#雨天健康防護(hù)#

下雨天是一個(gè)容易發(fā)生各種事故的天氣，尤其是暴雨洪水，可能會(huì)造成交通中斷、電力中斷、通訊中斷、建筑倒塌、物品墜落、溺水窒息、雷電擊傷等危險(xiǎn)情況。以下是下雨天需要注意事項(xiàng)和緊急情況下應(yīng)急知識(shí)與技能。

一、雨天出行要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意防水防滑。雨天出行要穿著合適的防水鞋和衣服，避免淋濕或浸泡。同時(shí)，要注意路面濕滑，避免摔倒或碰撞。如果不得已要涉水，要注意水深和水流情況，盡量選擇安全的路線，避免被沖走或陷入危險(xiǎn)。

2、注意防寒保暖。雨天氣溫較低，容易引起感冒或其他呼吸道疾病。因此，要根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，保持身體溫度適宜。如果淋濕了，要及時(shí)更換干爽的衣服和鞋襪，避免著涼。

3、注意飲食衛(wèi)生。雨天食物容易變質(zhì)或受到污染，容易引起消化道疾病。因此，要選擇新鮮、干凈、熟透的食物，避免吃生冷、油膩、辛辣的食物，避免吃霉變、變色、異味的食物。同時(shí)，要注意飲用安全的水源，避免喝生水或不明來(lái)源的水。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生。雨天環(huán)境濕度大，細(xì)菌、病毒等微生物容易滋生和傳播，容易引起皮膚感染或其他傳染病。因此，要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、洗臉、刷牙、洗澡等。外出回來(lái)后要及時(shí)洗手，并用流動(dòng)水正確洗手。如果有條件，可使用蚊帳，戶外作業(yè)時(shí)穿戴好防護(hù)衣帽，避免蚊蟲(chóng)叮咬。

5、注意心理調(diào)節(jié)。雨天天氣陰沉，容易影響人們的心情和精神狀態(tài)，容易引起抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。因此，要注意心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀積極的態(tài)度，多與家人朋友溝通交流，尋找適合自己的放松方式，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、做運(yùn)動(dòng)等。

二、除了以上的一般性注意事項(xiàng)外，在雨天還可能遇到一些特殊的緊急情況，需要掌握一些應(yīng)急知識(shí)和技能：

1、溺水自救互救指南：如果不慎落入深水中，應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜，并盡量浮在水面上呼救。如果會(huì)游泳，則應(yīng)該順著水流方向游向岸邊或其他可以攀爬的物體；如果不會(huì)游泳，則應(yīng)該盡量踢腿揮臂，利用水的浮力保持頭部露出水面，同時(shí)呼吸平穩(wěn)，避免吞咽水分。如果發(fā)現(xiàn)他人溺水，應(yīng)該及時(shí)報(bào)警，并根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的救援方式。如果會(huì)游泳且有救生設(shè)備，則可以下水救援，將溺水者拉到安全地帶；如果不會(huì)游泳或沒(méi)有救生設(shè)備，則可以在岸邊尋找可以拋向溺水者的物體，如繩子、木棍、塑料桶等，讓溺水者抓住并拉到岸邊。在救援過(guò)程中，要注意自身安全，避免被溺水者拖累或拖沉。如果溺水者已經(jīng)失去意識(shí)或呼吸心跳停止，則應(yīng)該立即進(jìn)行人工呼吸和心肺復(fù)蘇。

2、人人必知的心肺復(fù)蘇要點(diǎn)：心肺復(fù)蘇是一種在心跳呼吸停止時(shí)進(jìn)行的緊急救護(hù)措施，目的是通過(guò)人工方式維持血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，防止腦死亡。心肺復(fù)蘇的基本步驟如下：

（1）判斷意識(shí)和呼吸：首先要判斷受傷者是否有意識(shí)和呼吸，可以通過(guò)拍打或呼喚等方式刺激受傷者，并觀察其胸部有無(wú)起伏。如果受傷者無(wú)反應(yīng)且無(wú)呼吸，則需要立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

（2）撥打急救電話：在開(kāi)始心肺復(fù)蘇之前，應(yīng)該撥打急救電話（120），并告知受傷者的情況和位置，請(qǐng)求專業(yè)救援。

（3）開(kāi)放氣道：將受傷者平放在硬平的地面上，頭部稍微仰起，用一只手托住下頜，用另一只手按住額頭，將頭部向后仰起，使氣道開(kāi)放。

（4）實(shí)施人工呼吸：用手指檢查受傷者口腔內(nèi)有無(wú)異物，如有則取出。然后捏住受傷者的鼻子，張開(kāi)自己的嘴巴，并將嘴唇緊密地貼在受傷者的嘴上，用力向受傷者的肺部吹氣，觀察其胸部有無(wú)隆起。每次吹氣時(shí)間約為1秒鐘，每隔5秒鐘吹一次。

（5）實(shí)施胸外按壓：將自己的一只手掌放在受傷者胸骨中段上方約兩個(gè)手指的位置，然后將另一只手掌放在第一只手掌上方，并交叉手指。用自己的體重向下用力按壓受傷者的胸部，每次按壓深度約為4-5厘米，每分鐘按壓次數(shù)約為100次。每按壓30次后，再進(jìn)行兩次人工呼吸。如此反復(fù)進(jìn)行，直到受傷者恢復(fù)呼吸心跳或?qū)I(yè)救援人員到達(dá)為止。

3、防雷防電擊指南：如果在室外遇到雷雨天氣，應(yīng)該盡快尋找安全的避雷場(chǎng)所，如建筑物、汽車(chē)、山洞等。避免在高處、空曠地、水邊、大樹(shù)下、金屬物附近等容易被雷擊的地方。如果沒(méi)有合適的避雷場(chǎng)所，應(yīng)該蹲下身體，雙腳并攏，雙手抱頭，盡量減小身體與地面的接觸面積。如果身上有金屬物品，如手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等，應(yīng)該盡快取下放在遠(yuǎn)處。如果在室內(nèi)遇到雷雨天氣，應(yīng)該關(guān)閉門(mén)窗，拔掉電源插頭和電話線，避免使用電器和通訊設(shè)備。如果被雷電擊中或發(fā)現(xiàn)他人被雷電擊中，應(yīng)該立即撥打急救電話，并進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

4、防洪防澇指南：如果在雨天遇到洪水或內(nèi)澇，應(yīng)該及時(shí)轉(zhuǎn)移到高處或安全地帶，避免被淹沒(méi)或沖走。如果被困在危險(xiǎn)區(qū)域，應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜，并向外界求救。如果有條件，可以使用繩子、木板、塑料桶等物品制作簡(jiǎn)易救生工具，并穿戴救生衣或其他浮力物品。如果要涉水行走或駕車(chē)通過(guò)積水路段，應(yīng)該注意觀察水深和水流情況，并選擇安全的路線。涉水時(shí)要抓住固定的物體，避免被沖走或絆倒。駕車(chē)時(shí)要注意控制速度和方向，避免熄火或失控。如果車(chē)輛被困在水中，應(yīng)該及時(shí)打開(kāi)車(chē)門(mén)或車(chē)窗逃生，并帶上必要的物品和證件。

5、防滑坡指南：如果在雨天遇到滑坡危險(xiǎn)，應(yīng)該及時(shí)撤離危險(xiǎn)區(qū)域，并向有關(guān)部門(mén)報(bào)告。如果被困在滑坡區(qū)域，應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜，并向外界求救。如果有條件，可以使用手機(jī)、手電筒、哨子等物品發(fā)出求救信號(hào)，并注意觀察周?chē)沫h(huán)境變化。如果發(fā)現(xiàn)有落石或泥石流的跡象，應(yīng)該迅速躲避到堅(jiān)固的建筑物內(nèi)或其他安全的地方。如果被埋在泥土中，應(yīng)該盡量保持呼吸道暢通，并用力掙扎或呼喊引起救援人員的注意。

以上是下雨天需要注意事項(xiàng)和緊急情況下應(yīng)急知識(shí)與技能，希望能幫到你。