消毒劑。被水浸泡過的被褥、衣物等，要先清洗干凈后再曝曬。

65、堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯后半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營養(yǎng)的消化和吸收。

66、何為漏谷？就是有谷子漏出來之意，食物進入胃里后，還沒有消化好，還沒來得及吸收，就直接漏出去了。中醫(yī)稱之為完谷不化，而漏谷穴恰能解決此問題。漏谷穴健脾和胃、利水除濕。每天堅持按揉漏谷穴10分鐘，再注意生活習(xí)慣，漸漸就能解決這個問題了。

67、．寬使指甲顯得修長些。2．長指甲：可以先從指甲的中部涂起，再出指甲：可在涂沫甲油時，把指甲的兩邊留出一條狹長的空隙，這樣會現(xiàn)前薄后濃的現(xiàn)象。3．歪指甲：無論多歪的指甲，一定要先把橫斷面處修剪平整，在涂甲油時及時調(diào)整兩側(cè)甲縫的傾斜度。

68、有皮膚瘙癢癥的人，可以每天生吃一個梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在兩餐間吃。吃過幾天，皮膚瘙癢的癥狀會好轉(zhuǎn)。如果癢得厲害，把梨削一下，用梨皮內(nèi)側(cè)擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨對通便也有好處。

69、邵遠夫愛喝—蜜觚海螺老雞煲蜜瓜富含維生素A海螺能滋陰補肝腎老母雞則能補髓滋陰。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母雞、豬瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗凈、切塊；海螺肉溫水浸泡；光母雞去內(nèi)臟、尾部，洗凈，若嫌肥膩可去雞皮，留雞皮則湯更香；豬瘦肉洗凈

70、秋季氣候干燥，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀，如果你有這方面麻煩，并且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品，可以先試試食療。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

71、①早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當(dāng)，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。②盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水。③選用合適自己的牙膏。④有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。⑤盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

72、喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導(dǎo)致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠了。經(jīng)常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。即使要喝，也盡量控制不超過二兩，相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。

73、皺紋有干燥產(chǎn)生的小細紋和衰老產(chǎn)生的皺紋。按摩的手法就是先把抗老精華放在手心溫?zé)?，然后從鼻翼兩?cè)沿著顴骨下緣輕推至耳際前，緊實雙頰并減緩法令紋。而撫平額間皺紋的按摩手法就是，用中指指腹從眉心，順勢沿眉毛上方滑開至太陽穴停頓，撫平額間肌膚。

74、腰痛穴位于雙手背側(cè)，三掌骨與五掌骨之間，由掌指關(guān)節(jié)到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時在可承受范圍內(nèi)活動腰部。

75、電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛(wèi)生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關(guān)掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內(nèi)空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內(nèi)，久而久之就會對健康造成危害。

76、由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃消夜的時間最好不要超過11點。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃消夜的時間就可以往后一點。

77、①制定一個睡眠計劃并且嚴(yán)格遵守；②小睡時間覺不超過30分鐘；③花一些時間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學(xué)會睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個良好的睡眠哦。

78、氣溫忽冷忽熱，總是讓人容易感冒。在冬天里經(jīng)常吃幾瓣蒜，既能預(yù)防、又能在一定程度上治療感冒。經(jīng)常食用大蒜除了能預(yù)防感冒，如果感冒還處在最初的階段，比如出現(xiàn)了嗓子疼、流鼻涕等癥狀，及時吃些大蒜也能夠起到促使身體發(fā)汗的作用，將感冒病毒扼殺在搖籃中。

79、角孫穴為手、足少陽、手陽明之會穴，清泄三焦、肝膽之火，通經(jīng)活絡(luò)止痛，用于治療急性結(jié)膜炎。手持火柴劃燃后立即吹熄，趁火柴頭剩余火熱迅速對準(zhǔn)患者患側(cè)的角孫穴點一下，略停1-2秒，吹氣一口。反復(fù)操作3-5次，使局部皮肉有灼熱痛感即可。次數(shù)不可過多，防起泡。

80、①富含B族維生素的食物。乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類等②富含VA的食物。全脂牛奶、胡蘿卜、南瓜、韭菜等③富含鋅的食物。瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等④清熱生津的食物。蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕等。

81、比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比較軟，容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦緣上。粘在牙齒表面不及時清理就會長菌斑；堆積在牙齦緣上的食物殘渣反復(fù)刺激牙齦，使之充血、腫脹，會導(dǎo)致牙齦炎。若牙齒反復(fù)感染，牙胚組織就會發(fā)育不良，以后長出來的恒牙容易出現(xiàn)畸形牙。

82、外感風(fēng)寒頭痛、惡寒發(fā)熱。初期可搓膀胱經(jīng)驅(qū)散表寒，緩解頭痛。把姜切碎，泡入沸水中，待水溫適宜后涂抹于脊柱兩側(cè)，以一手小魚際在膀胱經(jīng)第一側(cè)線（脊柱旁開5寸，即肩胛骨內(nèi)側(cè)于脊柱的中線）由輕至重，由下至上搓擦，以局部發(fā)熱為度。術(shù)后10分鐘，用3根蔥白沏水喝。

83、油條加豆?jié){受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，一周不宜超2次。

84、通過跳繩振動內(nèi)臟是防治便秘最好方法。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。每周跳繩在4到6次之間，每次時間控制在半小時到兩小時之間。便秘的人還可通過走路，像模特一樣走貓步，加強腸胃的蠕動，促進廢棄物排出。

85、買柚子要一看二聞三叩?？矗詈眠x上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃。聞，味道芳香濃郁。叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳。兩周以后，柚子中水分逐漸蒸發(fā)，味道就會變得越來越甜。

86、春日滿生機、人要養(yǎng)生氣。何？經(jīng)曰：春生、夏長、秋收、冬藏。生氣實質(zhì)就是養(yǎng)肝氣、生血氣。主生發(fā)、生血。經(jīng)曰肝者罷極之本…以生血氣）所以養(yǎng)生氣的要訣在于養(yǎng)肝生血振奮生機。應(yīng)春，人應(yīng)借春天的生機長養(yǎng)自己的生氣以增強生命活力。吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

87、①早睡覺，必須在23點之前睡覺，使血液流回肝臟解毒。②多吃綠色食物，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。③保持良好的情緒肝在志為怒，情緒煩躁也會影響到肝。④不要長時間對著電腦。在電腦前工作久了，要適當(dāng)換個姿勢，按摩一下眼睛。肝開竅于目，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

88、煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。

89、病入膏肓是指邪氣深藏該處心下膈上脂膜，病難治。膏肓俞為邪正之氣出入轉(zhuǎn)輸之處。久病不愈，身體羸弱時，最宜取膏肓俞穴施灸，可扶陽固衛(wèi)、濟陰安營、調(diào)和全身氣血，使身體恢復(fù)強壯。膏肓穴位于背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處（旁開三寸），肩胛骨內(nèi)側(cè)，一壓即疼。

90、冬天干燥，許多人習(xí)慣在桌子上放一臺加濕器。專家指出，冬季因加濕器而導(dǎo)致的過敏性肺炎也在不斷增加。加濕器中飛散出的真菌、雜菌等不斷地被人體吸入，隨著積累量的增多就會發(fā)病。用加濕器要定期清洗、消毒和換水，以防霉菌滋生，也要每隔一段時間就要拆開加濕器清洗。

91、有些男人喜歡做一些比較健康的運動，那么他們可能比較獨立，說明他們可能經(jīng)常獨處。喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人喜歡競爭，無論是在運動場還是生活的各個方面，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雌雄。至于那些根本不愛運動的人，他們是獨立的思考者，經(jīng)常還很敏感。

92、市面潤喉糖多屬保健食品，含薄荷、蒲公英等寒涼藥物，能清熱祛火，緩解口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，但不宜長期不斷使用。嗓子干癢可喝有清熱、生津、潤肺、利咽等功效的中藥茶。如金銀花5克，麥門冬5克，桔梗3克，生甘草2～3克，胖大海、藏青果各2～3克，開水沖泡，代茶飲。

93、干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在7~9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

94、①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。③章魚補血，適合體質(zhì)虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

95、抑郁癥，是自殺行為的危險因素之一。建議：首先多關(guān)心；其次有耐心；再次有愛心；最后多陪伴。要接納煩惱和痛苦；要“記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，要努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西。”向朋友適度傾訴；內(nèi)向者可以把想說的話寫進日記，別把自己逼太狠。

96、不以外物掛懷，不以小事勞心，能以恬淡自娛樂生為務(wù)，寬厚待人忠恕為懷，故心中很少有煩惱；工作之余，按時作息，飲食以自身脾胃體質(zhì)需要為度，閑時以讀書遠游為樂。雖不以鍛煉為目的，實有陶冶情操、疏通氣脈之功效。大道至簡，以此不養(yǎng)之養(yǎng)，不練之練為養(yǎng)生之道定會獲益匪淺。

97、中醫(yī)認為，腹部是氣血生化之所，摩腹法可健脾助運培補元氣，有益于全身，建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，搓熱手掌，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣?，層層向?nèi)透熱為佳。