1、不要去調(diào)整重量!

2、水是我們的敵人!

3、有氧運動時抽根菸!

4、Jerome Mayberry的健身房十戒：

5、“太輕了!”——Ronnie Coleman

6、絕對、絕對、絕對不要熱身

7、掌管健身房，劃出你的地盤。

8、隨時隨地保持身上有橄欖油。

9、注釋：Henry Rollins就是個畜牲。

10、注釋：力量也等于大重量硬拉。

11、疼是好事!如果不疼，你練它干嘛?

12、“輕得跟花生一樣!”——Ronnie Coleman

13、如果杠鈴桿還沒彎，你就是在裝樣子。

14、不要想!給我舉!你的破腦子什么都舉不動!

15、不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。

16、注釋：這就是為什么我正在朝30英寸胳膊努力邁進。

17、注釋：特別是不允許你在健身房喝啤酒的私人教練。

18、不要伸展肢體，要想看上去夠結(jié)實，你就要繃緊肌肉!

19、注釋：……這句話對用彈力健身球和舉5磅啞鈴的男人同樣適用。

20、“對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配?！薄⒅Z德·施瓦辛格

21、“任何對你說你不能這么做的人——讓他們滾蛋?！薄狦uy Cisternino

22、“強壯的人比弱小的人更難殺死，總體上也更有用?！薄狹ark Rippetoe

23、專家小貼士：如果你舍不得健身房會員資格，不要同時做這兩種運動。

24、這條語錄適用于所有健身項目：臥推、深蹲、硬拉、飛鳥和卷腹，而且尤其適用卷腹。

25、“健身沒有什么捷徑可走。如果你覺得走捷徑對你很重要，意味著你就是個弱逼。”——Mark Rippetoe

26、“你只需要知道，在某個地方，此時此刻，某個中國小姑娘在用你能負擔(dān)的最大重量進行熱身?！薄狫im Conroy

27、“有勇氣不一定總要大聲吼出來。有時候勇氣僅僅是一天結(jié)束后靜靜地說‘明天我再試試。’”——Mary Anne Radmacher

28、注釋：8和9兩句話最適合在人多的健身房練到一半時大聲喊出。最好是你在做10磅飛鳥或者在深蹲架上做卷腹時喊出。

29、“如果一個男人對你說，他不想再舉了，因為他不想變得塊頭太大，那么，這家伙的蛋蛋其實已經(jīng)被摘走了?！薄狿aul Carter

30、“沒什么做起來是容易的，但只要你還能呼吸，離夢想實現(xiàn)永遠只差那么一口氣。讓你的每一次呼吸都能夠起效?！薄狵ai Greene
(m.haoli737.com)

31、“想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當(dāng)你克服困難不想放棄時，這就是力量。”——阿諾德·施瓦辛格

32、“誰都想做健身狂，但是別讓所有人都來鍛煉，你們用過的器械被調(diào)的完全沒有重量，沒有哪個健身狂喜歡這樣?！薄?Ronnie Coleman

33、“你的理想對你來說永遠比對其他人更重要。所以請堅持理想，堅持信念，堅持向前。對所有健身房的勇士們——我為你們鼓勁。”——Kai Greene

34、“對我來說，生活一直都充滿渴望。生活的意義不僅僅是存在，或者生存，而是向前進步，向上奮發(fā)，去成就大事業(yè)，去征服偉業(yè)?！薄⒅Z德·施瓦辛格

35、“我不相信那些用類固醇練出肌肉來的人，如果一個男人身體產(chǎn)生的雄性荷爾蒙不足以塑造一身完美堅硬肌肉扎實的身形，他應(yīng)該去打乒乓球?！薄猄teve Reeves

36、“相信我，如果你老老實實進行20天同樣的訓(xùn)練，到了一定程度你會聽見耶穌和你說話。在20天訓(xùn)練的最后一天里，你會聽到他老人家說能不能讓他也玩玩?！薄狹ark Rippetoe

37、健身讓你身形更健碩、肌肉更強壯、身材更富有吸引力，還能讓你真正地舉重若輕。但是健身不是那么容易的，如何在成長停滯期和狀態(tài)不佳的日子保持健身的動力呢? 健身界的20句勵志名言

38、“我過去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己。看著鏡中**的自己，我發(fā)現(xiàn)要達到完美的身體比例，我得有一對20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方?！薄⒅Z德·施瓦辛格

39、“鋼鐵永遠不會對你撒謊，如果你出去走一圈，聽其他人的談話，你會聽到人們口中的你有如天神，或者是個混球。最老實的只有鋼鐵。鋼鐵是偉大的參照點，無所不知的它會告訴你所有信息。就像漆黑一片的大海中永遠矗立在那里的燈塔，我發(fā)現(xiàn)鋼鐵是我最好的朋友。永遠不會對我撒氣，永遠不會離開我。朋友們也許分分合合，但是200磅的鋼鐵永遠是200磅?！薄狧enry Rollins