小暑節(jié)氣，盛夏登場。

此時(shí)節(jié)，陽光熾烈，降雨增多，荷香四溢，瓜果飄香，萬物進(jìn)入生長旺季。

《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

漢代的《說文解字》中說：“暑，熱也。暑近濕如蒸，熱近燥如烘?！?/span>

在漢語當(dāng)中，暑表示炎熱的意思，小暑就是小熱的意思，說明在這時(shí)候天氣還沒有到達(dá)真正的炎熱的時(shí)候。

民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑不算熱，大暑三伏天”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

小暑節(jié)氣的到來，意味著天氣正式進(jìn)入盛夏模式，天氣日漸炎熱，氣溫逐日攀升。我國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。

物候現(xiàn)象

小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，每年7月7日或8日，太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)即為小暑。中國古人將小暑分為了三候：

一候：溫風(fēng)至

溫風(fēng)就是熱風(fēng)，此時(shí)，要么沒風(fēng)，即便有風(fēng)，也常常是裹挾著熱浪的風(fēng)，天地間仿佛變成了蒸籠、烤箱，自然萬物經(jīng)受著高溫的考驗(yàn)。

二候：蟋蟀居宇

由于炎熱，蟋蟀也離開了田野，到庭院的墻角下躲避暑熱；

三候：鷹始鷙（zhì，兇猛）

老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。

情致養(yǎng)生，順應(yīng)節(jié)氣，舒服過伏天

一、養(yǎng)心安神

《周易》有言：“夏屬火，對應(yīng)五臟之心”。故而，此時(shí)重在養(yǎng)心。

小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，所以人們在勞動(dòng)的時(shí)候也要注意勞逸結(jié)合、平心靜氣，既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

二、健脾胃

小暑節(jié)令屬于長夏，是濕氣較重的時(shí)候。除濕健脾成為我們需要注意的事，脾胃，對溫度，最為敏感，喜溫怕寒冷，養(yǎng)護(hù)脾胃，需少吃肉減少濕氣，多吃山藥、薏米、茯苓等食物。

也可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)食療的四神湯（茯苓、蓮子、山芍、芡實(shí)），健脾除濕。

三、飲食清淡

小暑過后，氣溫攀升，降水頻繁，陰氣易居于內(nèi)。清補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，應(yīng)該多吃苦味食物和生津止渴之物。

苦瓜等涼性蔬菜可以消暑氣，清熱祛火，很適合夏天。但腸胃虛弱者應(yīng)該少吃。

酸味食物如番茄、檸檬、烏梅之類，都是此時(shí)清補(bǔ)好物。

夏天多吃紅黃蔬果，其顏色來自番茄紅素、胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜等都是代表。這類蔬果還富含維生素C，是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

四、曬伏

暑時(shí)節(jié)天氣很好，陽光炙熱，于是在這一段時(shí)間非常有利于曬一些東西，家里面放了一個(gè)冬天的棉被、棉衣、書畫等等都可以放到陽光底下，盡享一場陽光浴。這樣既能達(dá)到除濕的效果，還能夠有效地殺菌、防霉防蛀。

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五、“不做4事，不吃2物”，家人少生病，平安過伏天。

1、不貪涼

小暑時(shí)節(jié)食欲不佳，很多人喜好吃些雪糕、冷飲等冰凍的東西，雖然這樣能夠消暑，但是切記不要過量。

運(yùn)動(dòng)或外出回家要先休息降溫，然后再喝水，以常溫的白開水或淡茶水為好，也可以適量地補(bǔ)充淡鹽水。高溫天氣避免長時(shí)間在室外活動(dòng)，外出注意及時(shí)補(bǔ)水，警惕中暑的發(fā)生。

2、不濕身睡覺、不濕發(fā)睡覺

在夏季高溫潮濕的環(huán)境下，身體容易出汗，特別是在夜間。如果身體濕濕的睡覺，容易造成不舒適感和睡眠質(zhì)量下降。此外，濕身睡覺還容易使身體受涼，引發(fā)感冒等健康問題。

發(fā)潮濕的情況下，容易造成頭皮濕熱，增加頭部的濕氣滯留。長期如此容易引發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀。

3、不吃不新鮮變質(zhì)的水果、不吃剩飯剩菜

高溫濕熱的環(huán)境，水果、剩飯剩菜容易在高溫下滋生細(xì)菌和毒素，導(dǎo)致食物中毒和腸胃問題。此外，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)隨著時(shí)間的延長而下降。為了保障健康，盡量做到適量備餐，避免浪費(fèi)。

小暑詩詞

《詠廿四氣詩·小暑六月節(jié)》

【唐.元稹】

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

忽然之間，溫?zé)岬哪巷L(fēng)就到了，原是跟循小暑節(jié)氣而來。竹葉喧嘩，預(yù)先感覺大雨降至，山色灰暗，已然聽到隆隆雷聲。

大門和窗外，深藏著青色的霧靄，臺階和院落，點(diǎn)綴著綠色的青苔。鷹鹯學(xué)習(xí)擒拿搏擊之事，蟋蟀在屋內(nèi)聲聲鳴叫，催老了光陰。

小暑，小暑，小心中暑；

天熱，天熱，天天都熱；

下雨，下雨，夏天盼雨；

清涼，清涼，清爽冰涼。

提醒你：天熱防暑！

祝福你：雨后清涼！愿今夏，光陰靜，萬事安!