1、炒洋蔥稍不注意就會炒焦。如在炒洋蔥時加入少許白葡萄酒，就不會炒焦了。

2、思想可以骯臟，但生活必須健康。沒有一個銷魂的身體，支撐不起一個齷齪的靈魂。

3、洋蔥切開不可久放，最好的吃法是生食或清炒幾分鐘（不超10分鐘），愛上洋蔥可以有

4、牙疼時用醋煮枸杞、白芨漱口，有止痛作用，刷牙時在牙膏上滴點醋可清除牙齒上的煙垢。

5、那個15歲的少年，要漸漸成長為獨當(dāng)一面的小小男子漢了只希望你健健康康開開心心，王俊凱。

6、金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運動。

7、就要愛，愛父母，愿他們身體健康，愛愛人，愿她幸福快樂，愛朋友，愿他們好運不斷，財富連連，912就要愛，愿你天天開心。

8、健康小貼士：穿高跟鞋走路應(yīng)該放慢速度，以免造成崴腳。晚上回家脫下高跟鞋的時候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關(guān)節(jié)。

9、人生路上，生活的磨難不是來折磨誰，而是一種提醒，需要那份對生活的信心，能起到積極向上，健康陽光的作用，心頭有片森林，人生再無懊惱。

10、如果你已經(jīng)有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。

11、*經(jīng)前后小腹痛；兩次*經(jīng)之間的不規(guī)則出血或帶血的分泌物；外*分泌物增多，呈干酪狀、膿狀、有異味等變化；無明確原因的*經(jīng)延遲；外*瘙癢。

12、人生無常順逆難免，沒有誰的命運那么完美，無論如何，要有好的心態(tài)，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會順隨，身心健康，幸福長伴。

13、比如提高人體免疫力，清熱解毒、增進(jìn)食欲等，非常適合夏天食用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。

14、老爸老爸您最棒，身強(qiáng)體壯有力量。頂天能把風(fēng)雨擋，立地敢將重?fù)?dān)扛。老媽地位所以高，因您謙虛不爭搶。父親節(jié)到了，愿有情有愛的老爸，幸?？鞓方】?。

15、花謝亭臺，香味猶濃；細(xì)雨輕盈，暗香浮動；月色朦朧，散播柔情；思念無聲，用心傾聽；真誠無限，勝過千言；時逢入冬，傳遞問候；彼此健康，幸福長久。

16、當(dāng)想打噴嚏，卻來不及用手帕或紙巾遮蔽時，可用肘彎衣袖遮擋口鼻，避免用手進(jìn)行遮擋。用衣袖遮擋既可以防止飛沫遠(yuǎn)播，而且在干燥物體表面病毒無法長時間生存。

17、大蒜祛寒濕能殺菌。吃大蒜可有效預(yù)防感冒、流感和腸道感染性疾病。清道夫抑制血栓：大蒜含有一種叫硫化丙烯的辣素，能清除積存在血管中的脂肪。蒜臭素有助防癌。

18、經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅；補鈣比少吃糖更重要；餐后稍停再刷牙；不要與他共享牙膏；濃茶水賽過漱口水；定期用牙線掃蕩口腔；定期用牙線掃蕩口腔；牙貼少用，牙不疼。

19、在全菜日我建議多喝菜湯，不過蔬菜煮成的湯，不加一點肉，味道稍遜，且欠缺了蛋白質(zhì)。不妨加入白腰豆，可彌補蛋白質(zhì)，也有增強(qiáng)免疫力、防衰老等功效，而且味道變香濃。

20、女性的生理結(jié)構(gòu)統(tǒng)易遭受外界細(xì)菌的侵襲，所以我們要做到：1每天換洗別積攢；2肥皂揉搓3—5分鐘；3沖洗干凈；4不要與襪子一起洗；5炎癥期，內(nèi)褲要用開水燙；6在太陽下曬干。

21、城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機(jī)，由于車廂都是金屬外殼，所以大量的手機(jī)電磁波在車內(nèi)來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)重影響了大家的健康。

22、寵辱不驚，肝木自寧；動靜以致，心火自平；飲食有節(jié)，脾土不泄；調(diào)息寡言，肺金自全；恬然無欲，腎水自足。神滿，不思睡；氣滿，不思食；精滿，不思欲。---摘自《本草衍義》

23、洗澡不僅能舒緩的你的情緒，更重要的是清潔你的身體。洗發(fā)兼洗澡的兩用產(chǎn)品要少用。享受洗澡花樣多：全身浴。半身浴。淋浴。按摩浴?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體。

24、取山藥30克，黃芪15克，黃豆適量，豬蹄兩只，花生50克，紅棗12枚煲湯。山藥大棗補肺健脾，黃芪助氣，黃豆入腎，豬蹄滋補和潤，多喝此湯，健脾益血氣，對身材特別是乳房豐滿很有效噢！

25、親密關(guān)系絕大部分不會隨歲月流轉(zhuǎn)、財來財去而減色。而且，歲月往往能增加伴侶間的默契，讓他們變得越來越心有靈犀，難以代替。所以說，女人可以越老越動人，這不是一句敷衍的安慰話。

26、糖尿病患者應(yīng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，如果經(jīng)常餓肚子，可能導(dǎo)致體重下降過快，從而引起代謝紊亂。時間長了，很可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，這樣不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波動，加重病情。

27、有醫(yī)學(xué)證明經(jīng)常吃朱古力有助預(yù)預(yù)防腦退化癥，研究發(fā)現(xiàn)，朱古力含有抗氧化劑黃烷醇(Flavanols)，可以改善大腦血管阻塞，令大腦血液加速流動，有助「活化」腦部血管，達(dá)到預(yù)防腦退化癥的功效。

28、嗜酒。90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。糖尿病患者。體型較瘦。常熬夜。熬夜，肝臟得不到休息，勢必加重其負(fù)擔(dān)。長期用藥。很少體檢。

29、女人要有自己的世界，無論什么時候，不要讓自己的時光虛度，不要讓自己浪費在麻將桌上，不讓在東家長西家短的事非上糾纏，不要沾染惡習(xí)，不要產(chǎn)生報復(fù)心理，一切做自己，做健康快樂的自己。

30、其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為8克，是人體腸道中的清道夫，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

31、將毛豆剝殼，玉米取粒，胡蘿卜切小丁，與大米一起洗干凈，入電飯煲；加入適量的水，喜歡喝稀點的就多加點水，放入電飯煲，調(diào)整到煮粥功能，最后10分鐘磕入雞蛋；再煮10分鐘入芝麻油,加鹽調(diào)味。

32、心靈的愉悅，是來自精神的富有；簡單的快樂，是來自心態(tài)的知足。記住，為自己而進(jìn)步，而不是為了滿足誰，討好誰。人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。

33、豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

34、帶飯不要帶綠葉青菜。少吃雞頭和鴨頭。用吸管喝飲料可防蛀牙。腹部肥胖最危險。枕頭主要是枕頸部。沖小時要蓋上馬桶蓋。不要飲用隔夜水龍頭中的水。拿完照片記得藥洗手。男人最怕熱,女人最怕冷。

35、①黃瓜，所含丙醇二酸有助抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。②白蘿卜，所含芥子油促進(jìn)脂肪類物質(zhì)新陳代謝；③韭菜，促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用；④冬瓜，去掉體內(nèi)過剩脂肪，具有較強(qiáng)通便作用。

36、擊鼓。即用手指敲打頭部各處。穴位按摩。一開一閉活動眼球。平時一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌。每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換熱毛巾。

37、便血：便血往往是直腸癌患者的第一個癥狀，經(jīng)常是便后便紙上有血。腹痛：當(dāng)結(jié)直腸癌有糜爛，繼發(fā)感染，由于相應(yīng)的腸段蠕動增加和痙攣，可出現(xiàn)腹痛。大便習(xí)慣改變腹瀉：每日排便次數(shù)多達(dá)幾次甚至十幾次。

38、吃菠菜和動物肝臟可改善貧血。熱牛奶加蜂蜜可治經(jīng)期不適。小米可有助治療頭痛。吃蒜可以治療霉菌性婦科炎癥。全麥?zhǔn)澄锟芍委熑橄偌膊?。海帶可治乳腺增生。補充葉酸可防治宮頸癌。高鈣食物可防治乳腺癌。

39、無論做什么事，健康的身體是基本條件。我在學(xué)校讀書的時候，有所謂“強(qiáng)迫運動”，我踢破過幾雙球鞋，打斷過幾只球拍。因此僥幸維持下來最低限度的體力。老來打過幾年太極拳，目前則是以散步活動筋骨而已。

40、①和水果天天見，水果含糖分、有機(jī)酸和膳食纖維，每天食用有益健康；②吃水果要好色，花青素、西紅柿紅素等主要存在于顏色鮮艷的水果中；③吃水果要適量，避免糖分?jǐn)z入過量；④水果不能代餐；⑤吃水果要新鮮。

41、生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽。生姜切5~6片后用紗布包裹好，放入微波爐中加熱，擦雙側(cè)肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。生姜加熱治療凍瘡。生姜治療頭痛及牙痛。烏梅生姜治療胃痛及腹痛。生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

42、①早起掉發(fā)嚴(yán)重。②記憶力下降。③失眠多夢。④經(jīng)常起夜，白天有尿頻現(xiàn)象。⑤免疫力低。⑥性冷淡。⑦*經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。⑧經(jīng)常有無名火，卻沒力氣發(fā)作。⑨食欲不振。⑩面容憔悴，常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
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43、脂肪不是肝臟的敵人。不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。肝臟愛吃糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。

44、酸奶雖好，但飲用時一定要講究科學(xué)。最佳時間是飯后兩小時飯后胃液的PH值上升這種環(huán)境很適合乳酸菌生長，讓酸奶的營養(yǎng)充分發(fā)揮。切忌空腹喝酸奶，此外，酸奶不要加熱喝，如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。

45、臺北醫(yī)科大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠者持續(xù)1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，上床至入睡的時間縮短39%，半夜醒來的時間縮短43%，總睡眠時間加長14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。鈣質(zhì)能鎮(zhèn)定神經(jīng)

46、德國醫(yī)學(xué)專家指出，女性體溫比男性低0.2℃，經(jīng)常吃冷飲，會使你血行不暢、手腳冰涼！而體表溫度降低時，你的皮膚敏感度又會大大增強(qiáng)，小痘痘就會輕易找上門。特別提醒你，想皮膚光滑，要多做熱SPA，可以有效提高體溫。

47、脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

48、①吃胡蘿卜、柑橘，其中的維生素、礦物質(zhì)等相互作用，保護(hù)肝臟；②吃三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍，降低肝癌發(fā)病率；③不吃發(fā)霉食物，發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素易致肝癌；④不吃或少吃腌菜，腌菜中含有較多亞硝胺，引發(fā)肝癌。

49、忌過度空腹?？崭箻?biāo)準(zhǔn)是：抽血前一天晚上，盡量保持平時的生活習(xí)慣，正常飲食；飯菜宜清淡。第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水。忌太晚抽血。太晚會因為體內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響，使檢測值失真。忌情緒波動。

50、《科學(xué)美國人》雜志最新報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，過量飲食會大大增加老年人記憶力喪失危險。其原因一種解釋是，早年過量飲食會導(dǎo)致肥胖、心血管疾病及糖尿病等疾病危險大增，而這些疾病殃及大腦健康，導(dǎo)致老年癡呆癥危險增加。

51、沙拉去掉“洋蔥口臭”。洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面——會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因為生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。

52、①鍋加適量水，切記先別放雞蛋?、谌缓蠹尤牖ń?、八角、桂皮，煮開后5分鐘關(guān)火；③放茶葉，等茶葉泡開，料水晾涼后加醬油、鹽、糖，再放進(jìn)生雞蛋；④大火煮開后，小火慢煮10分鐘關(guān)火；⑤磕破蛋皮，再放回續(xù)煮10分鐘。再浸泡一天

53、身體質(zhì)量指數(shù)檢查。體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥等多種疾病有關(guān)。心臟病檢查。心臟病是全球男女頭號致死病因。30歲之后，應(yīng)該密切關(guān)注血壓變化。糖尿病檢查。牙科檢查。牙周病與心臟病之間存在很大關(guān)聯(lián)。腸鏡檢查。

54、首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

55、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院泌尿外科教授陳湘表示，腰痛有很多種原因，其中最常見的是腰肌勞損、骨質(zhì)增生等良性疾病，它們往往與經(jīng)常保持一個**、腰肌勞累有關(guān)。泌尿系統(tǒng)疾病，如輸尿管結(jié)石等也可能引起腰痛，主要表現(xiàn)為不能忍受的絞痛。

56、不冷。夏養(yǎng)陽，春季應(yīng)積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。不酸。性食物會讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。不風(fēng)。天溫?zé)釢穸居珠_始活動，要防風(fēng)溫。不怒。季肝火旺盛，易急躁，建議事事以和為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

57、中醫(yī)認(rèn)為，夏季正是養(yǎng)脾胃的好時機(jī)。然而，很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會傷害脾胃?？癯岳滹?。猛吹空調(diào)。穿衣露腰腹。喝太多涼茶。不吃主食。蔬菜只吃生的，不烹制。沉迷麻辣重口味。大量喝酒。饑一頓飽一頓。熬夜。

58、方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

59、煩惱脾氣是一種陰性病毒，害人又害己。特別是親人之間，互相非常珍惜對方，在乎對方，用心較重。越是這樣煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起，受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高，病就是這樣慢慢累積，從虛變實，由輕變重。

60、山楂具有消食化積、行氣散淤等功效。常用于肉食積滯，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，淤血經(jīng)閉，產(chǎn)后淤阻，心腹刺痛，疝氣疼痛，高脂血癥等病證的治療。現(xiàn)代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。

61、鹽--過量為百病之母,日攝入量應(yīng)少于6克；雞蛋--過量堵塞血管；茶--是蛋白質(zhì)、鈣、鐵的克星，日飲用量要低于10克；白酒--過量飲用是肝的最大殺手,耗血損胃、破壞神經(jīng)、誘發(fā)結(jié)石；辣椒--使胃黏膜干燥潰瘍,擾亂消化功能；醬油--過量引發(fā)胃腸病變。

62、冬天上火喝五汁飲！天氣寒冷，厚重衣物和室內(nèi)燥熱環(huán)境使得人們頻繁出現(xiàn)上火現(xiàn)象。氣大的人不妨喝點五汁飲。汁飲出自清代吳鞠通《溫病條辨》，由梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，有滋陰潤肺，消渴除煩的功能，祛火效果顯著。

63、抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質(zhì)醇(壓力激素)，對免疫系統(tǒng)和包括大腦在內(nèi)的人體器官造成損害，進(jìn)而加速衰老。這一效應(yīng)在女孩中更明顯。經(jīng)常抑郁女孩們，其人體細(xì)胞里的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當(dāng)于生理年齡比同齡人老了6歲。

64、食譜原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃色拉醬等。制作方法：將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，將熟爛的雞肉切成小碎丁，將土司切成小丁;將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;將準(zhǔn)備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃色拉醬即成。

65、搓腳心能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，從而提高睡眠質(zhì)量。具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手，搓左腳心時用右手，搓至腳心發(fā)熱，然后用拇指和食指逐個按摩腳趾，切記用力不要過大。

66、甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管加壓。美國心臟協(xié)會表示，每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐(355毫升)。其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當(dāng)喝些。

67、秋梨，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋梨味甘、微酸，性涼。能夠清熱降火生津，潤肺化痰止咳，去燥養(yǎng)血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麥冬10克，百合10克，貝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天來一勺秋梨膏，滋陰潤燥，從內(nèi)自外地滋潤皮膚，緩解秋燥的癥狀。

68、上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

69、戒久坐：心血管和肺部疾病、頸椎病等風(fēng)險高；戒小病不治：抵抗力降低，小病會變大??；戒常開夜車：久開夜車使生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂；戒用腦過度：長期緊張的腦力勞動導(dǎo)致神經(jīng)衰弱；戒生活無規(guī)律；各器官得不到恢復(fù)，疾病趁虛而入。

70、肥皂的主要成分是硬脂酸鈉，有些肥皂中還添加了水軟化劑，如磷酸鈉、碳酸鈉和硅酸鈉等，所以肥皂堿性偏大，堿性對皮膚、黏膜等有一定的刺激性，比如肥皂水濺入眼睛后，會使眼睛疼痛、畏光和流淚。由此可見，肥皂更適合洗衣服，洗澡時盡量少用。

71、洗衣服洗菜時盡量用溫水。2出門購物時，拿兩個購物袋，把物品平均分配到兩個袋子再拿。3做家務(wù)時戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側(cè)，并牽引患處。

72、內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌。但是若因為某些原因引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。

73、冰水代替白開水，張仲景所著的《傷寒雜病論》寫到中暑“先以熱水灌之，令汗出”，夏天宜多喝溫?zé)崴４鬅崽鞇鄞虺嗖?，熱量更加散不出去。流汗后沖冷水澡，寒氣會從毛孔進(jìn)入體內(nèi)引起高燒。睡在地上更涼快，接近地面的地方會有寒氣、濕氣容易受寒。

74、甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗?！侗静菥V目》說：老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

75、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，拍七十七次。深呼吸：溫和按摩胃肝脾，保護(hù)內(nèi)臟；下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；雙臂向身體兩側(cè)伸開和地面平行，后同時上舉，再至與地面平行位置，連續(xù)20~30次。踮腳、伸脖，保持幾秒鐘后再反復(fù)~

76、早晨養(yǎng)生宜練。中醫(yī)認(rèn)為，卯時（5～7時）陽氣升發(fā)，此時鍛煉有利于儲能和調(diào)動內(nèi)氣的運行，提高防病能力。中午養(yǎng)生宜休。午時（11時至13時），陽氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。晚上養(yǎng)生宜松。23時之前入睡，睡前用45分鐘至1小時放松。

77、銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，保持女性身材的苗條。

78、女性久坐，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時最好休息10分鐘，做伸展動作。經(jīng)常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

79、有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養(yǎng)，陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好。雖然動可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；但是適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)可以降低消耗，延長壽命。覺得累的時候，就停下來休息休息吧！知止也很難能可貴哦。

80、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。放松運動：在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆與足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

81、更年期多發(fā)生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會有情緒不穩(wěn)定、記憶力減退、周身不適等癥狀。順利度過更年期，需科學(xué)安排生活，保持生活規(guī)律，多吃富含B族維生素的食物,如小米、麥片、豆類、瘦肉等，可保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠。

82、花生性味甘平，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生血生乳、清咽止瘧的作用，對營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘等，有一定的輔助治療作用?！侗静輦湟仿浠ㄉ?，辛，能潤肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾潤肺。

83、準(zhǔn)備好當(dāng)歸黨參紅棗枸杞，將雞清洗干凈備用；準(zhǔn)備好干凈的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線；開大火燒開，撇去浮末，加入當(dāng)歸黨參紅棗，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火；燉1個小時，加入枸杞，加入鹽調(diào)味，再煮個3分鐘即可出鍋。每天一碗補充所需營養(yǎng)。

84、做湯咸了怎么辦？拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就可由咸變淡了；燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就變得香噴噴的；燒豆芽之類的素菜時，適當(dāng)加點醋，味道好營養(yǎng)也好；豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡十多分鐘，便可除去鹵水味。

85、溫水漱口：早起后漱口，可及時清除口腔中大部分病原微生物；喝杯溫水：在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機(jī)體既是一次補償，又是一種有效的凈化；冷水浸臉：是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉；開窗通風(fēng)：污濁空氣被及時趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存。

86、陰虛是導(dǎo)致衰老的一個重要原因，所以，我們應(yīng)該了解陰虛的病因、表現(xiàn)及養(yǎng)生方法，這樣才能有效的控制衰老?！幪撚行┦裁幢憩F(xiàn)？陰虛是指人體內(nèi)精血津液等物質(zhì)的虧耗。具體表現(xiàn)是：面紅升火、咽干、舌紅少苔，五心煩熱，骨蒸潮熱、消瘦盜汗、脈細(xì)數(shù)無力。

87、西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

88、《甲乙經(jīng)》謂足竅陰穴主治頭痛如錐刺之，即頭痛的像有錐子在扎一樣。實踐證明，在足竅陰處放血對頭痛確實有很好的療效，尤其適合偏頭痛以及高血壓引起的頭痛，可以引上逆之氣下行，疼痛即可緩解。足竅陰穴在第足4趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。每次放血3~4滴即可。

89、糖類也可入藥，靈活應(yīng)用不僅兒童愛喝中藥，且可增強(qiáng)療效。冰糖或白糖：性涼，滋潤，適于各種熱證，如發(fā)熱、咽痛等。紅糖：性溫。適于受寒病癥或虛證，如受寒腹痛、久咳、久瀉等。注意：加糖適量，甜甜的為宜。當(dāng)咳嗽痰多，舌苔厚膩，脾胃痰濕多時，加糖量要小。

90、蘿卜葉：它富含維生素A。芹菜葉：含有豐富的鈣質(zhì)和鐵，還能補充維C、維E。蔥根：含有大蒜素。菠菜根：含有鐵，維A、維C、維K。南瓜籽：含鋅和一種特殊的固醇類物質(zhì)。冬瓜籽：含有亞油酸等不飽和脂肪酸。蘿卜皮：含植物化學(xué)素和抗氧化物。蘋果皮：不可溶性纖維素。

91、香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、蜂蜜適量。做法：蛋、糖加入牛奶拌勻，香蕉搗泥；將燕麥片、香蕉泥、面粉、牛奶蛋液混合；將面糊入鍋，煎至金黃色，淋上蜂蜜。燕麥、香蕉、牛奶中含有較多色氨酸，搭配在一起能安定情緒，緩解失眠哦。

92、人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情太過可使臟氣失調(diào)。習(xí)書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。喜之時，習(xí)書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

93、將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里5－7天可除去柿子的澀味。將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半裝入塑料口袋里扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。3．鋁鍋用的時間長了鍋內(nèi)會變黑。可將新鮮的蘋果皮放入禍中加水適量煮沸1刻鐘然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。

94、①瘦身第一果：蘋果。蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”。②快樂第一果：香蕉。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快。③維C第一果：奇異果。富含維生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。④護(hù)膚第一果：牛油果，實為一種營養(yǎng)價值很高的水果，有“森林奶油”的美譽。

95、饅頭放久了會又干又硬，棄之可惜，吃著困難。一是將干硬饅頭切成片在鹽水中浸一浸，然后放入熱油鍋中炸，便會變成香脆可口的美食。二是將干硬饅頭剁成碎末，根據(jù)自己的口味加入鹽、味精、醬油、蔥、姜、蒜末或五香粉等各種作料兒，加適量水和勻，揉成丸子，或蒸、炸。

96、種蔬果皮不要吃土豆皮。如果大量食用，可引發(fā)嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。柿子皮。易使人引起上腹部不適、飽脹、食欲不振等癥狀。紅薯皮?？炯t薯連皮吃有致癌風(fēng)險。荸薺皮。生吃荸薺皮，會引發(fā)腹瀉、嘔吐等不適癥狀。此外，需要提醒大家，荸薺皮中含淀粉較多，糖尿病患者應(yīng)慎食。

97、堅果營養(yǎng)豐富，含維生素B、E，及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，有助人體抵抗寒冷，還能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。山東大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所教授藺新英建議大家，天冷時不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，每天吃的量別超過一小把。

98、別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，**遺精,小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的豆腐菜，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

99、隨緣自在；胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是惡習(xí)造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是活動練出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱，解脫才更自在，放下自然輕松。所以做自己該做的事，若自己已盡力了，剩下的一切隨緣，凡事順其自然。