1、開心果堪稱營養(yǎng)寶庫，1粒小小的開心果，至少包含

2、吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，

3、天冷了，多穿衣服，別感冒，等你來我身邊的時候你要好好的，健健康康的。

4、吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

5、梳頭、鳴鼓、揉眼、捏鼻、叩齒、吞津、轉(zhuǎn)頸、聳肩、干擦、拍肩、轉(zhuǎn)腰、握拳、踩腳尖。

6、什么叫福？除衣食不愁、后顧無憂、合家平安外，老人能按照自己的興趣愛好，健康地過好每一天，就是福。

7、想大問題，哪怕是想死亡這種可怕的大問題，并不會損害健康。相反，為小事糾結(jié)、煩惱、憤怒，卻是最傷身的。

8、北京癌癥康復(fù)會倡導(dǎo)今天是首個癌癥康復(fù)日。自檢癌癥部位：①皮膚；②頭部；③口腔；④乳房；⑤*部；⑥分泌物；⑦腹部。

9、橙子酸甜可口，營養(yǎng)豐富，多吃橙子還能降低女性膽結(jié)石的發(fā)病率。女性膽結(jié)石的發(fā)病率明顯高于男性，因為雌激素會使膽固醇

10、黃瓜蛋清眼膜滋潤補水制作方法：將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調(diào)勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效，每周1—2次。

11、纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅干和豆類等食物富含水溶性纖維，有助于排出腸道內(nèi)部分膽固醇。

12、蘋果100克/50卡路里香蕉100克/125卡路里葡萄柚100克/28卡路里鳳梨100克/32卡路里奇異果100克/50卡路里檸檬100克/24卡路里西紅柿100克/35卡路里。

13、抗氧化，抑制腫瘤；開胃健脾，促進(jìn)食欲；防暑、降溫、提神；殺菌解毒；防暈車，止惡心嘔吐；促進(jìn)血行，驅(qū)散寒邪；減少動脈硬化發(fā)生。

14、妊娠嘔吐可以用甘蔗和鮮生姜一起榨汁，不用很多，小小的一杯就夠了，不必一飲而盡，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可?？梢越∑⑽?，止嘔吐。

15、我們應(yīng)該明了，當(dāng)我們對自己的人生完全負(fù)責(zé)時，我們就會積極尋求問題的解決方案，而不會再去苛責(zé)別人，人生就會因此面更加的快樂與健康。

16、牛奶可以驅(qū)鉛；海帶可以抗輻射；血豆腐可以隔粉塵；大蒜可以消化亞硝胺；小米可以防噪音；黑木耳可以除鎘。為了自己的健康，多多吃吃吧！

17、媽媽，我愛你。你用愛鋪就了女兒前進(jìn)的路。你的支持是我永不枯竭的前進(jìn)動力。女兒遠(yuǎn)在千里之外，不能照顧你們，你們自己多保重。健康如意。

18、你的幸福來自你家庭的和諧，工作的成功，朋友間的互相溫暖，身體的健康。沒有人能通過傷害別人，或者從別人的痛苦中得到真正屬于自己的幸福。

19、曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

20、人生也需要一種從容的精神，無論人們正獲得成功，還是正面臨失?。粺o論是榮華富貴，還是貧窮困頓；無論年輕健康，還是疾病纏身；我們要學(xué)會從容。

21、高溫下炸、烤或焙會導(dǎo)致肉食形成某些化學(xué)物質(zhì)，增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調(diào)方式相對較安全。另外燉肉時最好加一些富含營養(yǎng)和防癌作用的蔬菜。

22、第一，導(dǎo)致肥胖和心血管疾病。第二，造成胃食管反流病。第三，影響睡眠，引發(fā)抑郁。第四，引發(fā)胃病。早吃好，午吃飽，晚吃少這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。

23、不用害怕犯錯，你在外面出了什么問題，跟我這都不叫事兒，你可以隨時回來，爸在等你，天塌下來了我替你去頂著。我對你的期望只有三點：健康，善良，快樂。

24、《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“精神內(nèi)守，病安從來?！迸c人為善、助人為樂。保持適度的樂觀。樂于維護(hù)人際關(guān)系。生活有追求、有目標(biāo)。對自己態(tài)度認(rèn)真。節(jié)哀制怒，不生氣。

25、頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。哪些壞習(xí)慣會誘發(fā)頸椎?。孩賶牧?xí)慣1：坐軟沙發(fā)②壞習(xí)慣2：常甩頭發(fā)③壞習(xí)慣3：穿高跟鞋④壞習(xí)慣4：內(nèi)衣過緊⑤壞習(xí)慣5：盲目按摩。

26、一日之計在于晨，早餐的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。

27、一項發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

28、方案5：床不是越硬越好：過軟或者過硬的床墊都不好。松軟的床墊讓腰椎完全放松，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當(dāng)?shù)爻型猩眢w各部位，對脊椎形成更嚴(yán)重的慢性傷害。

29、《美國退休人員協(xié)會雜志》最新載文，刊出美國多位專家總結(jié)出的排名前六的長壽習(xí)慣。多接觸動物。每天必聽音樂。經(jīng)常笑出聲來。周末回歸大自然。每周花2小時熱心助人。嘗試練太極。

30、據(jù)《美國新聞與世界報道》網(wǎng)站報道，作為一名“合格”的患者，拿到處方時應(yīng)該向醫(yī)生問清4個問題：①我為啥吃這種藥②有沒有“老藥”可用③要不要改變生活方式④是否干擾其他藥物。

31、如今，母親已經(jīng)步入頤養(yǎng)天年的殿堂，生活有保障，起居有照應(yīng)，身體很健康，日子過得甜。然而，生活的蒼桑與歲月的印記，已經(jīng)悄悄地爬上了她那慈祥與藹的臉龐，將她的雙鬢映成白霜。

32、淡淡紅塵，清簡歲月，淺淺時光，在冬日里，用一壺茶，洗去喧囂，過濾心情。一茶一書，三五好友，靜享有茶有音樂的愜意時光。用心品茶，品味生活中的靜水無波，品味人生的純凈清朗。

33、夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱。蒸發(fā)時，地面的細(xì)菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

34、合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，提高人體的解毒功能，減少人體對一些毒素的吸收。因此，可以多吃綠葉菜、海帶、木耳、燕麥、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、南瓜、香菇。

35、紅棗的營養(yǎng)和保健價值極高，維生素C含量在水果中名列前茅，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，是“天然的維生素”。食療中加入紅棗還能補養(yǎng)身體、滋潤氣血，使肌膚紅潤有彈性。

36、晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和腳氣。濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

37、長期有痛經(jīng)、*經(jīng)不調(diào)等癥狀的人，腰骶部八髎穴附近?？擅綏l索結(jié)節(jié)，按壓時疼痛明顯。痛經(jīng)發(fā)作時，彈撥該處結(jié)節(jié)可以很快地緩解疼痛。按揉彈撥至條索結(jié)節(jié)消失，也可以很明顯地治療*經(jīng)不調(diào)等*經(jīng)病。

38、百會穴——頭頂至后腦的0.618處，頭頂正中心。涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處，腳心。關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處，肚臍下四橫指處。印堂穴——兩眉連線的中點。膻中穴——軀干0.618處，兩乳頭連線中間。

39、用小蘇打、食鹽刷牙。取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。喝咖啡加點牛奶。喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，防止牙齒變黑變黃。

40、站在自己的角度，不要和有權(quán)、有錢的人攀比，不要和好職業(yè)、高收入的人較勁，和家人、親戚朋友、同事愉快地相處、共事，就是最大的收獲與樂趣。大魚、大肉也是一天，蘿卜、白菜也是一天，只要健康就是幸福。

41、腋窩，經(jīng)常按摩可寬胸寧神、調(diào)和氣血。腘窩（為膝后區(qū)的菱形凹陷）經(jīng)常拍打可行氣活血、緩解痙攣。肚臍窩，經(jīng)常拍打可安神寧心。肘窩，經(jīng)常按揉可行氣活血、散淤祛毒。腰骶窩，常按摩可疏松筋骨、消除疲勞。

42、風(fēng)寒病適宜，熱性病不宜，寒性體質(zhì)適宜，熱性體質(zhì)不宜。姜最大的作用就是預(yù)防風(fēng)寒感冒，相反，如果癥狀是發(fā)燒，口干咽痛，那么還是不要“火上澆油”。另外，便秘的人應(yīng)該少吃姜，如果過食生姜，會加重癥狀。

43、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神以及緩和藥性，是很好的營養(yǎng)品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

44、忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亞硝酸鹽，炒熟后放存時間過久，硝酸鹽可被轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，人吃多了就可能發(fā)生中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀，個別人還可能有出汗和全身不適的情況。

45、栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了。把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點精鹽，食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

46、①不良飲食，吃海鮮喝啤酒、大量高蛋白飲食等，產(chǎn)生過多代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)；②受涼，總是露腰或大量吃冷飲，會讓腎受涼；③熬夜，工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，很傷腎；④經(jīng)常憋尿，或?qū)е履蚵犯腥竞湍I炎。

47、①香菇能防癌：香菇因營養(yǎng)豐富，有助提高人體免疫力，被稱為“菇中之王”。②海帶降血脂：海帶有降壓降脂的作用，有助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。③馬齒莧殺菌：馬齒莧又稱長命菜，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

48、六味地黃丸更適合腎陰虛的人，因此要先看舌頭，如舌質(zhì)紅、經(jīng)?？诟缮嘣铮辉倏疵}搏，是否脈細(xì)且跳得快；最后看癥狀，是否常有潮熱、手足心熱、盜汗、遺精、失眠、頭暈、腰膝酸軟的癥狀。如果是腎陽虛者，則不宜服用。

49、無機鹽是人體重要的組成部分，是維持正常生理機能不可缺少的物質(zhì)。無機鹽主要靠食物和飲水供給。妊娠期如果膳食調(diào)配不當(dāng)，或機體代謝不平衡，會引起無機鹽缺乏的疾病。在這類營養(yǎng)物質(zhì)中，特別應(yīng)注意的是鈣、鐵和碘。

50、一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”。①老喝滾燙水。②蔬果吃得少。③老是憋大便。④夜晚不睡覺。⑤坐下不想動。⑥不用安全*。⑦常吸二手煙。⑧裝修太豪華。⑨家人有癌癥。改掉不良習(xí)慣很重要哦。

51、益母草茶，煎水代茶飲。枸杞子6克，菊花3克。雙花茶，金銀花3克，菊花3克。桃紅茶，桃仁(打碎)10克，紅花3克，枸杞子6克。雙花粥，桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。核桃糊，白及10克，黃豆和核桃各250克炒熟搗爛成粉。

52、①不吃發(fā)霉的食物；②菜別切太碎，少吃熏制、腌制食物；③少吃燒烤和油炸食物；④多吃新鮮蔬菜，少吃肉；⑤洗凈農(nóng)殘；⑥少喝酒；⑦不吸煙；⑧少用塑料制品裝食物；⑨曬太陽不能過度；⑩少熬夜，睡足覺；?勤開窗通風(fēng)。

53、有些美眉誤認(rèn)為，在經(jīng)期減肥是減肥最好最有效的的時期，因為在經(jīng)期身體上的代謝速度會加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復(fù)窈窕的身材。

54、在降低膽固醇、穩(wěn)定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養(yǎng)，但如果要吃果皮，記得先仔細(xì)清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。

55、春季出生：腸胃疾病，學(xué)習(xí)障礙癥，多發(fā)性硬化癥。這與孕期母體接受日照是否充足相關(guān)。夏季出生：近視，糖尿病。這可能與夏季出生的新生兒眼睛容易受到過多光刺激有關(guān)。秋季出生：過敏。冬季出生：失眠，精神疾病，肥胖。

56、局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處；注意不要睡高枕、硬枕；到醫(yī)院做理療；適當(dāng)控制頸部活動，不勉強屈伸。需要注意的是，推拿手法雖然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不要直接強掰頸部哦。

57、利用物理刺激，可促進(jìn)氣血循環(huán)，加速新陳代謝，但需注意刮痧前需清潔干凈需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮不能刮出痧，力道要輕柔依照臉部肌肉紋理方向，由下往上，由內(nèi)往外刮不可來回刮刮痧完適量補充水份痘肌等脆弱肌慎用哦！

58、按摩上仙穴，上仙穴位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側(cè)肋弓下緣連線與脊柱的交點對應(yīng)的是第二腰椎，只要向下再數(shù)三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。

59、經(jīng)期保健對女性來說，尤為重要。女人經(jīng)期禁忌：①劇烈運動和重體力勞動。②貪食生冷。③吃得太咸。④飲咖啡或濃茶。⑤過量飲酒。⑥吃活血化淤類藥物。⑦穿緊身衣褲。⑧游泳和盆浴。⑨捶打腰背。⑩貿(mào)然拔牙。轉(zhuǎn)給你身邊的她。

60、①不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；②嗜飲咖啡，易患心臟??；③晚餐太豐盛；④喜吃生食，容易誘發(fā)各種寄生蟲??；⑤水果當(dāng)主食；⑥進(jìn)食速度過快；⑦飲水不足；⑧過量飲酒；⑨用保溫杯泡茶；⑩飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。

61、①即使吸煙多年，戒煙仍能降低患肺癌風(fēng)險②無論何種類型香煙危害性都一樣，尤其要注意薄荷型香煙可能危害更大③服用葉紅素營養(yǎng)品的吸煙者患肺癌風(fēng)險升高④煙斗和雪茄不僅更易導(dǎo)致肺癌，還會增加口腔、咽喉、食道患癌的可能性。

62、咖啡：女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。酒精：乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，**發(fā)育不全，甚至使**萎縮。

63、冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，平時一些簡單動作也能養(yǎng)腎——①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。

64、人到中年，各項疾病接踵而來，好多女人就是在這個年齡段被查出了癌癥，化療，吃藥，一天一天數(shù)著日子往下過，在絕望中搜尋人生僅有的一點樂趣。曾經(jīng)的所有悲歡，面對病痛，都不算數(shù)了。這個年齡段的女人，想要活得好，健康是關(guān)鍵。

65、牙齒作痛，咀嚼或輕叩時痛甚，牙齦紅腫或溢膿；口渴，舌質(zhì)紅，苔黃。方1:香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。方2:絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片，一起水煎1小時，每日飲湯2次。

66、移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴張，促進(jìn)散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

67、吃得多會短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。不防曬也折壽。與女性相比，男性的生活方式既不科學(xué)也不健康。男人太爭強好斗。*經(jīng)鍛煉女人的耐受力。態(tài)度決定壽命。男人的工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大。

68、睡眠專家指出，持續(xù)的失眠就是處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，最終可導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。調(diào)查顯示，如果每天睡眠時間比8小時的標(biāo)準(zhǔn)時長少20%，即少約6小時，相當(dāng)于每年減少2天壽命，或相當(dāng)于遭受約3萬歐元的經(jīng)濟損失。

69、水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時間在30分鐘左右，通過調(diào)整熱水袋的位置，使整個背部均勻受熱。促進(jìn)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，驅(qū)散侵入肺部的寒氣，從而鎮(zhèn)咳。

70、①吸煙：吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。②每天鍛煉少于30分鐘：久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。③蔬果攝入過少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。④鹽攝入超量：食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。

71、從食物想開去，人生也會開悟了：油條：不受煎熬，你不會成熟，總受煎熬，你終究會成為老油條；面包：在你很渺小時，其實還是比較充實的，當(dāng)你變得很偉大了，你就會覺得很空虛；燒餅：人生處處是烤場；啤酒：別急，總有讓你冒泡的時候……

72、城市中污染無處不在，改善環(huán)境的同時，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。胡蘿卜：有效的排汞食物；牛奶：可以驅(qū)鉛；無花果：對SOSO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用；海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

73、皮膚病不僅會讓身體不適，如果皮疹長在臉上，還會影響到“面子”。由于急著除去痘痕印記，不少人把本不適合用在臉上的藥物涂上，這是不正確的。含有粉質(zhì)顆粒的洗劑：爐甘石。由于含不溶解于水的礦物粉，可能阻塞皮脂腺的開口，引發(fā)毛囊炎等。

74、細(xì)嚼慢咽有助瘦臉。5分鐘臉部消腫瘦臉法。高鉀質(zhì)餐有助消除臉部浮腫。經(jīng)期瘦臉更有效。關(guān)注日常小細(xì)節(jié)。瘦臉小竅門.如果有臉部肥胖，肌肉松軟吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝。

75、①綠豆解酒：用溫水將綠豆洗凈搗爛煮湯服。②甘蔗解酒：去皮榨汁服。③柑橘皮解酒：將柑橘皮焙干研末，加食鹽煮湯服。④鮮橙解酒：鮮橙5個榨汁飲服。⑤橄欖解酒：橄欖10枚取肉煎服。⑥生梨解酒：吃梨或梨汁飲服。⑦鮮藕解酒：搗成藕泥取汁飲服。

76、雖然淀粉質(zhì)在人體里會被分解成較多的葡萄糖，吃多了的確會讓人發(fā)胖，但這并不代表我們不需要攝入淀粉質(zhì)。淀粉質(zhì)是人體每天都需要補充的營養(yǎng)素，尤其是當(dāng)你選擇不吃晚飯的時候，更需要補充這種物質(zhì)。所以在早餐和午餐里，都要攝入一定的淀粉質(zhì)。

77、近日微信朋友圈正被《小米電源免費送》刷屏，而這些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的詐騙。詐騙分子只是想要竊取你的短信驗證碼，從而盜取微信帳號，使你的微信錢包和捆綁銀行卡等受到威脅。溫馨提示：不要輕易告訴任何人你的短信驗證碼。

78、山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，保留了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽：①松子清腸潤肌膚；②大蒜消炎又殺菌；③白菜止咳化痰還抗癌；④粥護(hù)胃補元氣；⑤海帶幫助排便不長胖；⑥蕎麥降壓助睡眠。

79、西紅柿、紅葡萄柚等紅色水果；各種豆類，葵花子油；芥菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果；魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等；芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。

80、①決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥。②新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽適量。將綠豆、大米大火煮沸后改用小火熬，豬肝放入鍋中同煮。③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖調(diào)味。④干山藥片30克，糯米50克加適量砂糖同煮。

81、美國《健康》雜志指導(dǎo)讀者吃藥后發(fā)胖怎么辦。60%—80%長期口服激素藥物的患者會出現(xiàn)體重增加，哮喘、炎癥性腸炎患者激素用量較大，會更明顯。紐約長老會醫(yī)院、威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心路易斯·艾洛尼博士說，通過鍛煉、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和服用二甲雙胍能緩解。

82、北京疑似出現(xiàn)蜱蟲！蜱可攜帶200種病毒、細(xì)菌、原蟲。可引發(fā)森林腦炎或發(fā)熱伴血小板減少綜合癥！遠(yuǎn)離吸血蟲的出沒地是最好的預(yù)防方法。若非要進(jìn)入草叢等地，要穿防護(hù)服，扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。家中寵物更要看緊，防止它進(jìn)草叢被叮咬以后成為傳染源。

83、疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

84、水不能一燒開就喝。自來水經(jīng)過氯化消毒，氯與水中的有機物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。燒小時，首先應(yīng)將自來水接出后放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，才是真正的開水哦。

85、秋高氣爽、氣候干燥，易出現(xiàn)秋燥癥狀。潤燥補肺湯做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川貝3克、豬肺100克。將豬肺反復(fù)灌水，用手?jǐn)D去泡沫，清洗干凈；同時將藥材用水清潔；洗凈的豬肺飛水（飛水也稱焯水，即把原料放進(jìn)沸水鍋中略滾）后與藥材同燉，飲湯吃肺。

86、先漱口。漱口水或清水含在口內(nèi)，鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，利用水力反復(fù)沖洗各部位。歇一會。后休息30分鐘再散步。揉揉腹。掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。聽歌曲。后欣賞輕柔樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。

87、秋天養(yǎng)生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應(yīng)以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

88、多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；當(dāng)惡習(xí)襲來時，輕握拳頭可將注意力移到握拳上來；確立切實可行的小目標(biāo)；不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導(dǎo)致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；堅持三周。新習(xí)慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日?；顒?。

89、起泡的潔面乳5用雙手手指，依次：1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中間位置。3由眼框打圈太陽穴。每組動作五次。6額頭處用雙手無名指，由內(nèi)到外，從下到上，打圈按摩十次。7眼周由從下眼皮內(nèi)眼角至外眼角，從上眼皮外眼角至內(nèi)眼角打圈按摩三次。8沖洗。

90、人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學(xué)會知足常樂。

91、價值觀有長遠(yuǎn)的和當(dāng)前的之分，當(dāng)我們從職業(yè)期往事業(yè)期轉(zhuǎn)變的時候，往往容易被長遠(yuǎn)的價值觀所誘惑，而忽略當(dāng)前的價值觀，我最大的體會是，我們要以當(dāng)前的價值觀為基礎(chǔ)和重點，然后去兼顧長遠(yuǎn)的價值觀，而不是反過來，只有這樣我們的職業(yè)發(fā)展才能做到健康而長遠(yuǎn)！

92、近來是不是總是急躁易怒，一點小事就讓你大動肝火？不管是愛朝人發(fā)火還是愛自己生悶氣，太沖穴都可以幫你化解怒氣。太沖穴是肝經(jīng)原穴，可以治療肝郁所致的情志不暢諸癥，取穴方法：足大二跖骨之間向后推至底部凹陷既是。多揉揉太沖穴，疏肝解郁，讓你心情樂逍遙！

93、①受人催促。經(jīng)常被催促會導(dǎo)致T細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細(xì)菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細(xì)菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。

94、大吃大喝之后，不僅腸胃需要休整，人也容易變得昏昏沉沉。著名廚房美食專家文怡給大家推薦一道酸甜好喝，有助健脾消食、開胃化積的飲品——山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花醬1湯匙，水600毫升。用開水沖泡山楂，待茶飲溫度降低到溫?zé)釙r，放入桂花醬攪拌均勻即可。

95、①延緩衰老，茶多酚具有很強的生理活性和抗氧化性，可以有效抗衰老；②抑制心腦血管疾病的發(fā)生，茶多酚可以促進(jìn)脂肪代謝，防三高，預(yù)防心腦血管疾?。虎巯字篂a，茶多酚有非常明顯的殺滅，抑制病毒的作用；⑤美容養(yǎng)顏，用茶葉水洗臉，可以控油和收縮毛孔；⑥保護(hù)牙齒。

96、①豆芽防口干唇燥癥狀，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋；②薺菜能補鈣，可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等；③萵筍抗過敏，可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等；④韭菜提高抵抗力，但口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

97、食欲太好，吃得小肚子變凸了？腰圍增大了？便便不順利了，怎么辦？別怕，七種刮油食物幫你減掉小肉肉?、儆衩祝航档脱懝檀疾④浕堋＂谏介?。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥蘋果：潤腸。⑦黃瓜：黃瓜搭配木耳吃，營養(yǎng)又有助減肥。

98、用中藥蒸氣熏眼睛可增加眼睛的濕潤度，促進(jìn)氣血循環(huán)，使得眼球得以濡養(yǎng)，從而消除眼睛干澀等不適。蒸氣熏常用的中藥有菊花、桑葉、青葙子、密蒙花等，任選其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁熱用厚紙筒一端罩住杯口，另一端對準(zhǔn)眼睛熏蒸；每側(cè)眼睛熏蒸10分鐘，每日1次。

99、綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。綠豆粥也有類似功效。綠豆有解毒作用。