1、極度缺乏體育鍛煉；有病不求醫(yī)；缺乏主動體檢；不吃早餐；與家人缺少交流；長時間處在空調(diào)環(huán)境中；常坐不動；不能保證睡眠時間；面對電腦過久；三餐飲食無規(guī)律。健康生活從現(xiàn)在做起，大家一起加油吧！

2、如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數(shù)量；如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油；優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓；無糖湯圓并非無糖；吃完別忘記運動：吃四顆帶餡大湯圓的熱量，需走路10公里才能消耗完。

3、清晨醒來時多吃食物，一個熟雞蛋和一碗粥都是健康早餐來不及吃早餐別空手上班，隨手帶點水果、酸奶等和孩子一樣喝奶，一天喝三杯酸奶為宜多吃蜂蜜，推薦面包涂抹蜂蜜每小時抽出5分鐘的時間隨便走走餐前餐后多補充水分。

4、菠菜：遠離缺鐵性貧血，幫助身體發(fā)育，清理腸胃，保護視力，穩(wěn)定情緒西紅柿：防癌，美白，增強食欲巧克力：護齒魚：防止動脈硬化。蘑菇：營養(yǎng)豐富，提高免疫力，減肥大豆：延緩衰老雞蛋：美容，增強記憶力核桃：健腦潤膚。

5、蘇打水有較強的堿性,在腎臟中可以使尿液呈堿性,堿性環(huán)境有利于尿酸的排泄。在痛風的臨床治療中,患者也經(jīng)常要服用蘇打片(碳酸氫鈉片),道理與喝蘇打水一樣,都是為了促進尿酸排泄。蘇打水只是能減緩癥狀，并不能依賴蘇打水治療痛風。

6、會有清涼感覺，首先將黃綠色眼影涂抹整個眼瞼，只在眼尾部位涂抹淡淡的棕色眼影，打造收斂效果，接下來用眼線筆緊貼睫毛根部畫出細細的眼線，當然還要刷出根根分明的睫毛，最后可以用手蘸取一些唇膏按壓與雙唇，打造血色感唇妝。

7、玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入3克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。另外，必要時應補充復合維生素和強化食物，如橙汁、面包和黃油等。

8、紅棗桂圓粥：用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。大棗枸杞羊肉湯：鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。

9、很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質(zhì)量，還具有保健的作用。睡前適合吃的3種食物。小米粥全麥食品牛奶、核桃

10、有研究顯示，當人生病發(fā)燒時，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發(fā)燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎(chǔ)代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

11、移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴張，促進散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

12、初秋時節(jié)，正處于季節(jié)交替的時候，人體多感不適，而此時食用蘿卜可以有多重功效：提高免疫力，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高免疫力；增強消化能力，提高食欲；防癌抗癌，含有多種酶，可分解致癌物亞硝酸胺。

13、讓身體訴說你的想法：初次約會，你留給對方的第一印象有55%取決于外表和肢體語言；注視對方眼睛：相互注視時大腦有關(guān)區(qū)域便會受到刺激，從而產(chǎn)生好感；共同經(jīng)歷恐懼：恐懼會增加腎上腺素濃度，從而激發(fā)出愛意；合適的背景音樂；一起大笑。

14、圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物可避免患腸癌。富含葉酸，可防細胞貧血和胎兒畸形。新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。能殺死人體內(nèi)導致白血病的異常細胞。含維生素U，對潰瘍有很好的療效。具有很強的抗氧化作用。含蘿卜硫素，可強力抗癌。

15、喜歡的東西自己買不指望別人送。寂寞的時候，不要聽慢歌、懷舊或膩死網(wǎng)上，而是站起來做運動或找朋友八卦。認真游戲牢記只是游戲。收到甜言蜜語的短信記得微笑然后刪除。少喝果汁多吃水果少吃零食多喝水，少坐多站少說多做，少懷舊多憧憬。

16、性早熟。性早熟會影響孩子長個哦，親。俗話說病從口入，性早熟與食物的關(guān)系到底有多大？專家認為需要注意一些補品，如雪蛤、冬蟲夏草、人參、蜂皇漿、牛初乳等里面的促性腺素含量較高，容易誘發(fā)性早熟。更重要的是，要避免長期吃同一種食品。

17、皮膚病不僅會讓身體不適，如果皮疹長在臉上，還會影響到“面子”。由于急著除去痘痕印記，不少人把本不適合用在臉上的藥物涂上，這是不正確的。含有粉質(zhì)顆粒的洗劑：爐甘石。由于含不溶解于水的礦物粉，可能阻塞皮脂腺的開口，引發(fā)毛囊炎等。

18、石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

19、保健品中常見的鈣為，對腸胃功能不佳的人，容易導致胃脹氣、便秘的副作用；新一代受到關(guān)注的鈣為，它不需胃酸活化，吸收率更好，相較于碳酸鈣較不易脹氣與結(jié)石。補鈣的同時補充：維D、K1及鎂、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)，將更有助鈣質(zhì)吸收和降低流失。

20、牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過程中產(chǎn)生變性和凝結(jié)。這樣的牛奶雖然沒過保質(zhì)期，但也不建議飲用。牛奶中殘留的微生物增殖導致牛奶的酸度發(fā)生變化，進一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。

21、生肉顏色越紅，血紅素鐵含量越高，補鐵的效果就越好。越香的肉脂肪含量越高。生鮮肉（排酸肉）不能放冷凍室，否則好處大打折扣。要現(xiàn)買現(xiàn)吃，吃不完的放在冰箱冷藏，并且盡量在兩三天內(nèi)吃完。肉解凍前一天先放冷藏室，有助留住營養(yǎng)，保持口感。

22、①清晨不能空腹第一杯就飲蜂蜜水。②晚上睡覺前不能喝蜂蜜水。③不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可攝入超過100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃潰瘍。⑥不能飯后馬上喝蜂蜜水。⑦不能用金屬杯子沖蜂蜜水。⑧不宜與豆腐同食。⑨不宜與韭菜同食。

23、喝杯香醇的咖啡不僅可以幫你提神醒腦，還有意想不到的好處。美國康奈爾大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預防視網(wǎng)膜變性。只要每天喝1杯咖啡，就能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網(wǎng)膜退化危險。

24、美國醫(yī)學博士安德烈?保羅指出，治療打嗝其實很簡單，常見立竿見影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口氣喝下一杯水；向一個空紙袋中吹氣20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒鐘。保羅博士強調(diào)，打嗝通?？梢圆恢巫杂?。如果48小時打嗝不止，就應該看醫(yī)生。

25、①拿捏病人頸項兩側(cè)②用掌根自背部沿膀胱經(jīng)方向自上而下依次按揉各背腧穴數(shù)次，以酸脹發(fā)熱為度。③將拇指置于脊柱兩旁沿夾脊自上而下反復推按6次。④用大拇指自大椎穴開始沿督脈方向推至骶尾部，反復6次。病人會感覺背部發(fā)熱，全身舒適，慢慢有了睡意。

26、沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復雜，有些問題我們現(xiàn)在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現(xiàn)，讓我們的孩子“低藥物成長”。

27、保暖，美麗凍人要不得。運動，一早做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，充滿活力，不易發(fā)冷。飲食，多補充維E。按時吃飯，不要偏食，讓身體儲存適量脂肪，可幫助維持體溫。選小雅家的暖手暖足霜用起來，蘊含野生生姜，溫潤柔軟，遠離干裂，溫暖潤足、潤手。

28、人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。人生最大的悲哀，是用生命換來自己的煩惱。人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在。人生最大的悲劇，是家未富而人先亡，人生最大的可憐，是彌留之際才明白自己應該做什么。

29、一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關(guān)，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節(jié)做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調(diào)，多運動、曬太陽生發(fā)陽氣，飲水宜暖不宜涼。

30、大家都知道喝茶有益健康，卻不知被輕易倒掉的剩茶水在日常生活中有許多妙用哦：剩茶水漱口，令口氣清新；用茶水洗臉，其中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用；用棉花棒蘸點茶水涂眼睫毛，可以增長睫毛；茶水洗腳能除腳氣，其含有單寧酸有強烈的殺菌作用。

31、菠菜豬肝湯，材料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。功效：可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養(yǎng)和治療。

32、紅薯水果羹：紅薯去皮洗凈切成小塊，蘋果、生梨、香蕉、獼猴桃、菠蘿、橘子等水果去皮切丁備用。鍋內(nèi)放水把紅薯煮熟，再放入水果丁，灑些糖、桂花即可。紅薯含有“氣化酶”，吃多會發(fā)生燒心、吐酸水、腹脹等現(xiàn)象，一次不要吃得過多。胃潰瘍及胃酸過多不宜多用。

33、應到正規(guī)醫(yī)院做子*輸卵管造影和內(nèi)分泌檢查，查看是否是輸卵管不通，如果是輸卵管不通可以做輸卵管導管擴通術(shù)，配合中藥治療；對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的不孕者，采用中西藥物調(diào)經(jīng)促排卵治療，以爭取盡早懷孕；如果是其它原因引起的不孕，可以根據(jù)病因做針對性的治療。

34、日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔、蔬菜等。

35、地三鮮：土豆經(jīng)過高溫油炸后，會生成丙烯酰胺等致癌物，青椒過油后維生素c差不多消耗殆盡了。過油茄子：茄子吸油能力超強，就像一個個小油包。干煸豆角：過油的干煸豆角不僅熱量超標，還存在安全風險。豆角不徹底做熟，就可能導致食物中毒，在油炸時容易外焦里生。

36、眼睛：胡蘿卜增強視力、消除眼疲勞；大腦：核桃健腦、抗抑郁；骨骼：芹菜含豐富礦物質(zhì)，強化骨質(zhì)；子*：牛油果防止宮頸癌；乳房：葡萄柚緩解乳腺增生；心臟：西紅柿可降低心臟病和中風危險；血液：紅酒可促進血液循環(huán)；胃：姜可助消化；胰腺：地瓜可平衡升糖指數(shù)。

37、可能是鼻子癢、鼻子干，這要首先看看家里的環(huán)境，如果用空調(diào)、取暖器，可能空氣里的粉塵會多，濕度低的情況下，孩子會有不適，建議做些調(diào)整。鼻腔發(fā)育不好、過敏性鼻炎、感冒后或是濕疹等都有可能造成鼻子不適，若鼻中隔不直可以遵醫(yī)囑矯正，否則時間久了易形成鼻炎。

38、接吻竟能治療厭食癥，讓人不偏食？女性在接吻、過*生活、生孩子以及母乳喂養(yǎng)時都會釋放出催產(chǎn)素，又稱“愛的荷爾蒙”。它能減輕厭食癥患者對飲食和體重等的過度關(guān)注，而且使他們不再糾結(jié)于負面情緒。多接吻，這能夠幫助對抗焦慮引起的暴飲暴食，讓人們吃得更加健康。

39、橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質(zhì)的人，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等上火癥狀。橘子也不要空腹吃，因為橘子果肉中含有一定量的有機酸，空腹食用容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激，引起胃部不適。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。

40、長期情緒不良，情緒焦慮、緊張、易怒等個性的女性易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，從而導致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂，而致乳腺小葉增生。因此，火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。

41、NO！實際上吸煙會降低腦血流量，可能會導致智力降低，從而進一步影響吸煙者思考問題。吸煙者對尼古丁和吸煙的動作產(chǎn)生依賴，因此在不吸煙時很難集中精力，產(chǎn)生煩躁、焦慮等感覺，唯有吸煙才能緩解。本來是吸煙造成的惡果，卻被很多人當成了吸煙的好處。吸煙無益，戒煙吧！

42、清潔：第一步用香皂和水清洗雙手，干凈毛巾擦干。第二步在熱肥皂水中徹底清洗所有喂哺和沖調(diào)工具。第三步在干凈的水中徹底沖洗。消毒：使用市面上的消毒器(遵照廠商的說明)，或者在鍋中用沸水滾煮。對清潔后的工具進行消毒。存放：清洗并擦干雙手，然后接觸消過毒的工具。

43、人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

44、在午飯或午覺后的1點到3點，可以喝一杯綠茶，適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞。綠茶沖泡水溫以85℃為宜。

45、雞胸肉化凍去膜洗凈切小丁，加鹽、料酒、蛋清、生抽淀粉拌勻腌制；小蔥切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下濾水；爆香蔥末，加入腌好的雞丁肉，斷生變色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一點白糖，撒上適量的鹽調(diào)味，即可食用了。

46、香港樹仁大學一項研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡覺的人比用其他姿勢睡覺的人更容易做噩夢。因為俯臥姿勢使睡眠者無法在呼吸時獲得充足氧氣，導致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進而產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。處于睡眠狀態(tài)的大腦并未與外部環(huán)境和刺激完全脫離，它會將外部刺激在大腦中轉(zhuǎn)化為特定影像。

47、生活就應當如此。有些事，不想發(fā)生，卻不得不接受；有些東西，不想了解，卻不得不學習；有些人不能失去，卻不得不放手。健康是一個人的財富，是一個人生命的象征。假如沒有了健康，輕則沒有財富，重則失去生命，人人都希望健康，人人都祈愿平安，而健康與平安，并不是從天上掉下來的。

48、是以情感的病理性高漲為特征的一種精神疾病，常常表現(xiàn)為自我評價過高，高傲自大，目空一切，自命不凡。躁狂癥分為多種，主要包括狂躁型精神病、狂躁型抑郁癥、電腦狂躁癥等?？裨臧Y患病者不僅給自己，而且給自己的家庭和朋友帶來了很多麻煩，為了根除狂躁癥，應該及時到正規(guī)醫(yī)院進行治療。