1、晚餐加入

2、美國(guó)羅代爾網(wǎng)刊文介紹了

3、經(jīng)流行病學(xué)研究證據(jù)證明，一星期吃一斤

4、無(wú)聊時(shí)看看書，孤獨(dú)時(shí)找個(gè)最好的朋友聊聊，多疼疼自己，健康是一切的本錢。

5、健康，不單純是身體的健康，更重要的是心理健康，即是身心健康，才是真正的健康。

6、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時(shí)，再插到蛋糕上點(diǎn)燃后就沒(méi)燭油流下弄臟蛋糕。

7、健康的心理使我領(lǐng)會(huì)了很多生活的真諦，讓我在成長(zhǎng)的道路上取得了一個(gè)又一個(gè)的好成績(jī)。

8、性壓抑和性放縱一樣，都無(wú)異于身心健康。在壓抑和放縱中來(lái)回反復(fù)，更是一件糟糕的事情。

9、母親，您辛苦了，這輩子您不容易，剩下的日子里希望您能順心，身體健康，兒子會(huì)孝敬您……

10、吃完火鍋或者燒烤，如果不想換衣服，只要回家把衣服放進(jìn)一個(gè)塑料袋里，再撕開一個(gè)小口，用吹風(fēng)機(jī)吹，就可以除味。

11、擁有并保持理想的形象，這個(gè)是送給伴侶與自己最好的禮物，健康的、吸引人的身體能對(duì)良好的夫妻關(guān)系起到促進(jìn)作用。

12、有很多的特殊符號(hào)我們都不能直接打出來(lái)，借助鍵盤的組合功能，就可以打出各種各樣的符號(hào)呢！具體操作：按住ALT，在小鍵盤上敲

13、擁抱的好處多多：天寒地冷，擁抱溫暖傳情；年末歲尾，擁抱好運(yùn)追隨；好久不見(jiàn)，擁抱以示愛(ài)戀；14擁抱情人節(jié)，擁抱健康快樂(lè)，幸福永遠(yuǎn)。

14、一封溫馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一籮快活，一粒愛(ài)心，加上我滿滿的祝福，愿收到此信息的你永遠(yuǎn)幸?？旎顭o(wú)憂健康如意。

15、這次說(shuō)一個(gè)治療慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，豬腎3個(gè)。將豬腎切開去凈中心白物洗凈，放入制附子，杜仲，然后用苧麻捆住放鍋上蒸1小時(shí)

16、健康的體魄，樂(lè)觀積極的心態(tài)，敏銳的反應(yīng)是成就一切宏圖偉業(yè)的基石，只有不斷地投身于健康之旅，你的財(cái)富才會(huì)倍增，否則，一切將化為空中樓閣。

17、北雁南飛，秋收冬藏，一天更比一天涼，注意保暖添衣裳；走南闖北，山高水長(zhǎng)，路漫漫兮人忙忙，保重身體要健康。秋雨瀟瀟秋風(fēng)揚(yáng)，朋友問(wèn)候到身旁。

18、①米淘很多遍。很多人淘米時(shí)一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營(yíng)養(yǎng)素流失。②不注意加水量。③蒸好馬上揭鍋。

19、怎樣預(yù)防花粉過(guò)敏？平時(shí)盡量減少高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿長(zhǎng)袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，帶上脫敏藥物。

20、若長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視，會(huì)使眼睛處于疲勞狀態(tài)，出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛干澀發(fā)癢等不適。肝開竅于目，肝血充足則眼睛明亮，若過(guò)度用眼會(huì)導(dǎo)致肝血漸耗，出現(xiàn)

21、年輕時(shí)有人不運(yùn)動(dòng)不健身，天天頹廢著打游戲吃垃圾食品。有的人規(guī)律作息,健康飲食，把健身當(dāng)事業(yè)。也許最大的區(qū)別都體現(xiàn)在了老了以后，這是這兩種人生命中最后十年的對(duì)比。

22、上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)榛鹩刑搶?shí)之分。一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。

23、生活中哪些不好的習(xí)慣會(huì)傷害自己和家人健康快樂(lè)的生活？①在鬧市騎車②用力解大便③大量喝酒、咖啡④心情抑郁⑤暴飲暴食⑥*生活縱欲⑦吸食**⑧吃得太咸、甜⑨久坐不動(dòng)。

24、第一，快速燃燒脂肪就要選擇每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)；第二，對(duì)于春季瘦身計(jì)劃，多吃紅辣椒是好辦法；第三，養(yǎng)成飯后飲茶良好習(xí)慣有利于瘦身；第四，堅(jiān)持少吃多餐制是瘦身成功的秘訣。

25、送上一味愛(ài)情靈丹妙藥：一片真心實(shí)意，兩錢體貼溫柔，三兩呵護(hù)尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此藥效極佳，信不信由你，我反正信了，長(zhǎng)期服用可甜蜜幸福，白頭偕老，美滿一生。

26、吸煙是一種慢性病。與吸煙者一起生活患肺癌幾率大。吸煙家庭的孩子易換呼吸道疾病。二手煙或有害兒童心理健康。二手煙增加孩子多動(dòng)癥、口吃風(fēng)險(xiǎn)。煙草的部分化學(xué)物質(zhì)可通過(guò)胎盤影響胎兒。60%

27、西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

28、紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；西紅柿—減少水腫；紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；獼猴桃—加快分解脂肪。

29、痘痘的產(chǎn)生非常復(fù)雜，與遺傳、體質(zhì)、荷爾蒙的分泌、飲食、藥物及外用品、生活壓力等都有關(guān)系，在經(jīng)期前的痘痘會(huì)長(zhǎng)得更厲害，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的黃體素在經(jīng)期前會(huì)有升高的現(xiàn)象，容易誘發(fā)痘痘的產(chǎn)生。

30、研究證明，綠茶提取物具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以抵抗外部環(huán)境對(duì)肌膚的傷害。因此，在使用電腦時(shí)喝一杯綠茶，既提神醒腦，又可以保護(hù)皮膚。同時(shí)，也可以將泡過(guò)的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。

31、如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。

32、兒童出現(xiàn)齲齒的情況很多，由于孩子的不良習(xí)慣，如吮指、偏側(cè)咀嚼、咬異物習(xí)慣或長(zhǎng)期進(jìn)食軟性食物，都可能導(dǎo)致牙齒排列不齊等錯(cuò)頜畸形，進(jìn)而影響頜面部正常發(fā)育。所以，孩子的齲齒問(wèn)題，一定要重視起來(lái)。

33、核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個(gè)核桃或15顆花生。

34、我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康、強(qiáng)壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。拋棄它們吧。盡量避開和遠(yuǎn)離那些對(duì)生活失去希望的人。

35、抵抗空調(diào)病、冷飲病。內(nèi)服外用治感冒。治療脫發(fā)。用熱姜水洗頭，能有效防脫發(fā)、促生發(fā)。加蜂蜜擊退老年斑。添醋去腳臭。敷腰肩治療疼痛。止吐。防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌，可用熱姜水漱口。

36、①栗子中碳水化合物含量較高，能供給人體較多熱能，并有助脂肪代謝，能益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸；②栗子富含不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，有助防治心血管疾病；③栗子富含維生素C，可強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。

37、內(nèi)診：查子*、卵巢形態(tài)有無(wú)異常；宮頸：查宮頸異常和病變；B超：盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)**器有無(wú)畸形，盆腔有無(wú)包塊，輸卵管、子*是否有病變；分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內(nèi)是否有細(xì)菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。

38、一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂責(zé)難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。這10種食品就對(duì)大腦十分有益：①牛奶。②全麥制品和糙米。③香蕉。④海帶。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鮭魚。⑧南瓜。⑨雞蛋。

39、雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，上身保持挺直，使上身與大腿，大腿與小腿各成90度角。雙手扶在腹部上，注意適當(dāng)收緊腰腹。上半身慢慢向后傾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持緊張的狀態(tài)，可以用雙手來(lái)確認(rèn)。

40、饑點(diǎn)是一個(gè)與饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。饑點(diǎn)位置：饑點(diǎn)其實(shí)就是耳穴中胃的反射區(qū)，在耳輪腳末端。

41、高血壓、心臟病患者——不能喝酒。酒精，一是興奮大腦，使感情激動(dòng)；二是使血管擴(kuò)張，血液升高，這樣易發(fā)生血管破裂而引起死亡。肝炎病患者——不能喝酒。酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，酒精對(duì)肝功能有抑制和毒害作用。

42、中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天曬太陽(yáng)就是一個(gè)保護(hù)人體陽(yáng)氣的好方法。一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間：7點(diǎn)-10點(diǎn)，16點(diǎn)-17點(diǎn)。曬太陽(yáng)能增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

43、漂亮。亮的女人總能給人好的第一印象。關(guān)心。人的關(guān)心是世界上最容易讓人感動(dòng)的事。鎮(zhèn)定。危不懼。文靜。碼像半個(gè)淑女。正統(tǒng)。判逆、不輕浮。自信。解自己的能力。健康。個(gè)積極健康、樂(lè)觀開朗的形象最容易打動(dòng)人。

44、浙醫(yī)二院感染科主任王選錠提醒注意三點(diǎn)：(吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(平時(shí)自己做食物時(shí)，注意加工衛(wèi)生。(加工后的食品迅速冷卻并低溫儲(chǔ)存。

45、斑點(diǎn)處癢痛。皮膚斑點(diǎn)處有疼痛或發(fā)癢的癥狀，可能是皮膚癌的預(yù)警信號(hào)。胎記顏色變深、面積擴(kuò)大。一些胎記無(wú)痛無(wú)害，但部分胎記則可能是疾病的信號(hào)，部分胎記甚至將合并身體器官的異常，有惡性變化的可能。黑痣惡變。

46、①山楂，果膠和單寧酸含量高，與胃酸、食物殘?jiān)冉Y(jié)合形成胃結(jié)石；②鮮棗，富含膳食纖維，大量攝入刺激腸胃，棗皮薄而硬，若胃黏膜有炎癥或潰瘍，會(huì)加重不適；③獼猴桃，富含維生素C和果膠，會(huì)增加胃酸、加重胃負(fù)擔(dān)。

47、生活中九個(gè)起著神奇養(yǎng)生功效的3分鐘：①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過(guò)3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。

48、①紅薯在胃中產(chǎn)生酸，所以胃潰瘍及胃酸過(guò)多者不宜食用。②爛紅薯和發(fā)芽紅薯可使人中毒，不可食用。③紅薯可加工成粉條，但制作過(guò)程中或加入明礬，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致鋁在體內(nèi)蓄積。④紅薯含氣化酶，吃得太多會(huì)燒心、肚脹。

49、頭發(fā)白了，臉變褶了，是很多人判斷自己是否衰老的標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)衰老還有很多跡象：①臉上毫毛變多；②頭頂頭發(fā)變薄；③眉毛變??；④鼻子耳朵變大、變垂；⑤開口笑時(shí)，牙白部分變多；⑥手背出現(xiàn)青筋和斑點(diǎn)；⑦雙腳變形。

50、由重到輕：①三餐不定、壓力過(guò)大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌。②抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發(fā)胃潰瘍。③邊走邊吃、邊看邊吃消化不良。④湯泡飯、吃太辣胃腸負(fù)擔(dān)重。⑤空腹吃酸性水果容易胃脹。養(yǎng)胃很重要啊！

51、腰部酸痛不適，冷痛；靜臥不減，晨起較甚；陰天遇寒勞累后加重，屬寒濕腰痛，宜用散寒行濕，溫經(jīng)通絡(luò)的方法。用中藥炒熱外敷：肉桂30g、吳茱萸90g、生姜120g、蔥頭30g、花椒60g，共炒熱，用絹帕包裹，熨痛處，冷則炒熱再敷。

52、①未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差。②糖尿病人不能服用蜂蜜：每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。③肝硬化患者不能喝蜂蜜：會(huì)加重肝臟的纖維化。

53、臥位，大多數(shù)人仰臥位可減少噩夢(mèng)；臥姿，仰臥手臂要下垂，五指放松；減少對(duì)身體的刺激，被子保暖、輕軟，手不要放在心臟上，不要壓迫胸部，下肢不要受壓太重；少想不愉快的事，少看刺激性影視劇；晚飯不要吃得太晚或太飽。

54、黑木耳不僅是人們熟知的血管清道夫，也是腸道清道夫，其中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰。

55、微量營(yíng)養(yǎng)素很重要，在體內(nèi)不可或缺，也不可過(guò)量。及時(shí)添加輔食，保證食物多樣化最重要！藥補(bǔ)更不如食補(bǔ)。很多因素影響微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收。有明確的某微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí)，短期內(nèi)有針對(duì)性補(bǔ)充。為預(yù)防目的可補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素。

56、配料：粳米150克、芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉備用；粳米淘凈，冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干；紅棗洗凈去核；鍋中加約1500毫升水，放入粳米紅棗旺火燒沸；小火熬煮，米粥爛熟調(diào)入黑芝麻白糖即可。

57、早吃好，晚吃少，營(yíng)養(yǎng)早餐是健康生活的一開始，一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個(gè)條件：①早餐中有淀粉類主食；②有奶類、雞蛋、肉或魚、豆?jié){或豆腐至少一種；③早餐有蔬菜水果；④早餐有堅(jiān)果；⑤烹飪方法健康。美好的一天從早餐一開始。

58、①多酚：巧克力、茶葉、大豆和紅酒；②葉酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝臟；③Ω-3脂肪酸：鰱魚、金槍魚等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤維生素B6：肉類、芝麻醬；⑥鈣：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黃芪。

59、每逢佳節(jié)胖三斤，怎么辦？1烹調(diào)方式蒸、煮、燉；2少油、少鹽更健康；3盡量不去吃消夜，若吃選擇果、蔬、奶；4零食選擇要適當(dāng)，堅(jiān)果、水果和酸奶；5多多走動(dòng)去拜年，少臥家里看電視；6親友聚會(huì)少喝酒，盡量不喝甜飲料。祝您新年更健康。

60、高血脂和高血壓：父母雙方中一個(gè)患有高血壓，孩子患病幾率大約是50%；雙方都患有高血壓。過(guò)敏和哮喘：父母中有一方是過(guò)敏性體質(zhì)，遺傳幾率達(dá)到30%～50%.糖尿病：糖尿病患者親屬的發(fā)病率比非糖尿病患者親屬高出17倍.鼻炎.肥胖。近視。齲齒。

61、頭痛：百會(huì)穴來(lái)緩解；眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺(jué)酸脹；咳嗽：少商平咳嗽；肩頸酸痛：按摩肩井穴；腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針揉肚臍；生理期不適：三陰交能止痛去寒；手腳冰冷：涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)；失眠：合谷、神門穴助安神。

62、①吸煙：吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7~11倍。②每天鍛煉少于30分鐘：久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。③蔬果攝入過(guò)少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。④鹽攝入超量：食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。

63、時(shí)常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺(jué)得手腳發(fā)麻、沉重。胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經(jīng)常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫(yī)院做血脂檢查。

64、*液含有數(shù)十種特異抗原，這些抗原是體內(nèi)其他組織沒(méi)有的。有些男性*液中抗原物質(zhì)的抗原性特別強(qiáng)，若女性恰好是過(guò)敏體質(zhì)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏。如果不嚴(yán)重可以多試幾次，身體可能對(duì)*液產(chǎn)生免疫，癥狀會(huì)消失。但過(guò)敏癥狀嚴(yán)重，*愛(ài)時(shí)必須要用套。

65、與流行的看法相反，我國(guó)臺(tái)灣的研究人員發(fā)現(xiàn)，花高價(jià)購(gòu)買散養(yǎng)雞蛋可能不會(huì)比食用普通雞蛋更健康?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣的散養(yǎng)雞蛋含有的某些污染物，比如二惡英，至少是一般雞蛋的5倍?？茖W(xué)家懷疑散養(yǎng)的雞可能面臨接觸更高濃度的環(huán)境污染物的風(fēng)險(xiǎn)。

66、歲的職業(yè)經(jīng)理人有許多優(yōu)勢(shì)：成熟穩(wěn)重、經(jīng)驗(yàn)豐富、閱歷多彩、能力冠群、智慧練達(dá)、知識(shí)結(jié)構(gòu)趨于完善、社會(huì)資源基本掌控、身心健康正值人生最佳.心態(tài)也穩(wěn)定到能干一件切實(shí)可行的具體的事。戰(zhàn)就就，如履薄冰；認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮優(yōu)勢(shì),做最好的自己！

67、燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，但你天天吃的XX牌營(yíng)養(yǎng)燕麥，真的不營(yíng)養(yǎng)！這樣的麥片燕麥成分很少，奶精、糖分等添加劑卻很多！營(yíng)養(yǎng)最好當(dāng)屬燕麥粒，其次是快熟燕麥片，再次是免煮麥片，最不健康的就是營(yíng)養(yǎng)麥片了。

68、只有運(yùn)動(dòng)才可以把多余的脂肪消耗掉，同時(shí)獲得良好的身體狀態(tài)。對(duì)于腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人群一定要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼等益處。提倡采用有氧運(yùn)動(dòng)。

69、濕氣淤在體內(nèi)，就要疏通，脾經(jīng)上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經(jīng)不通、濕氣郁結(jié)時(shí)，按此穴會(huì)感覺(jué)很痛，要多推揉此穴來(lái)打通脾經(jīng)。推時(shí)，從三陰交穴推到陰陵泉穴，反復(fù)推，找最痛點(diǎn)（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水濕就會(huì)順暢排出。

70、甘藍(lán)是十字花科植物，其多個(gè)變種，如花椰菜(菜花)、結(jié)球甘藍(lán)(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍(lán)、西蘭花(綠菜花)、苤藍(lán)(撇藍(lán))等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍(lán)原產(chǎn)于歐洲，于荷蘭統(tǒng)治臺(tái)灣時(shí)期所引進(jìn)，據(jù)日本人稱許其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如人參，因此又稱“高麗菜”。

71、在打雞蛋時(shí)把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會(huì)特別嫩滑蓬松，并且不容易糊鍋。一般炒5個(gè)雞蛋，加50克左右的水比較適合，最多不要超過(guò)100克。此外，煎蛋時(shí)在蛋黃即將凝固之際，澆一小勺涼開水，會(huì)讓蛋熟后又黃又嫩，色味俱佳。

72、很多人誤認(rèn)為只有女性才需要補(bǔ)血，其實(shí)，男性也需要補(bǔ)血。日常生活中，有些男性因陰虧導(dǎo)致陽(yáng)過(guò)于亢奮而透支精元。中醫(yī)有氣為血之帥的說(shuō)法，即氣統(tǒng)領(lǐng)著血走，同時(shí)血為氣之母，血虛自然氣也虛，男性很容易出現(xiàn)氣虛情況，因此適量服用阿膠也是有益的。

73、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來(lái)洗，農(nóng)藥和細(xì)菌可能會(huì)通過(guò)破口進(jìn)入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農(nóng)藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

74、韭菜蝦仁粥：取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段；蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當(dāng)加些鹽調(diào)味，即成韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)肝補(bǔ)腎、保暖健脾；蝦仁可補(bǔ)陽(yáng)氣強(qiáng)筋骨。適合春季食用。

75、聲音嘶啞急治法：如果是因?yàn)楦忻盎蛘呗匝恃锥鴮?dǎo)致的聲音嘶啞，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入雞蛋1個(gè)，煮10-15分鐘（雞蛋煮熟并保持滾開），然后去掉蛋殼，再煮10-15分鐘即可，將蛋連同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。PS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

76、夏季天氣炎熱，很多人失眠多夢(mèng)、心神不寧，不妨做個(gè)安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養(yǎng)心安神。如接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象，立即取下；過(guò)敏體質(zhì)的人和孕婦慎用。

77、午覺(jué)時(shí)間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過(guò)分。來(lái)看看午睡都有什么作用：降血壓。保護(hù)心臟。增強(qiáng)記憶力。提高免疫力。振奮情緒，趕走抑郁。刷完微博記得午睡哦。

78、外表漂亮與不漂亮不是主要問(wèn)題，關(guān)鍵是你要讓自己活得漂亮，活得豐富，活得健康，活得快樂(lè)，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最絢麗的彩虹。做一個(gè)懂得欣賞自己人，而不是嫉妒別人的人。做一個(gè)懂得珍惜時(shí)間，熱愛(ài)生命的人，縱使你貧窮，也活得精彩。

79、石榴：能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；蘋果：被稱為心血管的健康保護(hù)神，多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能；柿子：可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱；梨：具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。

80、老年人因胃腸功能漸弱，攝入蔗糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖，腹脹氣滯，不利消化，影響食欲，易誘發(fā)高血壓，糖尿病等。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中潤(rùn)肺補(bǔ)中，潤(rùn)腸滑腸，清熱解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被稱為老年人的牛奶。

81、荷蘭Twente大學(xué)發(fā)現(xiàn)如果在做選擇題時(shí)，膀胱越漲，你做出得答案會(huì)更加準(zhǔn)確。研究人員讓自愿者在喝水后回答一些問(wèn)題，結(jié)果是喝水多的小組做出的答案更加準(zhǔn)確。換句話說(shuō)當(dāng)你憋尿憋到一定境界時(shí)，你的大腦就會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，以快速解決面前的問(wèn)題，讓自己好去撒尿。

82、研究表明，早晚堅(jiān)持*坐養(yǎng)生，會(huì)使得呼吸次數(shù)減少，皮膚帶電反應(yīng)減少70%，心跳減慢，增加腦波中的α波，并降低肌肉緊張的程度，改進(jìn)睡眠狀況。*坐應(yīng)在安靜、舒適的地方進(jìn)行，此時(shí)人體處于很低的新陳代謝狀態(tài)，因此最好不要使用鬧鐘，并將電話調(diào)為靜音狀態(tài)。

83、未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

84、此茶飲方適合平常生活壓力大，容易肝郁氣滯的女性，常有胸悶善太息、經(jīng)前頭痛、乳脹等癥狀?？蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋中倒入適量清水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘后關(guān)火，再加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)岽栾嬘谩?/p>

85、饑腸轆轆時(shí)來(lái)一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結(jié)合、美味可口是大家對(duì)它的評(píng)價(jià)，但從營(yíng)養(yǎng)和健康的角度來(lái)說(shuō)，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標(biāo)等問(wèn)題，長(zhǎng)期吃這類蓋澆飯，可能會(huì)帶來(lái)高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。此外蓋澆飯還有菜量少、品種單缺少粗糧的缺點(diǎn)！

86、藕洗干凈后去皮切成5厘米見(jiàn)方的丁、蘆筍去粗皮切小段、鮮紅椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡兩分鐘后撈出瀝干凈水;鍋熱油，放蒜末和鮮紅椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均勻;一分鐘后放蘆筍繼續(xù)一同翻炒，放適量鹽、一勺老干媽和少許生抽，翻炒均勻即可出鍋。

87、①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹。

88、帶下病分實(shí)證虛證，一般帶下量多、色白，質(zhì)清無(wú)臭者屬虛；帶下量多，色黃質(zhì)黏稠有臭者，伴陰癢者屬實(shí)。實(shí)證在隱白穴處點(diǎn)刺放血，泄熱除濕；虛證艾灸隱白，溫陽(yáng)健脾除濕。但青、黃、赤、白、黑混雜而下，臭穢異常者，稱為五色帶，多見(jiàn)于**器晚期腫瘤，需高度警惕。

89、①剛沾染上時(shí)，應(yīng)立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內(nèi)含蛋白質(zhì)，遇熱會(huì)凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗；②用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡；③用10%的酒石酸溶液來(lái)揩拭沾污處，再用冷水洗凈；④用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。

90、追求：沒(méi)有目標(biāo)，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊嚴(yán)：它能支撐你的脊梁，讓你高傲地活著；3）自信，千鈞壓頂何須嘆，披荊斬棘向前看；4）堅(jiān)韌，成敗皆在毫厘之間，只要是你選擇的，再苦再難都要挺?。?）知識(shí)，千金易散盡，善學(xué)是財(cái)富，唯有知識(shí)能夠創(chuàng)造一切。

91、健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。

92、整日忙碌的現(xiàn)代人便秘、胃脹、胃痛等小毛病可以說(shuō)是家常便飯，可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善胃腸健康，比如吃南瓜。中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金時(shí)節(jié)，它烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜，如小米南瓜粥。

93、由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后放置過(guò)久，食物中的硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。如果準(zhǔn)備菜第二天熱著吃的話，盡量少做莖葉類蔬菜，選擇瓜類蔬菜。

94、欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補(bǔ)氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)傷元?dú)狻哪I。

95、中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人陰陽(yáng)失調(diào)，即陰陽(yáng)失去平衡，便會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疾病，當(dāng)一個(gè)人見(jiàn)別人職位比自己高、錢財(cái)比自己多、房子比自己大、車子比自己好，見(jiàn)別人的女人比自家的漂亮，見(jiàn)別人的孩子比自家的聰明，就心理失衡，同樣會(huì)生出嫉妒、憤怒、怨恨、抑郁、自卑、報(bào)復(fù)等各種各樣的心病來(lái)。

96、漂亮的女人不一定有女人味，有味的女人卻一定很美。一朵花可能花瓣妖嬈，姹紫嫣紅，卻不一定暗香浮動(dòng)，疏影橫斜。外表漂亮是最保持不住的，美麗的外表會(huì)被時(shí)間的齒輪磨得失去光澤。弱不禁風(fēng)也不是女人味。有味的女人不是病懨懨意慵慵，有味的女人青春健康，任何時(shí)候都光彩照人，燦爛依然。