1、美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到

2、沒有什么比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前并不曾覺得那是最大的快樂。

3、睡眠中，由于抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺睡到天亮。然而，在晚上飲用

4、身體上的東西和心理上的東西是不可分割的，只有健康的身體才能產(chǎn)生健全的精神。

5、是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%

6、治療耳鳴，用手指捏住鼻子，緊閉上嘴，然后使勁吐氣，讓氣從兩個(gè)耳朵出去，快速有效

7、夏季過后，很多人一開始為自己的啤酒肚發(fā)愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康?？梢栽囋?/p>

8、飲食均衡不挑食。保持室內(nèi)環(huán)境舒暢，空氣流通。適當(dāng)?shù)男菹⑴c活動(dòng)。注意保持清潔衛(wèi)生。

9、莓類水果；奶制品；脂質(zhì)魚；蔬菜類食物；全谷類食物；紅薯；西紅柿；豆類；堅(jiān)果；雞蛋。

10、炒牛肉的小竅門。炒牛肉前用啤酒代替料酒先腌制一下，這樣牛肉炒出來就會(huì)變得更加嫩滑好吃了。

11、細(xì)辛、花椒、紅花、鮮姜各1份，用75％的酒精浸泡5~8天，每日用藥液擦洗2~3次，可治紅腫嚴(yán)重但未潰爛的凍瘡。

12、每天堅(jiān)持散步一小時(shí)。每天早起一杯溫開水，一天至少喝1L白開水。每天吃夠手掌大小的五份果蔬，最好顏色也能不同。

13、做啤酒鴨，紅燒豬蹄之類的菜式，在加水燜的時(shí)候，從炒鍋里倒進(jìn)電飯煲里面燜，肉更嫩、更香、更滑、水汽還少，特別好吃

14、我會(huì)加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)健身體，好在我們共同返家的夜晚，一口氣抱你上到五樓的家門，我更渴望每天你都能保持新娘時(shí)候的體重。

15、泡腳時(shí)間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。由于

16、寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分，是對(duì)別人的釋懷，也是對(duì)自己的善待。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長壽的秘訣。

17、不管你是否擁有青春、健康；不管你是否擁有親情、愛情；不管你是否擁有事業(yè)、榮譽(yù)。但只要你擁有幸福的心靈，你就是最令人羨慕的人了。
(m.haoli737.com)

18、NO.1香味、NO.2笑臉、NO.3眼淚、NO.4高跟鞋、NO.5撒嬌、NO.6氣質(zhì)、NO.7溫柔、NO.8金錢、NO.9智慧、NO.10接吻、NO.11眼神、NO.12愛護(hù)（你具備了何種誘惑？）。

19、有皮膚皰疹時(shí)的吻；濃妝時(shí)的吻；感冒時(shí)的吻；有口腔疾病時(shí)的吻；腹瀉時(shí)的吻。吻固然可以傳遞熱烈的情感，但一定不要忘了吻也可以傳播疾病。

20、遮瑕膏的顏色其實(shí)最好是要貼緊膚色，如果選擇的遮瑕膏顏色太白或者是太暗，不僅不能夠起到遮瑕的效果，還會(huì)讓你的臉看起來就象是補(bǔ)丁一樣。

21、酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細(xì)胞脫落并促進(jìn)新細(xì)胞生長，達(dá)到皮膚健美的目的。

22、外出穿著上首要“舒服”，忌穿皮鞋等硬底鞋、新鞋，宜穿運(yùn)動(dòng)鞋或厚底休閑鞋，衣服以寬松、休閑為佳！舒服輕松出行，擁有一個(gè)健康愉快的旅途！

23、深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；茶葉；香菇和猴頭菇；蘋果；玉米；海蜇；牛肉；麥麩。

24、一句甜言，愛的幸?？鞓罚黄壅Z，愛的健康平安，溫馨相依，愛的甜蜜浪漫，520我愛你，愿幸福為你廝守，愿你愛的更快樂，520我愛你祝你健康樂逍遙。

25、暗示是人類最簡化、最典型的條件反射。積極的自我暗示有利于身心健康。情極百病增，情舒百病除。情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然就能戰(zhàn)勝疾病。

26、現(xiàn)代，不管是男人還是女人，吸煙似乎是一種潮流，室內(nèi)吸煙，煙霧繚繞，有礙健康，如認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題，你可用蘸了醋的紗布在室內(nèi)揮動(dòng)或點(diǎn)支蠟燭，煙味即除。

27、因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強(qiáng)心臟的機(jī)能，大量喝濃茶會(huì)使心跳加快，往往會(huì)導(dǎo)致其發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鐘

28、歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

29、用心呵護(hù)關(guān)心她：痛經(jīng)吃香蕉；貧血多吃菠菜，少喝濃茶咖啡；經(jīng)期不適喝加蜜熱牛奶；婦科腫瘤吃紅皮果蔬；吃蒜防治霉菌性**炎；卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；喝適量紅酒防治乳腺癌。

30、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時(shí)注意多休息。就食物而言，苦味食品是火的天敵。

31、意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素。

32、紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學(xué)家杰西卡說：對(duì)寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會(huì)讓人看起來衰老。這是因?yàn)檠鄄繈赡鄣谋∧にa(chǎn)生的慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。

33、薯片的營養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了。

34、很多人認(rèn)為吃堅(jiān)果容易發(fā)胖，其實(shí)堅(jiān)果中所富含的油脂，蛋白質(zhì)，維生素等不僅能夠滿足人體所需，還有利于美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處，只要做到用量有度，即可避免營養(yǎng)過剩。

35、白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜；魚湯、骨頭湯等湯類；紫甘藍(lán)、茄子等紫紅色蔬菜；藕片、土豆等富含多酚類物質(zhì)的蔬菜；醋雖好這些人卻不能享用：①對(duì)醋過敏者及低血壓者忌用；②正在服西藥者不宜。

36、染發(fā)劑會(huì)奪去體內(nèi)的維生素B讓你的頭發(fā)干枯，發(fā)澀！想擁有一頭漂亮、濃密的頭發(fā)，最好的辦法是在染發(fā)后一個(gè)月內(nèi)多吃豆類食品，豆類食物中含有大量的維生素B它能刺激頭皮細(xì)胞，讓頭發(fā)更有光澤。

37、我們的薪水雖然不多，但是足夠生活；我們的職位雖然不高，但是還算穩(wěn)固；我們的孩子雖然不是神童，但也聰明健康；我們的房子雖不夠?qū)挸?，但也十分安寧舒適；總之，我覺得目前的一切都很美好。

38、愛自己是一種責(zé)任，無論是對(duì)自己還是對(duì)愛我們的人。因?yàn)槲覀兊纳眢w不只屬于我們自己，它還屬于我們的家人、朋友及所有愛我們與我們愛的人。只有我們自己健康平安，我們才有可能更好地愛他們。

39、枸杞蜜：補(bǔ)氣壯陽；百花蜜：清熱解毒；槐花蜜：保養(yǎng)心腦血管；椴樹蜜：鎮(zhèn)靜安神；荊花蜜：清熱祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；黨參蜜：治貧血；五味子蜜：調(diào)理肺腎雙虛。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

40、如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。

41、用手順著下巴的骨頭往上推，如果臉型沒有太大變化，代表還沒有出現(xiàn)咀嚼肌肥大的問題。不過，有些人喜歡吃魷魚絲、口香糖等較硬或有彈性的食物，就會(huì)令咀嚼肌加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，造成咀嚼肌肥大，變成國字臉。

42、所謂的女性經(jīng)期互相傳染，是由于平時(shí)生活工作在一起的她們，可能面對(duì)同樣的壓力、情緒等，再加上彼此間密切接觸，會(huì)受到彼此激素的影響，時(shí)間長了*經(jīng)期就會(huì)趨于一致，是很正常的現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。

43、女性*經(jīng)期間最好不要按摩，有出血傾向的人，進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其孕婦，按摩不當(dāng)可能導(dǎo)致*產(chǎn)。

44、落枕主要與手足太陽、少陽經(jīng)脈有關(guān)。不同經(jīng)脈病癥落表現(xiàn)不同。若前俯后仰時(shí)疼痛加劇，則主要取足太陽、少陽經(jīng)脈穴位如足臨泣、足通谷等治療；若為左右轉(zhuǎn)側(cè)困難，則當(dāng)取手太陽、少陽穴位如合谷、液門等。

45、不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。不宜進(jìn)食過多甜食和辛辣、刺激性食品。不宜吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品。不宜吸煙、飲酒。有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。對(duì)肝有益的水果、蔬菜：香蕉、蘋果、蘑菇、木耳、海藻等。

46、想要變美變年輕，有些香辛料便可大顯身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有豐富的類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可延緩衰老。

47、最易操作，是小腹和腳底：揉小腹，有助健脾胃；捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)。功效最全，是雙耳和脊椎：搓雙耳，全身都受益；推脊椎，增強(qiáng)免疫力。最易忽略，是腋窩和前胸：按腋窩，寧神寬心胸；拍前胸，提高肺功能。

48、①高跟鞋，使脊柱的生理彎曲被迫發(fā)生變化；②文胸肩帶過緊，導(dǎo)致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態(tài)；③甩頭發(fā)，容易使頸部勞損而引起頸椎??；④窩在軟沙發(fā)上，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，頸椎病發(fā)生的幾率增大。

49、咳嗽，多為偶發(fā)性干咳，少痰或無痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現(xiàn)。胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現(xiàn)?？┭蜓凳怯砂┙M織壞死所致。發(fā)熱，肺腫瘤早期癥狀很少發(fā)熱，但當(dāng)癌組織壞死時(shí)，可引起低、中度發(fā)熱。

50、藥物副作用。高血壓藥物ACE抑制劑和阿米替林等抗抑郁藥，都會(huì)降低血壓，誘發(fā)眩暈。缺鐵。血紅蛋白攜氧量減少，產(chǎn)生眩暈感。偏頭痛。全身掃描。核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。脫水。心臟與血液問題。游泳。過敏。

51、早上起床后不及時(shí)排尿傷肝臟。歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。

52、中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

53、①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

54、①早上起來立即喝一杯溫開水，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有助于防止心血管疾病。②溫開水刷牙護(hù)牙齦，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35度，所以用溫開水刷牙正適宜。如果水溫過高，或過低容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

55、休息不好熬出來的眼袋，最好還是趕緊讓它縮回去，要不然轉(zhuǎn)成個(gè)慢性眼袋，再恢復(fù)原狀可就難了。倒一碗熱水放一勺鹽，攪拌勻后，用脫脂棉或者化妝棉吸滿鹽水給眼袋做熱敷，只需5-10分鐘就OK了。一段時(shí)間后你就發(fā)現(xiàn)眼袋縮回去了。

56、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長；堅(jiān)果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補(bǔ)身體又能益腦。

57、抗菌藥是處方藥，不能自行使用，應(yīng)通過相應(yīng)檢查，確定是細(xì)菌感染和感染菌的種類，遵醫(yī)囑選用。不同的感染類型和給藥方式，使用時(shí)間不同。一般在體溫恢復(fù)正常、癥狀消退后，需繼續(xù)使用3~4天，以醫(yī)囑為準(zhǔn)。用藥前應(yīng)問清使用時(shí)間。

58、過分注重外表。悶悶不樂。生氣、傷心時(shí)暴飲暴食。背包又大又沉。胸罩不合身。睡眠不足。家人至上。女人總是給丈夫孩子最好的，卻容易委屈了自己。女人應(yīng)該學(xué)會(huì)說不，每周留些自得其樂時(shí)間。愛穿高跟鞋。睡前不卸妝。抽煙喝酒。

59、菊花茶加冰糖是可以的，但是脾虛的人不宜加糖，因?yàn)檫^甜的茶會(huì)導(dǎo)致這類人口黏或口發(fā)酸、唾液增多，感到不適。所以，不清楚自己體質(zhì)的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。而患有糖尿病或血糖偏高的人想要瀉火，最好不加，單喝菊花即可。

60、鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時(shí)候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；流水沖洗浮沫對(duì)去除腥膻味很重要；大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉(zhuǎn)入砂鍋。

61、工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時(shí)間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。如果這樣，很可能是患上過勞肥。過勞肥原因：①睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多。②壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖。③多數(shù)人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足。

62、在企業(yè)中，不少老板壓力過大，操勞過多，正承受著不可承受之重,這種不可承受之重正在嚴(yán)重威脅著老板們的身心健康，以至于從現(xiàn)實(shí)中和媒體中時(shí)而爆出某企業(yè)老板英年早逝的消息。天的職場人生，我們就來跟您聊聊如何把老板“解放”了。

63、流行病學(xué)調(diào)查表明，約10%的胃癌發(fā)病具有家族聚集傾向。父母等一級(jí)親屬中如果患有胃癌，子女患胃癌危險(xiǎn)要比普通人高2～3倍。一些家族性疾病如Lynch綜合征、家族性腺瘤性息肉病、遺傳性BRCA1和BRCA2基因突變等，伴發(fā)胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。

64、長期吸煙者肺部積聚大量毒素，韓國研究人員發(fā)現(xiàn)：吸煙者飯后吃個(gè)梨，可以使積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。從中醫(yī)角度來說，梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。因此，川貝雪梨豬肺湯、杏仁雪梨山藥糊等，都是預(yù)防煙源性疾病的良方。

65、除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時(shí)間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會(huì)自行脫落。另外，也可以用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

66、多補(bǔ)充點(diǎn)維生素B：研究表明，蚊子很不喜歡維生素B的味道，汗腺分泌出的維生素B會(huì)降低蟲類的叮咬欲望；紗窗不要破損，被叮咬后可涂肥皂水；千萬別把隱翅蟲拍死在皮膚上；長久不用的竹制品要看是否有蟲洞；防螨蟲叮咬被褥衣服要多曬太陽。

67、“高處不勝寒”這句至理名言在中國職場變得不貼切了,近日，智聯(lián)與中科院心理研究所發(fā)布的《中國職場心理健康調(diào)研報(bào)告》顯示，高層管理人員的健康狀況明顯好于其他層級(jí)員工。著層級(jí)不斷提升，其工作績效和投入程度更好，離職意愿也最低。

68、新鮮山楂沖洗干凈后放入淡鹽水里浸泡15分鐘左右，取出去蒂清洗干凈，瀝水備用;把準(zhǔn)備好的山楂用竹簽串好;把白砂糖放入鍋里，加水，大火燒開。小火加熱到糖水變得濃稠，顏色發(fā)黃;把串好的水果串迅速裹上糖漿，平攤在抹過水的平面上，待冷卻后。

69、婚前*行為不是個(gè)人的私事，絕不只是逞一時(shí)之快，它會(huì)影響對(duì)方，甚至?xí)绊懞蟠?，影響社?huì)秩序。不能只憑性本能行事，要考慮后果，*行為是一種責(zé)任行為，青少年在心理成熟程度上、在獨(dú)立生活能力上還不能對(duì)這種行為負(fù)責(zé)時(shí)，就應(yīng)該盡量避免。

70、膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽膀胱經(jīng)?！肚Ы鸱健酚涊d：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無所不療”。報(bào)道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調(diào)整亞健康狀態(tài)，收到良好的效果。經(jīng)常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。

71、牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過程中產(chǎn)生變性和凝結(jié)。這樣的牛奶雖然沒過保質(zhì)期，但也不建議飲用。牛奶中殘留的微生物增殖導(dǎo)致牛奶的酸度發(fā)生變化，進(jìn)一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。

72、食管癌早期的癥狀多表現(xiàn)為不明原因的出現(xiàn)胸骨后不適感、燒灼感或疼痛，食物通過時(shí)有異物感或摩擦感，有時(shí)吞咽食物時(shí)，在某一部位會(huì)有停滯或輕度梗阻感。下段食管癌還可引起上腹部不適、呃逆、噯氣等。出現(xiàn)上述不適癥狀后要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查。

73、手腳心發(fā)熱的人。這類人屬陰虛體質(zhì)，而生姜性溫，會(huì)易耗損津液，加重陰虛的程度。眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導(dǎo)致，如果再吃過多的姜，相當(dāng)于“火上澆油”。肝炎病人。一般情況下，肝炎病人都是忌吃姜的，因?yàn)槌３越獣?huì)加重其癥狀。

74、秋天養(yǎng)生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應(yīng)以清淡為主。而在煲湯的時(shí)候，一不小心鹽放多了，而加水會(huì)沖淡了湯味。時(shí)可以把一個(gè)土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會(huì)破壞湯原有的味道。

75、香蕉很容易變黑，因此購買時(shí)可選擇稍微生點(diǎn)的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點(diǎn)，可將其掛起來，保持通風(fēng)良好，能讓產(chǎn)生的乙烯隨風(fēng)散去，延緩香蕉衰老。

76、①胡蘿卜1個(gè)，鴨脯肉、小米各100克。鍋內(nèi)加水適量，下鴨肉丁，煮開除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，加鹽調(diào)味。②山芋100克，板栗10個(gè)，玉米糝50克，冰糖10克。鍋內(nèi)加水適量，加入山芋塊用大火煮開，放入玉米糝、栗子塊，改用小火煮成粥，加入冰糖。

77、女性穿高跟鞋的時(shí)候身體會(huì)前傾，當(dāng)人體重心前移時(shí)，全身重量會(huì)過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子*位前傾，造成*經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕！

78、睡眠是消除疲勞的重要方法。整理活動(dòng)是一種積極的休息方式。按摩肌肉能使毛細(xì)血管擴(kuò)張和開放。溫水浴加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。最長不超過20分鐘。及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水、熱量、蛋白質(zhì)、維生素，脂肪類食物不易多吃。多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

79、輔酶消滅自由基，維持細(xì)胞膜完整穩(wěn)定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細(xì)胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預(yù)防自由基以及細(xì)胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進(jìn)細(xì)胞生長，以及膠原生成。

80、①生鴨血在未熟時(shí)沒有氣孔，表面光滑，暗紅色，煮熟后有氣孔，假鴨血在未熟時(shí)就有氣孔，偏咖啡色。②真鴨血口感嫩滑且有鴨子的香味，沒有明顯血腥味，假鴨血有吃膠狀物的感覺，口感很韌。③真鴨血易碎，不能拉伸，假鴨血由于加入了化學(xué)物質(zhì)，反而有韌性。

81、目窗穴位于眼睛直上，有明目之功，猶如通向眼目之窗戶，擦亮了可以讓眼睛變得明亮，有清腦明目的作用。目窗穴在頭部，瞳孔直上的線上，前發(fā)際上5寸，按壓酸痛感十分明顯處即是。用腦用眼疲勞后，閉上眼按揉一會(huì)，就會(huì)覺得眼睛清亮很多，頭腦也清醒了不少。

82、銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質(zhì)，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時(shí)即成。當(dāng)夜點(diǎn)食用，每晚1次。可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中帶血等癥。

83、人受中氣以生，肺為中氣儲(chǔ)積之所，其脈絡(luò)腸循胃，受中焦水谷之氣，故對(duì)人體上中下三部的氣血，具有調(diào)攝之功。中府穴是肺經(jīng)出體表的第一個(gè)穴位，為肺之募穴，是肺氣出入與儲(chǔ)藏的中間地帶，要塞之地。常按中府可寬胸理氣，補(bǔ)益中氣，治療少氣、咳喘等各種虛證。

84、秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發(fā)皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應(yīng)選擇一些性質(zhì)溫和的洗浴產(chǎn)品。另外，泡溫泉后也應(yīng)注意肌膚保濕。當(dāng)感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴(kuò)大時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。

85、柏油樣便:見于上消化道出血。黏液稀便：見于腸壁受刺激或者發(fā)炎時(shí)，如腸炎、痢疾和急性血吸蟲病等。黏液膿性血便：多見于細(xì)菌痢疾。醬色黏液便：多見于阿米巴痢疾。水樣、蛋花樣便：多見于急性腸胃炎，大量見于假膜性腸炎。大便變細(xì)：關(guān)注是否患有消化道腫瘤。

86、現(xiàn)在很多孩子在家長的溺愛下吃喝無度和缺乏運(yùn)動(dòng)。在體檢時(shí)才意外發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，部分兒童脂肪肝患病初期，胃口特別好，面色紅潤，有的還又白又胖，這些假象造成了脂肪肝的隱蔽性。若不及早采取有效措施，會(huì)增加孩子患動(dòng)脈硬化、脂肪性肝硬化等頑固性疾病的危險(xiǎn)。

87、老人小孩的消化功能相對(duì)弱一些，小米、大黃米可以多選，淀粉豆類則少選，其它種類都可以適當(dāng)吃，但是要粗細(xì)搭配，粗糧不要超過一半為宜。烹飪方式上可以選擇幾種煮成爛粥或者用豆?jié){機(jī)打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成雜糧饅頭或者發(fā)糕也是不正確的選擇。

88、黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

89、搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環(huán)，能預(yù)防凍瘡。心包經(jīng)和心經(jīng)皆在掌心走過，可養(yǎng)心強(qiáng)心；搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經(jīng)炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。搓腳底：每天堅(jiān)持搓腳心，可補(bǔ)腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡(luò)。

90、飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發(fā)病幾率存在相關(guān)性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風(fēng)險(xiǎn)要高九成。睡前吃進(jìn)太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。吃太多含糖分的東西，會(huì)引發(fā)身體氧化、進(jìn)而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，讓人看起來比實(shí)際年齡老一點(diǎn)。

91、不少人一冬天只戴一頂帽子，等到冬天過去才清洗。事實(shí)上，這樣非常不利于頭皮健康。人的頭皮分布著豐富的皮脂腺，會(huì)分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰塵，帽子的里襯和帽檐上就會(huì)變得油膩、細(xì)菌大量滋生。如果不及時(shí)清洗，很容易引發(fā)毛囊炎等疾病。建議每周清洗一次帽子。

92、①用淘米水洗手可使皮膚滋潤光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。

93、生命不在年齡，貴在心理陽光。生活不在金錢，貴在怡樂心情。穿著不在時(shí)尚，貴在心靈修養(yǎng)。膳食不在美味，貴在清淡健康。居室不在大小，貴在開闊心胸。情趣不在雅俗，貴在心靈升華。朋友不在多少，貴在真誠相待。鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。養(yǎng)生不分冬夏，貴在消除心毒。

94、近期發(fā)表在《腫瘤外科年鑒》上的一篇文章揭示睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致賁門癌發(fā)生率增加。研究發(fā)現(xiàn)，常吃夜宵的人患賁門癌的風(fēng)險(xiǎn)比不吃夜宵的人高4倍。而飯后不經(jīng)常進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)的人患賁門癌的風(fēng)險(xiǎn)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高2倍。因?yàn)槿诉M(jìn)食后，會(huì)反射性的引起大量胃酸分泌，飯后最好先運(yùn)動(dòng)。

95、加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，表現(xiàn)為胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)，性情急躁易怒，心煩而不能入睡，或入睡后多夢驚醒。菊花茶便宜又實(shí)用，去肝火效果很好，每天用，可改善癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

96、在異鄉(xiāng)漂泊的日子很苦，可是在這苦中，他卻找到了開闊的眼界和胸懷。過去種種悲苦都云淡風(fēng)清，他忽然發(fā)現(xiàn)，無論疾病或健康，貧窮或富裕，如意或不如意，真正陪在他身邊的，只有她。他行蹤無定，她的信卻總是跟在身后，只字片言，輕輕淡淡，卻一直覺得溫暖。他想是時(shí)候回去了。

97、一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。際上，便秘時(shí)按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時(shí)，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達(dá)到通便緩急的目的。

98、直腿坐源自傳統(tǒng)的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調(diào)整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時(shí)腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時(shí)收回腰部，同時(shí)骨盆向兩側(cè)張開，骶尾部向后突出。