01、多動腦，多學習。

通過參與益智游戲、進行挑戰(zhàn)記憶力的活動，我們可以鍛煉大腦，幫助大腦更好地工作。

多動腦，多閱讀，多思考，多反省，多修正，腦子里有墨水，內在的氣質就會得到提升，腹有詩書氣自華。

02、三餐均衡，早餐豐富。

均衡飲食是保持年輕的基礎。我們應該攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，避免過量或不足。

每天的早餐要吃早也要吃好，食材盡量豐富多彩一些。

午餐晚餐守時不節(jié)食，營養(yǎng)均衡，不要挑食偏食、暴飲暴食，最好吃到7分飽即可。

03、少生氣，控制好情緒。

氣大傷身，控制好情緒，不要動不動就爆發(fā)臭脾氣，同時遠離經(jīng)常讓你生氣的人。

如果真的遇到很糟糕的事，先讓自己安靜下來，緩沖一下，學會看開看淡，其實事情也沒有那么糟糕。

不管什么時候都要少生氣，除了會讓自己變丑之外，也不利于問題的解決，一定要戒掉。

04、堅持保持一個運動習慣。

堅持運動，結合自己的喜好和實際情況，找到自己喜愛的運動方式，然后將這項運動堅持下去。

真正喜歡的事情，做起來輕松又有效果，強身還健體。另外，運動跟做事情一樣，不要短時間內進行很多個項目，這樣的結果會更加理想。

05、減少夜宵量，睡眠更健康。

夜宵雖美味，卻不能貪食。油炸煙熏、燒烤重味，濃濃的煙火氣和食物的香氣，撫慰了無數(shù)晚歸者的心。

殊不知，夜宵吃多了，會刺激大腦興奮，嚴重影響睡眠。進而引起內分泌失調,導致皮膚干燥、衰老加速。

06、常用熱水泡泡腳，排毒暖身身體好

足底，就像人體的第二心臟一樣，匯集了連通全身的各路經(jīng)脈。

常用熱水泡泡腳，既能促進下肢的血液循環(huán)，也能加速人體代謝產(chǎn)物的排出。從而達到排毒暖身的雙重功效。

07、多喝水。

水是生命之源，我們人體當中70%以上都是水，世間萬物都離不開水。

喝水可以讓人身體的皮膚擁有充足的水分變得細膩光滑，也可以促進身體的血液循環(huán)，擁有一個健康的身體。

所以，正常情況下，每天要讓自己喝8杯水，千萬不要等到口渴的時候再喝水。

在換季的時候皮膚可能會經(jīng)常干燥，多喝水，保持皮膚的姿態(tài)，讓我們的看起來永遠年輕。

08、少熬夜，保持睡眠充足。

長期熬夜的人，不僅拉低了顏值，黑眼圈、大眼袋和滄桑臉都來了，還把一個人的精氣神也帶走了。

盡量按時入睡和起床，有助于建立良好的生物鐘，提高睡眠質量。

一定要保持充足的睡眠，就是愛自己最好的方式，不僅讓自己可以保持足夠的精力，還可以讓自己顯得年輕有活力。

09、多運動，不要長期久坐。

長期久坐的女人不僅會讓自己的身體走形，也會讓自己變得越來越顯老。

為了保持身材苗條，一定要適當進行運動，勿久坐不動，最容易導致走形。

值得注意的是，運動萬萬不可過量，務必根據(jù)自身情況靈活調整。

10、懂得犒勞自己。

生活會給人帶來壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個小禮物送給自己。

適當放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動力，生活才能夠更好地繼續(xù)。