“盡享天年”，

一直是人類孜孜以求的目標(biāo)。

《左傳》中也記載：

“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十。”

現(xiàn)代科學(xué)理論推算，

也認(rèn)為人類的自然壽命，

應(yīng)當(dāng)在100~150歲之間，

但可惜因為作息時間，

吃的東西等外部因素，

能夠達(dá)到這個壽限的人并不多。

根據(jù)調(diào)查顯示，

中國人的預(yù)期壽命為77歲。

究竟是什么壞習(xí)慣，

吃掉了我么的壽命呢？

01. 長期熬夜

現(xiàn)在的人說起養(yǎng)生，

就會說到早起早睡，

因為現(xiàn)代社會里不少人，

身體出現(xiàn)問題都是因為睡眠太少。

長期熬夜的危害，

可不止眼睛變差，或者皮膚狀態(tài)差，

還會影響身體各項機能休息和運轉(zhuǎn)，

會影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行。

長此以往，

就會降低人體免疫力，

就會讓人精神變敏感，

增加患上各種疾病的風(fēng)險。

而且，

早睡真的是性價比最高的養(yǎng)生方式了。

02. 不吃早餐

早餐是一日三餐中，

對身體健康最重要的一餐，

應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)。

可惜，

現(xiàn)在很多人喜歡熬夜晚起，

或者是趕時間就選擇不吃早餐。

長期不吃早餐，

會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，

還會降低身體的代謝能力，

加速衰老，增加糖尿病的風(fēng)險。

而且，

不吃早餐是減肥星人的大忌，

因為不吃早餐有增加肥胖的風(fēng)險。

03. 久坐不動

在現(xiàn)代人的習(xí)慣中，

能蹲著絕不站著，能坐著絕不蹲著，

能躺著絕不坐著，能坐車絕不走路。

但其實，

這種行為方式一點都不健康，

久坐會導(dǎo)致血液流動變緩慢，

會增加心血管、肥胖癥等疾病出現(xiàn)概率。

而且久坐不動，

已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織，

列為“十大致病致死罪魁禍?zhǔn)字弧薄?/span>

因此想要活的久一點，

就要多運動起來，保持身體的活力。

04. 經(jīng)常吸煙

“吸煙有害身體健康”，

已經(jīng)是老生常談的話題，

畢竟就連煙盒子上都有這標(biāo)語。

不過因為現(xiàn)在社會的壓力，

導(dǎo)致很多人無法控制自己，

很難戒掉抽煙的習(xí)慣。

不過還是想告訴大家，

經(jīng)常抽煙的人比常人，

更容易出現(xiàn)頭痛頭暈失眠緊張等疾病，

甚至?xí)绊懹行┤说纳δ堋?/span>

而且經(jīng)常吸煙，

不僅損害吸煙者的健康，

還會對身邊的人造成二手煙危害。

05. 頻繁酗酒

淺淺酌一小杯是情趣，

天天喝的酩酊大醉是損壽。

因為過量飲酒，

酒精不僅會對肝臟造成危害，

還會增加患上癌癥、心血管、

胃病等疾病的概率。

最主要的是，

稍不注意會危機喝酒人的性命，

讓一條生命在昏迷中葬送。

06. 暴飲暴食

飯不吃不行，

多吃也不行。

不過現(xiàn)在很多人都饑一頓飽一頓，

短期看著沒什么影響，氣色也行，

但長期如此，

身體會在不知不覺中垮掉。

暴飲暴食會增加患上，

消化系統(tǒng)、肝膽疾、高血壓等疾病的風(fēng)險。

而且也要少點外賣，

因為大部分外賣食品都非常油膩，

添加劑含量高。

07. 情緒起伏太大

情緒是會影響人，

心理上的，身體上的健康。

就像那些長期情緒不穩(wěn)定，

經(jīng)常性發(fā)脾氣或者陷入抑郁的人，

患上抑郁癥、焦慮癥的風(fēng)險會增大，

還會加速衰老。

08. 每天喝水不達(dá)標(biāo)

人體70%的成分都是水，

雖然多喝熱水是段子，

但這句話是實在道理。

中國營養(yǎng)學(xué)規(guī)定成年人，

每天應(yīng)該喝1500ml—1700ml，

才能滿足身體的需求，

才能維持正常的代謝促進(jìn)排毒，

才能增加免疫力。

當(dāng)然了，

不喝水，喝太多水都是對身體有危害的。

09. 生活中不講衛(wèi)生

自身身體健康，

還有一個關(guān)鍵的地方，

就是需要注意個人衛(wèi)生，

畢竟個人衛(wèi)生是健康的基石。

一個人吃的健康睡得好，

但是個人衛(wèi)生非常差勁，

也會容易被各種細(xì)菌、病毒影響，

增加感染疾病的風(fēng)險。

10. 不愛體檢

年輕的時候，

覺得體檢就是浪費錢，

老了后覺得體檢是在坑錢。

都覺得自己身體很好，

但疾病降臨的時候，

又后悔沒有早點體檢早點發(fā)現(xiàn)。

身體是需要維護(hù)的，

只有經(jīng)常體檢，

才能把一些并防患未然，

才能減少患上大病的概率。

我們對自己的身體常常有一種錯誤，

覺得自己很了解自己的身體。

其實是因為有些疾病，

早起癥狀不明顯。

身體健康不是兒戲，

想要保持健康，

一定要讓自己改掉以上壞習(xí)慣！