獼猴桃維生素C含量特別高——兩個(gè)獼猴桃中維生素C的含量超過一個(gè)橘子，而且它還含有豐富的鉀和膳食纖維。吃法：獼猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成兩半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放點(diǎn)果肉可以增加綠色，顯得更特別。

　　①三餐沒規(guī)律，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的3倍。②管不住嘴，吃刺激性食物都會傷害胃。③邊看電視或電腦邊吃東西。④精神壓力大，由于精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良胃病占絕大多數(shù)。⑤平時(shí)胃疼不重視。

　　很多人覺得甜食能迅速補(bǔ)充體力，但空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就被立即吸收，導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，患慢性疾病的危險(xiǎn)增大，尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補(bǔ)充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還可能含大量脂肪，空腹時(shí)最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。

　　飯后吃冷飲或冰品。大量喝綠豆湯等甜品。大吃水果。水果中的糖也會讓血液中的血脂、血糖升高。把鮮奶當(dāng)開水喝。有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。

　　適用胃下垂引起的便秘者，黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。起做早餐食用，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。

　　吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經(jīng)絡(luò)、祛寒涼的同時(shí)身子也暖了，濁氣也排了。

　　將鴿蛋八個(gè)打入盤中，每個(gè)鴿蛋上放一只海馬，將精鹽、味精、白胡椒粉均勻地撒在鴿蛋上，上籠蒸10分鐘即可。據(jù)《隨息居飲食譜》記載：鴿蛋味甘、咸，性平；補(bǔ)肝腎、益精氣；海馬可以溫腎助陽，強(qiáng)身健體，有北方人參，南方海馬之說。該食療方可鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)腎壯陽。

　　葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統(tǒng)健康。西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農(nóng)藥，使西瓜帶毒。草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無味，影響生長發(fā)育。

　　晚飯后不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶；在早上做些小鍛煉，而不是晚上；去測測自己的鐵含量，如果缺乏也會影響睡眠；讓自己的床更舒服；做一些呼吸運(yùn)動(dòng)，讓自己平靜下來；在睡覺前的2小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。

　　久坐。睡眠過多。長時(shí)間盯著屏幕看。長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預(yù)期壽命。不幽默。上下班往返時(shí)間過長。承壓過大。不享受*生活。紅肉吃太多。不愛交際。

　　現(xiàn)代人工作壓力大，暗耗精血，腎精不足，導(dǎo)致頭發(fā)干枯或早生白發(fā)。要想治本，就需要好好休息，放松心情，吃點(diǎn)黑色食物、滋陰養(yǎng)血的補(bǔ)品，或者按摩頭部，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，利于頭發(fā)健康生長。

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初期一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以不藥而愈。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。感冒初起，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛。注意胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　白發(fā)的形成主要與頭發(fā)皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，色素顆粒多則發(fā)黑而澤，色素顆粒少則白無華。中醫(yī)認(rèn)為與精血虧虛、氣滯血瘀有關(guān)。前額白發(fā)：多為脾胃失調(diào)；兩鬢白發(fā)：或?yàn)楦文懖蛔悖活^頂、后腦白發(fā)：腎氣不足引起。

　　一個(gè)人的成熟，是一個(gè)過程，就好比果子成熟的過程。你要遭遇干裂的土壤，要面臨養(yǎng)料的缺失，要受雜草的侵?jǐn)_，要被蟲子叮咬，還要被自己瘋長的枝葉擋住視線，還會忍受饑渴與寒冷，而且要不斷地背負(fù)太多的累贅，只有內(nèi)心被自己經(jīng)營好，只有好好地被呵護(hù)你的人所經(jīng)營，那么，你才會成長，健康地成長。

　?、俣诡悾旱鞍踪|(zhì)與B族維生素的來源；②藍(lán)莓類：抗氧化劑；③青花椰菜：抗癌武器、鐵的主要來源；④燕麥類：降低膽固醇與血糖；⑤橙子：維生素豐富；⑥南瓜：富含類胡蘿卜素；⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：營養(yǎng)模范；⑨番茄：富含茄紅素；⑩核桃：不飽和脂肪酸降膽固醇。

　　用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。當(dāng)鼻子大量流血時(shí)，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動(dòng)封死，血立即可止。

　　AB型：記性差，易得心臟病。AB型血的人發(fā)生記憶、語言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%。O型：胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)低。A型：更容易焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，A型人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(一種與壓力有關(guān)的激素)水平更高，因此更易焦慮。B型：腸道有益菌最多。

　　伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時(shí)可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。（伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

　　人各有自己的幸福觀。你仰望別人的幸福時(shí)，別人也在仰望你的幸福。生活處處較真攀比就煩惱，難得知足簡單就開心。人生和氣生財(cái)，淡然陽光生活才健康。這不是沒追求、無作為的人生，而是一種含蓄低調(diào)的心態(tài)和涵養(yǎng)。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真實(shí)和幸福。

　　振奮精神：薰衣草檸檬茶。驅(qū)除疲勞：菊花人參茶。提神散熱：玫瑰薄荷茶。幫助消化：冰糖薄荷茶。提神健身：蜂蜜菊花茶。健腦提神：花草茶。

　　痛風(fēng)。暴飲暴食無節(jié)制飲酒都會誘發(fā)痛風(fēng)。包圍前列腺。多吃紅色蔬果，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病。血糖過高會危害肝臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟健康。

　　傳統(tǒng)習(xí)俗是搭配姜，僅提鮮、去腥，并利用姜的熱性來抵消螃蟹的寒涼。很多人吃螃蟹喜歡喝酒，需要注意最好別配啤酒，一則啤酒本身性質(zhì)為寒涼，二來容易誘發(fā)痛風(fēng)。我國的傳統(tǒng)習(xí)慣是螃蟹配黃酒，很有道理，黃酒屬熱性，適合配寒涼的食物。

　　女性*經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用。

　　在玩中取樂，在樂中學(xué)會玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，健康的體魄，享受每一天的美好時(shí)光吧。

　　忌蒙頭睡覺，蒙頭睡覺早晨起床時(shí)會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀；注意溫差、預(yù)防感冒，初冬氣溫一開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高；注意肌膚保濕潤燥；注意關(guān)節(jié)保暖；飲食溫?zé)嵛鹪铩?/p>

　　使用眼藥水注意

　?。浩⒏窝ㄎ火B(yǎng)生：太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。

　　定期去角質(zhì)，打開產(chǎn)品吸收的通路。季節(jié)變化，你是否需要調(diào)整所用產(chǎn)品？最近是否生活不規(guī)律，導(dǎo)致皮膚吸收力變差。如果是，保養(yǎng)品也需調(diào)整。是否最近增加了保養(yǎng)步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導(dǎo)致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

　　燕麥：降膽固醇、降血脂；洋蔥：有助于血栓的溶解；玉米：降膽固醇、軟化血管；山藥：預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化；海藻：降低膽固醇；銀耳：降低膽固醇；芹菜：降血壓、降血脂、降血糖；山楂：降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化.

　　坐累了，不妨起來拍拍屁股。拍屁股其實(shí)能動(dòng)全身，有助緩解全身疲勞。臀部是人體膀胱經(jīng)和督脈所經(jīng)之處，尤其是尾巴骨處的長強(qiáng)穴（即俗稱的尾巴尖與**連線中點(diǎn)處），更是督脈的起點(diǎn)。輕輕拍打、按摩此穴對全身都有好處。

　　過去中國人為什么會發(fā)明肚兜這個(gè)東西，因?yàn)槿说亩悄毷菓?yīng)該遮擋起來的，不能受風(fēng)。肚臍里會有一點(diǎn)像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會拉肚子，因?yàn)樗饬?。特別提醒女孩們，露臍裝是對身體非常不健康的，不建議穿。

　?、儆驼ㄊ称罚河驮诟邷叵路磸?fù)使用會產(chǎn)生致癌物。不少家庭習(xí)慣把炸過食品的油存放起來，反復(fù)使用對身體非常有害。②反復(fù)燒開的水：當(dāng)亞硝酸鹽在體內(nèi)達(dá)到一定劑量時(shí)或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

　　秋冬天，是豐收的季節(jié)，可對于那些患有脫發(fā)的人來說，卻是頭發(fā)大減產(chǎn)的季節(jié)。雖然每天脫發(fā)20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現(xiàn)早禿癥狀。

　　加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發(fā)揮著關(guān)鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。

　?、俸诤罚簻p輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營養(yǎng)價(jià)值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質(zhì)；⑩西紅柿：高效抗氧化。

　　美國癌癥協(xié)會表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

　　花瓣雨飄過，把幸福留給你；四季風(fēng)吹過，吉祥留給你。當(dāng)海潮涌過，把歡樂留給你。天氣多變時(shí)，把健康留給你，夜深人靜時(shí)，把思念留給你。

　　能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C。中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。

　　腎功能損害者：腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。心血管疾病患者：研究證實(shí)，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。

　　我夜觀天象，發(fā)現(xiàn)你最近桃花圍繞，左擁右抱，原來你與快樂相擁而舞，與幸福合弦而歌，與好運(yùn)同床共枕，與美麗形影不離，與健康朝夕相伴，抱著鈔票夜夜逍遙，11光棍節(jié)快樂哦。

　　不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時(shí)后喝牛奶；早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴(yán)重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經(jīng)發(fā)炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關(guān)節(jié)炎…。半夜出現(xiàn)上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫(yī)院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應(yīng)當(dāng)夜上醫(yī)院。

　　絕*以后的婦女雌激素水平下降，破骨細(xì)胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕*后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現(xiàn)的生理機(jī)能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質(zhì)。女性一生中大約丟失35%的密質(zhì)骨和50%的松質(zhì)骨。

　　吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。

　　黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　研究證實(shí)，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動(dòng)極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨(dú)感，使抗壓能力下降，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　紅肉會增加結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險(xiǎn)。每天吃紅肉應(yīng)少于90g，最好用魚和家禽代替紅肉(即牛、羊、豬肉)。高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關(guān)系，故要限制高脂飲食，減少動(dòng)物脂肪的攝入，多以植物油代替。

　?、俸诙怪筌浖尤霗幟势咳帐秤茫B(yǎng)發(fā)美容②核桃芝麻炒熟搗細(xì)末溫開水蜂蜜調(diào)服可烏發(fā)③制首烏水煎去渣、取汁燉核桃仁、豬腦，隔日食用護(hù)發(fā)防脫④山萸肉、糯米、紅糖煮粥烏發(fā)養(yǎng)顏⑤杜仲、核桃仁、制首烏、玉米、羊肉、生姜、紅棗水燉煮食用，生發(fā)烏發(fā)防脫。

　　與你一見傾心，為你一生鐘情。此生，能夠得到你的關(guān)愛和呵護(hù)，就是我今生最大的幸福。不敢再有過多的奢求，不敢奢望能夠與你相伴于朝朝暮暮。我會面對藍(lán)天，以最虔誠的心去祈愿，祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

　　國家食藥監(jiān)總局提醒消費(fèi)者：滴鼻劑長期使用危害大；女性經(jīng)期要當(dāng)心，某些抗凝血藥、活血化瘀類中藥、瀉藥等幾類藥品應(yīng)暫停應(yīng)用。此外，復(fù)方甘草片易成癮，不能長期使用；氨基酸也并不能補(bǔ)腦，攝入多了還會加重肝腎負(fù)擔(dān)。

　　1滴水觀音：清除空氣灰塵。2吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3蘆薈：相當(dāng)于空氣清潔器。4龜背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠軍。6文竹:消滅細(xì)菌和病毒。7富貴竹：適合臥室改善空氣。8發(fā)財(cái)樹：抵抗煙草廢氣。9綠蘿：改善空氣質(zhì)量。10仙人掌：減少電磁輻射。

　　給大家推薦一個(gè)一黑一粗降血脂黃金搭檔。一黑指的是黑木耳，一粗指的是燕麥、蕎麥、老玉米等粗糧。黑木耳降血脂效果非常好，黑木耳還可以抑制血小板聚集，預(yù)防心腦血管疾病。粗糧有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸和不飽和脂肪酸，能降血脂、降低膽固醇。

　　平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現(xiàn)在許多保鮮技術(shù)讓蘋果表面殘留化學(xué)物質(zhì)不易清洗。介紹一種清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

　?、倏人曰虼驀娞鐣r(shí)以手遮口。②因?yàn)榕吕淇偞粼谖堇?。③急著找醫(yī)生開抗生素。④傷風(fēng)、發(fā)燒時(shí)挨點(diǎn)餓。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當(dāng)季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

　　朋友一生一起走，快樂幸福伴左右，一句話，望珍重，平常心，健康有。朋友一生一起走，煩惱憂愁統(tǒng)統(tǒng)丟。再憂愁，再有痛，一杯酒，更憂愁。愿友誼永存。

　　加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

　　很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。右側(cè)臥位易致胃病。俯臥位、左側(cè)臥易致心臟病。側(cè)臥位易致腦血栓。枕頭過低易致高血壓。

　?、勹坭阶硬瑁鸿坭阶?克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

　　大蒜：所含的硫化合物具有較強(qiáng)的抗菌消炎作用。大蔥韭菜香椿香菜芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預(yù)防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積。辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀。榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。

　　腎虛常見于中年后，表現(xiàn)為頭痛、腦袋發(fā)空、耳鳴、耳聾、牙齒松動(dòng)或脫發(fā)。有的女性還會在行經(jīng)時(shí)牙痛。太溪穴是腎經(jīng)原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪為回陽九穴之一。按揉太溪穴可以滋腎水，有補(bǔ)腎之功。還可配合按揉涌泉穴，摩擦兩側(cè)腰部等方法。

　　甜椒、蘋果能防多種癌。蘋果含有豐富的檞皮素，尤其是未削皮的蘋果，有助于腸胃消化和降低膽固醇，對防治胃癌和大腸癌有一定的作用。豆腐豆芽能防乳腺癌。粗糧水果能防大腸癌。少吃動(dòng)物油脂肪肝癌。

　　艾灸關(guān)元，三陰交，至疼痛緩解為止。關(guān)元穴在臍下三寸，為局部取穴。三陰交：肝脾腎三陰經(jīng)交會于此，故名三陰交。穴在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有治療三陰經(jīng)的疾病之功效。痛經(jīng)因寒凝占大多數(shù)，故用艾灸來溫經(jīng)散寒，但因熱者導(dǎo)致痛經(jīng)，則禁灸。

　　早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。當(dāng)我們起床的時(shí)候，空腹喝上一杯淡鹽湯，可以清除口臭，增強(qiáng)消化功能，預(yù)防食欲不振，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，每天早晨起床后飲適量的淡鹽水，對預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化也有很好的作用。對于習(xí)慣性便秘的人來講，喝鹽湯也是防治便秘的好方法。

　　增加血液總量。增強(qiáng)肺部功能，有氧代謝使鍛煉者呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中的各種壓力。

　　一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”。①老喝滾燙水。②蔬果吃得少。③老是憋大便。④夜晚不睡覺。⑤坐下不想動(dòng)。⑥不用安全*。⑦常吸二手煙。⑧裝修太豪華。⑨家人有癌癥。改掉不良習(xí)慣很重要哦。

　　礦泉噴霧冰鎮(zhèn)降溫面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉多喝水。定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容多使用液狀或膏狀彩妝品。底妝盡量輕薄。用少量的底妝產(chǎn)品，只在局部作重點(diǎn)修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

　?、僮⒁饪刂瞥运目偭浚撼刂瞥运目偭浚€要考慮每天進(jìn)食總熱量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢對血糖的影響：高血糖指數(shù)的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的時(shí)間：兩餐之間或在晚上9-10點(diǎn)鐘。

　　肉、骨中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質(zhì)與脂肪即會迅速凝固，肉、骨的空隙也會聚然收縮而不會變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會受到影響。

　　不管身邊還是天邊，你總是把我掛牽；不管貧窮還是富有，你總是陪我共走；不管年幼還是年長，你總是為我奔忙；不管平淡還是輝煌，你總是待我一樣；不管快樂還是悲傷，你總是伴我身旁。母親節(jié)到了，親愛的媽媽，您辛苦了，愿你幸福健康，快樂吉祥。

　　雙手十指自然張開，緊貼枕后部，兩手大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于36下，多多益善，以自感穴位處發(fā)熱為度。無感冒先兆時(shí)，按壓酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說明極易感冒，此時(shí)就要勤于按摩。感冒癥狀剛出現(xiàn)，按摩可減緩癥狀。

　　脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

　　健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，腳趾長時(shí)間受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會引起腦部血液循環(huán)不暢。通過神經(jīng)傳導(dǎo)，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內(nèi)分泌失調(diào)等。喜歡穿高跟鞋的MM們要提高警惕啊！

　　被世人尊稱為藥王的孫思邈相傳活到140余歲。他畢生致力于醫(yī)學(xué)，編撰兩部醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養(yǎng)生之道，相信會對您有所裨益：常搖頭。常擺腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓腳。

　　酸：食物中的有機(jī)酸對調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長發(fā)育?？?預(yù)防疾病。辣：冬季預(yù)防感冒并促進(jìn)新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對于維持身體滲透壓和神經(jīng)的正常工作非常重要。

　　在你的飲食中加入半個(gè)鱷梨。減少鹽分?jǐn)z入量。用纖維打敗脂肪：比如，吃兩個(gè)蘋果或半杯斑豆、或一個(gè)洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。戒掉每天喝蘇打水的習(xí)慣。遠(yuǎn)離酒精。

　　方法1：在炒菜時(shí)放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜頭對于黃曲霉素最敏感，如果蒜頭變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素，食油良好的話，蒜頭是白色的。方法2：把你家里的油放到冰箱里2個(gè)小時(shí)，如果出現(xiàn)白色的泡沫一樣，那就是地溝油。

　　7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個(gè)5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。當(dāng)然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

　　在這個(gè)世界上，同樣一件事，不同的說法有截然不同的效果。比如一個(gè)胖子，體重一百公斤，如果你硬要說人家體重0。1噸，被人打殘了我也不同情你。

　　*愛有利健康，但有時(shí)也會威脅健康，甚至引發(fā)猝死。

　　讓肝臟變胖。使你變成大胃王。誘發(fā)頭痛。加速皮膚老化。增加血管壓力。讓人沒精神。導(dǎo)致糖尿病。誘發(fā)心臟病。致使膽固醇紊亂。引發(fā)認(rèn)知障礙。出現(xiàn)上癮癥狀。癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大。預(yù)防建議：控制糖分?jǐn)z入量，均衡飲食。

　　一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。一流公司做標(biāo)準(zhǔn)，二流公司做品牌，三流公司做服務(wù)，四流公司做價(jià)格。一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。

　　預(yù)防水中毒：適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充體液鹽分；緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；不喝溫度過低的水。每天四杯水：早晨晨起時(shí)喝一杯可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時(shí)喝一杯，有利于養(yǎng)心安神。

　　傷胃指數(shù)五顆星：三餐不定時(shí)、壓力過大、喜食煙熏過燙食物。傷胃指數(shù)四顆星：抽煙喝酒或飲食不潔凈。傷胃指數(shù)三顆星:邊走邊吃，就餐不專一。傷胃指數(shù)兩顆星:吃湯泡飯或過于辛辣刺激食物。傷胃指數(shù)兩顆星:空腹吃寒涼食物。

　　有些女性*經(jīng)有時(shí)提前、有時(shí)錯(cuò)后，斷斷續(xù)續(xù)沒有規(guī)律，大多是由于肝氣郁結(jié)所致。注意舒暢情緒，再輔助以疏肝解郁小藥茶：陳皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用開水沖泡，就像泡茶，可以喝一天。連續(xù)服用五天。心情不佳時(shí)，也可服用。

　　多吃素菜和水果，因?yàn)槭卟恕⑺泻写罅垦逅?，可以降低人的攻擊性。多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓，減少煩躁情緒。

　　早睡是保養(yǎng)界的萬能藥。晚睡不僅會讓第二天清晨的你浮腫難消，更會引起一系列的連環(huán)效應(yīng)：容易餓→吃東西→長肉 皮膚不好 精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事。其實(shí)簡簡單單早睡并保持健康的作息，氣色才會紅潤有光彩。

　　豆腐含有皂角苷，雖能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，但也能促進(jìn)體內(nèi)碘的排泄。長期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用過多容易引起消化不良，每餐食用應(yīng)以100克左右為宜。

　　香蕉，空腹吃會破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；山楂，空腹吃可導(dǎo)致返酸加重胃炎胃潰瘍；西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；柑橘，空腹吃會造成胃腸功能紊亂；紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；糖，空腹大量吃會使血糖度突然升高。

　　如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點(diǎn)心時(shí)，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細(xì)面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細(xì)糧的比列4：6時(shí)口感比較好。

　　說話有氣無力、渾身沒勁、老愛感冒……這樣的人，中醫(yī)稱作氣虛，

　　定時(shí)上床睡覺；拉開窗簾讓陽光照進(jìn)。曬太陽可使當(dāng)晚早入睡；鬧鐘，音樂；深呼吸；一起床就喝水；香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗臉時(shí)，摘一片薄荷浸泡水中；甜味：馬上補(bǔ)充甜食物，如香蕉、蘋果，大腦主要靠葡萄糖。

　　在燒煮豆類食物、蔬菜時(shí)加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養(yǎng)，因此最好不要用。此外，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質(zhì)，因此最好少吃這些東西。

　　“老寒腿”醫(yī)學(xué)上稱其為：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。很多人老寒腿發(fā)作時(shí)喜歡熱敷，但這種做法不科學(xué)。對于老寒腿而言應(yīng)以驅(qū)寒為主，熱敷不利于寒邪的發(fā)散，正確的做法是泡腳。泡腳時(shí)加點(diǎn)花椒，花椒性溫，能祛除五臟六腑之寒氣，能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。

　　睡前不妨來一碗小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠質(zhì)量。小米含有豐富的色氨酸，它能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色氨，因此容易入睡。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

　　痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進(jìn)一步加重痔瘡，從而形成**膿腫；服用中藥者食用辣椒素會影響中藥療效；心腦血管疾病患者吃辣椒易導(dǎo)致心動(dòng)過速；腎病患者；孕產(chǎn)婦；甲亢患者。