1、將雞蛋3個，放到沙鍋里，加上50度

2、大蒜；空心菜；薺菜；包菜；蘑菇；木耳；海藻；百合；胡蘿卜；西紅柿；冬瓜；黃瓜。

3、英國心理學家理查德·威斯曼發(fā)現，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認識的人

4、膽囊、膽管的炎癥易引起結石，結石又反過來加重炎癥，兩者相互作用、惡性循環(huán)，反復刺激容易導致癌變。預防膽囊炎、膽囊結石要注意

5、谷類食物中的高復合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰島素用量，還可提高胰島素敏感性。但碳水化合物不宜太高，過高可使血糖升高而增加胰島負擔，太低易引起脂肪過度分解，易導致酮癥酸中毒，通常碳水化合物占熱能55-65%。

6、功效：有利于食物的消化吸收；降低血清膽固醇，預防冠心??；預防膽石的形成；促進結腸功能預防結腸癌；防止能量過剩和肥胖；維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

7、①吃山藥錯不了：作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。②沒事吃點枸杞。③邊喝首烏茶邊補腎。④補腎養(yǎng)顏有烏豆。九種生活方式最傷腎：不愛喝水。愛喝酒。常憋尿。亂服藥物、用藥過多。吃太多鹽。吃太多肉。

8、①久存蔬菜。②丟掉含維生素最多的部分。④小火炒菜，維生素、B1都怕熱，因此炒菜避免用小火悶。⑤菜做好了不馬上吃。⑥吃菜不喝湯。⑦先切菜后洗菜，令大量的維生素白白流到了水中。⑧偏愛吃炒菜。⑨吃素不吃葷。⑩生吃蔬菜不洗干凈。

9、宿便發(fā)酵后只是產生甲烷、氨氣及氫氣，放屁會臭些，但并不會產生所謂的毒素。宿便不會誘發(fā)腸癌，反而濫用瀉藥可能導致結腸病變，甚至誘發(fā)結腸癌。結腸的腸壁是光滑的，大便不會殘留在結腸皺褶。經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，引起便秘。

10、春吃韭菜九大好處：①益肝健胃②散瘀活血③潤腸通便④殺菌消炎⑤護膚明目⑥補氣壯陽⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增進食欲。但同時也要注意八忌：(陰虛火盛者不宜食。(食用時不應加熱過久，也不宜生食。(不宜與白酒同食易引起胃炎、潰瘍病發(fā)作。

11、進行近期和遠期的人生規(guī)劃，做有意義的事情；保持對學習的興趣，學會適應；結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助和支持；忘卻痛苦尋找快樂，保持良好心態(tài)；用運動消解不良情緒和心理疲勞；學會用寬容和愛來看待世界。

12、思想無須驚天動地，深邃就行；感情無須如影隨形，真摯就行；發(fā)展無須順風順水，成長就行；事業(yè)無須驚天動地，追求就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；子女無須兒孫繞膝，孝順就行；壽辰無須長命百歲，健康就行。

13、俗話說：“一日吃三棗，一輩子不顯老”、“五谷加大棗，勝過靈芝草”。紅棗養(yǎng)生功效：提高免疫力；防骨質疏松；軟化血管；益智健腦。怎么吃讓紅棗營養(yǎng)翻倍？紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；紅棗熬湯，止咳潤肺；紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏；紅棗熬粥，安神助眠。

14、膠原蛋白是構成我們皮膚的主要成分，在我們皮膚里面有80%的成分是由膠原蛋白組成的，原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。如果我們把皮膚比喻成一塊彈簧床墊的話，那么我們的皮膚表面就好比的床墊光滑的表面。

15、解熱鎮(zhèn)痛成分。比如對乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。抗過敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可緩解感冒出現的流涕、打噴嚏等癥狀。收縮血管成分：常用的是偽麻黃堿，可減輕鼻塞癥狀。但長期大量使用可引起不良反應。

16、畏寒多是因為身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機體機能失調所造成。根據臨床癥狀，畏寒虛勞涉及的面、內容、范圍很廣：稟賦不足，素質本弱;化療治療后的損傷;操勞過度，損傷五臟;大病久病，失于調治;失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體。

17、酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發(fā)癥。因為酒精會傷害胰臟，還會提高罹患乳癌的幾率，強烈建議，少喝為妙。補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B煙酸、維生素B維生素B維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。

18、冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

19、整粒的燕麥是加工程序簡單，營養(yǎng)成分保留全面，但由于燕麥的種皮全部都在，所以，用整粒燕麥直接煮熟食用的話，不僅煮制時間比較長，而且吃起來口感也不太好。但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放一起做成雜糧米糊，這樣就可以做到兩全其美。

20、癌癥不會傳染，但癌癥的發(fā)生和發(fā)展過程中可能與傳染病相關，癌前病變的病毒或細菌都有一定傳染性，所以更要注重預防。宮頸癌及癌前病變的禍根，是人乳頭瘤病毒；幽門螺旋桿菌會引發(fā)胃炎和消化性潰瘍，進而發(fā)展為胃癌；病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

21、秋冬兩季是腰椎疾病的高發(fā)期，腰部外傷、受寒著涼或久坐不動等不良習慣常常是導致病情復發(fā)或加重的主要原因。腰椎病患者平時應注意腰部保暖；打噴嚏、咳嗽時，可將膝蓋、髖關節(jié)稍微彎曲，避免腰椎受傷；不宜久坐，因為坐位對腰椎間盤的壓力是最大的。

22、黃瓜一般人群均可食用。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果；黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把”黃瓜頭兒“全部丟掉；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，都不要吃腌黃瓜；脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的老人應少吃黃瓜。

23、做饅頭時，在發(fā)面里糅進一小塊豬油，蒸出來的不僅潔白、松軟，而且味香；將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯放入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹；放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減，放入一只雞蛋同炒也能達到同樣效果。

24、在人類的性進化過程中，女性的性進化是決定性的方面。這是因為，動物中雄性的性進化，在達到爬行綱動物的階段后，就日益緩慢下來，但是雌性的進化卻是在從猿向人轉變的過程中才開始的。人類的性之所以會呈現為目前的狀況，主要應該歸功于女性的性進化。

25、研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。

26、通常手腳供血不足，經常覺得自己手腳冰涼的人較容易患上凍瘡。為了防止這一癥狀的發(fā)生，每日入睡前將生姜用開水煮沸成姜水，放涼后與清水按1:1的比例調兌成特質洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌膚表層的溫度。平時可以多按摩雙手，促進血液循環(huán)。

27、①玉米：有助脂肪及膽固醇正常代謝。②西紅柿：消除自由基等體內垃圾。③蘋果：使體內的脂肪分解。④海帶：防止血栓抑制動脈硬化。⑤茶葉：緩解或延緩動脈粥樣硬化。⑥大蒜：消除積存在血管中的脂肪。⑦洋蔥：舒張血管降低血黏度。⑧茄子：增強毛細血管彈性。

28、夏天到了，果蔬的種類也越來越多。研究表明，增加食物中蔬菜、水果的攝入量，多攝入富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等營養(yǎng)元素的食品，有助于降低肺癌的發(fā)病率。此外，維生素A能維持細胞膜完整性，阻斷細胞癌變過程，可適量攝入相應食物哦。

29、閉眼休息:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想象的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。

30、一部分中老年人的腰膝酸痛癥狀，多由其腎氣虧虛造成。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環(huán)，增強免疫力。

31、黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。它的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想食療良蔬。

32、①看舌苔：若舌苔白厚帶膩，提示體內有濕；②看精神：早上起床后困頓頭重，肢體乏力，懶得動，提示有濕氣；③看胃口：濕重時常會口淡、口甜、食欲下降、腹脹，甚至腹瀉；④看大便：大便不成形，或總有一些黏在馬桶上，或是剛大便完又想大便，也是體內有濕的表現。

33、泡腳不僅能保健，還是種享受，很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌系統。洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能給一天的工作加滿油。

34、清洗卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動清洗后，再用流水沖洗。對于黃瓜、青椒、胡蘿卜、苦瓜等，可以用溫水泡1~2分鐘，再用柔軟的刷子刷洗。

35、清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。四方遠眺，運動迷糊中的雙眼。

36、茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。

37、不要悔，路是自己選擇的，走過的，錯過的，都是自己的情愿。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。

38、古人有“早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜”的說法，人在清晨之時，胃中之氣有待升發(fā)，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。并且生姜揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當吃點姜，還可驅散寒冷，預防感冒。

39、飯前喝點清淡的湯，可以把胃激活，讓胃處于活躍的狀態(tài)，再吃飯時胃就會很自然地工作，對消化吸收都有好處。另外湯中的水分可以潤滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能夠更順利下咽。飯前喝湯，以少油少鹽少糖的湯為最好，比如紅豆湯、綠豆湯、蛋花湯、玉米羹等。一碗就夠。

40、①水燒開之前，放入大蔥尖，水開后再下餃子，這樣不易破也不會粘連。②和面時加一個雞蛋，如果想讓肉餡熟得快，可以在水里加醋。③水燒開后放適量的鹽，待鹽溶解后，再下餃子。④吃剩下的餃子，可拿大碗冷水，把餃子放在里面過一下，撈出來晾晾，隨你怎么放，都不會粘了。

41、①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。③章魚補血，適合體質虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

42、很多人來健身房其實很定時，但是每周只有一天。如果要健身達到一定的效果，最好有每周３天、每次１個小時的鍛煉時間。千萬不要說自己忙。每周３個小時，總是能夠擠出來的。當工作占用你生活的全部，其實你已經失去了自我，當你完全拋棄健康時，也是健康開始拋棄你的時候。

43、你一天到晚心煩意亂，必定一事無成。你既然期望輝煌偉大的人生，那就應該從今天起，以毫不動搖的決心與堅定不移的信念，憑自己的智慧與毅力，去創(chuàng)造屬于你與人類的快樂。只有這樣，你的生命才能煥發(fā)青春。只有你的言行服從你的理想，那你就把握贏得健康，快樂，幸福的真諦。

44、西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

45、豬肝鐵質很豐富，是補血養(yǎng)血佳品；生姜性味辛溫，可緩解頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等，豬肝炒姜絲對防治痛經有很好療效。挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，鍋內放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。不需要加鹽和味精。

46、前幾天發(fā)黃舌苔和白舌苔中醫(yī)角度所代表的基本病癥，及應對方法。有粉絲留言說舌苔太惡心。擁有此舌苔生病之人，你給Ta一句鼓勵和安慰，那便是行善。即便不言不語也是心存善念。而厭惡嫌棄則為惡行。人吃五谷雜糧一輩子，誰敢保證自己用不患??？今天的善行定為以后的自己積福積德。

47、①蓮藕：與紅棗同食，則可補血養(yǎng)血，和肉一起煨可以調養(yǎng)脾胃。②板栗：和粳米一起吃，健壯脾胃、增進食欲。③蘿卜：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方。④山藥：補肺健脾，益腎壯陽。⑤大豆：素有“植物肉”美稱。⑥芋頭：冬季調養(yǎng)脾胃佳品。⑦紅薯：補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎。

48、擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己，做自己喜歡做的事情，走自己選擇的路，就是人生最大的幸福。活著就會有落寞，前行就會有坎坷，動心就會有情傷。一個人一生的成就，并不是你擁有多少財富，事業(yè)多么輝煌。而是你愛過多少人，善待過多少人，有多少人懷念你，有多少人記得你。

49、放心肉從外觀看脂肪潔白，肉有光澤，皮色微紅均勻，外表微干或微濕潤，彈性好，指壓皮肉產生的凹陷能立即恢復，氣味好。因此要想在市場上購買到放心肉，一看豬肉皮上是否有圓形檢驗合格印章。二是從外觀看是否符合上述特征。如豬肉上蓋有其他印章，一般是有害化處理章，不能食用。