1、飯后閉目*坐，能為肝臟提供

2、美國“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹，

3、乳腺檢查。B超、鉬鈀、MRI檢查各有優(yōu)勢。對于40歲

4、俗話說，病從口入，很多病都是吃出來的，如果你有

5、找個女人做老婆，身材不用太骨感，可以有點小胖胖，健康就好。

6、普通隱形眼鏡和散光隱形眼鏡用肉眼很難看出其中的差別。但是對散光度數(shù)75度

7、忽略健康。健康是一切的基礎，從現(xiàn)在起，丟掉不正確的生活習慣，開始運動、戒煙。

8、生日就是生活中日日歡笑滿足；生日就是生命中日日健康幸福。愿今天的哥哥永遠快樂。

9、剛宰殺的雞有股腥味，如將宰殺好的雞放在鹽、胡椒和啤酒的混合液浸一個小時，異味即除。

10、黑芝麻，它有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容抗衰老的作用，是極佳的保健美容食品。

11、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。

12、腌菜缸中長了白醭，可把菜缸放在陰涼處，在菜缸里面灑一些酒精或白酒，然后密閉菜缸，3-5天后，白醭即會消失。

13、三層單抵不了一層棉，好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數(shù)美，年老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命。

14、有規(guī)律的*生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次*生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強皮膚的新陳代謝過程。

15、每天只需花上5分鐘做簡單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來，也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來，逐漸改善雙腿的線條。

16、只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

17、刷油漆前，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉。

18、中醫(yī)認為，枸杞子泡水喝有5大養(yǎng)生功效。清肝明目養(yǎng)陰。改善睡眠增強體質。補氣養(yǎng)血，壯陽滋腎。美容養(yǎng)顏抗衰老。滋陰御寒和潤肺抗燥。

19、每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑；大米黃瓜粥防治祛斑；常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚；黑木耳祛黑斑；每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉。

20、養(yǎng)胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃咸，按照中國人的生活習慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對身體極有好處。

21、掙不夠的錢財，看一看，身外之物；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；盡不完的孝心，走一走，回家看看；走不完的前程，緩一緩，漫步人生。

22、生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，緩一緩，漫步人生。

23、調節(jié)椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

24、：女人最佳肉：食鵝、鴨；女人最佳湯：雞湯；女人最佳護腦食物：菠菜、韭菜、菜、蒜苗、芹菜、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品；女人最佳零食：話梅、葡萄干；推薦食品土瓜根粉

25、做法將豆腐切小塊置水中泡一下，撈起；將冬菇攪成蓉并壓成泥，煮滾，放少許香油調味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。杏仁去皮，蘋果切粒，同攪成蓉。待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

26、①桂圓山藥粥：補腎生精，養(yǎng)血安神；②銀棗十寶：補心脾，益肝膽，壯肺腎；③益智仁粥：健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿；④海帶粥：化痰通絡，益智安神；⑤柏子仁粥：養(yǎng)心安神，健腦益智。

27、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。吐氣，扭轉腰部，保持5秒，左右各一次。吐氣，身體均勻向下，腳跟與臀部接觸。h。

28、真的靜態(tài)，是身心徹底寧靜下來，沒有思想，但不是睡眠。身體絕對健康，才達得到這種程度。當你想靜下來卻覺得思想很亂，尤其是年紀大的人就要注意，那么你也就可能已經(jīng)進入病態(tài)的狀況了。

29、蟹乃食中珍味，是一種高蛋白補品。螃蟹屬性為咸寒，要用生姜末、大蒜汁來對付，溫其寒性，解其毒性。另外，脾胃虛寒者、風寒感冒未愈、皮膚疾病者、*經(jīng)過多、痛經(jīng)、懷孕婦女最好別吃蟹。

30、①閉目打圈，雙眼閉合，眼珠轉圈，順、逆時針各30圈，然后雙目緊閉一會。②雙手護眼，晚上睡前，兩手掌心覆蓋雙眼之上，約10分鐘。③閉目“看”太陽，緊閉雙目“望”向太陽，持續(xù)兩三分鐘。

31、消化道潰瘍患者；缺鐵性貧血患者；平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者；腹部手術后的患者；乳糖酸缺乏患者；膽囊炎和胰腺炎患者；返流性食道炎患者；鉛作業(yè)人員；腎結石患者不宜喝牛奶。

32、南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療與護理作用，還可預期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

33、補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。武漢荊楚婦科醫(yī)院專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

34、①脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜；②感冒初期的病人不適宜吃西瓜；③糖尿病患者要少吃西瓜；④腎功能不全者不要吃西瓜；⑤口腔潰瘍的人不要吃西瓜；⑥孕婦和產(chǎn)婦要少吃西瓜；⑦高齡老人要少吃西瓜。

35、國際肥胖學雜志發(fā)表過一項研究成果：習慣吃花生和花生醬的人，身體會本能地自我控制食欲和控制熱量的攝入量。吃花生醬可以降低人的胃口，防止暴飲暴食。同時有效控制食量，幫助減少熱量的攝入。

36、準備桂花3克、紅茶3克，紅茶換成綠茶也可以哦將紅茶和桂花一起倒入茶壺里，加少量90度左右的水浸泡2分鐘左后然后將水倒掉留住茶重新加滿壺90度左右的水蓋上蓋子浸泡10分鐘茶網(wǎng)過濾倒入茶碗里即可飲用。

37、孩子飲食多吃些五谷雜糧。巧攝鈣與蛋白質，加速生長發(fā)育，牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。適量進食脂肪，忌食辛辣。補充鈣質的食物：乳制品類、豆制品類、肉類與禽蛋類等。富含維生素的食物。
(m.haoli737.com)

38、早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘的343刷牙模式更科學，因為睡眠時口腔內細菌繁殖速度僅為白天的60%。刷牙最好在飯后半小時，否則容易損傷牙釉質。每半年看一次牙醫(yī)也很重要。女性經(jīng)期最好別看牙。

39、立秋過后，民間有啃秋等習俗，不少市民趁此時節(jié)，買來西瓜全家啃秋，但過量貪吃冰凍西瓜，反而可能啃掉健康，這幾天醫(yī)院的門診腹瀉、發(fā)燒的市民明顯增多，大部分都是貪食了西瓜等性寒涼的水果引起的。

40、①注意用法用量，用藥前弄清藥品規(guī)格。②注意正確的用藥時間，一天三次是指每8小時一次。③用藥后如不見效或病情加重，或出現(xiàn)不能耐受的胃腸道反應、出現(xiàn)皮疹、高熱等，可能是藥不對癥或藥物不良反應。

41、春花開柳絮飄，易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕等過敏鼻炎癥狀，多因肺氣、脾氣、腎氣不足所致。輕癥可服小藥茶：生黃芪5克，麥冬10粒，防風3克（代茶飲，開水沖泡，一日量）。發(fā)作時可按揉曲池穴。

42、喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱。所以，不管渴不渴都要及時補水。

43、日常，不少朋友鼻子癢了就會下意識地掏一掏，這一不經(jīng)意的小小動作不僅影響形象，還可能造成感染，危及身體健康，甚至會危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內，引發(fā)致命的顱內感染，危及生命。

44、是市面上最常見的水果之一，炎熱的季節(jié)正是吃葡萄的好時機，葡萄當中蘊含豐富的微量元素和維生素，能幫助人體新城代謝，促進消化，使美眉體內的脂肪和有害毒素盡快排除干凈，同時還能幫助抗衰老，常保青春。

45、花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。

46、一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。

47、多飲少言；皮膚保濕；多吃水果。按中醫(yī)五行學說,秋屬肺金,因此,這個季節(jié)中;是主要現(xiàn)象,燥損傷陰津,會引起上火。生活要有規(guī)律,要有充足的睡眠,勞逸結合,不能太疲勞,精神上不能過度緊張,飲食上要以護陰,滋胃,潤肺為主。

48、日本一項名為全國學習能力及學習狀況的調查顯示，在算術知識問答中，每天吃早飯的學生回答正確率達到7%，完全不吃早飯的學生正確率只有3%；在語言能力上，每天吃早飯的孩子正確率達64%，完全不吃早飯的孩子只有44%。

49、我推出電動車，扶父親坐好，帶父親去醫(yī)院。八十二歲的老父親曾經(jīng)魁梧的身子躬得像只蝦，體重只有80斤，看著飽經(jīng)風霜的父親，我心熱眼酸。到了醫(yī)院醫(yī)生說，父親年歲大了，僅靠吃藥、涂抹不行，得打針，得輸五天液。

50、①不能長時間開，應控制好房間濕度。②加濕器應放置在距地面0.5米至5米高的穩(wěn)定平面上。③避免直接把自來水倒入水箱，正確的方法是把水燒開，晾涼后再倒入水箱。④加濕器應該每天都換水，使用一周左右就要清洗一次。

51、莫錯過三個黃金期；三個黃金期矯牙效果好。乳牙期：矯牙可避免恒牙反牙合。替牙期：可矯治功能性錯牙合畸形。恒牙早期：是矯正牙齒的最佳時期。建議：及早建立口腔健康檔案。提醒；一周矯牙，不符合人體的生理規(guī)律。

52、①適量攝取，過量可能致維生素A中毒②胡蘿卜汁，最好鮮榨③選顏色深的胡蘿卜，顏色越深胡蘿卜素越多④注意胡蘿卜保鮮⑤熟吃胡蘿卜，更有營養(yǎng)⑥切片或研碎胡蘿卜，有利胡蘿卜素的吸收⑦加一點脂肪⑧不要和白蘿卜同食。

53、秋冬天氣干燥，皮膚也易干燥甚至有皸裂、瘙癢。用松子仁煲湯，可養(yǎng)血潤膚、護肝滋潤。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，紅棗10個，豬腱肉500克整塊，一起與姜放瓦煲內，加水10碗，武火煲沸后，改為文火煲約2個小時便可。

54、◆山楂桂枝紅糖湯。材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

55、一：壓力；二：貪涼；三：電磁波；四：便秘；五：濫用藥；六：蹦迪；噪聲會導致女性機能紊亂，對*經(jīng)和生育能力均有不良影響七：吸煙。煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與*經(jīng)有關的生理過程，引起*經(jīng)不調。

56、首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授曾推薦過一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。以白酒為例，一個人一次飲酒的量，低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩。你每次是不是都喝大了？

57、一件衣服值1000元，小票能證明。一輛小車值30萬，發(fā)票能證明。一棟房子值500萬，房產(chǎn)證能證明。一個人到底值多少錢，唯有健康可以證明。健康是您的保障。所以請不要拿計算器計算您花在健康上的錢。有健康叫資產(chǎn)，沒健康叫遺產(chǎn)。

58、判斷血脂高不高，最準確的方法是通過醫(yī)學檢驗。但除了定期體檢，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了：①手背、指關節(jié)、肘關節(jié)、臀部、膝關節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結節(jié)、斑塊或疹子②眼瞼周圍長出黃色的疣。

59、腋窩的“腫物”是男女老幼各個年齡段都可能出現(xiàn)的，可能有很多種不同的“成分”，并不一定就是惡性腫瘤，常見的有淋巴結、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、纖維瘤、副乳甚至是增生的乳腺小葉等都屬于腋窩腫塊，當然也有少部分是惡性腫瘤。

60、需排毒表現(xiàn)：①皮膚呈銹色，晦暗;②便秘;③容易悲傷。排毒方法：①蘿卜是肺臟的排毒食品;②吃百合提高肺臟抗毒能力;③按壓肺臟排毒要穴。合谷穴，在手背第2掌骨間；當?shù)?掌骨橈側的中點處;④排汗解毒;⑤深呼吸，減少體內廢氣殘留。

61、魚片。加工過的魚類產(chǎn)品影響身體健康。灌裝濃湯。含有由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑。綠茶飲料。含糖精、防腐劑等不利于健康的物質。酸奶制品。充滿糖分，偽裝成健康食品。黃褐色馬鈴薯。這種馬鈴薯會增加糖尿病和肥胖的風險。

62、走路是一種簡便易行的鍛煉方式。但走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。為保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘-60分鐘，傍晚四五點鐘鍛煉更好，如果選擇在晚飯后，應在飯后半小時。

63、壓力：人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，應學會面對困難，調整情緒；吸煙：煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍，因此戒煙應該是行動第一步；血液循環(huán)差：運動和按摩可加快血液流動，用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

64、多多攝入富含蛋白質的食物：肉類中包含了豐富的蛋白質，特別是肉皮，包含了豐富的膠原蛋白，膠原蛋白可以幫助肌膚鎖住水分，讓眼睛周圍的皮膚細嫩有彈性。如果不喜歡肉類，還可以多吃豆類，如黃豆、花生，同樣也有很高的蛋白質含量。

65、早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

66、烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

67、生命本是場漂泊的遠行，放下你的浮躁，放下你的懶惰，若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜?？抟惨惶?，笑也一天，心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

68、歲以后玻尿酸就開始流失，30歲時只剩下幼年期的65%、60歲時只剩下25%。玻尿酸會隨著年齡增長而流失，造成肌膚水分散失，失去彈性與光澤，長久下來肌膚便出現(xiàn)皺紋的老化現(xiàn)象。由于玻尿酸可使皮膚長期維持在健康狀態(tài)，故稱抵抗皺紋的最佳武器。

69、每天喝綠茶、紅茶、花茶，還是鮮榨豆?jié){或檸檬水無論你的飲品是哪類，總會有一些要丟掉的殘渣。現(xiàn)在就用它們來調自己的洗臉水吧!每晚睡覺前，把喝了一天的茶葉倒到臉盆中，先加入熱水，再加上涼水調成溫水，讓這些天然飲品發(fā)揮最后的能量。

70、很多人的鼻子中已經(jīng)攜帶了會引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現(xiàn)生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現(xiàn)了下降，就會導致鼻腔內毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，這樣病毒就會進入體內。因此，為了預防感冒，一定要注意腳部保暖。

71、①預防心腦血管疾病，豆制品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，加上其熱量很低，可減輕體重。②預防骨質疏松，造成骨質疏松的主要原因就是鈣的缺乏，豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結合可有效預防度改善骨質疏松。

72、熱水泡腳；2生吃大蔥；3鹽水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻溝兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次；6鼻子插蔥；7白酒擦身；8可樂煮姜；9呼吸蒸汽；10熱風吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1兩香油加熱后打入1個雞蛋沖進沸水攪勻。

73、①血中的α-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長的壽命，α-胡蘿卜素含量最高的食物是胡蘿卜。②所含木質素能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。③通便防癌。④β-胡蘿卜素能預防花粉過敏癥等。⑤益肝明目。⑥防血管硬化。⑦減少患感冒幾率。⑧膚質細膩。

74、如果在圖中看到的是藍色和紅色的藥片就大錯特錯了。其實這兩顆藥片都是灰色的。人們之所以認為藥片為紅色和藍色是由于人腦會根據(jù)藥片外部的顏色信息對藥片顏色進行判斷。大腦通過補償機制對有限的信息進行加工，并以此構建完整的現(xiàn)實世界模型。

75、①不要經(jīng)常用手摸臉,頭發(fā)的不潔也容易刺激臉部肌膚。②被子、床單、枕頭、毛巾等要保持清潔。③少吃甜食、花生果仁等。④適度運動可促進新陳代謝。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引來痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增強對細菌的抵抗力。

76、秋季是個需要滋補的季節(jié)，秋梨被譽為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神、降低血壓、消炎去痛的作用。

77、辛辣油膩的水煮魚，味重油多，高脂高鹽，對消化道有強烈刺激，嚴重時會誘發(fā)潰瘍。專家建議，吃水煮魚等辣味食物前，可先喝杯酸奶，這樣可在胃里形成一層保護膜，避免辣椒刺激。吃時還可放一片面包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量脂肪。

78、敷頸催眠。睡前將熱水袋放在后頸部，能起到催眠作用。敷背止咳。用薄毛巾包好熱水袋敷在背部，能促進血液循環(huán)，并有止咳、治感冒的功效。活絡暖身。熱敷腳能起到疏通經(jīng)絡、活絡穴位，達到暖身的效果。熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃～70℃為宜。

79、☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。

80、①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態(tài)度積極③善于休息④應變與適應能力強⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染?、摅w重適當，身體勻稱，協(xié)調性好⑦眼睛明亮，反應敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項？）

81、美男子們趕緊看過來，不愛吃早餐后果很嚴重！德國一項新研究發(fā)現(xiàn)，早餐會影響男性一天的心理和生理。參與研究的男性表示，吃早餐后他們的心情和記憶力會更好，而不吃早餐則會容易覺得焦慮、煩躁。因此，一定要早點起床，留出時間吃一頓豐盛的營養(yǎng)早餐。

82、血瘀體質常見的癥狀：皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多見痛經(jīng)、或**中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。食療：山楂紅糖湯，山楂10枚沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。經(jīng)期、孕產(chǎn)哺乳女性禁喝。

83、蘿卜葉：它富含維生素A。芹菜葉：含有豐富的鈣質和鐵，還能補充維C、維E。蔥根：含有大蒜素。菠菜根：含有鐵，維A、維C、維K。南瓜籽：含鋅和一種特殊的固醇類物質。冬瓜籽：含有亞油酸等不飽和脂肪酸。蘿卜皮：含植物化學素和抗氧化物。蘋果皮：不可溶性纖維素。

84、木炭貯存法：取木炭1公斤裝入小布袋內，放入瓦壇或小口鐵箱的底部，然后將包裝好的茶葉分層排列其上，直至裝滿，再密封壇口，裝木炭的布袋一般每月應換裝一次。暖水瓶貯存法：將茶葉裝進新買回的暖水瓶中，然后用白蠟封口并裹以膠布。此法最適用于家庭保管茶葉。

85、根據(jù)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，初夏進補十分必要。初夏適當吃點苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除食欲不振等消化功能障礙?？喙稀⒖嗖?、蒲公英、苦丁茶都屬于此類，但一定要注意適量，特別是有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要謹慎食用哦。

86、秋天氣候干燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護，注意多飲茶。和都健康館新進優(yōu)質富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。條索緊細勻整,鋒苗挺秀，色澤翠潤，白毫顯露,沖泡后湯色清澈,葉底綠亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近來汗蒸的親們，可以在享受服務之暇，一品好茶。

87、蘋果中有很多果膠，在腸道與膽汁酸結合，吸引多余的膽固醇排出體外。蘋果在腸道內分解出乙酸，有利于膽固醇分解代謝。據(jù)已有研究資料顯示，每天吃兩個蘋果的人，膽固醇可以降低16%。蘋果含充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，保持體內鈉鉀平衡，降低血壓。

88、無氧運動過程中機體會產(chǎn)生大量乳酸，與尿酸競爭排泄并且取勝；ATP分解加快導致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，還可能會誘發(fā)痛風性關節(jié)炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

89、第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。蘑菇能提高免疫功能.骨頭湯里含一種延年益壽的膠質物質.酸奶是維持菌群平衡的。綠茶在所有的飲料里，抗癌保護牙齒和血管。葡萄酒能抗衰老降血壓血脂。豆?jié){含鉀鈣鎂等，抗癌。一定記??！很有用。

90、心靈旅行是生活的一部分。旅途中，有驚喜、有忐忑、有感動、有震撼……旅行的意義，有時是抬頭就遇見一道傾瀉下來的陽光、有時是荒草叢中突然發(fā)現(xiàn)的一朵漂亮的頑強的花朵、有時是又渴又累的時候發(fā)現(xiàn)泉水就在眼前……回想已經(jīng)度過的日子里，世界太平，家人健康，感恩。

91、如果堅持每天溫熱水洗腳并用雙手指按摩一定穴位,則可達到增強體質、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益壽延年。中醫(yī)經(jīng)絡學說認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟。

92、大鐘穴在足內側，內踝后下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。腎氣不足的時候按下去很痛。此穴可以強腰壯骨，治療咽喉腫痛說不出話來，足跟痛以及膽小怕事等情志病。有人從小就膽小怕事，到老了，腎虛、氣不足，可能膽子比原來還小，這樣的情況就要多按揉或艾灸雙腳大鐘穴

93、黃瓜皮所含營養(yǎng)豐富，應當保留生吃。但了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

94、做地三鮮、干煸豆角等菜肴時，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調方法會導致攝入的油脂超標，破壞蔬菜本身的營養(yǎng)，同時還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。

95、雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在于過程，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經(jīng)絡也不喜歡。

96、①遇到擁擠人群時選擇到人群邊緣②被推倒時設法靠近墻壁，十指交叉相扣、護住后腦和頸部；兩肘向前，護住雙側太陽穴③不慎倒地時，雙膝盡量前屈，護住胸腔和腹腔的重要臟器，側躺在地④在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，以形成一定空間保證呼吸。

97、蓮藕去皮洗凈，切成連刀片。素菜餡里加入姜，鹽，生抽，沿一個方向攪上勁。把拌好的素菜餡填入連刀藕片中間，用手輕輕按平。另取一個小碗，用面粉、生粉、鹽、一丁點的蘇打粉調成面糊。將夾好的藕夾拍上薄薄一層干淀粉再掛上步驟4里調好的面糊。油溫六成熱時下鍋炸至兩面金黃即可。

98、①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片；②把準備買煙的錢放在儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機等吸煙用具。