1、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

2、抽煙固然會影響身體健康，如果因?yàn)榻錈煻鴮?dǎo)致心理失常那損失更大。

3、降血壓。保護(hù)心臟。增強(qiáng)記憶力。提高免疫力。振奮情緒，趕走抑郁。

4、身體負(fù)荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發(fā)出

5、幸福就是擁有一個健康的體魄，去做自己想做的事，每天都有一個好心情。

6、桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。

7、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

8、手腳冰涼分兩種，一種是陽氣弱了，真正的陽氣弱了，這時候用黃芪、當(dāng)歸這些藥就可以；但

9、肥皂遇水軟化后，使用起來相當(dāng)不便，可把其放入冰箱冷凍庫中半小時，冰箱可吸取多余水分，讓肥皂恢復(fù)硬度。

10、有一種男人只適宜做情人，另一個卻可以長相廝守。一個是火，燃燒生命，一個是水，滋養(yǎng)生命。女人可以沒有火，卻不能沒有水。

11、有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

12、熬夜上火的中醫(yī)拯救方法，中成藥黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒丸都是清火良藥?？喙稀⒍?、蘿卜、西瓜、綠茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

13、成功沒有特定的方程式，但失敗的倒有一條，那就是嘗試著討好所有的人。擁有良好的情緒，善于應(yīng)對壓力，不僅可以使一個人身心健康，還能使一個人事業(yè)成功。

14、我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再擦干反而會二次污染。

15、改變不良生活習(xí)慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。注意**衛(wèi)生，少穿牛仔褲。*生活要合理。少吃快餐。盡量減少上網(wǎng)時間，特別是不要在網(wǎng)吧久呆。加強(qiáng)體育鍛煉。

16、雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說每天一只蛋健康營養(yǎng)一步搞定，兒童在成長階段每天必須要有蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質(zhì)是成長中必不可缺少的一種物質(zhì)。

17、各種蔬菜紛紛上市，個個有自己的營養(yǎng)絕活，建議大家適當(dāng)多吃：①蓮藕，維生素B1冠軍。②蘑菇，補(bǔ)鉀冠軍。③小白菜，補(bǔ)鈣冠軍。④西蘭花，胡蘿卜素冠軍。⑤菠菜，葉酸冠軍。

18、如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。

19、有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。

20、生長痛是指兒童的膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被認(rèn)為是生長痛。

21、科學(xué)研究證明，有喝酒臉紅反應(yīng)者是因?yàn)槠鋮⑴c代謝酒精的酶基因有缺陷，因而導(dǎo)致有毒的乙醛在體內(nèi)大量累積，造成血管擴(kuò)張，引起臉紅反應(yīng)。本來不喝酒的人經(jīng)過鍛煉對酒精耐受了，會喝

22、幸福感并不完全來自物質(zhì)生活的豐富，幸福感來自內(nèi)心，幸福感來自珍惜眼前生活的心態(tài)，來自知足的心態(tài)。知足者常樂，不知足者痛苦很多，焦慮很多。痛苦多了，焦慮多了，身體就不健康。

23、馬尾梳起來雖然簡單，但如果位置抓不好會給人老氣、沉悶的感覺。健康充滿活力感的馬尾，位置應(yīng)該在下巴到耳際的延長線與頭頂相交的那個點(diǎn)之上。這樣梳出來的馬尾，頭部比例也會變好噢！

24、蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風(fēng)熱感冒不能放姜)。如何區(qū)分風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風(fēng)熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風(fēng)寒感冒。

25、如果我貧困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸與非難，就愿天下人都與諧美滿；如果我愚癡，就愿天下人都有智慧；如果我衰敗，就讓天下人都得到成功。

26、最新刊登在《腫瘤流行病學(xué)，生物標(biāo)記與預(yù)防》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在絕*后的女性群體中，身高與患腫瘤的風(fēng)險存在著令人驚訝的相關(guān)性，測試組身高增加10cm，女性患各種腫瘤的幾率就增加13%。

27、如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

28、由于生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，所以外用生姜，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。常見方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

29、發(fā)熱特效穴——曲池穴；咽痛特效穴——少商穴；咳嗽特效穴——列缺穴；胸痛特效穴——巨閱穴；胸悶特效穴——督俞穴；暈厥特效穴——人中穴；嘔吐特效穴——合谷穴；下肢水腫特效穴——三陰交穴。

30、霧霾還在繼續(xù)！這種天氣一定不要進(jìn)行戶外運(yùn)動，如果外出要記得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業(yè)防護(hù)口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；②入室后洗臉：及時洗臉、漱口、清理鼻腔。

31、人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果：蘋果--分解脂肪、香蕉--消除疲勞、葡萄--對保護(hù)肝臟、橙子--增加血管的彈性。

32、①火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感，經(jīng)常食用有助解毒，將毒素排除體外；②檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動，可以促進(jìn)新陳代謝；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解，纖維素還可以通腸潤便，解決便秘問題。

33、女性乳腺增生發(fā)病率比較高，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，20至45歲的育齡女性乳腺增生發(fā)病率高達(dá)50％，全世界的乳腺增生患者超過10億。本病針灸治療有良好效果。在家可自我按摩或請家人點(diǎn)穴按摩，可以在照片中最

34、西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以增加腎炎病人的營養(yǎng)。

35、人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里。一日為師，終身為父；滴水之恩，涌泉相報。心存感恩，知足惜福，人與人、人與自然、人與社會才會變得如此的和諧和親切，我們自身也會因此變得愉快而又健康。

36、桑椹甘寒益血而除熱，為涼血補(bǔ)血益陰之藥；百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清熱解毒的作用。

37、錢包；遙控器；洗衣機(jī):一件內(nèi)褲有相當(dāng)于1億個大腸桿菌；案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；電話；飲水機(jī)龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；坐墊；飛機(jī)、火車衛(wèi)生間；購物手推車。

38、秋天一到原來順滑光澤的頭發(fā)也開始枯燥、打結(jié)，至于本來頭發(fā)不夠茂密的人，就更擔(dān)心自己的頭發(fā)岌岌可危了。1不用尼龍做的梳子和頭刷。2不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。3盡量避免燙發(fā)。4多吃增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物。

39、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，一般晚上9點(diǎn)左右泡腳最好；泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；中藥泡腳最好用木盆；兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。

40、生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽。生姜切5~6片后用紗布包裹好，放入微波爐中加熱，擦雙側(cè)肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。生姜加熱治療凍瘡。生姜治療頭痛及牙痛。烏梅生姜治療胃痛及腹痛。生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

41、冬瓜：肌膚變得細(xì)潤滑凈，有效減少黃褐斑；蘑菇：預(yù)防衰老的功效，肌膚保持水潤；蘿卜：補(bǔ)充維生素，抑制黑色素；豌豆：舒展肌膚；黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；胡蘿卜：有效鎮(zhèn)靜舒緩肌膚；土豆：抗衰老。

42、少用吹風(fēng)機(jī)。每天都涂抹防曬霜。雙手也涂抹潤膚霜。避免食用會對牙齒染色的食物。經(jīng)常鍛煉。密切注意鈉的攝入量。控制智能手機(jī)的使用量，避免成癮。每天都用漱口水清洗口腔。食用綠葉菜。處理好壓力。保證充足的睡眠。

43、身體和雙手有節(jié)律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰酸。

44、亂用止痛藥，嚴(yán)重可致死。潤喉片當(dāng)零食，容易抑制和殺滅口腔內(nèi)的正常菌群，反而可能引發(fā)口腔潰瘍、扁桃體炎等疾病。靠藥調(diào)理經(jīng)期危害大。維生素服用過量會成“毒藥”。盲目輸液風(fēng)險遠(yuǎn)高于打針、吃藥。亂用創(chuàng)可貼引發(fā)感染。

45、第一種：暴飲暴食；第二種：借酒澆愁；第三種：借人忘人；第四種：放肆大哭；第五種：瘋狂工作；第六種：人前強(qiáng)顏歡笑，人后以淚洗面；第七種：旅行；第八種：休養(yǎng)生息；第九種：復(fù)仇第十種：死性不改，因?yàn)橄嘈胚€有奇跡。

46、細(xì)節(jié)1：牙齦出血，缺乏維生素C，防治：涂消炎藥膏，多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘等；細(xì)節(jié)2：松動，骨質(zhì)疏松，防治：服用鈣片，習(xí)慣性經(jīng)常叩齒；細(xì)節(jié)3：磨牙，情緒緊張，防治：晚飯不要吃得太飽，睡覺前不做劇烈運(yùn)動，規(guī)律作息。

47、氣溫變化孩子感冒咳嗽怎么辦，不吃藥來碗蘿卜蔥白湯。做法：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一起服。適用：宣肺解表，化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。

48、百合。味甘、微苦、性微寒。蓮子。補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。銀耳：潤肺止咳、生津養(yǎng)陰。秋梨。潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神。蘋果。能降低血液中膽固醇的含量。山藥。清心安神、補(bǔ)中益氣。西洋參?？煽蛊凇⒖谷毖酢?/p>

49、第一把火：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

50、經(jīng)常鍛煉可降低心臟疾病、中風(fēng)和糖尿病等疾病危險，同時還可增強(qiáng)自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應(yīng)積極活動身體，每周適度運(yùn)動至少5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不正確的選擇。運(yùn)動強(qiáng)度以不妨礙正常說話交流為準(zhǔn)。

51、雞脯洗凈片薄片，用肉錘敲打姜蔥蒜加少許水放入攪拌機(jī)中打成汁打好倒入大碗加鹽，胡椒粉，糖，五香粉，蠔油調(diào)味肉片放在拌好的料汁中抓勻腌1小時腌好依次放面粉雞蛋液面包糠放入油鍋中小火炸至二面金黃剪成條狀，趁熱配蕃茄醬即可。

52、桌面-右鍵-屬性-外觀-高級－項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽合度：123。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點(diǎn)確定－確定。這個色調(diào)是眼科醫(yī)生建議，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。

53、產(chǎn)后如何防便秘①不要長時間臥床。②產(chǎn)婦可以做一些輕度運(yùn)動來緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時針或逆時針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽要在拆線后1周進(jìn)行，并且要注意按摩力度。

54、給大家介紹幾款秋冬季養(yǎng)生菜。1小白菜，養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃；2花菜，富含豐富的維生素類物質(zhì)；3芹菜，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用；4紅薯，系糧食中營養(yǎng)豐富；5包心菜，促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。

55、小而深的傷口不能貼，因?yàn)椴焕趥趦?nèi)的分泌物和膿液排出，易使細(xì)菌生長繁殖，引發(fā)或加重感染。動物咬的傷口不能貼。各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。污染較重傷口不能貼。表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

56、由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群。

57、看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補(bǔ)充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調(diào)整飲食，或者安心起見，去醫(yī)院做個檢查。

58、狼吞虎咽食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于養(yǎng)胃。

59、火雞料理多種多樣，燒烤、煮湯都適合，只要再加點(diǎn)創(chuàng)意，烤火雞還能變化新花樣。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。雖然火雞營養(yǎng)價值高，但也不要吃太多喲。

60、取新鮮桃葉適量洗凈，切成寸段，置于瓶內(nèi)，加入75%酒精（或白酒），能浸沒桃葉即可。密封三天后用棉簽蘸藥液涂患處，每日二至三次，數(shù)日后可愈。用于慢性蕁麻疹療效更佳。取新鮮韭菜適量洗凈，搗爛揉搓搽患處，每日二至三次，癥狀可消失。

61、平安是福，健康是福，我們每個人都該珍惜這一切，只有愛好自己，才有能力愛別人，讓所有愛你，你愛的人，不會為你擔(dān)心，對自己好一點(diǎn)，不是浪費(fèi)，對自己好一點(diǎn)，才有資格好命，愛生活，愛陽光，珍惜生命，善待自己，心容萬物，愛最無瑕。

62、我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)時間一個人獨(dú)處時有益于身心健康的。與朋友在一起，即使是最好的朋友，也會很快感到厭煩，消耗精力。我愛獨(dú)處，我從來沒有發(fā)現(xiàn)比獨(dú)處更好的伙伴了。在多數(shù)情況下，我們外出，到人們中間去時，比呆在自己的屋子里更為孤獨(dú)。

63、早睡早起，晚睡以不超過晚上11點(diǎn)為宜，早晨比冬季早起一些。注意保暖。入睡前一小時堅持以45度左右的熱水泡足，并按摩涌泉穴。飲食以粥湯為主，目地是補(bǔ)充水份。多吃新鮮的蔬菜、水果，可常食蘿卜以解春困。可適當(dāng)散步、慢跑、打球、郊游。

64、(將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。(鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

65、近日，多城市電梯事故頻發(fā)。當(dāng)電梯故障，被困電梯時，提醒：保持冷靜，千萬不要嘗試強(qiáng)行推開電梯門。電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。求救：用電梯內(nèi)的電話或?qū)χv機(jī)與外界聯(lián)系，還可按下標(biāo)盤上的警鈴報警?？梢耘拇螂娞蓍T，大聲呼救。

66、研究發(fā)現(xiàn)長相帥氣的男性很少生病并且生病后可很快恢復(fù)。但這一結(jié)論只適用于男性，美麗的女性卻沒有這樣的幸運(yùn)。科學(xué)家們解釋說：女性的美貌并不能幫助她們抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也確實(shí)與兩種身體指數(shù)有關(guān)，皮質(zhì)醇含量以及體內(nèi)脂肪含量。

67、很多人常會不管什么疼痛都吃止痛藥，殊不知，長期亂吃止痛藥存在潛在危險：①對胃腸道的刺激。阿司匹林、消炎痛等藥物可能刺激胃黏膜，引起嚴(yán)重的胃腸反應(yīng)，誘發(fā)胃潰瘍，甚至胃出血及穿孔②導(dǎo)致腎臟損傷③可能會誘發(fā)心血管疾?、墚a(chǎn)生心理依賴。

68、人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，經(jīng)歷生活的磨練，歲月的積攢，我們才會成熟，我們才會懂得，知足的感恩，疼惜的愛護(hù)，相互的理解，相互的謙讓，時間的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美滿，工作的安心，順心，孩子的健康成長，老人的一份安心。

69、洋蔥生吃可以較好地保留營養(yǎng)成分，而且可以起到殺菌、解油膩的作用。但過多食用洋蔥會導(dǎo)致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥,可以在正餐時佐餐吃，一次也不要吃太多?；加形改c疾患的人還應(yīng)避免生食洋蔥。吃燒烤時進(jìn)食一些生的紫洋蔥，既調(diào)味又去膩。

70、肘子洗凈后放入鍋中，加水沒過肘子，加入鹽、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分鐘，用筷子能輕松扎進(jìn)去并且沒有血水出來就可以了。煮好的肘子趁熱去骨，放涼后切成薄片擺入盤中；用蒜末、醬油、香醋、辣椒油調(diào)成蒜香汁，澆在肘片上即可。

71、取香蕉1根用攪拌器攪爛后，分別加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺濃茶，慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。使用時首先用清水將面部洗干凈，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。此面霜在夏季可以預(yù)防由于燥的熱風(fēng)、爆烈的陽光引起的皮膚干燥，延緩皮膚衰老。

72、龜息眠是指睡覺時上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下。據(jù)6666這種睡眠方法對有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。

73、曲池名意指本穴的氣血物質(zhì)為地部之上的濕濁之氣。本穴物質(zhì)為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，這就符合土的特性，土氣瘀滯使?jié)癫荒苌蠞櫻劬Γ冒牡牧α考涌焱列造F化的速度，眼睛充血能夠得到立刻的緩解。

74、打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這很正常，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕很危險，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病等。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

75、①缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、精神緊張及痛經(jīng)，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜。②缺乏維生素K：出血難止、血液難凝，應(yīng)多食用蔬菜、魚肉。③缺乏維生素M（葉酸）：妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損，應(yīng)補(bǔ)維生素M片劑、綠葉蔬菜等。

76、眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜。

77、胡蘿卜營養(yǎng)全面而豐富，具有多方面的保健功效。最佳烹調(diào)方法是用油炒或與肉同燉食。如將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒熟；或?qū)⒑}卜切成塊狀，加入調(diào)味品后與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉食；也可將胡蘿卜切碎與肉類混合做餡包餃子、蒸包子吃。

78、正常指甲紅潤含蓄光澤，堅韌而呈弧形。淡白色為血虛或氣血兩虛，如按壓指甲變白，放開后血色恢復(fù)緩慢，是氣滯血瘀；不復(fù)紅者，多是血虛。指甲扁平而反凹稱為反甲，多為肝血虛所致；指甲干枯多為肝熱，或肝血虛、心陰虛。指甲菲薄脆裂，以氣血虧、精血少為多。

79、胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

80、①能獨(dú)行天下的健康體魄；②一份別人不一定能看上，但自己喜歡的工作；③用享受的心態(tài)去面對獨(dú)處；④一顆感恩的心；⑤在你的團(tuán)隊中受到普遍尊重；⑥有三五個常聯(lián)系的知心朋友；⑦不斷發(fā)現(xiàn)生活中的新奇；⑧比較自由；⑨永葆童心；⑩天天能與父母說話。你有幾件？

81、加拿大多倫多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態(tài)上更積極，對生活的滿意度更高，也更容易感到幸福。研究認(rèn)為，“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低，可能因?yàn)槠渖镧娕c社會生活習(xí)慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對生活的滿意度。

82、眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側(cè)1/3處為甚。麻風(fēng)病患者在病變早期眉外側(cè)皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時出現(xiàn)眉毛脫落癥狀。

83、公交車進(jìn)站時，每平方厘米空氣中微塵的數(shù)量由原來至少1萬多粒，升至50萬粒，這些微塵很多直徑都小于5微米，它能透過肺泡和毛細(xì)血管壁進(jìn)入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質(zhì)和重金屬，可能會致癌。所以，在公交車進(jìn)站時最好捂住口鼻！

84、營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

85、①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉肉食用。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能補(bǔ)腎助陽，可適量食用。

86、兩手五指分開并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。常梳頭可刺激頭部經(jīng)絡(luò)，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

87、橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結(jié)消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結(jié)，止痛；橘絡(luò)行氣通絡(luò)，化痰止咳，吃橘子時不要撕掉橘絡(luò)；橘葉疏肝行氣，散結(jié)消腫。

88、拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運(yùn)行。早上天地間的陽氣一開始慢慢積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日一開始升發(fā)，以人配天，此時拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)?？梢允终葡嗯摹⒄票郴ヅ?、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。
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89、不少人都有用手挖鼻孔的習(xí)慣，這樣的動作雖小，但可能危害健康。人的指甲堅硬，用力摳挖容易損傷鼻前庭皮膚，造成出血，一旦感染會引起鼻癤，如果繼續(xù)反復(fù)揉搓、摳挖，導(dǎo)致細(xì)菌大量擴(kuò)散，就可能引起海綿竇血栓性靜脈炎，甚至危及生命。清理鼻腔時動作要輕柔，最好使用細(xì)棉簽。

90、粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

91、補(bǔ)血即補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵最好的食物是動物血、動物內(nèi)臟、牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉；這些食物中的鐵都是血紅素鐵，容易被機(jī)體吸收。植物性食物中也會含有鐵，如菠菜，但是非血紅素的三價鐵，需要轉(zhuǎn)化為二價鐵才能被吸收，這一過程需要維生素C的參與，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C也有利于補(bǔ)鐵。

92、人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠(yuǎn)牽手的愛人。一個自由的心態(tài)，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學(xué)會淡看缺憾，隨緣而動。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

93、清晨，人的胃中之氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好鋪墊，且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強(qiáng)脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。

94、正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

95、在門窗緊閉時，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣也會隨人數(shù)的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預(yù)防感冒。長期呆在室內(nèi)活動的人，患感冒的機(jī)會比正常人要高兩三倍。室內(nèi)的空氣不流通，容易引發(fā)上呼吸道疾病。

96、大家都知道適量飲酒有利于心臟功能，適量喝紅酒還能幫助穩(wěn)定人體中膽固醇的水平、促進(jìn)血液流通，降低患心血管疾病的可能，然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯，一旦酒精攝入超過這個范疇，心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外，過量飲酒還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、記憶力衰退等。

97、一個人要想不得病，關(guān)鍵是自己要能調(diào)整好自己，自己就是最好的醫(yī)生。自己和諧，百病不侵；自己混亂，百病來襲。很多人，認(rèn)為盤腿打坐是養(yǎng)生、寫字畫畫是養(yǎng)生、放生動物是養(yǎng)生，這些都沒錯。我們同時認(rèn)為：“做人就是養(yǎng)生。”在做人的過程中，感悟人生、感悟人性、感悟社會、感悟世界。

98、我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細(xì)胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

99、年輕人聽不見長者勸誡，是健康也是疾病。明知前方有坑，也要睜著眼跳進(jìn)去；明知身后有虎，也不愿加快腳步遠(yuǎn)行。不是不成熟，而是攜帶著年輕里生長出的信念，不這么做，就不能稱其為自己的人生。年輕人身上有種美麗的愚蠢，不掩飾，也不必著急改正。因?yàn)榭傆幸惶?，這蠢態(tài)會跟著年輕一起老去，直至失去。