俗話說“春困秋乏夏打盹”。每天午睡有益心臟。在12-13點間午睡，避免體重增加。沒有床也要打個盹，有助女性健康。午睡前來杯咖啡，提高警覺性。睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。

　　雞蛋加入鹽、水淀粉散打成蛋液備用；菠菜洗凈，加入油鹽中焯燙幾分鐘，變軟后立即過水，撈出擠去水分；平底鍋燒熱，抹上一層油，導(dǎo)入蛋液，轉(zhuǎn)動成圓形，轉(zhuǎn)小火慢慢煎，趁還沒凝固時放入菠菜，卷成卷，切斷即可。

　?、偈蔷S生素的重要來源；②是礦物質(zhì)的重要來源；③是纖維素的重要來源；④是揮發(fā)性芳香油的重要來源；⑤多吃蔬菜也能幫身體補鈣；⑥多吃蔬菜有利于牙齒健康，尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳；⑦可提高蛋白質(zhì)的吸收率。

　　黃豆芽或綠豆芽都可以。豆芽洗凈過開水焯一下，黃豆芽時間要長一些，撈出過冷水瀝干水分放入盤中；起鍋熱油，放入一小把花椒炸香，過濾花椒，把花椒油倒入豆芽中，放適量鹽，雞粉，香油，醋拌勻即可。

　　健康的時候，不知道珍惜，健康的時候，總感到時間過的很快，健康的時喉，總說自己年輕扛得住等等。東西失去了，才明白它的珍貴，就如健康一樣，失去了才知道生命只有一次，它不能重來沒得后悔藥買。

　　忌空腹吃香蕉：空腹食用，香蕉中大量的鎂會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素。忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道。

　　老伴屬虎我屬鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信來祝福：平日多看養(yǎng)生堂，閑時多走登山路，你我牽手一世情，愛情之春永相駐。

　　有時，“怎么吃”比“吃什么”更重要，堅持

　　俗話說牙疼不是病，疼起來要人命。糖分就是破壞牙齒健康，造成牙疼難忍的罪魁禍首。日本牙科專家表示，飲料中含有較多糖分，喝后會有一部分殘留于口腔中，不僅會引發(fā)口渴，久了還會引起齲齒。建議大家喝完飲料后，最好用清水反復(fù)漱口3次，沖洗殘留糖分，保護牙齒健康。

　?、傧瘸圆撕蟪燥垼航ㄗh把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。②餐前吃個橘子。多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚④吃肉搭配蘑菇

　　入夏后患皮膚病的人多了，來洗洗糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500g，加水適量，煮沸15分鐘，過濾，倒入浴盆內(nèi)備用。該浴液性質(zhì)緩和，無刺激性，對過敏的皮膚亦能耐受。適合慢性濕疹，急性皮炎，銀屑病，皮膚瘙癢病，脂溢性皮炎等病的患者使用。

　　生命是偉大的，生命是崇高的，沒有人輕易放棄生命。每個人心中都飽含著對生命的渴望，身體健全的人如此，身體不便的人同樣如此。健康的人為父母給予的一副好身體而努力，殘缺的生命為了對生命的執(zhí)著而努力。

　　通過飲食排出霧霾顆粒不太現(xiàn)實，但可通過一些養(yǎng)生法保護肺：①多喝水增加新陳代謝。②多食深綠色和橙黃色蔬菜：其富含類的胡蘿卜素有助保護咽喉和肺部黏膜，從而起到護肺作用。③多吃滋陰潤肺的梨、百合等食物。④按摩背部穴位，增加排濁能力。
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　　手機依賴癥是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。

　　日常生活中，我們?nèi)绾伪Ｗo眼睛以應(yīng)對強大的用眼壓力呢？

　　好心情才會有好風(fēng)景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。安樂使人舒適，卻又使人早逝；勞作給人磨礪，卻能給人長壽。人可以不美麗，但一定要健康；人可以不偉大，但一定要快樂；人可以不完美，但一定要有追求。

　　胃腸不好的人：胃腸不好的人口腔黏膜較為“脆弱”，對維生素吸收不好。*經(jīng)前的女性：女性體內(nèi)黃體酮水平增高而雌激素水平降低所致。營養(yǎng)缺乏或貧血的人。免疫功能紊亂患者。糖尿病、血液病、結(jié)核病等慢性病患者：黏膜的營養(yǎng)供應(yīng)不良，容易出現(xiàn)潰瘍。

　　在現(xiàn)實生活中，我們會真實的感受到生命的不完美。有的人有了美貌卻得不到幸福，有的人為了金錢卻失去了親情，實現(xiàn)了夢想?yún)s失去了健康，擁有了榮譽卻覺得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全責(zé)備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

　　巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

　　天氣寒冷，很多家長都習(xí)慣性地給孩子穿

　　為了獲得

　　豆腐是綠色健康食品。時至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國人民、周邊各國、及世界人民的喜愛。發(fā)展至今，已品種齊全，花樣繁多，俱有風(fēng)味獨特，制作工藝簡單食用方便的特點。有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。

　　解酒藥———關(guān)沖穴。關(guān)沖穴是手少陽三焦經(jīng)的起始穴，三焦經(jīng)是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，可以解酒防醉。護肝藥———期門穴。期門穴是足厥陰肝經(jīng)上的募穴，相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。

　　早上洗澡是個好習(xí)慣。早上大便是個好習(xí)慣。早上慢慢起是個好習(xí)慣。醒過來后喝一杯涼開水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充。

　　①巴氏消毒奶：較好的保留了牛奶中的營養(yǎng)，適合家庭食用。②高溫滅菌奶：由于殺菌溫度高會損失一定營養(yǎng)。③早餐奶：其實算不上奶，仔細看就知道其實它寫的是調(diào)味牛奶。④高鈣奶：到底要不要花高價買那十幾毫克的鈣呢，相信大家心里有桿秤。⑤舒化奶。

　　從食物想開去，人生也會開悟了：油條：不受煎熬，你不會成熟，總受煎熬，你終究會成為老油條；面包：在你很渺小時，其實還是比較充實的，當你變得很偉大了，你就會覺得很空虛；燒餅：人生處處是烤場；啤酒：別急，總有讓你冒泡的時候……

　　銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，保持女性身材的苗條。

　　花謝亭臺，香味猶濃；細雨輕盈，暗香浮動；月色朦朧，散播柔情；思念無聲，用心傾聽；真誠無限，勝過千言；時逢入冬，傳遞問候；彼此健康，幸福長久。

　　無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

　　貪睡皮膚黃可能是肝病癥狀。貪睡面色蒼白或是貧血。貪睡遲鈍疑似大腦缺氧。鼾聲如雷警惕睡眠性呼吸障礙。經(jīng)期嗜睡是身體虛弱表現(xiàn)。睡醒了還困要注意心臟病。貪睡難睡醒警惕糖尿病。

　　冬季防流感。冬天天氣嚴寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個季節(jié)，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水?？梢韵覂?nèi)空氣不流通造成的污染，排除有毒氣體，殺死細菌，防止感冒。

　　人人都有心愿，每個人的心愿是不同的。孩子們的心愿是都希望每天都能玩耍，大人們的心愿是都希望每天工作順利，老人們的心愿是都希望自己身體健康。

　　世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西

　　黃瓜在于拍，人生在于嗨；頭腦是日用品，不是裝飾品；有刺青的不一定是流氓,他可能是岳飛；你的笑容比陽光下那坨狗屎還燦爛。

　　巧克力；火腿；面包；魚不能放太久；中藥。

　　牛奶大棗湯可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。配料:牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。特色:可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。操作:先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。

　　大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤之一。國內(nèi)專家建議40歲后最好接受定期的大腸鏡檢查。此外，

　　生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發(fā)酸的經(jīng)歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。早晨起床前做伸展運動，中午休息時做擴胸運動，晚上睡覺前拍身體，特別針對腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促進皮膚、皮下血管舒張，疏通經(jīng)絡(luò)，利于安眠。

　　很多人都知道前列腺怕擠壓，因此久坐、長時間騎自行車都不利于健康，其實長期便秘也會傷到前列腺。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環(huán)不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥。

　　①不成熟的男人不嫁；②太摳門的不嫁；③不健康的不嫁；④太過帥的不嫁；⑤吃軟飯的不嫁；⑥愛抱怨的不嫁；⑦禿著頂?shù)牟患蓿虎鄾]我高的不嫁；⑨好煙酒的不嫁；⑩沒有錢的不嫁；⑾性欲太強的不嫁；⑿不包容的不嫁；⒀不柔和的不嫁；⒁不風(fēng)趣的不嫁；⒂不浪漫的不嫁；⒃不實在的不嫁。

　　齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾。不要小看這叩齒攪舌的小動作，對堅固牙齒非常有幫助，若能長期堅持，永無齒疾。

　　時間是最苛厲的暴君，抽取我們的健康、體力、容貌、才能等生命的稅項。

　　一場精彩的演講，來自一次精心的準備，當你看了準備好的內(nèi)容后，自己已完全被打動了，這樣的好處是：迫不及待想上臺；大大緩解上臺前的壓力；上臺后能收放自如、穩(wěn)操勝券，原因是，你心中有數(shù)！——充分的準備，能使一切盡在掌控之中！

　　悲傷時的眼淚含有害物質(zhì)，強忍等同自殺。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時掉出的眼淚，與受到刺激所流出的眼淚的成分不同。悲傷的眼淚蛋白質(zhì)含量很高，而這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，會對健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。

　　可增強人體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力，有助于提高機體的抵抗力。另外冷水洗臉還可使鼻腔血管收縮，減少腺體的分泌，可使鼻腔堵塞癥狀得到緩解，使鼻腔粘膜內(nèi)的血管對冷空氣的反應(yīng)能力加強。常此下去，就可以有效的預(yù)防人體反復(fù)感冒的發(fā)生，增強機體鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧

　　二甲苯是香水中的溶劑，有毒性，易揮發(fā)，可麻醉神經(jīng)，刺激皮膚。低檔次的香水之所以聞起來很香，就是因為二甲苯含量高，揮發(fā)速度高于其他香水。如果香水沒過幾天就揮發(fā)大半，那是二甲苯在起作用；如果香水味道過香甚至刺鼻，那是香水中的甲醛所致。

　　按摩壯陽法：用手指從陰囊上部輕輕揉搓**，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可?！敖惶嬖　卞憻挿ǎ河美錈崴惶嫦丛?。食物壯陽法：辣椒、巧克力、松露、韭菜等。

　　巧制肉餡:將要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把凍肉成細條，之后，只需用刀剁幾下就可以了。

　　鏡子有反射光，這是一種不良的射線，對著身體會造成神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差等不良反應(yīng)。過去迷信認為鏡子對床會招鬼。其實，哪來的鬼，是鏡子在夜晚的反射刺激人的神志生成的幻覺、恐慌而已。如果鏡子對著床，你不妨在鏡子上安裝一個布套，睡覺時把套子放下來即可。

　　孩子們都喜歡吃甜食，例如糖果、餅干、蛋糕之類，家長們也都知道孩子吃這些食物并不健康，但有時耐不過孩子的軟磨硬泡，也就睜一只眼，閉一只眼了，認為孩子吃過以后多刷刷牙就好了。

　　早產(chǎn)對雙胞胎是好事。母親患上妊娠糖尿病的可能性會增加2~3倍。雙胞胎的母親活得長。同卵雙胞胎患唐氏綜合征的概率更高。雙胞胎間有獨有的語言。

　　喝茶不僅是放松身心的消遣，研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長，降低罹患癌癥的風(fēng)險。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。

　　有些人在參加勞動或體育運動后，常常累得渾身冒汗、氣喘吁吁、四肢無力。這種狀態(tài)下吸支煙，有人覺得可提神解乏。其實不然，因為機體在消耗了一定熱量后吸煙比平時時吸煙危害更大。此時血液循環(huán)加速，心跳加快，此時吸煙，煙中有害物，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺等容易趁機進入血液。

　　把新鮮的生姜切片，用姜片輕擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復(fù)兩三次。每天可以這樣操作一兩次，堅持下去即可去除疤痕。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，從而弱化疤痕形成和生長。溫馨提示：新傷疤有明顯效果,舊傷效果不明顯。

　　多種抗生素可與乙醛脫氫酶2結(jié)合，抑制酶的活性，使乙醛不能被及時代謝，在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)。喝酒容易臉紅者，對此反應(yīng)尤其敏感，一般人飲酒后3天內(nèi)不宜服抗生素，喝酒臉紅的人的這一時間建議為5~7天，甚至更長。

　　以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次。

　　哪些人要小心睡眠呼吸暫停綜合征：嚴重打呼嚕，鼾聲特別響，時斷時續(xù)，并且鼾聲常常有中斷。家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象，甚至自己發(fā)現(xiàn)有時夜間憋醒。白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話等時候不由自主睡著。

　　富含的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍；醫(yī)學(xué)證明，紅米具有提高機體抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌細胞、抗腫瘤及免疫賦活作用；對老年補鈣、兒童增高、長智有益，具有強筋壯骨、補血養(yǎng)顏之功效。

　　健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內(nèi)，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽氣血之間互相制約、消長和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規(guī)律。

　　透支體力傷五臟過分靜養(yǎng)損脾胃。久臥傷氣、久坐傷肉、逸則氣滯，即過分靜養(yǎng)，會使脾胃功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。靜動相依有度、才是養(yǎng)生高境界。

　　美國癌癥研究所一項新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過2萬例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險。專家建議，設(shè)置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

　?、儆衩祝捍碳つc蠕動防便秘；②南瓜：溫體潤肺；③地瓜：補脾胃、益氣力；④馬鈴薯：補氣健脾；⑤胡蘿卜：健脾消食，潤腸通便；⑥黃豆：補充蛋白質(zhì)，滋潤皮膚；⑦芒果：促排便；⑧蓮子：助睡眠。

　　在工作中，當你看不慣同事的一些做法或行為時，你可以保持自己的原則，但不要與他們爭執(zhí)，一項發(fā)表《性格與社會心理雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，這樣做可以大大降低心臟病的患病幾率。

　?、倬S生素A，可適量吃動物內(nèi)臟；②類胡蘿卜素，南瓜、青椒、西紅柿、玉米等；③B族維生素，如瘦肉、牛奶、豆類等；④花青素，如藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄等；⑤鋅，如生蠔、貝類、魚蝦等。

　　晚上為肝膽造血的關(guān)鍵時刻，如果你經(jīng)常熬夜，就會導(dǎo)致體內(nèi)氣血虧損，這時人體就不得不使用備用能源--火。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。其實這往往是身體向我們發(fā)出警報的標志，此時趕緊補覺才是上策。

　　人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。人生三大快事：美酒，摯友，枕邊書。人生三大憾事：遇良友不交，遇良機不握，遇老師不學(xué)。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。

　　透過生死，才會明白健康的重要；透過成敗，才會明白通達的重要；透過得失，才會明白淡泊的重要。

　　第一，胳膊、腿麻木、刺痛，語無倫次。第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?。第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。第四，尿血但無痛感。第五，哮喘不好也不壞。第六，抑郁和自殺念頭。

　　衣服上新污染的柿子漬，可用葡萄酒加濃鹽水一起揉搓，再用肥皂和水清洗。

　　燒肉不宜過早放鹽；油鍋不宜燒得過旺；未煮透的黃豆不宜吃；反復(fù)炸的過油不宜食用；不宜將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱；吃茄子不宜去掉皮；鋁鐵炊具不宜混合；不宜過度浸泡清洗香菇；放醋的菜不宜放味精；炒豆芽不宜欠火候。

　　只要失去健康，生活就充滿痛苦與壓抑。沒有它，快樂、智慧、知識與美德都黯然失色，并化為烏有。

　?、傥鸫┏倘梗苑老ドw受寒。衣物選擇質(zhì)地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風(fēng)預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕；④出行遭遇雷雨，應(yīng)遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，降低身體高度。

　　花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老與提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。要多吃花生有利于身體健康。

　　飲食習(xí)慣：1）忌吃得太快；2）慎吃海鮮；3）忌用矮桌或蹲著進食；4）忌邊看電視邊吃飯。

　　頸椎病是不良習(xí)慣造成的慢性勞損。脖子長期氣血不暢，會導(dǎo)致頭部陽濁長期瘀積，腳底的陰清沒法上升到頭部與陽濁進行交換。所以有些人患有頸椎病的同時，還會伴有頭痛、頭暈等癥狀。晚上睡前，將一片白參片搗碎，貼于兩手的太淵穴，再用紗布固定好，次日起床后取下，對頸椎病有良效。

　　對眾不責(zé)：保持尊嚴不當眾責(zé)備。愧悔不責(zé)：已經(jīng)感到慚愧后悔不要繼續(xù)責(zé)備。暮夜不責(zé)：睡前不責(zé)備，令人夜不成寐，噩夢連連。飲食不責(zé)：令脾胃虛弱。歡慶不責(zé)：令經(jīng)脈瘀堵塞。悲憂不責(zé)：人在悲傷時不要責(zé)備。疾病不責(zé)：父母的關(guān)愛比任何藥物都有療效。

　　寒凝腹痛或小便不利，用蔥白炒熱外敷肚臍，能止腹痛和利小便；癰疽疔瘡初起，用蔥搗汁加蜂蜜調(diào)敷患處，有解毒散結(jié)作用；醋調(diào)蔥汁包敷局部能治關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)冷等癥。一般人群均可食用蔥，但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。過多食用蔥還會損傷視力。

　　治肝炎：取西紅柿丁兒一匙，芹菜末兒、胡蘿卜末兒、豬油各半匙，拌入沸米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳；防中暑：將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混和飲用，每小時飲一次，可退高燒。

　　其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

　　①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補鈣：晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于鈣的吸收。

　　夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內(nèi)濕度增加，反而更加悶熱。蒸發(fā)時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

　　一吹風(fēng)就頭疼，疼痛從局部擴散到整個頭部，呈放射狀，短則一兩分鐘，長則一兩天。冷熱交替時最易引發(fā)偏頭痛，浙江省中醫(yī)院針灸專家張舒雁說，偏頭痛患者以中青年女性居多。耳尖放血療法用時短，治療瘀血阻滯型偏頭痛，尤其是秋凍引起的偏頭痛效果不錯。

　　有一種心情叫沉重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。好好修煉就會有健康幸福。

　　晚餐吃得過晚會增加夜間胃酸的分泌，加重胃潰瘍患者的胃黏膜損傷，不利于潰瘍的愈合，還可能出現(xiàn)消化道出血等嚴重并發(fā)癥，危及生命。另外，過晚、過多進餐也可導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生或加重。建議胃潰瘍患者盡量將晚餐時間提前，睡前少吃東西，同時保證早飯和午飯規(guī)律進食。

　　通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發(fā)紅；而染色米掉色特別嚴重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時動作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養(yǎng)價值下降。

　　三商穴治療流感，是張志浩老中醫(yī)于1958年創(chuàng)出的方法，流傳至今，盛行不衰。三商就是少商、中商和老商穴。中商、老商為經(jīng)驗用穴，老商穴與少商穴相對應(yīng)，在大拇指根部的內(nèi)側(cè)。中商穴在少商穴和老商穴中點。三商穴放血用于治療感冒尤其是風(fēng)熱感冒，咽喉疼痛有奇效。

　　早晨養(yǎng)生宜練。醫(yī)認為，卯時（5～7時）陽氣升發(fā)，此時鍛煉有利于儲能和調(diào)動內(nèi)氣的運行，提高防病能力。中午養(yǎng)生宜休。時（11時至13時），陽氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。晚上養(yǎng)生宜松。3時之前入睡，睡前用45分鐘至1小時放松。

　　嗨，克里斯，下賽季來休斯頓火箭吧。我會非常健康，而且真誠地希望能與你并肩作戰(zhàn)。

　?、贉p肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮(zhèn)定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

　　1因吃肉食或油膩食物多而食積，可用生山楂30克炒焦后煎水頻喝；2因吃饅頭、餃子、元宵等面食過多而食積，可用麥芽或谷芽15克微炒后煎水頻喝；3因過食生冷導(dǎo)致食積，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水頻喝；4如惡心、嘔吐明顯，可用蘿卜、生姜各適量煮水，少量頻喝。

　　◆食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物?！糁兴帲寒敋w、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳?！艏墒成浜疀鍪澄?，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。

　　舌抵上腭*坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不斂，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

　　燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質(zhì)、洗凈放入鍋內(nèi)加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動脈硬化癥患者食用。

　　養(yǎng)生小知識黃豆調(diào)理雌激素。菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。葡萄抗氧化。茶葉防輻射。米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。土豆是減肥佳品。西紅柿延緩衰老。姜減少色素沉淀。燕麥減少脂肪。醋增強皮膚活力。紅酒可提升氣色。

　　人的一生只有一次，不要讓自己太過勞累，假如咱們能擁有一顆平常的心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能取得一份云水悠悠的好心境。做平常事，做平凡人，堅持健康的心態(tài)，堅持平衡的心思，假如咱們能以這種最夸姣的心境來對待每一天，那每一天都會充溢陽光，洋溢著期望。

　　十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等。

　　白領(lǐng)要注意調(diào)養(yǎng)腸胃工作繁忙的白領(lǐng)們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復(fù)不良的生活習(xí)慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業(yè)病。常喝些粥，易于消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液，因此在飯后喝粥對健康大有裨益。