《諸病源候論》中謂此功法可調(diào)身脊諸椎，利發(fā)根，令長(zhǎng)美，至精氣潤(rùn)澤，令發(fā)青黑，柔濡滑澤，且發(fā)恒不白。適合脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯者。方法：平坐，兩腿伸直，軀干前屈，使頭盡量貼近小腿。兩腳分開(kāi)約30厘米，兩手握住腳腕，軀干繼續(xù)前屈使頭頂接觸兩腿之間地面，做12次。

　?、俸谀径械鞍踪|(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。②紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。③豬肝富含維生素A、C。④雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。⑤血豆腐含鐵量高。

　　毛囊角化癥是一種角質(zhì)化異常的疾病。最常發(fā)生于手臂和腿部之正面或外側(cè)。①將維A酸、水楊酸類藥物涂抹到有“雞皮膚”的地方。②用手指按摩，使其藥物均勻涂抹到皮膚上。維A酸、水楊酸類藥物不僅能促進(jìn)角質(zhì)脫落、抑制角蛋白形成，還能促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞正常分化。

　　快步走助排毒：其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒。

　　周?chē)娜撕涂照{(diào)。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他肥胖機(jī)率會(huì)增加57%。因?yàn)榕笥押图胰藭?huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而空調(diào)讓我們處在恒溫環(huán)境里，我們不用再調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量，因此總吹空調(diào)讓人熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

　　煲湯成為了很多人養(yǎng)生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；②山藥，增強(qiáng)免疫力、益心安神；③蓮藕，養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤(rùn)肺生津、清熱利尿。

　　誤食有毒食物、藥物、異物，在就醫(yī)前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出來(lái)，有利治療?？捎梅试硎剐碌睦溩兊煤糜谩Ｔ谀鞠浠虬撞忌蠈?xiě)字前可先在

　　世界保健日，送你幾條忠告，堅(jiān)持以健康為基本核心，堅(jiān)持以不會(huì)工作的人就不會(huì)休息為基本點(diǎn)，遠(yuǎn)離亞健康，才能身體倍棒，健康屬你最強(qiáng)。

　　大腦：運(yùn)動(dòng)活躍大腦思維；心臟：慢跑治療高血壓；肺：慢跑增加肺活量；腸臟：運(yùn)動(dòng)緩解便秘；皮膚：運(yùn)動(dòng)可增加心臟血循環(huán)；腹部：鍛煉治療糖尿??；關(guān)節(jié)：跑步減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　善良。賢惠。知書(shū)達(dá)理。有思想、有品位。充分信任，相對(duì)自由。有一份穩(wěn)定的收入。沒(méi)有過(guò)多的物質(zhì)欲望。天真有一點(diǎn)童趣。長(zhǎng)得不能丑，也別太靚。0、身體健康，懂得養(yǎng)生之道和基本醫(yī)學(xué)常識(shí)。

　　所謂成功，只是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，做適當(dāng)?shù)氖虑?，?shí)現(xiàn)自己有意義的目標(biāo)。一個(gè)人如果做到事業(yè)有成又永不驕傲，同時(shí)保持身心健康，擁有幸福的家庭，那他就是一個(gè)真正的成功者。

　　調(diào)理*經(jīng)周期是女性三月的保養(yǎng)重點(diǎn)。三月屬于春季，其臟在肝。中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有統(tǒng)血，藏血，運(yùn)營(yíng)周身之血的功能，*經(jīng)屬血，這個(gè)時(shí)候調(diào)理*經(jīng)自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性*經(jīng)周期的正常。

　　牛肉飛水，再用熱水沖干凈倒入一罐西紅柿黃豆，牛肉、洋蔥、西紅柿切塊，淋入番茄醬一次加足熱水，大火熬開(kāi)后保持10分鐘，轉(zhuǎn)小火熬50分鐘最后加鹽調(diào)味，就可以喝了。

　　女人像酒，好女人如陳年的佳釀，越品越有味，舉杯忘情，難以割舍；男人像煙，一旦沾染，便很難放手，再好的煙也有害身心健康。

　　亞健康是指人處于無(wú)疾病但非健康的臨界狀態(tài)！WHO調(diào)查報(bào)告曾指出全球70%人群處于亞健康狀態(tài)，而預(yù)防亞健康也被WHO列為全球性健康策略。顯而易見(jiàn)，亞健康已經(jīng)嚴(yán)重影響到現(xiàn)代人的健康生活，而處在15-49歲期間的都市女性三減退三高一低五病綜合的亞健康癥狀更為明顯。

　　心情的豁達(dá)，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎(chǔ)上，對(duì)煩惱的一種規(guī)范、一種認(rèn)識(shí)、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個(gè)向?qū)В米约旱哪芰ω?fù)責(zé)自己生活的質(zhì)量，豐富著內(nèi)心，找到自己活著的自在與安穩(wěn)。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。

　　秋季養(yǎng)生應(yīng)以平衡膳食、辨證配膳為原則。立秋最愛(ài)7種食物：①銀耳：具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)②紅小豆：健脾益胃、利尿消腫③南瓜：性溫，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿④蓮子⑤胡蘿卜⑥糙米⑦茄子。

　　藍(lán)莓、樹(shù)莓：其中含有的植物營(yíng)養(yǎng)素是預(yù)防許多癌癥的有效克星。綠茶：綠茶含有的兒茶酚是一種最先用作抗癌研究的植物化學(xué)物質(zhì)。西蘭花：可阻止腫瘤的進(jìn)一步發(fā)展。西紅柿：西紅柿紅素能降低許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)本地產(chǎn)大豆：能對(duì)抗激素依賴性腫瘤。

　　春季氣候不穩(wěn)定、花粉量大、室外活動(dòng)多等易造成過(guò)敏，應(yīng)提前預(yù)防。注意飲食，不吃易引起過(guò)敏的水果蔬菜，如芒果；避免接觸過(guò)敏源，外出做好防護(hù)措施，避免到昆蟲(chóng)多的地方；居家注意保持房間通風(fēng)除濕，寢具經(jīng)常晾曬；鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，降低過(guò)敏幾率。

　　枸杞鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)和枸杞一起煮湯，主治近視、視物模糊；牛奶雞蛋飲：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，加蜂蜜服食，主治近視眼；銀杞明目湯：銀耳枸杞各20克煮湯，每日1劑，連服數(shù)日，主治肝腎兩虛之近視。為家人朋友轉(zhuǎn)一份。

　　干洗腿，緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，到足踝，再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?；揉腿肚，手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)；甩小腿，80～100次；揉雙膝，兩足并攏，屈膝微下蹲揉雙膝；搓腳心，左右各100次；高抬腳，每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟。

　　現(xiàn)在都流行排毒，那么哪些情況說(shuō)明身體內(nèi)毒素過(guò)高？痤瘡。毒素排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。皮膚瘙癢。便秘。

　　酒后入睡：易患心臟病高血壓等；以衣代被：易感冒；睡覺(jué)時(shí)高枕雙臂：腹內(nèi)壓力易升高；不關(guān)電熱毯：易感冒；蒙頭：供氧不足；帶妝：加快衰老；穿內(nèi)衣：誘發(fā)乳腺癌；戴飾物：可能會(huì)有中毒反應(yīng)。

　　1）一品紅的莖葉分泌有毒傷皮膚。2）曼陀羅花，精神分裂癥患者聞不得。3）百合花的香氣影響睡眠；4）含羞草會(huì)傷人皮膚。5）心血管患者過(guò)多接觸夜來(lái)香會(huì)加重病情。6）萬(wàn)年青枝葉有毒性；夾竹桃含有劇毒。

　　肝腎陰虛導(dǎo)致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫(yī)家張錫純對(duì)枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會(huì)。他說(shuō)自己上了年紀(jì)以后，晚上經(jīng)?？诟?，一夜需要和一大壺水他認(rèn)為自己干是陰份不足，陽(yáng)氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來(lái)精神也好了很多。

　　釋放壓力，最好的辦法就是勇敢面對(duì)壓力，反而會(huì)讓焦慮的心沉靜下來(lái)?？荚嚱箲]時(shí)就潛心去復(fù)習(xí)功課；演講壓力時(shí)就去認(rèn)真準(zhǔn)備演講材料和反復(fù)試講；時(shí)間壓力時(shí)就列時(shí)間計(jì)劃表......逐條地去做那些事情，主動(dòng)一點(diǎn)，讓壓力變的更可控。很多時(shí)候先行動(dòng)改變，情緒狀態(tài)也會(huì)跟隨改變。

　　《針灸資生經(jīng)》記載:風(fēng)池療腦痛，風(fēng)池穴歷來(lái)就被視為治療偏頭痛的要穴。頭痛發(fā)作時(shí)，按壓風(fēng)池穴可以緩解疼痛。法：頭部稍微下低，如一側(cè)性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側(cè)風(fēng)池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時(shí)間約為10秒，連續(xù)2次。為雙側(cè)頭痛,則用同法按壓雙側(cè)風(fēng)池穴。

　　洗純白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的時(shí)候，先在水里加一點(diǎn)點(diǎn)（一定要是微量，加多了就玩完了…）藍(lán)色的鋼筆水，水變成淡淡的淡淡的藍(lán)色，然后把衣服放進(jìn)去投洗。這樣洗出來(lái)的衣物，在視覺(jué)上會(huì)給人感覺(jué)更白

　　除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來(lái)就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時(shí)間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會(huì)自行脫落。另外，也可以用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

　　我用12分的真心，換取愛(ài)情的長(zhǎng)用12分的努力，換取健康的長(zhǎng)用12分的關(guān)懷，換取幸福的長(zhǎng)用12分的理解，換取快樂(lè)的長(zhǎng)9就要愛(ài)，執(zhí)子之手，與子白頭。

　　有皮膚皰疹時(shí)的吻；濃妝時(shí)的吻；感冒時(shí)的吻；有口腔疾病時(shí)的吻；腹瀉時(shí)的吻。吻固然可以傳遞熱烈的情感，但一定不要忘了吻也可以傳播疾病。

　　針對(duì)風(fēng)邪導(dǎo)致的感冒頭痛，或是反復(fù)發(fā)作的偏頭痛，可將生姜切成片，在鍋上焙幾分鐘，然后貼在腦后的左右風(fēng)池穴用力按揉，頭痛很快就能減輕。腰椎間盤(pán)突出癥和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見(jiàn)病，可以用熱的生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)。

　　大棗有滋潤(rùn)肌膚，益顏美容作用，民間有“一日食仨?xiàng)?，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說(shuō)。吃法：紅棗50克，粳米100克，煮粥，早晚溫?zé)崾撤兄ｐB(yǎng)皮膚。因?yàn)榧t棗中大量的維生素B可促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)，面部皺紋平整，皮膚更加健美。

　　能保持自然生活規(guī)律；進(jìn)食規(guī)律且主動(dòng)接受或自行進(jìn)食；生長(zhǎng)過(guò)程符合兒童生長(zhǎng)曲線所示；運(yùn)動(dòng)功能與年齡相符；接受新玩具等新事物能力強(qiáng)；語(yǔ)言發(fā)育符合同年齡兒童；明顯區(qū)別熟人與陌生人，且與陌生人接觸分寸得當(dāng)。

　　用同側(cè)手的拇指或食指置于足外踝尖與跟腱連線中點(diǎn)，向下輕推，遇骨頭則停住不動(dòng)。輕揉1分鐘后痛不可摸，說(shuō)明膀胱經(jīng)有寒，嚴(yán)重者本穴位會(huì)越揉越痛，你要堅(jiān)持一會(huì)，大概五分鐘左右痛感會(huì)減輕，有人揉后紅腫甚至起泡，此屬正?，F(xiàn)象勿恐慌。

　　看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜?？磦€(gè)頭，一般來(lái)說(shuō)，個(gè)頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個(gè)頭瘦長(zhǎng)者要多也更結(jié)實(shí)，這樣的矮胖子也相對(duì)更好吃味更甜。聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。

　　有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽時(shí)，就去藥房買(mǎi)各種止咳藥給孩子吃，但是效果不明顯，這是因?yàn)闆](méi)有針對(duì)咳嗽的病因進(jìn)行治療。引起咳嗽的常見(jiàn)疾病有很多，呼吸道炎癥、哮喘、異物吸入等都能引起咳嗽，家長(zhǎng)要針對(duì)不同的病因做好相應(yīng)的處理。

　　碘酒外抹患處能除手癬，在患處每天抹碘酒4到5次，患處皮膚逐漸干而脫落，手癬隨之治愈。

　　顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。

　　鐵在人體血液中起非常重要作用，如果缺鐵，會(huì)導(dǎo)致貧血和智力下降。我們通過(guò)食物攝取營(yíng)養(yǎng)，因此如果想補(bǔ)鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。為大家介紹一下什么食物補(bǔ)鐵效果最好:動(dòng)物肝臟,各種瘦肉,雞蛋黃,動(dòng)物血液,黃豆及制品,芝麻醬,綠色蔬菜,木耳和蘑菇。

　　盜汗患兒中有個(gè)別不屬于內(nèi)熱所積，表現(xiàn)為出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平時(shí)稍運(yùn)動(dòng)也易出汗，對(duì)這樣的患兒，治療時(shí)不宜盲目用補(bǔ)品補(bǔ)劑，可以調(diào)和脾胃。

　?、偌t茶泡入兩臉盆熱水中，放在居室內(nèi)，并開(kāi)窗透氣，48小時(shí)刺激氣味基本消除；②購(gòu)買(mǎi)顆粒狀活性炭去除甲醛，72小時(shí)除異味；③準(zhǔn)備煤灰，用臉盆分裝，放室內(nèi)，約1周可使甲醛含量下降；④屋里擺放一些綠色植物：蘆薈、吊蘭、虎尾蘭吸甲醛。

　　烹調(diào)蔬菜時(shí)如能放一點(diǎn)醋，不但味道鮮美，還能加強(qiáng)保護(hù)維生素C的作用，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中不易被分解。

　　無(wú)論你多么熱愛(ài)自己的事業(yè)，也無(wú)論你的事業(yè)是什么，你都要為自己保留一個(gè)開(kāi)闊的心靈空間，一份內(nèi)在的從容與悠閑。唯有在這個(gè)心靈空間里，你才能把自己的事業(yè)作為你的生命果實(shí)來(lái)品嘗。如果沒(méi)有這個(gè)空間，你永遠(yuǎn)忙碌，你的心靈永遠(yuǎn)被與事業(yè)相關(guān)的各種事務(wù)所充塞。

　　經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門(mén)來(lái)，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。

　　生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽。生姜切5~6片后用紗布包裹好，放入微波爐中加熱，擦雙側(cè)肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。生姜加熱治療凍瘡。生姜治療頭痛及牙痛。烏梅生姜治療胃痛及腹痛。生姜外敷神厥治療暈船、暈車(chē)。

　　問(wèn)候，是心靈的熱水袋，永遠(yuǎn)溫暖；是情感的傳話筒，永遠(yuǎn)真摯；是情誼的芬芳劑，永遠(yuǎn)清新；是友情的輸送帶，永遠(yuǎn)知心。世界問(wèn)候日到了，就讓我的問(wèn)候走進(jìn)你的世界，溫暖你的心田，只愿你開(kāi)心快樂(lè)每一天，幸福健康到永遠(yuǎn)。

　　一個(gè)健康的愛(ài)情關(guān)系，應(yīng)當(dāng)有以對(duì)方為榮的感覺(jué)，我們會(huì)去欣賞對(duì)方內(nèi)在與外在的條件與優(yōu)點(diǎn)。而且對(duì)方也處處以我們?yōu)闃s。如果我們能有這種感覺(jué)，不論他是成功或失敗，都會(huì)使我們欣賞他的才華。

　　判斷血脂高不高，最準(zhǔn)確的方法是通過(guò)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。但除了定期體檢，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了：①手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子②眼瞼周?chē)L(zhǎng)出黃色的疣。

　　受衣服上甲醛、重金屬、塑化劑鄰苯二甲酸酯、芳香胺等化學(xué)成分影響，孩子短期內(nèi)可引起接觸性皮炎，主要癥狀為皮膚發(fā)紅、起疹，有瘙癢或針刺感等。嚴(yán)重的會(huì)刺激眼睛和呼吸道，引起流淚、咳嗽和其他呼吸道疾?。黄つw與衣服經(jīng)常接觸到的部位還可能出現(xiàn)皮膚色素沉著。

　　美國(guó)健康類暢銷書(shū)《超級(jí)免疫力》的

　　早晨起來(lái)空腹喝一杯水，能清潔消化道，稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體進(jìn)入良性循環(huán)，最好選擇自己燒的白開(kāi)水，胃寒的人可以在白開(kāi)水中泡幾片姜，喝100毫升左右即可。

　　牛肉能補(bǔ)益脾胃，扶持中氣，對(duì)于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補(bǔ)益脾胃之氣，繼而全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和臟腑都得到了調(diào)養(yǎng)。消化能力弱的人不宜多吃。紅薯：有補(bǔ)益脾胃之氣的功效。老人不宜多吃。香菇：對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。

　　冬瓜中含有多種維生素和人體必需微量元素，可調(diào)節(jié)人體代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

　　對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會(huì)被煙所破壞，化學(xué)上是非常穩(wěn)定的物質(zhì)。煙不僅在體內(nèi)制造各種致癌物質(zhì)，還導(dǎo)致細(xì)胞損傷。而西紅柿紅素是最能對(duì)煙進(jìn)行解毒的成分，尤其有益于預(yù)防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實(shí)在做不到，那就多吃西紅柿吧。

　　久治不愈的頭痛或偏頭痛；久治不愈的頭暈；非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降；不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；久治不愈的低血壓；“莫名其妙”的高血壓；發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；不明原因的反復(fù)“落枕”。

　　開(kāi)天門(mén)可以醒腦明目，開(kāi)竅益聰，還可緩解用腦過(guò)度后的疲勞。方法：從印堂穴至神庭穴，以兩手拇指進(jìn)行抹法，由輕至重，5～10次后，擴(kuò)展到前額，并點(diǎn)按印堂、神庭穴各5分鐘。

　　①不用冷水服膠囊；②睡前半小時(shí)服藥忌立刻躺下；③睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨；④有午睡習(xí)慣的人不易老；⑤手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)的一千倍；⑥要用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

　　《諸病源候論》此功可調(diào)身脊諸椎，利發(fā)根，令長(zhǎng)美，至精氣潤(rùn)澤，令發(fā)青黑，柔濡滑澤，且發(fā)恒不白。方法：平坐，兩腿伸直，兩手指向腳脛，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿。然后兩腳分開(kāi)約30厘米遠(yuǎn)，兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，各12次為一組。每天可做多組。

　　世上最美好的事莫過(guò)于，我已經(jīng)長(zhǎng)大，你還未老，我有能力報(bào)答，你仍然健康；對(duì)不起，從未讓你們驕傲，你們卻待我如寶。

　　塞翁失馬，安知非福。天有不測(cè)之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時(shí)運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過(guò)去是春天。

　　骨質(zhì)疏松，不是補(bǔ)鈣就能夠挽回的任何一種疾病或者癥狀都會(huì)露出蛛絲馬跡專家表示，對(duì)于骨質(zhì)疏松這種病癥來(lái)說(shuō)，預(yù)防勝于治療所以要趁年輕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始做好預(yù)防，增加骨量的儲(chǔ)備，阻止鈣質(zhì)繼續(xù)流失。

　　老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

　　水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時(shí)間在30分鐘左右，通過(guò)調(diào)整熱水袋的位置，使整個(gè)背部均勻受熱。促進(jìn)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，驅(qū)散侵入肺部的寒氣，從而鎮(zhèn)咳。

　　蔥白帶根須、生姜片每樣半兩，加一碗水煎開(kāi)，放適量紅糖趁熱服下湯，并馬上睡覺(jué)，多蓋被子，出汗即愈。

　　忌睡前吃東西。忌睡前說(shuō)話。忌睡前過(guò)度用腦。忌睡前情緒激動(dòng)。忌睡前飲濃茶、喝咖啡。忌張口而睡。忌蒙頭而睡。忌仰面而睡。忌眼對(duì)燈光而睡。忌當(dāng)風(fēng)而睡。

　　這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　一個(gè)中心：以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)：瀟灑點(diǎn)、糊涂點(diǎn)。三個(gè)忘記：忘記年齡、忘記病痛、忘記恩怨。四個(gè)擁有：配偶、居所、積蓄、老友。五個(gè)要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑。六不該：餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休、老了才煉、病了才查。

　　人生的路，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短，每個(gè)人都有宿命。過(guò)了今天就不會(huì)再有另一個(gè)今天的一輩子。人活一輩子，開(kāi)心最重要。擁有健康的體魄，在快樂(lè)的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，是人生最大的幸福。

　　常對(duì)著電腦、熬夜，讓很多女性皮膚發(fā)黃無(wú)光澤，此時(shí)可試試杏仁膏敷臉。取苦杏仁100克，在沸水中略煮至外皮微脹時(shí)撈出，迅速浸入冷水中搓去皮，搗碎成膏狀，用時(shí)加雞蛋清一個(gè)，調(diào)成糊狀。一般睡前涂，第二天起床后用淘米水洗去。堅(jiān)持一周后，皮膚就會(huì)變得潤(rùn)滑有光澤

　　（1）深色皮膚的人。（2）體溫高的人。（3）身體強(qiáng)壯的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活動(dòng)的人。（8）有香味的人。（9）著深色衣服的人。（10）暴露身體的人。

　　秋季抑郁癥秋季抑郁癥又名秋悲，是一種季節(jié)性心理疾病。秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。

　　誤區(qū)一：吃得越多越營(yíng)養(yǎng)。提醒：加餐要適時(shí)適量。誤區(qū)二：牛奶 雞蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。誤區(qū)三：喝湯代替吃肉。提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)跑到湯里。誤區(qū)四：勞累費(fèi)腦時(shí)要多吃肉進(jìn)補(bǔ)。提醒：碳水化合物的需求更大。誤區(qū)五：盲目補(bǔ)充保健品。提醒：合理膳食最重要。

　　不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會(huì)抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

　　多數(shù)口紅中含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使是知名廠家制造的口紅，其中也添加大量對(duì)人體有害的物質(zhì)如鎘，鉻，鉛等重金屬。這是美國(guó)加州大學(xué)科學(xué)家們對(duì)30余種口紅進(jìn)行研究后的發(fā)現(xiàn)。長(zhǎng)期頻繁使用此類化妝品會(huì)導(dǎo)致慢性中毒甚至引發(fā)胃癌。建議女性朋友們盡量減少口紅的使用頻率。

　　不同時(shí)間食用蜂蜜，功效不同。如臨睡前食用，可促進(jìn)睡眠；春夏季濕氣重，早上則不宜食用，秋冬季無(wú)妨。另外，蜂蜜對(duì)胃酸有雙向調(diào)節(jié)作用，過(guò)量食用會(huì)抑制胃酸，少量食用會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、有潰瘍性發(fā)炎的人，可在飯后半小時(shí)食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在飯前食用。

　　經(jīng)常久坐會(huì)使頸椎或腰背感到酸痛，此時(shí)不妨做做側(cè)身仰臥起坐。步驟一：仰臥，雙腿抬起于髖同寬，雙腳貼著地面或墊子上，雙手枕于頭下。步驟二，抬起右腿，身體向右側(cè)傾斜，連做5次，再換另一側(cè)進(jìn)行。做此動(dòng)作時(shí)，背部要盡量挺直，雙手不要離開(kāi)頭部。老是坐著的你快試試吧！

　　蘋(píng)果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫(yī)驗(yàn)方集錦》。它的主要原料是鮮蘋(píng)果1個(gè)(約90～120克)，小者2個(gè)。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經(jīng)常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

　　兒童時(shí)期骨格生長(zhǎng)發(fā)育快，如果鈣缺乏會(huì)造成嚴(yán)重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會(huì)造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。一般情況下還是提倡食補(bǔ)，比如蝦皮、海帶、魚(yú)類都是很不正確的補(bǔ)鈣食品，必要的時(shí)候也可以加點(diǎn)鈣劑。

　　錯(cuò)誤一：隨一日三餐服藥。錯(cuò)誤二：躺著服藥。錯(cuò)誤三：干吞藥。錯(cuò)誤四：掰碎吃或用水溶解后吃。錯(cuò)誤五：用飲料送藥。錯(cuò)誤六：對(duì)著瓶口喝藥。錯(cuò)誤七：多藥同服。錯(cuò)誤八：喝水過(guò)多。錯(cuò)誤九：服藥后馬上運(yùn)動(dòng)。錯(cuò)誤十：服藥期間不注意飲食禁忌。

　　人生不過(guò)幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意健康快樂(lè)最值錢(qián)。自古人間苦樂(lè)伴，看得高遠(yuǎn)境如仙。愿你不為凡事煩，輕松快樂(lè)每一天。

　　銅棕色腮紅會(huì)給人酷酷的感覺(jué)，也會(huì)更有青春氣息哦，將腮紅輕輕掃在臉頰兩側(cè)，并向蘋(píng)果肌下方延伸一點(diǎn)，在營(yíng)造好氣色的同時(shí)，還有瘦臉的效果。如果使用銅棕色腮紅，在唇妝上最好也用同色系，這樣整個(gè)人會(huì)立刻散發(fā)健康的氣息。

　　1心情愉快，保持良好的心態(tài)。2合理用腦，沖淡煩惱，使腦力更旺盛，促進(jìn)心理健康。3家庭和睦，心情愉悅。4友好交往，朋友間多交流感情。5開(kāi)闊視野，融于社會(huì)，心生滿足感。6合理飲食，常吃五谷雜糧和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲勞。8預(yù)防為主，定期體檢。

　　天氣越來(lái)越冷了，涮火鍋成了很多人的最愛(ài)。根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選菜才最健康。瘦弱者可以多選羊肉羊腰羊肚；高血脂、高血壓別選內(nèi)臟；身體瘦弱的人宜配合土豆藕山藥紅薯等淀粉類食材；身體強(qiáng)健的人宜點(diǎn)蘿卜生菜。

　　被蜜蜂螫后，輕者傷處見(jiàn)中心有淤點(diǎn)的紅斑、丘疹，有燒灼感及刺痛。如果毒刺還留在皮膚里，應(yīng)用鑷子將其取出。然后將大蒜、生姜搗爛取汁涂于患處，這主要是緣于大蒜中含硫化合物，具有較強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種真菌和病毒均有抑制和殺滅作用。

　　高考來(lái)監(jiān)不好慌，平時(shí)功課最重要；頭腦清晰思維敏捷，細(xì)心審題錯(cuò)誤減少；清淡飲食重營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)休息重健康；祝你考取好成績(jī)，魚(yú)躍龍門(mén)自然好。

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作長(zhǎng)壽經(jīng)，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天可驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是好的養(yǎng)生方法。

　　專家提醒大家，切勿憋尿，長(zhǎng)期憋尿會(huì)帶來(lái)

　　暖足最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。水溫控制在42℃左右，水量以沒(méi)過(guò)腳踝為好，泡腳時(shí)間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次，若能在泡腳的同時(shí)按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳。晚飯后不宜立即進(jìn)行泡腳。

　　體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣，弊大于利。此外，選蜂蜜，也要視個(gè)人體質(zhì)而定。不同蜂蜜來(lái)自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補(bǔ)益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。

　　在壓力作用下，皮膚內(nèi)的立毛肌收縮，毛囊無(wú)法接收到血液循環(huán)過(guò)程所提供的營(yíng)養(yǎng)，以至于頭發(fā)生長(zhǎng)受到抑制，毛發(fā)進(jìn)入休眠期。改變脫發(fā)首先要調(diào)整你的情緒，經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，避免大量掉發(fā)困擾。

　　你瘦了，我心疼了；你累了，我揪心了；你難過(guò)了，我煩惱了；親愛(ài)的，你的一哭一笑，一悲一喜，一舉一動(dòng)都牽扯著我的神經(jīng)。所以，你必須快快樂(lè)樂(lè)，健健康康。

　　澀柿子變甜竅門(mén)，在柿子堆中混入梨、山楂等，3-5日即可脫澀（一個(gè)梨可脫澀10個(gè)柿子）。

　　一頓生魚(yú)片有這四味中藥相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走竄開(kāi)竅，能溫暖腸胃、消化生冷；生姜，溫胃散寒、止痛止嘔；紫蘇，辛溫芳香，善解魚(yú)蟹毒；白蘿卜，清脆辛辣、消食化積。

　　吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進(jìn)食過(guò)燙的食物。3調(diào)節(jié)好情緒，保持好心情。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來(lái)水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。