睡眠，約占生命的三分之一，是人類活動(dòng)的加油站。睡眠充足對(duì)人體健康非常重要。

然而，現(xiàn)代城市人發(fā)現(xiàn)失眠經(jīng)常發(fā)生在他們自己身上。在身心疲憊的同時(shí)，他們的健康也受到了更大的傷害：

長(zhǎng)期失眠 身體更差

易高血壓

臨床觀察顯示，許多高血壓患者都有失眠，高血壓伴失眠的發(fā)病率主要是中老年人。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠對(duì)血壓有顯著影響，高血壓會(huì)導(dǎo)致失眠。失眠往往會(huì)增加血壓，影響高血壓和失眠，形成惡性循環(huán)。

易心臟病

如果睡眠不滿意，人體血液中的膽固醇濃度會(huì)增加，容易導(dǎo)致心臟病。

阿爾茨海默很容易

長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶喪失等。失眠也會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥。

容易脫發(fā)

俗話說：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。由于失眠的長(zhǎng)期存在，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)的變化，從而導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。

失眠的危害不一一列舉，但長(zhǎng)期服用安眠藥也會(huì)對(duì)人體造成傷害。

人們迫切需要一種健康自然的治療方法來解決失眠問題。

失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，喝羊奶可以改善

羊奶中含有一種生化色氨酸，能使人疲勞欲睡，具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。色氨酸是大腦合成羥色的主要原料。羥色胺在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用。它能使大腦的思維活動(dòng)暫時(shí)變得溫和，使人想睡覺，沒有副作用。

睡前喝羊奶有利于鈣的吸收和利用

晚餐攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收。

睡眠后，特別是晚上0點(diǎn)以后，血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺的過度分泌。激素作用于骨組織，使部分鈣和鹽溶解在血液中，以保持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調(diào)節(jié)功能，長(zhǎng)期以來，將成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

睡前喝一杯羊奶可以補(bǔ)充鈣。鈣還可以消除緊張，所以有利于我們的睡眠，預(yù)防骨流失和骨質(zhì)疏松。

注意：羊奶做為食物，對(duì)于促進(jìn)睡眠只能起到輔助作用，并不能代替藥物。引起失眠的原因有很多，并不是所有的失眠患者都有效。