1、泡腳最佳水溫在50℃

2、除了光腳走路和跑步，你還可以嘗試

3、人的顱骨并不是光滑的，用手摸會(huì)發(fā)現(xiàn)

4、一些疾病確會(huì)影響到孩子智力發(fā)育。對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，一定要注意

5、如大米存放時(shí)間較長(zhǎng)，蒸飯時(shí)只要加入點(diǎn)醋，蒸出來(lái)的米飯就會(huì)白、粘、香。

6、吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

7、英國(guó)《每日郵報(bào)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)病率近10年來(lái)約增加7%，不良生活方式是主因。

8、巧刷翻毛皮鞋：用酒精和黃米面調(diào)成糊狀涂于鞋面，晾干后把黃米面刷掉，臟東西即隨之除掉。

9、如買(mǎi)來(lái)的蟹較瘦，或想暫時(shí)貯養(yǎng)著怕瘦下去，可喂些芝麻和打碎的雞蛋，并加些黃酒，這樣能夠催肥。

10、吃葡萄懶得剝皮可以把葡萄冰凍，取出來(lái)后用鹽水泡一兩分鐘，輕輕一捏果肉就出來(lái)了，葡萄冰涼的很好吃。

11、預(yù)防中風(fēng)，每周吃一份巧克力；降低血壓；有益心臟；緩解腹瀉；平穩(wěn)血糖；預(yù)防感冒，可可堿助止咳；緩解壓力。

12、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

13、夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃功能正?；顒?dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

14、試用蒸汽熨斗在凹處噴一些蒸氣，然后用熨斗燙。用硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順，即可去除地毯上的家俱置痕。

15、①極度缺乏體育鍛煉。②有病不求醫(yī)。③不吃早餐。④長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。⑤常坐不動(dòng)。⑥不能保證睡眠時(shí)間。⑦面對(duì)電腦過(guò)久。

16、取大蒜一頭，去皮后排碎，加冰糖二兩與半碗水約250ml煮開(kāi)后晚間食用。三天見(jiàn)效！——今天立冬了，注意保暖，一旦干咳，記得使用奧。

17、興趣愛(ài)好，還能促使你健康。興趣能萌發(fā)積極因素，愛(ài)好能使心理平衡。不論哪一種愛(ài)好，它總能對(duì)身體的某一部分機(jī)能產(chǎn)生積極的影響。

18、秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黃昏，友情落地生根，健康小曲來(lái)哼，歡慶五谷豐登，生活快樂(lè)支撐，朋友思念最真。秋分快樂(lè)。

19、美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

20、用健康攪拌香濃的咖啡，用幸福烘烤原麥的面包，用溫暖叫醒快樂(lè)的你；陽(yáng)光給你洗洗臉，晴天給你刷刷牙，微笑一下，給自己加油打氣，早上好。

21、解除人間的災(zāi)難，一定要從改善人心做起；想救世，必先從人心救起。人心健康，則社會(huì)、國(guó)家，甚至天下都能調(diào)順；人民和樂(lè)，世界自然就能太平。

22、為人灑脫點(diǎn)，讓快樂(lè)多一點(diǎn)；處事看開(kāi)一點(diǎn)，讓幸福多一點(diǎn)；在家瀟灑點(diǎn)，讓生活自由一點(diǎn)。冬天到了，愿你注意一點(diǎn)，多添衣被，讓健康不止多一點(diǎn)。

23、無(wú)論我們有怎么樣的夢(mèng)想，有多少對(duì)未來(lái)的規(guī)劃，都離不開(kāi)健康的身體，唯有獨(dú)善其身，方可兼濟(jì)天下。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)照顧自己，愛(ài)惜自己的身體。

24、百果之宗:梨；大夫第一藥:蘋(píng)果；維C之王:獼猴桃；甜膩美味:柿子；西域佳果:石榴；天堂之果:橄欖；酸甜適中:柚子；長(zhǎng)壽食品:山楂；維生素丸:大棗；干果之王:板栗。

25、千杯不倒的女漢紙注意了，美國(guó)休斯敦衛(wèi)理公會(huì)醫(yī)院肝病科主任霍華德?蒙索爾指出，喝同樣多的酒對(duì)女性肝臟的損害是男性的兩倍。酒精在女性體內(nèi)的分散程度較差，會(huì)

26、正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生，吃多了會(huì)影響藥效。

27、雖然說(shuō)咖啡因有醒腦效果，攝取過(guò)量反倒會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，讓你整個(gè)人浮躁不安。而且，咖啡中的氯原酸攝取過(guò)量，會(huì)造成脂肪堆積。所以，一天最多不要喝超過(guò)3～4杯咖啡為佳。

28、性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

29、招數(shù)1:赴宴前餅干墊底。招數(shù)2多吃蔬菜少食肉類(lèi)。招數(shù)3湯汁魚(yú)肉少量攝取。招數(shù)4少吃一口。招數(shù)5少飲酒真要飲酒加冰塊可以降低濃度。招數(shù)6最好選擇菊花茶。招數(shù)7飯后不要馬上吃水果。

30、一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價(jià)值也不少呢。防治胃腸潰瘍治療皮膚瘙癢癥降低膽固醇血清治療高血壓治療憂(yōu)郁癥治療咳嗽治療痔瘡及便血減肥美容解酒。

31、意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營(yíng)養(yǎng)元素。

32、睡眠過(guò)少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。

33、做人就該這樣，既來(lái)之則安之，高高興興，享受手頭上擁有的事物。因?yàn)榫瓦@么些了，如果堅(jiān)持認(rèn)為得不到的才是最好的，分明是和自己過(guò)不去，有礙養(yǎng)生。聰明人不會(huì)不那樣做。《燈火闌珊處》

34、身體就像一架機(jī)器，長(zhǎng)期靜止不動(dòng)就會(huì)生銹，不進(jìn)行維護(hù)就會(huì)衰老。運(yùn)動(dòng)就是潤(rùn)滑劑，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，可以讓健康長(zhǎng)保。全民健身日到了，適量運(yùn)動(dòng)，保證健康，提高生活質(zhì)量。

35、主要是通過(guò)氟化法增加牙齒中的氟素，特別是改變釉質(zhì)表面的結(jié)構(gòu)，以增強(qiáng)牙齒的抗齲性。目前被認(rèn)為效果較好的氟化方法有：自來(lái)水氟化、學(xué)校飲水氟化、牙面涂氟、含氟牙膏刷牙、氟溶液漱口等。

36、魚(yú)肝油是從魚(yú)的肝臟部分提取的脂肪，屬于流動(dòng)性的油溶性物質(zhì)，不易儲(chǔ)存和定量。做成膠囊更易儲(chǔ)存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化過(guò)程中易被胃液破壞，做成膠囊，可以提高穩(wěn)定性。

37、原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)?。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。

38、過(guò)度吸煙。食用加工食品。愛(ài)吃油膩食物。胡亂吃藥。染上**。睡眠不足。久坐不動(dòng)。七情郁結(jié)。其實(shí)，生活中，除了酗酒外，導(dǎo)致肝癌的危險(xiǎn)因素還有很多，大家可別以為只要不混著喝酒就萬(wàn)事大吉了。

39、不要吃辛辣,油炸,高熱量的食物;不要用磨砂膏和收斂水;不要常常洗臉,一天洗2次臉,即可,常常洗臉,反會(huì)刺激皮脂腺分泌功能;不要吸煙;不要摳、擠、挑。長(zhǎng)痘痘不可怕，可怕的是錯(cuò)誤的方法讓痘痘更加的泛濫。

40、把好口腔關(guān)認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。有一雙干凈的手洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。

41、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的容顏是笑容，最好的健身是行走，最好的養(yǎng)生是修心。慈悲護(hù)生是長(zhǎng)壽的妙藥；少欲知足是健康的靈丹。相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

42、久視以及輻射，電腦族經(jīng)常眼睛疲勞，平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)肝護(hù)肝。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜等富含維生素的食物；當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

43、哪些人不宜吃山竹①因含糖較高，肥胖者不宜多吃，糖尿病患者更應(yīng)忌食，腎病和心臟病人少吃。②山竹含有豐富的膳食纖維，在腸胃中吸水膨脹，過(guò)多食用會(huì)造成便秘。③山竹屬寒性水果，所以體寒的人少吃。

44、液體類(lèi)：是否容易失效過(guò)期與劑型有很大關(guān)系。維生素類(lèi)：維生素C含抗氧化劑，接觸空氣容易發(fā)生氧化，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效?？股仡?lèi)：青霉素類(lèi)、頭孢菌素類(lèi)、氨基糖甙類(lèi)。

45、如果梳頭的方法不對(duì)，反而會(huì)傷害頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、打結(jié)、沒(méi)光澤，甚至還會(huì)脫發(fā)。這些錯(cuò)誤別犯哦①一梳到底②梳頭速度快③不清理梳子④認(rèn)為短發(fā)不用梳⑤不梳頭皮⑥頭發(fā)沒(méi)干就梳⑦用塑料梳子⑧倒著梳。

46、大蒜素對(duì)胃腸道有殺菌作用，但不耐高熱，煮熟后營(yíng)養(yǎng)成分受破壞。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空氣接觸后氧化產(chǎn)生的，所以，吃大蒜時(shí)要先把大蒜拍碎或切片，放置十幾分鐘，才能產(chǎn)生大蒜素。

47、漱口，洗除口腔異味；沖胃腸，早晨喝杯溫開(kāi)水，清理體內(nèi)殘留物；刷牙，保護(hù)牙齦以及牙口神經(jīng)；溫潤(rùn)通喉道，大口吞咽，沖下殘留物；解醉酒，沖淡稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失卻的大量水分。

48、日常生活中，要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干凈。運(yùn)動(dòng)后要洗澡。第三點(diǎn)必須要注意的就是要減少對(duì)于腋窩皮膚的刺激。戒煙酒，少吃辛辣等刺激性食物，如：蔥、蒜、辣椒、芥末等。穿寬松的內(nèi)衣。對(duì)局部皮膚進(jìn)行用藥。

49、梨子皮：能清心潤(rùn)肺、降火生津；蘋(píng)果皮：可治胃酸過(guò)多、痰多;柚子皮：能理氣化痰、止咳、平喘；香蕉皮：通血脈、增精髓；橘子皮：順氣清肺祛濕；西瓜皮：清熱解署，降血壓;西紅柿皮：防治心血管疾病，預(yù)防癌癥。

50、委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。用好這個(gè)穴位，受益終身。

51、女性如何養(yǎng)血：①心情愉快，性格開(kāi)朗，使得面有光澤。②保證有充足睡眠。③經(jīng)常參加體育鍛煉。④日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。⑤貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

52、①過(guò)食溫?zé)嵝允澄?；②五味失調(diào)；③肥甘厚膩太過(guò)；④咸味太過(guò)；⑤吃霉?fàn)€食物。多吃4類(lèi)食物：①以西蘭花為代表的蕓薹屬類(lèi)蔬菜；②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類(lèi)蔬菜；③以芥末為代表的調(diào)味料；④以香菇為代表的菌類(lèi)蔬菜。

53、對(duì)于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虛弱為表現(xiàn)的，適宜選擇冬令時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，更適合于人體的生長(zhǎng)規(guī)律。冬三月是“生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，因此，冬至到開(kāi)春之前這段時(shí)間，選擇適當(dāng)膏方進(jìn)行調(diào)補(bǔ)最為適宜。

54、急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現(xiàn)，屬中醫(yī)學(xué)淋證的范疇，發(fā)病主要是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)膀胱，氣化不利所致。石門(mén)穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機(jī)，具有利尿通淋、止痛的功效。

55、晚婚、晚生或不生提高了乳癌罹患風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)臺(tái)灣乳癌防治基金會(huì)董事長(zhǎng)張金堅(jiān)指出，未曾生育或30歲以后才生第一胎的女性，罹患乳癌風(fēng)險(xiǎn)將增加兩倍。晚婚對(duì)心理影響也很大，首先，精神壓力過(guò)大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

56、遲發(fā)過(guò)敏反應(yīng)主要是以食入的東西為主，常見(jiàn)就是各種蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等。主要表現(xiàn)在3方面：呼吸系統(tǒng)：咳嗽、鼻子堵、哮喘；皮膚系統(tǒng)：慢性濕疹、皮膚干燥、魚(yú)鱗病、白癜風(fēng)；行為表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不集中。

57、青春的經(jīng)過(guò)里，免不了掉一些淚珠子，如果不能在煩惱里及時(shí)清醒，那么痛苦會(huì)格外的長(zhǎng)，既然青春是一種形式，那么它更應(yīng)該是一種快樂(lè)的存在，或者可以理解為積極樂(lè)觀健康的精神狀態(tài)，如果愁來(lái)愁去，就把命運(yùn)活成了一場(chǎng)悲哀與難堪。

58、原味酸奶一般不含添加劑，天然、對(duì)奶源質(zhì)量要求高，因此營(yíng)養(yǎng)也最高。但一些原味酸奶也用了不少添加劑。所以選酸奶，看配料表，原料種類(lèi)越少越好。傳統(tǒng)瓷瓶老酸奶和茯苓酸奶也是不正確的選擇。果味酸奶添加劑較多，谷物酸奶則加入了

59、怕老婆男人可能會(huì)被扣上沒(méi)出息帽子，但是時(shí)至今日，怕老婆男人，已經(jīng)是懂得尊重女性杰出代表。他們?cè)谛愿裆隙紩?huì)比較溫和細(xì)膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會(huì)聽(tīng)老婆的話(huà)，在飲食、作息方面都會(huì)更加有規(guī)律。而且在心理上會(huì)更健康。

60、洗熱水澡：熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。熱水洗腳：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

61、睡眠專(zhuān)家指出，持續(xù)的失眠就是處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，最終可導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。調(diào)查顯示，如果每天睡眠時(shí)間比8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng)少20%，即少約6小時(shí)，相當(dāng)于每年減少2天壽命，或相當(dāng)于遭受約3萬(wàn)歐元的經(jīng)濟(jì)損失。

62、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，病因不明，可能與身體免疫系統(tǒng)功能異常有關(guān)。目前針對(duì)治療方法很多，但效果都不太確切。要警惕長(zhǎng)時(shí)間不愈的口腔潰瘍，這有可能是口腔癌的征兆。潰瘍超過(guò)兩周都不愈合，應(yīng)及時(shí)到口腔專(zhuān)科醫(yī)生處就診，以排除惡性病變。

63、鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)闂椫械纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。轉(zhuǎn)發(fā)提醒愛(ài)吃棗的TA！

64、當(dāng)歸：含導(dǎo)致嚴(yán)重出血的天然香豆素；甘草：祛寒，緩解心痛和經(jīng)前期綜合征，但能使血壓升高、水腫；升麻：治*經(jīng)不規(guī)則和肌肉抽搐，可導(dǎo)致血壓升高和嚴(yán)重的心臟損害；4麻黃：可減肥、治療哮喘和氣道狹窄，但可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和猝死。

65、每天晚上10點(diǎn)半鐘，亥時(shí)尾，子時(shí)頭，此刻是地氣最旺之時(shí)，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸收，穿過(guò)外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持雙掌貼在兩腎區(qū)半小時(shí)，你便可以收到奇效。

66、荷葉茶：將干荷葉撕碎，與山楂混合，在水壺中倒入450毫升熱水，熱水沒(méi)過(guò)山楂荷葉，蓋5分鐘后，倒入杯中飲用。若怕酸可放入一小顆冰糖或少量蜂蜜。荷葉、山楂都屬藥食兩用品種，均有降脂作用，二者配伍經(jīng)常服用有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。

67、在孩子哭時(shí)，大人往往覺(jué)得很煩，但如果只是拿個(gè)玩具或食物給他，并不能滿(mǎn)足他真正的需要，年幼的孩子需要成人在身旁陪他玩，和他說(shuō)話(huà)。成人要了解孩子，就得觀察、思考，不妨在喝斥孩子不許哭老實(shí)點(diǎn)之前，也從孩子的角度考慮一下他的傷心情緒。

68、菠蘿給BB吃要在開(kāi)水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。荔枝空腹或過(guò)量可出低血糖癥，飯后吃且不能過(guò)量。杏屬熱性，飯后吃2-3個(gè)即可。芒果易致皮膚過(guò)敏，過(guò)敏BB不要吃，吃時(shí)切成小塊送入口中，避免接觸皮膚桑椹大量進(jìn)食會(huì)引起出血性腸炎。

69、①不要停留在心靈的舒適區(qū)；②不要把好像、大概、說(shuō)不定之類(lèi)的話(huà)放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認(rèn)為理論上可以實(shí)施，就大功告成了；⑥不要認(rèn)為細(xì)節(jié)不重要；⑦不要表現(xiàn)得消極；⑧不要推卸責(zé)任。早安！羊年你的工作目標(biāo)是什么？“羊帆”，啟航吧！

70、橘皮泡茶飲用，能補(bǔ)益脾氣，理氣調(diào)中；大棗甘溫，能補(bǔ)脾調(diào)胃，養(yǎng)心安神，兩藥合用，治療消化不良效果明顯。可取大棗5個(gè)，炒焦，然后再取鮮橘皮20克，一起放進(jìn)杯中，沸開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振；飯后飲，可治療消化不良。

71、當(dāng)心易生氣食品，豆類(lèi)和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜吃鹽太多也脹氣糖醇，多存在于口香糖和其他無(wú)糖食品中乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時(shí)內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，是典型的乳糖不耐的癥狀纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加

72、①保持良好坐姿，坐時(shí)上半身挺直，腰背維持在平直狀態(tài)，加強(qiáng)體育鍛煉，開(kāi)車(chē)2-3個(gè)小時(shí)后下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)，做些伸展運(yùn)動(dòng)及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)，及時(shí)解除腰部疲勞。②注意休息，注意控制體重，身體的BMI應(yīng)在5-9之間。③加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可使韌帶彈性和伸展性增強(qiáng)。

73、慎食冰冷（冷傷胃陽(yáng)，寒氣留駐），舒緩心情（憂(yōu)思傷脾，怒氣克胃），少食肥甘（肥膩耗脾，甘味滯氣），飲食規(guī)律（按時(shí)吃飯，少食緩慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（養(yǎng)胃陰）、山藥（健脾胃）、扁豆（化脾濕）、小米（滋補(bǔ)胃）、生花生（緩胃痛）等。

74、癌癥不會(huì)傳染，但癌癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中可能與傳染病相關(guān)，癌前病變的病毒或細(xì)菌都有一定傳染性，所以更要注重預(yù)防。宮頸癌及癌前病變的禍根，是人乳頭瘤病毒；幽門(mén)螺旋桿菌會(huì)引發(fā)胃炎和消化性潰瘍，進(jìn)而發(fā)展為胃癌；病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

75、不少女人懷孕后，生怕胎兒得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，加大食量及攝入“高營(yíng)養(yǎng)食物”，導(dǎo)致體重嚴(yán)重超標(biāo)，其實(shí)這是誤區(qū)。和正常高血壓患者一樣，孕婦應(yīng)積極控制食鹽的攝入，一天不超過(guò)6g，多食用富鉀的食物，如新鮮的綠葉蔬菜等。有條件者可到醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。

76、飲酒千杯不醉8種方法：①不要空腹飲酒?？梢栽诟把缰俺渣c(diǎn)高蛋白食物。②別和可樂(lè)等碳酸飲料同喝。③多喝白開(kāi)水，勤上廁所。④多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶并不解酒，酒后可以喝點(diǎn)淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食飲結(jié)合。飲酒時(shí)吃豬肝最好。⑧飲酒后吃點(diǎn)甜點(diǎn)和水果。

77、①婦檢要定期：關(guān)愛(ài)身體健康，要在工作之余每年定期進(jìn)行婦科檢查一次，以了解身體的健康情況；②生活要規(guī)律：如早睡早起；如經(jīng)常鍛煉身體；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽煙、喝灑；③精神要愉快：要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，減輕憂(yōu)慮和緊張。

78、包菜又名卷心菜、包心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、蓮花白。學(xué)名結(jié)球甘藍(lán)。其維生素C的含量是西紅柿的5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，能增強(qiáng)抗癌能力。

79、很熱的時(shí)候，長(zhǎng)期喝冰水、吃冷飲，體溫會(huì)迅速降低，大腦誤以為人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是下令停止排熱工作。如此一來(lái)，易中暑。專(zhuān)家提醒，夏季最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開(kāi)水更佳。溫水不僅能保護(hù)和滋潤(rùn)咽喉、腸胃，更有利于消暑、解渴。

80、大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲(chóng)草、苦蕎芽?？烧{(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。特點(diǎn)：茶湯紅艷清亮，潤(rùn)滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

81、頭發(fā)關(guān)聯(lián)其他臟腑：比如脾虛，脾是運(yùn)化精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤(rùn)頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒(méi)有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有肝臟的問(wèn)題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話(huà)，頭發(fā)就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，因此還需補(bǔ)肝氣。

82、每到冬季，很多人雙手都會(huì)出現(xiàn)脫皮的情況，具體方法：每次洗完手，蘸取少許米醋，在手上反復(fù)揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部3-4次。中醫(yī)認(rèn)為米醋性溫、味酸苦，外用具有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，用米醋來(lái)搓洗雙手能治療手部脫皮的病癥。

83、前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對(duì)應(yīng)區(qū)域出現(xiàn)形態(tài)改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

84、現(xiàn)在很多孩子在家長(zhǎng)的溺愛(ài)下吃喝無(wú)度和缺乏運(yùn)動(dòng)。在體檢時(shí)才意外發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，部分兒童脂肪肝患病初期，胃口特別好，面色紅潤(rùn)，有的還又白又胖，這些假象造成了脂肪肝的隱蔽性。若不及早采取有效措施，會(huì)增加孩子患動(dòng)脈硬化、脂肪性肝硬化等頑固性疾病的危險(xiǎn)。

85、那些自律性很強(qiáng)、做事情有組織、有條理的人壽命更長(zhǎng)，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會(huì)更發(fā)達(dá)，被開(kāi)發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個(gè)人或職業(yè)生涯的目標(biāo)，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

86、山楂泡水喝當(dāng)心傷胃：中醫(yī)理論認(rèn)為，山楂具有很強(qiáng)的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過(guò)多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不適合飲用。想通過(guò)喝山楂茶降低血脂，不是短期內(nèi)就能達(dá)到的。每天使用的山楂劑量以25克為宜。

87、每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面十余次，至面部輕微發(fā)熱。此法有助改善面部血液循環(huán)，可使面部紅潤(rùn)光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過(guò)敏癥等的人不宜用此法。

88、①兔肉由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉。③魚(yú)肉魚(yú)的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。⑤瘦豬肉經(jīng)煮燉，脂肪含量還會(huì)降低。

89、含有抗氧化物質(zhì)：蘋(píng)果皮、綠豆皮、黑豆皮、紅豆皮、蕓豆皮、茄子皮和花生紅衣，葡萄皮還能降血脂血栓、防動(dòng)脈硬化。含防癌抗癌成分：蘿卜皮和西紅柿皮，西紅柿皮的西紅柿紅素是最強(qiáng)的天然抗氧化物，預(yù)防心血管疾病和癌癥。含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)：冬瓜皮消暑、健脾、利濕。

90、吃筍不要過(guò)量。脾胃虛寒的人吃筍后易過(guò)敏；竹筍補(bǔ)腎，但過(guò)量易造成小便困難，產(chǎn)生膀胱或腎結(jié)石。春筍中含有難溶性草酸，可誘發(fā)哮喘、過(guò)敏性鼻炎、皮炎、蕁麻疹等。如果用筍片、筍丁炒菜，最好先用淡鹽水煮開(kāi)5～10分鐘，可以分解大部分草酸，又能使菜肴沒(méi)有澀感，味道更鮮美。

91、烤魚(yú)是時(shí)下流行的吃魚(yú)方法之一。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師于仁文表示，飯店里的烤魚(yú)大多先經(jīng)過(guò)油炸，再進(jìn)行燒制。然而，煎炸對(duì)歐米伽3脂肪酸的破壞是最嚴(yán)重的，在此過(guò)程中還可能產(chǎn)生致癌物。相關(guān)研究表明，油炸魚(yú)、油煎魚(yú)等，多吃不僅無(wú)益心腦血管健康，甚至可能有害健康。

92、忘不掉的不是某一個(gè)人，而是與那個(gè)人一起經(jīng)歷過(guò)的事，走過(guò)的路，說(shuō)過(guò)的話(huà)，共同經(jīng)歷的那一個(gè)曾經(jīng)，曾經(jīng)的那一段時(shí)光。有時(shí)候不經(jīng)意的回憶，涌上心頭，心還是會(huì)很疼，疼到無(wú)法觸碰。健康的身體，幸福的笑容，這個(gè)世間因?yàn)閻?ài)一切都變得格外的晴朗與美好。不信，就看你身邊的幸福。

93、百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效?？捎糜谥委熽幪摼每取⑻抵袔а?、肺結(jié)核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等。單用百合做湯，百合100克，糖30克，煎湯，飲湯食百合，早晚2次。有鎮(zhèn)靜、滋補(bǔ)、潤(rùn)肺、止咳之效。

94、①發(fā)常梳，手掌互搓令掌心發(fā)熱，由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部；②目常運(yùn)，用力睜眼，眼珠打圈；③齒常叩，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響；④耳常鼓，雙手掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，伴有“噗”的聲音；⑤腹常揉，把手搓熱后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷?/p>

95、透支體力傷五臟過(guò)分靜養(yǎng)損脾胃。久臥傷氣、久坐傷肉、逸則氣滯，即過(guò)分靜養(yǎng)，會(huì)使脾胃功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血壓升高，久而久之，人就會(huì)生病，而且多是體弱多病，反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。靜動(dòng)相依有度、才是養(yǎng)生高境界。

96、生命在愛(ài)中健康成長(zhǎng)，情感在愛(ài)中升溫，心靈在愛(ài)中得到升華。愛(ài)是真心善行美德的結(jié)晶，愛(ài)由近而遠(yuǎn)不斷向外擴(kuò)展。愛(ài)是無(wú)私的奉獻(xiàn)與給予，像母親對(duì)孩子的付出一樣；愛(ài)的承諾讓人純凈，相愛(ài)的人彼此在心中不會(huì)把愛(ài)放下。愛(ài)本質(zhì)上為一個(gè)抽象概念，可以體驗(yàn)但卻難以言語(yǔ)。愛(ài)是心中的力量和幸福。