檸檬汁刷牙，沒(méi)那么酸，一點(diǎn)點(diǎn)就夠，清潔效果簡(jiǎn)直爆表!同時(shí)除口氣!!不過(guò)不能老用，用完要好好漱口喲。

　　沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳。

　　上班族久坐的話難免會(huì)坐出一身毛病，這時(shí)不妨每隔1小時(shí)坐1分鐘看不見(jiàn)的椅子——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)精、氣、神，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

　　清熱解表茶：主要適合內(nèi)熱火氣重的人，代表有菊花等，適飲于春、夏。;解感茶：主要醫(yī)治感冒流感，代表有板藍(lán)根等，四季都適飲。清熱潤(rùn)燥茶：適用于口燥咽干者，代表冬麥等，適飲于秋季。清熱化濕茶：主要適合濕熱、口氣大的人，代表藥材有土茯苓等，適飲于夏季。

　　吃得多不如吃得巧，今天教您正確地吃水果：①每天吃水果200~400克左右為宜，相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果。②按寒、熱、中性體質(zhì)吃水果。③空腹時(shí)別吃太酸的。④兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素。⑤晚餐后不要大量吃。⑥有些水果不是人人適宜。⑦水果里有小蟲(chóng)不必?fù)?dān)心。

　　將約2兩生八角洗凈、搗碎入鍋，加兩碗水煎煮，水剩一半時(shí)服用。除了內(nèi)服，也可外敷，炒熱趁熱裝進(jìn)紗布袋子中。平臥之后敷于臍腹部，

　　百葉洗凈后切絲，放入滾水中焯1分鐘，瀝干水裝盤(pán)晾涼。泡椒剁碎，放入蒜泥，白糖，燒熱油澆在

　　工作忙、壓力大的人易出現(xiàn)肝氣不舒/心煩難眠.睡前可點(diǎn)揉腳背的太沖穴(足背第二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)和行間穴(足大拇趾/二趾合縫后方,赤白肉分界的凹陷中,靠大拇趾邊緣),兩穴同屬肝經(jīng),可謂兩個(gè)滅火閥,睡前分別點(diǎn)按或按揉兩穴間經(jīng)絡(luò)3-5分鐘,能清肝靜心助眠。

　　玄參、麥門(mén)冬各12g，桔梗10g，甘草3g，加水煎湯服。本方以玄參清熱解毒、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，麥門(mén)冬協(xié)助玄參養(yǎng)陰；桔梗、甘草宣肺利咽。用于熱毒或肺胃有熱，陰液耗傷所致的咽喉干燥、疼痛或失音。如出現(xiàn)咽干燥痛情況，適合飲服。

　　①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產(chǎn)品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng)，所以蛋白質(zhì)也要根據(jù)體重按照比例來(lái)攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風(fēng)患者每天須限鹽在2-5克以內(nèi)。

　　抗皺面膜：雞蛋橄欖油面膜材料：雞蛋1個(gè)、檸檬半個(gè)、橄欖油適量，鹽少許。做法：將雞蛋打散、加入半個(gè)檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，涂于臉上即可。功效：一周敷臉1～2次，只要持之以恒，不僅防皺，還可以促進(jìn)皮膚的光滑。

　　早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化。

　　女性一般在生理期第14天排卵，雌性激素分泌達(dá)到頂峰后開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。

　　任何一段愛(ài)情，只要是陽(yáng)光的健康的，都會(huì)朝著一個(gè)預(yù)定的結(jié)果走下去。其間陰差陽(yáng)錯(cuò)，有可能并非都能走到完美結(jié)局。

　　世界銀行高級(jí)副行長(zhǎng)、首席經(jīng)濟(jì)學(xué)家林毅夫一針見(jiàn)血地指出；窮人把錢(qián)存入銀行，實(shí)際上是補(bǔ)貼富人。最近成都的湯玉蓮婆婆就用33年前存款的400元，現(xiàn)連本帶息僅835元，當(dāng)時(shí)夠買(mǎi)套房子，現(xiàn)在勉強(qiáng)能買(mǎi)瓶茅臺(tái)，活生生的事例解讀了林毅夫的話。活生生的事例告訴我們存錢(qián)不如存知識(shí)，存健康。

　　茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤(rùn)甜的滋味就是它帶來(lái)的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過(guò)程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時(shí)會(huì)增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。

　　在餐館用餐，多數(shù)人更愿意用一次性筷子，認(rèn)為它更衛(wèi)生。你可知道，一次性筷子也有保質(zhì)期，一旦筷子變質(zhì)長(zhǎng)黃霉可誘發(fā)癌癥。過(guò)期筷子可這樣鑒別：若筷子上出現(xiàn)黑點(diǎn)，很可能已發(fā)霉變質(zhì)；筷子顯得潮濕，或出現(xiàn)彎曲變形；3如果筷子上有酸味不可繼續(xù)使用

　　橘皮：新鮮橘皮咀嚼后吐掉殘?jiān)?，重?fù)數(shù)次，可去除口腔異味；陳皮：陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好，功效健脾開(kāi)胃，主治消化不良；橘絡(luò)：含有一種名為蘆丁的營(yíng)養(yǎng)素，能防腦溢血；橘核：有助緩解女性經(jīng)痛；橘肉：含水量高，生津止渴。

　　維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

　　五谷雜糧均衡攝取是大原則，但根據(jù)成長(zhǎng)階段、性別等，可以有更聰明的吃法。①女性：花生 薏仁。②小孩：花生 蕎麥。③青春期：薏仁 芝麻。④中年人：薏仁。⑤老年人：黃豆 小米。⑥男性上班族：綠豆。

　　普通的鐵鍋，需要煎東西時(shí)，先把鍋放在火上加熱，倒少量油，油熱后倒出，再倒入冷油，就變成不粘鍋了，煎魚(yú)、水煎包都不粘

　　在地鐵里看書(shū)報(bào)，易產(chǎn)生眼疲勞和頭暈。在地鐵里吃早餐，車(chē)廂環(huán)境封閉，有衛(wèi)生隱患。在地鐵里聽(tīng)歌，地鐵噪音大，會(huì)不自覺(jué)調(diào)高音量。在地鐵里補(bǔ)覺(jué)，地鐵的噪音、燈光會(huì)干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調(diào)也易使人感冒。

　　母親更敏感，更具愛(ài)心，對(duì)男孩的照顧更為細(xì)心，母親更擅于言語(yǔ)溝通與交流。而這些母親所擅長(zhǎng)、父親所欠缺的心理特質(zhì)，正是男孩成長(zhǎng)過(guò)程中所必需的。母親的敏感、愛(ài)心與細(xì)心，對(duì)男孩的生存與健康成長(zhǎng)非常關(guān)鍵，因?yàn)槟泻⑸鷣?lái)更脆弱，在生長(zhǎng)的過(guò)程中面臨的危險(xiǎn)因素

　　掌握1357鍛煉原則，運(yùn)動(dòng)既規(guī)律又不會(huì)過(guò)量：①每天至少運(yùn)動(dòng)1次②每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘③每周運(yùn)動(dòng)不少于5天④運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率不超過(guò)170減去自身年齡。

　　如今，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書(shū)。然而，半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。此時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤(pán)膨出。

　　。.蘿卜是肺臟的排毒食品。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌。百合。秋燥時(shí)，肺臟容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合幫肺臟抗擊毒素。按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。排汗解毒。讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓肺清爽起來(lái)。深呼吸。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血壓等疾??？美國(guó)研究人員說(shuō)，不一定。他們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，鼓勵(lì)20名肥胖者繼續(xù)增重，每天多吃1000卡路里熱量的食物，使得他們?cè)趲讉€(gè)月內(nèi)體重增加6%，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原本健康的肥胖者在繼續(xù)增重后依然保持健康。

　　雙手合十在胸前，兩個(gè)手掌向外側(cè)翻過(guò)來(lái)，手心向外，手背貼在一起，兩個(gè)小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻，手臂向前伸直，盡量向頭頂伸展，雙手慢慢收回，再回到合十的狀態(tài)。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)睡眠安穩(wěn)、精神平和哦~。

　　驢肉、大米各50克，調(diào)味品少許。將驢肉洗凈，切細(xì)，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調(diào)入驢肉等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調(diào)味，再煮一二沸即成。適用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虧虛所致的頭目昏花、面色蒼白、心悸失眠、消瘦乏力。

　　人到中年，為避免性感覺(jué)逐漸衰減，需注意4點(diǎn)：①避免房事過(guò)頻或有意識(shí)節(jié)欲；②消除不良心理活動(dòng)，重視夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感區(qū)；④因慢性疾患而長(zhǎng)期服用的藥物也會(huì)影響**，可咨詢醫(yī)生調(diào)整。

　?、僮⒁庑m的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應(yīng)以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

　　①一天一袋牛奶。②注意防曬。③通過(guò)美白產(chǎn)品去除角質(zhì)。④注意飲食，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜。⑤清潔皮膚后，使用隔離霜、BB霜以及美白精油。⑥注意保濕。

　　黃花菜又名金針菜，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提供了人體必需的18種氨基酸，有助清熱解毒，可緩解便秘，可炒食，也可作湯。但新鮮黃花菜含有秋水仙堿，帶一定毒性，所以不宜食用，而要以干制品食用。

　　頸肩疼痛，很多人都會(huì)揉揉肩膀，揉肩實(shí)際上揉的是肩井穴。按摩時(shí)可以將拇指放在穴位上，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓。

　　花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻經(jīng)常做愛(ài)有助延年益壽。歐洲一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每周*愛(ài)至少兩次的參試者相比，每月*愛(ài)不到一次的男性10年內(nèi)早亡危險(xiǎn)高兩倍。奧茲博士建議，睡覺(jué)之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，有益*愛(ài)。

　　一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過(guò)1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈?！吧习嘧濉彼邥r(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。

　　很多人易發(fā)咳嗽、氣喘、痰多。取柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克。柿餅切碎，鮮姜去皮切碎，共搗如泥，加入蜂蜜攪勻，上鍋蒸2小時(shí)。每次取1湯匙溫水調(diào)服，早晚各1次。柿餅、蜂蜜具有潤(rùn)燥、止咳、平喘功效，鮮姜可以溫肺、化痰、健脾。尤其適合于體質(zhì)較弱的患者食用。

　　多喝咖啡患心臟病幾率高；喝水少容易導(dǎo)致血栓；保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)；不吃早餐最傷胃；飯后一根煙中毒量高10倍；進(jìn)食速度過(guò)快易肥胖；生食小心病從口入；水果不可當(dāng)主食；過(guò)度飲酒傷身，每天2杯紅酒最健康。

　　注意防寒保暖寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。中老年人更應(yīng)注意。

　　可在睡前選擇

　　第一是保暖，即要注意衣物的保暖，還有就是腳的保暖。第二是多飲，即要多喝水，秋冬雖然排汗少，但大腦與身體各個(gè)器官的細(xì)胞仍需要水分的滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。第三要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

　　加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí);在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。

　　苔由胃氣所生，經(jīng)胃蒸脾濕上潮而成。若臟腑功能活動(dòng)正常，則舌質(zhì)淡紅，苔薄潤(rùn)，津液清純爽口，吐氣如蘭。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，則見(jiàn)病理性之舌苔增厚，系由于內(nèi)有停痰滯濕不化，或食積殘留未降，致濕阻于內(nèi)，舌苔厚膩，津粘液濁，口中異味，口氣惡臭難聞

　　買(mǎi)生栗子的時(shí)候要挑顏色淺，絨毛多、外殼不怎么有光澤的。因?yàn)樯?、毛少、外表光亮是老栗子的特征，老栗子不好吃，不建議購(gòu)買(mǎi)。另外，買(mǎi)生栗子不要一味地挑個(gè)頭大的，小栗子往往比大栗子甜，在挑栗子時(shí)要留意栗子的形狀，一面圓一面平的栗子比兩面都平的栗子甜。

　　生活要學(xué)會(huì)無(wú)欲無(wú)求，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，不把自己看得太重，其實(shí)是一種修養(yǎng)，一種風(fēng)度，一種高尚的境界，一種達(dá)觀的處世姿態(tài)，是心態(tài)上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態(tài)做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態(tài)做事，可以使生活更輕松，更踏實(shí)；用這種心態(tài)處世，可以使社會(huì)更和諧。

　　男人都愛(ài)有曲線的女人，而女人也總是對(duì)S型身材趨之若鶩，但是S型身材的形容太籠統(tǒng)。男人心目中，女人性感身材的細(xì)分標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？最近有統(tǒng)計(jì)顯示，男人眼里女人性感身材的標(biāo)準(zhǔn)有7條，即腿、臀、腰、背、乳房、勻稱美以及細(xì)腰圓臀美。

　　春防寒冷，夏防暑濕。防風(fēng)燥，冬防凍僵。食有常，定時(shí)定量。飲暴食，不能主張。嚼緩咽，不要匆忙。要貪嘴，脾胃受傷。甘少吃，葷素恰當(dāng)。味偏食，定缺營(yíng)養(yǎng)。時(shí)睡覺(jué)，要起早床。夜懶睡，不能經(jīng)常。發(fā)脾氣，憂愁掃光。襟開(kāi)闊，壽命延長(zhǎng)！

　　把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康。因此，應(yīng)先把煮開(kāi)的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。

　　如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點(diǎn)心時(shí)，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細(xì)面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細(xì)糧的比列4：6時(shí)口感比較好。

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。

　　不要總是抱怨人生的勞苦愁煩，生活其實(shí)很簡(jiǎn)單，人世間的一切萬(wàn)物都有它的規(guī)律，要看清自己真正需要的是什么。除去浮華，簡(jiǎn)單地生活，呈現(xiàn)真實(shí)的自我，目標(biāo)明確地生活，那就是一種豐富、健康、快樂(lè)的生活。

　　生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重三片生姜，不嚴(yán)重2片，如果用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水沖雞蛋。

　?。捍蠖鄶?shù)人把冰箱買(mǎi)回家，一般只會(huì)用它來(lái)冷藏和保鮮食物，殊不知，冰箱其實(shí)還有很多妙用之處，這些新的用途可以給你生活帶來(lái)

　　兄弟可以反目；友情可以背叛；愛(ài)情可以枯萎；母愛(ài)卻永無(wú)衰竭。母愛(ài)恩重如山，我們傾其一生也難以報(bào)答。母親節(jié)到了，愿所有的母親健康快樂(lè)。

　　將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺(jué)前涂在印上，第二天早晨洗凈。冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三個(gè)星期后，印會(huì)逐漸變淡。治療時(shí)要注意防曬。

　　在腳臭這個(gè)問(wèn)題上，很容易忽視的就是鞋柜。雖然臭氣是由鞋子中繁殖的細(xì)菌帶來(lái)的，但是再怎么保持腳的清潔，如果鞋子不干燥的話，是沒(méi)有意義的。在鞋柜中鋪上廢報(bào)紙，放上吸水的炭，可以很好地保持鞋柜的干燥。

　?、偬岣邫C(jī)體溫度，降低肌肉韌帶的黏滯性，增加肌肉速度和力量。②提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，調(diào)整心理狀態(tài)。③預(yù)防并減少肌肉、韌帶、肌腱的損傷。④增加肌肉血流量、提升心肺功能狀態(tài)，加快能源及氧氣運(yùn)輸，加速代謝廢物清除。

　　不少痛經(jīng)因寒而起，這類情況通常會(huì)有經(jīng)期的暗紫色血塊。建議每次*經(jīng)來(lái)之前可以艾灸

　　預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚(yú)和水產(chǎn)品，這樣可以補(bǔ)充人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。

　　肉是飲食中蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日食用50—75克肉。但九類患者應(yīng)少吃肉，以防影響病情：①腎功能損害者②心血管疾病患者③脂肪肝患者④膽囊炎和膽結(jié)石患者⑤糖尿病患者⑥痛風(fēng)患者⑦濕疹患者⑧狐臭患者⑨過(guò)敏患者。

　　冰牛奶能消暑，腸胃虛弱、痛經(jīng)的人不要喝；高溫加熱牛奶營(yíng)養(yǎng)容易流失，常溫牛奶最營(yíng)養(yǎng)健康；兩種方式進(jìn)行加熱：一種是用小火將牛奶煮到微微冒泡，另外一種是用開(kāi)水將裝牛奶的袋子或者杯子進(jìn)行加熱。不要用微波爐加熱牛奶。

　　人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上沒(méi)有堅(jiān)定的理想和信念，沒(méi)有奮斗目標(biāo)，沒(méi)有朋友之間深刻的情誼，生活的質(zhì)量就差了。人之所以煩惱橫生，之所以對(duì)人生困惑茫然，并不是因?yàn)闆](méi)有健康，而是因?yàn)闆](méi)有遠(yuǎn)大的理想和信念，因?yàn)闆](méi)有領(lǐng)悟茫茫人生的真諦。

　?、偕罘绞狡航錈熃渚啤⒉话疽?、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食。②情緒篇：及時(shí)清除情緒垃圾、變壓力為動(dòng)力。③飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過(guò)熱或過(guò)燙的食物、蔬果盡量浸泡削皮。④體檢篇：定期篩查讓癌癥無(wú)處遁形！

　　現(xiàn)代生物學(xué)的研究證實(shí)；當(dāng)人向他人或其他生命做好事時(shí)，會(huì)有一種身心寧?kù)o平與的感覺(jué)，善良的愛(ài)心會(huì)釋放類似內(nèi)啡肽的情感激素，感覺(jué)良好的化學(xué)成分會(huì)進(jìn)人人的身體里。不僅如此，這種激素還會(huì)提高人體的免疫力，增進(jìn)身心健康，使人充滿活力。因此，當(dāng)你向其他人施予愛(ài)與幫助時(shí)，真正獲益的是你自己。

　　私密電話躲到墻角悄悄說(shuō)撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵把手機(jī)掛在脖子或腰間手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近一只耳煲手機(jī)粥東晃西走，頻繁移動(dòng)長(zhǎng)期歪脖打電話。

　?、?0—40歲是生育及妊娠帶來(lái)的問(wèn)題，易患各種炎癥、子*內(nèi)膜異位癥及腫瘤。②40—50歲，更年期或圍絕*期的“功能性子*出血”、更年期癥狀及腫瘤最常見(jiàn)。③50歲以后，主要是各種腫瘤肆虐，且有相當(dāng)比例的惡性腫瘤。

　　國(guó)外科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：孕婦在懷孕期間大量進(jìn)食，通常會(huì)生男嬰，同時(shí)出生的男嬰要比女?huà)胫亍Ｑ芯咳藛T通過(guò)對(duì)244名孕婦進(jìn)行的6個(gè)月的觀察研究表明：男嬰**分泌**激素是懷男嬰的孕婦進(jìn)食量大的直接原因，就是說(shuō)飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。

　　女人不僅要滋陰補(bǔ)血還要補(bǔ)腎?、?經(jīng)不調(diào)吃當(dāng)歸；②痛經(jīng)貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤(rùn)燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養(yǎng)陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子*肌瘤吃鱉甲。對(duì)癥下藥才能更好關(guān)愛(ài)自己哦~。

　　中醫(yī)養(yǎng)生我國(guó)民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習(xí)俗。成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴(yán)冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補(bǔ)養(yǎng)，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效?？鞛榧胰酥笊弦煌氚?！

　　巧治高血壓：取香蕉皮30克—60克，煎湯服用，可治高血壓。

　　糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日攝入的總能量，但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g)，大約產(chǎn)生90千卡的熱量。高脂蛋白血癥患者。痛風(fēng)者。胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎者。膽囊切除者。

　　順序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油。順序二：喝湯。盡量選擇清湯。順序三：吃肉、魚(yú)、蛋等蛋白質(zhì)食物。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。順序四：吃米飯。盡量選擇五谷飯或糙米飯。

　　“到底吃什么補(bǔ)腎？”“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”“怎么知道自己有沒(méi)有腎??？”很多人都問(wèn)到了這三個(gè)問(wèn)題。其實(shí)一般健康人沒(méi)有必要特意補(bǔ)腎，畢竟是藥三分毒。如果食補(bǔ)，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時(shí)也要調(diào)整生活方式，緩解壓力。

　　睡眠習(xí)慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設(shè)你最近連著一兩天都睡不好，看起來(lái)不是很?chē)?yán)重的事情，但是事情可能不像表明看起來(lái)這么簡(jiǎn)單。這里我們可以推薦幾個(gè)辦法——改變你的睡眠習(xí)慣——雖然麻煩了點(diǎn)，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)看還是值得的。

　?。号俗罴讶猓菏躇Z、鴨；女人最佳湯：雞湯；女人最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、菜、蒜苗、芹菜、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品；女人最佳零食：話梅、葡萄干；推薦食品土瓜根粉

　　被狗、貓咬傷、抓傷，應(yīng)立即處理傷口。先用手?jǐn)D出傷口處的血，再用20%肥皂水與清水反復(fù)沖洗，沖洗后用碘酒或75%的酒精涂擦，傷口不可縫合或包扎，應(yīng)立即到當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)注射狂犬疫苗。假如傷口很深或頭面等關(guān)鍵部位被咬傷，還要同時(shí)注射狂犬免疫球蛋白。

　　孩子常會(huì)因貪玩而忍住便意，錯(cuò)過(guò)排便時(shí)間。這樣會(huì)使大便在腸內(nèi)留滯過(guò)久，水分再被人體吸收使得大便過(guò)硬，造成便秘。家長(zhǎng)應(yīng)多和孩子溝通，告訴ta：想上廁所要趕快去，不然憋久了肚子和屁股會(huì)不舒服。另，堅(jiān)持每天吃完早餐過(guò)半小時(shí)讓孩子排便，5至10分鐘為宜。

　　一忌生吃螃蟹，二忌吃死蟹、買(mǎi)死蟹，三忌吃久存的熟蟹，四忌一次吃太多，五忌吃完喝茶水，六忌與同時(shí)吃柿子。

　　馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。此外，中醫(yī)認(rèn)為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾。

　　高燒39℃

　　海鮮深受大家喜愛(ài)，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹瀉、體檢血尿酸過(guò)高的困擾。其實(shí)，對(duì)于胃腸虛弱、吃海鮮易腹瀉疼痛的人，吃海鮮前喝些溫?zé)岬呐疵字嗷虿诿字?，先暖暖胃；粥里加入富含鉀的粗糧、薯類等，能促進(jìn)尿酸的排出。痛風(fēng)患者更應(yīng)先喝粗糧粥、蔬菜粥，再吃適量海鮮。

　　零食一般放在兩餐之間吃。起到少食多餐的效果，既能補(bǔ)充體能的需要，又能減少下次進(jìn)餐的能量。很多人喜歡邊看電視邊吃零食，這是個(gè)很不好的習(xí)慣。我們看電視的時(shí)候注意力大都集中在電視內(nèi)容上，會(huì)在不經(jīng)意間吃進(jìn)

　?。孩俑稍锏睦涿娣艤厮信?0分鐘，移入開(kāi)水鍋煮三五分鐘，以沒(méi)有硬心為標(biāo)準(zhǔn)。②煮好的冷面放到冷水中過(guò)涼③冷面湯的調(diào)制：白開(kāi)水兩勺米醋幾滴生抽少許鹽1勺白糖④過(guò)完冷水的冷面移入調(diào)好的冷面湯中⑤黃瓜切絲，蘋(píng)果切片，雞蛋切一半，放在冷面上，放少許韓式辣醬，撒點(diǎn)熟芝麻和姜末。

　　材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　女性患抑郁癥幾率是男性的3－5倍。很多不想單身卻又找不到合適男人的女人常常心情不好、無(wú)名火起、自我懷疑、沮喪甚至抑郁。有專家一針見(jiàn)血地指出她們這是太久沒(méi)有*生活鬧的，接著又有專家更上一層樓地指出，缺的不是*生活，是*液。

　　肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內(nèi)向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來(lái)。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時(shí)。但是，這不是靜，實(shí)際上那是心里最動(dòng)亂的時(shí)候，里面都是動(dòng)態(tài)。

　　雨天要注意：不要穿洞洞鞋當(dāng)雨鞋。洞洞鞋雖輕便但隱患多，不透氣會(huì)使腳貼在鞋面上，細(xì)菌易孳生，引起腳氣。多吃蔬菜水果、蛋類和豆類食品。及時(shí)添衣服。

　　西紅柿和醋不能少，生津止渴、健胃消食，防止腸道疾病。吹完空調(diào)喝杯姜茶，能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。大汗淋漓避開(kāi)空調(diào)。搓手搓腳治腰背痛。

　　黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用。制作方法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開(kāi)水，一同倒入榨汁機(jī)中榨汁，直接飲用即可，不加冰糖改換蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接飲用。

　　吃湯圓最好的時(shí)間：餐中。原因：如果開(kāi)餐就吃，高糖分會(huì)迅速刺激胰島來(lái)分泌胰島素，會(huì)讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對(duì)于血糖異常的人會(huì)有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會(huì)導(dǎo)致總熱量過(guò)度超標(biāo)，不利于健康。

　　人跡罕至的地方時(shí)休養(yǎng)生息，陶冶情操最好的地方，能在那過(guò)一輩子就再好不過(guò)了。

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。

　　對(duì)牙本質(zhì)過(guò)敏癥應(yīng)進(jìn)行積極的治療。首先，可采用專用藥物或激光進(jìn)行脫敏。如果牙齒有齲壞或其他缺損，還需及時(shí)加以修補(bǔ)。如果缺損范圍較大，修補(bǔ)效果不佳，則可采用全冠進(jìn)行保護(hù)。如果所有這些方法都無(wú)法解決問(wèn)題，最后可將部分或全部牙髓失活，進(jìn)行根管治療。

　　綠楊帶雨垂垂重。五色新絲纏角粽；棕葉包著朋友情，友善關(guān)愛(ài)粽是情；門(mén)邊插上艾葉香，平安健康永一生。

　　曾經(jīng)的自己有很多的夢(mèng)想，想象徐霞客一樣做一個(gè)環(huán)游世界的地理學(xué)家與旅行家。沒(méi)有太多的志向，有車(chē)有房有點(diǎn)存款，家人平安健康就很知足了，可最近的我有一種感覺(jué)，我始終在被窺視，總是走不出一個(gè)圈，年年日日，日日年年，好像性格要分裂開(kāi)。

　　因?yàn)檫@樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運(yùn)動(dòng)邊吸進(jìn)這些有害的氣體，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。

　　水、排毒茶、大麥若葉青汁、蜂蜜、檸檬水、紅糖水、牛奶、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶、糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米、荔枝、無(wú)花果、櫻桃、蘋(píng)果、草莓、香蕉、葡萄、苦瓜...

　　用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩由下而，可以讓人慢慢覺(jué)得放松下來(lái)。