1、秋天如何防便秘：①多飲水，建議每天飲水可在1500ml

2、出門時隨時在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子

3、及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持體內(nèi)清潔是身體健康的重要保障。

4、清除蔬菜上的小蟲在洗蔬菜的水中加一點醋，便可以清除附在葉子上的小蟲。

5、在收音機(jī)的電位器引出線處滴白酒數(shù)滴，反復(fù)旋轉(zhuǎn)幾次，能消除收音機(jī)的噪音。

6、應(yīng)立即?；?，倒一杯冷水置于飯鍋中，蓋上鍋蓋，煳飯的焦味就會被水吸收掉。

7、收錄機(jī)的磁頭、夾帶輪，要常用棉花球蘸酒精涂擦除塵，如無酒精，可用白酒代替。

8、健康是最大的利益，滿足是最大的財產(chǎn)，信賴是最親的親人，心靈的安寧則是最大的幸福。

9、你無須像涂防曬霜那樣將番茄紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護(hù)你，且不僅在陽光下。

10、健康做為我們的生命之本，是最重要的準(zhǔn)則之一，沒有了健康的身體，家庭，財富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

11、豬肝粥，能益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。做法：豬肝50克，粳米100克。豬肝切碎，與粳米同煮成粥。

12、送你一個生日蛋糕，用快樂、平安、健康做原料，用我的關(guān)心、熱心、癡心、做包裝，委托幸運(yùn)之神做郵遞員送給你，愿你生日最快樂。

13、綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

14、在木質(zhì)油漆家具的表面，如果直接放置盛有熱水、熱湯的杯盤，放杯盤處有時會出現(xiàn)白色的燙痕。這種燙痕，可用軟布蘸酒精用力擦拭去除。

15、還是空一點、淡一點的好，還是退后一步的好，心才會慢慢地向上走，心才會永遠(yuǎn)的年輕與快樂。健康與幸福，輕松與美好就會一直陪著你。

16、魚腥草、菊花等清熱類中草藥，含有鞣質(zhì)、生物堿、苷類等成分，會加重孩子肝臟負(fù)擔(dān)，不宜隨意服用。家長可烹制蘿卜湯、綠豆湯等給孩子降火。

17、醉眼酒色破財相。睡眼貪賤孤苦相。驚眼膽弱夭折相。病眼體弱多疾病。淫眼奸邪淫色相。丹鳳眼智慧聰明。龍眼忠心耿耿可信任?；⒀弁?yán)英武大蔣之才。

18、發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

19、冬天氣候干燥，嗓子容易不舒服，這里教你一個小妙招——吮吸蒜瓣。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢時，可立即口含蒜瓣，吮吸5分鐘左右。

20、想要擁有讓人羨慕的身材，除了運(yùn)動之外，還可以通過飲食來實現(xiàn)，蔬菜可以幫你享瘦：冬瓜；黃瓜；絲瓜；南瓜；木耳；卷心菜；生菜；白蘿卜；紫菜；蘑菇；綠豆芽；韭菜。

21、實際上，綠葉菜、羽衣甘藍(lán)、荷蘭芹這樣的帶有香味的香料植物才是地球上營養(yǎng)價值最高的食物。但現(xiàn)狀卻是，大多數(shù)人寧愿選擇看起來健康的食品，也不愿意多吃實際健康的食品。

22、①首先建立信心；②安排規(guī)律生活；③保持適度運(yùn)動；④睡前放松心情；⑤設(shè)計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩失敗后的作法：如

23、用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些發(fā)蔫兒）反復(fù)擦頭皮不長頭發(fā)的部位，反復(fù)擦不僅姜片對皮膚有一個反復(fù)刺激的作用，同時還有溫通的作用，同時讓那個地方都活躍起來。

24、其維生素C的含量是西紅柿的5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。有利于兒童生長發(fā)育，能增強(qiáng)抗癌能力。

25、“忍”能養(yǎng)福；“忠”能養(yǎng)祿；“樂”能養(yǎng)壽；“動”能養(yǎng)身；“學(xué)”能養(yǎng)識；“靜”能養(yǎng)心；“勤”能養(yǎng)財；“愛”能養(yǎng)家；“誠”能養(yǎng)友；“善”能養(yǎng)德。繪畫：[明朝]戴進(jìn)《月下泊舟圖》)

26、春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。少吃——生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子。忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

27、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒，左右各一次。吐氣，身體均勻向下，腳跟與臀部接觸。h。

28、空腹吃魚——或?qū)е峦达L(fēng)。吃生魚片——或致肝吸蟲病?；顨F(xiàn)吃——殘留毒素或危害身體?；顨F(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。擅吃魚膽——解毒不成可能反中毒。

29、慕斯類、榴蓮口味，奶香醇厚，口感細(xì)膩，入口即化成分：馬來西亞進(jìn)口榴蓮肉、淡奶油（新西蘭）、玫瑰花瓣甜度：★★☆☆☆最佳食用溫度：5℃最佳存放條件：5℃存放24小時蛋糕胚：覓方蛋糕胚。

30、因為糖類會影響體內(nèi)的激素水平，會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用,有利于排泄廢物.減輕*經(jīng)期間的疼痛。

31、眼睛減齡方法：多吃黃綠色食物；打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛；用眼不超過40分鐘?？谇粶p齡方法：睡前用一次牙線；別老用一邊嚼東西；半年看一次牙醫(yī)。耳朵減齡方法：遠(yuǎn)離嘈雜的地方；鍛煉平衡能力。

32、總有一些人出門就想坐車，看見樓梯就發(fā)愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，一看就是懶癌患者。其實，出現(xiàn)這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內(nèi)有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！

33、①芋頭：含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，宜脾健胃；②紅薯：供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C，有助補(bǔ)虛乏、益氣力；③包心菜：富含維生素C和鈣，增強(qiáng)抵抗力；④蘿卜：有助消積滯、化痰熱….

34、夏天到來，很多人喜歡大口喝冷飲降暑，但是冷飲只能暫時解暑，并不能持久解熱、解渴。多喝熱茶反而能刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫能得到明顯降低，且更利于身體健康，這是簡便易行的夏季養(yǎng)生良方噢。

35、經(jīng)期口唇皰疹，這與*經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、**邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。

36、如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性脫發(fā)。貧血。缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于饑餓狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。

37、平時多做做高抬腿運(yùn)動；飯后站半小時，或者去散步；洗澡后搭配產(chǎn)品，以雙手來回擰的方式，由下至上按摩一會兒腿部；睡前做空騎腳踏車運(yùn)動；多走樓梯，少搭電梯；均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品！

38、白領(lǐng)忙碌易疲勞，如何運(yùn)動緩解最靠譜呢？轉(zhuǎn)目揉耳聳肩轉(zhuǎn)掌扭腰搖頭伸腰捶背雙臂劃圈。提示：專家表示其實這些簡單的運(yùn)動不僅僅可以在上班勞累的時候進(jìn)行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進(jìn)行運(yùn)動。

39、薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，含有豐富的維生素B并含有一定的維生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。

40、堅持騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性運(yùn)動，它不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)、減肥、勻稱身材，而且還能強(qiáng)化心臟，防止高血壓，同時可以起到預(yù)防大腦老化、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性的作用。

41、開胃消食；暖胃驅(qū)寒；促進(jìn)血液循環(huán)；肌膚美容，辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況；降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；止痛散熱；抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細(xì)胞死亡；保護(hù)心臟；降血壓；對糖尿病有利。

42、百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用。百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪外，還含有較多鈣、磷、鐵以及B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有護(hù)肺功效。

43、材料：鮮牛奶一大湯匙、橄欖油一小匙、面粉適量。制作方法：鮮牛奶一湯匙，加4~5滴橄欖油和面粉適量，調(diào)勻后敷在臉上，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑。

44、適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險。

45、人們贊美小草，因為它有頑強(qiáng)的生命力。草雖然苗條的身體，它可以承受的起起落落，自然，越風(fēng)與雨，小草變得更加健康與強(qiáng)壯，無論是火災(zāi)，風(fēng)、干旱可以摧毀它生活的信念，在風(fēng)暴中，在烈日下，小草更精致更強(qiáng)。

46、腳頻繁痙攣：應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。寒腳：絕緣的天然材料保暖最管用。腳指甲厚重、發(fā)黃：看專業(yè)的治腳的醫(yī)生。大腳趾突然增大：就醫(yī)。腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕：通過全血細(xì)胞計數(shù)檢查可以診斷貧血。

47、高血壓：用玉米穗上的須熬水當(dāng)茶喝；氣管炎:喝大豆腐水,連續(xù)喝多日;關(guān)節(jié)炎：用野線麻葉裹住關(guān)節(jié)，多用幾層，3日換一次，多換幾次；糖尿?。翰撕J一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。

48、人生不會太圓滿，我們要擺正心態(tài)面對酸甜苦辣。在現(xiàn)實生活中，有的人有了美貌卻得不到幸福，有了金錢卻失去了親情，實現(xiàn)了夢想?yún)s失去了健康。所以，人生里有得必有失，不能求全責(zé)備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

49、紅棗桂圓粥：紅棗、桂圓大米一起熬粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，且安神助眠。大棗枸杞羊肉湯：鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，可補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血。PS：

50、親耐滴粑粑們，男孩很需要你哦。他們需要從粑粑身上看到自己的定位，他們需要模仿你的行為來使自己成長為男子漢。所以，為了男孩的健康成長，粑粑們千萬不要以工作忙為理由而忽視了兒子哦。至于時間，擠擠總會有滴。

51、原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；瑜珈：每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條；晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)。

52、對消夜族來說，改變不良的生活方式是護(hù)胃的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。

53、德國醫(yī)學(xué)專家指出，女性體溫比男性低0.2℃，經(jīng)常吃冷飲，會使你血行不暢、手腳冰涼！而體表溫度降低時，你的皮膚敏感度又會大大增強(qiáng)，小痘痘就會輕易找上門。特別提醒你，想皮膚光滑，要多做熱SPA，可以有效提高體溫。

54、新鮮的魚表皮有光澤，魚鱗完整、貼伏，并有少量透明粘液；魚背堅實有彈性，用手指壓一下，凹陷處立即平復(fù)；魚眼透明，角膜富有彈性，眼球飽滿凸出；魚腮鮮紅或粉紅，沒有粘液無臭味；魚腹不膨脹，肛孔白色，不突出。

55、研究顯示，前列腺癌的高發(fā)與男*愛吃烤肉密不可分。導(dǎo)致前列腺癌高發(fā)的原因之一就是飲食結(jié)構(gòu)的變化，如攝入過量的脂肪、紅肉，特別是燒烤過的肉。因此，中老年男性不妨在平時的飲食中多吃蔬菜和水果，加強(qiáng)體育鍛煉。

56、①別洗冷水澡：突然遇冷會使血管迅速收縮，涼爽反而無法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)制失調(diào)②要涂防曬霜③不要在地上灑水降溫：這樣只能暫時降溫，時間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱④別打赤膊⑤別在泳池呆太久。

57、常見的食療方法通過飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須長期堅持才有效果。菠菜防治視網(wǎng)膜退化；紅茶防治流感；維生素B6防治糖尿?。ú诿住⒚娣?、蛋、白菜、干酵母等）；牛奶防治支氣管炎。

58、每一餐包含蔬果、肉類、谷類，要盡量攝取營養(yǎng)豐富的食物控制食用鹽的攝入量不吸煙、不飲酒、不熬夜盡量保持輕松愉快的心情服藥期間要嚴(yán)遵醫(yī)囑，特別注意激素類藥物避免在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作切忌在哺乳期間染發(fā)。

59、否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)；長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。再次微博呼吁大家要吃早餐！

60、吸煙的朋友、被迫吸二手煙的朋友、想肌膚水潤的女生、在霧霾城市生活的朋友一定要看：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮風(fēng)寒咳嗽時禁服。）潤肺銀耳羹；潤肺豆?jié){粥；鴨肉粥；毛肚血湯；火腿冬瓜湯。

61、不要長時間戴隱形眼鏡；2切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過兩小時；3使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度；4熱敷眼睛；5盡量保持充足的睡眠，減少熬夜；6用眼每小時休息10分鐘；7保持與屏幕的距離不少于60厘米；8可在辦公桌上放加濕器。

62、①蟹要蒸熟煮透。②蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃。③蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放。④吃蟹不要亂嚼一氣。⑤不宜吃太多。蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。⑥不要與茶水同食，不利于消化吸收。⑦不要和柿子一起吃。

63、①鮮梨榨汁，或用梨汁煮粥，用于治療小兒各種熱病傷津。②生梨加糖或蜜熬膏，肺熱咳嗽的病人可以久服。③生梨一個，去其核，塞入貝母3至5克，加冰糖10克，水適量，文火煮之，待梨爛熟，分三次喝湯吃梨，對痰熱咳嗽患者療效甚佳。

64、據(jù)美國媒體報道，英國醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會增加人們患上10種常見癌癥的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個點，患子*癌的風(fēng)險增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險分別增加25%、10%。

65、男子在*交過程中，其性反應(yīng)在大腦皮層控制下完成。*交中的心理和生理刺激，會引起一系列變化，高度的興奮會使精神緊張。如果在高潮時突然中斷*交，勢必對性心理產(chǎn)生不良影響，久而久之，易發(fā)生性神經(jīng)衰弱，引起早*、**等癥。

66、出現(xiàn)爭辯時.把對方逼上絕路.2賣弄自己.3喋喋不休發(fā)牢騷。4在朋友痛苦無助的時.談得意的事情。5用訓(xùn)斥的口吻去說別人。6隨意觸及隱私。7談話時做一些不禮貌的動作。8只注重個人而冷落了他人。9隨便地打斷別人的談話。10談對方不懂的問題。

67、紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質(zhì)，其中的石榴多酚和花青素更是具有強(qiáng)效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營養(yǎng)能量源。

68、①黑米富含蛋白質(zhì)及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預(yù)防碘缺乏。

69、很多人喝酒時，喜歡喝點碳酸飲料。比如紅酒加雪碧，威士忌加脈動,啤酒加可樂等，以為這樣酒被稀釋了，可以降低酒勁!其實不然，因為酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進(jìn)入腦內(nèi)，造成傷害。飲用會影響健康，導(dǎo)致肥胖和其他慢性??！

70、在運(yùn)動的過程中身體會排出大量的汗液，很多礦物質(zhì)隨著汗水排出體外，特別是鉀和鈉。這兩者中鈉比較容易從食物中得到補(bǔ)充，但鉀元素在體內(nèi)含量較少，因此運(yùn)動后補(bǔ)充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補(bǔ)充鉀最理想的選擇。

71、大暴雨，請注意：①暴雨來臨前請找好一個安全的地方。②如果暴雨已經(jīng)開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯(lián)絡(luò)家人，告知你的具**置，讓家人放心。③如果路面開始水浸，請不要貿(mào)然涉水。④暴雨伴隨雷電時，注意防雷。

72、握力：至少達(dá)到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。臂力：40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。

73、美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的*生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

74、銀耳菊花糯米粥原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。制法：將菊花洗凈、銀耳水發(fā)同糯米煮粥。服法：粥熟后調(diào)入蜂蜜服用，每日2次。功效：補(bǔ)氣血，嫩皮膚，美容顏。適應(yīng)癥：適用于顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

75、常見癥狀有下頜關(guān)節(jié)疼痛、張口受限、關(guān)節(jié)彈響音等?？砂慈囝a車穴治療，先用拇指或食中指按揉兩側(cè)頰車穴2～3分鐘，然后用拇指自聽會穴處沿下頜外緣經(jīng)頰車推至大迎穴，反復(fù)操作5～7次。同時注意平時少吃太硬的食物，避免只用一側(cè)牙齒咀嚼食物。

76、《消費者報道》向國家第三方權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)送檢了岡本、杜蕾斯、杰士邦、倍力樂和雙一等5品牌“超薄”**套。結(jié)果顯示，岡本、倍力樂2品牌**套的實測厚度不達(dá)宣稱厚度，相差一倍之多，杰士邦的宣稱厚度也令人懷疑。5品牌**套厚度最大相差7倍。

77、如今，各種牛奶讓人眼花繚亂，該如何選擇最適合自己的？健康成人和兒童選全脂牛奶。中老年人選強(qiáng)化維生素AD奶。高血脂和需要控制體重的人選低脂奶。乳糖不耐受者選低乳糖奶。天天喝奶的人應(yīng)選巴氏殺菌奶；不定期喝奶、宅一族的人選超高溫滅菌奶。

78、①乳房硬塊。常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②乳頭內(nèi)陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結(jié)腫大。乳腺癌的癌細(xì)胞易向腋下擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，因此如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長時間腫大也要特別小心。

79、材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。我是用九陽豆?jié){機(jī)做的，把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

80、深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

81、A：水果要根據(jù)種類的不同選擇相應(yīng)的儲藏方式，不能統(tǒng)統(tǒng)扔進(jìn)冰箱。易腐爛的水果，如草莓、芒果、獼猴桃等，盡量少買，吃多少買多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，應(yīng)選陰涼、干燥的地方放置。而葡萄、提子等則應(yīng)放入干燥的保鮮袋保存在冰箱里。

82、很多人煮粥放食用堿來增加口感和節(jié)省時間。堿能提高蛋白質(zhì)與水的親和力使淀粉微粒更易散開。但堿對大部分維生素來說是可怕的敵人。維生素C、BB葉酸等都怕堿。想改善口感可放一小把糯米，或燕麥，或皂角米。即不損失營養(yǎng)，還能更好地享受天然谷物的清香。

83、不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

84、中氣不足脾胃之氣虛弱、運(yùn)化失職。現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。則補(bǔ)中益氣、健脾和胃。香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

85、傷口發(fā)熱、發(fā)紅。特別是伴有體溫升高，可能是全身性的感染；手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，臉或身體的一側(cè)不靈活；胸部不適，全身突然冒冷汗，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作；腿肚子壓痛，胸痛，呼吸困難，咳血；呼吸困難，有可能是哮喘癥狀加重。

86、肚臍眼是內(nèi)臟與外界距離最近的地方，千萬不能用力摳，需要清洗時，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦。當(dāng)人體出現(xiàn)肝硬化、肝腹水、慢性腎炎等病情時，肚臍眼往往會凸出來，這是因為肚臍眼的組織比較軟、薄，當(dāng)高度腹腫時，就會凸出來，此時應(yīng)該高度重視病情。

87、柚子皮理氣暖胃，止咳平喘，化痰潤喉，防治支氣管哮喘。哮喘患者多為過敏體質(zhì)，常遇寒或灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體發(fā)作。可取柚子皮60g，豬心，豬肺各1具。將豬心，豬肺洗凈，加水適量，加入柚子皮同燉，至熟透即可食用。補(bǔ)肺養(yǎng)心，化痰止咳，適用于哮喘。

88、天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補(bǔ)肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補(bǔ)充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

89、口含法：在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含陳皮；2遠(yuǎn)視法：在車輛行進(jìn)過程中，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應(yīng)將視點集中于遠(yuǎn)方；3飲食法：出游前避免攝入高脂、高蛋白食品。飲食要適度，每頓以吃七八分飽為宜；4睡眠法：出游前保證足夠的睡眠。

90、腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。進(jìn)補(bǔ)方——當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

91、把上下牙齒合攏，用力一緊一松，咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，做數(shù)十次?？墒诡^部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，增加大腦組織的血氧供應(yīng)，預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)生。

92、眼球轉(zhuǎn)動，中醫(yī)稱為運(yùn)睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉(zhuǎn)動6—10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動6—10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢，然后閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉(zhuǎn)動時速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可做2—4個節(jié)拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。

93、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，七分飽是指胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢。只要飲食多樣化，吃七分飽可以保證營養(yǎng)攝入，長期堅持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。另外，要想做到七分飽，吃飯就要細(xì)嚼慢咽。

94、對于風(fēng)寒感冒的初期患者，可以先試試用發(fā)汗的方法驅(qū)走體內(nèi)的寒邪。例如可以喝一杯姜糖水、喝碗熱粥，然后蓋上被子發(fā)發(fā)汗。但出汗后更要避免著涼。如果感冒癥狀比較重就要選擇藥物治療，應(yīng)服用偏溫性藥物，即辛溫解表類藥物，如感冒清熱沖劑、感冒清、感冒軟膠囊等。

95、濕疹常于夏天加重，全身均可出現(xiàn)，患處皮膚劇烈瘙癢、糜爛滲水，出現(xiàn)紅疹。可用艾灸治療。方法：取阿是穴（皮損處）、曲池、合谷、血海、陰陵泉。持艾條灸，每穴每次灸10分鐘，每日一到兩次，以有溫?zé)岣袨槎?，切忌灸起水泡。灸治期間飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

96、心靈旅行是生活的一部分。旅途中，有驚喜、有忐忑、有感動、有震撼……旅行的意義，有時是抬頭就遇見一道傾瀉下來的陽光、有時是荒草叢中突然發(fā)現(xiàn)的一朵漂亮的頑強(qiáng)的花朵、有時是又渴又累的時候發(fā)現(xiàn)泉水就在眼前……回想已經(jīng)度過的日子里，世界太平，家人健康，感恩。

97、靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。莊子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為?！卑仓籼聊瑥娜?，笑對人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養(yǎng)與理智，更有機(jī)會與智慧來處理面對人生的一切。

98、①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學(xué)習(xí)；②做一個簡單的人，平和而執(zhí)著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可以現(xiàn)實虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

99、無論是陰虛體質(zhì)，還是內(nèi)熱體質(zhì)，或是脾濕體質(zhì)，都可食用。菜場買兩個新鮮甜葫蘆，其中一個削頭掏空瓤。另一個葫蘆洗凈剁碎，倒入掏空的葫蘆里，再倒進(jìn)紹興花雕酒適量，封蓋陰處放10天。每晚睡前溫一酒盅喝下。葫蘆的功效是清水利濕，通過黃酒引子，傳遍身體經(jīng)絡(luò)，把濕氣通過小便帶走。