發(fā)怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風險驚嚇自己；孤獨，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。摒棄這些，你就會輕松許多。微笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。

　　美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。科學家在5年時間里，研究發(fā)現(xiàn)，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現(xiàn)。

　　茶敷把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。睡前按摩：睡覺前用無名指在眼肚中央位置輕壓按摩10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題，也能舒緩眼部的疲憊。

　　心理學家認為，吃零食與自我撫摸行為的機制相同。吃零食目的并不僅在于滿足饑餓需求，還有助緩解緊張情緒。在辦公桌里放些健腦小零食吧：①開心果②大棗③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥魷魚絲⑦果蔬片⑧花生。

　　人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

　　7招教你緩解疲勞放松壓力：拳頭按壓釋放疲憊指彈輕敲趕走疲倦熱石按摩頸部舒暢嗅聞精油神清氣爽干刷身體提神養(yǎng)身百用薄荷醒腦消暑粗鹽泡腳恢復精神。

　?、僮盥斆鞯娜耍阂妫獦罚磉_，要幽默；②最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；③最健康的人：多走，多動，多鍛鍊，多擁抱；④最快樂的人：常說，常笑，常聯(lián)系，常給朋友發(fā)信息。

　　☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。

　?、購纳俚蕉?，從稀到稠，從細到粗。每1-2周加一種新食物，一種一種吃可以輕易找出過敏源預防濕疹。②一開始寶寶吃時會吐出來，這是正常反射，要繼續(xù)嘗試。若嚴重可等幾天再試。③對某個新口味要連續(xù)10-15次連續(xù)喂哺，寶寶就會接受新口味。

　　小年送年貨，摘一個快樂果，添一勺好運糖，加一瓢健康水，來一點平安色調，愿你品嘗悠閑自在的味道，享受輕松曼妙的感覺，讓心情瀟灑不喧鬧。
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　　春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調和，經脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動力宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

　　喝啤酒必須控制量，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在一瓶的量；喝啤酒應選擇健康配菜，忌搭配煎炸、燒烤，多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入；;高脂血癥和痛風患者更應少喝和不喝啤酒，酒精很容易誘發(fā)痛風。66666

　　饑點是一個與饑餓感有密切關系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴位能起到阻止信號傳遞的作用。饑點位置：饑點其實就是耳穴中胃的反射區(qū)，在耳輪腳末端。

　　例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防

　　伸伸懶腰也能保健養(yǎng)生，不過，伸懶腰有一定的技術含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　植物性食物中的抗氧化劑和特定營養(yǎng)物質，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉化為維生素A。維生素A可以幫助調節(jié)人體免疫系統(tǒng)，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風險還與體重、吸煙和維生素攝入量等因素有關。

　?、傺a腎安眠黑豆葡萄酒：選黑豆250克洗凈炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；②防癌控糖洋蔥葡萄酒：紫皮洋蔥1-2個洗凈切絲加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；③降血壓、血脂，預防癡呆紅醋葡萄酒：紅醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。

　　黃瓜蛋清眼膜滋潤補水制作方法：將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效，每周1—2次。

　　去檢查血糖血脂正常，不知道怎么調理？答：若無既往病史，請去醫(yī)院按摩科檢查頸椎、神經內科檢查大腦。自測：摸頸椎若有條索結節(jié)或嘎嘎響，則頸椎有問題；若伸出舌頭偏向一邊、或手中指發(fā)麻，是腦出血的前兆。兩種病都會導致半身發(fā)麻。

　　①米淘很多遍。很多人淘米時一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營養(yǎng)素流失。②不注意加水量。③蒸好馬上揭鍋。

　　是否發(fā)熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽等。周圍人是否也得病。打噴嚏次數(shù)?；疾r間長短。感冒通常1～2周就能痊愈。

　　包包過于沉重，壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生；車上小憩，頸椎很受傷，或利用圍巾、U型頸舒枕墊護頸部減小頸椎負擔；脖子掛音樂手機、MP4等無形中傷害頸椎；有車一族已成頸椎病高發(fā)人群，需保持正確的駕車姿勢。

　　小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于緩解失眠。實驗表明色氨酸與人類睡眠愿望的產生和困倦程度密切相關，食物中蛋白質內色氨酸含量越高，越容易入睡。中醫(yī)也認為，小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

　　童年是播種的年華，青年是耕耘的歲月，前者在追求與憧憬中長大，后者在思索與開拓中成熟。趁著年紀尚輕，別再讓你的心田荒蕪著。播下滋養(yǎng)生命的知識與道德的種籽，明天你就會獲得豐收的喜悅。

　　中醫(yī)養(yǎng)生很多人都有不愛動的經歷：出門就想坐車，看見樓梯就發(fā)愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，整個人看著總是蔫蔫的。天津中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師江海濤指出，其實，出現(xiàn)這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！

　　準備一個盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能夠漫過葡萄就行。再把葡萄放入水中來回涮涮，用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄不掉珠子，又洗的干凈。

　　把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。

　　上班族胃病高發(fā)，想護胃，首先要了解胃的四敵五友。四敵：①最怕冷；②怕腌菜；③怕煙熏和油煎食物；④怕酒精。五友：①細嚼慢咽；②吃溫潤多汁食物；③三餐定時定量；④保持好心情；⑤經常要按摩。

　?。汗ぷ鲿r間長；工作壓力大；睡眠時間短；職業(yè)病增多；與家人生隔膜；工作環(huán)境壓抑；溝通機會少；性格發(fā)生裂變；通過溝通釋放壓力；勞逸結合的生活狀態(tài)；不可或缺的一日三餐。

　　夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習慣，即口不渴時也要喝水，中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴。當體內發(fā)出口渴“信號”的時候，已經處于比較嚴重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時全身血容量會減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

　　糊狀食品：孩子喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去；湯：用牛奶而非清水煮肉湯或西紅柿湯；煮熟的熱麥片：當你用牛奶煮麥片時，它們會比清水煮的更濃稠好味。

　　小時候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時，我們以健康為代價，拼命地掙錢；遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔心著明天的一切，卻又無視當下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來。珍惜·感恩，出現(xiàn)在我生活中的每個人，每一天。因為有你，生活更美好。

　　暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復進行，至腿腳發(fā)酸為止，具體時間和次數(shù)可根據(jù)個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

　　即使你必須為食物而奔忙，也應該像蝴蝶那樣的優(yōu)雅。即使你聽不到遠方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。

　　一般從養(yǎng)生及保健、預防性用藥考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。選擇老年專用復合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位?？偠灾夏耆嗽趺囱a維生素，一個原則，那就是補充對身體有特殊保健意義的。

　　等你的身體出了什么毛病，你就會意識到什么煩心事都是屁，都是吃飽了撐的，都是閑的，健康活著比什么都重要。

　　美國一家大學的最新研究發(fā)現(xiàn)，經常發(fā)自拍照的男性更自戀，也更易有患精神病的傾向。研究者說，與其他人相比，經常在社交網(wǎng)站上上傳自拍照的男性更易具有反社會特征：缺乏同情心，缺乏對別人的尊重，過于沖動。

　　喝茶前進行充分攪拌。每天早上單腿輪換站立。每天吃三個核桃。結交六個可以信賴的好友。每天曬太陽。每晚用牙線清潔牙齒。不把水果放在冰箱里。淋浴時唱首歌。

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

　　長期有痛經、*經不調等癥狀的人，腰骶部八髎穴附近常可摸到條索結節(jié)，按壓時疼痛明顯。痛經發(fā)作時，彈撥該處結節(jié)可以很快地緩解疼痛。按揉彈撥至條索結節(jié)消失，也可以很明顯地治療*經不調等*經病。

　　堅果既香濃美味，營養(yǎng)價值又高，屬于天然美食。然而，并不是所有堅果都對健康有利：有哈喇味的。霉變的。炒焦的。被石蠟美容過的?？谖短氐??；覊m散落的。

　　它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時的半躬姿勢還能誘發(fā)災難性的背痛。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。

　　肉吃多了，喝杯濃茶可以解膩，這是很多人認為的生活常識。但事實上，濃茶中含有鞣酸，會和肉中的蛋白質形成有收斂性的物質，可能會讓腸道的蠕動減慢，增加食物在腸道中停留的時間，不但不能解膩，還可能不利于消化。大家要盡量控制飲食，多吃新鮮蔬菜。

　　將豆腐弄碎裝在薄紗布袋里，洗臉后用來揉搓臉部?；蛘咭部梢栽谂榈亩垢屑尤胍恍┟娣酆头涿郏笥谀樕?，20分鐘后洗凈即可。每周一次用豆腐擦臉可以去除老化的角質，能使皮膚清潔平整。

　　很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關系，其中很重要的一個部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長此以往就比較容易得潰瘍。

　　大家平時大魚大肉過后，總喜歡喝一杯濃茶，據(jù)說可以刮油。之所以有次一說，是因為茶中的咖啡因和茶堿等能刺激胃酸分泌，減輕了吃肉導致的油膩感，甚至很快又會感到餓，但其實血管內的脂肪并不會因此降低，喝茶刮油只是錯覺。不光是茶，其他任何食物都無此神效！

　　吃喝出來的癌癥有哪些？食管癌，①缺少維生素A、維生素C和維生素E。②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。③進食腌制和霉變食物。④喝酒加吸煙則食管癌的發(fā)生率會顯著上升。胃癌，①好吃熏烤食品。

　　俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個好吃我們就光吃這個，多吃多好。

　　用牙膏刷白球鞋。先將球鞋用清潔劑洗凈，再用牙膏刷一刷，用水洗干凈。這樣可以使球鞋變的很光潔；而且用這樣洗過的球鞋也不容易弄臟，下次清洗時會更輕松。

　　矮小。孩子過胖還可以通過后期努力解決，但對于孩子的身高，一旦過了生長發(fā)育期，卻發(fā)現(xiàn)難以補救。粑粑麻麻們，別動不動就跟鄰家孩子比，具體原因要到醫(yī)院檢查哈。千萬不要盲目跟風亂相信所謂的偏方。

　　過年怎么喝茶強力除脂。玉米須茶，功效：利尿去濕，排出體內的濕氣，對改善肥胖十分有效。桃花茶，功效：可消解腹部脂肪，祛除皮膚上的黑斑。山楂金銀花茶，功效：山楂能化瘀消脂、降低膽固醇；金銀花尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。

　　上床睡覺之前，最好泡個足浴，根據(jù)足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區(qū)，足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關系。通過水的熱力，再加上相應藥物的刺激，就能夠調節(jié)經絡氣血的運行，調整臟腑的功能，而有利于身體健康。每晚臨睡前足浴30分鐘最好。

　　壞習慣1：愛批評抱怨。壞習慣2：用食物安撫情緒。壞習慣3：過多使用手機和電腦。壞習慣4：過分注重外表和物質。壞習慣5：借酒澆愁。壞習慣6：總愛攀比。壞習慣7：愛爭吵。壞習慣8：對別人說三道四。

　　長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發(fā)。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質較弱要戴呢料或毛線帽子。

　　周一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；周二：沙參百合潤肺湯：潤燥清咽；周三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；周四：蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；周五：田園蔬菜龍骨湯；周六：山藥小排湯：補鈣，補鐵；周日：香菇雞翅湯：增強免疫力。

　?、?經失調；②肥胖：內分泌失調是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現(xiàn)類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現(xiàn)為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

　　午餐兩忌：一忌以碳水化合物為主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐兩宜：一宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物。

　　姚貝娜一路走好。又一個花一樣的女紙離開了這個世界，永遠離開了我們，生命很脆弱，很無常，過好當下的每分每秒，不要庸人自擾，養(yǎng)成好的生活習慣和生活規(guī)律，什么都沒健康重要。

　?、傧茨槙r用毛巾輕擦皮膚，不用手擠②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情緒焦慮緊張④保持皮膚清潔⑤薏米、綠豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分鐘，去渣取汁；綠豆開水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米爛，調入薄荷汁及冰糖即成,常飲。

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆與由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　忌強刺激性的食品?？崭惯M食過辣、過酸等強刺激性食品，會誘發(fā)胃腸疾病。忌蛋白質含量高的食品?？崭惯^量進食蛋白質含量高的食品，不僅得不到營養(yǎng)，還不利身體健康。忌高糖食品?？崭惯^量進食糖類食品會造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

　　桂圓與百合同熬湯有助養(yǎng)顏美白。材料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10個，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。做法：百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片，砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時，加鹽調味。

　　更易患癌。牙齒脫落比率高的人，食道癌發(fā)病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等風險也會增加。心臟病風險高。年輕時有過嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風險高出35%。腸胃遭殃。容易咽炎。記憶力受損。讓人抑郁。

　　研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　頭發(fā)與肝、腎關系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現(xiàn)大量脫發(fā)，就要警惕整個身體的氣血問題；頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和；頭發(fā)長得慢、易干枯，說明肝血不足。

　　這時候需要適當做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復練習各20次。

　　最佳調味品——食醋。最佳蔬菜——苦味菜。最佳湯肴——西紅柿湯。最佳肉食——鴨肉。最佳飲料——熱茶。家備小姜，小病不慌。姜益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。

　　電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養(yǎng)生應從養(yǎng)肝開始。早睡覺，在23點之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。保持良好情緒。不要長時間在電視、電腦前工作。適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。

　　浮腫代表循環(huán)及代謝力變差，水分回滲至皮膚導致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

　　材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。

　　素食先行，探尋京城素食好去處：木魚の緣-素食養(yǎng)生，茶禪一味，木魚憑借對中華傳統(tǒng)素食與茶禪衛(wèi)華的深刻理解，向每一個有緣人傳遞健康、生態(tài)、清凈、純和的理念，構建一種以禪、茶、素為核心的新素食主義。

　　平日喜歡肥甘厚味，飲食不夠節(jié)制，體形肥胖的女性，體內多有痰濕，導致氣血雍滯，易發(fā)生*經推遲，甚至閉經。痰濕體質易犯困、易疲勞。注意飲食清淡、好消化。食療粥：白扁豆10克、薏仁10克、蓮子10克、大棗5枚。用白術茯苓汁煮粥（茯苓15克、炒白術15克，煮40分鐘，取汁）

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

　　正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然后洗身體（從上到下），最后再洗臉。因為要保留面部油脂，避免水分流失損傷肌膚。中醫(yī)認為，洗澡后應首先擦關節(jié)部位，按肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的順序擦完后，再擦身體的其他部位，尤其是老人，這樣可預防關節(jié)部位受風。

　　排毒美容：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。減肥：紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　香菇營養(yǎng)成分很高，含有豐富的蛋白質、多達九種的氨基酸、鐵、維生素b、可轉化為維生素d的麥角甾醇，能有效的預防貧血、高血壓和骨質疏松。另外，所含多種糖類，能夠提高人體免疫機能，所分離出的，可以干擾病毒和癌細胞的生長。

　　人的血液循環(huán)與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節(jié)一下，觀賞一陣風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　?、贊駶欕p手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉揉搓⑤彎曲手指關節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓⑥彎曲手指關節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓⑦揉搓手腕、手臂。

　　節(jié)食者喝烏龍茶；浮腫者喝薏仁茶；壓力便秘者喝荷葉茶；節(jié)食便秘者喝決明子茶；漲氣者喝大麥芽茶；消脂者喝檸檬茶；積食者喝普洱茶；護胃者喝玫瑰花茶；清火排毒者喝菊花茶；去油膩者喝陳皮茶。

　　乳腺癌、卵巢癌等婦科疾病困擾著許許多多的女性，不用擔心，只要按照專家的建議去做，就會收到意想不到的效果!卵巢癌：服用維生素C、維生素E；期乳房腫痛：佩戴無鋼圈胸衣；乳腺癌：散散步、曬太陽。

　　刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情，但許多男士都習慣在洗完臉或洗完澡后立即刮胡子。對此，相關專家表示，如果男士使用的是電動剃須刀，最好是刮完胡子后再洗臉或洗澡，這樣更容易將胡子刮干凈。

　　黃酒。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，若加點姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強。白酒。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。

　　用健康、珍愛、正義釀造長壽，用友愛、寬容、無爭，去揚起生命的風帆，健康就是財富，健康就是生命的存折，蹂躪踐踏健康就是透支生命。世界保健日，請多多儲存健康，珍愛生命。

　　胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者；消化不良者；高脂蛋白血癥患者；想減肥的人；體寒便溏者；糖尿病患者；痛風患者；跌打淤腫者；膽囊切除者。

　　西紅柿冷飲香蕉橘子山楂牛奶（酸奶除外）糖白薯酒大蒜茶黑棗維生素菠蘿柿子

　　專家支招教你識別藥品真假：①看批準文號；②看外包裝；③看生產批號；④看藥品說明書；⑤看藥品性狀和質量；⑥進口藥品必須有中文說明書；⑦注意和保健品相鑒別。

　　隨著食堂再次悄無聲息的漲價，科大又向培養(yǎng)二十一世紀不健康人才的宏偉目標邁出了堅實的一步。

　　早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯?zhí)闊?，最簡便的方法就是用微波爐做熱乎乎的烤紅薯。只需要準備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進微波爐，根據(jù)紅薯個頭大小用大火加工3～5分鐘?？境鰜淼募t薯味道很好，吃著也不會很干。

　　《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量為515毫克，低于雞蛋，維生素A的含量是雞蛋的5倍，維生素B2是雞蛋的近2倍，鵪鶉蛋的維生素E、鐵、鋅和硒的含量也比雞蛋高。

　　中醫(yī)養(yǎng)生血海穴可以用來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。按摩血海穴有補血的作用，可以養(yǎng)肝。血海位于大腿內側肌肉隆起的頂端。于每天上午的9-11時，脾經經氣運行最旺盛的時候按揉最好。

　　人的食管壁由柔嫩黏膜構成，只能經受50℃—60℃的溫度，一旦超過，食管黏膜就會被燙傷。愛吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶會導致口腔、食管黏膜被反復損傷，時間久了會致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會進一步誘發(fā)黏膜改變，最終發(fā)生癌變。

　　飲酒時吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

　　有皮膚瘙癢癥的人，可以每天生吃一個梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在兩餐間吃。吃過幾天，皮膚瘙癢的癥狀會好轉。如果癢得厲害，把梨削一下，用梨皮內側擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨對通便也有好處。

　　每天兩升水；愛吃橘子；每周吃3次堅果；散步；每周吃兩次豆制品；勤曬太陽；喝對紅酒；常吃大蒜；每周吃一兩次魚；一天吃2個獼猴桃；戒煙；適量喝啤酒。

　　很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，最好不要在飯后飲用飲料。

　　夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。出游攜帶鹽，還有一項用處，當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。