說愛，1000 情感案例研究者，知名心理學(xué)博主，專注研究女性心理學(xué)

美國哈佛大學(xué)社會心理學(xué)家在一次心理學(xué)實驗當(dāng)中，要求志愿者不要在自己的腦海里想象一只白色的熊，結(jié)果那些志愿者越是想要驅(qū)趕白熊，腦海里關(guān)于白熊的輪廓反而越清晰。

這就是心理學(xué)當(dāng)中的白熊效應(yīng)，它的意思是我們的大腦都會呈現(xiàn)出一定的思維逆反趨勢，也就是說，我們越是刻意地不去想一件事，那么我們的腦海就越是會刻意地去想。

在兩性關(guān)系中，一段感情緣盡如此的時候，我們想要去刻意地忘記，但是不管怎么努力，都沒辦法把對方的身影驅(qū)逐干凈，這其實就是白熊效應(yīng)在作祟，我們根本無法忘記一個人，那畢竟是真實發(fā)生的事情。

所以啊，放不下一個人時，不用刻意斷了聯(lián)系，按照下面的方法，去處理更聰明。

01我們需要明白，任何事情加上刻意，都會變得艱難

其實任何事情加上刻意兩個字都會變得艱難，因為對于愛情來說，放下本身就不需要刻意，那些刪除聯(lián)系方式，那些刻意地避而不見，其實都是在自欺欺人罷了，因為真正的放下從來都不是這樣的大張旗鼓。

赫塔米勒曾說：“但愿愛想割過的草地一樣，會重新長出來，應(yīng)該以別樣的方式生長，好比小孩子換牙，好比頭發(fā)，好比指甲?！?/span>

對于已經(jīng)失去的感情來說，哪怕是這段回憶真的很美好，也只能是無停留在過去，只能是成為過去了，如果我們強迫自己放下，反而會變得艱難起來。

愛情就好比一朵花，我們不知道它會在什么時候凋謝，但是，我們不可以因為它凋謝而哭泣，應(yīng)該為它盛開過而欣喜。

如果時光可以倒流，在得知彼此沒辦法繼續(xù)走下去的時候，相比起痛苦流涕不肯放過自己，我想我們大多數(shù)人都會希望自己可以很平靜地接受這個事實，然后好好地說一聲“再見”。

02充實自己，人一旦忙碌起來，就不會再想其他的事

01）、電視劇《歡樂頌》里面的邱瑩瑩在剛分手的時候也很難熬，整日以淚洗面，茶不思飯不想，連工作都不放在心上。

后來她意識到自己不能再這么頹廢下去了，于是她開始振作起來，既然還有精力去想那些亂七八糟的事情，那么就讓自己忙碌起來，四肢累的無力的時候，大腦自然就沒有精力去瞎想了。

一段時間以后，邱瑩瑩緩過來了，雖然有時候想起這段感情還是會難過，但她不會再像之前那么萎靡不振了，因為她知道自己有更重要的事情要做，而不是浪費在這些沒有意義的事情上。

02）、其實，這個世界上最搞笑的莫過于別人或許已經(jīng)不在乎我們了，可我們還是不肯放過自己，多愁善感到不行。

到頭來對方什么反應(yīng)都沒有，我們自己倒是徒增了很多傷感。

刻意地強迫自己去放下一個人，本身就是一件很難的事情，越是忘記，腦海里關(guān)于對方的記憶就越是清晰，如此周而復(fù)始。

與其這么折磨自己，倒不如轉(zhuǎn)移注意力，去充實自己，去讓自己忙碌起來。

當(dāng)我們的生活逐漸被那些有意義的事情填滿以后，自然就不會再被那些沒有意義的事情所困擾了。

03調(diào)整自己的心態(tài)，既然放不下，那便選擇釋懷

當(dāng)我們還執(zhí)著于過去不肯走出來的時候，當(dāng)我們還因為一段感情地失去而耿耿于懷的時候，當(dāng)我們還埋頭憤恨著那個人為什么不肯繼續(xù)陪著自己的時候，不妨聽聽復(fù)旦教授陳果老師說過的一席話。

她說：“你在意什么，什么就會折磨你，期待是所有痛苦的根源，有些東西，得之我幸，失之我命，當(dāng)你看破一切時，你才會明白，原來失去比擁有更踏實?！?/span>

我們總以為一段感情很難放下，一個人很難忘記，其實那不過是我們自己不肯放過自己罷了。

覺得自己好像失去了一切，但是那不過是我們生命中的一部分罷了，我們還有很長的一段路要走，怎么能在一件事情上就停滯不前呢？

所以，我們應(yīng)該明白，一輛公交車從來都并不會因為誰下車了，就偏離自己的軌道，所以我們也不能因為誰的離開而偏離自己的人生軌道。

我們需要做的就是調(diào)整自己的心態(tài)，接受對方無法繼續(xù)參與自己未來的事實，然后收拾好自己的心情，清空多余的感情，然后以嶄新的自己去迎接一段新的愛情?？傆幸惶欤覀儠恐鴦e人的手，忘掉曾經(jīng)的那個他（她）。