感冒，一年四季皆可發(fā)病，但多發(fā)季節(jié)當(dāng)屬春天。原因是溫暖的春天是細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)繁殖的季節(jié)。此外，隨著四時(shí)氣候的變化及感受邪氣的不同，其發(fā)病特點(diǎn)及臨床表現(xiàn)亦各不相同。當(dāng)然治療也就不一樣了

　　。 春季的感冒一般屬于風(fēng)熱感冒

　　。 風(fēng)熱感冒的特點(diǎn)為：起病急、傳病快、惡寒輕、發(fā)熱重、頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口渴、尿黃、舌尖紅、脈浮數(shù)。在治療上應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本法則。癥狀較輕者，可服用羚翹解毒丸、板蘭根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥。倘若高熱不退，病情較重者，就應(yīng)服用湯藥，藥有：連翹、生石膏、生甘草、蟬衣、蘆根、銀花、桔梗、杏仁等

　　。 春季感冒的預(yù)防辦法：其一是在飲水中浸泡貫眾（取未經(jīng)加工的貫眾一大塊，約500克重，洗凈，放置于水缸或水桶之中，每周換藥一次）；其二是在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣；其三是每天堅(jiān)持作保健按摩，可選足三里、風(fēng)池、迎香等穴位為主。實(shí)踐證明，前兩種方具有一定滅菌作用，而穴位按摩則能增強(qiáng)人體的免疫能力。對(duì)于年老體弱的人，還應(yīng)盡量避免到人多，空氣混濁的公共場(chǎng)所活動(dòng)。同時(shí)，也要注意居室內(nèi)空氣清新。此外，要避免受涼，衣服增減要適度；少食肥甘厚味、大魚大肉，這些食物不易消化，助濕生熱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，易受外感。菜肴中紅燒蘿卜有防止上呼吸道感染的作用。具體作法是：將750克紅皮蘿卜洗凈去根后，切成5厘米的菱角塊，放人六成熱的有少許油的鍋中滑炒成淡黃色時(shí)，加入料酒15克、白糖5克、精鹽10克、醬油15克、味精3克，煸炒熟時(shí)再加入75克濕淀粉翻炒，隨之再下人少許香菜葉即成。平時(shí)還要注意起居衛(wèi)生，生活要有規(guī)律，避免過度疲勞。飯后、酒后、出汗后要避風(fēng)寒。

　　游泳可以健身解暑，但有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些意外，因此學(xué)會(huì)一些科學(xué)的應(yīng)急方法是非常必要的

　　。 頭痛多因嗆水或暫時(shí)性腦血管痙攣從而供血不足造成。發(fā)生頭痛時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指對(duì)準(zhǔn)頭部太陽、百會(huì)等穴位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，并用熱毛巾做頭部保暖；喝杯熱茶，頭痛可以很快緩解

　　。 頭暈?zāi)X漲多因游泳時(shí)間過長(zhǎng)，機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。此時(shí)要立即上岸休息，給予全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，并喝一杯淡鹽糖水，頭暈?zāi)X漲很快就能消除

　　。 眼睛癢痛無論是天然還是人工游泳場(chǎng)所，其水中多少帶有一些致病物質(zhì)，導(dǎo)致急性結(jié)膜炎，引起眼睛癢痛。有的人在海濱游泳，眼睛承受不了咸水的刺激，也會(huì)使眼睛發(fā)澀，紅腫癢痛。此時(shí)應(yīng)馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然后用毛巾擦干，點(diǎn)些氯霉素眼藥水。臨睡前還可以做熱敷

　　。 耳痛、耳鳴多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所造成。出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)上岸用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道

　　。 惡心嘔吐多由于鼻子嗆水，喝進(jìn)臟水，疲乏勞累，精神煩躁，情緒緊張等造成，從而出現(xiàn)一時(shí)性的反胃而惡心嘔吐

　　。 口服仁丹7N10粒即可止吐。

　　由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)的、經(jīng)濟(jì)的、精神的、文化的各個(gè)方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病，稱之為生活方式病

　　。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，發(fā)達(dá)國(guó)家75%的成年人處于患一種

　　。 現(xiàn)代生活方式病主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：1．由于情緒緊張、刺激增加、飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、環(huán)境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導(dǎo)致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高，成為早亡、致殘的重要原因

　　。 2．由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，時(shí)空觀念、競(jìng)爭(zhēng)觀念增強(qiáng)，獨(dú)生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應(yīng)已成為一個(gè)重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應(yīng)性疾病如臨考緊張綜合癥、離退休生活不適應(yīng)、情緒性腹瀉等

　　。 3．由于缺乏美容化妝的衛(wèi)生知識(shí)，接觸性皮炎、染發(fā)劑過敏性皮炎、戴耳環(huán)引起的感染等發(fā)病率在女性中明顯增加

　　。 4．養(yǎng)鳥、養(yǎng)貓、養(yǎng)狗等導(dǎo)致動(dòng)物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區(qū)呈散發(fā)性流行

　　。 5．吸煙人數(shù)大增，吸煙已成為導(dǎo)致肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經(jīng)常發(fā)生

　　。 6．在腦力勞動(dòng)者中間，由于久坐、用眼、用腦、寫字多，所以腦力疲勞、視力疲勞較常見。

　　隨著化學(xué)物質(zhì)的日益濫用，蔬菜和水果的污染日益嚴(yán)重，這些化學(xué)物質(zhì)如果不能徹底清除干凈，對(duì)人體健康會(huì)造成難以估量的傷害。因此高質(zhì)量、健康化的綠色食品日益受到群眾的青睞

　　。 什么是綠色食品？綠色食品是指無污染、安全、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)類食品
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　　。 綠色食品的環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、生產(chǎn)操作規(guī)程、產(chǎn)品質(zhì)量和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)構(gòu)成了綠色食品的完整的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)體系。綠色食品對(duì)生態(tài)環(huán)境有嚴(yán)格的要求，農(nóng)業(yè)初級(jí)產(chǎn)品或食品的主要原料，其生長(zhǎng)區(qū)域內(nèi)不能有工業(yè)企業(yè)的直接污染，水域、上游、入口沒有污染源等等。綠色食品的生產(chǎn)操作規(guī)程涵蓋種植業(yè)、畜牧業(yè)、水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè)和食品加工業(yè)諸領(lǐng)域，總體要求是在生產(chǎn)加工過程中，禁止使用或嚴(yán)格限制化學(xué)肥料、農(nóng)藥以及其它化學(xué)合成物質(zhì)的使用，以確保食品的安全、保護(hù)和改善生態(tài)環(huán)境。綠色食品的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)普遍高于現(xiàn)行國(guó)家食品標(biāo)準(zhǔn)，部分與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)直接接軌，比如：常規(guī)糧食產(chǎn)品只有10項(xiàng)檢測(cè)指標(biāo)，而糧食類綠色食品有21項(xiàng)；一般奶粉衛(wèi)生指標(biāo)只有3項(xiàng)，而全脂奶粉綠色食品有15項(xiàng)

　　。 需要說明的是，綠色食品只是我國(guó)的提法，國(guó)外則把此類食品稱為有機(jī)食品或生態(tài)食品。綠色食品與非綠色食品的區(qū)別之一是包裝上有特殊標(biāo)志。這是由太陽、葉片和蓓蕾組成的圖案，標(biāo)志形狀為圓形。真正的綠色食品，包裝上還同時(shí)印有商品標(biāo)志、文字和批準(zhǔn)號(hào)。標(biāo)志和綠色食品四個(gè)字為綠色襯托的白色圖案，除包裝標(biāo)簽上的印制內(nèi)容外，還貼有中國(guó)綠色食品發(fā)展中心的統(tǒng)一防偽標(biāo)簽，該標(biāo)簽上的編號(hào)應(yīng)與產(chǎn)品包裝上的編號(hào)一致

　　。 綠色食品與普通食品相比有3個(gè)顯著的特征：一是產(chǎn)品出自最佳生態(tài)環(huán)境；二是對(duì)產(chǎn)品實(shí)行全程質(zhì)量控制；三是對(duì)產(chǎn)品依法實(shí)行標(biāo)志管理。真正的綠色食品是無污染、安全、優(yōu)質(zhì)、富有營(yíng)養(yǎng)的，比普通食品更有益于身體健康。

　　不少老年人述說夜里醒后口干舌燥

　　。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%的老年人有口干癥狀。一般情況下，口腔有唾液潤(rùn)滑，不會(huì)感到口干

　　。 而且，健康的人這種口干往往是一種生理性口干。生理性口干是由于老年人新陳代謝的減慢，唾液腺的腺細(xì)胞發(fā)生萎縮，唾液腺分泌功能減退，唾液分泌量減少。加上神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)減退，口腔粘膜干燥及喪失彈性而出現(xiàn)口干癥狀。另外，有些老年人睡眠時(shí)張嘴，鼻、口同時(shí)呼吸，空氣由口中進(jìn)出。有打鼾習(xí)慣者、支氣管炎、心臟病患者，入睡后因缺氧需張口呼吸，口舌津液揮發(fā)殆盡，故醒后口干舌燥

　　。 病理性口干，如患糖尿病、更年期綜合癥、甲亢、貧血、維生素B2缺乏、頭顱部腫瘤放療后、唾液腺手術(shù)摘除后的人，以及服用鎮(zhèn)靜藥、降壓藥、胃藥、抗過敏藥等，都可以引起唾液分泌減少而發(fā)生口干

　　。 生理性口干者平時(shí)宜適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并選用一些滋腎養(yǎng)陰的藥物、食物；睡覺張口呼吸者可適當(dāng)墊高枕頭，采用側(cè)臥睡姿，可減輕打鼾，改善口舌干燥。因疾病引起的病理性口干舌燥者，需積極診治相關(guān)疾病

　　。 口干舌燥者其飲食應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜。多吃帶有酸性（可刺激唾液分泌）和富含維生素C的食物，如番茄、山楂、橙汁等。宜選食粥、面條等含水分較多的食品，并避免飲食過咸而引起口干，所以老人飲食宜清淡為好。

　　家庭居室綠化是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠化有益于人的健康長(zhǎng)壽，故在我國(guó)民間也素有樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展的說法。若能常在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活，人體皮膚溫度可降低1~2度，脈搏每分鐘減少4~8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，這對(duì)于心、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病有良好的輔助治療作用。綠色植物還可吸收滯留在空氣中的大量塵粒，從而使空氣得以凈化。尤其是綠色植物可過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。植物的青綠色不僅能吸收陽光中對(duì)眼睛有害的紫外線，還由于色調(diào)柔和而舒適，有益于眸明眼亮和消除疲勞，井使嗅覺、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善

　　。 有鑒于上述綠化的種種好處，在冬去春來之時(shí)，一定要重視居室庭院綠化。家庭綠化的重點(diǎn)在陽臺(tái)

　　。 由于室內(nèi)空氣污染程度并不亞于室外的環(huán)境污染，因此，室內(nèi)宜栽些能凈化空氣之花，吊蘭吸收空氣中有毒化學(xué)物質(zhì)的能力在所有實(shí)驗(yàn)植物中首屈一指，效果甚至超過空氣過濾器。房間里只要放一盆吊蘭，一簇簇黃綠相間的葉子，在24小時(shí)內(nèi)便會(huì)神奇地將室內(nèi)環(huán)境中的一氧化碳、過氧化氮和其他揮發(fā)性氣體吞食得精光，并將它們輸送到根部，經(jīng)土壤里的微生物分解成無害物質(zhì)后作為養(yǎng)料吸收了

　　。 家庭綠化主要是盆栽花卉，而春季是花卉換盆的良機(jī)，對(duì)于耐寒能力強(qiáng)的落葉花卉，像月季、紫薇、石榴等宜在早春萌芽前換土；對(duì)于喜暖畏寒的常綠花卉，像一品紅、白蘭花、茉莉、米蘭等宜在清明至谷雨換土；早春開花的花卉，如梅花、臘梅、迎春等宜在花謝后換土。盆土的高度，應(yīng)低于盆沿3厘米左右，以便日后澆水和施肥。栽好時(shí)立即澆水，放置在避風(fēng)陰涼處養(yǎng)護(hù)，待7至10天時(shí)，再按常規(guī)管理。

　　如果你不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前或者是個(gè)電腦網(wǎng)絡(luò)迷，那么你有必要謹(jǐn)遵

　　。 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；電腦操

　　。 注意保持皮膚清潔；應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等

　　。 注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；電腦操

　　。 注意正確的姿勢(shì)；操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操

　　。 注意工作環(huán)境；電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣

　　。 注意勞逸結(jié)合一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作l小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干等，進(jìn)行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助

　　。 注意保護(hù)視力欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)家的研究，充分證明茶葉既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又具有許多藥理保健作用。比如茶葉有抗癌、抗突變作用；有抗高血壓，防治動(dòng)脈粥樣硬化作用；飲茶能生津、止渴、解熱、消暑；茶葉有抗輻射作用；喝茶利尿和增強(qiáng)腎臟的排泄功能；茶葉能除口臭、助消化、增進(jìn)食欲；飲茶還可以增強(qiáng)人體的免疫力，抗衰老，延年益壽等

　　。 茶葉雖然對(duì)健康養(yǎng)生有如此多功效，但有八種人卻只能望茶卻步，這八種人是：便秘患者，因?yàn)椴枞~的茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃粘膜具有一定的收斂作用，因而影響了對(duì)食物的消化吸收功能，使大便于結(jié)，引起便秘或加重便秘

　　。 神經(jīng)衰弱或失眠癥患者由于茶葉中的咖啡堿對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有著明顯的興奮作用，飲茶尤其是飲濃茶，會(huì)使人腦處于一種過度興奮狀態(tài)而得不到休息

　　。 貧血患者，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉淀物

　　。 缺鈣的人或骨折患者，因?yàn)椴枞~中的生物堿類物質(zhì)會(huì)抑制十二指腸對(duì)鈣質(zhì)的吸收。同時(shí)還能促使尿中鈣的排出，使人體鈣質(zhì)少進(jìn)多出，導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松，使骨折難以康復(fù)

　　。 胃潰瘍患者因?yàn)槿说奈咐镉幸环N能抑制胃壁細(xì)胞分泌胃酸的磷酸二脂酶，而茶葉中的茶堿會(huì)降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸

　　。 痛風(fēng)病患者因?yàn)椴杷械镊匪釙?huì)加重患者的病情，因而不宜飲茶，更不宜飲泡得過久的茶

　　。 高血壓或心臟病患者由于茶葉中含有咖啡堿對(duì)人體有強(qiáng)心興奮作用，而這種興奮過程會(huì)影響到機(jī)體的生理活動(dòng)，提高某些基礎(chǔ)代謝

　　。 泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者由于茶葉中含有較多的草酸，飲茶將會(huì)加重結(jié)石的發(fā)展。

　　夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個(gè)不太好解決的難題。究竟又有哪些運(yùn)動(dòng)適合于夏季養(yǎng)生呢？ 夏天運(yùn)動(dòng)首推旅游

　　。 夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。原因有二：首先是二者的氣溫相對(duì)較低：海濱氣候又稱海洋氣候，海洋由于它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候，夏日里內(nèi)陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。山地氣候的特點(diǎn)是氣溫較低，但晝夜溫差大

　　。 其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人：生活在海邊的人會(huì)感到風(fēng)向在一晝夜里會(huì)呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。白天日出后，有涼風(fēng)從海上吹向陸地，送來清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風(fēng)拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消；夜晚來臨時(shí)，風(fēng)向也隨著轉(zhuǎn)成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣

　　。 此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常較高。其中碘含量是大陸空氣含碘量的40倍，不僅能補(bǔ)充人體生理需要，還有殺菌作用。海濱氣候所具備的特有的綜合作用，可協(xié)調(diào)機(jī)體各組織器官的功能，對(duì)許多慢性疾患，如神經(jīng)衰弱、支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕病、結(jié)核病、心血管系統(tǒng)疾患及各種皮膚病都有一定防治作用

　　。 去山地旅游也有不少好處，一般地說，山地環(huán)境對(duì)人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區(qū)，即海拔高度在500~2000米左右的區(qū)域，它對(duì)人體健康的促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長(zhǎng)壽因素兩方面。這些地區(qū)綠樹成蔭、山花爛漫、草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質(zhì)有一定殺菌作用。清泉匯成壯觀的瀑布，飛濺的水滴周圍陰離子富集，空氣格外清新，呼吸這樣的空氣，可鎮(zhèn)定情緒，預(yù)防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，太陽輻射尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機(jī)體免疫力的提高。山區(qū)壯闊的自然景觀、寧靜透明的天際或變幻無窮的云海，都令人心曠神怡。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養(yǎng)，避暑、爬山、游覽和散步，通過這些活動(dòng)，使心血管系統(tǒng)功能得到鍛煉。

　　一是片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康

　　。 二是水越純?cè)胶?。不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞

　　。 此外，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用

　　。 三是喝水僅為解渴。人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝小時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力

　　。 四是飲料等于飲用水。調(diào)查顯示，不少人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí)，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)。對(duì)兒童來說，碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒

　　。 五是把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為電解水和富氧水的飲用水，嚴(yán)格地說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水

　　。 電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為地加入

　　大量事實(shí)證明，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)高血壓的防治是很有益的。現(xiàn)將高血壓患者的幾種常用體育運(yùn)動(dòng)介紹如下

　　。 散步各種高血壓患者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15~50分鐘，每天一兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法

　　。 慢跑或長(zhǎng)跑慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120~136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15~30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外

　　。 太極拳適用于各期高血壓患者。高血壓者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性

　　。 氣功據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90%左右。美國(guó)也有報(bào)道說，用氣功治療高血壓，半年后約75%的人有效

　　。 水平運(yùn)動(dòng)科學(xué)家通過試驗(yàn)證明，現(xiàn)代人的高血壓可能與直立生活有關(guān)。人的一生中有三分之二的時(shí)間處于垂直狀態(tài)，而在大城市中的人竟達(dá)四分之三

　　。 水平運(yùn)動(dòng)的方式很多，如游泳、爬行運(yùn)動(dòng)、仰臥位體操與手擦地板的家務(wù)勞動(dòng)

　　。 高血壓患者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，注意不要做動(dòng)作過猛的低頭彎腰、**變化幅度過大以及用力屏氣的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。老年人由于往往患有多種慢性病，體育鍛煉時(shí)更應(yīng)注意，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　注意合理飲食要常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝人減少，易引起便秘而弄臟血液，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物

　　。 堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以提高人體的免疫力，也減少了慢性病的患病機(jī)會(huì)，這是保護(hù)頭發(fā)的重要因素

　　。 避免過多的人為刺激染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)的處理都會(huì)造成一定的損害。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱氣溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以要避免總吹風(fēng)。染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月

　　。 避免過多的損害日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利

　　。 注意帽子、頭盔的通風(fēng)頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的肌肉容易松弛．引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)藥物：首先，藥物在治療疾病上，扮演著重要的角色。然而，藥物不能治療所有的疾病，無法取代規(guī)律健康的生活習(xí)慣、均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食、健康的精神生活

　　。 第二，幾乎所有的藥物，都可能產(chǎn)生好、壞的作用，因而在使用藥物之前，必須了解藥物的療效，可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)。要認(rèn)識(shí)到不良反應(yīng)是因年齡、性別、身體健康的程度等不同，而有不同的影響

　　。 那么，怎樣才能保證合理用藥，避免或減少不良反應(yīng)呢？ 首先，要知道藥物的作用往往不是單一的，可能會(huì)有我們未曾發(fā)現(xiàn)的不良反應(yīng)。許多藥物的不良反應(yīng)料想不到，也無法預(yù)測(cè)，具有潛在危險(xiǎn)性，卻不經(jīng)常發(fā)生?？赡苁且蚍盟幬镞^量、患者本身對(duì)藥物的過敏反應(yīng)，大部分是原因不明的

　　。 對(duì)藥物作用機(jī)制了解得愈透徹，醫(yī)療用藥的安全性也愈高

　　。 其次，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人對(duì)藥物的反應(yīng)不同，有些人特別容易受到藥物不良反應(yīng)的傷害。這些高危人群有：老年人、孕婦、嬰兒和兒童、肝臟疾病患者、腎臟疾病患者、罹患多種疾病者。還有，有些藥物會(huì)與食物、酒精、其他藥物交互作用，產(chǎn)生不良反應(yīng)。故服用藥物時(shí)，必須仔細(xì)閱讀說明書，向醫(yī)師詢問處方藥的交互作用

　　。 第三，服用藥物時(shí)，一定要遵從醫(yī)師或藥物說明書告知的預(yù)防不良反應(yīng)措施

　　。 沒有經(jīng)醫(yī)師的同意，絕對(duì)不可自行增加服用劑量；并請(qǐng)教醫(yī)師，服用的處方藥之間、或處方藥和非處方藥之間，是否會(huì)產(chǎn)生交互作用

　　。 有些藥物的副作用在用藥后數(shù)個(gè)月、數(shù)年后發(fā)生，或是在藥物療程結(jié)束后才發(fā)生，但大部分的副作用是可預(yù)期的。遇到危險(xiǎn)的警訊時(shí)，必須立刻停藥，和醫(yī)師討論，并及時(shí)向藥物不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu)報(bào)告。

　　有氧運(yùn)動(dòng)指通過一定量的全身運(yùn)動(dòng)增加氧的吸入量，全面提高人的機(jī)能，進(jìn)而改善人的身體素質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)方式

　　。 有氧運(yùn)動(dòng)的全名是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，它必須具備三個(gè)條件：1．運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供

　　。 2．運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群(2/都參與

　　。 3．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低一中等之間，持續(xù)時(shí)間為15~40分鐘或更長(zhǎng)

　　。 有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘

　　。 有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)更適合于全民健身

　　。 有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化成能量被機(jī)體組織消耗掉。據(jù)醫(yī)生長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固

　　。 有氧代謝運(yùn)動(dòng)使人體肌肉獲得比平常高出8倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，供應(yīng)給全身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，使人體內(nèi)免疫細(xì)胞增多，促進(jìn)人體新陳代謝，使人體內(nèi)的致癌物及有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出體外，減少了機(jī)體的致癌因子和致病因子，保證了健康

　　。 有氧代謝運(yùn)動(dòng)可明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機(jī)能，促使周圍神經(jīng)系統(tǒng)保持充沛的活力，并且使體內(nèi)抗衰老的物質(zhì)數(shù)量增加，推遲肌肉、心臟以及其它各器官生理功能的衰老和退化，從而延緩了機(jī)體組織的衰老進(jìn)程

　　。 有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體耐力素質(zhì)，發(fā)展練習(xí)者的柔韌、力量等身體素質(zhì)

　　。 研究還發(fā)現(xiàn)，包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運(yùn)動(dòng)有助老年人長(zhǎng)壽，并推遲生活不能自理的發(fā)生時(shí)間。此外，經(jīng)常進(jìn)行適度身體鍛煉的老年人患上心臟病以及腫瘤的幾率也低于同齡人，這意味著有氧運(yùn)動(dòng)可以使老年人的晚年生活質(zhì)量更高，生活方式也更健康。

　　如果女性忽略了**和周圍器官的清潔衛(wèi)生，就很容易誘發(fā)形形色色的各種**炎。尤以霉菌性**炎最為常見

　　。 正常人體自身就是念珠菌的攜帶者，念珠菌作為人體的共生細(xì)菌，只有在一定條件下才可能致病。因此只要消除可能引起霉菌性**炎的致病條件，就能達(dá)到預(yù)防目的

　　。 鍛煉身體，均衡飲食常喝酸奶，每天堅(jiān)持喝酸奶可以保持**內(nèi)部環(huán)境的平衡，約制細(xì)菌的產(chǎn)生。少吃糖。含糖高的食物和飲料適于**真菌的生長(zhǎng)，因此，要控制糖分的攝入

　　。 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣上廁所前也應(yīng)該洗手；不濫用不潔衛(wèi)生紙；排便后擦拭外*時(shí)宜從前向后擦；每日清洗外*，換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干；自己的盆具、毛巾自己專用；內(nèi)褲與襪子不同盆清洗，在陽光下晾曬殺菌

　　。 合理穿衣不穿化纖內(nèi)褲，不借穿他人內(nèi)衣、內(nèi)褲及泳裝

　　。 公共場(chǎng)所4個(gè)不使用公共廁所時(shí)盡量避免坐式馬桶；提倡淋浴，不洗盆塘；浴后不直接坐在浴室坐椅上；不在消毒不嚴(yán)的泳池內(nèi)游泳

　　。 不過度講究衛(wèi)生有些人每天要清洗外*2~3次，每次還用沖洗器或手清潔**，其實(shí)這種做法不衛(wèi)生的。因?yàn)?*內(nèi)環(huán)境呈弱酸性，又有許多菌群共同存在，菌群間的相互制約作用能抑制某種菌屬過度增長(zhǎng)而致病，這是人體的一種自然防御系統(tǒng)。清洗**無疑將**的弱酸環(huán)境和菌屬間的相互制約關(guān)系破壞了，使**上皮的抗病力下降，引起念珠菌或其他細(xì)菌所致的**炎

　　。 不濫用抗生素長(zhǎng)期大量應(yīng)用抗生素會(huì)破壞**細(xì)菌間的制約關(guān)系，使念珠菌失去抑制，過多生長(zhǎng)而致病

　　。 積極治療糖尿病糖尿病患者平時(shí)可用蘇打水清洗外*，提高**pH值，抑制霉菌生長(zhǎng)

　　。 停服**藥藥物避孕的婦女如果反復(fù)發(fā)生霉菌性**炎，應(yīng)停用**藥，改用其他方法避孕

　　。 杜絕腳氣病和灰指甲腳氣病、灰指甲是重要的傳染源。家庭中有人患此類病，一旦傳播到**，則成為霉菌性**炎。

　　B超檢查；做肝、膽道系統(tǒng)，胰腺、腹膜后臟器，上腹部腫塊檢查，當(dāng)天早晨必須禁服一切食物及開水，空腹8~12小時(shí)，檢查前一天晚餐不宜吃油膩食物及如土豆、紅薯、蠶豆等脹氣食物

　　。 如果婦科?？茩z查，早期妊娠、盆腔、下腹腫塊、膀胱等臟器檢查于檢查前二小時(shí)飲水2斤，使膀胱充盈，方可檢查

　　。 超聲心動(dòng)圖檢查，每日下午進(jìn)行，可以進(jìn)食

　　。 腦電圖檢查；檢查前一天仔細(xì)清洗頭部，以降低頭皮上的電阻，應(yīng)停服鎮(zhèn)靜劑、安眠劑及抗癲癇藥物1~3天

　　。 檢查前應(yīng)進(jìn)食，不宜空腹，檢查當(dāng)天不要化妝，也不要穿尼龍衣等易產(chǎn)生靜電的衣服，避免靜電干擾

　　。 避免緊張、眨眼、咬牙、吞咽、搖頭或全身活動(dòng)，如果因天氣炎熱或緊張有汗流下，應(yīng)及時(shí)拭去，以避免偽差影響結(jié)果

　　。 在檢查時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生做閉目、睜眼或作深呼吸等動(dòng)作

　　。 抽血；檢查的前一天晚上不要吃油膩的食物，當(dāng)天早晨也不能吃任何東西，即使是果汁、可樂、牛奶這樣的飲料也會(huì)對(duì)檢查結(jié)果有所影響

　　。 檢查時(shí)應(yīng)身著寬松的衣服宜于抽血

　　。 建議隨身帶上宜于攜帶的餅干、面包、牛奶之類食物，采血完畢后立即補(bǔ)充能量

　　。 采血后應(yīng)伸直前臂，用另一只手按緊止血棉簽至少3分鐘。不要屈肘止血，也不要捻動(dòng)棉球來避免皮下淤血

　　。 如果僅僅是抽無名指血液，則不需早晨空腹，洗凈雙手即可隨時(shí)抽取血液。

　　目前，從世界范圍看，導(dǎo)致人類死亡的主要疾病有三類：心血管病、腦血管病、惡性腫瘤。心血管病是常見病、多發(fā)病，也是造成人類死亡的主要疾病。心血管病常見的有高血壓病、心率失常、冠心病等，而冠心病是心臟猝死的最常見原因

　　。 在冠心病患者的死亡中，有50%~60%為猝死，猝死即為瞬間發(fā)生或距癥狀起始1小時(shí)內(nèi)的意外死亡。預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生，要做好

　　。 定期體檢無論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，因?yàn)樾难芗膊∫约靶呐K性猝死，經(jīng)常會(huì)找上貌似健康的人。特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人

　　。 戒煙吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高6倍，吸煙與其它危險(xiǎn)因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加

　　。 平衡膳食選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽

　　。 控制體重肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負(fù)擔(dān)，據(jù)研究資料顯示，體重超重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%

　　。 積極治療原有的疾病如高血壓、冠心病等

　　。 避免精神過度緊張精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。精神過度緊張還會(huì)誘發(fā)心率失常，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調(diào)整

　　。 生活要有規(guī)律規(guī)律的生活起居包括：按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　。 適量運(yùn)動(dòng)適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)

　　。 步行可以使心臟收縮加強(qiáng)，心跳加快，血流加速，冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運(yùn)動(dòng)的需要，這對(duì)心臟也是一種鍛煉

　　。 其它防寒保暖、謹(jǐn)防感冒。保持大便通暢。

　　別看這5條標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容簡(jiǎn)單，但真正做到并不容易

　　。 吃得快指胃口好。什么都喜歡吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得適量。不挑食，不貪食，不零食，不快食

　　。 便得快指大小便通暢，胃腸消化功能好。良好的排便習(xí)慣是定時(shí)、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按時(shí)排便，每次不超過5分鐘，說明**、腸道沒有疾病。假如便秘，則大便在結(jié)腸停留時(shí)間過長(zhǎng)，形成宿便，有毒物質(zhì)就會(huì)吸收得多，引起腸胃自身中毒，產(chǎn)生各種疾病，甚至得腸癌

　　。 睡得快指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被驚醒，又能按時(shí)清醒，不靠鬧鐘或呼叫，醒來后頭腦清楚、精神飽滿、精力充沛、沒有疲勞感。睡得快的關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，而不是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。睡眠質(zhì)量好表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟無任何病理信息干擾。睡眠少或睡眠質(zhì)量不高，疲勞得不到緩解或消除，會(huì)形成疲勞過度，甚至得疲勞綜合癥，降低免疫功能，產(chǎn)生各種疾病

　　。 說得快指思維能力好。對(duì)任何復(fù)雜、重大問題，在有限時(shí)間內(nèi)能講得清清楚楚、明明白白，語言表達(dá)全面、準(zhǔn)確、深刻、清晰、流暢。對(duì)別人講的話能很快領(lǐng)會(huì)、理解，把握精神實(shí)質(zhì)，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，大腦功能正常

　　。 走得快反映心臟功能好

　　。 三良好的標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)人的心理健康而言，即：良好的個(gè)人性格包括性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。良好的處事能力包括觀察問題客現(xiàn)實(shí)在，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。良好的人際關(guān)系包括在人際交往和待人接物時(shí)，能助人為樂，與人為善，對(duì)人際交往充滿熱情。一個(gè)完全健康的人，應(yīng)當(dāng)在生理、心理與社會(huì)交往三個(gè)方面都保持良好狀態(tài)。

　　多食兩素兩素是指維生素和纖維素。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有些脂溶性維生素易缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充

　　。 飲食研究發(fā)現(xiàn)，60~90歲的雜食人群中有30070的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松則是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。因此食譜中增加素食的比例是非常重要的

　　。 控制總熱量即使上一條能充分注意，但飲食的數(shù)量不加控制，或者經(jīng)常暴飲暴食的話，

　　。 戒煙吸煙是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，而且影響治療效果

　　。 吸煙時(shí)，許多有害物質(zhì)，尤其是尼古丁，被吸收進(jìn)入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細(xì)，減少血液供應(yīng)。另一種有害物質(zhì)一氧化碳，則置換血液紅細(xì)胞內(nèi)的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營(yíng)養(yǎng)更加減少，促使退變過程加重。在此基礎(chǔ)上，可發(fā)生椎間盤突出癥。這使中央的髓核，突破了纖維環(huán)，壓迫后方的神經(jīng)根，發(fā)生無菌性炎癥，引起腰腿疼痛，并伴有麻木和破行，這就是許多人熟知的坐骨神經(jīng)痛

　　。 嗜煙還可引起慢性支氣管炎，引起經(jīng)常咳嗽，咳嗽時(shí)，腰椎間盤受到的壓力增加，這也是腰椎間盤退化的一個(gè)誘發(fā)因素。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤突出癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重。國(guó)外統(tǒng)計(jì)資料表明，同樣是腰椎間盤突出癥，使用相同的手法治療，吸煙者恢復(fù)情況不如不吸煙者。吸煙者而且還容易遺有部分癥狀，但戒煙后可以消除。另外，吸煙還是骨質(zhì)疏松的發(fā)病因素。腰椎骨質(zhì)疏松往往引起微細(xì)骨折，這也是腰腿痛的重要原因。所以，預(yù)防腰腿痛，切不可忽視最容易做到的一條——戒煙。

　　肺癌咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點(diǎn)是以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主，有咳不凈的感覺，一般無痰或只有少量白色泡沫痰，繼發(fā)感染可出現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎治療2周后無改善，應(yīng)警惕肺癌的可能?；蛟谠新钥人曰A(chǔ)上出現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改變，甚至伴有氣管鳴、氣短應(yīng)予注意。肺癌的另一報(bào)警信號(hào)是間斷性反復(fù)少量血痰，或痰中帶血絲。此外，還出現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀

　　。 乳腺癌乳房發(fā)生異常性變化，如摸到包塊，脹感，出現(xiàn)微凹（酒窩征），皮膚變粗發(fā)紅，乳頭變形、回縮或有鱗屑等，疼痛或壓痛，非哺乳期婦女突然出現(xiàn)單側(cè)乳頭流水（乳樣、血樣、水樣液體）

　　。 宮頸癌宮頸癌的早期癥狀主要有

　　。 *交、排便、活動(dòng)后**點(diǎn)滴狀出血，血液混在**分泌物中。開始出現(xiàn)量少，常自行停止

　　。 不規(guī)則**出血，尤其是停經(jīng)多年又突然**出血

　　。 白帶增多，呈血性或洗肉水樣

　　。 下腹部及腰部疼痛

　　。 出現(xiàn)上述癥狀一項(xiàng)

　　。 白血病發(fā)熱、出血、貧血是（急性）白血病的三大早期癥狀。發(fā)熱為5℃~5C常提示有感染，如皮膚、呼吸道、腸道、口腔、泌尿系統(tǒng)等部位炎癥。出血可發(fā)生在任何部位，但以皮下、口腔、鼻、牙齦等處常見。出血程度可由瘀點(diǎn)、瘀斑以至口、鼻腔大出血。貧血是因?yàn)樵煅系K和出血所致，且演進(jìn)迅速，病人面色蒼白。此外，可出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大和骨關(guān)節(jié)疼痛，有特征意義的是胸骨輕壓痛。