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    吃核桃有什么好處

    生活百科2021-02-02148舉報/反饋

    一、吃核桃的好處


    1、 保護腦部

    核桃含有磷脂,磷脂在人類大腦中承擔著傳遞信息的重要功能,大腦里有充分的磷脂,有利于智力發(fā)育,補充腦力,提高記憶力,所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。

    2、 降低膽固醇

    核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其飽和脂肪酸的含量較微,所以有控制人體血脂濃度,提高高密度脂蛋白含量的作用,所以食用核桃有利于控制人體膽固醇,降低膽固醇,可以幫助我們預防高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血栓和中風等極易由高血脂引發(fā)的疾病。

    3、 滋補五臟,潤膚烏發(fā)

    核桃油脂含量較高,食用核桃,攝入油脂,有利于滋補人體五臟,強腎益脾,還可滋潤皮膚,助于皮膚抗氧化抗衰老,以及補充頭發(fā)營養(yǎng),改善發(fā)質(zhì),保持頭發(fā)烏黑亮麗。




    4、失眠

    現(xiàn)在很多的人都喜歡食用核桃來進行養(yǎng)生。經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個,白糖30克,搗爛如泥,放入鍋里加黃酒50毫升,小火煎30分鐘,每日1劑,分兩次服。

    二、核桃的營養(yǎng)價值


    1、含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,礦物質(zhì)和維生素

    核桃營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多,營養(yǎng)價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E。

    2、含有豐富的維生素B和E

    核桃含有豐富的維生素B和E,它可以有效的防止細胞老年化,強身健腦,增加記憶力的減退衰老。核桃中含有吩咐的營養(yǎng)成分,不但可以提供身體膽固醇,還可以減少腸道對膽固醇的吸收,很適合身體里的動脈硬化的人群、高血壓等人食用。




    3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵

    核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

    4、含有多種人體需要的微量元素

    核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,能緩解疲勞和壓力。

    三、吃核桃的功效


    1、滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏

    平時多吃一些核桃,能滋養(yǎng)肌膚,可以讓人皮膚變得白嫩細滑,它含有的脂肪酸和角鯊烯等營養(yǎng)成分能快速被人體吸收和利用,能有效增加皮膚彈性,也能潤澤滋養(yǎng)肌膚。另外它含有的維生素e和維生素a等營養(yǎng)成分還能防止皮膚衰老,減少皺紋生成。

    2、提高心臟功能

    多吃核桃能提高心臟功能,預防心臟病變,因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)可以清除人體內(nèi)積存的膽固醇,也能營養(yǎng)心肌,提高心肌收縮功能,促進血液循環(huán),能讓人類高發(fā)的心梗與心肌缺血等常見心臟病的發(fā)病率明顯下降。




    3、抗輻射

    現(xiàn)在人們生活在一個電子業(yè)高度發(fā)達的時期,電腦、手機以及電視都是人們生活中的必備物品,但這些電子產(chǎn)品在使用時都會產(chǎn)生一定的輻射,會對人體產(chǎn)生傷害,如果平時多吃一些核桃,就能讓身體抗輻射能力增強,能預防人體因輻射發(fā)生病變。

    4、提高腦功能

    平時多吃一些核桃,還能提高腦功能,能增強記憶力,可以讓人們變得越來越聰明,特別是中老年人群適用于過還能預防。因為核桃這種食材的果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的不飽和脂肪酸,他們既能促進人類腦細胞生成又能提高腦細胞活性,經(jīng)常食用能讓人類大腦功效明顯提高。

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