一、倒立有什么好處


1、改善血液的循環(huán)

因為自立行走人類的血液循環(huán)由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立,人的血液循環(huán)發(fā)生了變化,改善了頭部的供血,對于我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。

2、調整內臟器官

因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部大腿脂肪淤積,產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善。




3、是放松緊張肌肉和疲勞

。在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

4、延緩衰老

倒立不但能使人的形體更加完美,而且能夠有效的減少面部皺紋的產(chǎn)生,延緩衰老。

5、倒立有助于人的智力和反應能力的提高

人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和條件下的支配傳感能力。就報道,日本的某些小學為了提高學生的智力,每天讓學生保持5分鐘的持續(xù)倒立,倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此,醫(yī)學家高度評價倒立運動:倒立5分鐘,相對與睡眠2小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。




6、倒立對以下癥狀具有良好的保健作用

晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發(fā)稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰竭,全身乏力,便秘,頭痛等。

7、防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關節(jié)炎都有一定的效果

人的骨骼、內臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下,產(chǎn)生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節(jié)病變等疾病的產(chǎn)生。而人體倒立時,地球的引力不變,但人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生改變,肌肉的緊張度也發(fā)生變化。特別是關節(jié)間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的松弛,對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關節(jié)炎都有一定的效果。而且還能減肥。

8、倒立時蝕骨細胞的立場顯然比成骨細胞改變得更多

雖然尚不知原因,但倒立時,蝕骨細胞的立場顯然比成骨細胞改變得更多。方向的改變,讓成骨細胞的修復不再急著走下坡路,但可能是重力勢能不夠大的關系,其雖有向頭頂方向的修復的傾向性,但并不明顯。不過,蝕骨細胞卻非常明顯地表現(xiàn)出其向頭頂方向的破壞性。這樣一來,恰好就能消除站立時成骨細胞對面部骨骼所做的冗余修復。

二、強身健體與倒立


1.直立姿勢三個弊病

直立姿勢是人類有別于其它動物的一個顯著標志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個弊病：

（1）是血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。

（2）二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。

（3）使頸部、肩背部及腰部肌肉承受更多的負荷，在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。倒立俗稱“拿大頂”漢代稱“倒植”，東晉稱“逆行”，唐代稱“擲倒”，明代稱“豎蜻蜓”，是目前西方瑜伽術的最終姿勢。

2.倒立三大益處：

倒立健身早在世界上歷史上被體育界、武術界、醫(yī)學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。所以人要想健康的直立生活，需要倒立，應作倒立并且從小作起，從現(xiàn)在做起，早作早受益，堅持一生，必有后福。請記?。何覀冊谀阁w內就是倒立的。

許多資料證明：長期堅持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：

（1）是提高智力和反應能力;

（2）是延緩衰老，增神提志;

（3）是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

三、倒立的作用

倒立體式充分利用了萬有引力。當你的身體在倒置的狀態(tài)下，流到大腦的血液量明顯增加了。經(jīng)常做倒立體式，把更多氧和營養(yǎng)成分帶到大腦，我們的專注力和認知能力就會有提高。

1、提高能量水平

倒立體式使身體產(chǎn)生更多的熱量。長期練習倒立的同學能感覺身體更有活力，充滿能量。

2、幫助身體放松

一些倒立體式如肩倒立和腿靠墻上舉有很好的放松作用，在這些體式中人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)處于激活狀態(tài)，幫助平靜身體和頭腦，給人帶來平靜和平衡的感覺。

3、提高免疫力

淋巴系統(tǒng)對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體里毒素的”清道夫”-在身體里游走把碰到的毒素搬運到淋巴結并予以清除。肌肉的緊張狀態(tài)和地球引力幫助淋巴細胞在身體里的活動。當人的身體在倒置狀態(tài)下，淋巴細胞經(jīng)過身體一些部位（如肺）會更容易并且更快。

4、提高平衡能力

在身體倒置的狀態(tài)下尋找平衡特別鍛煉人，身體倒置狀態(tài)hold住一段時間鍛煉人的耐心，有助于意識停留在當下，這些不僅幫助我們的身體提高平衡能力，而且?guī)椭覀冊谏钪羞_到平衡。

5、增加肌肉和核心力量

在倒立體式中，肩膀手臂和核心的肌肉都處在激活狀態(tài)中，長期鍛煉會增加這些肌肉群的效能，練習倒立對身體下部比較強壯的人最有益，能夠幫助平衡身體上半部的力量。

6、不一樣的視角

倒著看世界幫我們走出慣性，重新認識我們熟悉的一切。打破慣性。

7、增強信心

經(jīng)過多少個跌倒，當你upsidedown的站立起來時，你知道沒有什么目的你不能達到。