立夏，表示孟夏時(shí)節(jié)的正式開始，萬物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。

春生、夏長、秋收、冬藏

立夏之前，是萬物的驚蟄與蘇醒

立夏之后，萬物舒展，悠然通暢

春生夏長，萬物自此走向繁茂。

《月令七十二候集解》：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”意思是說，到了立夏的這一天，春天播種的植物已經(jīng)直立長大，萬物欣欣向榮。

物候現(xiàn)象

立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年的5月5日或5月6日，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。中國古代將立夏的十五天分為三候：

一候 · 螻蟈鳴

在立夏的1～5天的時(shí)間里，感知到夏意的螻蟈，開始奔走相告，以慶祝夏天的到來。

二候 · 蚯蚓出

到了立夏的5～10天，在地下冬眠的蚯蚓，也在立夏這個(gè)好日子，懶洋洋、慢悠悠地出現(xiàn)在人們視野之中。

三候 · 王瓜生

到了立夏的10～15天，王瓜（一些藤蔓類植物）開始快速攀爬生長，只待迎接收獲的季節(jié)。

節(jié)氣養(yǎng)生

第一、夏氣通心，養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)

中醫(yī)學(xué)以五行中的“火”來概括夏季的氣候特點(diǎn)。在人體五臟中，火應(yīng)心，火性為陽。

夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。

養(yǎng)心，靜養(yǎng)當(dāng)先，“心靜自然涼”。陽氣旺盛人自然容易躁動(dòng)，“立夏”養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢、笑口常開。

第二、晝長夜短，午后宜小憩

睡眠是人體修復(fù)自身機(jī)能的寶貴時(shí)刻。入夏之后，明顯的晝短夜長，使得人們的睡眠時(shí)間也自然減短。所以，在夏天養(yǎng)成午睡的習(xí)慣便顯得十分必要。午間的小憩，可以幫助你迅速恢復(fù)精力，元?dú)鉂M滿地投入到后半天的工作和生活。

第三、立夏吃什么

1、紅補(bǔ)血

紅色食物最養(yǎng)心。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、紅薯等食物都屬于適合立夏補(bǔ)血養(yǎng)心的紅色食物。

2、苦養(yǎng)心

剛進(jìn)入夏季，陽氣漸長，陰氣漸弱，與此相對(duì)應(yīng)，人體的肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。在中醫(yī)理論中，苦味入心。針對(duì)立夏后心陽頗盛多特點(diǎn)，可以多食用些苦瓜、苦菜、荷葉、蒲公英等。也可以喝些苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)茶等苦味茶。

3、少辛辣

　　在飲食調(diào)節(jié)上，應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類。這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

總結(jié)起來說，立夏的養(yǎng)生要點(diǎn)在于注意養(yǎng)心，調(diào)控情緒，晚睡早起，飲食清淡，以酸為佳，適當(dāng)進(jìn)行耐熱鍛煉，在此基礎(chǔ)上還可合理補(bǔ)夏。需要明確提出并注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。

立夏詩詞

《立夏》

【宋·陸游】

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

這首詩讀來幽靜典雅，宛如一幅精美絕倫的立夏風(fēng)物圖畫。
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【譯】紅旗插滿城內(nèi)的窗扉迎接赤帝，太陽神準(zhǔn)備駕車攜著青帝歸去。泥巴還是新的，燕子巢中歡鬧；百花已經(jīng)開盡，蜜蜂越加稀少。

槐樹和柳樹，綠蔭漸漸濃密；窗簾和窗牖，暑氣依舊輕微。太陽西斜，洗個(gè)暢快愜意的澡后，熟練地試穿起夏天的衣裳。

《立夏》

【宋·趙友直】

四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺(tái)。

用生花妙筆勾勒出立夏時(shí)的景象，表達(dá)了對(duì)春天的留戀以及對(duì)初夏豐收的喜悅。

【譯】春夏秋冬四時(shí)天氣相互催促交替，昨天還是春日，不想一夜東南風(fēng)就催來了夏天的腳步。驕陽之下，田間地頭，翠綠的麥穗開始微微泛黃；新雨過后，園中樹木，誘人的黃梅透出陣陣芳香。

春天離去，黃鶯在枝頭啼鳴，似有愁思千縷；花兒凋零，彩蝶在花間駐留，像是幽恨未消。睡眼惺忪，獨(dú)倚南窗，情思倦怠，閑看槐蔭，遮滿了亭臺(tái)，心卻飛到了天外。