1、條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。

2、四豆水：是指用黃豆、紅豆、綠豆、白扁豆煮的水。這些豆類富含蛋白質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效，能對(duì)咽炎產(chǎn)生一定的療效。做法：黃豆20克，紅豆20克，綠豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小時(shí)

3、①7：00-9：00清晨起來首先清肝：便便通暢是護(hù)肝第一步；牛奶和蘋果都是愛肝食物。②9：00-18:00工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)：不要吃過多零食。③18:00-20:00晚飯后*坐30分鐘再去做別的事情，對(duì)我們肝臟的保養(yǎng)非常重要。

4、．獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚；2．綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)；4．香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿，三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

5、不要與藥同飲。忌沖入雞蛋。不能空腹飲豆?jié){。忌放紅糖。豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝。敞開鍋蓋煮開。常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅。豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。忌用保溫瓶?jī)?chǔ)存豆?jié){。

6、月舊，5年進(jìn)口增長(zhǎng)4倍多，這是基因菜籽油進(jìn)入中儲(chǔ)糧儲(chǔ)備庫(kù)的背景?！吨袊?guó)經(jīng)營(yíng)報(bào)》獲悉，從中國(guó)開始托市收購(gòu)菜籽油的5年間，中國(guó)的年進(jìn)口菜籽油量從29萬噸上漲到159萬噸，這些菜籽油絕大多數(shù)是來自加拿大和澳大利亞的基因菜籽油。

7、今天給媽媽們推薦5大養(yǎng)生補(bǔ)血法，祝媽媽們擁有迷人好氣色！1神養(yǎng)：保持樂觀情緒。睡養(yǎng)：做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。藥養(yǎng)：黨參15克、紅棗15枚煎湯代茶飲。食養(yǎng)：多吃富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，葉酸和維生素B12等。動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常體育鍛煉。

8、熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會(huì)比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢(mèng)、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了哦。

9、原料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。做法：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米：水＝1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。(小提示：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，?qǐng)酌量食用)。

10、喝甜飲料，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血；戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力；推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血；熱敷，用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

11、自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡(jiǎn)便易行，無任何副作用，且對(duì)更年期綜合癥具有較好的療效。

12、芹菜100g，羅漢果1枚，大棗12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末備用；羅漢果和大棗加適量的水，煮沸半小時(shí)，取湯汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻鐘就可以。本粥具有清熱生津，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)慢性咽炎，支氣管炎有比較好的食療效果。

13、①*經(jīng)失調(diào)；②肥胖：內(nèi)分泌失調(diào)是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現(xiàn)類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內(nèi)分泌失調(diào)是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現(xiàn)為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

14、美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，患普通感冒出現(xiàn)的咳嗽癥狀通常需要半個(gè)多月的時(shí)間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因?yàn)橛凶C據(jù)表明，咳嗽時(shí)服用抗生素并不能縮短病程的時(shí)間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時(shí)間超過一個(gè)月時(shí)再去找醫(yī)生尋求幫助。

15、人在睡眠時(shí)眼睛會(huì)想把外來物變成自己的，會(huì)拼命分泌蛋白把眼鏡包起來。很多人戴隱形睡覺后第二天發(fā)現(xiàn)眼鏡拿不出來，結(jié)果還要去醫(yī)院~隱形眼鏡佩戴時(shí)間一天不要超過8-10小時(shí)。美瞳因?yàn)樘砑宇伾?，透氧性和含水率都?huì)打折扣，所以佩戴時(shí)間要更短些。

16、不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片狀，也有凝膠質(zhì)地的過夜眼膜，使用方法和面部產(chǎn)品類似，之前要使用眼部護(hù)理產(chǎn)品。不過眼膜大多也是即時(shí)性的，就是說用了比不用要好，特別適合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳狀態(tài)。

17、神門穴是手少陰心經(jīng)的重要穴位之一，有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)益心氣，暢通經(jīng)絡(luò)的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時(shí)，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時(shí)配合緩緩加深呼吸，可以達(dá)到很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。

18、吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。醫(yī)學(xué)專家們提醒大家，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌。要想皮膚好，科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒；另外，每天鹽攝入量不要超過6克。

19、魚眼：經(jīng)常用腦的人可常吃魚肚：魚鰾是與燕窩、魚翅齊名的食品。魚骨：有防骨質(zhì)疏松的作用。魚鱗：卵磷脂可保護(hù)肝臟、促進(jìn)神經(jīng)和大腦發(fā)育。魚腦：有助于大腦的發(fā)育和輔助治療老年癡呆癥的作用。魚肉：魚肉具有營(yíng)養(yǎng)豐富、口感好和易于消化吸收等優(yōu)點(diǎn)。

20、伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

21、①多喝白開水。喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。②冬季上火多因燥，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水等，保證濕度在30%~60%之間。

22、①零食要適當(dāng)，最好是選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、能量密度低的零食。②堅(jiān)果好吃，不宜過量，每周50克最為適宜。③天天吃早餐，并保證營(yíng)養(yǎng)充足。把早餐當(dāng)成晚餐一樣來對(duì)待。④主食不可少，不妨將主食中的精米白面換成粗細(xì)搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

23、①早搓手：通過搓手心、按揉手指，刺激手心的勞宮穴，起到保健作用；②午曬背，經(jīng)常曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可在曬太陽時(shí)，摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體；③晚泡腳：泡腳時(shí)，水的熱量可通過腳底進(jìn)入全身，使體內(nèi)肝腎得到養(yǎng)護(hù)。

24、三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質(zhì)加重肝臟負(fù)擔(dān)；腎功能患者：只能少量食用；皮炎及有外傷者：對(duì)螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；腹瀉、體質(zhì)寒涼者。

25、咸味食物。咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能；瘦豬肉。生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補(bǔ)腎也是；豆類食物。有人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老；豆類食物的葉子。多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的；黑色食物。黑色食物都具有補(bǔ)腎功能。

26、睡覺時(shí)高枕雙臂；帶妝睡覺，損傷皮膚使其衰老加快；酒后入睡，睡前飲酒入睡后易窒息，易患心臟病和高血壓；蒙頭睡覺，體內(nèi)器官得不到足夠氧供應(yīng)，人會(huì)感到頭暈、胸悶、精神不振；睡覺不關(guān)電熱毯，被內(nèi)溫度過高，血液循環(huán)加快，抗病菌能力下降，易感冒。

27、脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會(huì)胖。腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負(fù)擔(dān)。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

28、①藕：生藕性寒，清熱涼血。而蓮藕煮熟，其性變溫，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，補(bǔ)益氣血。②芹菜：清熱解毒，祛病強(qiáng)身。但炒熟后，降壓作用并不明顯，最好涼拌。③香菜：散熱解表、健胃健脾，尤其適合做涼拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

29、上班族必吃十種食物：①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護(hù)視力、遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。③姜：預(yù)防感冒。④土豆：護(hù)脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病。⑦雞蛋：增強(qiáng)記憶力。⑧核桃：健腦潤(rùn)膚。⑨橙子：防癌。⑩魚：據(jù)說吃魚能吃出好心情
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30、首先，經(jīng)常帶孩子到菜場(chǎng)去買菜,幫助孩子認(rèn)識(shí)和了解蔬菜.其次,在家中讓孩子幫忙摘菜，洗菜.再次，與孩子共同進(jìn)餐,告訴孩子蔬菜的名稱和對(duì)身體的益處,注意培養(yǎng)孩子葷素搭配的良好飲食習(xí)慣.最后,鼓勵(lì)孩子在家中也來做小廚師,和家長(zhǎng)一起將燒制的盤菜裝飾得更美麗.

31、木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，有“素中之葷”、“菌中之花”的美譽(yù)。木耳富含鐵，常吃能養(yǎng)血駐顏，還含有維生素K，能減少血液凝結(jié)成塊，預(yù)防血栓。但是，正因?yàn)槟径芸鼓杂谐鲅约膊〉娜瞬灰耸秤?。干木耳烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。

32、維生素C、E對(duì)人體皮膚有抗氧化、抗衰老的作用，適當(dāng)補(bǔ)充可以改善皮膚的老化、脫水等癥狀。日常只要確保攝入足夠的蔬菜和水果，就可以滿足身體所需的維生素。但如果皮膚干癢癥狀嚴(yán)重，則應(yīng)選擇口服適量的維生素C、維生素E等片劑，以達(dá)到更好的治療和預(yù)防效果。

33、柚子堪稱冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中，紅壤柚子所含的天然色素保健作用更強(qiáng)，黃酮類化合物對(duì)預(yù)防心血管疾病有益處，而β胡蘿卜素和西紅柿紅素是世界上公認(rèn)的強(qiáng)抗氧化劑，能提高免疫力、延緩衰老。另外，紅肉蜜柚還有助于保護(hù)視力。

34、取新鮮魚類、新鮮動(dòng)物肝臟，將鮮魚剝?nèi)ヴ~皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復(fù)清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動(dòng)物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

35、催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量飲用溫開水反復(fù)自行催吐。導(dǎo)瀉：如病人吃下中毒食物時(shí)間較長(zhǎng)，且精神較好，可服用瀉藥，促使有毒食物排出體外。保留食物樣本：發(fā)生食物中毒后，要保留導(dǎo)致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)。

36、谷類多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內(nèi)含天地一息真陽，潛伏整個(gè)冬季后，至春再發(fā)芽。此，谷類最有助于養(yǎng)生。們往往認(rèn)為人參、鹿茸、黃芪等是大補(bǔ)之藥，豈不知既平和又養(yǎng)人的不是這些貴重藥物，而是五谷。損病人以五谷為粥，可調(diào)和胃氣，扶正固本。

37、按摩方法：正襟危坐，用一個(gè)手掌捂住頭頂來回揉，揉10次振顫1次，振顫就是使手掌振動(dòng)，帶動(dòng)頭部震顫，每次震顫時(shí)間與按揉相等。如此交替。一只手做累了，可換另一只手。按摩的時(shí)候，精神要集中于自己的頭部，不去想任何不高興的事。如此每次堅(jiān)持10分鐘，效果非常好。

38、①菊花3克，沸水沖泡。益氣、散熱、解毒、平肝，明目；②紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡。健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣；③枸杞子9克，沸水沖泡。補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤(rùn)燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老；④菟絲子10克，搗碎加紅糖適量，沸水沖泡。補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。

39、實(shí)火的突出表現(xiàn)是面色發(fā)紅，老是覺得身上發(fā)熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發(fā)紅，舌苔發(fā)黃。平時(shí)可以吃點(diǎn)蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導(dǎo)致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時(shí)會(huì)有盜汗，顴骨發(fā)紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點(diǎn)水喝。

40、硅膠：性能穩(wěn)定，刺激小，價(jià)格便宜，可長(zhǎng)期留在體內(nèi)；膨體：與組織兼容性好，但價(jià)格偏高；自體軟骨：包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨，外觀形態(tài)自然，易存活，但存在吸收變形的可能；注射材料：包括玻尿酸、膠原蛋白，創(chuàng)傷小，無需休息，但須重復(fù)注射才可維持效果。

41、澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力；感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

42、中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤(rùn)、清甜爽口，生吃對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會(huì)加重癥狀。

43、常常郁悶，愛生悶氣的人，肝氣不能疏泄，瘀滯不通，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前期乳房脹痛，*經(jīng)不調(diào)，胸悶喜嘆氣，消化不良等癥狀，長(zhǎng)此以往，還容易導(dǎo)致乳腺增生。太沖穴是肝經(jīng)的輸穴，是疏通肝氣的有效穴位。所以對(duì)于易生悶氣的女性來說，每天多按揉雙腳太沖穴是一個(gè)很好的自救方法。

44、不與社會(huì)較真，因?yàn)檩^不起；不與小人較真，因?yàn)椴恢档?；不與朋友較真，因?yàn)椴荒軛?；不與自己較真，因?yàn)閭眢w；不與親人較真，因?yàn)閭c氣；不與往事較真，因?yàn)闆]價(jià)值；不與現(xiàn)實(shí)較真，因?yàn)橐^續(xù)。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著，真實(shí)的愛著。

45、西紅柿：果蒂**四周仍呈綠色的西紅柿才是新鮮貨。黃瓜：剛采收的小黃瓜表面上有疣狀突起，一摸有刺十分新鮮。洋白菜：葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。茄子：深黑紫色，具有光澤，且蒂頭帶有硬刺的茄子最新鮮。香菇：菇傘為鮮嫩的茶褐色，肉質(zhì)具有彈性。

46、很多消費(fèi)者喜歡購(gòu)買有蟲眼的蔬菜，認(rèn)為這樣的蔬菜肯定沒有打農(nóng)藥。有沒有蟲眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標(biāo)準(zhǔn)。有蟲眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。成蟲的出現(xiàn)時(shí)間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時(shí)間離收獲更近，農(nóng)藥反而分解少、殘留高。

47、飲食習(xí)慣是可以改變的。我曾認(rèn)為自己不可食無肉，但我慢慢的減少吃它，現(xiàn)在一點(diǎn)也不懷念肉味了。我也曾認(rèn)為不能沒有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各種不健康的東西。但如今我寧愿吃一些新鮮的漿果或天然的堅(jiān)果。我們的飲食習(xí)慣能有這么大的改變很詭異，但也很神奇。

48、有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方會(huì)取得意想不到的好效果。1奶酪潔膚霜：把一匙奶酪與一匙檸檬汁混合后涂在臉上，用熱水洗凈，肌膚會(huì)潔白無瑕。4凍奶去眼腫：把棉花在凍奶中浸濕，敷眼5分鐘。再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。

49、女人經(jīng)期飲食忌與宜①*經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物。②*經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、*經(jīng)遲來的，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯補(bǔ)血。③肥胖、*經(jīng)遲來、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。