每天都吃點(diǎn)水果對維持堿性體質(zhì)大有幫助?；瘕埞?-可緩解重金屬中毒；葡萄--增強(qiáng)身體免疫力，抗衰老；梨--幫助器官排毒；柚子--保護(hù)血管；蘋果--預(yù)防癌癥；獼猴桃--降低體內(nèi)膽固醇；龍眼--開胃健脾。

　　 《靈樞終始第九》說：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，陽陵泉是八會穴之一，筋會陽陵泉，可以統(tǒng)治一切筋病。位于小腿外側(cè)當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處，治療時需取對側(cè)陽陵泉壓痛點(diǎn)。按壓時長隨癥狀輕重而定。

　　 將喝過的茶葉包成小茶包放入冰箱冰鎮(zhèn)，之后取出平輔于眼周圍，10-15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁液。每周可做一次。值得注意的是，選擇茶葉眼膜是一定要注意禁用紅茶，否則會造成色素沉淀。應(yīng)選用花茶、綠茶、菊花茶等，最好選用綠茶。

　　 茶樹可治療流行性感冒、唇部皰疹、黏膜發(fā)炎也能用以治療腺體發(fā)熱和牙齦發(fā)炎。有助于強(qiáng)化身體，開刀后使用，則可安撫驚恐的情緒。它強(qiáng)勁的抗病毒與殺菌特性，可治療持續(xù)性感染，幫助病毒感染后的虛弱狀態(tài)，也能舒緩一般性的瘙癢，痘和昆蟲叮咬的紅疹。

　　 在運(yùn)動15-30分鐘之間以及睡眠后60分鐘左右，胰島素等刺激蛋白質(zhì)合成的激素分泌達(dá)到頂峰，此時以肽類形式提供蛋白質(zhì)既避免氨基酸之間的吸收競爭，又能減少高滲透壓對人體產(chǎn)生的不良影響，還有利于發(fā)揮肽的功能效應(yīng)。

　　 便便干燥且硬，是實(shí)證便秘；便便稀、粘、不成形，但也很難排出來，是虛證便秘。如果是實(shí)證，有一個好用的偏方：鮮土豆洗凈榨汁，兌入一點(diǎn)蜂蜜，每天早晨一兩勺。如果虛性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能選發(fā)芽的，那就有毒了哦。

　　 有些人為了晚餐聚會選擇中午不吃飯，這對體重與健康來說，卻是一大錯誤舉動。聚會前可以先吃點(diǎn)輕食，例如一杯無糖溫豆?jié){，可同時補(bǔ)充蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，或是來份水果色拉以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎咽的情況發(fā)生，也可以穩(wěn)定血糖跟情緒。

　　 要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血?dú)獠蛔?，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。

　　 研究稱離開辦公桌1分鐘即可降低心臟病危險，與久坐者相比，坐班中間起身活動最多的人腰圍至少短4厘米。研究人員還表示，久坐員工經(jīng)常起身，其體重超標(biāo)危險會更小，高血壓危險也大大降低。經(jīng)常起身活動還可以實(shí)質(zhì)性的降低潛在致命心血管疾病危險。

　　 用生姜絲泡水喝；開空調(diào)幾個小時要開窗換氣，室內(nèi)擺放綠植；辦公桌應(yīng)該避免風(fēng)口底下；金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲；準(zhǔn)備長袖長褲保暖，并隔一段時間就站起來活動；下班回家洗熱水澡，水溫調(diào)高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

　　 綠豆薏仁湯：清熱解毒,利尿消腫，輕身益氣；綠茶：含抗氧化劑以及維他命C；枸杞茶：含大量維生素，可補(bǔ)肝、益腎、明目；菊花茶：明目清肝；決名子：清熱、明目；杜仲茶：可補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨，對于久坐，腰酸背痛很有幫助。

　　 白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強(qiáng)。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點(diǎn)白胡椒調(diào)味，除了散寒以外，還能起到溫補(bǔ)脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點(diǎn)白胡椒面，以祛涼防寒。

　　 迎風(fēng)流淚是肝膽二經(jīng)出現(xiàn)問題所致，瞳子髎為膽經(jīng)頭面部第一穴，經(jīng)常按摩瞳子髎穴，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有利于寒濕水氣的擴(kuò)散，是治療迎風(fēng)流淚的常用方法。每次按摩要達(dá)5～6分鐘。該穴位于面部，眼睛外側(cè)一厘米處（目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處）。

　　 口腔粘膜紅腫、潰爛、起水泡等癥狀，不論吃喝都會感到刺痛，食物根本無法下肚。指壓口內(nèi)點(diǎn)對治療口腔炎非常有效。指壓時一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛?？趦?nèi)點(diǎn)位于手掌面中指指根中央。

　　 得了過敏性鼻炎不好受，可以用艾條艾灸百會治療。方法是：左手食指和中指分開，放在百會穴兩側(cè)，右手拿點(diǎn)燃的艾條，距離百會穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分鐘，每天一次。同時配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。

　　 ①肺癌：長期吸煙或長期接觸油煙者。②胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒者；愛吃腌制食品者。③食管癌：長期飲食過燙或吃飯過快。④肝癌：嗜酒或有基礎(chǔ)肝病的人。⑤腸癌：吃肉過多或久坐不動者。⑥甲狀腺癌：接受放射線過多或攝入碘過多者。

　　 簡單下飯的家常菜。做法：土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。鍋中多加油，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油后立即撈出。放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。淋上水淀粉勾芡即可。

　　 起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐；不帶病工作；別用空氣清新劑，影響嗅覺，可能傷肺；飯前吃色拉，有助于防止血糖和胰島素驟升；菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；喝薄荷茶，有助于減輕炎癥、提高警覺度；每天5杯水。

　　 大豆含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。菌類能增強(qiáng)免疫力并防癌；海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風(fēng)險。堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；魚類及海產(chǎn)品。有保護(hù)乳腺作用；牛奶可預(yù)防乳房炎癥。

　　 低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；外八字，X型腿或膝關(guān)節(jié)疼痛；內(nèi)八字，O型腿，腿部骨骼變形與疼痛；踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；走貓步，引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化，最終可能導(dǎo)致椎間盤突出等問題。

　　 端肩，左右交替，每次二十下。爬墻，趴在墻上，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。劃圈，隔一兩個小時，一手叉腰，另一手臂劃圈。梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。搓背，患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)拉患臂。

　　 便秘是指大便次數(shù)減少或者糞便干燥難解，長期便秘會導(dǎo)致廢物在體內(nèi)停留時間過長，產(chǎn)生有毒物質(zhì)被大腸重吸收。及時調(diào)理便秘很有必要。遵循

　　 男人健康的八種必備食物：多吃菠菜保護(hù)視力；每天10顆葡萄阻擊中風(fēng)；20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎；50克南瓜子保護(hù)前列腺；多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)猓?個蘋果護(hù)心減肥；2個橘子護(hù)胃防癌；3個西瓜相當(dāng)于1粒偉哥。

　　 美國密歇根州立大學(xué)整骨治療醫(yī)學(xué)院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了。鼻子不通氣可以試試。

　　 打嗝了，只要握住手腕10秒左右，就能止住。這是因?yàn)?，手腕處有一個止嘔止嗝的內(nèi)關(guān)穴（腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋正中上兩拇指寬處）。按壓時，掐住一只手的手腕，力量先輕后重，大約10秒鐘左右即可。此法還適用于乘車、船、飛機(jī)時，預(yù)防頭暈及嘔吐。

　　 八大補(bǔ)腎抗衰老食物：①栗子補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎壯腰。②山藥為中醫(yī)上品之藥，補(bǔ)肺健脾、益腎填精。③干貝補(bǔ)腎滋陰。④枸杞補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目。⑤黑芝麻補(bǔ)肝腎潤五臟。⑥核桃補(bǔ)腎固精、潤腸通便。⑦何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。⑧黑米滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血。

　　 經(jīng)常洗頭可以及時清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度與易梳性。中醫(yī)建議：每星期洗三至四次頭。戶外工作時間長的人及腦力工

　　 中醫(yī)理論中，通過宣降肺氣進(jìn)行排毒，歷來都是美容的有效治法。驅(qū)除毒素的路徑有三：發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素通過大便排出。可見肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨(dú)特的美容價值。

　　 ①發(fā)常梳；②目常運(yùn)；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。（孫思邈是中國乃至世界史上著名的醫(yī)學(xué)家與藥物學(xué)家，被譽(yù)為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。）

　　 黨參10克，黃芪、山藥、白扁豆各20克，核桃仁30克，大棗20枚，粳米100克。加入適量水熬成粥，每日1次。功用健脾益腎，益氣養(yǎng)血。用于脾腎不足，面色萎黃，體倦乏力，畏寒怕冷，少氣懶言，動則氣短，納少便溏，腰膝酸軟等癥。

　　 三天不吃青，兩眼冒金星。寧愿食無肉，不可飯無湯。吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。晨吃三片姜，如喝人參湯。寒從腳上起，病從口中入。蘿卜出了地，郎中沒注意。大蒜是個寶，常吃身體好。吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。盡量少喝酒，病魔繞道走。

　　 雙手緩揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按順時針方向圍繞臍眼揉腹50圈，再換左手按逆時針方向繞臍眼揉腹50圈。做完后再重復(fù)一次，動作輕緩柔與，呼吸自然均勻。揉臍周有助于腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增加消化液分泌及胃腸蠕動，起到幫助消化與吸收作用。

　　 劍橋大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，不吃飯會使大腦中一種防止粗心和沖動行為的化學(xué)物質(zhì)水平大大降低，從而讓人沖動勝過理智，做出糟糕的決定；而沒有吃飽飯則會造成人體內(nèi)的血清素較低，這種物質(zhì)可以抑制攻擊性社交反應(yīng)，并影響人們在日常生活中的決策。

　　 全世界所有癌癥中大約40%是吃出來的，此話并非危言聳聽。食道癌：吃得太燙或常吃腌制/熏制食物。胃癌：燒烤、腌制食品埋下**。肝癌：發(fā)霉食物產(chǎn)生的黃曲霉素是元兇。腸癌：紅肉吃得太多，果蔬吃得太少。

　　 清早起頭暈，有可能是因?yàn)殚L期用電腦，頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運(yùn)動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨有口氣，可能服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。

　　 不少人偏愛動物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣，綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

　　 神經(jīng)性皮炎的一大因素就是情緒波動、焦慮等誘發(fā)的。情緒不暢等精神因素會加重病情。心情越煩躁就越覺得瘙癢難耐，抓撓頻率越高，如此惡性循環(huán)，形成米粒大小的淡紅色或褐紅色的疹子。胃腸道功能障礙、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常也可能成為致病因素。

　　 便秘是指大便次數(shù)減少或者糞便干燥難解，長期便秘會導(dǎo)致廢物在體內(nèi)停留時間過長，產(chǎn)生有毒物質(zhì)被大腸重吸收。及時調(diào)理便秘很有必要。遵循

　　 你習(xí)慣晚睡熬夜嗎？太晚睡覺、熬夜的直接危害是讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損，容易提前老化；影響內(nèi)分泌，免疫力下降。如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。很多人熬夜是因?yàn)樨S富的夜生活，但為健康還是早點(diǎn)睡吧。

　　 很多人認(rèn)為，礦泉水水質(zhì)好，用它吃藥更安全。其實(shí)礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，生成沉淀物。例如，用礦泉水送服四環(huán)素類抗菌藥、強(qiáng)心苷類藥物以及中藥，不但會使藥效降低，可能還會產(chǎn)生副作用。盡量不要用礦泉水服藥。

　　 流感起病急，發(fā)熱多，以高熱為主，體溫常達(dá)38℃

　　 長期飲酒的人食道受刺激多，充血、水腫現(xiàn)象普遍，尤其是喝酒喝到吐的，酸性胃液能將食道灼蝕得慘不忍睹，食道發(fā)生癌變的幾率會大大增加。飲酒量和患食道癌幾率成正比，在喝酒臉紅的人群中，這關(guān)系更加明顯，患食道癌幾率是正常人的6～10倍。

　　 頸椎病治療患者，日常輔以頸椎操，可以幫助治療疾病。頸椎操的做法很簡單，每天可以做30分鐘：靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

　　 ①有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺醉了；②粉刺增多；③傷口容易化膿感染；④鼻頭發(fā)紅：不一定是肝臟受損，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)紅鼻子。⑤臉色發(fā)黑，這種癥狀最易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。

　　 又名地瓜、山芋、番薯、白薯等?！侗静菥V目》記載，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰的功效，使人長壽少疾，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

　　 便秘是指大便次數(shù)減少或者糞便干燥難解，長期便秘會導(dǎo)致廢物在體內(nèi)停留時間過長，產(chǎn)生有毒物質(zhì)被大腸重吸收。及時調(diào)理便秘很有必要。遵循

　　 臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，更能反映健康狀況：①黑眼圈：吃得太素；②臉色蒼白：果蔬吃太少；③脖子上有黑圈：甜食過量；④皮膚潮紅：咖啡因攝入過多；⑤痤瘡不愈：吃太多乳制品，高蛋白飲食；⑥嘴角有皺、干裂：果蔬補(bǔ)充不足。

　　 流鼻血。身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會流進(jìn)口中或肺中。異物入眼。應(yīng)用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導(dǎo)致感染。扭傷。每隔1小時用冰袋冷敷1次。

　　 在生活水平不斷提高的今天，多種疾病的誘因是因晚餐吃的太飽引起的。吃晚餐應(yīng)該遵循

　　 準(zhǔn)備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；取一瓶蓋的肥皂粉；取兩瓶蓋的醋；取三瓶蓋的酒精；加入半瓶蓋的面粉；搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢！