1、綠豆薏仁湯：熬夜工

2、每個(gè)頭痛患者都有自己的發(fā)作規(guī)律，因此平時(shí)須注意觀察、總結(jié)，既有助于醫(yī)生的診斷，也能找到自身的規(guī)律和誘發(fā)因素，在生活中加以規(guī)避，病人平時(shí)應(yīng)注意

3、榴蓮:能緩解痛經(jīng)，吃的同時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水；大蒜:亮澤秀發(fā)，減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑；香菜:預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃；芥末:增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使臉色紅潤；香椿:可以助孕，健脾開胃，增加食欲。

4、泡泡糖；加糖鮮榨橙汁；松花蛋：常食會引起人體鉛中毒；臭豆腐；味精：日攝入量不超6克，過多會使血液谷氨酸含量升高限制鈣鎂吸收；葵花子：含不飽和脂肪酸消耗膽堿使體內(nèi)脂肪代謝障礙；豬肝；腌菜；爆米花

5、獻(xiàn)血也能增強(qiáng)自身健康：血中含鐵過高，可能提高患心臟病機(jī)率，因此獻(xiàn)血有助于預(yù)防心臟?。惑w內(nèi)多余的鐵為癌細(xì)胞提供了豐富的食糧，于是獻(xiàn)血排鐵元素，能有效預(yù)防癌癥；獻(xiàn)血還可刺激骨髓造血細(xì)胞的功能，產(chǎn)生

6、①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計(jì)劃，便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時(shí)間，人際關(guān)系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時(shí)

7、板栗，最好在兩餐之間吃；腰果，先吃一兩粒后停十幾分鐘再吃；松子，存放時(shí)間長不宜食用；花生，吃花生不宜過量；南瓜子，胃熱者宜少食；開心果，胖人和高血脂者少吃；葵花子，每天吃一把；核桃，每周最好吃兩三次。

8、三不宜：吃海鮮時(shí)不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)；海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海鮮；患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；吃海鮮后忌喝茶。

9、：把頭發(fā)分區(qū)。先把上層頭發(fā)束到頭頂，把下層頭發(fā)吹干。再把濕發(fā)放下吹干；先把發(fā)根吹干再吹發(fā)梢；不要倒吹，否則越吹越毛躁；選擇智能吹風(fēng)機(jī)，若頭發(fā)溫度過燙吹風(fēng)機(jī)會亮紅燈；吹風(fēng)筒離頭發(fā)15cm左右，避免頭發(fā)熱損傷。

10、在日常生活中，不少人往往總覺得放屁是個(gè)不雅或者令人尷尬的行為。其實(shí)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，與健康息息相關(guān)：放屁太多消化系統(tǒng)出問題；放屁太臭當(dāng)心腸炎和腸癌；總不放屁說明腸代謝減慢；忍著不放造成慢性中毒。

11、睡前喝水預(yù)防心梗和中風(fēng)；起床喝水，防便秘；運(yùn)動前喝水，不疲勞；飲酒時(shí)喝水，減少酒后口渴；焦躁疲憊時(shí)，喝水醒腦；晚上燒開水，水質(zhì)最佳；大口喝水，等于沒喝，要小口喝；瓶裝水最易滋生細(xì)菌，最好別直接對著瓶口喝。

12、海味與水果同食：產(chǎn)生不易消化物質(zhì)刺激胃；牛奶與橘子同食：發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉；酒與胡蘿卜同食：肝??；白酒與汽水同飲：嚴(yán)重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管；吃肉時(shí)喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性.

13、：吃含水量超過70%的水果蔬菜-蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜；在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物形成一個(gè)天然活氧吧；溫和的清潔品和溫水；用眼部精華給嘴唇補(bǔ)水；春季必備辦公用品——保濕噴霧；小口喝水。

14、健康人的指甲色澤粉紅，平滑而有光澤；按壓后紅色恢復(fù)較為緩慢說明氣虛血少；甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛；理想甲白應(yīng)占指甲的1/5左右；指甲上有縱線是操勞過度及用腦過度的征兆；指甲上出現(xiàn)橫溝表明身體虛弱。

15、功效：有利于食物的消化吸收；降低血清膽固醇，預(yù)防冠心病；預(yù)防膽石的形成；促進(jìn)結(jié)腸功能預(yù)防結(jié)腸癌；防止能量過剩和肥胖；維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和各種谷類。

16、①胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫。②綠茶：減輕輻射影響。③橘子：有效保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。④櫻桃：增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。⑤海帶：有抗輻射作用。⑥西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白。⑦魚腥草：抑制腫瘤、抗輻射。

17、①腹臍：消除腹部的脂肪，防治便秘②耳部：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎③前胸：增強(qiáng)心肺功能④背部：提高免疫力,防感冒⑤脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。每天做好五個(gè)特區(qū)的保健,能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，強(qiáng)身健體、做個(gè)健康女人。

18、①損傷聽力。②干擾睡眠。③干擾思維。④對生理影響：影響神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、睡眠障礙等，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。⑤對心理影響：導(dǎo)致煩惱、恐慌，環(huán)境噪聲里成長的兒童智力比安靜環(huán)境里的兒童智力低20%。⑥引發(fā)心血管病。⑦增加老人中風(fēng)危險(xiǎn)。

19、看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補(bǔ)充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調(diào)整飲食，或者安心起見，去醫(yī)院做個(gè)檢查。

20、①多喝茶：有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。

21、①運(yùn)動前，滿足人體運(yùn)動時(shí)所需的一定量的能量供應(yīng)。②過于疲勞與饑餓時(shí)，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。③頭暈惡心時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。④糖尿病低血糖時(shí)。⑤嘔吐或腹瀉時(shí)喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復(fù)。

22、緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運(yùn)動。66666

23、黃水晶的招財(cái)聚財(cái)功效，黃水晶之凝聚意外財(cái)富能量最強(qiáng)。它能帶來偏財(cái)運(yùn)，能增強(qiáng)氣場中的黃光，黃光會影響物質(zhì)生活和財(cái)運(yùn)，有催財(cái)之功效。黃水晶的鎮(zhèn)宅功效，黃水晶可保家宅安寧，驅(qū)邪鎮(zhèn)宅。黃水晶對健康的功效，幫助腸胃等消化系統(tǒng)的功能。

24、脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

25、①飯后經(jīng)常坐②喜歡翹腳③不喜歡做運(yùn)動或討厭走路的人④站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿⑤每天用淋浴洗澡⑥愛喝冷飲⑦常穿不合腳的鞋走路⑧喜歡吃重口味食物⑨站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊⑩有便秘困擾，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來解決問題。

26、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣?！靥?！別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙?！卣?！別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命?！貙Γ?

27、吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。

28、護(hù)腎小貼士①如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。②每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。66666

29、食品健康營養(yǎng)成分很重要，豆?jié){又稱天然植物奶，其中含有植物性保健成分，包括：大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚類物質(zhì)等，這些對于預(yù)防多種疾病均有幫助，據(jù)調(diào)查常喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比不喝豆?jié){的人低50%！(提供)

30、花生米：含維生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白質(zhì)最多；羊肝：含維生素A最多；鮮棗：含維生素E最多；蛋黃：含胡蘿卜素最多；蝦米皮：含磷、鈣最多；木耳：含鐵最多；豬腦：含膽固醇最高；豆油、花生油、香油：含熱量最高。

31、吃完飯后，許多人都會有一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，8種看似不經(jīng)意的小事可能損害健康：①飯后馬上吃水果；②飯后喝濃茶，可能造成缺鐵性貧血；③飯后馬上飲水；④飯后吸煙，可能損害肝臟、大腦及心血管；⑤飯后洗澡；⑥飯后立即百步走，導(dǎo)致消化不良。

32、喜歡擁抱嗎？研究發(fā)現(xiàn)，按摩、擁抱、牽手等肢體接觸不但能使人心情愉悅，還能促使壓力激素——皮質(zhì)醇水平降低，這種激素會抑制免疫反應(yīng)，其水平降低有助于恢復(fù)免疫反應(yīng)。按摩還有助于降低血壓、平緩心率、緩解疼痛~累了嗎？親愛的，來，抱一下吧

33、①晨練過早：空氣質(zhì)量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發(fā)病率；②飯后運(yùn)動：會造成消化不良，并對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用；③運(yùn)動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)；④運(yùn)動過度：過度運(yùn)動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。

34、抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴(yán)重，卻比日曬不容易察覺。抽煙不只造成自由基的傷害，同時(shí)還降低人體利用氧氣的能力，從而造成無法修復(fù)的皮膚損傷。更糟糕的是，抽煙會破壞彈性纖維，使得皮膚變黃和不規(guī)則的增厚。

35、◆圣果核桃果中寶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝健大腦◆百果之王獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶◆海帶海藻水中寶，凈化血液保健好；◆黃金玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；◆黑木耳是木生寶，稀釋血液溶栓好；◆胡蘿卜是菜中寶，抗癌降壓防感冒；增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。

36、人的腳掌密布許多經(jīng)絡(luò)，所以大家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎臟內(nèi)氣，防止早衰，有利于健康長壽。還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

37、雙手對搓或者像洗手時(shí)那樣搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、氣管炎等，同時(shí)還有清肺、利咽的功效。因?yàn)榇晔挚梢源碳な终拼竽粗父康聂~際穴（大拇指肌肉明顯突起處），它是肺經(jīng)的一個(gè)穴位，怕冷易感冒的人更應(yīng)該經(jīng)常搓手，長期堅(jiān)持定會受益終身。

38、用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，華顏永駐。

39、①手掌和腳面發(fā)黃，可能是甲狀腺機(jī)能減退；②日曬現(xiàn)麻疹可能吃了過敏藥物；③掌紋顏色加深可能腎上腺素分泌不足；④腿部大片青色腫塊或是靜脈曲張；⑤脛骨部現(xiàn)褐色斑點(diǎn)或是糖尿病；⑥皮膚麻刺感并出現(xiàn)皮疹可能是帶狀皰疹。⑦印堂發(fā)黑，請速到醫(yī)院檢查。

40、①魚肉：緊致肌膚、使肌膚緊繃有彈性②牛肉：富含鋅，使臉色紅潤、減輕眼睛鼻周肌膚浮腫③雞肉：每周吃三次雞肉可補(bǔ)充蛋氨酸使頭發(fā)富有光澤④雞蛋：富含硒，防曬抗衰預(yù)防皮膚癌⑤杏仁：每天吃兩把杏仁補(bǔ)充維E使指甲堅(jiān)韌有光澤⑥蘋果：預(yù)防蛀牙美白牙齒。

41、獼猴桃其含的維生素C與維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑與暗瘡的同時(shí)能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣的污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐盈潤澤。

42、在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是很健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是健康安全的。

43、抗癌蔬菜：科學(xué)食用蔬菜對預(yù)防癌癥有積極作用。①紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌②西紅柿預(yù)防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預(yù)防癌癥。

44、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

45、趴桌子睡覺有何危害？趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

46、茶是書的兄弟：茶離了書，欠了滋味；書離了茶，少了厚度。飲茶如讀書，調(diào)劑的是生活，改變的是心境。幼時(shí)喝茶，嫌苦；現(xiàn)在喝茶，覺甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過苦，方覺出苦中的微甘。親們，有空不妨來和都健康館，一起品茶小聚，談天說地，坐而論道。

47、便秘簡易療法：第一，紅、白蘿卜生服。第二，蜂蜜。第三，排除心理障礙，否則愈急愈拉不出來。第四，指壓助排法。①坐馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動15次。②大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍按順逆時(shí)針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。

48、十個(gè)亞健康信號：①十二點(diǎn)后睡覺；②指甲有白點(diǎn)，臟腑功能失調(diào)；③指甲有豎紋，身體處于疲勞狀態(tài)；④臉色不好有色斑；⑤體重突然下降，檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病；⑥想吃辣東西，緊張疲勞；⑦很少吃主食；⑧總感覺口干，陰虛或津液虧損；⑨總覺得疲憊；⑩經(jīng)常手腳冰冷。

49、常吃枸杞子能堅(jiān)筋骨、耐寒暑。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。

50、快節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊張感、壓力感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性：其一是能使人學(xué)會調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)。其二是如果持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)，懂得心理調(diào)節(jié)很重要。