1、他的身體比我們都健康，但給他聽診時(shí)，可以聽見眼淚在他心里翻騰。

2、剛油漆好的家具，用軟布蘸了淘米水反復(fù)擦拭漆器，再用清水擦凈，能除油漆味。

3、在餐館吃飯，咱們也得兼顧口福和健康。被洗過‘油鍋澡’，再健康的菜也變得不健康了。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收

5、夏秋之交，是喉痛易發(fā)時(shí)節(jié)，如果癥狀不重，不妨喝點(diǎn)白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會(huì)釋放

6、每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。

7、粗糧中脂肪含量少，膳食纖維含量很多，維生素含量較多，尤其是B族。而精白米面中膳食纖維損失近90%，70%

8、①睡前1—2小時(shí)喝水，可有效降低心梗和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)②起床喝水，能防便秘。③運(yùn)動(dòng)前喝水，可供給肌肉和細(xì)胞

9、用愛心搭建與孩子理解溝通的橋梁，用耐心和細(xì)心為孩子營造健康成長的環(huán)境，用真心誠心換取家長的放心。

10、吃完火鍋或者燒烤，如果不想換衣服，只要回家把衣服放進(jìn)一個(gè)塑料袋里，再撕開一個(gè)小口，用吹風(fēng)機(jī)吹，就可以除味。

11、煮飯不宜用生水。因?yàn)樽詠硭泻新葰?，在燒飯過程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素B若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

12、誤食有毒食物、藥物、異物，在就醫(yī)前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出來，有利治療?？捎梅试硎剐碌睦溩兊煤糜?。在木箱或白布上寫字前可先在

13、人的生命是世界上最寶貴的，而只有健康才能使生命的寶貴更具現(xiàn)實(shí)意義。人健康的時(shí)候往往沒有感到健康的重要與寶貴，而一旦失去健康就會(huì)備感健康的珍貴。

14、雪膚洗澡時(shí)，用干凈的紗布裝入適量的細(xì)鹽，在臉上、頸部及全身上下進(jìn)行摩擦拍打，約五六分鐘即可，可除去已殆的角質(zhì)皮膚，有助血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩白皙。

15、拍打腎俞穴按揉心俞穴按揉氣沖穴揉搓涌泉穴拍打足三里穴揉搓勞宮穴按壓陽池穴很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)上把這稱為陽虛。

16、人們說病從口入，這不只是指病菌從口入后而致病，也還指如果飲食沒有節(jié)制和營養(yǎng)調(diào)配不合理，日常從口而入的飲食也可致病。因此，要想健康長壽，必須合理膳食。

17、有淡淡的清香，擠在手上應(yīng)該是水融，沒有油膩感的。用火燒，把洗面奶放入勺內(nèi)，用火燒，如果濺油，就不是好的洗面奶，如果越燒越像牛奶一樣，說明是好的洗面奶。

18、月12日誓要愛日到，對(duì)著流星許心愿，愿你幸?？鞓穪韲D(zhuǎn)，對(duì)著天空真心求，愿你健康平安伴你行，對(duì)著短信誓要愛，愛你真心實(shí)意永不變，4月12日誓要愛愛你天長地久。

19、解毒功能。具有溫和有效的解毒作用。被動(dòng)吸煙者的自我保護(hù)。被動(dòng)吸煙對(duì)人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害。男人不易得痛風(fēng)。抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪

20、提高免疫力預(yù)防流感；抗氧化、預(yù)防癌癥；抗抑郁改善情緒；維持腸道健康；降膽固醇預(yù)防冠心病；控制糖尿?。活A(yù)防哮喘；預(yù)防牙周?。活A(yù)防骨質(zhì)疏松癥；改善經(jīng)前癥候群。

21、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，適合熬夜早起上班族。若頭發(fā)不佳，可加入黑米100克，同煮粥飲用。

22、胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

23、如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來說，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。

24、消化不好的人，大都有過胃泛酸的經(jīng)歷。室內(nèi)外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發(fā)季節(jié)。姜能刺激腸胃分泌消化液，進(jìn)而中和酸性。因此，通過食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。

25、在沒有宗教傳統(tǒng)的環(huán)境中成長的孩子，長大后突然信仰宗教，是早年創(chuàng)傷的延遲性反應(yīng)。但是相反，如果在有宗教傳統(tǒng)的家族中長大的孩子，身心會(huì)很健康，而且還比別的孩子更純凈，更舒服。

26、一個(gè)健康的愛情關(guān)系，應(yīng)當(dāng)有以對(duì)方為榮的感覺，我們會(huì)去欣賞對(duì)方內(nèi)在與外在的條件與優(yōu)點(diǎn)。而且對(duì)方也處處以我們?yōu)闃s。如果我們能有這種感覺，不論他是成功或失敗，都會(huì)使我們欣賞他的才華。

27、這種強(qiáng)抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，非常適宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

28、①使用前吃點(diǎn)東西。②跑前熱身。③腳跟先落地。④慢跑減肥效果更好。⑤跑步要注意最佳心率。⑥跑步結(jié)束后做伸展運(yùn)動(dòng)。⑦配合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐等。⑧配合戶外有氧鍛煉，減少高油脂食物攝入。

29、女性養(yǎng)生養(yǎng)什么？要想知道如何養(yǎng)生，先要了解自己，如身體狀況、體質(zhì)特點(diǎn)。防七情六淫所傷。以血為本，常補(bǔ)氣血。以腎為根，滋陰平陽。尤氏養(yǎng)生十五字箴言：喝綠茶，吃大豆，常運(yùn)動(dòng)，睡好覺，多歡笑。

30、放棄，是為了自守。放棄私心雜念，便能腳踏實(shí)地；放棄燈紅酒綠，便能健康生活；放棄貪婪欲望，便能親者自清；放棄一己之利，便能大公無私；放棄小肚雞腸，便能虛懷若谷；放棄勾心斗角，便能與睦相處。

31、①早飯前刷牙更能保護(hù)牙齒；②刷牙流血也要刷牙；③小頭、平頭的牙刷才是好牙刷；④刷毛軟硬因人而異；⑤兒童換牙期注意按時(shí)刷牙；⑥拔牙后24小時(shí)內(nèi)不能刷牙；⑦口腔潰瘍勤刷牙；⑧刷牙不能徹底解決口臭。

32、牛肉富含肌氨酸。增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。牛肉含維生素b6。幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。牛肉含肉毒堿。持脂肪的新陳代謝。牛肉中富含結(jié)合亞油酸，抗氧化力強(qiáng)。牛肉含鐵。強(qiáng)造血功能。

33、綠茶和紅茶區(qū)別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發(fā)酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。茶在發(fā)酵時(shí)，多酚會(huì)被分解不少。沒有經(jīng)過發(fā)酵的綠茶，就能保持

34、(消化功能異常，食欲降低，沒有任何的食欲。(肝臟細(xì)胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣。(肝功能不全，膽色素代謝也會(huì)出現(xiàn)異常，可致人產(chǎn)生黃疸，除了唾液不變色意外，其他的部位，比如尿，痰液等組織的黃染。

35、金銀花15克、桔梗20克、甘草10克、陳皮10克、青果15克，用1000克水煮開后，再用溫火熬制45分鐘，過濾后的藥湯，晾涼一下加入蜂蜜，分三次服用，連服5～6天即可。若配合我的書《不生病的紀(jì)律》中的頸部刮痧，效果更好。

36、外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，現(xiàn)實(shí)是殘酷的，你要充分地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，提早做好準(zhǔn)備，有鑒別地吸取長輩的經(jīng)驗(yàn)，博覽群書，薈萃精華，提供健康成長的營養(yǎng)，不斷滋養(yǎng)自己的身體，完善自己的心智成長歷程。

37、快節(jié)奏的工作和生活，壓得現(xiàn)代人喘不過氣，美國研究發(fā)現(xiàn)，家人之間擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病。從另一方面來說，忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機(jī)會(huì)越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。

38、改善長壽基因是一件長久的事情，將多種健康習(xí)慣相結(jié)合，才有可能延長自己的壽命：①少把壓力掛嘴邊；②讓運(yùn)動(dòng)成為“朋友”；③餐桌上多些粗糧；④控制好自己的體重；⑤多補(bǔ)充“天然維生素”；⑥每周至少吃兩次魚。

39、①海帶：含可溶性纖維有助順暢排便。②菌類：滑腸潔血。③洋蔥：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。④綠豆：促進(jìn)體內(nèi)毒物排泄。⑤地瓜。⑥蓮藕：利尿。⑦芹菜汁：利尿。⑧薏仁：利尿消腫。⑨山藥：促進(jìn)消化，減少皮下脂肪的沉積。⑩醋。

40、每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘。每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年。多站著看書看電視。久坐不動(dòng)會(huì)降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。每周午睡至少3次。午睡可降低人們死于冠心病的幾率。多吃豆少吃肉。放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。

41、身體和雙手有節(jié)律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰酸。

42、①改變飲食模式：多喝水、避免暴飲暴食、飯吃七分飽。②適當(dāng)鍛煉。③蹲姿排便：減少腸癌的發(fā)病率。④攝入抗氧化劑：如綠茶。⑤減壓：壓力大時(shí)做做深呼吸。⑥常用腦：常動(dòng)腦有助于做出更好的選擇，有益長壽。⑦保證充足睡眠。

43、①油炸食物，如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃等堅(jiān)果，每天吃不超過手心一小把，20克左右。③植物來源的烹調(diào)油也要適量選用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹調(diào)用油以每人20—25克為宜。

44、作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠，睡前可做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。此外，晚餐中避免攝入過多鹽分及水分，在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調(diào)暗等，都有助于睡眠。

45、玻璃幕墻會(huì)產(chǎn)生光煞形成污染對(duì)人的身體非常不利，大樓能不能做玻璃裝飾，現(xiàn)在已經(jīng)有好多樓將外觀玻璃幕墻裝飾改掉了，長時(shí)間的接受光污染會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，容易得的病第一是青光眼，眼睛脹痛；白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、角膜炎。

46、花梨從很早以前就是一項(xiàng)治久咳的特效藥。另外，它對(duì)恢復(fù)疲勞亦具功效，對(duì)于一些平日容易沒體力，疲勞時(shí)容易引發(fā)氣喘的小孩，可以常給他食用，以為預(yù)防?；ɡ娴墓麑?shí)帶有澀味及酸味、而且生食會(huì)比較堅(jiān)硬、日吃一片，效果更佳。

47、支招：要有意識(shí)地控制食量并增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槌蕴嗖粌H加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

48、大多數(shù)所謂的“**”產(chǎn)品，均自稱為植物精華提取物，中草藥天然成分。事實(shí)上，這些產(chǎn)品，有的可能根本就沒有任何有效生物活性分子，配方不科學(xué)，加上可能因?yàn)樯a(chǎn)質(zhì)量達(dá)不到國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，女性使用后，**很可能反而受感染。

49、大棗茶。將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃、補(bǔ)氣血，尤其適合女性在春天食用。大棗粥。健脾胃、補(bǔ)氣血，尤其適用于病后胃弱者。大棗山藥粥。健脾益氣、和胃止痛，年老體弱者可多吃。

50、①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

51、多多攝入富含蛋白質(zhì)的食物：肉類中包含了豐富的蛋白質(zhì)，特別是肉皮，包含了豐富的膠原蛋白，膠原蛋白可以幫助肌膚鎖住水分，讓眼睛周圍的皮膚細(xì)嫩有彈性。如果不喜歡肉類，還可以多吃豆類，如黃豆、花生，同樣也有很高的蛋白質(zhì)含量。

52、兩腳與肩同寬站立，雙手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同時(shí)頭胸盡量后仰，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。慢慢回到原位，休息30秒，反復(fù)20次。俗話說力發(fā)于腰而根于足，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰背部的肌肉，肌肉力量越大，給予腰椎的保護(hù)也就越大。

53、長期進(jìn)食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險(xiǎn)因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級(jí)胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導(dǎo)致胃癌的直接原因。大蒜對(duì)亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預(yù)防消化道腫瘤。

54、①用干毛巾擦背，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。②每天曬15分鐘太陽。③每天喝綠茶。④少吃點(diǎn)糖。⑤每天走路1小時(shí)。⑥就著蔥蒜吃飯。⑦少吃油膩飲食。⑧每天開窗半個(gè)小時(shí)。⑨每天喝6杯水。

55、①沿頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。②用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。③將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦。④用手指進(jìn)行按摩治療，在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法。

56、胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

57、①每天堅(jiān)持快走45分鐘。②晨起喝杯新鮮果蔬汁。③早餐選新鮮的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麥片、酸奶制成燕麥粥。④平時(shí)喝的熱水里加些姜絲。⑤降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。⑥多吃各種新鮮的蔬菜和水果。⑦上班時(shí)喝杯綠茶。⑧做拉伸運(yùn)動(dòng)。

58、秋干氣躁，人體的水分容易丟失。體內(nèi)水不夠，會(huì)感到口渴、頭痛，并影響認(rèn)知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時(shí)喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水最好選擇白開水或清淡飲料。

59、胡蘿卜素補(bǔ)充過量。會(huì)導(dǎo)致肺癌的發(fā)病率提高?？喙蠜]有焯過水。所含的草酸會(huì)妨礙食物中的鈣吸收。菠菜過量吃。含有大量草酸，影響鈣和鋅吸收。豆芽菜未炒熟。食用后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適。愛吃涼拌菜。細(xì)菌和農(nóng)藥殘留對(duì)人體有害。

60、①憋二便：長時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。大便，會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)難排，出現(xiàn)便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經(jīng)常憋精，會(huì)傷害性功能；③憋在家里：導(dǎo)致易怒、精力衰退、抵抗力下降…。季養(yǎng)生*ldqu。三憋*rdqu。要不得。

61、如果覺得焦慮緊張，就表明與吸氣相關(guān)的交感神經(jīng)過度興奮，這時(shí)就要深呼吸，加長吐氣時(shí)間，活絡(luò)與吐氣相關(guān)的副交感神經(jīng)。1背部挺直站立，雙腳與肩同寬2慢慢吐氣身體前傾3吸氣雙臂平舉至眼部高度4慢慢吐氣，同時(shí)高舉雙臂呈V字5吸氣同時(shí)將手臂放下重復(fù)

62、忌飲用過量：過量飲用可能導(dǎo)致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應(yīng)控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質(zhì)分解游離，營養(yǎng)成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會(huì)誘發(fā)消化道疾病等。

63、材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。我是用九陽豆?jié){機(jī)做的，把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

64、生地20克，鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

65、艾草加姜治風(fēng)寒感冒,咳嗽,支氣管炎,哮喘等肺系疾病和關(guān)節(jié)病；艾草加紅花逐淤通經(jīng),改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血脈不通導(dǎo)致的手腳麻或瘀血；艾草加鹽適用上焦有火，下焦虛寒，牙痛、咽喉痛、急躁心煩而四肢發(fā)涼；艾草加花椒20粒，適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。

66、①經(jīng)常喝水；②關(guān)注體型；③小心輻射；④按時(shí)睡覺不做夜貓子；⑤愛上做運(yùn)動(dòng)；⑥久坐無益；⑦注意選擇適合自己的護(hù)膚品；⑧卸妝要認(rèn)真；⑨早餐吃得好；⑩飲食多元化；⑾愛清潔,勤換洗；⑿笑口常開,敞開胸懷；⒀睡覺健康；⒁乳房保健要及時(shí)；⒂注意保暖。

67、這個(gè)混賬的結(jié)論，是辛辛那提大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究者提出的，他們針對(duì)5萬名24-35歲的人，從10歲起一開始跟蹤研究；結(jié)果顯示外形越有吸引力，越不大可能出現(xiàn)如耳鳴、哮喘、糖尿病等健康問題。有研究者表示，有吸引力或許反映了基因良好，這也意味著健康狀況良好。

68、毒素堆積于人的五臟，引起瘀血、痰濕、氣滯、火郁等癥狀，從而加速五臟及其所屬的皮膚、筋骨的衰老。心臟排毒的要穴為少府穴。少府穴是手少陰心經(jīng)的滎穴，清瀉心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分鐘，按揉時(shí)可適當(dāng)用力，左右手交替點(diǎn)按。

69、葡萄上的白霜是糖分的結(jié)晶，成分含有酵母。正常的白霜能說明葡萄新鮮，但有些斑點(diǎn)卻是藥劑的殘留物。正常的白霜分布是自然均勻，并不覆蓋葡萄果皮本身的顏色。如果是藥劑的白霜，外觀分布不均勻，其中還會(huì)有些暗藍(lán)色的痕跡。所以葡萄一定要洗干凈再吃哦！

70、衣的油漬：牙膏拌上洗衣粉混合搓洗，深色衣可用殘茶葉搓洗；霉點(diǎn)：用少許綠豆芽在霉點(diǎn)處揉搓，再洗；白絲綢的霉斑，可用5％的白酒擦洗；血漬陳跡：可用檸檬汁加鹽水洗；墨漬：可用飯粒和洗滌劑調(diào)勻搓擦洗；口紅跡染在淺色衣上：可先浸透汽油，再肥皂水洗。

71、大雪期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少朋友的皮膚一開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。季吃大白菜有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。其含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚與養(yǎng)顏效果。

72、眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜。

73、在后背的膀胱經(jīng)從上往下經(jīng)常刮痧，就會(huì)感覺到后背挺直了。其實(shí)刮痧后背并不能讓你的脊椎骨變長，從而長個(gè)。但刮痧可以讓你脊椎附近的淤阻散開，可以使脊椎變彎的僵硬的筋刮軟，讓其恢復(fù)正常韌性。脊椎骨兩側(cè)氣血暢通了，自然腰也直了，胸也挺了，人也長高了。

74、英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中午是運(yùn)動(dòng)減壓的黃金時(shí)間。午飯后半小時(shí)可外出散步20分鐘，散步時(shí)步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、練瑜伽等，讓心情平靜、身心放松，但鍛煉不宜時(shí)間過長、強(qiáng)度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過多消耗體力，導(dǎo)致下午困倦。

75、①快速地睜眼和閉眼，慢慢地把氣吐出；②熱毛巾捂在眼睛上30秒鐘，把毛巾放到冰水里，擰過后捂在眼睛上；③拇指放在太陽穴上。用食指第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹觸壓眼窩上緣和下緣，從鼻子往太陽穴均勻地進(jìn)行按壓；④眼睛緊閉放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方輕輕地?cái)[頭。

76、增強(qiáng)骨質(zhì)同樣要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一般應(yīng)達(dá)到最大心率的70%-85%，這不僅能有效地增加骨密度，預(yù)防和延緩骨質(zhì)丟失，還能使身體得到全面鍛煉，提高體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自我感覺良好，經(jīng)休息后很快恢復(fù)為原則。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，有氧運(yùn)動(dòng)、承重運(yùn)動(dòng)等，都對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)有促進(jìn)作用。

77、①飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動(dòng)走動(dòng)，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。②平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等?；蛘邥r(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。

78、①貓伸展式：跪坐，雙手撐地面，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。脊椎彎曲。均勻呼吸。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。②駱駝式：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

79、主要原因：刀切的斷面齊刷刷很光滑，而撕出來的斷面不規(guī)則，凹凸不平，在炒制或腌制過程中與調(diào)味汁的接觸面積就會(huì)增大，更易入味。刀具一般是金屬制品，用老話來說是避免沾上鐵腥氣，從營養(yǎng)學(xué)上的觀點(diǎn)來分析手撕菜可以避免金屬刀具加速菜蔬中維C的氧化，減少營養(yǎng)。

80、在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側(cè)身才進(jìn)得去，所以必要時(shí)要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個(gè)人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時(shí)地彎下腰，才是人生大智慧。

81、糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

82、皮膚要保濕以前，先確認(rèn)你角質(zhì)的健康狀況，只要不是做過果酸或煥膚的皮膚。在夏天不要過度保濕，而保濕能力夠不夠？自己是最好判斷的。保濕不足，皮膚干癢、粗糙、緊繃、細(xì)紋等，都是明顯的表征。自覺上，保濕不是皮膚油膩膩、黏搭搭的，可以感覺到黏，就保濕過頭了。

83、一缺氣血、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒---例假時(shí)期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用熱電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，*經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚泡熱水腳，每天敲足三里。

84、當(dāng)孩子受到訓(xùn)斥時(shí)，中樞神經(jīng)受抑制，交感神經(jīng)興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會(huì)感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個(gè)消化系統(tǒng)都受阻。反之，就餐時(shí)心情愉快，可使中樞神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態(tài)下促進(jìn)食物消化。

85、四物湯最早見于《仙授理傷續(xù)斷秘方》，由當(dāng)歸，熟地，川芎，白芍組成。方中當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng)為主；熟地黃滋陰補(bǔ)血為臣；白芍藥養(yǎng)血柔肝和宮為佐；川芎活血行氣，暢通氣血為使。四味合用，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，養(yǎng)血活血，可使宮血調(diào)和。對(duì)*經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏有效。

86、秋季養(yǎng)腎以節(jié)欲養(yǎng)精為主；《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰就是要求人們?cè)谇锒?，順?yīng)自然界秋收冬藏的規(guī)律，重視蓄養(yǎng)陰精。秋季氣候寒涼肅殺，人們應(yīng)該順應(yīng)自然主收主斂的規(guī)律，“收斂神氣”。對(duì)*生活應(yīng)有所節(jié)制，避免房勞傷腎，達(dá)到“保精”的目的。

87、怎樣泡腳更有效：①水量沒過足背即可②水溫保持40℃左右③泡腳時(shí)間為15~30分鐘，睡前泡腳效果好④中藥泡腳須用木盆或搪瓷盆⑤泡腳時(shí)最好不斷按摩涌泉穴及按壓太沖穴⑥可加些中藥泡腳，但不能在泡腳水中經(jīng)常加鹽⑦頸椎病人泡腳時(shí)將雙手也一起泡⑧泡腳效果以手心微微出汗為佳。

88、手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好；常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安；常揉小指壯雙腎，十指對(duì)力強(qiáng)心臟；雙手對(duì)插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛；按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎，甲角切切精神爽。大家沒事多按按！

89、“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養(yǎng)顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護(hù)發(fā)等功效；②補(bǔ)鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒都有益處；③優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：吃芝麻醬也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好途徑。

90、人在睡眠的時(shí)候，對(duì)血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫(yī)認(rèn)為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因?yàn)楦谓?jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，不管左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都更易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，開始一天的造血功能。可找一個(gè)枕頭放在兩膝間，放松腰背部。

91、頭發(fā)多的很勞碌心眼小、眉毛長的身體虛弱多病、額頭寬的聰明開朗、牙隙大的愛撒謊、大腳勤小腳懶、愛哭的人健康、女人膚色白有良緣、眼角多紋眉重的多情、眉毛眼睛間有痣的淫、耳朵又大又厚有福氣、嘴唇厚者木訥嘴唇薄者多嘴、昂首走路的開朗低頭走路的好色、嘴小細(xì)心，嘴大性欲強(qiáng)。

92、寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，氣候趨于干燥，人體同樣會(huì)缺少水分。我國古代就有對(duì)付秋躁的飲食良方，即：朝朝飲水，晚晚蜜湯。也就是說，白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝蜜水，既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。

93、蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”；同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。

94、上帝是不公平的，于是便有了世間的窮與富、善與惡、美與丑、成功與失敗、幸福與不幸。上帝又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠與善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的青春與純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧與毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康與幸福。

95、有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

96、我對(duì)佛說：讓我愛的人永遠(yuǎn)健康快樂。佛說：只能四天。我說：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛說：三天。我說：好，昨天、今天、明天。佛說：不行，兩天。我說：白天、黑天。佛說：不行，就一天。我說：好。佛茫然問到：哪一天？我說：每一天。佛哭了，說：轉(zhuǎn)發(fā)后你愛的人將天天健康快樂。

97、如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不該最在意丈夫的名利，命中該有的終須會(huì)有，沒有的，掙死，也來不了。硬撐著掙來的，還會(huì)失去。不在這方面失去，必會(huì)在另一方面失去。這是鐵定的規(guī)律。你如果不在意了，丈夫會(huì)活得十分輕松。這種輕松，恰恰會(huì)成就你們得到許多驚喜。

98、酒精的妙用：酒精對(duì)衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果?？梢韵劝岩挛镉孟♂尯蟮木凭菰诿芊獾乃芰先萜髦幸粋€(gè)晚上再洗滌，清潔效果會(huì)更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。