肚臍，中醫(yī)稱之為神闕穴，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。養(yǎng)生要穴肚臍最怕著涼。因為其下無肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風(fēng)寒。有人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經(jīng)常摳有可能引發(fā)感染，因此應(yīng)避免。

　　生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

　　尿液顏色會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會加深。尿的黃色來自于老化的血細胞，它們經(jīng)歷代謝后被分解，以色素沉著劑來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

　　膠原蛋白是構(gòu)成我們皮膚的主要成分，在我們皮膚里面有80%的成分是由膠原蛋白組成的，原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。如果我們把皮膚比喻成一塊彈簧床墊的話，那么我們的皮膚表面就好比的床墊光滑的表面。

　　早上起床后：可迅速稀釋血液。晚上睡前：抿兩口，降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。下班離開辦公室前：一紙杯的量足夠。吃咸了后。飯后半小時。洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。便秘時。發(fā)燒時。心情煩躁時：排除腎上腺素。

　　心臟病、先天性心臟病、心震蕩，有家族史、勞累型熱中風(fēng)、勞累型低鈉血癥、頭部外傷、雷電傷、頸椎外傷、哮喘、勞累型鐮狀紅細胞改變、創(chuàng)傷性損傷。排名不分先后。運動愛好者請警惕！

　?。羵?cè)臥四肢伸開不易親近;Ｂ喜枕手臂：依賴性強，需認同感；Ｃ常摔下床或枕頭：天性灑脫，無防備心；Ｄ手放胸口仰臥：自制力強，不易被誘惑；Ｅ蜷縮胎兒式：內(nèi)心柔軟，缺安全感；Ｆ手腳打開反趴：以自我中心，不顧別人感受；Ｇ曲腿面壁：懶得理你！你家狗狗什么性格？

　?、傺撬降?；②降低工作效率；③容易導(dǎo)致肥胖；④易患消化道疾??；⑤增加心腦血管的發(fā)病率；⑥易誘發(fā)膽結(jié)石；⑦加速衰老；⑧降低機體抵抗力；⑨慢性透支；⑩影響大腦開關(guān)。

　　葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1~2把葵花籽。

　　綠色蔬菜應(yīng)在低溫（不低于0℃）環(huán)境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質(zhì)分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發(fā)芽，影響食用。

　　黑木耳對無意吃下的難以消化的頭發(fā)，谷殼，木渣，沙子，金屬屑等異物有溶解作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適，不妨吃些黑木耳，尤其是從事理發(fā)，開礦，粉塵，鋸木，修理等作業(yè)的人員更可常吃黑木耳。另外黑木耳對結(jié)石這種內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。烹飪注意寒熱搭配

　　回味早餐，剩飯剩菜；快餐早餐，各種西式快餐；傳統(tǒng)風(fēng)味早餐，豆?jié){油條；零食早餐，各種零食；運動型早餐，邊走邊吃；營養(yǎng)早餐，各種營養(yǎng)物質(zhì)都有，就是缺主食。

　　冬季忌常舔嘴唇，會越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。

　　人類的生理機能并不具備24小時運轉(zhuǎn)的本事.朝九晚五的原該就是最符合養(yǎng)生的工時概念.在職場的這個更需要持久力的賽跑中.對領(lǐng)導(dǎo)者和被領(lǐng)導(dǎo)者而言，都應(yīng)理性反思，積極進行自我對話和反省。

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

　　先用左手按在左胸上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次，再換成右手用同樣的方法摩擦右胸50次，然后用雙手在對側(cè)胸部上下來回摩擦50次，最后用兩手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。早晚各做1次即可起到抗病防癌、強身延年的作用，霧霾天必備。

　　補腎湯飲：鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個（去內(nèi)膜，切碎）制法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸，枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等。

　　關(guān)心老朋友讓小腹變平懷孕有技巧吃藥要當(dāng)心吃得更健康稍微喝點酒保持腦活力愛護好牙齒保護好視力節(jié)食別過頭預(yù)防乳腺癌安全*套好多吃維生素涂好防曬霜。

　　櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。石榴具有很強的抗氧化作用。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)。黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。葡萄抗老保濕的佳品。檸檬可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。柚子含有檸檬酸。

　　船姿，有效作用于下腹的內(nèi)肌群。屈膝坐，兩手置于臀部后方。想象坐骨直直地往地面刺出，將骨盆立起，背肌挺直。吐氣，兩腿抬起與地面平行。兩臂朝前伸直，慢慢呼吸5回。肚子要用力，一定要全程保持背肌挺直。背肌彎曲就會使用到腰部的力量來支撐身體，這是不對的。

　　全民健身日到了，做操的賞快樂心情，唱歌的賞美麗容顏，跳舞的強青春永駐，登山的賞健康一生，不運動的發(fā)配寧古塔。還不快快感謝提醒，多多運動。

　　人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。常懷一顆笑對人生冷暖的平常心，就有圓融豐滿的喜悅常相伴隨。幸福似穿鞋，松緊自明；幸福如喝水，冷暖自知。

　　在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養(yǎng)，因此最好不要用。此外，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質(zhì)，因此最好少吃這些東西。

　　大腦只占人體體重的2%-3%，卻消耗著人體攝入能量的20%！既能維持生理功能，又能形成心理活動。同時，它也有自己的喜好哦。①更專注：多吃魚，練倒數(shù)；②好心情：多吃蛋肉，心懷感恩；③精神足：喝綠茶，讀詩歌；④記憶強：吃蛋黃，曬太陽；⑤控欲望：喝葡萄酒，多讀書。

　　過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。

　　土豆稱為世界五大糧食作物之一，更因其營養(yǎng)豐富而有地下人參的美譽。每餐只吃全脂牛奶和土豆，可以得到人體所需要的一切物質(zhì)元素。土豆性平，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃，對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效.

　　從科學(xué)角度來看，一場讓女人激情澎湃的婚禮，所帶來的快樂絕不僅僅只是那一天而已。美國研究發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)擁有過一場美好且印象深刻婚禮的女性，睡眠質(zhì)量顯然強過那些婚禮平淡的女性。同時，婚后幸福指數(shù)也會更高。一場妙不可言的婚禮，對女人而言，不僅僅是記憶，也是健康的良藥。

　　愛你一萬年，夸張。愛你五千年，無望。愛你一千年，荒唐。愛你一百年，太長。接連愛你七十年，只要我身體健康，就是我的強項。

　　被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水產(chǎn)品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；嚴重發(fā)霉（發(fā)霉率在30%

　　姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗，趕走體內(nèi)蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環(huán)效果更好，添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風(fēng)寒，得了熱傷風(fēng)的人，則不適合飲用。而且，姜會促進血液循環(huán)，若有發(fā)炎、出血情形，也不要吃。

　　哈佛大學(xué)對5萬名被訪者進行了長達16年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有牙周疾病史的人患肺癌、膀胱癌和胰腺癌的幾率要比無此病史的人高14%。據(jù)推測，牙周炎患者口腔內(nèi)細菌可誘發(fā)內(nèi)臟炎癥，破壞人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致癌細胞的形成和發(fā)展。

　　家電也有使用年限，超期服役的家電暗含嚴重健康隱患。彩電。超期服役或有爆炸風(fēng)險。洗衣機。漏電漏水風(fēng)險較高。冰箱。超期使用或影響食品衛(wèi)生。熱水器。超期使用危險系數(shù)很高。空調(diào)。不要讓空調(diào)成為空氣殺手。

　?、倜鞔_缺鐵病因，如節(jié)食、吸收不良、失血等，由根糾正貧血，如有明顯臨床癥狀，應(yīng)及時就診；②補鐵的同時，注意補充維生素C，可以有效促進鐵的吸收率；③動物肝臟補鐵，不可進食過量，一般一周兩次，每次一兩左右即可；④補鐵不可過量，不要濫用補鐵藥品。

　　飲食與癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，如果你有

　　《本草綱目》記載，蕎麥實腸胃，益氣力，續(xù)精神。藥理研究可防治高血脂、高血壓和糖尿病等，還可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。蕎麥可促進脾胃運作、增加食欲，所以特別適合苦夏中感到食欲不振者。蕎麥雖佳，但性涼，一次不宜多食，脾胃虛寒之人禁食用。

　　沒有什么比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前并不曾覺得那是最大的快樂。

　?、俑煽葻o痰宜用柿餅川貝粉：柿餅去核加入川貝粉、入鍋蒸煮。②干咳痰少宜用蘿卜陳皮湯：白蘿卜、陳皮煎湯飲。③秋燥久咳宜用芝麻核桃粥：芝麻核桃炒熟研碎、與粳米煮粥。④口干舌燥宜用生梨粥：生梨去皮切碎、與粳米煮粥。

　　如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性脫發(fā)。貧血。缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于饑餓狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。

　　人生最大的投資，是健康，心靈和身體的健康和諧統(tǒng)一，身體是你一生的載體，想想看，船漏了如何在海上快速行使呢？心靈的健康是正確處理復(fù)雜世界的基礎(chǔ)；想想看，如果沒有一個好的舵手掌握方向，再好的船只也易闖礁。

　　不少人只知道運動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯三種錯誤：時間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運動意識，持續(xù)大約5—10分鐘，才可以充分地活動身體。動作千篇一律。不適當(dāng)?shù)臒嵘韯幼鳌１热缗げ弊雍团ぱ?/p>

　　生活再多的磨礪，不是生活的打壓，也可以理解為是生活的再一次相信，相信你的信念與堅定，或者相信你健康的大腦，人生總不能堵在路上，所以生活總是給一些實實在在的煎熬，考驗一個人是不是對生活還能夠保持純粹的信仰，與天真的純潔。

　　材料：新奇士檸檬1/2個、紅茶5克、礦泉水200ML、蜂蜜適量。做法：礦泉水煮4四周冒泡，放入紅茶關(guān)火燜5分鐘；新奇士檸檬榨汁備用；紅茶隔渣倒入杯中，放入檸檬汁拌勻；根據(jù)口味加入適量蜂蜜拌勻即可飲用~超級簡單的做法哦~

　　美國、日本流行吃苦瓜減肥，據(jù)說這種方法非常有效。美國凱里博士就曾從苦瓜中提取過一種叫“高能清脂素”的生物活性。實驗證實，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。

　　把蕓豆鋪在最底層，撒一半的鹽在表面;鋪上一層肉片，撒一半的胡椒粉;最

　　按揉時應(yīng)排空小便，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。揉腹最好在起床之前(5：00～7：00)，以及入睡前(20：00～21：00)。

　　想要瘦臉，首先，用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴方向推一推。然后用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次，再從下顎往兩側(cè)耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

　　原料：黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、黃芪、肉桂、熟地各2錢、紅棗8枚。制法：先將所有藥材放入鍋中，加6碗水以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火熬煮約4吩鐘，撈起藥渣，只留下紅棗。蘑菇、青江菜洗凈，先下蘑菇入作法轉(zhuǎn)中火煮開，再放青江菜，起鍋前加鹽調(diào)味即成。

　　冬天人們只知道食療進補，火鍋、油膩飲食吃的太多；天氣寒冷人們運動減少，消耗下降；加上降雪少又刮風(fēng)，天氣干燥，室溫偏高，所以，冬天更容易上火。預(yù)防：多飲水、室內(nèi)使用加濕器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白蘿卜、蘋果、梨。食療：赤小豆粥。

　　緩解頸椎痛：小燕飛：趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。頸部按摩：輕柔酸痛處，同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，按摩后可做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁。

　　用于烤薄餅。和面時水中摻些啤酒，烤制出的小薄面餅又脆又香。

　　中國消費者協(xié)會發(fā)布《30款蜂蜜商品比較試驗結(jié)果》，結(jié)果顯示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜樣品檢出微量重金屬元素；標(biāo)稱“有機蜂場”的洋槐蜂蜜和棗花蜂蜜樣品的脯氨酸含量檢測值小于20mg/kg，遠低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

　　梨是夏天很多人會經(jīng)常吃的水果，很多人都知道梨可以降火，專家說到，其實夏天吃梨是有很多好處的。降低感冒幾率保護心臟增進食欲清熱鎮(zhèn)靜防癌抗癌消除便秘預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　?、偃蚰壳凹s3500萬艾滋病毒感染者②中國現(xiàn)存活艾滋病病毒感染者和病人近50萬，死亡4萬③男男性傳播已成我國艾滋病疫情上升的重要推手④擁抱、共用碗筷不會感染艾滋病病毒⑤令患者煎熬的不是病痛折磨，而是周遭歧視。

　　抗癌；治療**；抗衰老；抗疲勞；保護心血管；殺菌；改善糖代謝；抗過敏

　　山楂：促進膽固醇排泄。綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。香菇：降脂降壓。番薯：預(yù)防動脈粥樣硬化。黃瓜：清熱解渴利尿。茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

　　很多人在夏天會遇到手心腳心發(fā)燙，整天頭昏腦脹的，眼皮發(fā)沉，眼睛干澀、熱痛。這種情況病因在于肝膽郁結(jié)、濕熱蘊脾，應(yīng)該把肝、膽、膀胱和三焦的經(jīng)絡(luò)疏通。首先逐條探查每條經(jīng)絡(luò)上的穴位，是否有反應(yīng)；遇到有穴位淤堵或疼痛的地方，把這個痛點揉散，直到不酸痛為止。

　　冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動物的生長規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時也體現(xiàn)了天人相應(yīng)的中醫(yī)原理。俗話說：三九補一冬，來年無病痛。保暖避寒，即潛陽保肝養(yǎng)腎適當(dāng)運動適當(dāng)進補適當(dāng)吃點養(yǎng)生膏方注意情志。

　　提高注意力（能幫助大腦保持活力）；提高免疫力；抗抑郁（能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)）；抗失眠（是天然的睡眠調(diào)節(jié)劑）；抗癌（使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常）；預(yù)防疾?。A(yù)防心臟和腦部血管堵塞）

　　原地頭身扶正。粗針火燒消毒，刺破十指尖（十宣穴），擠血。靜侯自能清醒?？谘弁嵝保唐贫?，鮮血出來，眼嘴復(fù)位。神清覺復(fù)，再去醫(yī)院調(diào)護。如急救一路顛簸，血管腦路破裂，非死即殘，仙丹奈何？為人子女，謹記在心，臨癥救護，以防不測。

　　3歲的小豪體重已達到120斤，如果繼續(xù)胖下去隨著心臟負荷的加大，將嚴重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發(fā)育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經(jīng)出現(xiàn)在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經(jīng)常吃西式快餐[3]身體活動減少。

　　大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調(diào)味②預(yù)防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環(huán)的作用⑤壯陽補陰⑥發(fā)汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達到發(fā)汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

　　何時吃水果健康？①午餐后1小時吃水果有助于消食?？沙愿缓鞍酌傅牟ぬ}和獼猴桃，以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。②下午4點左右，水果可以作為下午加餐。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。

　　熱水浴解乏水溫約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。溫水浴止癢水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。夏天宜選溫水浴，因為溫度過高可能會因缺氧而昏倒；溫度過低，又會使體表毛孔突然緊閉，不利健康。

　　我們的愛情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會幸福至極。520我愛你，愛就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

　　堅持騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性運動，它不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)、減肥、勻稱身材，而且還能強化心臟，防止高血壓，同時可以起到預(yù)防大腦老化、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性的作用。

　　炎炎夏日，熱情來襲，你是不是會有些食欲不振？那就少而精的吃東西吧。這八種養(yǎng)生食物不容錯過！.萵苣通氣茄子抗老草菇抗癌草莓解毒章魚補血鴨蛋補夏蓮子養(yǎng)心豌豆清腸。66666

　　很多時候我們只想簡單修飾一下就可以靚麗的出街，達到看似不經(jīng)意的美麗效果，8個步驟讓你回頭率100%。

　　①如果經(jīng)常不吃早餐，脂肪肝就離你不遠了。②吃素少油會得脂肪肝：有些人認為吃素就不會得脂肪肝，這是不對的，完全吃素不利于脂肪代謝。③飯后喝茶易得脂肪肝。④混合飲酒容易引起酒精性脂肪肝。

　　部分胃藥：如蓋胃平、胃舒平、硫糖鋁、鋁碳酸鎂等，適于胃疼發(fā)作時或飯前半小時嚼碎服用，藥物經(jīng)咀嚼后分散成微小顆粒，促使?jié)兊酿つけM快愈合。鈣劑：鈣的流失量非常大，吃下去沒等吸收就有大部分隨尿液排出去了。

　　好心情才會有好風(fēng)景，好的眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。勞作給人予磨礪，卻能給人予長久。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

　　肝的藥物調(diào)治，杞菊地黃丸：能滋補肝腎和明目，適用于肝腎不足所致的頭暈耳嗚、兩目干澀、視物不清。/逍遙散：能疏肝解郁和健脾，適用于肝郁血虛、脾虛所致的頭暈?zāi)垦?、兩脅作痛、口燥咽干。

　　山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

　　維生素A外敷：抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺，還可以緩解“魚鱗病”。此類藥物中0.05%的維A酸霜已被美國FDA(食品藥品監(jiān)督管理局)批準(zhǔn)用于抗衰老。維生素E外敷可以淡化痘印，促進傷口愈合。外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。

　　自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡便易行，無任何副作用，且對更年期綜合癥具有較好的療效。

　　人的一生可以干很多很多蠢事，但最蠢的二件事莫過于：拒絕讀書，忽視靈魂；拒絕運動，忽視健康。

　　現(xiàn)在成功男人的標(biāo)志――有車有房，有爹有娘，事業(yè)順心，身體健康，家有美嬌娘，隔壁無老王。

　　冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多?？人詴r最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

　　冬天適當(dāng)吃些干果，有補益養(yǎng)生作用。①甜杏仁：潤肺、潤腸通便。②花生：滋補益壽。③松子仁：適量吃可防止膽固醇過高引起心血管疾病。④芝麻：補肺助脾，潤腸，益肌膚。⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加細胞活性，保持皮膚細膩、促毛發(fā)生長。

　　伸伸懶腰也能保健養(yǎng)生，不過，伸懶腰有一定的技術(shù)含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　手腕長粗的MM想帶較細的手鐲怎么辦，不能硬帶，要來點巧的。其實很簡單，就是把手上套一個塑料袋里再去戴那些平時不容易帶的鐲子，非常好戴了，也不會把手弄疼，取的時候也是同樣的方法

　　香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

　　見到鮮美的魚肉一著急，難免會被魚刺卡到喉嚨。人們想出了好多妙招應(yīng)對，如喝醋、吞咽食物等。

　　1發(fā)燒忌喝茶。2肝臟病人忌飲茶。3神經(jīng)衰弱慎飲茶。4孕婦忌飲茶。5婦女哺乳期不宜飲茶。6營養(yǎng)不良忌飲茶。7醉酒慎飲茶。8慎用茶水服藥。9貧血者忌飲茶。10忌空腹飲茶。11忌飯前后大量飲茶。12忌睡前飲茶。13忌飲隔夜茶。14冠心病患者謹慎喝茶。

　　最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

　　①溫性水果：芒果、荔枝、木瓜、龍眼、紅毛丹、山楂、椰子肉、紅棗，適宜寒性體質(zhì)食用；②中性水果：蘋果、桃子、菠蘿、檸檬、番石榴、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗，適宜各種體質(zhì)食用；③涼性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，適宜熱性體質(zhì)食用。

　　蘑菇比鮑魚重要；窩頭比蛋糕重要；紅薯比燉肉重要；豆?jié){比茅臺重要；蘿卜比人參重要；素菜比葷腥重要；便餐比奢宴重要；心態(tài)比吃藥重要；開朗比內(nèi)斂重要；流汗比吃請重要；陽光比豪宅重要；勞動比鍛煉重要；走路比開車重要；健康比業(yè)績重要；身體比工作重要；談笑比啥都重要。

　　原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　雞肉脯洗凈切塊，加豆粉、糖、鹽、雞精腌制20分鐘，黃瓜切丁，花生米炒熟；鍋內(nèi)熱油后下姜、蒜、干辣椒、紅辣椒和一大碗豆瓣醬煸香后加入雞肉丁炒熟；放入花生、黃瓜翻炒，最后加鹽和雞精調(diào)味即可。

　　將醋與甘油以5：1的比例混合，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

　　將黃瓜去皮后切成塊；皮蛋洗凈后切成塊備用；鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色；放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開；放入鹽調(diào)味，待湯色變白后就可起鍋；撒蔥花味道更加鮮美。

　　透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。做一個簡單真實的自己，心安，便是活著的最美好狀態(tài)。任何事情，總有答案，與其煩惱，不如順其自然。別等到無能為力，才選擇順其自然；莫因為心無所恃，才被迫隨遇而安。不必羨慕別人，順其自然，過好自己的生活才是真正的幸福。

　　據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報》報道，西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉前喝西瓜汁可避免肌肉酸痛的發(fā)生。研究人員解釋說，引起肌肉酸痛的主要原因是運動產(chǎn)生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

　　可以隨時隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細身材。改善身體不調(diào)癥狀，遠離身體老化還原青春活力。正確的站姿及坐姿可以使內(nèi)臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。

　　豌豆是應(yīng)季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。

　　枸杞茶具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的功效。《本草匯言》認為枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風(fēng)濕可去，有十全之妙焉。根據(jù)中醫(yī)理論，其主要功能是通過補腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈。

　?、侔滋}卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的藥用價值。③大豆：營養(yǎng)十分豐富。④銀耳：味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，⑤薏仁：有美白養(yǎng)顏的功效。

　　中山大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授蔣卓勤表示，魚肉做成罐頭后，大部分營養(yǎng)不會流失，但是因為經(jīng)過高溫高壓處理，當(dāng)中的維生素已經(jīng)消耗得所剩無幾，歐咪伽3脂肪酸也被氧化了一大部分，這些營養(yǎng)是基本上沒有了的。

　　壓力大、神經(jīng)緊張、過于疲勞的時候，便秘悄然而至，這是神經(jīng)性便秘。每日飲食里增加一道菜：菠菜250g洗凈，入沸水中焯3分鐘，拌入香油10g，適量調(diào)味品，不要加辛辣。此菜品下三焦熱毒氣，通大小腸。