人的一生追求的很多，每個人都在尋找一種完美，但完美究竟是什么呢？誰也不能給予一個合理的解釋。有了健康想要金錢，有了金錢想要名利。而我們不停的在索取中失真。欲望是一汪深海，再多的沙漏都難以填平。

　　清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山藥、蕨根粉等或木耳、海帶等菌藻類，飲料可以選鮮榨果蔬汁，既能促進體內(nèi)油膩食物及時排出，又可有效緩解人們因干燥帶來的身體不適。66666

　　天天開心果，愛情甜蜜散，友誼長青膏，事業(yè)成功丸，家庭與睦丹，健康長壽劑，平安幸運草。全部送給你，祝天天快樂。

　　沒一個兄弟姐妹比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如戶外健身為性命添彩。

　　閉眼休息:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想象的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。

　?、俸诓?-防止脂肪堆積；②吉姆奈瑪茶--不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用；③荷葉茶--不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用；④烏龍茶--燃燒體內(nèi)脂肪，促進脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。

　　每天都吃高營養(yǎng)的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內(nèi)部的毒素和垃圾。

　　過早摘掉文胸，乳房長期受到重力的影響下垂，身體也會跟隨前傾，久了脊柱會變形或彎曲，并導(dǎo)致駝背。如果因不戴文胸，導(dǎo)致了胸部肌肉松弛，還會壓迫肺部。老人選文胸以式樣簡潔、質(zhì)地柔軟、吸濕透氣、方便穿戴、不帶硬鋼圈式底托純棉文胸為宜，胸衣最好穿到65歲左右。

　　人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統(tǒng)一的，是口徑；最難伺候的，是領(lǐng)導(dǎo)。最難處理的，是關(guān)系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實現(xiàn)的，是理想，最難拽住的，是時間。

　　我國古代就有對付干燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。在白開水中加入少許食鹽，水分不那么容易流失。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，一舉三得。

　　三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內(nèi)、物品表面和灰塵中的有毒物質(zhì)，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認為，三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質(zhì))顯著損害人體細胞。

　　1）取一片吐司，抹少許色拉醬，整齊的碼上切好的黃瓜片，另一片抹上色拉醬放上切好的火腿；2）蛋液加入砂糖、鹽，攪拌均勻，加入朗姆酒混合攪打均勻；3）倒入已刷上黃油的平底鍋迅速煎成蛋皮；將吐司放在蛋皮中間，卷起包好切開。

　　不要用煎炸過的油炒菜。不要選擇爆炒、煎炸、過油的炒菜方式。不要每餐每個菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。最好安裝距離烹調(diào)火源很近的抽油煙機。在開火的同時開抽油煙機，炒完菜后五分鐘再關(guān)上。

　　最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，一天中大部分時間是坐姿的男人，他們卒于心臟病的比率比那些大部分時間站立的男人高。因為你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它們不活動，人體分解血液中的脂肪水平也就下降。長時間久坐還會導(dǎo)致一系列的慢性疾病。

　　早上起床常有頭發(fā)掉落；體重有明顯的增加或下降。記憶力下降；進食甚少；晚上常睡不著；尿頻現(xiàn)象；生理需求下降；工作情緒始終無法高漲。工作1小時后，身體怠倦；乳房松弛；皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。*經(jīng)不調(diào)。

　　厭食的根源，覺得吃飯是一種負擔。其結(jié)果是生命所需營養(yǎng)的過剩與不足，營養(yǎng)比例失調(diào)，帶來多種疾患，違背了《內(nèi)經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。食補要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

　　一個健康的愛情關(guān)系，應(yīng)當有以對方為榮的感覺，我們會去欣賞對方內(nèi)在與外在的條件與優(yōu)點。而且對方也處處以我們?yōu)闃s。如果我們能有這種感覺，不論他是成功或失敗，都會使我們欣賞他的才華。

　　家，一個可以?？啃腋５母蹫常瓮饷姹╋L驟雨，它總能給我們提供一個停泊身心、休養(yǎng)生息的避風港，給予這份愛，珍惜這份情，就會永遠幸福。不會孤獨，不會難過，不會悲傷，因為有家，有家人的陪伴，有家人的愛。

　　外感風寒頭痛，頭痛劇烈，遇風寒則加重的患者，可以取生姜一塊（以老姜效果為佳），把生姜火內(nèi)煨熱，切成4片，分貼前額及太陽穴，以手帕束之或者用膠布分別固定，涼則更換生姜，每次15~20分鐘，每日兩次。此法可以祛風散寒，治療風寒感冒頭痛。

　　外感風寒頭痛、惡寒發(fā)熱。初期可搓膀胱經(jīng)驅(qū)散表寒，緩解頭痛。把姜切碎，泡入沸水中，待水溫適宜后涂抹于脊柱兩側(cè)，以一手小魚際在膀胱經(jīng)第一側(cè)線（脊柱旁開5寸，即肩胛骨內(nèi)側(cè)于脊柱的中線）由輕至重，由下至上搓擦，以局部發(fā)熱為度。術(shù)后10分鐘，用3根蔥白沏水喝。

　　蒜泥白肉：防結(jié)直腸癌。涼拌菠菜：防肺癌。豆腐鯽魚湯：防宮頸癌。茭白炒芹菜：防結(jié)直腸癌。茄條炒菜花：防胰腺癌。清炒口蘑：防肝癌。蘆筍山藥炒木耳：防淋巴瘤。西紅柿海帶湯：防胰腺癌。洋蔥煎羊排：防胃癌。

　　一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚的一些變化看出。脖子后面發(fā)黑明明沒有被曬黑，卻發(fā)現(xiàn)脖子后面變黑并出現(xiàn)皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。

　　驕陽似火，熱浪滾滾，天氣火熱而干燥。養(yǎng)生原則：清涼滋陰。養(yǎng)腦：人體陽氣發(fā)于外，防腦虛頭昏，應(yīng)午休好、吃好、勿過勞養(yǎng)心：火氣應(yīng)于心，應(yīng)選擇清涼避烈曰，心靜自然涼，適當吃苦瓜綠豆…養(yǎng)血脈：高血壓防腦血管破裂中風，少怒少酒勿重力，有心腦血管病者避烈日出行

　　屬清熱解毒藥。味甘性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，但金銀花藥性偏寒，不適合于長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及*經(jīng)期內(nèi)不適合飲用。

　　態(tài)度決定命運，細節(jié)決定成敗。生活方式的恰當與否直接關(guān)系到個人所從事工作的順逆。事業(yè)是前臺的表演，生活是后臺的運作。只有健康體面的生活才能催發(fā)蓬勃的生命之樹，才能譜寫出絢麗多姿的生命圓舞曲。

　　戒煙戒酒；養(yǎng)肝保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠；均衡膳食；適度運動；保持好心情是擁有健康肝臟的前提；不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；科學(xué)求醫(yī)，得了病不要自行用藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。

　　流鼻血。正確做法是身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會流進口中或肺中。異物入眼。應(yīng)用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導(dǎo)致感染。扭傷。每隔1小時用冰袋冷敷1次。

　　好久不見，遙送思念，真誠問候，及時出現(xiàn)。愿好運陽光將你照，快樂清風將你繞，平安星月將你耀，健康云朵將你罩。

　　七夕節(jié)到了，現(xiàn)在閉上眼睛，雙手握在一起，跟我說：讓我有一份稱心如意的美滿因緣，讓我最愛的人一輩子幸福健康吧。你的愿望會成真哦，節(jié)日快樂。

　　冬瓜；薏仁；綠豆；蘆筍；南瓜；蕃茄；芹菜；小黃瓜；豆芽菜；白木耳；大蒜。想要瘦腿的MM不妨將這些瘦腿食品列入你的餐單中！

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用。

　　每天用暖水洗腳，徹底弄干腳部水分，特別是腳趾間的水分；對于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯；在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上腳部舒緩霜，重點還是涂在長腳墊的部位，經(jīng)常滋潤腳跟部位，可以緩解腳部疲勞。

　　瓶上澆水可速凍，啤酒喝飲料瓶澆上水，放入冰箱，40分鐘就冰好了，而不噴水則需2小時。

　　你年輕時肌肉鍛煉得越多，就越能為一個健康、強健的未來打下堅實基礎(chǔ)。

　　白芥子，蘇子，萊服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上藥混合，略炒香，共研極細末，每次十克，日兩次，溫水沖服。此方有化痰攻塊，降濁通下之功。常服之，有助健康，不僅有助于養(yǎng)生，且于高血壓、高血脂、心血管病人亦極有好處。

　　二者味甘澀而性平，均歸脾腎經(jīng)，補脾，固腎，止瀉、止帶、固精。蓮子的補脾之力較芡實強，素有脾果之稱?？杉嫒胄慕?jīng)，能補益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。芡實除濕之力強于蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，不能制水、泛濫橫溢所致水腫，作用平和。

　　黨參，當歸各15g，母雞1只。將當歸，黨參裝填入已經(jīng)處理干凈的母雞腹中，并加入調(diào)料，后將母雞放入砂鍋，加清水適量，燉2-3小時，等到雞肉煮爛，湯汁濃郁，可關(guān)火食用。本品可以補氣，抗衰老，健脾溫胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病體衰者。每周可服1次。

　　南瓜洗凈，切開，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟軟即可。

　　飲食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡溫和的食物。在飲食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、燒烤等燥熱之品。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可多進食清涼湯水，以清涼飲食為主。忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。

　　注意經(jīng)期衛(wèi)生。杜絕*期*交，保持規(guī)律而適度的*生活。盡量避免年齡過小即有*生活。頻繁更換性伴侶。同時又多個性伴侶。減少，最好杜絕人工*產(chǎn)。這樣可以大大降低盆腔炎的發(fā)生，從而預(yù)防因輸卵管炎癥導(dǎo)致的宮外孕發(fā)生。

　　早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預(yù)防便秘，早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養(yǎng)胃暖身，但很少有人會想到把它們搭配在一起吃。其實，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發(fā)揮得淋漓盡致，而且還能起到最佳的營養(yǎng)互補。

　　谷類多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內(nèi)含天地一息真陽，潛伏整個冬季后，至春再發(fā)芽。此，谷類最有助于養(yǎng)生。們往往認為人參、鹿茸、黃芪等是大補之藥，豈不知既平和又養(yǎng)人的不是這些貴重藥物，而是五谷。損病人以五谷為粥，可調(diào)和胃氣，扶正固本。

　　孕婦接觸空氣污染物會增加新生兒體重不足5千克的風險，并且降低他們頭圍的平均值。出生時體重不足的嬰兒在幼年遭遇死亡的風險更大，體重過低還被認為與兒童哮喘以及成年后的肺功能下降有關(guān)，而嬰兒頭圍則可能影響大腦的發(fā)育。

　　應(yīng)該用精神的健康來促進身體的健康，心靈應(yīng)讓安詳和快樂顯露外部，用自己的模子來塑造身體的舉止，使之雍容爾雅，輕捷活潑，自信淳樸，精神健康的最顯著的標志，就是永遠快快樂樂。

　　早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括四類食物：①谷類食物；②肉蛋和奶制品；③富含VC的蔬菜和水果；④再加上一兩種堅果，那就更完美了。

　　雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴；雙小指抵住關(guān)元穴；雙拇指抵住中脘穴；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度顫動，每天1~2次。最好在飯后半小時或者在睡前半個小時做，做3～5分鐘即可。這個手法不但可以降糖、降壓，還可治療便秘，減掉腹部多余脂肪。

　　我對佛說：讓我愛的人永遠健康快樂。佛說：只能四天。我說：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛說：三天。我說：好，昨天、今天、明天。佛說：不行，兩天。我說：白天、黑天。佛說：不行，就一天。我說：好。佛茫然問到：哪一天？我說：每一天。佛哭了，說：轉(zhuǎn)發(fā)后你愛的人將天天健康快樂。

　　要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、桃等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、動物肝臟、蛋類中含量較多。補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、豆類、海帶等。熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜、綠豆等。

　　寶貝肺炎家庭護理要點要注意患兒的休息、保暖，室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通。給予足量的維生素和蛋白質(zhì)，多飲水，少食多餐。患病期間要常給寶貝擦身，輕拍打背部，以利痰液排出。

　　能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫(yī)家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：治胃中痞塊食積?！侗静萸笤芬苍榻B：治學(xué)業(yè)衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。

　　①濃肥皂涂抹可迅速止癢；②涂點氨水止；③癢蘆薈葉中的汁液止癢；④將阿斯匹靈藥丸磨碎和水涂抹在傷口上，也有消炎消腫功效；⑤萬金油和鹽的涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經(jīng)，減輕癢的感覺；⑥用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

　　研究顯示女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預(yù)防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。

　　黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱，

　　如果不是異地，我可以在你生病的情況下，出現(xiàn)在你的面前，給你喂藥、喂水與喂飯?？粗阋豢谝豢诘某灾谇缋实奶鞖?，陪你出去曬曬太陽，看著你戰(zhàn)勝病魔，看著你健健康康的出院?？墒牵瑳]有如果。

　　微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對痔瘡、便秘等**部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

　?、僦v出來，不憋著。不讓成見惡化成偏見。②不責備不抱怨，反之只會使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎(chǔ)。④絕不口出惡言；⑤不帶個人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎(chǔ)之上；⑦承認我錯了，這可打開不少死結(jié)；⑧說對不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關(guān)愛是最偉大的治療師。

　　睡前一定刷牙；注意補鈣，少吃糖；餐后稍停再刷牙；不要與人共享牙膏；濃茶水漱口勝過漱口水；定期用牙線掃蕩口腔；少用牙貼；經(jīng)期不吃冷。

　　傷腦:氣血上沖，導(dǎo)致腦溢血；傷神：神志恍惚，無精打采；傷膚：顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生；傷內(nèi)分泌：甲狀腺功能亢進；傷心:誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞；傷肺：氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康；傷肝：肝膽不與、肝部疼痛；傷腎:閉尿或尿失禁；傷胃:胃腸消化功能紊亂。

　　人的精神與意志是靠心情來支撐的。憂愁的事未必值得憂愁，歡樂的事卻真值得歡樂。執(zhí)著新生活，熱愛追求新生活，哪怕被不如意的事情纏住了手腳，也要毅然快樂地前行快樂是一天，憂愁也得過，做一個永遠快樂、永遠健康的人，天天有個好心情。

　　朝南全日照，幾乎所有蔬菜都可以；朝東、朝西陽臺為半日照，適宜種植喜光耐陰蔬菜，如洋蔥、油麥菜、小油菜、韭菜、絲瓜、香菜、蘿卜等。朝北，全天幾乎沒有日照，選擇耐陰的蔬菜種植，如萵苣、韭菜、蘆筍、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。

　　健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥：①番茄保護前列腺。②燕麥有益心血管。③多吃蠔能補精。④鮮棗對付高壓工作。⑤大蒜緩解疲勞。⑥深海魚少中風。⑦吃豬肉時搭配豆類。⑧紅酒防動脈硬化。⑨把喝水提上日程。

　　體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。此外，選蜂蜜，也要視個人體質(zhì)而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。

　　血尿：無疼血尿可能是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。**出血：宮頸癌或子*癌。乳房包塊：發(fā)現(xiàn)無痛包塊，則要特別警惕乳腺癌的發(fā)生。鼻涕帶血。

　　玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米和冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續(xù)喝1-2個月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。

　　在兒童意外傷害中，因誤食中毒的事件并不少見。誤食率最高的中毒物：各類藥物。家里的藥品一定要放在安全的地方，不能讓孩子夠著。最兇險的中毒：誤服老鼠藥。一旦發(fā)現(xiàn)孩子誤服，要馬上送醫(yī)院洗胃。最易燒傷致殘的誤食：各類腐蝕性液體。

　　人應(yīng)該穿適合自己的鞋子，不是別人塞給自己的鞋子，而是自己去找找并且認可的鞋子，這樣才能走到難以相信的地方。在有益健康的生活紀律之外，對待自己也要溫柔一點。

　　在街上，經(jīng)常能看到有人支起爐子賣水煮甜玉米。隔著幾米遠，都能聞到誘人的香味，吃起來非常甜，但自己在家卻很難煮出這樣濃郁的味道。其實這種“過分”美味的玉米可能添加了香精。這樣既讓玉米保持香味，而且久煮不餿。

　　避免飽食；避免硬食；避免冷食；避免燙食；避免甜食；避免過量飲酒；避免碳酸飲料；避免濃茶咖啡；避免油膩煎炸；避免情緒激動（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關(guān)）。

　　美國《國家科學(xué)院院刊》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不規(guī)律會對超過1000個基因造成嚴重破壞，這可以解釋為什么老上夜班、時差失調(diào)會導(dǎo)致一系列健康問題。

　　葡萄柚獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，祖國醫(yī)學(xué)認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?？梢姡L壽老人喜歡小米很有道理。

　　霧霾來襲如何戴口罩？①平展口罩。②雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。③左手按住口罩，右手將護繩繞在耳根部。④右手按住口罩，左手將護繩繞向耳根部。⑤雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下和下巴。

　?、倏崭箷r，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，使人心慌頭昏；②喝醉時，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔；③睡覺前，茶堿使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低某些藥物的藥效。

　　缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營養(yǎng)專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

　　由于季節(jié)變化、氣溫變涼以及天氣干燥等諸多因素，秋季是呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。做好四個預(yù)防是遠離疾病的關(guān)鍵：防燥；防濕；防風；防郁。

　　瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時進度不會很快，但隨著練習(xí)的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力會變得更好，心態(tài)也更加平和。

　　紅血絲主要是因為面部毛細血管擴張或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現(xiàn)象，面部部看上去比一般正常膚色紅，有的僅僅是兩側(cè)顴部發(fā)紅，邊界呈圓形。這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。嚴重者還會形成沉積性色斑，較難治愈。

　　魚縹60克，剪碎用香油炸酥，撈入鍋中，磕入雞蛋2個，加水及黃酒各200毫升燉服，治腰肌勞損。

　?、偎幐啵菏覝匾话憧梢员４?個月，如果出現(xiàn)溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個月。如果出現(xiàn)分層、沉淀，說明已經(jīng)過了“保鮮期”，快到“保質(zhì)期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現(xiàn)異味，就最好不要再用。

　　午休是給身體充電的時間。但對于沒有午睡習(xí)慣或沒有午睡條件的人，該怎么利用午休時間呢？①按摩頭部；②飯后遛彎；③冷毛巾敷臉；④斜靠在椅背上；⑤站著聊天；⑥整理辦公桌；⑦做有趣的游戲；⑧制定計劃，都可以考慮哦！

　?、匍僮樱硎情僮又泻谐绕ぼ盏奈镔|(zhì)，具有對周圍血管具有明顯的擴張作用，能夠起到降低血壓的效果。②柚子，原理是柚子富含鉀，含鈉量低，是高血壓患者食療的上等水果。但在服用降壓藥時忌同時吃柚子，不然就好比服用過量的降壓藥，會使血壓明顯下降。

　　美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的*生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　除魚腥味：炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強鮮味；做魚：在做凍過的魚時，湯中加些牛奶，會使魚的味道更鮮；除蒜味：喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

　　細菌感染和感冒發(fā)燒都可能導(dǎo)致嗓子痛。嗓子痛時，胃口不佳吃飯不香。然而，吃對食物可為身體增添能量，加速病情康復(fù)。香蕉雞湯檸檬汁＋蜂蜜炒雞蛋或雞蛋白生姜茶或蜂蜜茶燕麥片全麥面條水煮胡蘿卜。

　　夏季感冒多數(shù)不是由風寒所致，所以，喝姜湯、蓋厚被子捂汗等對付冬季感冒的常用手段，卻是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清熱解暑，吃扁豆、綠豆、西紅柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正氣等藥物。

　　紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，身體受不了虛火過旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會造成出血過多。

　?、賶毫^大時應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。不該喝：碳酸飲料。每天喝5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。③感覺悲傷時應(yīng)該吃：菠菜色拉。不該吃：白巧克力。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于好感覺激素的生成。

　　鏡子有反射光，這是一種不良的射線，對著身體會造成神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差等不良反應(yīng)。過去迷信認為鏡子對床會招鬼。其實，哪來的鬼，是鏡子在夜晚的反射刺激人的神志生成的幻覺、恐慌而已。如果鏡子對著床，你不妨在鏡子上安裝一個布套，睡覺時把套子放下來即可。

　　乳腺癌、卵巢癌等婦科疾病困擾著許許多多的女性，不用擔心，只要按照專家的建議去做，就會收到意想不到的效果!卵巢癌：服用維生素C、維生素E；期乳房腫痛：佩戴無鋼圈胸衣；乳腺癌：散散步、曬太陽。

　　虛寒體質(zhì)是指偏寒、多靜特點的體型類型。具體特征為：形體適中或偏胖，容易疲勞；面色偏白；食量較小，消化功能一般；平時畏寒喜熱，或體溫偏低；動作遲緩，反應(yīng)較慢，容易生病。如果你符合

　　------常見食物營養(yǎng)之最：花生米：含維生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白質(zhì)最多；羊肝：含維生素A最多；鮮棗：含維生素E最多；蛋黃：含胡蘿卜素最多；蝦米皮：含磷、鈣最多；木耳：含鐵最多；豬腦：含膽固醇最高；豆油、花生油、香油：含熱量最高。

　　將白醋噴灑在菜板上，放上半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味

　　搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　得了過敏性鼻炎不好受，可以用艾條艾灸百會治療。方法是：左手食指和中指分開，放在百會穴兩側(cè)，右手拿點燃的艾條，距離百會穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分鐘，每天一次。同時配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。