1、專家提醒大家，切勿憋尿，長(zhǎng)期憋尿會(huì)帶來(lái)

2、高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm

3、現(xiàn)在工作壓力大職場(chǎng)美女總有有關(guān)臉色、皮膚與健康的種種困擾，

4、每天適量地飲些蘋果酒，對(duì)關(guān)節(jié)炎、結(jié)石癥有一定的輔助治療作用。

5、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

6、黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩?，潤(rùn)膚滋肌。

7、想你的每一天都希望你快樂(lè)，想你的每一刻都希望你平安，想你的每一分都希望你健康，想你的每一秒都希望你。也想著我哦。

8、普通的鐵鍋，需要煎東西時(shí)，先把鍋放在火上加熱，倒少量油，油熱后倒出，再倒入冷油，就變成不粘鍋了，煎魚、水煎包都不粘

9、①早晨醒來(lái)小口空腹喝水，促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷洗滌腸胃。②睡前不能喝過(guò)多的水，那樣會(huì)造成眼皮浮腫，經(jīng)常起夜，影響睡眠質(zhì)。

10、巧剝蒜皮:將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出，用手一搓，蒜皮即可脫落。如需一次剝好多蒜，可將蒜攤在案板上，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。

11、①雙目有神；②臉色紅潤(rùn)；③聲音洪亮；④呼吸勻暢；⑤牙齒堅(jiān)固；⑥頭發(fā)潤(rùn)澤；⑦腰腿靈便；⑧體形適宜；⑨記憶力好；⑩情緒穩(wěn)定。

12、動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

13、把手機(jī)拍照設(shè)置標(biāo)記日期，出門時(shí)對(duì)鎖好的門拍一張，下樓后記不起來(lái)自己有沒(méi)有關(guān)好門時(shí)，拿出來(lái)看看就放心了，獻(xiàn)給所有強(qiáng)迫癥的童鞋們。

14、花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過(guò)早衰老與提高智力，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，保護(hù)血管，防止腦功能衰退。要多吃花生有利于身體健康。

15、最佳的進(jìn)食順序是：湯-讓肚子先有飽足感。蔬菜-大量補(bǔ)充食物纖維和維生素。肉類-補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免血糖爬升太快。淀粉類-最后吃，用量一定不會(huì)太多。

16、蘋果中含有豐富的維生素C，能夠很好的幫助皮膚消除雀斑保持皮膚紅潤(rùn)光澤，將蘋果切成薄片，然后敷在眼睛周圍，等待15分鐘后再用棉花球進(jìn)行擦拭即可。

17、上課偷吃過(guò)零食去電影院看電影必須來(lái)桶爆米花吃飽了也要來(lái)包小零食嘴巴總是閑不住，哪怕吃個(gè)口香糖愛甜食愛膨化食品愛水果愛蔬菜愛飲料愛一切好吃的。

18、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《神農(nóng)本草經(jīng)》、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》、《內(nèi)經(jīng)知要》、《脈經(jīng)》、《刪補(bǔ)名醫(yī)方論》、《傅青主女科》、《傅青主男科》。

19、把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。

20、杏仁有益大腦；視線模糊和綠色蔬菜；魚治療哮喘；多吃蔬菜有益關(guān)節(jié)炎；牙出血吃葡萄柚；口氣渾濁多喝水；四肢乏力吃香蕉；醉酒吃西紅柿；打嗝吃糖；脫發(fā)吃牛肉。

21、人之相惜在于品，人之相敬敬于徳，人之相交交于情，人之相擁?yè)碛诙Y，人之相信信于誠(chéng)。善良是心理的養(yǎng)生素，寬容是心理的養(yǎng)生閥，樂(lè)觀是心理的養(yǎng)生丹，淡泊是心里的免疫劑。

22、每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

23、第跆拳道。熱量消耗：約700千卡/小時(shí)。第游泳。熱量消耗：約650千卡/小時(shí)。第慢跑。熱量消耗：約650千卡/小時(shí)。第網(wǎng)球。熱量消耗：約560千卡/小時(shí)。第自行車。熱量消耗：約420千卡/小時(shí)。

24、中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之氣皆上注于面。我們的臉還充當(dāng)了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點(diǎn)等，往往反映了內(nèi)分泌的狀況，所以，想美不妨就經(jīng)常捏揉你手上相應(yīng)的反射區(qū)和穴位吧。

25、頭發(fā)長(zhǎng)得快，說(shuō)明肝氣充足，這類人一般很聰明，反應(yīng)很敏捷，是能夠運(yùn)籌帷幕的人。反之，頭發(fā)長(zhǎng)得慢，說(shuō)明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。待我長(zhǎng)發(fā)及腰，我已智商最高！

26、蜂蜜是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

27、每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動(dòng)量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個(gè)小方法改善。規(guī)律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

28、酸奶不可隨意搭配食用。并非量越大越好?；鹜?乳酸飲料容易致癌。喝酸奶并不是老少皆宜。只能冷藏不能加熱。別拿酸奶充饑。不要想著減肥拼命喝酸奶。酸奶不是越稠越好。想喝水果酸奶自己加。

29、吃橙子前把橙子用一點(diǎn)力在桌子上搟一搟，可以讓橙子的皮和肉分開一點(diǎn)，然后在果臍上弄一個(gè)小口，把勺子推進(jìn)小口里面，橙子的弧度和勺子貼合，就可以把整個(gè)橙子都弄出來(lái)，并且沒(méi)有果汁流出來(lái)哦。

30、注重蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的興趣。比如做蔬菜色拉時(shí)，為了讓顏色更為豐富可以適當(dāng)加點(diǎn)水果；榨果汁時(shí)加點(diǎn)蔬菜，就成了既營(yíng)養(yǎng)又美味的果蔬汁。

31、羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質(zhì)，一起燉煮，其中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)能夠氨基酸互補(bǔ)，更有利于蛋白質(zhì)利用；②黑豆和羊肉都有補(bǔ)腎健胃功效，兩者同食，補(bǔ)腎暖身的效果會(huì)更好。

32、①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效?？梢詫⑿迈r土豆汁液直接涂敷于面部，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。

33、俗語(yǔ)說(shuō)“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亞油酸，可預(yù)防心血管病、肥胖病等，大白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便。

34、中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)，千萬(wàn)別暴曬，否則容易虛脫，而且紫外線會(huì)傷害皮膚。

35、唇腭裂的寶寶在喂養(yǎng)上是有些講究的，因?yàn)閷殞毑灰孜侥趟€容易因?yàn)槲肟諝獍l(fā)生脹氣，或者嗆咳，這些可能會(huì)導(dǎo)致寶寶吃得不夠，體重增加不理想。掌握一定的方法后，母乳喂養(yǎng)和奶瓶喂養(yǎng)都可達(dá)到很好的效果。

36、一注意在戶外工作時(shí)采取有效防護(hù)措施。二不要在陽(yáng)光下疾走。三盡量避開在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行。四要注意飲食衛(wèi)生；五規(guī)律地生活和工作；六注意對(duì)特殊人群的關(guān)照。七注意預(yù)防日光照曬。八注意中暑癥狀。

37、專家建議。醒后不要馬上起來(lái)先床上再躺上半分鐘；從床上坐起后床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘而后再下床活動(dòng)這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對(duì)血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

38、少吃甜食。多吃高蛋白食物魚類蛋類。先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。減少運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑、乒乓球等運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期中的前三天做做瑜伽等拉抻運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期后一星期是減肥黃金期。

39、木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

40、做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細(xì)鹽。3）水開后將蟶子下鍋湯至開殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

41、花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時(shí)，放涼后,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水于患處，每天堅(jiān)持早、午、晚刷涂患處。

42、心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風(fēng)平浪靜。任何選擇都要付出代價(jià)，沒(méi)有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財(cái)富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由。

43、美國(guó)《健康》雜志總結(jié)了少吃肉的10個(gè)益處。減輕體重。不易得心血管疾病。血壓降低?；继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)降低?；及╋L(fēng)險(xiǎn)降低。改善消化功能。皮膚更光澤。身體味道更好。每天吃7份果蔬的人會(huì)感覺更開心。身體能量水平會(huì)增加。

44、內(nèi)衣不是每天換，穿一天就會(huì)留有約0.1克的排泄物；食物掉了撿起來(lái)再吃；光腳健身，可能感染腳癬；睡前忘記刷牙，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌也會(huì)威脅心臟健康；洗澡不打浴液，導(dǎo)致細(xì)菌滯留；如廁后若不用肥皂洗手，易感染大腸桿菌。

45、太紅太硬的西紅柿：可能使用了過(guò)多的植物激素。有裂心的蘿卜：很可能遭受過(guò)嚴(yán)重蟲害。個(gè)頭很大的黃瓜：可能使用過(guò)激素膨大劑。顏色太淺的綠葉菜：可能是被化學(xué)品腐蝕的結(jié)果。聞起來(lái)有異味的蔬菜：很可能使用了劣質(zhì)農(nóng)藥。

46、每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動(dòng)；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發(fā)質(zhì)。

47、①咳嗽或打噴嚏時(shí)以手遮口。②因?yàn)榕吕淇偞粼谖堇?。③急著找醫(yī)生開抗生素。④傷風(fēng)、發(fā)燒時(shí)挨點(diǎn)餓。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當(dāng)季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

48、日常生活中要攝入足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛;而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。兩種合用能潤(rùn)口唇，有效防治嘴唇干裂。

49、豬牛羊內(nèi)臟的質(zhì)量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手?jǐn)D壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅(jiān)實(shí)、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。

50、聽力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗。頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)。骨骼強(qiáng)壯。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。記憶力好。

51、關(guān)愛自己的身體健康從身邊的小事一開始，如正確洗碗。方法：先用洗滌劑將碗內(nèi)外的油垢清洗掉，再用流動(dòng)水沖洗，洗完后，再用100。C的開水將碗筷?duì)C一下，這樣一來(lái)，殘存在碗周圍的有害細(xì)菌才不會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生“威脅”。

52、誤區(qū)一：一發(fā)熱就跑醫(yī)院。筒子們，感冒發(fā)熱有一個(gè)病程，一天內(nèi)很難完全治好。對(duì)于燒壞腦子的擔(dān)憂，專家表示，普通感冒發(fā)熱，體溫在40℃內(nèi)，沒(méi)有抽搐的，一般不會(huì)燒壞大腦；而真正導(dǎo)致發(fā)燒燒壞腦的是顱內(nèi)感染引起的發(fā)熱哈，親。

53、心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對(duì)健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長(zhǎng)期受到不良情緒困擾。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂(lè)觀的人，不易患大病，即使生病也恢復(fù)的較快。

54、①做完大掃除、接觸錢幣之后；②接觸別人之后；③在室外玩耍沾染了臟東西之后；④戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購(gòu)物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接觸過(guò)公共物件，如電梯扶手、門柄、電梯按鈕之后；⑦接觸動(dòng)物寵物之后；⑧佩戴隱形眼鏡之前。

55、作為國(guó)飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環(huán)節(jié)的背后是屬于茶葉生長(zhǎng)的過(guò)程，以及在天、地、人因素影響下，而展現(xiàn)出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會(huì)喝好茶是一種福氣。

56、平均發(fā)熱時(shí)間沒(méi)有超過(guò)24小時(shí)，最短只有2小時(shí)，而且絕大多數(shù)僅出現(xiàn)發(fā)熱，尚無(wú)其它不適表現(xiàn)。孩子生病，家長(zhǎng)著急，可剛開始發(fā)熱，沒(méi)有其它表現(xiàn)，到醫(yī)院就診，也未必能及時(shí)診斷引起發(fā)熱的原因。血常規(guī)檢查也要發(fā)熱后24小時(shí)才可能有意義。

57、和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內(nèi)折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

58、曬后快速美白法：①用紗布或織布面膜反復(fù)侵透冰牛奶，敷在曬黑處10分鐘，面部和眼部一樣可以使用。②使用濃度為9％的冰鹽水敷在傷處，也可以和牛奶起到一樣作用。③選擇粉質(zhì)最為細(xì)膩的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在曬傷處，不要按摩。

59、一：何首烏煲雞蛋。材料：何首烏60g，雞蛋2個(gè)。二：生發(fā)黑豆湯。材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖。三：養(yǎng)顏生發(fā)湯。材料：核桃仁、茯苓、白芨、黃豆、芡實(shí)、豬瘦肉。四：素炒黃豆芽。五：花生衣紅棗湯。六：枸杞黑芝麻粥。七：羊骨粥。

60、面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

61、身體勞累、情緒不佳、精神壓力過(guò)大、緊張焦慮、情緒低落、飽食或饑餓、酗酒后、環(huán)境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜進(jìn)行*生活。對(duì)于平時(shí)工作繁忙人士，不妨將*生活放在周末或假期，讓時(shí)間稍顯寬余，身體心理等方面也能得到充分的休息。

62、①分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部；②用手指掐內(nèi)關(guān)穴，此穴位于手腕內(nèi)側(cè)第一橫紋下約2橫指處；③趁打嗝的間隙，在舌頭底下放一塊糖；④挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋?。虎萦酶蓛舻纳鬃影焉囝^壓住，幾分鐘后打嗝緩解。

63、有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

64、豆?jié){油條：油條油脂偏高、熱量高而豆?jié){屬于中脂性食品。雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓。純牛奶：碳水化合物比例相對(duì)較低，最好能搭配一些淀粉類食物。路邊餐當(dāng)早餐：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

65、煙對(duì)人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過(guò)腎臟過(guò)濾作用，聚集到膀胱內(nèi)。可以說(shuō)，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群，應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號(hào)，定期到醫(yī)院查體。

66、鎘對(duì)健康有不同的影響。通過(guò)大米等食物攝取的，屬于“長(zhǎng)期小劑量”。這種情況帶來(lái)的危害主要是腎臟和骨骼。除了鎘，大米之中還可能存在鉛、砷、汞等其他的污染。對(duì)于消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，保護(hù)自己的可行途徑是增加食譜的多樣化，減少對(duì)單一食物的依賴。

67、時(shí)間是無(wú)敵的，愛恨情仇，前生后世，無(wú)論多么刻苦銘心，在時(shí)間的面前都是回首時(shí)的淡塵清煙，何況你只是我素白青春里的一道注定要靜默的傷。沒(méi)有任何事、任何人需要你過(guò)了半夜12點(diǎn)還苦想不睡。任何東西都不能以健康做交換。記住，你只能活一輩子。

68、親愛的我坦誠(chéng)向你說(shuō)：作為男人很失敗，因?yàn)槲覍?duì)你沒(méi)有“他”對(duì)你好。親愛的但是坦誠(chéng)的說(shuō)：無(wú)時(shí)無(wú)刻我不在惦記著你，關(guān)心著你。如果你“老爸”對(duì)你的關(guān)心超越我的話，我愿意做老二，因?yàn)槲覀兌枷Ｍ憬】?，幸福。別生氣，因?yàn)樵栏复笕瞬桓胰呛俸佟?/p>

69、注意溫度調(diào)適：經(jīng)常出入冷空調(diào)房間，要懂得調(diào)適。加強(qiáng)空氣流通：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個(gè)溫水澡，然后自行按摩一番。最好穿棉質(zhì)衣服?？照{(diào)房里備點(diǎn)姜茶?？捎行?qū)寒。

70、電腦族午后喝酸奶三大益處：1研究發(fā)現(xiàn)，酸奶有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。2酸奶含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕體重。3酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大幫助。

71、：①瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強(qiáng)；②瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠軍白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖方式。

72、說(shuō)起茯苓，我們并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我們卻很少有人說(shuō)的清。推薦一款茯苓食譜。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：將茯苓洗凈入鍋，加冷水，用小火煎30分鐘，棄渣留湯，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益腎，利濕止瀉。

73、危險(xiǎn)度：60%。失誤解析：長(zhǎng)時(shí)間待在極度干燥的室內(nèi)環(huán)境中，皮膚的角質(zhì)層變得干燥容易引發(fā)敏感。角質(zhì)層位于最外層，自然會(huì)受到外部環(huán)境的影響。而敏感皮膚的角質(zhì)層處于非正常狀態(tài)，沒(méi)有皮脂膜容易引起炎癥的外部環(huán)境中的刺激和過(guò)敏因子會(huì)直接侵入皮膚內(nèi)部。

74、順暢排毒：讓內(nèi)部系統(tǒng)幫助肝臟有好運(yùn)作，血液循環(huán)良好，黑眼圈自然會(huì)減輕食物過(guò)敏：可尋求醫(yī)師幫助，檢查過(guò)敏來(lái)源赫爾蒙作祟：每個(gè)經(jīng)期遭遇黑眼圈，就代表赫爾蒙不穩(wěn)定，可用月見草精油腎：若腎有狀況易使四肢或臉部水腫和黑眼圈，可經(jīng)常按摩四肢與臉部。

75、依照醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，手最輕松的姿勢(shì)是手背向上微曲20°角，且手掌向身體外側(cè)微彎10°。大家不妨按照這個(gè)原則購(gòu)買合適高度的鼠標(biāo)或者鼠標(biāo)護(hù)腕。此外，手腕多放松休息是預(yù)防的最佳方法，大家沒(méi)事多做做甩手掌柜——雙手自然下垂，輕輕抖動(dòng)甩手，不讓手腕一直緊崩著。

76、①選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：能讓下午精力充沛，如堅(jiān)果、豆腐等；②加點(diǎn)粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細(xì)細(xì)品味。

77、明清以來(lái)，老百姓伏天最盛行吃蓮子湯。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子性味甘平，具有養(yǎng)心益腎的功用。中醫(yī)專家指出，夏日常飲蓮子湯，能補(bǔ)中強(qiáng)志，養(yǎng)神益脾。冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料制成，冰鎮(zhèn)后吃起來(lái)絕對(duì)爽口~。

78、說(shuō)起燉排骨湯的配料，應(yīng)該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們?cè)谌梭w中的吸收，同時(shí)，黃豆還能起到一定的解膩?zhàn)饔?。另一方面，黃豆中富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能與排骨中的動(dòng)物蛋白互補(bǔ)，更有利于健康。

79、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主筋所生病，即一切足太陽(yáng)經(jīng)脈循行所過(guò)的筋病可以用該經(jīng)的穴位治療。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太陽(yáng)經(jīng)氣在踝部的氣機(jī)逆亂所致，所以治療腰背痛取踝部的昆侖穴效果最快。撥動(dòng)昆侖穴時(shí)，能感覺到里面有筋，用力撥動(dòng)幾下，疼痛就能緩解許多。

80、①別貪涼：女性穿露臍露腰裝，容易落下*經(jīng)病，導(dǎo)致**紊亂；②少熬夜：常熬夜也會(huì)影響女性內(nèi)在的激素水平，從而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好，影響女性的排卵周期和內(nèi)分泌功能，有可能加大子*肌瘤、子*內(nèi)膜病等的風(fēng)險(xiǎn)；③多活動(dòng)：保持體重，太胖太瘦都可能加大不孕風(fēng)險(xiǎn)。

81、蜂蜜白醋。在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝唧w方法為：1早餐前20分鐘空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不過(guò)相對(duì)于減肥就遜色些了。

82、正坐，兩手自然垂放身側(cè)，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，當(dāng)口中津液滿口時(shí)，緩緩下咽，如此20～30分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以拇指與其余四指自上而下輕輕撫揉喉部。如此按揉3~5分鐘，每日2~3次。吞津法促進(jìn)津液分泌，緩解咽部炎癥，使痰液稀薄，促其咳出。

83、美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%?？熳呃诳刂企w重，促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟。鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

84、人生的最大的魅力不是成功，而是責(zé)任；最好的教育不是灌輸，而是啟迪；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最險(xiǎn)的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財(cái)富不是金錢，而是健康。

85、味苦，性溫。歸肝，腎經(jīng)。有補(bǔ)腎健骨，活血療傷，續(xù)筋接骨之功效?？捎糜谥委熌I虛，耳鳴，耳聾，牙痛，久瀉，跌打傷痛，傷筋斷骨等。《本草綱目》曰：治耳鳴及腎虛久瀉，牙痛。本品對(duì)聽覺神經(jīng)有保護(hù)和修復(fù)作用，為治療耳鳴，耳聾所首選。陰虛火旺，血虛風(fēng)燥者慎用。

86、①?zèng)Q明子：長(zhǎng)期服用對(duì)腎臟慢性損傷，甚導(dǎo)致慢性腎衰；②橘皮：對(duì)陰虛體質(zhì)的人，會(huì)讓身體陰陽(yáng)失衡；③玫瑰：對(duì)于氣血不足的人，會(huì)加倍消耗氣血；④胖大海：長(zhǎng)期會(huì)受寒，脾虛的人會(huì)加重腹瀉；⑤枸杞：生痰生濕之品，會(huì)增加體內(nèi)痰濕的程度；⑥甘草：引起水腫和血壓升高。

87、汗蒸所發(fā)出的啟動(dòng)波可以與人體細(xì)胞產(chǎn)生共振，使人體細(xì)胞組織更具有活力，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、及時(shí)排除體內(nèi)廢物的目的。同時(shí)體外大量負(fù)離子吸入，攝氧量增強(qiáng)，從而使細(xì)胞的生理活性大大增強(qiáng)。長(zhǎng)期使用可使病理細(xì)胞全面恢復(fù)健康，并具有旺盛之生命力。

88、人體最大的器官是什么？皮膚。它保護(hù)我們的身體，承擔(dān)排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚與黏膜聯(lián)合起來(lái)，使人體對(duì)外界形成了一個(gè)密閉的系統(tǒng)，當(dāng)外界的有毒物質(zhì)將要入侵，皮膚與黏膜首先將他們隔離。所以皮膚與黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護(hù)粘膜，就是保衛(wèi)我們的健康。

89、多數(shù)口紅中含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使是知名廠家制造的口紅，其中也添加大量對(duì)人體有害的物質(zhì)如鎘，鉻，鉛等重金屬。這是美國(guó)加州大學(xué)科學(xué)家們對(duì)30余種口紅進(jìn)行研究后的發(fā)現(xiàn)。長(zhǎng)期頻繁使用此類化妝品會(huì)導(dǎo)致慢性中毒甚至引發(fā)胃癌。建議女性朋友們盡量減少口紅的使用頻率。

90、耳不久聽，目不久視，坐不至疲，臥不及倦。先寒而后衣，先熱而后解。不欲極饑而便食，食誡過(guò)飽。不欲極渴而便飲，飲誡過(guò)多。食若過(guò)飽則癥塊成，飲酒過(guò)多則損肝傷腎。不欲飲酒當(dāng)風(fēng)，不欲沐發(fā)后露腦。冬天不宜太暖，夏天不宜太涼。冬極溫則春有狂疫生，夏極涼則秋有瘧疾發(fā)。

91、茶葉含咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，易致短時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚，胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。且空腹飲茶，茶性入肺腑，會(huì)冷脾胃，等于引狼入室，因此我國(guó)自古就有不飲空心茶之說(shuō)。

92、欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補(bǔ)氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)傷元?dú)?、傷心腎。

93、洗個(gè)舒緩?。毫茉』蚺菰枰茨愕臅r(shí)間充裕與否。假如泡澡，水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次

94、①拋棄潔癖：過(guò)度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②遠(yuǎn)離碳酸飲料：會(huì)影響人體吸收鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松③服用葉酸④不要太瘦⑤不要吸煙：吸煙女性易患宮頸癌⑥曬太陽(yáng)⑦多吃香蕉：獲取色氨酸，預(yù)防抑郁癥⑧早生孩子：降低患乳腺癌幾率⑨堅(jiān)持鍛煉⑩保持規(guī)律的*生活。

95、⒈番薯，克服頑固的便秘；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；⒊蜂蜜，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外；⒋西梅汁，可促進(jìn)腸道主動(dòng)蠕動(dòng)；⒌淡鹽水，可防因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘；⒍赤豆，含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維；⒎酸奶，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。

96、黑木耳對(duì)無(wú)意吃下的難以消化的頭發(fā)，谷殼，木渣，沙子，金屬屑等異物有溶解作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適，不妨吃些黑木耳，尤其是從事理發(fā)，開礦，粉塵，鋸木，修理等作業(yè)的人員更可常吃黑木耳。另外黑木耳對(duì)結(jié)石這種內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。烹飪注意寒熱搭配

97、雨多濕滿傷脾胃，練練熊戲祛脾濕。五禽戲中的熊戲，身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)，左右各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。熊看似笨重，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。

98、個(gè)習(xí)慣讓你年輕二十歲。①清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了會(huì)發(fā)胖。④蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者。⑤不停地運(yùn)動(dòng)。⑥飲食宜粗不宜細(xì)