1、。

2、。 方十九鮮菠菜200克，麻油少許

3、。 溫度適宜，喝水不能貪涼，10度

4、。 人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)

5、。 將菠菜放沸水中略燙數(shù)分鐘，以麻油拌食，舊2次

6、。 方二十菱角、旱芹菜各30克。煎服，舊3次，飯前服

7、。 誤服藥物后，原則上都應(yīng)該幫助病人嘔吐出來(lái)解毒。但

8、。 那么，哪些患者可以參加冠心病的康復(fù)運(yùn)動(dòng)呢？主要有

9、。 方十八醋50克，雞蛋1只。一起煎煮，晨間空腹服，連服1周

10、。 方十六向日葵花托1個(gè)，紅棗20枚。水煎至1碗，飲湯食紅棗

11、。 但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心靜神尤為重要

12、。 控制食量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，多吃蔬菜，解決便秘問(wèn)題。修補(bǔ)牙齒，少吸煙

13、口氣難聞，常常使很多人噤口不言，其實(shí)只要有針對(duì)性地采取措施，您完全可以笑口常開

14、。 另外，來(lái)自瑞典的研究報(bào)告指出，電腦熒幕逸出的化學(xué)物質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏與身體不適。

15、打鼾是一件非常普遍的事。打鼾除與年齡、性別有關(guān)外，也與睡姿、體重、飲食習(xí)慣等有關(guān)

16、。 只要這兩點(diǎn)做好了，精神自然會(huì)飽滿，就會(huì)無(wú)厭于日，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

17、。 方十七黑芝麻、胡桃肉各20克，冬桑葉10克。水煎，去桑葉，分2—3次渣湯同服，每日1劑

18、。 方二十四生花生殼120克。水煎2次，混合后分成3份，每份約1玻璃茶杯，每次溫服1杯，日服3次

19、。 低鹽飲食對(duì)預(yù)防心血管病大有好處，因?yàn)殁c鹽食用過(guò)多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，又易引起高血壓等

20、。 三是要保持干燥。當(dāng)水分蒸發(fā)加快時(shí)，體溫下降加速，因此，冬天應(yīng)盡量減少出汗和避免衣服潮濕

21、。 現(xiàn)場(chǎng)急救的主要內(nèi)容是立即催吐及解毒。催吐的目的是盡量排出胃內(nèi)的毒物，盡量減少吸收的毒物

22、方十五葫蘆瓜500克，冰糖少許。將瓜洗凈，連皮切塊，加水適量煲湯，用冰糖調(diào)味，飲湯，瓜可吃可不吃

23、。 方二十三生向日葵子1把，芹菜根汁1杯。剝殼吃向日葵子，配飲芹菜根汁，每日吃1把瓜子，服1杯芹菜汁

24、。 判斷酸性還是堿性食物，并非以口感為據(jù)。堿性食品并不等于堿味食品。同樣，酸性食品不等于酸味食品

25、。 飲水適量，成人每天需要攝人1500~2500毫升的水分，出汗量多、活動(dòng)量大和體重較重的人，需要的飲水量也更大

26、。 方二十二桑枝、桑葉、茺蔚子各15克，水1000毫升。將上述各藥水煎至600毫升，睡前洗腳30—40分鐘，洗完睡覺(jué)

27、。 運(yùn)動(dòng)量是指運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量，是運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的關(guān)鍵指標(biāo)。合適運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志是：早晨起床時(shí)感覺(jué)舒適，無(wú)疲勞感

28、。 如果是過(guò)量服用了維生素、健胃藥、消炎藥等，通常問(wèn)題不大，只要大量飲水使之大部分從尿中排出或?qū)⑵鋰I吐出來(lái)即可

29、。 少量多次，每次如果喝超過(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好

30、。 1998年美國(guó)一項(xiàng)有關(guān)食用快餐與肥胖關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用快餐的次數(shù)與總能量的攝入和脂肪占總能量的比例呈明顯正相關(guān)

31、。 *坐放松每天抽出一段時(shí)間*坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)

32、。 方二十一鮮山楂、蘋果各30克，鮮芹菜3根，冰糖10克。把蘋果、山楂、芹菜切碎加水，隔水蒸30分鐘，加入冰糖，渣湯同食，每日1劑

33、。 二是要穿著適中。許多夏季露營(yíng)者都患有不同程度的體溫過(guò)低癥，這是由于他們露營(yíng)時(shí)衣著太少。另外頭、手、腹、腳要特別注意保溫

34、。 用餐完后，刷刷牙齒、舌頭，同時(shí)也使用牙線剔除牙縫里的肉屑、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個(gè)月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細(xì)菌的累積

35、。 運(yùn)動(dòng)方式以有氧訓(xùn)練為主，包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國(guó)傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運(yùn)動(dòng)方式

36、。 求助心理醫(yī)生由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，不僅是一種直接的治療，而且能增加心里承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康

37、。 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等

38、。 真正的打鼾原因，是睡覺(jué)時(shí)，尤其是深睡時(shí)，全身肌肉松弛，連小舌（喉嚨中間那點(diǎn)小肉）也下垂，當(dāng)這小舌受呼吸時(shí)進(jìn)出空氣的沖擊，就會(huì)發(fā)出鼾聲

39、。 每天吃250毫克的維他命C。吃維他命C可幫助恢復(fù)健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物（這些物質(zhì)是導(dǎo)致口臭的因素之一）

40、。 由上可知，秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣；具體保養(yǎng)要落實(shí)到人們生活的精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等各個(gè)方面上。

41、。 四是不喝酒。冷天飲酒能產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)，這是因?yàn)榫凭寡軘U(kuò)張從而將身體內(nèi)部血液帶到皮膚表面。但是與此同時(shí)，身體內(nèi)臟器官由于缺血而造成體溫下降

42、。 六是注意用藥。這是由于一些藥物，如降壓藥和治療心臟病藥，對(duì)身體應(yīng)付外界氣溫的功能有一定的影響，因此，在冬天服用這些藥物時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

43、曬太陽(yáng)提神日光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動(dòng)。在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的改善效果尤為明顯

44、。 健身怡神張弛有度持續(xù)、高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信號(hào)提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了

45、。 餐前喝水有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100~150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用

46、冠心病是中老年人的常見(jiàn)病。因?yàn)橹两駴](méi)有什么特效藥物可以治愈冠心病，所以對(duì)患者來(lái)說(shuō)主要是如何改善癥狀、提高生活質(zhì)量?？祻?fù)治療就是目前國(guó)際上推薦的有效方法

47、。 五是防止脫水。這一點(diǎn)在冬天進(jìn)行體育鍛煉時(shí)尤為重要，大量出汗和呼吸干燥空氣會(huì)使身體失去大量水分，從而導(dǎo)致血液總量減少，因此在進(jìn)行室外活動(dòng)前先應(yīng)喝足夠的水

48、。 辦公室內(nèi)勤動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間坐位工作的入應(yīng)該每隔1小時(shí)活動(dòng)一下?？梢宰骱?jiǎn)單的保健操，也可以隨便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。雖然用時(shí)不多，卻可有效防止由*坐生活方式導(dǎo)致的慢性疾病

49、。 健身前后要補(bǔ)水健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100~120毫升水。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。

50、。 胃部?jī)?nèi)容物少者，不容易嘔吐，要讓其喝水。一般每公斤體重喝10—15毫升。成年者喝水后可用手指刺激舌根部引發(fā)嘔吐。催吐不能套用土辦法，如讓其喝鹽水等帶辛辣的湯水

51、。 體重太重也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，一定要注意減肥。減肥的辦法很多，但重要的是體育運(yùn)動(dòng)和飲食減肥。特別是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)心臟大有益處

52、。 冠心病康復(fù)治療是指通過(guò)積極主動(dòng)的身體、心理、行為和社會(huì)活動(dòng)的訓(xùn)練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質(zhì)量。同時(shí)積極干預(yù)冠心病危險(xiǎn)因素，減少再次發(fā)作的危險(xiǎn)

53、科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康人體的體液（主要為血液）應(yīng)呈微堿性(PH值為3~。這樣有利于機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，并使體內(nèi)的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，使人的精力充沛

54、累，老覺(jué)得休息不過(guò)來(lái)，尤其是夏天，總覺(jué)得睡不醒。隨著夏季的到來(lái)，很多人的疲憊狀態(tài)也如影隨形地跟到了身邊。專家認(rèn)為，要想擺脫這種亞健康狀態(tài)，學(xué)會(huì)喝水和攝人粗纖維很重要

55、。 若是大量服用了安眠藥、有機(jī)磷農(nóng)藥、石油制品及強(qiáng)酸強(qiáng)堿性化學(xué)液體等毒性或腐蝕性較強(qiáng)的物品時(shí)，原則上應(yīng)立即去醫(yī)院搶救。若醫(yī)院離家較遠(yuǎn)的，在呼叫救護(hù)車的同時(shí)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救

56、。 讓大自然幫助你遠(yuǎn)離喧囂的都市，到森林里，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用

57、。 若上述的方法還不能解決口臭問(wèn)題，那么你的身體可能正發(fā)出健康問(wèn)題的某種信號(hào)，此時(shí)就不是單純的口臭問(wèn)題，而是需要好好到醫(yī)院做檢查了。發(fā)現(xiàn)健康的癥結(jié)，再對(duì)癥下藥，就可以早日解脫口臭之苦。

58、。 除此，打鼾也可能是因?yàn)楸乔焕锏臍怏w流通發(fā)生障礙。鼻子不通氣，呼吸困難就自然改用口腔呼吸，而口腔在吸氣時(shí)，會(huì)振動(dòng)口腔后上方那塊軟腭，軟腭隨著進(jìn)出口腔的空氣而顫動(dòng)，就會(huì)發(fā)出呼嚕呼嚕的聲音來(lái)

59、。 綠色飲料是對(duì)抗口臭的最佳方法，并且可以利用葉綠素作為漱口水，有助于口氣清香。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當(dāng)作主要材料，每天來(lái)一杯葉綠素汁（一杯水、兩湯匙葉綠素汁），效果不錯(cuò)

60、。 午后打盹事半功倍午睡時(shí)間宜在半小時(shí)左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來(lái)。不要趴在桌上睡，這種**容易使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。

61、。 又如何使心主脈正常呢？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出了飲食過(guò)咸會(huì)給心臟帶來(lái)不利影響，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，心肌的發(fā)育和血脈運(yùn)行都需要消耗高級(jí)蛋白質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充；而脂肪食品食用過(guò)多，可出現(xiàn)脂肪心，又易引起動(dòng)脈硬化

62、。 營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，西式快餐是高脂肪、高熱量、低維生素的食品。經(jīng)常吃西式快餐不僅增加了能量的攝人，而且使得脂肪占總能量的比例也增加，同時(shí)降低了對(duì)不飽和脂肪和纖維素的攝入。吃的次數(shù)越多，有害作用也就越大

63、。 傷害面部皮膚與電腦長(zhǎng)時(shí)間地親密接觸，我們的面部皮膚同時(shí)也會(huì)受到大量的光輻射，光輻射對(duì)細(xì)胞有很強(qiáng)的殺傷力，可以破壞真皮中的膠原纖維，使之失去彈性，加速皮膚的老化，減低皮膚的抵抗力，同時(shí)，刺激黑色素細(xì)胞分泌

64、成人吃錯(cuò)藥、過(guò)量服藥甚至誤服毒物時(shí)，不要過(guò)分緊張，首先要弄清楚吃的是什么藥或毒物，如果搞不清楚，就要將裝藥品或毒物的瓶子及病人嘔吐物，一同帶往醫(yī)院檢查。然后根據(jù)誤服藥物或毒物的不同而采用相應(yīng)的措施，積極進(jìn)行自救與互救

65、。 因此生活中，我們不能小覷打鼾，嚴(yán)重打鼾是一種病態(tài)。打鼾者家人需要監(jiān)測(cè)打鼾者是否在鼾聲停止時(shí)，似乎有呼吸停止現(xiàn)象，而掙扎著想要呼吸，等到再度呼吸時(shí)，于通暢的剎那，會(huì)發(fā)出巨聲。像這種情形就應(yīng)視為疾病，應(yīng)做積極的醫(yī)療處理

66、。 對(duì)于誤服安眠藥、有機(jī)磷農(nóng)藥的病人，可讓其大量飲用溫水，然后用手指深入口內(nèi)刺激咽部催吐。如此反復(fù)至少十次，直至吐出物澄清、無(wú)味為止。催吐必須及早進(jìn)行，若服毒時(shí)間超過(guò)三四個(gè)小時(shí)，毒物已進(jìn)入腸道被吸收，催吐也就失去了意義

67、。 一般來(lái)講，口臭的原因在于口腔衛(wèi)生，但是有的人牙齒好好的，天天早晚都刷牙，但是就是無(wú)法消除口臭。這原因包括：抽煙過(guò)量、便秘、飲食不當(dāng)、肝功能不佳、爛牙等，都是造成口臭的原因。從營(yíng)養(yǎng)專家觀點(diǎn)看來(lái)，可以經(jīng)由比較簡(jiǎn)便的方式來(lái)改善口臭

68、。 對(duì)于誤服強(qiáng)酸強(qiáng)堿性化學(xué)液體的患者，不可給予清水及催吐急救，而是應(yīng)該立即給予牛奶、豆?jié){、雞蛋清服下，以減輕酸堿性液體對(duì)胃腸道的腐蝕。若是有機(jī)磷農(nóng)藥中毒的病人，呼出的氣體中有一種大蒜味，可讓萁喝下肥皂水反復(fù)催吐解毒。同時(shí)立即送醫(yī)院急救

69、。 了解生理周期每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異。對(duì)此不妨連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺(jué)醒程度、反應(yīng)速度和進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的話動(dòng)

70、。 脈，就是血脈，血液。心主神明、神志，是通過(guò)它營(yíng)運(yùn)血液的作用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。血脈充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神旺盛；血脈虧損，心血不足，則常常會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來(lái)，夏季精神養(yǎng)生的前提，是要保證心主血脈的正常進(jìn)行

71、《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出：在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，并要切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。因?yàn)橹挥猩駳獬渥?，人體的機(jī)能才能旺盛而協(xié)調(diào)，若神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞

72、。 電腦散發(fā)的氣體危害呼吸系統(tǒng)英國(guó)過(guò)敏癥基金會(huì)的一份研究報(bào)告指出，辦公設(shè)備會(huì)釋放對(duì)人體健康有害的臭氧氣體，而主要元兇是電腦、激光打印機(jī)等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長(zhǎng)時(shí)間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會(huì)導(dǎo)致肺部發(fā)生病變

73、。 秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖，這是燥邪致病的病理特征

74、。 此外，堿性食品不僅可為機(jī)體提供鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)鹽，還可提供人體所需的多種維生素、微量元素和膳食纖維。膳食纖維在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止便秘、減少腸道致癌物及有毒的物質(zhì)的吸收、降低血液膽固醇等方面都起著重要作用。因此，要想身體健康，祛病延年，需注意飲食的酸堿平衡。

75、。 秋令燥氣又有溫涼之分，一般認(rèn)為早秋氣溫尚高，故為溫燥；晚秋氣溫下降，故為涼燥。無(wú)論溫涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區(qū)別的，溫燥傷人，常表現(xiàn)為不惡寒或微惡寒，發(fā)熱較明顯，脈呈細(xì)數(shù)；而涼燥傷人，則常不發(fā)熱或微發(fā)熱，惡寒較明顯，脈多不數(shù)

76、。 營(yíng)養(yǎng)專家指出，亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人非常普遍的狀態(tài)，形成這種狀態(tài)除了緊張的生活節(jié)奏、較少的活動(dòng)和過(guò)大的壓力之外，營(yíng)養(yǎng)不平衡是其中一個(gè)很重要的原因。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒人們，在夏季尤其要學(xué)會(huì)喝水和攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維在這里就不作贅述，而來(lái)說(shuō)明一下健康飲水的五大原則

77、。 每周的運(yùn)動(dòng)總量應(yīng)相當(dāng)于步行10~20公里。運(yùn)動(dòng)量是由強(qiáng)度、時(shí)間和頻率三個(gè)要素構(gòu)成。判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適最簡(jiǎn)單的方式是：運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話。運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指每次達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)間，一般為10—30分鐘。訓(xùn)練頻率是指每周訓(xùn)練的次數(shù)，一般每周鍛煉3~5次就可以了

78、。 因此，要正確對(duì)待西式快餐，家長(zhǎng)們首先要懂得營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，真正認(rèn)識(shí)西式快餐的營(yíng)養(yǎng)缺陷。為此營(yíng)養(yǎng)專家告誡我們：最好不要在晚上食用西式快餐；不宜多吃含熱量高的薯?xiàng)l、香腸、蘋果派等油炸食品；盡量選擇有蔬菜的品種，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的攝人不足；注意一天的膳食平衡；降低食用西式快餐頻率。

79、。 總之，夏季精神養(yǎng)生的基礎(chǔ)是要保護(hù)好心臟；除此以外，在精神方面還要做到使華英成秀。那么，又怎樣使精神飽滿呢？ 首先，要有好的精神寄托。其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時(shí)，一定要設(shè)法不使之再現(xiàn)，這就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)、加強(qiáng)修養(yǎng)

80、。 導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)綜合癥長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)導(dǎo)致各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)，嚴(yán)重者發(fā)展成為網(wǎng)絡(luò)綜合癥。該病癥的典型表現(xiàn)為：情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、思維遲緩、不愿意參加社會(huì)活動(dòng)、很少關(guān)心他人、飲酒和濫用藥物等

81、。 燥邪傷人，易傷人體津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見(jiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥。肺為嬌臟，性喜潤(rùn)而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。肺失津潤(rùn)，功能必然受到影響，因而宣降失可，輕則干咳少痰，痰粘難咳，重則肺絡(luò)受傷而出血．見(jiàn)痰中帶血。肺中津虧后，因無(wú)液

82、。 對(duì)于那些有輕微打鼾現(xiàn)象的人，可試一些基本法來(lái)改善狀況：枕頭高一點(diǎn)，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)；避免仰睡，因仰睡時(shí)口腔后部會(huì)隨重力下沉，阻礙上呼吸道；睡前不讓鼻子有阻塞現(xiàn)象，可以點(diǎn)些滴劑，雖然對(duì)生理性因素打鼾者作用不大，但這些滴劑對(duì)偶發(fā)性打鼾者都頗有改善；不要養(yǎng)成睡眠時(shí)用口腔呼吸的習(xí)慣；不過(guò)度疲勞、不醉酒、不服食鎮(zhèn)靜劑或安眠藥。

83、。 每次鍛煉必須要有三個(gè)階段，即準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)又稱為熱身，活動(dòng)強(qiáng)度比較小，其目的是充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。訓(xùn)練活動(dòng)又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練，后者更適合冠心病患者。結(jié)束活動(dòng)又稱為整理，目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài)，一般采用小強(qiáng)度放松性運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)不充分是造成鍛煉意外最常見(jiàn)的原因。

84、。 如果患者只是屬于單純的打鼾，并不算是疾病，但若是嚴(yán)重打鼾或合并有睡眠呼吸終止癥候群時(shí)，鼾聲就是一種警告信號(hào)，不僅會(huì)影響到打鼾者的睡眠質(zhì)量，使他在睡眠中發(fā)生猝醒、睡不安穩(wěn)，以致白天出現(xiàn)昏昏欲睡或起床后出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期下來(lái)，情緒也會(huì)受到影響，變得急躁、易沖動(dòng)、性格怪異、憂郁、注意力不集中，導(dǎo)致婚姻暴力、家庭失和等問(wèn)題，甚至還可能會(huì)發(fā)生腦部缺氧而中風(fēng)，或是突發(fā)心臟病而猝死

85、。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡我們，我國(guó)多數(shù)家庭的膳食結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期以來(lái)是以米、面、肉、魚、蛋等酸性食物為主，并不注意配蔬菜等堿性食物，這就導(dǎo)致體液偏酸，成為酸性體質(zhì)。這樣的體質(zhì)，一方面增加了體內(nèi)鈣、鎂元素的消耗，另一方面會(huì)出現(xiàn)食欲不振、容易疲勞、佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過(guò)多等癥。所以為了防病與保健，平時(shí)飲食應(yīng)注意多吃些堿性食物，使酸性食品和堿性食品之間保持一定比例，維持酸堿平衡，才有利于各種生理功能的發(fā)揮

86、所謂體溫過(guò)低癥，是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。今天，世界上有成千上萬(wàn)的人因低估寒冷氣候的威力而致殘，甚至喪命。事實(shí)證明，人體內(nèi)臟器官并非只有在零下溫度時(shí)才失去熱量。兒童最易受到這種傷害，營(yíng)養(yǎng)不良的老人，正在接受藥物治療的患者，慢性甲狀腺炎病人，節(jié)食者和酗酒者都容易患有體溫過(guò)低癥。如何防治呢？ 一是要每餐吃飽。節(jié)食者和身體異常削瘦者比其他人更易患有體溫過(guò)低癥，冬天應(yīng)隨身攜帶一些含熱量高的食物

87、《管子》指出：秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。這里的陰氣始下，是說(shuō)在秋天由于陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)；萬(wàn)物收，是指萬(wàn)物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨夏長(zhǎng)到秋收，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開收養(yǎng)這一原則，也就是說(shuō)，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。所謂秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣

88、西式快餐的烹飪方式以油炸、煎、烤為主，這就決定了其各種營(yíng)養(yǎng)素的配比不可能合理。經(jīng)測(cè)算，一份麥當(dāng)勞快餐（漢堡、薯?xiàng)l、蘋果派及奶昔）提供的能量為1185~1466千卡，占3歲兒童每日供給量標(biāo)準(zhǔn)(RDA)的88%—113%，占13歲少年RDA的49%—63%。其中脂肪提供的能量占總能量的40%—59%。一份肯德基快餐中脂肪提供的能量也占總能量的50%左右。而絕大多數(shù)西式快餐中維生素A.C含量不足RDA的10%；維生素Bi、B2的含量低于RDA的20%；鈣、鐵的含量低于RDA的20%，有的甚至不足RDA的10%。這樣的膳食模式有違均衡膳食的原則

89、。 方二十五雁1只，瘦豬肉200克，木耳15克，另有精鹽、料酒、胡椒粉、蔥、姜、雞清湯、雞油、豬油適量。將雁去毛，去內(nèi)臟，斬去腳爪洗凈，放人沸水鍋中氽一會(huì)，撈出后切塊。燒熱鍋放人豬油，蔥，姜煽香，放入雁肉塊煸炒，撈出洗凈；再把豬肉洗凈，放沸水鍋中氽一下，撈出切片，發(fā)好木耳一切為二；最后在鍋中放雁肉、豬肉、蔥、姜、料酒、鹽、胡椒粉，注入雞湯，燒煮至肉熟爛，揀去蔥、姜，放入木耳，燒開，淋上雞油即可裝入湯盆食用。本方滋養(yǎng)臟腑，壯筋骨，潤(rùn)肌膚，健身強(qiáng)體，適用于高血壓、血管硬化。

90、現(xiàn)代社會(huì)中，電腦和因特網(wǎng)已經(jīng)成為許多人生活和工作不可缺少的工具，電腦網(wǎng)絡(luò)給我們帶來(lái)方便的同時(shí)，也給我們的健康帶來(lái)了一些影響，健康專家研究發(fā)現(xiàn)，電腦對(duì)人的健康影響主要表現(xiàn)在如下幾方面：電腦微波對(duì)身體的危害電腦的低能量的X射線和低頻電磁輻射，容易引起人們中樞神經(jīng)失調(diào)。英國(guó)一項(xiàng)辦公室電磁波研究證實(shí)，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場(chǎng)，會(huì)導(dǎo)致7N19種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。對(duì)女性還易造成生殖機(jī)能及胚胎發(fā)育異常。世界衛(wèi)生組織的研究指出，孕婦每周使用20小時(shí)

91、。 酸堿性食物的區(qū)分主要看其所含的元素成分。我們?cè)谌粘ｏ嬍持兴缘氖澄?，如海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、胡蘿卜、草莓、萵苣、土豆、南瓜、黃瓜、洋蔥、藕、紅薯、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，所含的堿性元素（鉀、鈉、鎂），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱之為堿性食品。葡萄、柑橘類水果吃的時(shí)候口感是酸味，這種酸是有機(jī)酸，在人體內(nèi)可完全代謝成二氧化碳和水，對(duì)體液酸堿性無(wú)大影響，原來(lái)與有機(jī)酸結(jié)合的鉀、鈉、鎂等在人體內(nèi)最終代謝為帶陽(yáng)離子的氧化物，體液呈堿性，故仍屬堿性食品。椰子、李子、桃、板栗等產(chǎn)生堿性成分，亦屬堿性食品。而糧食谷類、禽畜、肉類、蛋類、魚類，還有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素較多，在體內(nèi)經(jīng)消化和代謝，其最終產(chǎn)物呈酸性，故稱為酸性食品