1、卷心菜：富含維生素B。大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)。木耳：含多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。牛奶。雞蛋。魚類。味精?；ㄉ?。小米。玉米。黃花菜。辣椒。菠菜。橘子。菠蘿。

2、蜂蜜水—酒后頭痛；西紅柿汁—酒后頭暈；新鮮葡萄—酒后反胃、惡心；西瓜汁—酒后全身發(fā)熱；柚子—酒后口氣；芹菜汁—酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅；酸奶—酒后煩躁；香蕉—酒后心悸胸悶；橄欖—酒后厭食。

3、對于工作，我們努力但不癡狂；對于購物，我們量力而不攀比；對于娛樂，我們愛好但不喪志；對于家庭，我們忠誠但不刻板；對于金錢，我們喜愛但不貪婪；對于享受，我們追逐但不放縱；對于愛情，我們相信但不迷失。

4、在地鐵里看書報(bào)，易產(chǎn)生眼疲勞和頭暈。在地鐵里吃早餐，車廂環(huán)境封閉，有衛(wèi)生隱患。在地鐵里聽歌，地鐵噪音大，會(huì)不自覺調(diào)高音量。在地鐵里補(bǔ)覺，地鐵的噪音、燈光會(huì)干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調(diào)也易使人感冒。

5、：1口苦，原因：肝膽有熱，常與膽汁代謝失常有關(guān)。2口甜，原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火內(nèi)蘊(yùn)所致。3口酸，原因：由肝膽之熱乘脾所致。4口淡，原因：由脾胃虛寒、運(yùn)化無力所致。5口臭，原因：由胃內(nèi)飲食停滯、濁氣上逆所致。66666

6、蜂蜜性平甘溫和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，維持腸道健康。常飲蜂蜜水，止咳殺菌，增強(qiáng)體力抵抗力。蜂蜜有極佳鎖水及保濕作用，除了平時(shí)溫飲，蜂蜜調(diào)制成敷臉用品，內(nèi)外兼施，維持好膚質(zhì)。要注意沖泡時(shí)不宜使用超過40℃

7、佛羅里達(dá)大學(xué)精神病學(xué)教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實(shí)。食物成癮患者的大腦神經(jīng)影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復(fù)發(fā)率80%。不僅會(huì)導(dǎo)致變胖，還會(huì)損傷大腦腦白質(zhì)，讓人變笨。

8、方法：用一手拇指在一側(cè)迎香穴（鼻唇溝上，鼻翼中點(diǎn)旁開0.5寸）先順時(shí)針揉10~15次，再逆時(shí)針揉10~15次，然后再按揉另一側(cè)。按揉完迎香后，可以切3段蔥白，每段長一寸，放入碗中，以開水浸泡，然后將鼻子在碗上熏3~5分鐘。可加強(qiáng)療效。

9、睡前少喝水。在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。保證良好睡眠，多運(yùn)動(dòng)。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。

10、綠色蔬菜--有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量；豆類--起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用；海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝。

11、凡事第一反應(yīng)：找方法而不找借口。寫下來，不要太依靠腦袋記憶。每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。恪守誠信說到做到。不管任何方面每天必須“進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”每天在下班前15分鐘的時(shí)間做一天的整理工作。沒有做到的，從今天開始堅(jiān)持做到！

12、綠色果蔬護(hù)眼：如獼猴桃、西蘭花。紅色果蔬養(yǎng)肺：如西紅柿、草莓。黃色果蔬強(qiáng)化免疫系統(tǒng)：如菠蘿、檸檬。橙色果蔬壯骨：如胡蘿卜、杏、南瓜。藍(lán)色果蔬健腦：如藍(lán)莓。紫色果蔬護(hù)膚：如茄子、紫葡萄。白色果蔬護(hù)心：如蘑菇、洋蔥、大蒜等。

13、牛羊肉的食用方法多種多樣，適合爆炒、做湯、燉食、醬制等，不過，牛羊肉清燉則能較好地保存營養(yǎng)成分。需要提醒的是，燉牛羊肉時(shí)要使用熱水，不要加冷水。熱水可以使牛肉表面蛋白質(zhì)迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鮮美。O營養(yǎng)廚房

14、胡蘿卜。肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，胡蘿卜能幫助大腸排泄宿便。百合。有養(yǎng)肺滋陰功效。山藥。補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。白蘿卜。促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰。蓮藕。湯利小便，清熱潤肺。銀耳。益氣清腸。雪梨。生津潤燥、清熱化痰。

15、遮光，避免變質(zhì)。部分藥品出于避光保存要求，其所用膠囊需要添加遮光的食用色素。著色，和其他藥品相區(qū)別。不同的顏色也能有助于患者區(qū)分不同藥品，避免漏服或誤服。減少兒童服藥畏懼感。判斷是否過期。藥物顏色變淡或變色，都可提示變質(zhì)。

16、龜苓膏：是促進(jìn)血液循環(huán)并屬于清涼解毒食品，故女性*經(jīng)期和體質(zhì)虛弱者不宜常食。涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝，以免加重原有癥狀。阿膠棗：吃得過多不利于消化和吸收，容易上火。

17、①每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點(diǎn)溫的開水沖泡一勺即可。②下午茶時(shí)間為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。③睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。④進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小時(shí)后食用一杯蜂蜜水。

18、獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過量食用會(huì)損傷脾胃的陽氣，產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀；鮮棗好吃但棗皮扎胃。棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適；山楂開胃易致結(jié)石，建議胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

19、紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網(wǎng)上傳的那么夸大，但紅豆對于女性消腫和減重確有其功效，有些要點(diǎn)不能忽視，一起來掃盲吧。營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。

20、山藥也屬于中藥。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。

21、①又緊又窄的胸罩-影響乳房及其周圍的血液循環(huán)；②長時(shí)間穿高跟鞋-引發(fā)腳部疾??；③太小太緊的內(nèi)褲影響到血液流通；④連體緊身胸衣-心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象；⑤迷你裙-腿和腳部形成脂肪團(tuán)；⑥尼龍**-長時(shí)間穿著會(huì)引起皮膚過敏。

22、吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，對體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者，有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋陰潤肺、止咳祛痰。

23、①黃豆和豆制品，平衡體內(nèi)雌激素②不熬夜，睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)⑤有氧運(yùn)動(dòng)，至少每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下.

24、國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。

25、單純補(bǔ)鈣并不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。此外，過量補(bǔ)鈣也會(huì)造成骨質(zhì)疏松，可能會(huì)干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

26、生活中，很多人吃完飯或閑著沒事時(shí)就喜歡隨便拿支耳勺掏耳朵，有些人甚至養(yǎng)成了沒事就用發(fā)夾、指甲等掏耳朵的習(xí)慣，覺得這樣很舒服，卻不知這很容易損傷外耳道皮膚，把細(xì)菌帶進(jìn)耳道里，引發(fā)疾病，容易誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤，甚至可能轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤。注意了！

27、①早搓手：將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。②午曬背：可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體,這樣效果更好。③晚泡腳：泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。

28、在調(diào)制餃子、餛飩餡時(shí)，要慢慢往肉餡中加水，并用筷子朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待肉餡比較稀時(shí)，再加鹽。餡的瘦肉多，可多放水，肥肉多則應(yīng)少放水。然后再將剁好的菜和肉餡一起拌勻，不要多攪，否則會(huì)出湯。如出湯，可摻些干面，也可放到冰箱里一會(huì)，油脂一凝就稠了。

29、山藥是一種性質(zhì)溫和的傳統(tǒng)滋補(bǔ)食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補(bǔ)血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

30、內(nèi)關(guān)有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時(shí)，用大拇指用力掐揉內(nèi)關(guān)穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產(chǎn)生酸脹感可以緩解暈車感。如果經(jīng)常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會(huì)兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內(nèi)關(guān)穴上，用膠布固定，有很好的預(yù)防暈車的作用。

31、紅葡萄酒不是與什么都能搭配的，譬如說醋。吃拌了醋的色拉會(huì)鈍化葡萄酒的口感，使葡萄酒失去活力，口味變得呆滯平淡。奶酪搭配葡萄酒非常理想，只需注意不要將辛辣的奶酪和口味淡雅的葡萄酒相搭配。同時(shí)不要喝汽水喝可樂等碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度。

32、講話過多、或感冒嗓子痛、突然嗓子痛，可以切一小碟白蘿卜絲，再挖一勺蜂蜜，把蘿卜絲腌制幾小時(shí)，然后喝汁水、吃蘿卜，嗓子就會(huì)感覺特別舒服。蜂蜜滋潤又甜美，白蘿卜也是最普通的食材，嗓子不舒服時(shí)可以嘗試一下。若嗓子不適舌苔發(fā)白，加少許生姜絲一起腌著吃。

33、就是說五官與面部有特定聯(lián)系。就是說面部直接反映了臟腑功能的強(qiáng)弱。若肺虛失潤，就表現(xiàn)為毛發(fā)枯燥，皮膚粗糙、少光澤；心血不足表現(xiàn)為面色黃白，精神疲憊；肝郁不疏則兩目無神，面色白中透青；脾虛濕停則面色萎黃，浮腫虛胖；腎虛則頭發(fā)脫落，面頰疲削，顏面浮腫。

34、寵辱不驚,肝木自寧；動(dòng)靜以敬,心火自定；飲食有節(jié),脾土不踐；調(diào)息寡言,肺金自全；恬淡寡欲,腎水自足。避免情志刺激,以調(diào)養(yǎng)肝氣；平常動(dòng)作以從容寬達(dá)敬重,心平氣和,則神志內(nèi)藏,以養(yǎng)心氣；調(diào)節(jié)飲食,使脾胃不傷；調(diào)勻氣息,少言語,使肺氣得固；恬淡虛無,節(jié)制房事,使腎水不虧。

35、無念則靜，靜則通神。靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。古往今來，凡圣人賢哲，立德立業(yè)者無不以靜為修，從靜入手。若不能靜，便難成大器。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈了就聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

36、許多男人為了*生活工夫更長忍著不。*液會(huì)被逼向后方突破膀胱內(nèi)口并進(jìn)入膀胱，構(gòu)成逆行。形成不育。對性興奮的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生抑制，易惹起性功能紊亂，勃起功能障礙等。使前列腺、精囊、**器官處于充血狀況，患緩慢無菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，還能夠誘發(fā)血精。

37、巧用芝麻醬給健康飲食加分含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)含鈣對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含鐵，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。

38、湯泡飯的壞處就在于它減少了咀嚼這個(gè)環(huán)節(jié)。而食物一定要先經(jīng)過牙齒的咀嚼，讓唾液均勻地?cái)v和到食物中去，才能使淀粉酶充分發(fā)揮作用，把淀粉變?yōu)辂溠刻?，進(jìn)行初步消化，再進(jìn)入胃腸。湯泡飯不用細(xì)嚼，勢必增加胃腸的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)分也不容易被徹底吸收。時(shí)間長了，容易引起胃病。

39、春眠不覺曉，說到底就是—春困。冬春交替之際，總有些懶洋洋的感覺，最近氣溫又變化異常，更易使人疲勞、煩躁。消除春困最好的方法是多做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、瑜伽等。多吃些提神食物，如核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等：多吃含鉀豐富的各種豆類、菌類、紫菜、蝦及海鮮等。

40、①吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內(nèi)空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳；②蘆薈能夠吸收室內(nèi)的多種有毒氣體，是凈化室內(nèi)空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方；③虎皮蘭耐干旱，對土壤要求不高。因其可以自己吸收空氣中的水蒸氣為自身保濕所用，適合放在衛(wèi)生間。

41、手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好；常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安；常揉小指壯雙腎，十指對力強(qiáng)心臟；雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛；按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎，甲角切切精神爽。大家沒事多按按！

42、干燥的春天，喝點(diǎn)百合湯補(bǔ)水清火效果不錯(cuò)，也可以加點(diǎn)雪梨。雪梨洗凈帶皮切塊，將百合掰開，去掉根部后洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開。蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘。將火關(guān)掉，冷卻2分鐘后，淋入蜂蜜攪勻即可。

43、要緩解春困，中午應(yīng)該有15－30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限，如果午睡時(shí)間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有睡眠規(guī)律。

44、一日不讀書，無人看得出；一周不讀書，開始會(huì)爆粗；一月不讀書，智商輸給豬。書可以讓軟弱的人變得堅(jiān)強(qiáng)，讓貧窮的人擁有財(cái)富，讓憂傷的人開始喜悅，讓失敗的人取得成功，讓生病的人恢復(fù)健康，讓年老的人回歸年輕，讓迷路的人找到方向，讓失望的人看到希望，讓困境中的人汲取力量。

45、近日，安徽一女子騎電動(dòng)車險(xiǎn)些與一輛三輪車剮蹭，該女子卻被路怒男猛踹頭部，而女子次日在家自殺?！奥放笔菄庑睦韺W(xué)界的新名詞，屬于心理學(xué)上的“陣發(fā)型暴怒障礙”，表現(xiàn)是，司機(jī)在壓力與挫折感的打擊之下，突然怒從心上起、惡向膽邊生，甚至出言威脅、動(dòng)粗甚至毀損他人財(cái)物。

46、①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養(yǎng)胃作用。②花生紅衣有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后、和哺乳期的女性更應(yīng)常吃，對養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。③花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。

47、吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的西紅柿紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。

48、百貨公司的香水，95都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是這樣，作為95%的東西其實(shí)是很像的，比較起來差別就是其中很關(guān)鍵性的5%，包括人的養(yǎng)成特色，人的快樂痛苦欲望。香精要熬個(gè)五年、十年才加到香水里面去的；人也是一樣，要經(jīng)過成長鍛煉，才有自己的味道，這種味道是獨(dú)一無二的。

49、透過生死，才會(huì)明白健康的重要;透過成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要;透過得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的。人生難免會(huì)有迷茫，關(guān)鍵在于明白自己從哪里來，要到哪里去。多點(diǎn)淡然，少點(diǎn)虛榮，活得真實(shí)才能活得自在。