1、。 三是寒冬腳的保暖

2、。 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，有

3、。 二是冬季戴帽有講究

4、。 家用電器的音量應(yīng)控制在60分貝

5、。 中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，常傷人陽氣

6、。 有幼兒的家庭，音量應(yīng)控制在60分貝

7、。 這也許就是許多人鐘愛碳酸飲料的原因

8、。 總之，冬季養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。

9、夏天，有些人身上會(huì)出現(xiàn)一些大小不等的片狀脫色斑，

10、。 合理穿衣不穿化纖內(nèi)褲，不借穿他人內(nèi)衣、內(nèi)褲及泳裝

11、。 預(yù)防本病的辦法是，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗曬衣服、寢具等。

12、。 秋天，由于天氣多變，有寒熱之異，溫燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時(shí)

13、。 二是要在睡前給電熱毯通電加熱，上床入睡時(shí)宜關(guān)掉電源，切不可通宵不斷電

14、冬天日常保健在起居方面，應(yīng)努力實(shí)踐下述養(yǎng)生措施：一是冬天穿衣要重視衣服氣候

15、。 大量的臨床統(tǒng)計(jì)資料表明，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，該病的發(fā)病率逐年增高

16、。 積極治療糖尿病糖尿病患者平時(shí)可用蘇打水清洗外*，提高**pH值，抑制霉菌生長

17、。 三是經(jīng)常使用電熱毯的人，一定要增加飲水量；在發(fā)生瘙癢或皮炎時(shí)，應(yīng)立即停止使用

18、。 停服**藥藥物避孕的婦女如果反復(fù)發(fā)生霉菌性**炎，應(yīng)停用**藥，改用其他方法避孕

19、。 不濫用抗生素長期大量應(yīng)用抗生素會(huì)破壞**細(xì)菌間的制約關(guān)系，使念珠菌失去抑制，過多生長而致病
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20、如果女性忽略了**和周圍器官的清潔衛(wèi)生，就很容易誘發(fā)形形色色的各種**炎。尤以霉菌性**炎最為常見

21、。 哈佛大學(xué)教授調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年，特別是女孩，其發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍

22、。 杜絕腳氣病和灰指甲腳氣病、灰指甲是重要的傳染源。家庭中有人患此類病，一旦傳播到**，則成為霉菌性**炎。

23、。 另外，室內(nèi)的燈光，色彩不要過分明亮、刺目，否則干擾兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其心煩意亂、精神緊張、對(duì)噪音敏感性強(qiáng)

24、。 堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以提高人體的免疫力，也減少了慢性病的患病機(jī)會(huì)，這是保護(hù)頭發(fā)的重要因素

25、實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了

26、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反

27、。 專家指出，為避免上述危害，應(yīng)多給孩子吃些新鮮蔬菜、水果等和動(dòng)物肝、瘦肉、蛋黃、小米、豆類食品，確保孩子的身體健康

28、。 公共場(chǎng)所4個(gè)不使用公共廁所時(shí)盡量避免坐式馬桶；提倡淋浴，不洗盆塘；浴后不直接坐在浴室坐椅上；不在消毒不嚴(yán)的泳池內(nèi)游泳

29、。 俗話說寒從腳起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25C

30、。 寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失；據(jù)醫(yī)學(xué)科研人員測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的

31、。 使用電熱毯，除上述兩種人不宜外，其他人在使用時(shí)亦應(yīng)注意一些方法：一是要做到人體不要直接與電熱毯接觸，在電熱毯上宜放一塊較厚的墊單或外加被套

32、。 人身之陽氣盛衰，往往標(biāo)志著人體生理功能活躍的程度，但威脅人體陽氣的莫過于寒邪。寒邪傷陽后，人體陽氣虛弱，體內(nèi)生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一些病癥

33、。 正常人體自身就是念珠菌的攜帶者，念珠菌作為人體的共生細(xì)菌，只有在一定條件下才可能致病。因此只要消除可能引起霉菌性**炎的致病條件，就能達(dá)到預(yù)防目的

34、。 臨床實(shí)踐表明，食用此類鮮味食品越多，病人的癥狀越嚴(yán)重。如果一次攝入的麩酸鈉總量達(dá)5克時(shí)，便有輕度癥狀出現(xiàn)；若一次攝入的總量超過30克時(shí)，即可出現(xiàn)重度癥狀

35、。 電熱毯病在嚴(yán)寒的冬天，由于電熱毯具有加溫保暖、舒適、衛(wèi)生、輕便的特點(diǎn)，且對(duì)風(fēng)濕病、腰腿痛、關(guān)節(jié)炎有一定的治療效果，故電熱毯是一種比較好的冬季床上用品

36、。 鍛煉身體，均衡飲食常喝酸奶，每天堅(jiān)持喝酸奶可以保持**內(nèi)部環(huán)境的平衡，約制細(xì)菌的產(chǎn)生。少吃糖。含糖高的食物和飲料適于**真菌的生長，因此，要控制糖分的攝入

37、。 腹部按摩能改善腸胃功能、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、防治便秘。按摩的最佳時(shí)間是上床后。手法是這樣的：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，用一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在

38、。 事實(shí)上，充氣的碳酸飲料除了蔗糖外，幾乎不含營養(yǎng)素，所以被營養(yǎng)學(xué)家列入垃圾食品的范圍。有資料表明：在那些偏愛飲用碳酸飲料的青少年中，競(jìng)有60010的人因缺鈣而影響他們的成長發(fā)育

39、。 當(dāng)然秋凍的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應(yīng)從廣義上把它引申為秋天的一個(gè)養(yǎng)生原則，即在秋天無論做什么事情，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗

40、。 也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽力正常

41、秋天的氣候變化太大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長一段時(shí)間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們?cè)谒?、穿衣、護(hù)膚、居住等起居的各個(gè)方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生

42、。 四是要常吃一些能滋陰生津的食物，盡管電熱毯產(chǎn)生的熱量并不大，但由于此熱量緊緊圍繞在身體周圍，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，熱能傷津耗氣，故經(jīng)常使用電熱毯的人要有意識(shí)地吃一些能補(bǔ)充人體陰精津液的食物。

43、電視、游戲機(jī)、冰箱等家電給現(xiàn)代人的生活帶來了極大的便利。但是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，家電對(duì)于兒童的身心健康和智力發(fā)育影響極大。研究表明，兒童看電視，玩游戲機(jī)、看錄像、聽音響都受到X射線、噪音的嚴(yán)重摧殘

44、。 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣上廁所前也應(yīng)該洗手；不濫用不潔衛(wèi)生紙；排便后擦拭外*時(shí)宜從前向后擦；每日清洗外*，換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干；自己的盆具、毛巾自己專用；內(nèi)褲與襪子不同盆清洗，在陽光下晾曬殺菌

45、。 注意帽子、頭盔的通風(fēng)頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的肌肉容易松弛．引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

46、。 從30歲開始，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動(dòng)，戴上太陽鏡和太陽帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤，因?yàn)槠つw有干燥的傾向

47、。 揮發(fā)性有機(jī)物對(duì)健康影響的研究不多，主要有臭味、刺激性，能引起免疫水平失調(diào)，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡、無力等癥狀。亦可影響消化系統(tǒng)，表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者可損傷肝臟和造血系統(tǒng)。

48、。 避免過多的損害日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)?？照{(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利

49、。 所謂衣服氣候，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32~33攝氏度，這種理想的衣服氣候，可在人體皮膚周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度

50、。 碳酸飲料為了便于保存，為誘人的口感，是離不開食品添加劑的。很多飲料廠家為了盡可能地降低成本，總是對(duì)添加劑情有獨(dú)鐘，甚至不惜超標(biāo)準(zhǔn)使用。盡管很多標(biāo)簽上并沒有標(biāo)注所含添加劑的名稱，但檢驗(yàn)結(jié)果表明它的存在是不爭(zhēng)的事實(shí)

51、健康專家告訴大家，所有建筑材料和裝飾材料都天然地、程度不同地存在放射性，也有些建筑材料和裝飾材料在加工過程中，因工藝需要，人為地加入了各種輔助劑，其中有很多具有揮發(fā)性，有的還有放射性，對(duì)人體健康具有很大威脅。有害物質(zhì)主要有

52、。 在青年時(shí)期，男性健康投資的重點(diǎn)是：繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣；堅(jiān)持鍛煉；不抽煙；少喝酒；如果開車，遵守交通安全規(guī)則；保護(hù)皮膚不受太陽暴曬；堅(jiān)持安全的*生活；定期做身體檢查；注意飲食健康；學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。

53、。 古語云：飲食以調(diào)，時(shí)慎脫著；避色如避難，冷暖隨時(shí)換。指的就是要隨時(shí)注意根據(jù)氣候加減衣服。秋季有時(shí)天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有一天有四季、十里不同天的情況，要保持體溫恒定，就應(yīng)多預(yù)備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。

54、。 經(jīng)常大量飲用碳酸飲料對(duì)人體健康的危害是長期的，它不但影響兒童時(shí)期的骨骼發(fā)育，而且容易危及中老年人，特別是婦女在更年期時(shí)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。研究人員認(rèn)為，其中的原因可能在于碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質(zhì)沉積，從而對(duì)骨骼生長產(chǎn)生了副作用

55、注意合理飲食要常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝人減少，易引起便秘而弄臟血液，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物

56、。 怎樣治療汗斑呢？可用25%的硫代硫酸鈉外涂后再涂以3%的稀鹽酸，使產(chǎn)生新生態(tài)的硫以達(dá)到殺菌的目的。此外，1%的克霉唑霜或酊劑也有一定療效。若用中藥治療效果也很好。藥用：苦參30克，白蘚皮30克，黃柏10克，枯礬10克，雄黃10克，地膚子20克，煎水，用紗布做濕敷，有較好的治療效果

57、。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可導(dǎo)致腹瀉、行經(jīng)腹痛、*經(jīng)不調(diào)、**、腰腿痛等病癥。尤其是腳還與上呼吸道粘膜之間的神經(jīng)有著密切聯(lián)系，一旦腳部受涼，會(huì)引起粘膜的毛細(xì)血管收縮，造成血流量減少，抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。所以必須重視在寒冬對(duì)腳的保健。

58、。 電視、電子游戲機(jī)，發(fā)出X射線每小時(shí)可高達(dá)8一l2毫雷姆，它和高頻電微波輻射，有害元素輻射會(huì)悄悄進(jìn)入年幼的軀體，穿透某些細(xì)胞引起細(xì)胞變性，組織損害。從而導(dǎo)致一組以眼睛肌肉痛、精神失常為主要癥狀的疾病。因此，看電視時(shí)間不能過長，每隔兩小時(shí)活動(dòng)一下身體，看電視距離要保持2米以外

59、逢年過節(jié)，?？梢姷接行┤嗽陲嫼蟀胄r(shí)至一小時(shí)左右，突然出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動(dòng)過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀而到醫(yī)院就診。近年來，營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，這是一種特殊的現(xiàn)代文明病，是因?yàn)槭秤妹牢都央冗^量而引起的美味綜合癥

60、。 其它揮發(fā)性有機(jī)物揮發(fā)性有機(jī)物是一類重要的室內(nèi)污染物，明確已鑒定出300多種，雖然它們各自的濃度不高，但其聯(lián)合作用不可忽視。揮發(fā)性有機(jī)物除醛類外，常見的還有苯、甲苯、二甲苯、三氯乙烯、三氯甲烷、萘等，主要來自各種溶劑、黏合劑等化工產(chǎn)品。此外，苯類等環(huán)烴化合物還可來自燃料和煙葉的燃燒

61、。 避免過多的人為刺激染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)的處理都會(huì)造成一定的損害。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱氣溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以要避免總吹風(fēng)。染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月

62、頑固性便秘有時(shí)會(huì)引起體內(nèi)某些部位發(fā)生病變，而對(duì)于女性來說，消除便秘不但可以解除苦惱，還能增添姿色！ 治療便秘除了適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，注意飲食外，還有一些既簡(jiǎn)單又省時(shí)間的辦法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通過這兩種方式對(duì)腸胃產(chǎn)生壓力，還能夠讓肌體因此變被動(dòng)力主動(dòng)地排除人體廢物，排出容易引起衰老和疾病的毒素

63、。 冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵。冬季戴圍巾要說明一點(diǎn)，戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵，病菌和不常洗滌，所以，在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)人體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病

64、。 何謂陽氣？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里解釋說，陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。一些年老體弱的人，在冬季往往容易感覺手足不溫、畏寒喜暖，這種情況，人們常稱之為火力不足，即祖國醫(yī)學(xué)所說的陽氣虛

65、。 生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因

66、。 那么，怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關(guān)鍵性的一點(diǎn)，是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲。祖國醫(yī)學(xué)把能使人致病的寒冷氣候，稱之為寒邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點(diǎn)的。寒為冬季之主氣，即主要見于冬天，但其他季節(jié)并不是一點(diǎn)沒有。在平時(shí)，如汗出當(dāng)風(fēng)，淋雨涉水，多嗜生冷及從事某些特殊工種者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病

67、。 具體措施是：老年人生理機(jī)能下降，皮膚老化，血管收縮較差，加上代謝水平低，衣著以質(zhì)輕又暖和為宜。青年人代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較強(qiáng)，對(duì)寒冷的刺激，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚。嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)注意保暖。但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康

68、。 不過度講究衛(wèi)生有些人每天要清洗外*2~3次，每次還用沖洗器或手清潔**，其實(shí)這種做法不衛(wèi)生的。因?yàn)?*內(nèi)環(huán)境呈弱酸性，又有許多菌群共同存在，菌群間的相互制約作用能抑制某種菌屬過度增長而致病，這是人體的一種自然防御系統(tǒng)。清洗**無疑將**的弱酸環(huán)境和菌屬間的相互制約關(guān)系破壞了，使**上皮的抗病力下降，引起念珠菌或其他細(xì)菌所致的**炎

69、。 美國內(nèi)科醫(yī)學(xué)專家赫曼-考茨克通過對(duì)1000余例病人的臨床統(tǒng)計(jì)分析和理化檢驗(yàn)結(jié)果證明，在病人食人的雞、鴨、魚、肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味覺，進(jìn)人人體后可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細(xì)菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，隨血流到達(dá)腦部后，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，因此導(dǎo)致上述一系列癥狀的出現(xiàn)

70、。 營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，健康的人體體液應(yīng)該呈堿性，而目前飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)較多，又由于近年來人們攝人的肉、魚、禽等動(dòng)物性食品比重越來越多，許多人的血液呈酸性狀態(tài)，如再攝入較多的酸性物質(zhì)，使血液長期處于酸性狀態(tài)，則不利于血液循環(huán)，人容易疲勞，免疫力下降，各種致病微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。所以，常飲碳酸飲料對(duì)人體健康沒有好處。

71、。 室內(nèi)氡的來源主要是土壤和建筑材料中含有的鐳。氡及其子體對(duì)人體的危害主要是引起肺癌，潛伏期約為15~40年?，F(xiàn)代流行病學(xué)資料表明，氡是僅次于吸煙的第二個(gè)導(dǎo)致肺癌的原因，由氡引起的肺癌占肺癌總發(fā)病率的10%。影響室內(nèi)氡含量的因素除污染源的釋放量以外，室內(nèi)的密閉程度、空氣交換率、大氣壓、室內(nèi)外溫差等都是重要影響因素。研究發(fā)現(xiàn)，在建筑材料表面使用涂料可起一定的防護(hù)作用

72、碳酸飲料俗稱汽水，其主要特點(diǎn)是在飲料中充入一定量的二氧化碳。汽水通?？煞譃楣推?、果味型汽水、可樂型汽水、鹽汽水、充汽礦泉水等。汽水中的二氧化碳經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸，由于胃腸不能吸收氣體，也容納不了那么多氣體，因此又從口腔中排出體外。故飲用后能給人帶來一種開胸順氣的感覺。又因二氧化碳在進(jìn)入人體到排出體外的過程中會(huì)帶走一部分熱量，故喝汽水又有清涼消暑的作用

73、。 有過敏性體質(zhì)、糖尿病、腎臟病、肝膽疾病、胃腸疾病及體質(zhì)消瘦的人也不宜睡。原因是這一部分人易得電熱毯性皮炎。通電后的電熱毯持續(xù)性散熱，使人體皮膚水分被蒸發(fā)丟失，易干燥；再加上熱源本身對(duì)皮膚的刺激，如果使用不當(dāng)，致使皮膚發(fā)生損害引起皮膚發(fā)炎，主要癥狀是：瘙癢或身上出現(xiàn)大小不等的小丘疹，抓破后可出血，結(jié)痂及脫屑等，由于瘙癢往往使人難忍，徹夜難眠，從而影響休息和工作

74、。 一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，這些食物會(huì)變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)

75、。 預(yù)防節(jié)日美味綜合癥的關(guān)鍵是防止暴飲暴食。對(duì)美味佳肴應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多、過飽，以防增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等病。其次是在烹調(diào)菜肴時(shí)，可不加或少加味精，以防麩酸鈉超量，使癥狀加重；還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。一旦出現(xiàn)上述癥狀，也不必驚慌失措，輕者休息一下即好，癥狀重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以防延誤。

76、。 但電熱毯并非人人可用，應(yīng)因人而異：懷孕婦女不宜睡。否則影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形?？茖W(xué)家研究認(rèn)為，電熱毯通電后會(huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)，影響胎兒的細(xì)胞分裂。當(dāng)胎兒迅速分裂的細(xì)胞受到電熱毯產(chǎn)生的電磁場(chǎng)干擾時(shí)，其正常分裂就會(huì)發(fā)生異常改變。對(duì)電磁場(chǎng)最敏感的是胎兒骨骼細(xì)胞，故嬰兒分娩出后，會(huì)發(fā)現(xiàn)其骨骼發(fā)生缺陷而致畸形。我國有關(guān)專家對(duì)近2000名孕婦病例進(jìn)行回顧性對(duì)照研究，得出結(jié)論，孕婦早期使用電熱毯是形成*產(chǎn)的危險(xiǎn)原因之一

77、。 甲醛甲醛是一種揮發(fā)性有機(jī)化合物，無色，有強(qiáng)烈的刺激性氣味，其水溶液俗稱福爾馬林。甲醛是室內(nèi)的主要污染物之一，主要來自建筑材料、裝飾品及生活用品等化工產(chǎn)品，如粘合劑、隔熱材料、化妝品、消毒劑、防腐劑、油墨、紙張等。甲醛對(duì)健康的影響主要是刺激眼睛和呼吸道粘膜，產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，免疫功能異常，引起肝、肺和中樞神經(jīng)受損，也可損傷細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)。甲醛在室內(nèi)的濃度變化主要與污染源的釋放量和釋放規(guī)律有關(guān)，也與使用期限、室內(nèi)溫度、濕度及通風(fēng)程度相關(guān)。加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)可降低甲醛濃度

78、嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。人體的陰陽消長代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，成形勝于化氣，因此，冬季養(yǎng)生，要著眼于藏。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以收斂陰氣護(hù)住陽氣為根本，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體能量和熱量的總來源在于腎，就是人們常說的火力。火力旺，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病

79、。 就拿穿衣來說，夏去秋來，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉。這和讓小孩常常三分饑與寒是一個(gè)道理。如果觀一葉落而知秋，早著裘棉，那時(shí)穿上去就脫不下。隨著寒冷的加劇，就會(huì)越穿越多，御寒的能力越來越差。那些冬天下水游泳的人，為什么那么經(jīng)凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛煉挨凍，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候變化的嗎？所以，秋凍乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。所謂秋凍，通俗地說就是秋不忙添衣，有意識(shí)地讓機(jī)體凍一凍。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當(dāng)然秋凍還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再秋凍了，一定要多加衣服