?、侔茨γ餮?，先閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點(diǎn)在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3～5次。②按摩上迎香，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點(diǎn)揉。

　　沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如健身養(yǎng)生為生命添彩。

　　對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。

　　挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實(shí)在憋不住了再呼出來，反復(fù)3~5次即可有效緩解打嗝。找一個不漏氣的塑料袋，把塑料袋緊緊扣住口鼻，往里面呼氣吸氣。用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會停止。

　　坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，而且對瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

　　夜里常起來上廁所：在沒有過多飲水的情況下，如果夜間排尿次數(shù)增多，就有可能是腎臟濃縮尿液的功能受損的表現(xiàn)。小便量比以前少了：如果在正常飲水且沒有大量出汗的情況下，一天的小便量比過去明顯減少，就要小心腎臟功能已經(jīng)受到損害。

　　。仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)。兩手重疊輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；

　　泛酸、燒心是胃食管反流的常見癥狀，或是由于胃動力障礙、食管下括約肌障礙造成的。飲食要清淡，遵循少油少鹽少辛辣的原則，少喝可樂等含糖飲料，少飲濃茶和咖啡，減少對胃的刺激，采用少食多餐的原則，用餐時細(xì)嚼慢咽。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，5毛錢一袋的辣條是不少孩子最喜歡購買的廉價零食。專家提示，此類包裝簡陋的零食含大量食品添加劑，累計(jì)攝入量大，直接影響孩子身高和智力發(fā)育，甚至可能致癌。

　　國際會議上提出的六種保健品：第一綠茶——抗癌、保護(hù)牙齒和血管。第二紅葡萄酒—抗衰老、降血壓血脂。第三豆?jié){—含鉀鈣鎂等、能抗癌。第四酸奶—維持菌群平衡。第五骨頭湯—骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)。第六蘑菇湯—能提高免疫功能。

　?、傧和僖旱矸勖咐谙＂谙祝侯A(yù)防牙齦、口腔和咽喉發(fā)炎。③清洗：保持口腔清潔。④護(hù)齒：唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子可保護(hù)琺瑯質(zhì)。⑤療傷：唾液中的富組蛋白能縮短傷口愈合時間。⑥抗癌：能消除致癌物所產(chǎn)生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

　　胃癌預(yù)警信號：①上腹部疼痛。②上腹部不適：多為飽脹感或燒灼感?？梢詴簳r緩解，反復(fù)出現(xiàn)。③食欲減退、噯氣等消化不良癥狀。④黑便或大便潛血陽性。⑤乏力、消瘦及貧血。長期出現(xiàn)

　　法國專家皮埃爾亨利研究發(fā)現(xiàn)，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質(zhì)能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發(fā)動脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實(shí)也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因?yàn)樗鼤芸齑┠c而過，來不及被吸收。

　　涼水洗鼻子（先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應(yīng)較低的溫度）；開窗換氣（打開氣窗保證屋內(nèi)上方的空氣對流）；鹽水漱嗓子（每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內(nèi)的致病菌）；不能亂穿衣（薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化）。

　　每天一個桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀；陰虛體質(zhì)的不要吃，易上火；桔子與牛奶不宜同食，不宜與蘿卜同食，飯前或空腹不宜吃，食用過多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

　　一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達(dá)。羞澀型：悶騷，平常正派、規(guī)矩，可是做愛的時候，猶如獸助。虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。虛偽型：不尊重女方。知足型。意猶未盡型。賴皮型。自嘲型。

　　熱橘子不僅防止上火，還可美容護(hù)膚，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內(nèi)，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發(fā)油、橘子甙、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，這樣，橘子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

　　心態(tài)平和是最大的保健，笑口常開是最大的福利，戶外運(yùn)動是最好的鍛煉，休養(yǎng)生息是最好的調(diào)節(jié)；朋友關(guān)懷是最大的安慰，照顧自己是最大的責(zé)任，積極樂觀是最好的補(bǔ)品，身體健康是最大的財(cái)富，世界保健日快樂。

　?、俳o空氣加濕，使用加濕器，增加周圍空氣濕度。②注意清潔，床上用具定期清洗晾曬。③熱敷，熱毛巾敷眼10分鐘后按摩眼瞼，可緩解眼干癥狀。④飲食合理，多吃魚類、蔬菜和水果，少吃煎炸油膩或過咸食物。

　　陰虛體質(zhì)：冷靜、沉著。食滋補(bǔ)腎陰的食物。陽虛體質(zhì)：多聽音樂，多交朋友。血淤體質(zhì)：常吃蓮藕、洋蔥、；蘑菇、香菇等。痰濕體質(zhì)：戒酒，且每餐不宜過飽。特稟體質(zhì)：防止和花草過多接觸。平和體質(zhì)：別太興奮。

　　豆?jié){油條：油條油脂偏高、熱量高而豆?jié){屬于中脂性食品。雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會感到饑餓。純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。路邊餐當(dāng)早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

　　一定要重視早餐。每天喝牛奶或酸奶。睡眠不好容易發(fā)胖。常喝蜂蜜水和綠茶。經(jīng)常運(yùn)動。飲食不要過精過細(xì)。

　?、俨颓昂仁卟藴翰颓笆秤?50毫升的少油蔬菜湯，可增加飽腹感，避免攝入過量的熱能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃動物性食物和主食。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

　?、傧憬?；②菊花茶；③溫奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麥片；⑦杏仁；⑧亞麻籽；⑨全麥面包。

　　食療祛痘印------薏米蜂蜜粥:原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。制法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特性：甜香，熱糯，略有幽香味。效果：美白皮膚，淡化痘印，排除體內(nèi)濕氣。美味又美容，大家趕快動口吧！

　?、貯型血：身體比較靈巧，忍耐能力很強(qiáng)。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有強(qiáng)大的消化功能和適應(yīng)能力。注意慢性疲勞綜合征，多吃羊肉。③O型血：平均壽命明顯較長。多吃瘦肉。④AB型血：適應(yīng)能力很強(qiáng)。注意減重遠(yuǎn)離煙酒。

　　熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了哦。

　　女性*經(jīng)不調(diào)，一定要引起重視，否則

　　生命是一場公平的賽程，在時光軸的這一端你潛心修行，那一端就一定會有更好的人在等著你，他健康向上、幽默開朗、睿智忠誠，正等著許你一生的好光陰與不辜負(fù)。

　　有研究認(rèn)為應(yīng)改飯后午睡為飯前午睡。傳統(tǒng)的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶。飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學(xué)后，吃點(diǎn)水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。

　　孩子是每個家庭的寶貝疙瘩，孩子病了，都想馬上把孩子的病給治好。可是孩子不愛打針怎么辦？不愛吃藥怎么辦？藥吃進(jìn)去就吐。其實(shí)，感冒發(fā)燒、腹瀉、咳嗽這些常見病，不打針不吃藥也可以把病治好，因?yàn)槊總€孩子都有一個隨身的醫(yī)藥寶庫：經(jīng)絡(luò)。

　　很多人對痘痘治療太心急，恨不得三天痘痘就消失?？芍伟雮€月發(fā)現(xiàn)痘痘還在長，原來的也沒消，信心受到打擊想放棄?；蚴嵌唐谥委熀?，痘痘沒了，就以為治好了。這都是不對的。痘痘改善有一定過程，體質(zhì)不一樣效果也不一樣。正常治療痘痘起碼要3個月

　　想要改善肌膚那就改變飲食習(xí)慣！戒掉奶制品、咖啡、花生、糖、醬油，會讓皮膚更清透！用杏仁奶代替牛奶，告別起司，選擇白開水而非蘇打水，鮭魚、深綠色的蔬菜、以及含氧化劑的綠茶都對皮膚很好。試試看一個月后肌膚的改變，畢竟飲食決定了肌膚狀態(tài)。

　　按壓合谷穴：位于手部虎口最高點(diǎn)，按壓可補(bǔ)氣，改善因氣虛造成身體和臉部浮腫。按壓三陰交穴：位于內(nèi)踝上約4指寬的地方，按壓可改善氣血循環(huán)。按壓曲池穴：位于手肘彎曲時肘窩橫紋的末端，按壓可消除手臂腫脹。

　　過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預(yù)防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

　　霧霾來了。為了大家的健康，請盡量做到
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　　孫思邈在《養(yǎng)生銘》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養(yǎng)生要訣。在中醫(yī)看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時候，夜醉會擾亂人體正常的生理規(guī)律，導(dǎo)致身體疾病發(fā)生。

　　以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣的效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天的日?；顒恿繎?yīng)該不少于6000步。------

　　婚姻對男人的改變遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過女人。骨骼變得更強(qiáng)健。心臟變得更健康。愛情有益心臟健康，男人更能從中獲益。更容易變胖。工作更努力，掙錢

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘苦性寒，具有清熱解毒的作用。外敷可以治療濕疹、痱子。治療皮膚濕疹可將苦瓜葉烘干研細(xì)末，用菜油調(diào)勻敷患處；治療痱子用苦瓜葉50-100克，水煎洗澡?；蛴悯r苦瓜葉適量，直接揉搽患處，每日3-4次，嚴(yán)重的可每2小時1次，至愈。

　?、俨灰Ａ粼谛撵`的舒適區(qū)；②不要把好像、大概、說不定之類的話放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認(rèn)為理論上可以實(shí)施，就大功告成了；⑥不要認(rèn)為細(xì)節(jié)不重要；⑦不要表現(xiàn)得消極；⑧不要推卸責(zé)任。早安！羊年你的工作目標(biāo)是什么？“羊帆”，啟航吧！

　　水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因?yàn)樵谥箅u蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護(hù)，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養(yǎng)的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態(tài)，營養(yǎng)素的損失也是最小的。

　　大蒜里含有大蒜油、大蒜素等成分，具有較強(qiáng)的殺滅細(xì)菌作用，能夠很好的治療扁平疣。將蒜瓣切成與扁平疣大小相同的薄片，用膠布將蒜片固定在扁平疣上。每日早晚各更換1次，一般兩周左右見效，如果患者體質(zhì)好的話，四五天就能好。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任醫(yī)師朱曉平

　　平日里情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當(dāng)體內(nèi)缺少酪氨酸時，人會產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時的心態(tài)。

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

　?、俟ぷ鲏毫Υ螅簻p緩新陳代謝，容易胃口大開；②活動時間少：上下班都不愛動，坐等肥胖上門；③飲食不科學(xué)：白天太馬虎，晚上太豐富；④睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

　　你無須像涂防曬霜那樣將番茄紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護(hù)你，且不僅在陽光下。

　　晚餐吃得過晚會增加夜間胃酸的分泌，加重胃潰瘍患者的胃黏膜損傷，不利于潰瘍的愈合，還可能出現(xiàn)消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥，危及生命。另外，過晚、過多進(jìn)餐也可導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生或加重。建議胃潰瘍患者盡量將晚餐時間提前，睡前少吃東西，同時保證早飯和午飯規(guī)律進(jìn)食。

　　睡前將白天的事情與衣服一起脫下；莫扎特的音樂或電風(fēng)扇的噪音；遛狗；晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐；泡個香精油澡或者海鹽澡；要讓自己按時睡覺；看無聊的書或者電視節(jié)目；睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷；睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

　　生活的過程，忙忙碌碌，活著就是一種心態(tài)，凡事要想開，遇事要看開，萬事要明白。生活不論富足，能夠健健康康地活著，就是一種奢侈的幸福。

　　春天養(yǎng)肝是順應(yīng)氣候變化養(yǎng)生的合理選擇。大家記住養(yǎng)肝抓住

　　健康是最高的利益；滿足是最好的財(cái)產(chǎn)；信賴是最佳的緣分；心安是最大的幸福。吃得下飯；睡得著覺；笑得出來。懂得選擇；善于放棄；耐得住寂寞；經(jīng)得起誘惑。

　　①自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異；從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和棱線。②成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性；放在手中能明顯感覺到沉重感。③真正成熟的西紅柿，頂部靠近鼻尖時，會聞到一股自然的香味。

　　肥胖型推薦運(yùn)動：①腰部＋背部運(yùn)動：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右②前臂＋腿部運(yùn)動：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿③腰部＋腿部運(yùn)動：側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

　　補(bǔ)三虛良方六味地黃丸，做法：干地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是補(bǔ)腎養(yǎng)顏的基礎(chǔ)方。沒有明顯腎虛的女性也可長期服用。

　　用食物自制護(hù)膚品，不僅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保濕面膜；③綠茶包：去黑眼圈；④紅糖：身體磨砂膏；⑤檸檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美體排毒膜。

　　人生七忠告：常給人驚喜與微笑，送去意想不到的溫暖；善于彌補(bǔ)不足，找準(zhǔn)自己的位子；孤獨(dú)是健康的大敵，心要與群體相通；君子愛財(cái)取之有道，不義之財(cái)不可取，勤勞致富是正道；抱有感恩心，感謝一切應(yīng)該感謝的；學(xué)無止境，活到老學(xué)到老；丟棄過去的我，拓展現(xiàn)在的我。

　　外出旅游上廁所時放一張紙巾在水上，別人就聽不到你尿尿的聲音了，優(yōu)雅的人必備，防止水花濺到屁股上傳染疾病。

　　女性的生理結(jié)構(gòu)統(tǒng)易遭受外界細(xì)菌的侵襲，所以我們要做到：1每天換洗別積攢；2肥皂揉搓3—5分鐘；3沖洗干凈；4不要與襪子一起洗；5炎癥期，內(nèi)褲要用開水燙；6在太陽下曬干。

　　強(qiáng)撐不睡，適當(dāng)午休不會影響夜晚睡眠，堅(jiān)持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊；靠在沙發(fā)上睡，減少頭部供血，醒后有頭昏眼花等現(xiàn)象；午睡時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，醒來后周身不舒服；午飯后立刻睡，中午進(jìn)餐后，大腦供氧明顯下降，應(yīng)餐后半小時再休息。

　　著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！?。做法：將泡好的薏米放入煲內(nèi)加水煮開，放淮山藥，煮一個小時；加入**糖與枸杞滾10分鐘。健脾祛濕，降脂美白。O。

　　世上沒有永恒，也沒有一成不變的絕對擁有?？鞓放c幸福、財(cái)富與金錢、健康與身體、家人與生活，都是在隨著時間的改變而改變著。而真正的永恒和不變的卻是時光的流逝和時間分秒的運(yùn)轉(zhuǎn)。生命中有著太多的東西需要珍惜和善待；有太多的磨難與坎坷需要承受和面對。

　　日常生活中有許多天然護(hù)膚高手，想要肌膚細(xì)膩，可適量多吃。蓮藕—保持肌膚光澤，紅薯—給肌膚光滑質(zhì)感，木耳—擺脫肌膚粗糙感，梅子—去角質(zhì)，芝麻—補(bǔ)充健康油分，山芋—光滑肌膚，杏—美容養(yǎng)顏。

　　①易喝醉：肝臟功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛；②粉刺增多：肝臟功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③傷口易化膿感染：肝臟解毒功能下降引起傷口感染；④鼻頭發(fā)紅：女性在肝臟功能降低時易現(xiàn)紅鼻子；⑤臉色發(fā)黑：肝細(xì)胞遭破壞，鐵流入血管，使血液內(nèi)鐵增加，致臉色發(fā)黑。

　　花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

　　面臨著生活的壓力，越來越多的人出現(xiàn)過度疲勞的癥狀，睡眠的不足也直接影響到面部的肌膚，從而出現(xiàn)很多的肌膚問題，這種問題引起的皮膚干燥起皮可以預(yù)防，我們應(yīng)該調(diào)整好作息時間，不能要壓抑自己的情緒，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果。

　?、佟⒆旖橇眩浩⒂谢鸱螝獠蛔?，綠豆百合湯；②、嘴唇干：肝腎陰虛，枸杞、麥冬泡水喝；③、口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱，菊花或金銀花泡茶；④、流口水：脾腎虛，少吃肉多吃棗。⑤、唇色淺：氣虛，含參片吃紅棗；⑥、唇色紫：血瘀、氧氣不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

　　香菇的里層長有像魚鰓一樣的鰓瓣,內(nèi)藏許多細(xì)小的沙粒，很不容易洗干凈。這里，介紹一個方法：把香菇倒在盆內(nèi)，用60度的溫水浸泡1小時；然后用手將盆中水朝一個方向旋攪一會，讓香菇的鰓瓣慢慢張開，沙粒隨之徐徐落下，沉入盆底；隨后,輕輕地將香菇撈出并用清水沖凈，即可烹食。

　　蔬菜食用有四忌，鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青西紅柿食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，身體的某些部位對防寒保暖至關(guān)重要，冬天必須重視身體的保暖重點(diǎn)部位。頭暖。鼻暖。耳暖。頸暖。腰暖。背暖。膝暖。腳暖。

　　健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神和社會適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。與西醫(yī)靠化驗(yàn)檢查的量化指標(biāo)判斷健康不同的是，中醫(yī)有自己的一套健康指標(biāo)，二者結(jié)合起來，才能更全面地評估?？纯茨约菏欠穹现嗅t(yī)健康的十大標(biāo)準(zhǔn)？

　　裝在杯中的果汁放在托盤上運(yùn)送，只要在杯中插入一支湯匙，果汁不會溢出了。

　　不要熬夜加班、睡眠少。雖然你努力工作精神可嘉，但是也不要建立在透支你的健康和美麗的基礎(chǔ)上。勞逸結(jié)合，睡好吃好，才能保證高效率高質(zhì)量的工作。而且，睡眠不足，身體疲勞，易造成假性近視。

　　早餐不能少了蛋，原因：①雞蛋比面包、饅頭等更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。④雞蛋性價比高。⑤一只雞蛋不會使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦的發(fā)育和記憶力。⑦雞蛋有助于保護(hù)視力。

　　14:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內(nèi)植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質(zhì),24小時光照條件下可吸收室內(nèi)90%的苯.它還能吸附微?；覊m.

　　馬齒莧：治糖尿??；苦菜：抑制白血病；水芹菜：降血壓；薺菜：補(bǔ)腎健脾；小根蒜：防動脈硬化；莧菜：滋陰潤燥；蕨菜：安神

　　青梅酒中的青梅兒茶酸能促進(jìn)腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。青梅含有的活性物質(zhì)能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，飲用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。

　　擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機(jī)器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。表面上缺的是金錢，本質(zhì)上缺的是觀念，命運(yùn)里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識，事業(yè)上缺的是毅力，行動上缺的是改變。

　　將黃豆淘洗干凈，加入350ml的水浸泡一日，備用；洗凈枸杞；將泡好的黃豆和枸杞裝入豆?jié){機(jī)的網(wǎng)罩內(nèi)，加入適量水，啟動自動打磨，倒出豆?jié){；將豆?jié){加熱，煮熟，適當(dāng)放入冰塊，立刻成為清涼爽口的冰豆?jié){！可以放一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

　　吵吵鬧鬧的相愛，親親熱熱的怨恨。無中生有的一切。沉重的輕浮，嚴(yán)肅的狂妄，整齊的混亂，鉛鑄的羽毛，光明的煙霧，寒冷的火焰，憔悴的健康，永遠(yuǎn)覺醒的睡眠，否定的存在。我感到的愛情正是這么一種東西。

　　澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

　　再一帆風(fēng)順的人生，也不會事事如愿，總會有令人緊張、感到壓力的時候。在容易讓人缺氧的I工業(yè)工作，遇到一些對自己的情緒有負(fù)面影響的事件時，如果不會進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，那就很可能因此患上焦慮、抑郁等心理疾病。

　?。憾嗲椴恢卑炎约杭蕹鋈o論環(huán)肥燕瘦都要自信不穿過于暴露衣裝迷人的微笑不輕易被男人征服不整天圍著男人轉(zhuǎn)自我獨(dú)立。

　　感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機(jī)器人，這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

　　每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基；春夏之交多吃蘆筍消炎補(bǔ)營養(yǎng)；藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護(hù)心臟；西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁；綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟；牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。

　　你可以不同意上司的觀點(diǎn)，但請不要誓死捍衛(wèi)你說話的權(quán)利。不要跟自己的上司稱兄道弟。少提意見，多提建議。不要再上司面前顯示自己聰明。少主動問及上司的生活。不要忘記誰是你的老大。不要輕視自己的上司。主動溝通，主動匯報(bào)。

　　人生就是不斷改變與修煉的過程。不懂愛，不珍惜，不包容，不理解，守著金山也不快樂，再多的朋友也終將離去。不懂選擇，再努力也難以成功。不懂行動，再聰明也難以圓夢。不懂合作，再拼搏也難成大器。不懂積累，再掙錢也難大富。不懂滿足，再富有也難以幸福。不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

　　養(yǎng)心安神，治療心悸失眠：每晚睡前吃10個?；謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀：肉200克＋高梁白酒500毫升，泡1個月，晚臨睡時飲15毫升。補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜：30個果肉＋紅棗10枚撕破＋粳米100克，煮粥2碗加適量紅糖，早晚各吃1碗。

　　每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手?jǐn)D痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點(diǎn)前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據(jù)膚質(zhì)選護(hù)膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去??；⒔VE涂痘??；⒕喝花茶；中藥祛痘。

　　秋季養(yǎng)胃定時定量。溫度適宜。細(xì)嚼慢咽。飲水擇時。5適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。多甘多暖。

　　煮餃子時，餃子皮和餡中的水溶性營養(yǎng)素除因受熱小部分損失之外，大部分都溶解在湯里，所以，吃水餃最好把湯也喝掉。

　　不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。

　　補(bǔ)血甜湯做法：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量；把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。每天喝一大碗，堅(jiān)持一星期就有效果。

　　生活需要多付出，少計(jì)較，因?yàn)橛?jì)較多了，自己會很煩惱的，會很鬧心的，只有懷著一顆平靜的心，懷著一顆感恩的心去生活，去做事，去能使自己快樂起來，平安健康，快樂幸福每一天。

　　少說話，以防損傷肺氣：成天說個不停會傷氣，尤其肺氣和心氣，易使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱?。放慢語速、少說話，可保護(hù)、收斂肺氣。少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。少吃點(diǎn)，避免心氣不足：要做到七分飽和細(xì)嚼慢咽。少賴床，以防氣血不暢、筋骨脆弱，臟腑功能減退。

　　大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄。雪后氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。中醫(yī)認(rèn)為，人的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說寒從腳下起，腳離心臟遠(yuǎn)血液供應(yīng)少，一旦受寒，會引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致上呼吸道。

　　母親上了年紀(jì)，多見骨質(zhì)疏松問題，用黃瓜籽治療骨質(zhì)疏松效果不錯，黃瓜籽生菜籽黑芝麻各二十克磨粉口服，每日兩次。堅(jiān)持服用兩年沒有副作用。

　　眼睛不易近視。改善頸部、肩部、脊椎不適。預(yù)防心臟病。降低血脂和膽固醇水平。使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。去掉腹部脂肪。使腰線變的更漂亮。使膝蓋變得結(jié)實(shí)。練出肌肉。增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化。

　　小麥色的皮膚給人一種健康活力的感覺，穿著耐克的一整套的純白帶粉色邊運(yùn)動服，微卷的褐色頭發(fā)扎成一個輕松活潑的辮子，總是那自信可愛的表情。