1、 太胖會(huì)影響生育能力，太瘦也會(huì)影響生育能力，如何幫助提高女性的生育能力？

2、 美麗自救食素是很多女性食療養(yǎng)生的首選，那么如何在不降低生育能力的情況下吃素呢？

3、 許多不孕婦女與她們承受的巨大壓力無(wú)關(guān)，因此，保持輕松的心態(tài)可以提高懷孕的幾率。

4、 如今，素食已經(jīng)成為一種新的時(shí)尚。女性靠素食養(yǎng)生，美容靠素食，減肥要素食。所以，每個(gè)人都在努力做一個(gè)素食美女。

5、 平時(shí)多曬太陽(yáng)可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。研究表明，女性在陽(yáng)光充足的季節(jié)懷孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。

6、 雌激素等女性激素水平不足會(huì)導(dǎo)致*經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，卵巢也會(huì)停止排卵，宮頸粘液分泌也會(huì)減少，懷孕的幾率也會(huì)降低。

7、 每天吃紅棗、真菌和其他鐵鐵食品。素食者的鐵質(zhì)量是其他人的兩倍，你可以每天吃一些紅棗、真菌、芝麻和其他黑色食物來(lái)補(bǔ)充鐵。

8、 確保每天適量的大豆和雜豆。素食女性應(yīng)多吃富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充因不吃肉而缺乏的鈣和蛋白質(zhì)。你可以每天吃一些大豆、黑豆、綠豆、紅豆和其他豆類(lèi)。

9、 多吃深色果蔬。深色蔬菜含有胡蘿卜素和維生素B：而且抗氧化劑較多，表皮顏色較深的水果富含抗氧化劑花青素，建議素食者在選擇果蔬沙拉時(shí)，最好增加深色果蔬的比例。

10、 大多數(shù)愛(ài)美的女性都在努力成為第二類(lèi)素食美女，人們稱(chēng)之為純素食。如果你長(zhǎng)時(shí)間只吃素食，你的食物量會(huì)減少，你體內(nèi)幾乎沒(méi)有油脂。雖然這樣減肥了，但也產(chǎn)生了不良影響。

11、 多吃紅薯、玉米等根莖類(lèi)食物。B．：它主要存在于動(dòng)物性食物中，這也是素食者最缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B，：除了益生菌在腸道內(nèi)合成外，還可以多吃紅薯、玉米等根和全谷物，補(bǔ)充維生素B12。

12、 素食者也應(yīng)該避免太多的油。因?yàn)樗厥痴呦鄬?duì)較輕，人們會(huì)無(wú)意識(shí)地添加食用油、糖、鹽用油、糖、鹽和其他調(diào)味品，有些人會(huì)模仿外國(guó)人混合橄欖油、醋和水果和蔬菜做油醋沙拉，或者用沙拉醬混合水果和蔬菜。事實(shí)上，這些做法產(chǎn)生的熱量并不少于肉。

13、 女性長(zhǎng)期吃純素食，會(huì)使體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，導(dǎo)致消化不良、記憶力差F降低、免疫力、內(nèi)分泌和代謝功能障礙，容易引起貧血和腫瘤。此外，長(zhǎng)期素食還會(huì)導(dǎo)致胃酸和消化酶減少、味覺(jué)減少和食欲不振；植物油不飽和脂肪酸產(chǎn)生的過(guò)氧化物與人體蛋臼質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，沉積在器官中，加速女性衰老。

14、 素食主義通常分為兩類(lèi)。一種是蛋奶素食，即除了動(dòng)物的肉和肉制品外，雞蛋和牛奶仍然正常食用。這些婦女經(jīng)常尋求健康飲食；另一種是嚴(yán)格的素食主義，所有的動(dòng)物食物都不吃，包括牛奶和雞蛋。這些素食者可以從豆類(lèi)和豆制品中獲得足夠的蛋白質(zhì)，堅(jiān)果和綠葉蔬菜也可以取代蛋奶提供足夠的鈣和部分脂溶性維生素。

15、 長(zhǎng)期只吃素食對(duì)女性最大的危害是導(dǎo)致不孕。因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素要保持在正常水平，不僅要求**器官發(fā)揮正常的生理功能，還要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。大多數(shù)素食主義者堅(jiān)持飲食習(xí)慣，以消除所有蛋白質(zhì)和脂肪。如果蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，體內(nèi)膽同醇水平會(huì)下降，膽同醇是人體內(nèi)所有類(lèi)同醇激素合成的原料，雌激素等女性激素水平會(huì)下降。