1、 按照這兩個標(biāo)準(zhǔn)就可以了。具體來說，適可而止就是一個人要想長壽，必須吃飽七八分。

2、 那么腰帶應(yīng)該有多長呢？男同志是二尺六(即87cm)，不超過二尺八(即93cm)；女同志是二尺四(即79cm)，不超過二尺六(即87cm)。

3、 科學(xué)院有一位院士，非常富有，住在花園里，有司機(jī)，保姆。但檢查，營養(yǎng)不良，貧血。奇怪的是，這么富有的人仍然貧血，那么我們這些人怎么能生活呢？！

4、 但是第二句話可別忘了，適可而止。有些東西可以嘗嘗味道，吃一口，或偶爾吃一次，但你天天頓頓都吃東坡肘子可不行啊，適可而止。那什么叫適可而止呢，就一句話，吃飯七八分飽。

5、 一位病人曾經(jīng)問醫(yī)生：我有冠心病和糖尿病。你覺得吃什么好？醫(yī)生問他：你喜歡吃什么？他說：我喜歡吃東坡肘子和紅燒肉。醫(yī)生說:那不行。東坡肘子和紅燒肉脂肪多，不能吃。豬肝呢？

6、 每個人都回去量一量。如果女人過了兩尺四，男人過了兩尺六，一定要注意?，F(xiàn)在在美國買保險，第一件事就是先量褲腰帶，長褲腰帶保費(fèi)高。如果有人抽煙，一天抽一包煙，保費(fèi)會增加100%。因?yàn)樗滥阋欢ㄋ赖煤芸臁?/p>

7、 我告訴他，很簡單，兩句話，第一句話就是什么都吃。你想吃什么，喜歡吃什么，因?yàn)轱嬍呈且环N文化，也是一種享受，吃什么，，什么營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)是互補(bǔ)的，世界上沒有食物能滿足人們的各種需求，所以什么都吃營養(yǎng)。

8、 原因是什么？原來他在醫(yī)院檢查膽固醇高，醫(yī)生給他列了一份名單，有20多種東西不能吃；高血糖，另一份名單，40多種東西不能吃。加起來有60多種東西不能吃，那么它不能貧血嗎？后來，他問我，洪教授，你看我應(yīng)該注意什么？

9、 你怎么知道七八分鐘飽了？這里有兩個標(biāo)準(zhǔn)：體重和腰帶。第一個是體重，每個人都明白；第二個是腰帶。為什么？腰帶越長，胃越大，脂肪越多，動脈硬化越快，心肌梗死和腦出血越多。英國有句諺語：腰帶越長，使用壽命越短；心跳越快，死亡越快。請寫下這句話。因?yàn)槭裁?？腰帶越長，你就越超重，交感神經(jīng)也越興奮。就像一輛卡車。這輛卡車可以裝3噸?，F(xiàn)在它可以裝2噸半。它可以以中等速度行駛10年。如果它裝5噸，高速行駛，它將在一兩年內(nèi)報廢。人也是如此。

10、 我不能吃。醫(yī)生說。病人很擔(dān)心：我不能吃東坡肘子、紅燒肉、豬肝和雞蛋。最近，我說我的血糖很高，甚至不能吃香蕉、桃子和西瓜。我不能吃這個或那個?；钪惺裁匆饬x？！沒事！一切都吃，但還有四個字，你應(yīng)該記住：停下來。不要每天吃東坡肘部，否則就不行了。為什么？事實(shí)上，人體本身具有很強(qiáng)的補(bǔ)償和調(diào)節(jié)能力。如果你沒有糖尿病、冠心病和其他疾病，你可以吃任何東西，有任何營養(yǎng)，營養(yǎng)是最平衡的。但停下來，不要變胖。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病時，你需要特別注意，特別是當(dāng)膽固醇很高時，你需要更加注意，需要嚴(yán)格控制，但你仍然可以吃任何東西。