酷暑季節(jié)，白天的高溫會持續(xù)影響人體冷卻過程，導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)難眠，英國愛丁堡睡眠中心專家以及日本睡眠專家

　　 ①多吃富含歐米伽-3的食物；②多吃維生素BB葉酸；③每天攝入不超過4克的鹽；④認(rèn)真刷牙，堅持用牙線；⑤多吃大蒜，降低血液中的膽固醇；⑥多吃洋蔥；⑦烹飪時可以用辣椒粉代替部分用鹽；⑧玫瑰花泡水喝：減輕負(fù)面情緒為血管減壓。

　　 多吃黃豆和豆制品；能不熬夜就不熬夜；多多地泡澡；隨時隨地做個按摩；經(jīng)常做有氧運動；少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素；體健康就去獻(xiàn)血。據(jù)調(diào)查，90%女人都有內(nèi)分泌問題，但只要做到

　　 米飯，是中國人日常飲食中的主角之一。一味米飯與五味調(diào)配，供給很多營養(yǎng)，可謂是最佳主食。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養(yǎng)顏的是薏米。④最養(yǎng)胃的是小米。⑤最滋補(bǔ)的是粳米。⑥最補(bǔ)腎的是黑米。

　　 早晚梳發(fā)防禿頂。更換梳發(fā)的方向。治療頭發(fā)稀薄的方法：多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮。防止脫發(fā)的洗頭水和按摩：須使用弱酸性的洗發(fā)劑。治療脫發(fā)的食物：含有豐富鐵質(zhì)的食品，芹菜、水果等。

　　 便秘是指大便次數(shù)減少或者糞便干燥難解，長期便秘會導(dǎo)致廢物在體內(nèi)停留時間過長，產(chǎn)生有毒物質(zhì)被大腸重吸收。及時調(diào)理便秘很有必要。遵循

　　 父母在

　　 上菜喝碳酸飲料；空腹吃魚和海鮮；猛吃奶油蛋糕；茶葉煮雞蛋；炒雞蛋放味精；紅白蘿卜混吃；蘿卜水果同吃；海味與水果同食；牛奶與橘子同食；酒與胡蘿卜同食；白酒與汽水同飲；吃肉時喝茶。

　　 過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物會透支你的健康。這種為口福而透支健康的后果是你的胃腸功能逐漸減弱，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身?；加蟹逝?、心臟病、高血壓的人群更要注意忌口。平時應(yīng)多吃豆類以及新鮮蔬菜水果。

　　 這個男人身體一定很健康，有好的生活習(xí)慣，最好是沒有不良嗜好，而且有鍛煉身體參加各種體育活動的習(xí)慣。這個男人不一定有多么的威猛高大、魁梧偉岸，但是時刻都能精神飽滿，保持男人持久地雄風(fēng)。他意氣風(fēng)發(fā)，很陽光，很動感。不用你天天陪他去醫(yī)院，也不會總代他請病假。

　　 在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。人生那么長，我等皆凡人，總會遇到各種問題。我們不能保證一個美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

　　 學(xué)會沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當(dāng)；努力奮斗，不是叫你放棄健康，是不斷提醒自己不要墮落；學(xué)會平淡，不是甘于平庸，是保持內(nèi)心的平靜；做好自己，不是叫你以自我為中心，是選擇最適合自己的；變得成熟，不是叫你變得圓滑，是含著眼淚也要奔跑。別搞錯了。

　　 心情的豁達(dá)，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎(chǔ)上，對煩惱的一種規(guī)范、一種認(rèn)識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個向?qū)?，用自己的能力?fù)責(zé)自己生活的質(zhì)量，豐富著內(nèi)心，找到自己活著的自在與安穩(wěn)。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

　　 想要很多很多幸福的時候，幸福是一個魔鬼；當(dāng)我們不那么貪得無厭時，幸福就是一個天使。擁有一個健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快樂，分擔(dān)別人的痛苦，那就是人最大的幸福。人總是這樣，很多時候，我們不知自己想要什么，漂亮了還想漂亮，得到了還想得到

　　 香水，95%都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是這樣，95%的東西基本相似，差別就是其中很關(guān)鍵性的5%，包括人的養(yǎng)成特色、人的快樂痛苦欲望。香精要熬個五年、十年才加到香水里面去的；人也是一樣，要經(jīng)過成長鍛煉，才有自己的味道，這種味道是獨一無二的。

　　 我知道我到底是哪里人又讓大家疑惑了。但是，我不打算理會，你們覺得我是哪兒我就是哪兒，我愛發(fā)我開心的事情，不需要解釋的那么清楚。爺爺奶奶老了，感覺無法為他們多做什么，只能讓自己平安健康快樂幸福就是能做的最大的努力了吧。這回孩子們終于聚齊了，也是不容易啊。

　　 我們的痛苦與快樂，高興與悲傷，煩惱與智慧，富貴與貧窮，挫折與幸運，疾病與健康，都不來自于外在，既不是神仙賜予的，也不是魔鬼造成的，一切顯現(xiàn)都來自于自己的內(nèi)心。猶如晚上沉睡時夢中所顯現(xiàn)的境界一般，無論外在的顯現(xiàn)與內(nèi)在的感受，一切都由心中產(chǎn)生，由心而顯現(xiàn)。

　　 為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

　　 思想無須驚天動地，深邃就行；感情無須如影隨形，真摯就行；發(fā)展無須順風(fēng)順?biāo)?，成長就行；事業(yè)無須驚天動地，追求就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；子女無須兒孫繞膝，孝順就行；壽辰無須長命百歲，健康就行。

　　 睡前5件事有助長壽——①喝杯加蜜牛奶。②梳頭：疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力。減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。③泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥。④散步20分鐘：會使血液循環(huán)到體表。⑤刷牙洗臉：睡前刷牙比早晨更重要。你知道嗎，7個壞習(xí)慣有助長壽。

　　 睡眠不足的危害：皮膚衰老表現(xiàn)，眼睛衰老表現(xiàn)，腸胃衰老表現(xiàn)，大腦衰老表現(xiàn)，免疫力衰老表現(xiàn)。睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。O秘！長期晚睡危害一覽表，從今天起，記得早睡哦！

　　 食物六寶，你值得擁有：◆圣果核桃果中寶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝健大腦◆百果之王獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶◆海帶海藻水中寶，凈化血液保健好；◆黃金玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；◆黑木耳是木生寶，稀釋血液溶栓好；◆胡蘿卜是菜中寶，抗癌降壓防感冒；增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好

　　 時間并沒有帶走我對你的愛，每次路過有你足跡的地方我總會放慢腳步，心里期待，卻又那么沉重。時間只是讓我把你放在心底里，沒有忘記，更不舍恨你，只是明白不再擁有。你的幸福我沒機(jī)會給你，可是，只要你健康地活著，快樂，我也就不會日夜掛心，只愿我深愛的你一切安好。

　　 身體不健康，會有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經(jīng)是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動上，不能自主。生活上，無可奈何。日子里，百般不便。

　　 人生在于感悟，生活在于領(lǐng)悟。不懂選擇，再努力也難以成功；不懂珍惜，換對象也難以持久；不懂欣賞，換眼睛也難以描述。不懂行動，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成。不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

　　 輕松排宿便：天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

　　 男士三寶：品質(zhì)、才能、魅力；女士三寶：氣質(zhì)、性感、凈妝。飲食三寶：均衡、營養(yǎng)、節(jié)制；興趣三寶：讀書、音樂、旅行。交友三寶：喜歡、投緣、關(guān)愛；待友三寶：真誠、奉獻(xiàn)、感恩。智慧三寶：廣聞、覺悟、活用；幸福三寶：吃香、睡實、如愿；人生三寶：身體、事業(yè)、朋友。

　　 快樂是自給的：一個女人，如果她隨時都開心，那她一定有著一種大智的明慧，因為她知道煩惱是自找的，快樂是自給的，因此，她在言談與舉手投足之間，都洋溢著美好，點綴著舒逸，她懂得美貌可以讓人驕傲一時，自信則可以讓人驕傲一生，因此，開心的女人一定有著健康的心態(tài)。

　　 經(jīng)常熬夜加班的人，排排毒吧，你傷不起喲：晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11點-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點，膽的排毒，需要熟睡進(jìn)行。凌晨3-5點，肺的排毒。記得早點上床睡覺吧！

　　 等不忙，等下次，等有時間，等來等去，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機(jī)會，等沒了選擇。你無法改變過去，無法預(yù)知將來，唯一能抓住的只有現(xiàn)在。該做的事全力去做，該盡的努力不打折扣完成，不要給自己等來太多的遺憾，總有一天你會感激當(dāng)時那個再艱難也咬牙堅持的自己。

　　 大家打坐修道搞氣脈，求健康長壽，都是在信賴這個身體。以為是在修道，已經(jīng)錯了，非正見也。「真有大智慧的人，不會憐惜愛護(hù)這個身體。失掉父親叫無怙，失掉母親叫無恃。這不是叫你自虐身體，而是不要姑息它。我們對身體愈不姑息，它愈健康，聽起來很奇怪，但確實是如此。

　　 腸道體操提高腸道蠕動力長期便秘，會使皮膚暗黃，情緒不穩(wěn)?？梢栽囋嚹c道體操，雙腳站立與肩同寬，雙手在體側(cè)，一只向上、一只向下，同時向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一樣，把雙手、胸腹完全拉開。左右兩側(cè)各練30次，上身一定要直，繃住腰，腰腹應(yīng)感覺到明顯的抻拉。

　　 茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

　　 不與社會較真，因為較不起；不與小人較真，因為不值得；不與朋友較真，因為不能棄；不與自己較真，因為傷身體；不與親人較真，因為傷與氣；不與往事較真，因為沒價值；不與現(xiàn)實較真，因為要繼續(xù)。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著，真實的愛著。

　　 不懂珍惜，換對象也難以持久；不懂寬容，換愛人也難以快樂；不懂欣賞，換眼睛也難以描述。不懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成。不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

　　 愛不是總是盯著一個人，而是你們注視同一個方向，在一起攜手前行。兩個人要成為愛人容易，但要組成家庭卻很難。如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負(fù)累，知道能在某一日見到你，就可以了。如果我愛你，就按照你認(rèn)為安全舒服的方式，擁有你。

　　 癌癥發(fā)病率近10年來約增加7%，不良生活方式是主因。

　　 ①喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲小時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣與細(xì)菌。②喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血與炎癥。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導(dǎo)致齲齒。

　　 1苦瓜：它所含的一種類奎寧蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龍葵堿和葫蘆素被證實有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素對一些癌細(xì)胞有抑制作用。4海帶：提取物對多種癌細(xì)胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6綠茶。7大棗。8獼猴桃。

　　 ①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

　　 取蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個香囊，就好像是帶著一個非凡的空氣凈化器。
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　　 紫包菜含有豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎。200克甘藍(lán)菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個柑橘的兩倍。紫包菜中還含有豐富的葉酸。患有皮膚瘙癢性疾病，眼部充血患者忌食。

　　 包括生活紫外線和戶外紫外線，就是人們常說的UVA和UVB。挑選防曬品時一定要選那種可以兩者兼防的產(chǎn)品。涂抹質(zhì)量好的防曬霜猶如給皮膚涂上了一層保護(hù)膜，可以使皮膚抵擋紫外線的照射。涂抹防曬霜一定要均勻，臨出門前20分鐘涂抹一層，這樣防曬效果才好。

　　 雖然茶與咖啡是世界公認(rèn)的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為虎狼?？Х纫虿粫屇闩d奮24小時。如果你因為上午喝了點咖啡，晚上還在糾結(jié)怎么辦，要睡不著了那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友，避免睡前睡眠8小時喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。

　　 額頭皺紋—和抑郁癥有關(guān)。鼻梁皺紋—和記憶力有關(guān)。臉頰皺紋—代表血管方面問題。鼻皺紋—代表器官是心臟。眉間皺紋—代表緊張和壓力。眼周皺紋—代表情緒。眼下皺紋—排毒能力。嘴上垂直紋—荷爾蒙水平降低。~~

　　 姜辛散發(fā)汗，所以就有傷陰的作用，消耗人的津液。大棗本身甘緩，它能緩解它這種發(fā)散的作用。大棗是滋補(bǔ)的，吃多了會胃脘痛，這時用姜可以發(fā)散。所以這兩個藥經(jīng)常同用。生姜是入氣分，大棗是入血分。一氣一血，一補(bǔ)一散，一散一收，這是陰陽平衡。

　　 吃出來的疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤等病，朱丹溪曰：因縱口味，五味之過，疾病蜂起。所以說要吃出健康就應(yīng)以麻、麥、稷、稻、豆五谷為主要營養(yǎng)；以李、杏、棗、桃、粟五果為輔助；以犬、羊、牛、雞、豬五肉為補(bǔ)益；以韭、薤、葵、蔥、藿五菜為補(bǔ)充。

　　 ①喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好。

　　 聲音嘶啞急治法：如果是因為感冒或者慢性咽炎而導(dǎo)致的聲音嘶啞，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入雞蛋1個，煮10-15分鐘（雞蛋煮熟并保持滾開），然后去掉蛋殼，再煮10-15分鐘即可，將蛋連同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。

　　 中醫(yī)本是醫(yī)道，而不僅是醫(yī)學(xué)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云‘醫(yī)道論篇，可傳后世，可以為寶’。醫(yī)道是生命之道，天人和通，而非合一，亦不分離。中醫(yī)是調(diào)人之道，而不僅是治病之學(xué)。中醫(yī)是生命過程化變方式之道，而不僅是人體結(jié)構(gòu)功能形式之學(xué)。道可包容學(xué)，學(xué)不可代替道。