1、每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰

2、美國癌癥協(xié)會的研究表示①一天保持坐姿6小時

3、脾胃和腎相輔相成，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，使人精力充沛，充滿活力。中醫(yī)認(rèn)為，常吃

4、健康，不單純是身體的健康，更重要的是心理健康，即是身心健康，才是真正的健康。

5、薄荷；汽水；咖啡；西蘭花和西紅柿；油膩食物；巧克力和辣椒；豆類；柑橘汁；生洋蔥。

6、運(yùn)動時不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收

7、秋燥易傷肺應(yīng)多吃潤肺生津的食物，鼻出血可飲用茅根茶，咳痰帶血，可用藕節(jié)泡茶或燒藕節(jié)湯。

8、擁有一個健康的身體，一種健全的精神，并且能在兩者之間保持完美的平衡，這就是人生最大的幸福。

9、我現(xiàn)在的頸椎還不如個老太太，低頭時間長了根本堅(jiān)持不??；難過，玩手機(jī)是萬惡之源，珍愛健康，遠(yuǎn)離手機(jī)。

10、一忌生吃螃蟹，二忌吃死蟹、買死蟹，三忌吃久存的熟蟹，四忌一次吃太多，五忌吃完喝茶水，六忌與同時吃柿子。

11、和快樂一起私奔，歡樂無窮；和健康一道私奔，平安如意；和吉祥一同私奔，好運(yùn)連連。從現(xiàn)在開始私奔，只愿你幸福。

12、曾經(jīng)許過那么多的愿望，堆積了那么多的夢想，到最后才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們最終的希望，只是健康，平安，快樂。便已足夠。

13、冬季忌常舔嘴唇，會越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。

14、筆記本電腦不小心灑到了水或是油，可以暫時先用吹風(fēng)筒吹下，然后把電腦關(guān)機(jī)，在沒送到維修之前千萬不要再開機(jī)，這樣利于修理

15、嫩豆腐切四方片下鍋里用文火兩面煎熱擺盤備用鍋燒熱后下油下豆豉，紅椒，尖椒爆香下高湯下醬油，白糖，味精，麻油勾欠淋豆腐上即可。

16、盡管寶寶毛發(fā)較少，但幾個月下來頭皮和頭發(fā)也會變臟。而對于媽媽們來說，給寶寶洗頭是一項(xiàng)大工程。如何讓媽媽不再為寶寶洗頭煩惱呢？

17、一怕不規(guī)律、二怕晚餐吃太多、三怕狼吞虎咽、四怕受寒、五怕精神緊張、六怕過度疲勞、七怕飲酒過度、八怕飲食不干凈、九怕煙草、十怕濫用藥物。

18、五戒指：不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒，十善指；救生、布施、梵行、誠實(shí)、和諍、愛語、質(zhì)直、清凈、慈悲、正見。五戒十善，佛根所在。

19、老年人不適用于那些激烈的運(yùn)動鍛煉方式，這時候可以運(yùn)用一些小動作來起到養(yǎng)生保健的作用，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，老年人盤腿坐可以幫助養(yǎng)肺，同時保護(hù)關(guān)節(jié)。

20、小時候胖是一種可愛，人見人喜歡，很自豪；長大后胖是一種罪惡，被人指指點(diǎn)點(diǎn)，很自卑，無人理解。其實(shí)生活就是這樣，無需埋怨，只要身體健康，胖也無妨。

21、化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護(hù)膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍(lán)莓，防皺紋；③菠菜，讓皮膚更緊實(shí)；④西瓜，滋潤皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。

22、別再吸煙了，它侵害了你的肺；別再吸煙了，它傷害了你的家人；別再吸煙了，它損耗了你的健康；別再吸煙了，它燃燒了你的幸福。世界無煙日，拒絕吸煙從今天一開始。

23、百合綠豆湯，適合易上火體質(zhì)、話說過多、吃辣過多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起的喉痛口干。食材：干百合15克、綠豆15~25克和少量冰糖。

24、當(dāng)人們暫時地獲得了期望中的物質(zhì)財(cái)富時，卻發(fā)現(xiàn)青春年華已經(jīng)消逝，身體健康已離我們而去，心情也經(jīng)常悶悶不樂。這時即便付出再多的金錢，也無法換回原來的青春與健康。

25、除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對胃的傷害。①邊走邊吃、邊看邊吃。②長期一個人吃飯。③空腹吃太酸澀的水果。④常喝汽水、咖啡。⑤常吃剩飯或過期食品。

26、若用錫箔紙包裹魚．肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因?yàn)殄a箔紙屬于金屬類，當(dāng)金屬與酸性物質(zhì)混合在一起烤時，會起化學(xué)變化，易產(chǎn)生對人有害的致癌物質(zhì)！

27、風(fēng)寒感冒者腹瀉者食欲不振者肺病者血壓高者。需要提醒的是，自汗、盜汗往往是體虛的表現(xiàn)，吃蔥會加重這些癥狀。蔥刺激性較大，患有胃腸道疾病，尤其是潰瘍病者，不宜多食。

28、四式簡易推拿舒肝明目改善疲勞：擦大腿；揉腓腸；掐跟腱；搓腳心。7大撒氣穴：角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴。膻中穴和肩井穴。太沖穴和足三里。養(yǎng)肝三字經(jīng)：樂起來；睡足覺；少吃酸。

29、白領(lǐng)除了日常運(yùn)動增強(qiáng)抵抗力外，還要適時補(bǔ)充營養(yǎng)，防止疾病侵害身體：①飲茶防輻射；②補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼；③補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力；④B族維生素防止疲勞；⑤補(bǔ)鈣安神；⑥控制熱量維持體重。

30、養(yǎng)成每晚熱水泡腳的習(xí)慣。進(jìn)行有氧運(yùn)動。跑步，跳繩，太極等，促進(jìn)血液循環(huán)。穿棉襪，保持腳部干爽舒適。進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄铮缗Ｑ蛉?，辣椒少吃寒性水果如梨，荸薺。保證充足睡眠。經(jīng)常按摩手腳心。

31、?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

32、夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

33、如果你的飲食不夠均衡，可能需要適當(dāng)服用含有相應(yīng)維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑，如鈣、鐵。但一定要注意缺什么補(bǔ)什么，不要濫補(bǔ)、多補(bǔ)。還要注意的是，以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的人參和桂圓等營養(yǎng)品弊多利少。

34、屁股大心腦血管好；長痣多老的慢；乳房小脊柱更挺拔；鼻子大不易得感冒；大腿粗心臟好；腳趾短跑得快；耳朵大老了不失聰；平足腿部受傷少。所以老天在給我們關(guān)閉一扇門的同時，也一定打開了一扇窗。

35、煮有裂縫雞蛋，蛋白會須縫流入水中，如把破蛋放在鹽水中煮，蛋白就不會外流。煮雞蛋時放點(diǎn)鹽和醋，蛋殼不易破碎；破了殼的蛋，在鹽水中煮，蛋白不易流出。蒸隔日的剩飯，水中加少量鹽水，可除掉異味。

36、核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。

37、臺灣《康健》雜志報道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，只要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕松度過流感高發(fā)期。①吃得不多②懂得分散壓力③喜歡運(yùn)動④愛吃蔥姜蒜⑤不愛湊熱鬧⑥愛洗手⑦愛吃蔬果。

38、防癌抗癌。經(jīng)常吃可以防癌抗癌。增強(qiáng)消化能力。可以借助蘿卜中的芥子油促進(jìn)腸胃的蠕動，對食物進(jìn)行完整地消化提高免疫力。多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，提高抗病能力。

39、可以失去信念，前行再難你可以躑躅不前。但是前提你必須知道：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個人都累，不是只有你一個而已。

40、①支氣管炎：紅皮白心蘿卜切片加飴糖，放置一夜飲用蘿卜糖水；②高血壓：鮮蘿卜搗爛飲汁；③胃出血：鮮蘿卜汁鮮藕汁攪勻服用；④便血：紅皮蘿卜干葉子研末、溫水沖服；⑤早期凍瘡：白蘿卜適量切片烘熱、涂擦患處。

41、身在職場總少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每個人都想好好吃一頓在犒勞自己。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會加速衰老。

42、①潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌。②梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工。③具有降壓、養(yǎng)陰清熱的功效。④有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)。⑤梨對肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。春節(jié)酒席，記得吃梨噢~。

43、它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

44、冬瓜具有潤肺生津，利尿消腫，清熱祛暑的功效。2具防治癌癥效果的維生素B在冬瓜子中含量相當(dāng)豐富。3屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進(jìn)食低鹽食物的腎病、高血壓、浮腫病者大有益處。4冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

45、蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

46、專家解答，電梯下墜時保護(hù)自己的最佳動作：第(不論有幾層樓)趕快把每一層樓的按鍵都按下。第如果電梯內(nèi)有手把，請一只手緊握手把。第整個背部跟頭部緊貼電梯內(nèi)墻，呈一直線。第膝蓋呈彎曲姿勢。要把腳跟提起，就是墊腳。

47、①首先發(fā)出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來。②肚子凹陷的狀態(tài)，橫隔膜舒展開來，自由呼吸。③肚子癟下去的狀態(tài)開始保持5~10秒。習(xí)慣之后，由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。此外，10秒毛巾減肥操也能幫助減肚子哦。

48、眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。女性痛經(jīng)：多喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。電腦族防輻射：多喝綠茶。體力勞動、運(yùn)動之后：烏龍茶、紅茶。

49、海味與水果同食：產(chǎn)生不易消化物質(zhì)刺激胃；牛奶與橘子同食：發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉；酒與胡蘿卜同食：肝??；白酒與汽水同飲：嚴(yán)重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管；吃肉時喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性.

50、①麻辣燙，罪狀揭露：驗(yàn)出罌粟底。②煎餅，罪狀揭露：路邊小攤販用地溝油。③臭豆腐，罪狀揭露：化工用硫酸亞鐵染黑豆腐。④烤紅薯，罪狀揭露：化工油桶改當(dāng)烤爐烤紅薯。⑤油條，罪狀揭露：八成鋁超標(biāo)黑窩點(diǎn)用敵敵畏熏制。

51、起床后，口腔里的存留細(xì)菌其實(shí)很多，此時吃早飯容易將細(xì)菌帶入胃腸，但吃完后刷牙則有利于一整天的牙齒清潔；反之，如果起床后先刷牙，口氣清新，吃飯的口感也比較好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物殘?jiān)?/p>

52、脾為生痰之源，肺為貯痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。能健脾胃的穴位主要有：摩中脘、順運(yùn)八卦、順時針摩腹、揉膻中穴、揉豐隆穴。每個穴位3~5分鐘。若是單用一兩個穴位也可以，不過時間相對要加長，每個穴位按摩10~15分鐘。

53、摩腰，即摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動。叩腰，即雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感?？上葟镊静肯蛏线祿糁裂巢?，再從上向下?lián)糁流静?，如此反?fù)。

54、一場小雨，一場夢境，一場快樂，雨天的你一定更加美麗，永遠(yuǎn)記得健康才是最重要的。漫天的雨，是我對你無盡的思念；忽然而過的閃電，是我內(nèi)心的表白；閃電后的雷聲，是我最后的心聲:我愛你。想你每時每刻，下雨太多注意身體。

55、夜班女性的營養(yǎng)保健上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對昏暗光線的適應(yīng)能力。維生素A大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。

56、①柔軟劑調(diào)整發(fā)色：如果你覺得染的發(fā)色過深，可以在洗頭的時候用上少量的衣服柔軟劑，它能讓頭發(fā)顏色變淺一些。②蘋果酒護(hù)色：金黃色的頭發(fā)容易泛出難看的黃銅色，不要擔(dān)心，可以嘗試用蘋果酒洗頭，它能有效保護(hù)你染的漂亮金黃色。

57、中暑：注意開窗通風(fēng)，給孩子穿寬松透氣的服裝，多喝水；皮膚?。罕３制つw清潔，勤洗澡；腸道疾?。罕苊獗╋嫳┦?，飯前便后洗手，吃瓜果要洗凈削皮；流行性乙型腦炎：居室外安裝紗窗，防止蚊子叮咬；呼吸道感染：少去密閉公共場所。

58、銀耳。是營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品、扶正強(qiáng)壯補(bǔ)藥；蘿卜。維生素A、C含量豐富，生吃有清熱生津的功效；熟食則能益脾與胃，消食下氣；豆腐。含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素；白菜。豐富的維生素E、C，多吃可以起到膚與養(yǎng)顏的功效。

59、小米原產(chǎn)中國，名盛黃河流域。小米味甘咸性平入脾腎經(jīng)，有養(yǎng)心滋腎，健脾益氣的功效：健脾益氣：配山藥南瓜大米養(yǎng)心安神：配百合蓮子紅棗益腎健腦：配核桃栗子壯腰補(bǔ)骨：配黃豆芡實(shí)降脂：配燕麥玉米降血糖：配蕎麥燕麥明目：配玉米。

60、精神超越，價值觀和人生定位。心態(tài)調(diào)整，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。理性反思，自我反省和壓力日記。建立平衡，留出休整的空間。時間管理，自己安排自己的事。加強(qiáng)溝通。提升能力，最直接有效的方法?；钤诮裉臁Ｉ碚{(diào)節(jié)，保持健康。

61、各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，其實(shí)，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。牙齒發(fā)黃要找“有機(jī)硅”防止蛀牙要找“氟”。牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”，找對牙膏是關(guān)鍵。

62、大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

63、很多人在早晨起床后，眼睛會出現(xiàn)一些浮腫的狀況，這主要是因?yàn)橥砩先梭w在睡眠中，血液循環(huán)會變慢，導(dǎo)致眼睛浮腫。早晨消除眼睛浮腫最直接的方法是用毛巾包上冰塊之后，輕輕地敷在眼睛上3-5分鐘，這樣就可以幫助收縮血管，緩解眼睛浮腫。

64、生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，刺激胃粘膜上的感受器，通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，使消化功能增強(qiáng)。它還能刺激小腸，使腸粘膜的吸收功能增強(qiáng)，從而起到開胃健脾，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲的作用。

65、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師閻敏撰文介紹了4類容易引發(fā)結(jié)石的藥物，文章指出，藥物代謝后，產(chǎn)物大多會排出體外。剩余的極少數(shù)代謝產(chǎn)物一般不會影響身體健康，但長期用藥積累或引起結(jié)石：①抗生素②**藥③抗炎藥④大山楂丸等消食藥。

66、足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。

67、心理學(xué)家發(fā)現(xiàn).青春期擁有親密的友誼會對成年的身體健康帶來意想不到的好處/青少年時期的人際關(guān)系會通過降低焦慮抑郁癥狀的程度來影響成年期的健康/從風(fēng)險與預(yù)防的角度來看.在青春期時難以形成親密的人際關(guān)系是存在長期健康問題的一個風(fēng)險標(biāo)志。

68、當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。提醒您講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。

69、①適量多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但濃茶少喝。②多吃食用菌：具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道潤滑，使食物順利下咽。④多喝水：補(bǔ)充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

70、螞蟻怕酸味——新鮮檸檬對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，并拿著切半有果肉的那一面，沿途涂抹。蚊子怕辣味——試植蒜頭絕對是上上之策。蟑螂怕香味——蟑螂不喜歡黃瓜的味道，可以將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經(jīng)常出沒的地方。

71、早晨第一杯水最好是白開水,因?yàn)榉涿壑械墓且?jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應(yīng)先喝一杯溫白開水,十分鐘后再喝蜂蜜水。

72、隆冬時節(jié)，孩子住院吃藥打針痊愈后，剛回到家，腹瀉又卷土重來，有木有？專家指出，這是腹瀉引起的繼發(fā)性乳糖不耐受。這種腹瀉與飲食有極大關(guān)系，凡是吃了含有白糖、紅糖、乳糖的食物，甚至是蘋果甘蔗含糖食物等，均會引起腹瀉。要多注意呀，麻麻們。

73、首先要多喝水，保證體內(nèi)有足夠的水分。另外，秋季要多喝粥、豆?jié){等，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功效。少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

74、吃麻辣燙放芝麻醬，富含鈣和維生素E。多食綠葉蔬菜，只要合理搭配，更容易達(dá)到酸堿平衡的要求；麻辣燙的加熱溫度并不高，不會產(chǎn)生油煙和脂肪高溫氧化問題。涮菜的過程中可去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農(nóng)藥，減少有毒物質(zhì)；麻辣燙的調(diào)料健康低脂。

75、微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點(diǎn)，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對痔瘡、便秘等**部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

76、果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續(xù)得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養(yǎng)的水果之一。

77、①1—2歲，男孩能說20個單字就行。不勉強(qiáng)孩子說，但你一定要和他多說。②2—3歲，男孩多防傳染病，女孩多防免疫疾病。③3—4歲，男孩多做智力游戲，女孩多做體育運(yùn)動。④4—5歲，加強(qiáng)女孩自我保護(hù)意識，男孩防意外傷害。告訴BB穿小背心小褲衩地方，別人不可碰。

78、①西瓜：清熱解毒、除煩止渴、利尿、助消化，富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)②綠豆：清熱解暑、止渴利尿③黃瓜：促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄，降低膽固醇④冬瓜：利尿，含鈉極少，是消腫佳品⑤茄子：散血止痛，消腫寬腸⑥苦瓜：開胃爽口、祛暑清心⑦絲瓜：清熱利腸。

79、只需倒出一點(diǎn)白果在干凈小碗里，加入適量純凈水，調(diào)成粘稠狀，用棉簽蘸上抹在痘痘上即可，早晚各一次，對于不特別嚴(yán)重的或剛剛起來的小痘痘，抹上四五次就能見到明顯的效果。中醫(yī)原理：白果也叫銀杏果，其果肉中含有的銀杏酸具有抑制痘痘生長及消炎的作用。

80、睡眠不好的人，如果半夜驚醒，不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說，開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

81、茶垢水垢：經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。2煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3鋁制品：如盆、鏟、勺等。4霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物。5酗白酒：會使肝臟發(fā)生病變。6腌咸食品：含有硝酸鹽。

82、①自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異；從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和棱線。②成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性；放在手中能明顯感覺到沉重感。③真正成熟的西紅柿，頂部靠近鼻尖時，會聞到一股自然的香味。

83、腦力方面表現(xiàn)：記憶力下降；情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳；意志方面表現(xiàn)：缺乏自信；性功能方面表現(xiàn)：性功能降低；泌尿方面表現(xiàn)：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。

84、就算是健康食品，提供的能量也有高低。含水的食物包括綠色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯水。它們給你飽脹感，與含水量低和高能量的食物(比如棗子、香蕉、豆子、魚肉和香腸)相比卡路里較低。打個比方，吃一盤白豆攝入的碳水化合物相當(dāng)于一籃子面包。

85、不寐多夢，易于驚醒，膽怯心悸，遇事易驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。吃安神定志丸，來源《醫(yī)學(xué)心悟》：人參9g，茯苓、茯神各12g，遠(yuǎn)志10g，石菖蒲9g，龍齒30g。若血虛陽浮、虛煩不寐者，宜用酸棗仁湯。病情較重，二方合用；若心悸較甚者，前方基礎(chǔ)上加生牡蠣、朱砂。

86、需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶殺滅掉，也讓組織略微軟一點(diǎn)，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失反而變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜等、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。

87、獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預(yù)防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進(jìn)入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

88、即口腔潰瘍。將維生素C片研為細(xì)末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復(fù)發(fā)性口腔潰瘍：吞津法：用舌攪口腔牙齒內(nèi)外數(shù)次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。臍療法：細(xì)辛或吳茱萸適量，烘干，研為細(xì)末，用甘油或陳醋調(diào)成膏。敷肚臍內(nèi)，外用膠布固定，每日一換。

89、美容大穴：三陰交。常揉三陰交穴，可以幫助你維持青春，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，每晚9—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理*經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅(jiān)持才有效果哦！

90、①減少熱量攝入，多吃營養(yǎng)豐富和飽腹感更持久的食物，如粗糧、雞蛋、蔬菜；②鈣攝入量加倍，多吃高鈣食物如奶制品、豆制品、芥菜、莧菜等；③注意補(bǔ)充水分，不口渴也要喝；④多攝入膳食纖維，有助于緩解和預(yù)防便秘；⑤注意身體對食物的敏感性，及時規(guī)避，預(yù)防食物過敏。

91、腰酸，總感到有涼風(fēng)滲入，*經(jīng)期尤其嚴(yán)重，這是典型的腎陽虛證。有一個實(shí)用的家用改善法：每天艾灸命門穴15分鐘。這個穴位有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸時，灸葉的溫陽之氣會很容易的進(jìn)入身體，從而達(dá)到溫煦五臟的目的。

92、噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發(fā)現(xiàn)，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢，這只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

93、中醫(yī)認(rèn)為，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影…當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

94、白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以發(fā)散風(fēng)寒，兩者同用，可起到清熱利咽，開音化痰的作用，可治療急慢性咽喉疼痛，對慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉腫痛、聲嘶不適也有幫助。做法：白蘿卜、生姜洗凈切塊，放榨汁機(jī)內(nèi)混合攪拌，濾出汁液，含在嗓子眼2分鐘，緩緩一點(diǎn)一點(diǎn)咽下。

95、①拋棄潔癖：過度干凈會減弱人體對細(xì)菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②遠(yuǎn)離碳酸飲料：會影響人體吸收鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松③服用葉酸④不要太瘦⑤不要吸煙：吸煙女性易患宮頸癌⑥曬太陽⑦多吃香蕉：獲取色氨酸，預(yù)防抑郁癥⑧早生孩子：降低患乳腺癌幾率⑨堅(jiān)持鍛煉⑩保持規(guī)律的*生活。

96、美女們注意了！精致的妝容雖會讓你暫時看上去年輕幾歲，卻會導(dǎo)致衰老提前到來。研究發(fā)現(xiàn)，化妝品中的鄰苯二甲酸鹽會干擾包括卵巢在內(nèi)的女性生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致更年期提前，增加中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥等危險。因此，女性應(yīng)盡量少化妝、少接觸含有此類化學(xué)物質(zhì)的商品?？燹D(zhuǎn)給你身邊的她。

97、陽光心態(tài)是知足、感恩、樂觀開朗這樣一種心態(tài)，是一種健康的心態(tài)。它能讓人心境良好，人際關(guān)系正常，適應(yīng)環(huán)境，力所能及改變環(huán)境。具備陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內(nèi)心和諧。人的內(nèi)心和諧是和諧社會的一個高境界。

98、主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲；促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗的目的；美國癌癥研究協(xié)會指出，咖喱所含的姜黃素具有激活肝細(xì)胞并抑制癌細(xì)胞的功能；還具有協(xié)助傷口愈合、預(yù)防老年癡呆癥的作用。