人的年齡可分為時間年齡、生理年齡和心理年齡。時間年齡也被稱為自然年齡，沒有人能延長或縮短它。然而，根據(jù)身體器官老化程度計算的生理年齡和根據(jù)心理狀況計算的心理年齡在很大程度上由自己主導(dǎo)，因人而異，其中心理年齡對生理年齡有很大的影響。在同一年齡的人中，由于不同的心理狀態(tài)，生理年齡會有很大的差異。

在退休人員中，有兩種不同的情況：有些人認(rèn)為人們退休到60萬，似乎毫無價值，心先老，身體看起來老，容易過早患老年疾病。其他人并不老，以戰(zhàn)斗的態(tài)度，精神煥發(fā)地開始新的生活，認(rèn)為青春不是時間，而是精神狀態(tài)，嘆息是無用的，自憐是無用的，只有斗爭是最現(xiàn)實(shí)的。事實(shí)上，人們的生活潛力很大，過去人們生活在7070年代，但現(xiàn)在是80年代和90年代，百歲老人并不罕見。如果你能讓人們不老，你就可以充分挖掘運(yùn)輸生活的潛力，即使你老了，你也可以變老。

預(yù)防心理衰老對延緩生理衰老至關(guān)重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人們的情緒對大腦皮層先進(jìn)的神經(jīng)活動和內(nèi)臟的生理和病理活動有很大的影響。良好的心情是祛病的靈丹妙藥；惡劣的心情是致病的罪魁禍?zhǔn)缀脱幽暌鎵鄣臄橙?。?jù)專家調(diào)查，70%的慢性病

要防止心先老，首先要克服心態(tài)。從調(diào)動心理狀態(tài)的人手，不斷調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。保持快樂的心情是克服疾病的健康長壽藥。

心理因素與人類衰老密切相關(guān)。心理素質(zhì)的形成取決于遺傳因素、家庭背景、文化教育、社會經(jīng)驗(yàn)、工作環(huán)境等綜合因素。心理質(zhì)量決定了人們的心理活動。心理活動通過神經(jīng)系統(tǒng)影響內(nèi)分泌，然后影響身體器官的功能。

不良的心理素質(zhì)會加速人類衰老。早在2000多年前，中醫(yī)就總結(jié)了七種情緒（快樂、憤怒、憂慮、思考、悲傷、恐懼、恐懼、恐懼）在人類疾病因素中的作用。七種情緒是人們在接受外部刺激或影響后引起心理變化的外部表現(xiàn)，這些心理波動過多會導(dǎo)致疾病。例如，由于喪偶，老年人失去兒子和太悲傷，可以在短時間內(nèi)白發(fā)，導(dǎo)致失眠、健忘、面部皺紋增加，突然變老。突然的情緒興奮也會導(dǎo)致心腦血管疾病，如高血壓、中風(fēng)、急性心肌梗死等。臨床研究表明，憤怒、興奮、焦慮、恐懼等，容易患胃病。這些情緒直接引起迷走神經(jīng)興奮，增加胃酸分泌，引起充血性胃粘膜侵蝕，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。長期的情緒焦慮、抑郁可導(dǎo)致脫發(fā)、失眠、糖尿病、癌癥等疾病。

良好的心理素質(zhì)可以延緩人體衰老。良好的心理素質(zhì)可以保持心理平衡，隨時消除各種負(fù)面情緒，讓人感到放松和快樂?？鞓返那榫w可以通過大腦皮層影響全身，使人類神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的自動調(diào)節(jié)能力處于最佳狀態(tài)，有利于促進(jìn)健康，達(dá)到延緩衰老的目的。也就是說，微笑，十年少，擔(dān)心，白頭。然而，良好的心理素質(zhì)必須得到認(rèn)真的培養(yǎng)。如果你想有良好的道德和個性標(biāo)準(zhǔn)該有一個職業(yè)目標(biāo)和追求；熱愛生活和學(xué)習(xí)；樂觀，善待他人，學(xué)會寬容和寬廣。

人們的外表和身體功能可以變老，但心理不能老化，總是感到年輕，充滿活力和自信。人類的心理老化可以自我調(diào)節(jié)和控制，這是發(fā)揮主觀主動性和自我心理保健的結(jié)果。那么如何防止心理衰老呢？

①提高認(rèn)識，了解心理衰老的風(fēng)險，培養(yǎng)樂觀開朗、胸懷寬廣、不服老的思想。人的心理活動都與認(rèn)知有關(guān)。只有提高認(rèn)識，了解真相，才能樹立老心不老的觀點(diǎn)，產(chǎn)生老心不老的行為。

②樹立積極的生活態(tài)度。每個人都應(yīng)該有一個理想的追求和生活目標(biāo)，為此奮斗一輩子，永不停止，這樣他們就不會感到貧窮和無聊。

③勤奮好學(xué)，積極用腦，閱讀博覽會，可延緩腦衰老。

④善于將情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好的情緒。

⑤永遠(yuǎn)對生活和自然充滿好奇是防止心理衰老的好方法。好奇心是接受新事物、求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。

⑥豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)各種興趣，專注和學(xué)習(xí)，從興趣中尋求樂趣和活動。

⑦經(jīng)常動手，鍛煉身體，不要懶于做事，創(chuàng)造參與社會活動的條件，結(jié)交朋友，接觸社會。

⑧了解人生哲理：人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能永遠(yuǎn)存在。

人們更注重藥物和鍛煉，更注重心理健康。許多人不知道如何調(diào)整心態(tài)，因?yàn)樗麄內(nèi)狈π睦肀＝≈R。

心理因素是影響人們健康的重要因素。～40%常見病的發(fā)生與人類心理因素有關(guān)。心血管疾病、腦血管疾病和惡性腫瘤被稱為三大殺手，其致病因素和心理原因已超過生理原因。心理疾病還會誘發(fā)或加重高血壓、糖尿病、胃腸功能障礙、阿爾茨海默病等。大量的實(shí)踐也證明，健康的心理可以預(yù)防疾病，控制疾病的穩(wěn)定性，延緩人們的衰老。一個人的心理平衡，生理平衡，很少生病，即使疾病很快。

建立良好的心理狀態(tài)，自我調(diào)整是最有效的方法。要懂得心理調(diào)整的方法，提高自身適應(yīng)能力。自己端正心態(tài)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，充實(shí)生活，不論遇到什么困難，都會對生活抱一種現(xiàn)實(shí)的、積極的態(tài)度，保持心理平衡。要坦然面對社會環(huán)境的變化，盡量去適應(yīng)，而不要橫豎看著都不順眼；還要加強(qiáng)人際交往，不要把自己禁錮在家里，經(jīng)常走訪親戚朋友；不必過多干涉子女的生活習(xí)慣；要大事清楚，小事糊涂，使家庭人際關(guān)系協(xié)調(diào)和睦。如此，便可擁有良好的心理狀態(tài)。

如何保持心和？看得開，想得開，丟得開，是最有效的方法。

①開放：雖然時代在進(jìn)步，社會在進(jìn)步，但不可避免地會有黑暗和丑陋的混合，如腐敗、**、搶劫等。面對這種外部現(xiàn)象，我們必須看到主流，知道缺陷不隱藏，不要被浮云遮住。

②想開放：老子說：災(zāi)難大于不滿，責(zé)備大于欲望。所以滿足，往往就足夠了。莊子還說：滿足的人不利于自己。宋代的林布在《憂慮記錄》中進(jìn)一步指出：滿足就是快樂，一定要貪婪和擔(dān)心。滿足總是快樂的～說它具有心理健康的積極意義，它建議人們知道如何滿足名聲、財富和物質(zhì)欲望，不要貪婪，這樣他們就不會擔(dān)心個人利益，自然可以保持快樂的心情。這無疑對身心健康非常有益。

③丟開:不要經(jīng)常擔(dān)心過去的恩怨。沉迷于過去的輝煌目標(biāo)，只能自怨自艾，放棄自己。過去的事情不再被思考，但現(xiàn)在我們從頭開始。拋開自私的雜念，少懷舊，面對現(xiàn)實(shí)，才能贏得樂觀的生活。

①自我安慰法:無論打擊多大，都不會太在意，因?yàn)樯鷼馍鷼馐菦]用的，解決不了問題，體內(nèi)會產(chǎn)生大量毒素。

②換位思維方式：當(dāng)你遇到一些事情時，你應(yīng)該學(xué)會換位思考。如果別人遇到這件事，你應(yīng)該怎么想，怎么做。

③轉(zhuǎn)移思維方式：如果你遇到不愉快的事情，不要呆在那里總是想著它，那么你會越來越生氣，然后看電視或玩電腦，一段時間忘記不愉快的事情。

④不要太在意閑事：有些人喜歡管閑事，擔(dān)心，包括孩子，親戚，孩子和孫子有自己的孩子和孫子，幫助親戚，朋友有困難，但不能總是想那么多，增加自己的麻煩。