1、條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。

2、要做好豬腰菜肴，首先要清除豬腰子的躁臭味。

3、三角區(qū)域?qū)θ梭w來(lái)說(shuō)十分重要，但也時(shí)常問(wèn)題多多，尤其是

4、一些人害怕油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，皮膚上失去的天然油脂就

5、如果你要平安，請(qǐng)徒步前進(jìn)；如果你要健康，請(qǐng)跑步前進(jìn)；如果你要快樂(lè)，請(qǐng)蹦跳前進(jìn)。

6、沒(méi)有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰(shuí)能夠珍惜健康，把握幸福。

7、用粗茶淡飯養(yǎng)胃，用清新空氣洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬背，得空和朋友聚聚會(huì)，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

8、沒(méi)有人可以一直贏。敵視只能讓生活里所有不如意的事變成癌細(xì)胞，逐漸侵吞其余正常并且健康的部分。

9、紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種

10、我現(xiàn)在要的是瘋狂而健康的愛(ài)情。任何一段愛(ài)情的命運(yùn)我都是安然接受的因?yàn)?，我從?lái)沒(méi)有碰到過(guò)虛假的愛(ài)情，真的。

11、肝硬化很難在早期發(fā)現(xiàn)，往往因如惡心、腹脹等到醫(yī)院檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長(zhǎng)者達(dá)10年

12、冬季忌常舔嘴唇，會(huì)越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會(huì)使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。

13、研究表明，蘋(píng)果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，有助于輔助降低血脂、清除體內(nèi)多余的自由基、延緩人體衰老。

14、婚后的女人一定要學(xué)會(huì)做知性女人，要力爭(zhēng)讓自己可以變得更加有修養(yǎng)、更加有涵養(yǎng)，要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)好自己的心態(tài)、自己的皮膚以及自己的健康。

15、愿你們分分秒秒平平安安，朝朝暮暮恩恩愛(ài)愛(ài)，日日夜夜健健康康，歲歲年年瀟瀟灑灑，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)快快樂(lè)樂(lè)，時(shí)時(shí)刻刻風(fēng)風(fēng)光光，生生世世順順當(dāng)當(dāng)當(dāng)。

16、按摩眼睛，眼疾不再煩擾你，攢竹穴：用兩手抱住后頭部，用拇指點(diǎn)壓眉毛內(nèi)側(cè)端凹陷處的攢竹穴，從內(nèi)向外推拉9次，揉按9圈，自感舒服有酸脹感最好。

17、冬季霧霾風(fēng)雪寒，侵害身體不商量。腰腿風(fēng)寒事常見(jiàn)，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買(mǎi)臺(tái)電熱光譜儀。保暖治療雙護(hù)理，保證健康好體質(zhì)。愿冬季快樂(lè)。

18、治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以

19、黃芪40克、當(dāng)歸20克、山楂20克、通草15克、紅糖50克、王不留行10克、（炒）青皮10克（主治：乳汁稀少，缺乳?？闪砑樱汉谥ヂ?00克、豬蹄（或?yàn)蹼u）一只燉服。）

20、①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋(píng)果：降低膽固醇，潤(rùn)腸。⑦黃瓜。

21、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充為了預(yù)防肺癌的發(fā)生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜多喝茶多吃新鮮的蔬菜水果多喝水，多排尿。多吃魚(yú)。

22、醫(yī)生提醒，在供暖期應(yīng)提防呼吸系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、皮膚瘙癢癥、干眼癥五類暖氣病?？偟膩?lái)說(shuō)，應(yīng)遵循多喝水、勤通風(fēng)、多蔬果、少辛辣的原則。

23、豆腐有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

24、剛睡醒立刻下床。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

25、早上最宜，蘋(píng)果、梨、葡萄?？蓭椭?；餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。不宜空腹食用；飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。夜宵安神，吃桂圓。

26、暑天宜清補(bǔ)。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。

27、七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

28、①勤于梳發(fā)，早晚各梳發(fā)百次，刺激頭皮②變換梳發(fā)的方向，給頭發(fā)按摩，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育③頭發(fā)稀薄的人應(yīng)多吃海帶、奶酪、生蔬菜等，輔以按摩④保持發(fā)根清潔⑤脫發(fā)患者注意平時(shí)飲食。

29、種睡前可以吃的食物：許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。

30、吃香菜禁忌：香菜是不可過(guò)量食用。這是因?yàn)椋河械娜顺远嗔讼悴?，?huì)使皮膚上起小紅疙瘩，瘙癢不已，還會(huì)鼻干舌燥?；伎诔?、狐臭、齲齒及生瘡的人，更忌多吃香菜，否則，將會(huì)加重病情。

31、所有的掙扎和不放手都不是徒勞的，它們都加速了感情的滅亡。學(xué)會(huì)放手，然后張開(kāi)手，平靜地面對(duì)生活中每一次偶然，坦然地接受所有的必然，笑著面對(duì)新生活。充滿感恩之心去生活，會(huì)感受到

32、上午一杯綠茶，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，可以抗氧化、抗輻射；下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時(shí)一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便，防止便秘！

33、逛街110卡、游泳1036卡、騎腳踏車184卡、泡澡168卡、開(kāi)車82卡、燙衣服120卡、看電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運(yùn)動(dòng)252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、念書(shū)88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

34、晚上吃少了睡不著？晚飯要吃八分飽，可是吃少了卻睡不著了:你有沒(méi)有這種情況？試試這個(gè)：睡前喝一碗比較粘稠的小米粥，粥中加入少許紅糖。小米可以養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱，益氣。治胃熱消渴。

35、生菜食用部分所含水分高達(dá)94%~96%。營(yíng)養(yǎng)速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素BBB6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅?？梢哉f(shuō)生菜絕對(duì)是一個(gè)全能型選手!

36、藏在肌膚下的廢水、廢物都是靠淋巴液沖出去，尤其是鎖骨的淋巴結(jié)更被叫做肌膚的垃圾車，好在淋巴管很淺，只要輕巧的推按就能讓它動(dòng)起來(lái)，記得用復(fù)方按摩油當(dāng)介質(zhì)，避免拉扯細(xì)紋，還能順便補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成分。

37、據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉前喝西瓜汁可避免肌肉酸痛的發(fā)生。研究人員解釋說(shuō)，引起肌肉酸痛的主要原因是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

38、很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關(guān)系，其中很重要的一個(gè)部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長(zhǎng)此以往就比較容易得潰瘍。

39、判斷酒的度數(shù)可以用搖晃的方法。搖動(dòng)酒瓶后，如果出現(xiàn)小米粒到高粱米粒大的酒花，堆花時(shí)間在15秒鐘左右，酒的度數(shù)大約是53度～55度；如果酒花有高粱米粒大小，堆花時(shí)間在7秒鐘左右，酒的度數(shù)約為57度～60度。

40、糖的誘惑難以抵擋，但吃得過(guò)量無(wú)益健康?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，食用糖最多的人，體內(nèi)壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過(guò)量的糖分不僅刺激肝臟產(chǎn)生壞膽固醇，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。

41、①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。菜花：中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。天養(yǎng)肺正適合吃菜花。芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

42、人的一生，不是活給別人看的。即使沒(méi)有掌聲，我們也要在屬于自己的人生舞臺(tái)上，綻放美麗。暫時(shí)拋開(kāi)生活的苦難，痛痛快快地舞一回，把最美的姿態(tài)展示給世界。生活的主旋律是健康快樂(lè)，只要你愿意，生命的舞步?jīng)]有憂傷。

43、夜里經(jīng)常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實(shí)不是腿的毛病，是你的肝陰出了問(wèn)題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，筋出毛病，自然小腿就會(huì)抽筋。每天堅(jiān)持揉一下三陰交，堅(jiān)持一個(gè)月，可以補(bǔ)養(yǎng)陰血。陰血足了，筋就順了。

44、如今市面上，基本上都是無(wú)須豆芽，自然生長(zhǎng)的豆芽都是有須根的，現(xiàn)在市面上很多豆芽都添加了生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑，抑制須根的生長(zhǎng)。豆芽無(wú)須根尚不能證明就是毒豆芽，仍需經(jīng)權(quán)威部門(mén)檢測(cè)。但建議大家，還是盡量少吃無(wú)須根的豆芽。

45、要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服；兒童、老年人、體弱者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，如必須外出應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間置身戶外；雨雪天要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保持室內(nèi)空氣流通；保持良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合；保持均衡飲食。

46、每天要防曬；不要吸煙；充足的睡眠，保持皮膚彈性；躺著睡，可減少皺紋的形成；記得戴太陽(yáng)鏡；多吃鮭魚(yú)，ω-3必需脂肪酸能滋潤(rùn)肌膚；避免過(guò)多咖啡因；保濕，可減緩皺紋的產(chǎn)生；不要過(guò)度洗臉；維生素C可增加膠原蛋白的產(chǎn)生。

47、考生們已進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考階段，而營(yíng)養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。需注意六點(diǎn)：重視早餐，安排好一日三餐。清淡飲食，少吃油膩。足量喝水，少喝飲料。不靠咖啡、茶“提神”。不迷信“健腦品”。勞逸結(jié)合，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。

48、過(guò)去中國(guó)人為什么會(huì)發(fā)明肚兜這個(gè)東西，因?yàn)槿说亩悄毷菓?yīng)該遮擋起來(lái)的，不能受風(fēng)。肚臍里會(huì)有一點(diǎn)像泥一樣的東西，也是不能摳下來(lái)的，否則會(huì)拉肚子，因?yàn)樗饬恕Ｌ貏e提醒女孩們，露臍裝是對(duì)身體非常不健康的，不建議穿。

49、①干酸櫻桃：少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。②香蕉：富有能使肌肉放松的鎂。③菊花茶：凝神靜氣。④溫奶：牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

50、早7:00-9:00，辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，血?dú)饬髯⒂谖福Q為足陽(yáng)明胃經(jīng)，陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)。此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的原因！所以，請(qǐng)大家不要忘記吃早餐哦！

51、艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾草泡腳有時(shí)會(huì)引起引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。

52、第一，節(jié)房事養(yǎng)腎陰。因?yàn)槟I陰是五臟陰之本，腎陰虛易引起五臟陰虛，所以要注意養(yǎng)腎陰，尤其要節(jié)房事。房事過(guò)度，必然傷腎陰。第二，節(jié)用腦，養(yǎng)心陰。思慮過(guò)度，操心太過(guò)，用腦太過(guò)，情志過(guò)激都會(huì)傷耗心陰，所以要多加以注意。

53、人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風(fēng)景，使心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。

54、腸胃不佳的朋友會(huì)常備一些健胃消食的藥物，其實(shí)，手上就有神奇的養(yǎng)胃藥——大陵穴。大陵穴在腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn)，在五行中屬土，對(duì)應(yīng)脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動(dòng)力。脾胃不和、消化不良者都可通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

55、丹麥一家醫(yī)院的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)新研究表明：與同齡人相比，有大肚腩的老年男性更容易存在健康隱患，其生活質(zhì)量也處于較低的水平。男性的腰圍與其生活質(zhì)量之間存在著緊密的關(guān)系；隨著腰圍的增加，他們的健康程度和幸福感就會(huì)下降。

56、《靈樞》中云凡診絡(luò)脈，脈色青則寒且痛，赤則有熱。胃中寒，手魚(yú)之絡(luò)多青矣；胃中熱，魚(yú)際絡(luò)赤。觀察手大魚(yú)際處的絡(luò)脈，如果明顯顏色發(fā)青色暗，則此人大多屬脾胃虛寒，飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡(luò)脈色偏赤則多屬胃中有熱。

57、①溫度怕低：開(kāi)空調(diào)尤其注意，溫度過(guò)低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。③眼睛怕曬：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。

58、頭痛時(shí)常發(fā)作，因用腦過(guò)度后加重，痛時(shí)按壓痛處則稍覺(jué)舒適。多為腎虛沖氣上逆所致，用力按壓肓俞（腹中部，當(dāng)臍中旁開(kāi)０.５寸），可使疼痛緩解。果你在塘橋附近，不妨來(lái)和都健康館體驗(yàn)，體驗(yàn)特色汗蒸、熱瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

59、欣賞美女。男性凝視美女，有助于身心健康。每日小酌半杯紅酒。每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年不娶美女當(dāng)老婆。知足常樂(lè)。不做單身漢。有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。多吃黃豆。小口咀嚼。該哭就哭。

60、①黃瓜：抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。②蘿卜：避免脂肪在皮下堆積。③韭菜：促進(jìn)腸蠕動(dòng)。④冬瓜：能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪。⑤茄子：有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用。⑥荷蘭豆：可以加快新陳代謝。⑦芹菜：熱量很低

61、排毒解毒、保護(hù)胃壁；抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生；美白皮膚、養(yǎng)顏；減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等?；瘕埞麑?shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜，顏色可提煉食用色素。

62、洋蔥好，防。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎。

63、有三點(diǎn)注意：1不要暴曬，吹風(fēng)。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃，這些食物含維生素A、B，有利于皮膚滋潤(rùn)。3每天洗澡沒(méi)關(guān)系，不在于洗澡的次數(shù)，而是洗浴方式：洗澡水溫不要大于39度，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗浴后趁皮膚潮潤(rùn)時(shí)大面積涂潤(rùn)膚油。

64、飲酒者性格大致可分4種：發(fā)起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會(huì)，飲酒是為了獲得快樂(lè)；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護(hù)者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強(qiáng)。

65、“小毒”指有一定毒性。這類藥治療量與中毒量差距較大，只有在過(guò)量或使用不當(dāng)時(shí)可能出現(xiàn)毒副作用?！坝卸尽币卜Q常毒。這類藥治療量與中毒量比較接近，應(yīng)注意用法和劑量。“大毒”是指毒性劇烈，這類藥治療量與中毒量接近，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

66、①主食熱量高，吃了容易發(fā)胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。②多吃粗糧比細(xì)糧好：吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化。③主食只包括谷物和雜豆：主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。④晚餐最好不吃主食。

67、燕麥高蛋白低碳水化合物，富含膳食纖維，能吸收膽固醇排出體外控制體重。免煮麥片不健康將燕麥烘烤后碎成小片，可溶性膳食纖維丟失大，營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。雖聲明添加了鈣、鐵等成分，但燕麥成含量很少，奶精、糖等添加劑很多，極大地有損健康。

68、①潤(rùn)肺清燥、止咳化痰。②梨汁富含膳食纖維，是很好的腸胃清潔工。③梨汁對(duì)肝臟有一定保護(hù)作用，適合飲酒人士。④養(yǎng)血生肌。⑤有助腎臟排泄。⑥緩解咽喉刺激，吸煙者喝梨汁可減輕香煙中有害物質(zhì)對(duì)呼吸道的刺激。大家晚上下班了可疑嘗試著做做哦！

69、杏茶飲料：杏干、茶葉同泡即成。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤(rùn)腸、通便；棗茶飲料：紅棗與茶同泡，常飲有抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病作用；梨茶飲料：梨去皮切塊與茶同泡。可保肝助消化；山楂茶飲料：山楂與茶同泡，有降膽固醇、降血壓、利尿功效。

70、真實(shí)面對(duì)：允許自己有情緒低落的時(shí)候，要停止讓自己必須時(shí)刻保持微笑。有時(shí)候心里有起伏，有情緒變化，是很正常的。這是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自責(zé)，你只需告訴自己今天玩不轉(zhuǎn)了。真實(shí)對(duì)待自己，也是善待自己讓自己身心健康的方式。

71、很多人喜歡用中藥泡茶，認(rèn)為這樣能養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病。殊不知，藥茶也是一種中藥劑型，需要對(duì)癥選擇。如胖大海，可以緩解風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，常用來(lái)泡藥茶，但長(zhǎng)期飲用會(huì)出現(xiàn)大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音和脾虛的老年人更應(yīng)慎用。

72、*經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血；*經(jīng)期間適宜吃的水果有蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，*經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

73、櫻桃色澤誘人、酸甜爽口，還是保健治病的良藥。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)。有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、收澀止痛、養(yǎng)顏駐容等作用。櫻桃雖好但也注意不要多吃，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。櫻桃性溫?zé)?，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食?/p>

74、艾葉可以在中藥店買(mǎi)到，用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時(shí)候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個(gè)布袋里，腰疼時(shí)敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。

75、①黃豆和豆制品，平衡體內(nèi)雌激素②不熬夜，睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)⑤有氧運(yùn)動(dòng)，至少每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下.

76、毛囊角化癥是一種角質(zhì)化異常的疾病。最常發(fā)生于手臂和腿部之正面或外側(cè)。①將維A酸、水楊酸類藥物涂抹到有“雞皮膚”的地方。②用手指按摩，使其藥物均勻涂抹到皮膚上。維A酸、水楊酸類藥物不僅能促進(jìn)角質(zhì)脫落、抑制角蛋白形成，還能促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞正常分化。

77、吃肉其實(shí)可以雕塑我們的肌肉線條，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)本身會(huì)轉(zhuǎn)化為氨基酸去修補(bǔ)我們的肌肉線條。但如果過(guò)量的話會(huì)造成膽固醇增加，使我們的腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。過(guò)量指的是，假如一頓飯吃兩個(gè)巴掌的肉量，但你卻吃了一只雞體型相似的肉量，而且用餐時(shí)還會(huì)吃飯或吃其他的。

78、腰圍過(guò)大，不但難看又有害健康。最有效又實(shí)用的方法，還是要多運(yùn)動(dòng)。尤其是上班族，老是坐著。有空時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)，有空走一走。還可吃點(diǎn)排毒食物，如地瓜、芹菜、蘋(píng)果等，有助體內(nèi)毒素的排出、維護(hù)腸胃健康。

79、①蔬菜當(dāng)選白蘿卜。白蘿卜能清肺潤(rùn)燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。②水果選柚子山楂：柚子性味甘寒，能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效。

80、大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

81、頭發(fā)關(guān)聯(lián)其他臟腑：比如脾虛，脾是運(yùn)化精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤(rùn)頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒(méi)有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有肝臟的問(wèn)題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，因此還需補(bǔ)肝氣。

82、酸養(yǎng)肝，但是過(guò)酸則傷肝。如醋酸，每天吃點(diǎn)酸作料就好，不要多吃。苦養(yǎng)心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。甘養(yǎng)脾，甜味的食品養(yǎng)脾，比如各式各樣的水果。辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開(kāi)辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。咸養(yǎng)腎，鹽是養(yǎng)腎的。

83、人的腳掌密布許多經(jīng)絡(luò)，所以大家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎臟內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長(zhǎng)壽。還能防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

84、冬季季節(jié)，胃口大開(kāi)，一吃猛了，就生痰，當(dāng)健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內(nèi)停，聚為痰飲?！鹅`樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當(dāng)取其經(jīng)脈的井穴治療。艾灸脾經(jīng)的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導(dǎo)致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

85、指甲的甲板上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)和絮狀的白云朵：多是由于受到擠壓，碰撞，致使甲根部甲母質(zhì)細(xì)胞受到損傷導(dǎo)致。指甲的甲半月顏色異常，呈紅色或淡紅色：出現(xiàn)紅色多是心臟病的征兆；淡紅色多是貧血導(dǎo)致。甲板出現(xiàn)脊?fàn)盥∑?，變得粗糙，高低不平：多是由于維生素B的缺乏。

86、刷牙太用力：刷牙并非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷干凈牙面為宜；起床就刷牙：應(yīng)該起床后先用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘再刷牙才是最健康的；冷水刷牙：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最佳；橫著刷牙：難刷到牙齒間的縫隙，磨損牙釉質(zhì)。

87、人生是漫長(zhǎng)而又短暫的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程里，我們每個(gè)人都擁有所謂的喜怒哀樂(lè)。這是大自然賦予生命的規(guī)律，只是我們選擇面對(duì)的方式有所不同，于是演繹出的人生也便絢麗多彩。于是，有的人苦盡甘來(lái)，有的人卻甘盡苦來(lái)。那么只有擁有健康的心態(tài)，我們才能成為前者。--。

88、均衡的營(yíng)養(yǎng)、正確的飲食控制，加上規(guī)律性的有運(yùn)動(dòng)，是最有效的減肥方法，要想長(zhǎng)期保持的效果，必須改變不良的飲食習(xí)慣，及養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才有希望達(dá)成。規(guī)律性運(yùn)動(dòng)方法：散步。爬山。夏天爬山效果顯著，能充分達(dá)到燃燒脂肪的目的。游泳。夏季有效的減肥方法。

89、戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環(huán)境嘈雜的地方聽(tīng)。每次聽(tīng)30-40分鐘，就要休息十幾分鐘，連續(xù)收聽(tīng)不要超過(guò)2小時(shí)。需要注意的是，如出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機(jī)，并注意休息，如出現(xiàn)耳鳴以及嚴(yán)重的聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

90、：石榴（減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋(píng)果（補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰，心血管健康保護(hù)神）；柿子（養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火）；板栗（養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎）；梨（清熱解毒、生津潤(rùn)燥）；橄欖（富含鈣質(zhì)）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。

91、用于治療頸椎病。當(dāng)歸、羌活、藁本、炙川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、燈芯草、石菖蒲、桂枝、細(xì)辛、丹參、萊菔子、威靈仙、防風(fēng)各300克，乳香、沒(méi)藥各200克，冰片20克。上藥除冰片外，一起烘干，共研粗末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，令病人枕于頸下。

92、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過(guò)肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。每天吃一個(gè)蘋(píng)果，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出。每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

93、中醫(yī)開(kāi)藥方，如同將軍布兵陣，誰(shuí)坐鎮(zhèn)中央統(tǒng)領(lǐng)全局、誰(shuí)做開(kāi)路先鋒、誰(shuí)主攻，分工明確，有君、臣、佐、使之分。明代大醫(yī)張景岳善兵法，有數(shù)年戎馬生涯經(jīng)歷，他的書(shū)中，借用藥如用兵之義，以方藥列八陣，排列有：補(bǔ)陣、和陣、攻陣、散陣、寒陣、熱陣、固陣、因陣，別有趣味。

94、①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳；②有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好；③不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)；④早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收；⑤早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

95、很多消費(fèi)者喜歡購(gòu)買(mǎi)有蟲(chóng)眼的蔬菜，認(rèn)為這樣的蔬菜肯定沒(méi)有打農(nóng)藥。有沒(méi)有蟲(chóng)眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標(biāo)準(zhǔn)。有蟲(chóng)眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的是成蟲(chóng)，而無(wú)蟲(chóng)眼被殺掉的是幼蟲(chóng)或蟲(chóng)卵。成蟲(chóng)的出現(xiàn)時(shí)間肯定晚于幼蟲(chóng)，因此有蟲(chóng)眼的蔬菜施藥時(shí)間離收獲更近，農(nóng)藥反而分解少、殘留高。

96、做夢(mèng)時(shí)想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了；將醒未醒之際，明明頭腦清醒，卻難以動(dòng)彈…這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做“夢(mèng)魘”，民間俗稱“鬼壓床”，絕大多數(shù)是因睡姿不正確引起的，尤其是枕頭過(guò)高。頭部血管長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，會(huì)使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。

97、紅棗用剪刀剪下棗肉，去掉核將紅棗肉切成細(xì)丁,生姜去皮也切成細(xì)丁，將紅棗丁和姜丁放入搪瓷鍋內(nèi)，加水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢慢煮，煮的過(guò)程中不停地?cái)嚕局了棵黠@減少后，加入冰糖繼續(xù)熬至濃稠，裝入無(wú)水無(wú)油的干凈玻璃瓶或密封罐中，喝的時(shí)候用勺子舀一部分出來(lái)，用開(kāi)水沖泡即可。