1、波士頓的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶

2、不新鮮的蘋果切塊放葡萄酒中，加適量砂糖煮一下，蘋果的味道會香甜可口。

3、俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個好吃我們就光吃這個，多吃多好。

4、搪瓷茶杯，日久沉積茶垢，不易洗去。只要用細(xì)紗布沾牙膏少許擦拭，茶垢就會很快除去。

5、笑使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。人在笑的時候會不自覺地進(jìn)行深呼吸，從而可以清理呼吸道，吸收

6、金錢這種東西，只要能解決個人的生活就行；若是過多了，它會成為遏制人類才能與健康的禍害。

7、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機(jī)未到，時機(jī)一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

8、降低膽固醇血清；解酒；治療高血壓；治療皮膚瘙癢癥；治療痔瘡及便血；治療咳嗽；治療憂郁癥；減肥；美容。

9、含有大量的B族維生素。酒含有大量的B族維生素，能減輕壓力、有助于記憶力、強(qiáng)健肌肉和降低人們患上心臟病的風(fēng)險。

10、感謝親愛的父母，幫助引導(dǎo)我健康成長，支持我走過青澀歲月，扶持我完成學(xué)業(yè)，在我困難的時候，是你們溫暖了我的心。

11、①蓮藕：生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效②白蘿卜③土豆④海帶⑤冬瓜⑥山藥。

12、薏米和紅豆各半，洗凈浸泡2-3小時；薏米和紅豆入高壓鍋，入適量水；大火煮開，高壓鍋上氣后關(guān)最小火煲20min，關(guān)火自然排氣即可。

13、不管你是否擁有青春、健康；不管你是否擁有親情、愛情；不管你是否擁有事業(yè)、榮譽(yù)。但只要你擁有幸福的心靈，你就是最令人羨慕的人了。

14、蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。

15、秋風(fēng)徐徐，天已轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生健康，貼士幫忙，早晚天冷，增加衣裳，小心著涼，飲食清淡，保護(hù)胃腸，勞逸結(jié)合，心情舒暢，身體保重，快樂無恙。

16、你的幸福來自你家庭的和諧，工作的成功，朋友間的互相溫暖，身體的健康。沒有人能通過傷害別人，或者從別人的痛苦中得到真正屬于自己的幸福。

17、有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比知識好，比知道德；有些東西比權(quán)力好，比如愛情；有些東西比地位好，比如開心；有些東西比什么都好。

18、神仙文化或許還有一些別的積極健康的因子可以發(fā)掘，但不能不指出，它自身帶有濃重的陰影，附著不少消極的非科學(xué)的宗教迷信的光怪陸離的色彩。

19、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。

20、老爸老爸您最棒，身強(qiáng)體壯有力量。頂天能把風(fēng)雨擋，立地敢將重?fù)?dān)扛。老媽地位所以高，因您謙虛不爭搶。父親節(jié)到了，愿有情有愛的老爸，幸?？鞓方】?。

21、①感冒老不好：小心鼻咽癌②腰老疼，有腫塊：提示腎臟癌③久咳不愈：警惕肺癌④體重突然下降：可能是胰腺癌⑤尿頻：當(dāng)心卵巢癌⑥*經(jīng)不規(guī)則：提示子*內(nèi)膜癌。

22、人心的平靜不在于你身在何處，能否從生活中得到快樂，也不在于你身邊是什么樣的人。只要你能摒棄雜念，以積極健康的心態(tài)去面對人生，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的心愿。

23、秋季，氣溫一開始降低，雨量減少，氣候偏于干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

24、蓮子心就是蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

25、食貴有節(jié)，忌攝過量食宜清淡，不可偏食食宜暖，少食甜冷冰凍食物食宜細(xì)緩、不可粗速。細(xì)嚼慢咽，切勿狼吞虎咽食前忌動，食后忌靜胃好恬愉，情緒會影響飲食消化食貴有時慎用醫(yī)藥。

26、運(yùn)動壯陽法：建議每周運(yùn)動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動，可大大提高*生活質(zhì)量和樂趣，減少**發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果?！翱绽涫健卞憻挿āｊ幠野茨Ψ?。食物壯陽法。

27、多吃堿性食物如：醋、檸檬。下午6點(diǎn)過后禁食淀粉類食物。避免攝入過多肉類、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。保持心情愉悅，避免情緒緊張。避免過度勞累的工作和運(yùn)動。

28、堅果富含抗氧化劑，是消夜食物的很好選擇。因?yàn)閳怨胸S富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感。

29、秋老虎是我國民間指立秋以后短期回?zé)崽鞖?。此時養(yǎng)生重在護(hù)肺。雪梨是潤肺最佳食物。重食療以潤肺。勤喝水以益肺。清氣道以凈肺。治鼻病以護(hù)肺。通腑氣以清肺。常運(yùn)動以健肺。常歡笑以宣肺。

30、獼猴、桃豬腳—呵護(hù)皮膚；綠茶、枸杞—養(yǎng)肝明目；雞蛋、燕麥—補(bǔ)充大腦營養(yǎng)；香菇、干紅葡萄酒—消除腹部脂肪堆積；山藥、杜仲—滋養(yǎng)腎氣；蘋果、冬瓜—消腫利尿；三文魚、酸奶—防止肌肉萎縮

31、若要不失眠，煮粥添白蓮（即蓮子）；心虛氣不足，桂圓米粥補(bǔ)；風(fēng)熱頭痛癥，菊花煮粥靈；治療腰酸痛，栗子米粥盛；便秘補(bǔ)中氣，藕粥最相宜；止瀉又健脾，粥煮扁豆米；防治腳氣病，糙米煮粥靈。

32、許多女性都喜歡泡澡，特別是泡一些牛奶或者花瓣澡。但是，泡澡時，當(dāng)水壓大于**的壓力時，水可能會倒灌到**，細(xì)菌會跑到**中，破壞**本身均衡的環(huán)境，引發(fā)**自身的紊亂，導(dǎo)致**炎癥。

33、多數(shù)人是用毛巾包住發(fā)絲反復(fù)揉搓，但此時頭發(fā)的毛鱗片微張，反復(fù)揉搓會打亂毛鱗片的方向，破壞紋理，損害秀發(fā)。正確方法是按壓，讓毛巾自然吸干頭發(fā)上的水，包一會之后取下毛巾，用吹風(fēng)機(jī)吹干或晾干。

34、女性養(yǎng)生養(yǎng)什么？要想知道如何養(yǎng)生，先要了解自己，如身體狀況、體質(zhì)特點(diǎn)。防七情六淫所傷。以血為本，常補(bǔ)氣血。以腎為根，滋陰平陽。尤氏養(yǎng)生十五字箴言：喝綠茶，吃大豆，常運(yùn)動，睡好覺，多歡笑。

35、①淡，成人每天吃鹽不超過6克。②雜，粗糧、細(xì)糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營養(yǎng)成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

36、感冒其實(shí)沒的治，無論是否吃藥病情最多持續(xù)一周，吃藥只會使病情加重。感冒后必做的9件事：多睡覺；補(bǔ)充維C；吃塊黑巧克力；打開加濕器；吃流體食物；多喝水；遠(yuǎn)離乳制品；服用非處方藥；耐心等它過去。

37、超市熟食應(yīng)在短時間內(nèi)售出食用，常溫存放勿超兩小時。超過兩小時，則應(yīng)在低于10℃的條件下存放。否則，大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌，都可能污染食品。隔餐、隔夜或冷藏熟食，食用前要充分加熱。

38、對于大部分人口服**藥相對安全舒適，不影響快感。不過要提前服用。其次是男性**套，只要選擇合適尺碼，用法得當(dāng)不會影響快感。此外還有人選擇結(jié)扎避孕。最后，宮內(nèi)避孕器是一些女性會選擇的避孕方式。

39、坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直。吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。保持2-3次呼吸。吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。

40、獻(xiàn)血也能增強(qiáng)自身健康：血中含鐵過高，可能提高患心臟病機(jī)率，因此獻(xiàn)血有助于預(yù)防心臟?。惑w內(nèi)多余的鐵為癌細(xì)胞提供了豐富的食糧，于是獻(xiàn)血排鐵元素，能有效預(yù)防癌癥；獻(xiàn)血還可刺激骨髓造血細(xì)胞的功能，產(chǎn)生

41、菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不正確的選擇。

42、：白芍藥、川當(dāng)歸、熟地黃、川芎各10克。紅豆黑豆提前泡好，山藥，紅棗，兩朵香菇，放在一起燉，放少許鹽，大約半個小時就可以喝湯了。喝完后臉會紅撲撲。但是陰虛發(fā)熱的人不適合。大部分身體寒涼的女性很適合。

43、很多人都有過這樣的經(jīng)歷，我一生氣就胃痛。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運(yùn)動，盡可能多到戶外曬太陽。

44、一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。

45、調(diào)理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發(fā)絲挑選含有天然草本精華油的產(chǎn)品也有助于舒緩護(hù)理－百里香：可深層凈化頭皮熏衣草：除了能舒緩鎮(zhèn)靜頭皮，還能有助于發(fā)絲柔順西洋杉：活化頭皮幫助良性循環(huán)，讓發(fā)質(zhì)恢復(fù)健康亮澤。

46、①梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，降低血壓；②梨有助祛痰止咳；③梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，對肝臟具有保護(hù)作用；④梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

47、紅薯營養(yǎng)價值很高，被稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品，常吃有7大功效：①抗癌；②護(hù)心；③預(yù)防肺氣腫；④控糖；⑤抗衰；⑥減肥；⑦通便。食用注意：不宜過量食用，否則會引起腹脹、燒心、泛酸等不適感；帶黑斑的紅薯不能吃。

48、①首先建立信心；②安排規(guī)律生活；③保持適度運(yùn)動；④睡前放松心情；⑤設(shè)計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩睡前泡個熱水腳。一套好的方法，可以使你有一個好的睡眠質(zhì)量。

49、中醫(yī)認(rèn)為，*經(jīng)帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀?？偟膩碚f，經(jīng)期不能吃生冷的食物，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，心情要平衡，氣血才能通達(dá)調(diào)順，*經(jīng)才通順，也就沒有血塊、沒有乳房脹痛、沒有行經(jīng)期頭一兩天的疼痛。

50、退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；止鼻血，在頸后風(fēng)池空、鼻翼兩側(cè)迎香穴冷敷；降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；治皮炎，用冰水擦洗患部；抑菌，冰塊冷凍感染處防止細(xì)菌繁殖。

51、用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。

52、土豆皮，含有配糖生物堿，會引起人體中毒；紅薯皮，含堿多，食用過多會引起胃腸不適；柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引發(fā)疾病；荸薺皮，表皮聚集有大量的有毒物質(zhì)；銀杏皮，果皮中含有的有毒物質(zhì)會損害中樞神經(jīng)，引起中毒。

53、對于女性來說，性欲和感情不是能分割的，稱心如意的*生活是柔情蜜意之后連續(xù)一的統(tǒng)一體。女人天生細(xì)膩，對性的反應(yīng)同樣也是慢熱型的，女性最期待的*愛是一個有始有終的*愛過程，向往從心理上和生理上同時體驗(yàn)*愛的滿足感。

54、常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感覺疲乏，這是一種正常的生理現(xiàn)象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，這就要引起重視，不要籠統(tǒng)地認(rèn)為是秋天疲憊正常現(xiàn)象。比如①內(nèi)分泌障礙②營養(yǎng)物質(zhì)代謝紊亂③心肌炎④流行性感冒早期。

55、①角膜干燥、毛發(fā)干枯：缺維生素A。電腦族、業(yè)務(wù)員多缺乏；②經(jīng)常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領(lǐng)多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關(guān)節(jié)疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

56、有蟲眼的菜沒農(nóng)藥。迷信某種超級蔬菜。買一次菜能吃一周。菜在水里多泡會更干凈。先切后洗更方便。生吃蔬菜更有營養(yǎng)。多放點(diǎn)油，炒出來的菜才香。燒好的菜不馬上吃。喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收營養(yǎng)。不愛吃蔬菜可用維生素片代替。

57、①大棗粥。大棗10—15個，粳米60g煮粥熱服，健脾安神。②蜂蜜粥。蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥，潤腸通便、養(yǎng)心安神。③百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

58、①少肉多豆；②少鹽多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少藥多練；⑥少車多步；⑦少欲多施；⑧少慮多笑；⑨少言多行?？雌饋砗唵危銎饋黼y。想要過健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個壞習(xí)慣，當(dāng)做給自己儲存一份健康保險吧。

59、⑴沙參麥冬粥益氣養(yǎng)肺止咳化痰；⑵芝麻粥益精生發(fā)潤燥通便；⑶梨子粥清熱化痰；⑷洋參牛乳粥生津止渴；⑸麥門冬粥潤肺；⑹百合銀耳粥健脾益氣；⑺豬肺蓮米粥益肺止咳；⑻生地石斛粥清熱涼血；⑼黃精粥補(bǔ)脾健胃養(yǎng)心；⑽珠玉粥補(bǔ)肺養(yǎng)胃。

60、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨煛ｉ]眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強(qiáng)烈。

61、在蔬菜尤其是綠葉蔬菜中含有較多的葉酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里紅等。水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。動物肝臟的葉酸含量最為豐富。此外，動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。如果烹調(diào)溫度高，加水多，時間長，損失

62、桑白皮50-100克，煎藥液2500毫升洗頭。菊花葉40片，洗凈放鍋中加清水煎煮，放涼。直接用汁液清洗。蘋果汁半杯與米醋2湯匙倒臉盆中，充分混合。先用洗發(fā)水把頭發(fā)洗干凈，然后將洗凈的頭發(fā)放入盛有蘋果醋汁的臉盆中，以梳子蘸取蘋果醋汁來梳頭。

63、有沒有曾因生氣而睡不著覺？這就是中醫(yī)所說的肝火擾心型失眠，主要表現(xiàn)為情緒不好、口苦易怒、頭痛、睡覺不踏實(shí)、吃不下飯。可以在心俞穴、肝俞穴刺血拔罐，以瀉肝膽之火。心俞在背部，當(dāng)胸椎棘突下，旁寸；肝俞在背部，當(dāng)胸椎棘突下，旁寸。

64、肝臟是人體最大的生化工廠，由于肝臟強(qiáng)大的生化代償功能，早期肝癌往往缺乏典型癥狀。人們很容易想到肝區(qū)痛、黃疸、腹脹、消瘦等肝癌癥狀，但實(shí)際上肝癌的表現(xiàn)多種多樣，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹脹、腹痛等久治不愈，都需警惕腫瘤的可能。

65、很多人都知道前列腺怕擠壓，因此久坐、長時間騎自行車都不利于健康，其實(shí)長期便秘也會傷到前列腺。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環(huán)不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥。

66、愛看電視。看電視會導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會折壽。感覺孤獨(dú)。極度孤獨(dú)會增加過早死亡危險。過早退休。退休之后身體運(yùn)動量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因。空氣污染。空氣污染是全球最大的環(huán)境健康風(fēng)險.刷牙不勤?？谇徊恍l(wèi)生會增癌癥早亡危險。

67、做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。①冷水焯豬蹄，去黑沫，置爐上加凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋、料酒；②大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜約兩小時，加適量鹽。功效：陰陽調(diào)配、氣血雙補(bǔ)。

68、炎夏的到來，氣溫升高，若中暑了飲食要注意：①忌大量飲水：不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力。③忌吃大量油膩食物：加重胃腸的負(fù)擔(dān)。④忌單純進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)過早的話，則會使暑熱不易消退。

69、這是一種有損健康的吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪言瓉硪驯幌夯旌系煤芎玫氖趁酉♂?，勢必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用。

70、①早晨起床：補(bǔ)充水分的最佳時間，既可降低血液黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。②上午11點(diǎn)：補(bǔ)充上午活動消耗或排便流失的水分。③下午5點(diǎn)：補(bǔ)充下午活動消耗的水分。④晚上7點(diǎn)：就寢前飲水的最佳時間，有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。

71、不會游泳的人,老換游泳池是不能解決問題；不懂經(jīng)營愛情的人,老換男女朋友解決不了問題；不懂經(jīng)營家庭的人,怎么換愛人都解決不了問題；不懂管理基本功,老換員工和客戶是無補(bǔ)于事；不懂正確養(yǎng)生的人,補(bǔ)品再好,吃得再好醫(yī)院設(shè)備再好,都是解決不了問題。

72、吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進(jìn)能量代謝。

73、補(bǔ)鉀能避免高血壓對動脈壁造成的機(jī)械損傷，并能降低高血壓患者中風(fēng)的發(fā)病率。最好的補(bǔ)鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、鮮豌豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。另外牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚等食物也含有一定含量的鉀。

74、人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強(qiáng)壯，而內(nèi)臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，惟有聲音可以到達(dá)這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴(kuò)張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

75、五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出于四關(guān)，四關(guān)主治五臟。兩側(cè)的合谷穴配太沖穴，稱四關(guān)，因臨床療效好，被歷代醫(yī)家所推崇，為調(diào)暢氣機(jī)的經(jīng)典組穴處方。任何氣機(jī)不暢為特點(diǎn)的疾病都可以用四關(guān)治療，如肝氣瘀滯引起的胸悶不暢，煩躁易怒，尤為適宜。

76、做饅頭時，在發(fā)面里糅進(jìn)一小塊豬油，蒸出來的不僅潔白、松軟，而且味香；將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯放入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹；放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點(diǎn)醋，辣味大減，放入一只雞蛋同炒也能達(dá)到同樣效果。

77、單純補(bǔ)鈣并不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。此外，過量補(bǔ)鈣也會造成骨質(zhì)疏松，可能會干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險。

78、煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

79、涂抹頸部護(hù)理品時手法很重要，正確手法涂抹產(chǎn)品，能夠幫助肌膚排毒的同時提升保養(yǎng)品的功效。在涂抹時盡量以提拉的方式由鎖骨部位開始滑動至臉頸連接處。頸紋比較深的地方，可以采用類似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指將紋路撐開，然后打圈按摩幫助撫平細(xì)紋。

80、①制定一個睡眠計劃并且嚴(yán)格遵守；②小睡時間覺不超過30分鐘；③花一些時間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學(xué)會睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個良好的睡眠哦。

81、俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。蘿卜是冬季養(yǎng)生的好食材，民間一直流傳著巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗(yàn)方，用于治療和緩解冬季的一些常見病癥。命君特別請來首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心吳劍坤，和大家來聊聊這些驗(yàn)方到底該怎么用？

82、腎是先天之本，強(qiáng)壯的腎臟是精氣神充沛的源泉，是一個人生命的本錢。長期熬夜會傷及腎精，尤其是子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。子時(23:00至01:00)睡眠最補(bǔ)腎，比吃人參燕窩等大補(bǔ)藥還好。子時的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老會更快。

83、選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由。所以，在選擇的時候，一定要搞清楚自己的支付能力，因?yàn)橐环N選擇就是一種代價，不同的選擇造就不同的人生。傷疤之所以會疼，是因?yàn)槲覀儫嶂杂谌崦セ匚?，去示人。若情動于記憶，必心痛于過往。

84、俗話說牙疼不是病，疼起來要人命。糖分就是破壞牙齒健康，造成牙疼難忍的罪魁禍?zhǔn)?。日本牙科專家表示，飲料中含有較多糖分，喝后會有一部分殘留于口腔中，不僅會引發(fā)口渴，久了還會引起齲齒。建議大家喝完飲料后，最好用清水反復(fù)漱口3次，沖洗殘留糖分，保護(hù)牙齒健康。

85、又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、**早*等。補(bǔ)陽虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

86、黃花菜又被稱為金針菜，是人們喜愛的菜肴之一。但黃花菜中含有秋水仙堿，如果人體攝入秋水仙堿后，會在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種劇毒物質(zhì)，可毒害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅健康。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

87、①黑胡椒：減輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營養(yǎng)價值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質(zhì)；⑩西紅柿：高效抗氧化。

88、中國對牛奶的認(rèn)識一直有誤區(qū)：認(rèn)為越濃越稠的才是好牛奶。真正的純牛奶，并不是很稠、很濃、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是優(yōu)質(zhì)牛奶。香味濃郁撲鼻的牛奶，極有可能添加了牛奶香精。而質(zhì)量不好的牛奶，也可能會添加牛奶香精，但缺少純正好牛奶的自然、淡淡的香味。

89、腎陽不足會導(dǎo)致心臟搏動無力，出現(xiàn)間歇，泵血力量不足，血液不能達(dá)到血管末梢。心臟就會加快搏動，于是就會出現(xiàn)早搏、腎氣不足、心跳無力。血液流速緩慢，就容易產(chǎn)生瘀血，久之，瘀血就會沉積在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果腎陽充足，瘀血溶化，癥狀也就消失。

90、永遠(yuǎn)不要后退，退到最后無路可退。2你不尊重我，我尊重你。你還不尊重我，我仍尊重你。你再不尊重我，我就廢了你。3想哭就哭，想笑就笑，不要因?yàn)槭澜缣搨危阋沧兊锰搨巍?不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了。5感謝曾讓我難過的日子，我知道快樂已離我不遠(yuǎn)了。

91、①蓮藕：與紅棗同食，則可補(bǔ)血養(yǎng)血，和肉一起煨可以調(diào)養(yǎng)脾胃。②板栗：和粳米一起吃，健壯脾胃、增進(jìn)食欲。③蘿卜：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方。④山藥：補(bǔ)肺健脾，益腎壯陽。⑤大豆：素有“植物肉”美稱。⑥芋頭：冬季調(diào)養(yǎng)脾胃佳品。⑦紅薯：補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎。

92、很多上班族經(jīng)常趴在電腦屏幕前，長時間坐著不動，從而導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛。美國圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心理療與體育訓(xùn)練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經(jīng)常調(diào)整坐姿，還要多站起來走動，如四處溜達(dá)，并站著與同事聊天，這樣堅持下去，背痛就會自行消失。

93、①茄子：紅的發(fā)紫時要保持一顆平常心；②西瓜：凡事都有個度，過于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太軟弱；④大蒜：團(tuán)結(jié)就是力量；⑤洋蔥：只要以誠相待，鐵石心腸的人也會熱淚盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副熱心腸；⑦卷心菜：做人須有層次；⑧蓮藕：處事要多長些心眼。

94、從我們的牽手相戀，到今天的夜夜相思，我對你的一切已了如指掌，特立“約法三條”，以保證我們的愛情能健康成長，更進(jìn)一層樓，１戒煙，為你的肺好。２戒酒，為你的胃好。３戒賭，為你的心好。一切都是為了你好，你看我對你有多好?？祛I(lǐng)我的情，謝我的恩吧。祝我的親密愛人身心健康。

95、人生就是不斷改變與修煉的過程。不懂愛，不珍惜，不包容，不理解，守著金山也不快樂，再多的朋友也終將離去。不懂選擇，再努力也難以成功。不懂行動，再聰明也難以圓夢。不懂合作，再拼搏也難成大器。不懂積累，再掙錢也難大富。不懂滿足，再富有也難以幸福。不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

96、豆腐是綠色健康食品。時至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國人民、周邊各國、及世界人民的喜愛。發(fā)展至今，已品種齊全，花樣繁多，俱有風(fēng)味獨(dú)特，制作工藝簡單食用方便的特點(diǎn)。有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。

97、踮腳跟——窮人補(bǔ)腎扶陽第一妙法。腎氣虛，百病欺。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)腎扶陽，促進(jìn)健康。方法：兩腳并攏，虛領(lǐng)百會，用腳趾緊緊抓住地面，慢慢踮起腳尖，最后做自由落體運(yùn)動，引發(fā)柔和的震蕩，鍛煉五臟六腑。