《游戲改變?nèi)松纷x后感

　　引自美簡.麥戈尼格爾《游戲改變?nèi)松?br /> 　　“自我效能它指的是這樣的信念：你自己能夠給生活帶去積極的轉(zhuǎn)變。
　　自我效能跟自尊不一樣，后者指的是對自我價值的整體積極感受。自我效能是自信具備解決特定問題或達到特定目標的技術(shù)和能力。它通常會針對具體的情況：你可能在工作上有著強烈的自我效能感，但對當眾演講或減肥的自我效能感卻較差。
　　有強烈的動機但未能貫徹行動，以及成功把動機轉(zhuǎn)化成持之以恒的有效行動，兩者最關(guān)鍵的區(qū)別就在于自我效能。有了強的自我效能，你更有可能采取有助于你達成目標的行動，哪怕這些行動很困難甚至痛苦。你還能更長時間地投入在疑難問題的解決里，不輕易放棄。但如果自我效能感低，那么不管你動機有多么強，都不大可能采取積極的行動，因為你對自己改變生活的能力缺乏信心?！?